Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
วันนี้ฝึกไปหลายคลิปแล้ว เจอคลิปนี้ ลองทำตามบางท่า เพราะยังไม่ได้ผ่าตัดหลัง เพียงแต่กระดูกหลังทรุดไป 2 ข้อ รอการรักษาอยู่ .........หมอเฟมสุดยอดมากๆ มีคลิปใหม่ๆ มาให้ FC ติดตาม
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้าน้อย สู้ๆกันต่อนะครับ เป็นกำลังใจให้ในทุกวันครับ ❤️
วันนี้ฝึกคลิปนี้ ท่าท้ายๆ นั่งดู เพราะมีอาการปวดหลังช่วงเอวอยู่ ยังหาสาเหตุอยู่ จะพยวยวมต่อไปค่ะ
😊😊😊😊 ขอให้ป้าน้อยแข็งแรงสุดๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
อายุ 69 กระดูกพรุนค่ะ และ กระดูกเอวด้านหลังคดค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดแล้ว ตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง ก็บริหาร ท่ายืดเหยียดค่ะ เน้นท่าปวดหลัง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอป้าไปนวดแผนไทยที่ศิริราช ก็เปิดเพจคุณหมอ ให้คุณหมอแผนไทยดูนะคะ กดติดตามกันแล้วค่ะ😊😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอยืดเหยียดบ่อยๆ และสร้างกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวดีๆ สามารถบรรเทาอาการและ ฟิตแน่นอนครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะ เพราะผู้สูงวัยคงหนีไม่พ้นเรื่องกระดูกสันหลังเสื่อม เพื่อเป็นการป้องกัน และทำใจได้ถ้ามีการผ่าตัด ได้ฟังแนะนำจากคุณหมอแล้ว ได้ทั้งความรู้และท่าบริหารที่ดี ในระหว่างบริหารก็มีการอธิบายควบคู่ไปด้วย อย่างนี้ซิเป็นการเสริมความมั่นใจในการบริหารว่าทำแล้วต้องกลับมาแข็งแรง และดีขึ้นอย่างแน่นอน ค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับสิ่งดี ๆ ที่มีให้กับทุกคน
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤❤❤ แข็งแรงแน่นอนครับผม อยากให้กำลังใจทุกท่านมากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ดีใจมากค่ะ ที่ได้ทักทายกัน ขอให้ความสุขมากมี สุขภาพดี ทุกวันนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ที่มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมคลิปนี้สุดยอดมากๆเลยค่ะ คุณป้าผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้ว 2 ครั้ง ได้ฝึกท่าที่คุณหมอแนะนำดีใจมากเลยค่ะ รอคอยคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะวันนี้ได้สมหวังสักที ดีใจคุณป้าอายุ69 ปี ❤❤❤❤❤ พรีออเดอร์เสื้อไปแล้วนะคะ 2 สี 2 แบบ
❤❤ ขอบพระคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆ ขอให้ค่อยๆลองทำดูก่อนนะครับ ช่วงแรกๆ ทำทีละน้อยๆ ค่อยๆพัฒนาไปนะครับ ❤❤
ขอบคุณ คุณหมอเฟมและทีมหมอชวนฟิตมากๆเลยนะคะ ที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง ลองทำดูแล้วดีมากๆเลยค่ะ คลายปวดคลายเมื่อยได้ดีทีเดียวนะคะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆอย่างสม่ำเสมอค่ะ และขอให้ทีมคุณหมอชวนฟิตทุกท่านแข็งแรงๆเช่นกันนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะช่วยได้มากๆ สำหรับคลิปนี้ครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ผ่าตัดหลังมาแล้ว 2 ปีกว่าแล้วค่ะ ผ่าเพราะกระดูกเอียงทับเส้นประสาท ใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ยังกลัวว่าจะเกิดหลังเอียง หรือหลังงออีก จะะยายามยกมือยืดตัว เสมอ แต่พอทำบ่อยๆ ก็จะรู้สึกส่าตัวแกว่งๆ เวลาเดิน ก็เลยไม่แน่ใจว่าการยกมือยึดตัวจะมีอันตรายหรือไม่คะ
ไม่แน่ใจนะครับ ลองทำตามคลิปนี้ดูก่อนนะครับ
อยากให้ทำคลิปแก้ปวดสะโพกลงขา ด้วยค่ะ😊 อยู่ๆเริ่มปวดสะโพก ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะขอให้ทีมหมอชวนฟิตสุขภาพแข็งแรงเช่นกัน ❤❤❤❤
ได้เลยครับจะค่อยๆทะยอยทำนะครับผม ❤️❤️❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...มาตามสัญญา ตรงเวลาเสมอ...👍🥰...เป็นประโยชน์อย่างมาก จะนำไปปฏิบัติตามบ่อยๆค่ะ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ ...💪💪💙...เราจะมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี...ฟิตไปด้วยกันค่ะ...💝💖💞💗💗💞💖💝
❤️❤️❤️ สุดยอดเลยครับ ขอบคุณพี่แอนเสมอครับ
คลิปของคุณหมอดีที่สุดที่เคยดูมาหลายๆ หมอหลายคลิป คุณหมอเฟรมอธิบายได้กระจ่างมากค่ะ ขอติดตามคุณหมอตลอดไปนะคะ
โอ้ขอบคุณมากเลยครับ ได้ยินแล้วได้กำลังใจมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันตลอดไปเลยนะครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity FC คุณหมอและคุณแม่คุณหมอคะ
ขอบคุุณน้องหมอมากๆค่ะคลืปนี้ข่วยเพิ่มความแข็งแรงได้มากขึ้นได้ทุกส่วนดีมากค่ะ,,สนับสนุนข่องหมอขวนฟิตด้วยเสื้อนะค่ะ,,,น,ส,,,อภิษฏาค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับสำหรับกำลังใจดีๆ ❤❤
เป็นคลิปที่มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆ คะคุณหมอ❤❤❤
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
โชคดีมากคะ...ที่อิฉันไม่ผ่า...ยิ่งฟังคุณหมอพูด. ยิ่งเข้าใจมากขึ้น
ลองฝึกบริหารดูก่อนนะครับ ให้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายนะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ ชอบช่องคุณหมอมากเลยค่ะ อยากให้คุณหมอช่วยทำคลิป วิธียืดกล้ามเนื้อระหว่างนั่งเครื่องบินมากๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้ใหญ่ หรือวัยกลางคนถ้านั่ง 12 ชั่วโมงขึ้นไปบางทีปวดเมื่อยแบบทรมานเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ua-cam.com/video/owvdaaFm0ig/v-deo.html เบื้องต้นลองคลิปนี้ก่อนได้นะครับผม ❤️
@@DeDocCommunity ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ชอบทั้งยืดเหยียด และบริหารกล้ามเนื้อมากค่ะหมอเฟม ทำแล้วดีจริงๆ รู้สึกผ่อนคลาย เบาสบายความปวดเมื่อยจากการที่นั่งนานๆ หายไป ดีงามมากค่ะหมอเฟม
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่สุดเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณความรุ้ ดีๆ กับ.ส.วนะค่ะ ขอให้ หมอ สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ เราแข็งแรงด้วยกันนะครับ ❤❤
มาแล้วๆ😊 รอทุกศุกร์ ว่าจะมีคลิปอะไรดีๆเกี่ยวกับการออกกำลัง สำหรับการใช้งานประจำวันดีต่อใจค่ะ พี่ออกมาเกือบจะปีแล้ว ปวดเข่า,ปวดแขน หายแล้ว แต่ ตอนนี้อยู่ๆปวดสะโพก แทน😅 ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤❤❤❤
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณๆๆมากๆเลยจ่ะ คุณหมอที่ใส่ใจกับfcของคุณหมอทุกๆคนจ้า จะฟิตไปพร้อมๆกันจ่ะ😊❤❤❤👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตมากๆ แข็งแรงมากๆเลยครับ ❤❤
@@DeDocCommunity จ้าคุณหมอ ขอบคุณๆๆจ่ะ😊❤❤❤👍
จ่ะคุณหมอเราจะฟิตไปด้วยกันจ่ะ😊❤❤❤👍
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะลองทำตามได้ทุกท่าเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ว้าวดีใจมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆเลยนะครับ😊❤️
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอ การสอน แบบหนัก เพิ่ม อีกได้ไหมคะคุณหมอ🙏 เพราะอยากได้ความรู้เรื่อง ข้อ จำกัดเพิ่มขึ้น อีกค่ะ
อาจจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุมก่อนนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีคะคุณหมอ มีท่าดีๆมาอีกแล้วนะคะถ้าที่ 2 ถ้าดึงเข้ามาอีกหน่อย สุดยอดสำหรับสลักเพชรเลยค่ะ 👍
ขอบคุณสำหรับความเห็นดีๆนะครับผม ❤️❤️❤️
วันนี้ได้คำตอบเลยค่ะ เพราะว่าตั้งแต่ผ่าตัดหลังมารู้สึกแย่มากเลยค่ะ ชีวิตเปลี่ยนไปเลยค่ะ
เข้าใจ และ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ ลองฟิตไปกับพวกเรานะครับ
คนที่กระดูกหลังเสื่อม ทำโยคะท่างู หรือ ท่าอัพด็อก ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์สำหรับ สว ที่จะต้องเริ่มดูแลสุขภาพมากๆคะ
ได้เลยครับ มาดูแลไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
😊😊😊 เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นกระดูกสันหลังคดค่ะ และผ่าตัดใส่เหล็กที่หลัง ยาวตั้งแต่ข้างบนลงมาถึงช่วงเกือบถึงก้นกบ ผ่ามา20 ปีแล้ว จะสอบถามว่า ใช้ท่าบริหารจากคลิปนี้ได้เหมือนกันใช่มั้ยคะ
ลองดูก่อนนะครับผม หวังว่าจะทำได้ครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังคิดเลยค่ะว่าจะผ่าตัดดีไหม คุณหมอบอกว่ากระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท แล้วมีโพรงกระดูกตีบ 3 ข้อ แต่มีข้อนึงที่มันทรุด เลยทำให้ปวดมากขึ้น คุณหมอทำนัดเผื่อไว้ให้แล้วแต่กลัวไม่กล้าผ่าค่ะ คุณหมอบอกว่าจะผ่าข้อที่มันทรุดก่อน 1 ข้อ แต่นัดไปเอ็กซเรย์ใหม่อีกครั้งนึงก่อน ให้ถ่ายท่าก้มให้สุด กับหงายให้สุดเพื่อดูโพรงกระดูกที่มันตีบน่ะค่ะ ที่เคยบอกหมอเฟมว่าหมอที่รักษานัดไปฉีดยาระงับอาการที่เส้นประสาทที่หลัง ไม่ปวดได้ 2 วันก็กลับมาปวดอีกค่ะคุณหมอเลยอยากให้ผ่า ฟังหมอเฟมคลิปนี้แล้วยิ่งกลัวไม่กล้าผ่าเลยค่ะ แล้วยิ่งดูคลิปที่แม่หมอเฟมบอกว่าผ่ามาแล้วก็ไม่เคยหายปวดต้องมาออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่หลายปีถึงหาย ยิ่งไม่อยากผ่าเลยค่ะ
การผ่าตัดอาจจะเป็นทางเลือกได้นะครับ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นทั้งก่อนผ่า และ หลังผ่าตัดครับ ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจจะลองตัดสินใจดูก่อนนะครับ การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีอาการรุนแรงครับ ❤️
ทุกคลิบเอามาประยุกรวมกันเพราะมีประโยชน์ทุกคลิบเหมาะสำหรับ สว.ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤ สู้ๆนะครับ
สอบถามคุณหมอค่ะ ผ่าตัดเนื้องอกในไขสันหลังด้ามเหล็ก 7ข้อกระดูกต้องกายภาพอย่างไรค่ะ ผ่าตัดมาแล้ว 1ปีแล้วค่ะ
เบื้องต้นอาจจะต้องประเมิณเพื่อความปลอดภัยก่อนนะครับ แต่ถ้าจะออกกำลัง เน้นทำหลังให้ตรง ขยับแขน ขา ก่อนนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยผ่าตัดกระดูกสันหลังมา12 ปี หลังแข็ง ตัวแข็งทั้งตัว ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังมาโดยตลอด ทำกายภาพบำบัดก็แค่แก้ปวดจุดนั้นจุดนี้ ก้มแตะก็ไม่ได้ ลองทำตามท่าแรกนั่งเหยียดขาไม่ได้ต้องเอนหลัง แสดงว่าข้อติดเอ็นยึดมากแล้วใช่ไหมคะ จะพยามยามฝึกนะคะ คือหลังผ่าขาอ่อนแรงไม่สามารถยกเท้าและขาขึ้นจากเตียงได้ ช่วง5-6 เดือนหลังผ่า ใช้วอคเกอร์ต่อมาหัดใช้ไม้เท้า3ขา คือขาขวาอ่อนแรงกว่าขาซ้าย จนขาลีบ แต่ตอนนี้เดินได้แล้วแต่ข้อคงติดไปแล้วค่ะ เวลาเดินคนจะถามว่าเจ็บขาหรือเปล่า จะพยายามฝึกตามคบิปทุกวันค่ะ
ลองดูนะครับบอกว่าจะช่วยได้มากๆครับ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันแล้วกันนะ เป็นกำลังใจให้ครับ😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤❤❤
ดีและมีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม มาคนแรกเลย ดีใจมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะหมอ แต่สงสัยขอถามค่ะ ท่า2ที่ยกแขน2ข้างค้างไว้ จะไม่ทำให้ปวดหัวไหล่ บ่าเหรอคะ
ไม่นะครับผม สร้างความแข็งแรงมากกว่าครับ ❤️
@@DeDocCommunity รับทราบ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️ ❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
สวัสดีครับผม ❤️
❤💪🙏ขอบคุณนะคะ
❤❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
คุณหมอเฟมคะ ท่าที่ยืดบนเตียง ของคุณหมอ สามารถ ยืดบนเตียงนอนที่บ้านได้ไหมคะ ถ้าเตียงนอนแข็งค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำได้นะครับ ลองดูก่อนนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่ะ ได้เข้ารักษาอาการปวดหลังมีอาการ ชาลงขา 2 ข้าง คุณหมอ แจ้งว่าเป็นกระดูกหลังเสื่อม กดทับเส้นประสาท สามารถทำท่าที่คุณหมอสอนได้นะคะ
ลองค่อยๆฝึกทำไปด้วยกันก่อนได้เลยครับ เป็นท่าที่ปลอดภัยแต่เบื้องต้นค่อยๆฝึกด้วยกันก่อนนะครับ ❤
น้าผ่าตัดกระดูกเคลื่อนมาได้ 1 ปีทำงานแล้วชอบปวดสะโพก
ลองค่อยๆฝึกไปด้วยกันก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
อยากทราบ กระดูทับเส้นอ่าครับ พ่อ ปวดตั้งแต่ สะโพก รามไปถึงนองขา เลยครับ หาหมอหลายที่ก้ยังไม่หาย มีแนวทางการ ปฏิบัติ หรือออกกำลังกายช่วยบ้างไหมครับ ท่านอายุจะ70แล้ว เลยยากถ้าจะผ่าตัดครับอาการพึ่งมาเป็นได้ 2 สัปดาห์ ละครับ
ช่วงแรกๆอาจจะต้องพักก่อนครับ รออาการปวดเบาลงก่อนใช้ยาช่วยก่อนครับ หลังจากนั้นก็สามารถมาฝึกออกกำลังกายได้ครับ เน้นการฝึกกล้ามเนื้อขาและการกลางลำตัวทั้งสร้างกล้ามเนื้อและเหยียดกล้ามเนื้อครับ 😊
@@DeDocCommunity ใช่วิธี 8-9 ท่า ใช่ปะครับ เปิดเจอมาครับของ แอด ครับ
@@T_T-h8e ลองเริ่มจากคลิปนี้ก็ได้ครับ เอาท่าที่ทำไว้ก่อนค่อยค่อยเริ่มนะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ
ทำคลิปกระดูกสันหลังเคลื่อนๆมากๆเลยเปนหลายสิบปีแล้ว
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ถ้าไม่ได้ผ่าตัดทำได้ไหม
สามารถทำได้เช่นกันครับ ลองดูนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤❤❤
รบกวนถามคุณหมอ พี่กระดูกเคลื่อนที่ L4 L5 อยู่เกรด2 หลังไม่ปวด แต่จะปวดที่สะโพก และร้าวลงขา สามารถออกกำลังกายแบบบิดตัว หรือเอี้ยวตัวได้ไหมค่ะ
จริงๆ ไม่ค่อยแนะนำครับ เบื้องต้นลองดูถ้าทำไม่เจ็บไม่ปวด สามารถทำได้ครับ ❤❤
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤
😀😀😀
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ เป็นกำลังใจให้ฟิตมากๆครับ
สวัสดีค่ะพี่ผ่าตัดกระดูกสันหลังมาได้ 7 เดือนแล้วค่ะแต่ยังมีอาการชาที่ปลายเท้าอยู่เหมือนเดิมแล้วอยากทราบว่าพี่จะสามารถปั่นจักรยานได้ไหมคะ
ได้นะครับ พยายามไม่ก้มหลังนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤
ขอท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กระดูกสันหลังคดได้มั้ยครับ
ua-cam.com/video/4YKVx8JV6YM/v-deo.html ลองทำคลิปนี้เบื้องต้นก่อนนะครับ 😀
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณช่องคุณหมอชวนฟิตมากๆเลยค่ะที่ทําคริปดีๆออกมาช่วยให้พี่หายจากการปวดคอบ่าไหล่ที่เรื้อรังค่ะไปหาหมอยังไม่หายเเต่พอมาทําตามคําเเนะนําของคุณหมอช่องนี้เเล้วดีขึ้นเลยเมื่อก่อนเวลาปวดก็จะเงยคอซึ่งมันเป็นวิธีที่ผิดถึงว่าทําไมยิ่งปวดขอบคุณอีกครั้งค่ะ😍😍😍😍😍
ดีใจที่เจอกันนะครับผม สุดยอดมากๆเลย ยินดีด้วยนะครับ ❤️
สวัสดีคะคุณหมอป้าผ่าตัดสมองมาคะได้สองเดือนแล้วคะจะต้องดูแลตัวเองอย่งไรบ้างคะ
อันนี้รายละเอียดค่อนข้างเยอะแนะนำปรึกษาหมอประจำตัวก่อนนะครับ 😊
![หมอชวนฟิต [DeDoctor]](http://yt3.ggpht.com/ry-qAiANe0VZXHxjeIbgfG-GUpuYVsft7bAlmThwSztv1B8OaquL5sesc0krdHJAyYnbK44PDA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
วันนี้ฝึกไปหลายคลิปแล้ว เจอคลิปนี้ ลองทำตามบางท่า เพราะยังไม่ได้ผ่าตัดหลัง เพียงแต่กระดูกหลังทรุดไป 2 ข้อ รอการรักษาอยู่ .........หมอเฟมสุดยอดมากๆ มีคลิปใหม่ๆ มาให้ FC ติดตาม
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณป้าน้อย สู้ๆกันต่อนะครับ เป็นกำลังใจให้ในทุกวันครับ ❤️
วันนี้ฝึกคลิปนี้ ท่าท้ายๆ นั่งดู เพราะมีอาการปวดหลังช่วงเอวอยู่ ยังหาสาเหตุอยู่ จะพยวยวมต่อไปค่ะ
😊😊😊😊 ขอให้ป้าน้อยแข็งแรงสุดๆเลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
อายุ 69 กระดูกพรุนค่ะ และ กระดูกเอวด้านหลังคดค่ะ ตอนนี้เริ่มปวดแล้ว ตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง ก็บริหาร ท่ายืดเหยียดค่ะ เน้นท่าปวดหลัง ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
ป้าไปนวดแผนไทยที่ศิริราช ก็เปิดเพจคุณหมอ ให้คุณหมอแผนไทยดูนะคะ กดติดตามกันแล้วค่ะ😊😊
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอยืดเหยียดบ่อยๆ และสร้างกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวดีๆ สามารถบรรเทาอาการและ ฟิตแน่นอนครับ ❤️ ❤️
ขอบคุณคะ
ขอบคุณ คุณหมอ
มากค่ะ
คลิปนี้ดีมากค่ะ เพราะผู้สูงวัยคงหนีไม่พ้นเรื่องกระดูกสันหลังเสื่อม เพื่อเป็นการป้องกัน และทำใจได้ถ้ามีการผ่าตัด
ได้ฟังแนะนำจากคุณหมอแล้ว ได้ทั้งความรู้และท่าบริหารที่ดี ในระหว่างบริหารก็มีการอธิบายควบคู่ไปด้วย อย่างนี้ซิเป็นการ
เสริมความมั่นใจในการ
บริหารว่าทำแล้วต้องกลับมาแข็งแรง และดีขึ้นอย่างแน่นอน ค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ สำหรับสิ่งดี ๆ ที่มีให้กับทุกคน
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณแม่ ❤❤❤❤ แข็งแรงแน่นอนครับผม อยากให้กำลังใจทุกท่านมากๆครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ดีใจมากค่ะ ที่ได้ทักทายกัน ขอให้ความสุข
มากมี สุขภาพดี ทุกวัน
นะค่ะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ที่มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม
คลิปนี้สุดยอดมากๆเลยค่ะ คุณป้าผ่าตัดกระดูกสันหลังมาแล้ว 2 ครั้ง
ได้ฝึกท่าที่คุณหมอแนะนำ
ดีใจมากเลยค่ะ รอคอย
คลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ
วันนี้ได้สมหวังสักที ดีใจ
คุณป้าอายุ69 ปี ❤❤❤❤❤ พรีออเดอร์เสื้อไปแล้วนะคะ 2 สี 2 แบบ
❤❤ ขอบพระคุณมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆ ขอให้ค่อยๆลองทำดูก่อนนะครับ
ช่วงแรกๆ ทำทีละน้อยๆ ค่อยๆพัฒนาไปนะครับ ❤❤
ขอบคุณ คุณหมอเฟมและทีมหมอชวนฟิตมากๆเลยนะคะ ที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์ต่อคนที่มีปัญหาเรื่องกระดูกสันหลัง ลองทำดูแล้วดีมากๆเลยค่ะ คลายปวดคลายเมื่อยได้ดีทีเดียวนะคะ จะพยายามทำต่อไปเรื่อยๆอย่างสม่ำเสมอค่ะ และขอให้ทีมคุณหมอชวนฟิตทุกท่านแข็งแรงๆเช่นกันนะคะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะช่วยได้มากๆ สำหรับคลิปนี้ครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ผ่าตัดหลังมาแล้ว 2 ปีกว่าแล้วค่ะ ผ่าเพราะกระดูกเอียงทับเส้นประสาท ใช้ชีวิตได้ตามปกติ แต่ยังกลัวว่าจะเกิดหลังเอียง หรือหลังงออีก จะะยายามยกมือยืดตัว เสมอ แต่พอทำบ่อยๆ ก็จะรู้สึกส่าตัวแกว่งๆ เวลาเดิน ก็เลยไม่แน่ใจว่าการยกมือยึดตัวจะมีอันตรายหรือไม่คะ
ไม่แน่ใจนะครับ ลองทำตามคลิปนี้ดูก่อนนะครับ
อยากให้ทำคลิปแก้ปวดสะโพกลงขา ด้วยค่ะ😊 อยู่ๆเริ่มปวดสะโพก ขอบคุณล่วงหน้าน่ะค่ะขอให้ทีมหมอชวนฟิตสุขภาพแข็งแรงเช่นกัน ❤❤❤❤
ได้เลยครับจะค่อยๆทะยอยทำนะครับผม ❤️❤️❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณน้องหมอ...มาตามสัญญา ตรงเวลาเสมอ...👍🥰...เป็นประโยชน์อย่างมาก จะนำไปปฏิบัติตามบ่อยๆค่ะ แชร์ต่อแล้ว...เทคแคร์นะคะ ...💪💪💙...เราจะมีสุขภาพกาย สุขภาพใจที่ดี...ฟิตไปด้วยกันค่ะ...💝💖💞💗💗💞💖💝
❤️❤️❤️ สุดยอดเลยครับ ขอบคุณพี่แอนเสมอครับ
คลิปของคุณหมอดีที่สุดที่เคยดูมาหลายๆ หมอหลายคลิป คุณหมอเฟรมอธิบายได้กระจ่างมากค่ะ ขอติดตามคุณหมอตลอดไปนะคะ
โอ้ขอบคุณมากเลยครับ ได้ยินแล้วได้กำลังใจมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันตลอดไปเลยนะครับ ❤️❤️
@@DeDocCommunity FC คุณหมอและคุณแม่คุณหมอคะ
ขอบคุุณน้องหมอมากๆค่ะคลืปนี้ข่วยเพิ่มความแข็งแรงได้มากขึ้นได้ทุกส่วนดีมากค่ะ,,สนับสนุนข่องหมอขวนฟิตด้วยเสื้อนะค่ะ,,,น,ส,,,อภิษฏาค่ะ
ขอบพระคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับสำหรับกำลังใจดีๆ ❤❤
เป็นคลิปที่มีประโยชน์ ขอบคุณมากๆ คะคุณหมอ❤❤❤
❤️❤️ ขอบคุณมากๆครับผม สู้ๆนะครับ ❤️❤️
โชคดีมากคะ...ที่อิฉันไม่ผ่า...ยิ่งฟังคุณหมอพูด. ยิ่งเข้าใจมากขึ้น
ลองฝึกบริหารดูก่อนนะครับ ให้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายนะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะ ชอบช่องคุณหมอมากเลยค่ะ อยากให้คุณหมอช่วยทำคลิป วิธียืดกล้ามเนื้อระหว่างนั่งเครื่องบินมากๆเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้ใหญ่ หรือวัยกลางคนถ้านั่ง 12 ชั่วโมงขึ้นไปบางทีปวดเมื่อยแบบทรมานเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ
ua-cam.com/video/owvdaaFm0ig/v-deo.html เบื้องต้นลองคลิปนี้ก่อนได้นะครับผม ❤️
@@DeDocCommunity ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ
ชอบทั้งยืดเหยียด และบริหารกล้ามเนื้อมากค่ะหมอเฟม ทำแล้วดีจริงๆ รู้สึกผ่อนคลาย เบาสบายความปวดเมื่อยจากการที่นั่งนานๆ หายไป ดีงามมากค่ะหมอเฟม
ว้าว ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่สุดเลยครับผม ❤️❤️❤️❤️
ขอบคุณความรุ้ ดีๆ กับ.ส.ว
นะค่ะ ขอให้ หมอ สุขภาพแข็งแรงเช่นกันนะค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ เราแข็งแรงด้วยกันนะครับ ❤❤
มาแล้วๆ😊 รอทุกศุกร์ ว่าจะมีคลิปอะไรดีๆเกี่ยวกับการออกกำลัง สำหรับการใช้งานประจำวันดีต่อใจค่ะ พี่ออกมาเกือบจะปีแล้ว ปวดเข่า,ปวดแขน หายแล้ว แต่ ตอนนี้อยู่ๆปวดสะโพก แทน😅 ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ❤❤❤❤
ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณๆๆมากๆเลยจ่ะ คุณหมอที่ใส่ใจกับfcของคุณหมอทุกๆคนจ้า จะฟิตไปพร้อมๆกันจ่ะ😊❤❤❤👍
ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ฟิตมากๆ แข็งแรงมากๆเลยครับ ❤❤
@@DeDocCommunity จ้าคุณหมอ ขอบคุณๆๆจ่ะ😊❤❤❤👍
จ่ะคุณหมอเราจะฟิตไปด้วยกันจ่ะ😊❤❤❤👍
คุณหมออธิบายได้ชัดเจนมากค่ะลองทำตามได้ทุกท่าเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ว้าวดีใจมากๆเลยครับ หวังว่าจะช่วยได้มากๆเลยนะครับ😊❤️
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะ ทำให้เข้าใจมากขึ้น ขอ การสอน แบบหนัก เพิ่ม อีกได้ไหมคะคุณหมอ🙏 เพราะอยากได้ความรู้เรื่อง ข้อ จำกัดเพิ่มขึ้น อีกค่ะ
อาจจะต้องอยู่ภายใต้การควบคุมก่อนนะครับผม ❤️❤️
สวัสดีคะคุณหมอ มีท่าดีๆมาอีกแล้วนะคะถ้าที่ 2 ถ้าดึงเข้ามาอีกหน่อย สุดยอดสำหรับสลักเพชรเลยค่ะ 👍
ขอบคุณสำหรับความเห็นดีๆนะครับผม ❤️❤️❤️
วันนี้ได้คำตอบเลยค่ะ เพราะว่าตั้งแต่ผ่าตัดหลังมารู้สึกแย่มากเลยค่ะ ชีวิตเปลี่ยนไปเลยค่ะ
เข้าใจ และ ขอเป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️ ลองฟิตไปกับพวกเรานะครับ
คนที่กระดูกหลังเสื่อม ทำโยคะท่างู หรือ ท่าอัพด็อก ได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์สำหรับ สว ที่จะต้องเริ่มดูแลสุขภาพมากๆคะ
ได้เลยครับ มาดูแลไปด้วยกันนะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
😊😊😊 เป็นกำลังใจให้ครับ
เป็นกระดูกสันหลังคดค่ะ และผ่าตัดใส่เหล็กที่หลัง ยาวตั้งแต่ข้างบนลงมาถึงช่วงเกือบถึงก้นกบ ผ่ามา20 ปีแล้ว จะสอบถามว่า ใช้ท่าบริหารจากคลิปนี้ได้เหมือนกันใช่มั้ยคะ
ลองดูก่อนนะครับผม หวังว่าจะทำได้ครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังคิดเลยค่ะว่าจะผ่าตัดดีไหม คุณหมอบอกว่ากระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท แล้วมีโพรงกระดูกตีบ 3 ข้อ แต่มีข้อนึงที่มันทรุด เลยทำให้ปวดมากขึ้น คุณหมอทำนัดเผื่อไว้ให้แล้วแต่กลัวไม่กล้าผ่าค่ะ คุณหมอบอกว่าจะผ่าข้อที่มันทรุดก่อน 1 ข้อ แต่นัดไปเอ็กซเรย์ใหม่อีกครั้งนึงก่อน ให้ถ่ายท่าก้มให้สุด กับหงายให้สุดเพื่อดูโพรงกระดูกที่มันตีบน่ะค่ะ ที่เคยบอกหมอเฟมว่าหมอที่รักษานัดไปฉีดยาระงับอาการที่เส้นประสาทที่หลัง ไม่ปวดได้ 2 วันก็กลับมาปวดอีกค่ะคุณหมอเลยอยากให้ผ่า ฟังหมอเฟมคลิปนี้แล้วยิ่งกลัวไม่กล้าผ่าเลยค่ะ แล้วยิ่งดูคลิปที่แม่หมอเฟมบอกว่าผ่ามาแล้วก็ไม่เคยหายปวดต้องมาออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่หลายปีถึงหาย ยิ่งไม่อยากผ่าเลยค่ะ
การผ่าตัดอาจจะเป็นทางเลือกได้นะครับ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นทั้งก่อนผ่า และ หลังผ่าตัดครับ
ทั้งนี้ทั้งนั้นอาจจะลองตัดสินใจดูก่อนนะครับ การผ่าตัดก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่มีอาการรุนแรงครับ ❤️
ทุกคลิบเอามาประยุกรวมกันเพราะมีประโยชน์ทุกคลิบเหมาะสำหรับ สว.ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤❤ สู้ๆนะครับ
สอบถามคุณหมอค่ะ ผ่าตัดเนื้องอกในไขสันหลังด้ามเหล็ก 7ข้อกระดูกต้องกายภาพอย่างไรค่ะ ผ่าตัดมาแล้ว 1ปีแล้วค่ะ
เบื้องต้นอาจจะต้องประเมิณเพื่อความปลอดภัยก่อนนะครับ
แต่ถ้าจะออกกำลัง เน้นทำหลังให้ตรง ขยับแขน ขา ก่อนนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ เคยผ่าตัดกระดูกสันหลังมา12 ปี หลังแข็ง ตัวแข็งทั้งตัว ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังมาโดยตลอด ทำกายภาพบำบัดก็แค่แก้ปวดจุดนั้นจุดนี้ ก้มแตะก็ไม่ได้ ลองทำตามท่าแรกนั่งเหยียดขาไม่ได้ต้องเอนหลัง แสดงว่าข้อติดเอ็นยึดมากแล้วใช่ไหมคะ จะพยามยามฝึกนะคะ คือหลังผ่าขาอ่อนแรงไม่สามารถยกเท้าและขาขึ้นจากเตียงได้ ช่วง5-6 เดือนหลังผ่า ใช้วอคเกอร์ต่อมาหัดใช้ไม้เท้า3ขา คือขาขวาอ่อนแรงกว่าขาซ้าย จนขาลีบ แต่ตอนนี้เดินได้แล้วแต่ข้อคงติดไปแล้วค่ะ เวลาเดินคนจะถามว่าเจ็บขาหรือเปล่า จะพยายามฝึกตามคบิปทุกวันค่ะ
ลองดูนะครับบอกว่าจะช่วยได้มากๆครับ ค่อยค่อยฝึกไปด้วยกันแล้วกันนะ เป็นกำลังใจให้ครับ😊
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤❤❤
ดีและมีประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ :)❤❤
ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม มาคนแรกเลย ดีใจมากๆครับ ❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะหมอ แต่สงสัยขอถามค่ะ ท่า2ที่ยกแขน2ข้างค้างไว้ จะไม่ทำให้ปวดหัวไหล่ บ่าเหรอคะ
ไม่นะครับผม สร้างความแข็งแรงมากกว่าครับ ❤️
@@DeDocCommunity รับทราบ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤❤❤
เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️ ❤️
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ❤
ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
สวัสดีครับผม ❤️
❤💪🙏ขอบคุณนะคะ
❤❤❤❤ ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ
คุณหมอเฟมคะ ท่าที่ยืดบนเตียง ของคุณหมอ สามารถ ยืดบนเตียงนอนที่บ้านได้ไหมคะ ถ้าเตียงนอนแข็งค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ทำได้นะครับ ลองดูก่อนนะครับ ❤️
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
สวัสดีค่ะ ได้เข้ารักษาอาการปวดหลังมีอาการ ชาลงขา 2 ข้าง คุณหมอ แจ้งว่าเป็นกระดูกหลังเสื่อม กดทับเส้นประสาท สามารถทำท่าที่คุณหมอสอนได้นะคะ
ลองค่อยๆฝึกทำไปด้วยกันก่อนได้เลยครับ เป็นท่าที่ปลอดภัยแต่เบื้องต้นค่อยๆฝึกด้วยกันก่อนนะครับ ❤
น้าผ่าตัดกระดูกเคลื่อนมาได้ 1 ปีทำงานแล้วชอบปวดสะโพก
ลองค่อยๆฝึกไปด้วยกันก่อนนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️
อยากทราบ กระดูทับเส้นอ่าครับ พ่อ ปวดตั้งแต่ สะโพก รามไปถึงนองขา เลยครับ หาหมอหลายที่ก้ยังไม่หาย มีแนวทางการ ปฏิบัติ หรือออกกำลังกายช่วยบ้างไหมครับ ท่านอายุจะ70แล้ว เลยยากถ้าจะผ่าตัดครับ
อาการพึ่งมาเป็นได้ 2 สัปดาห์ ละครับ
ช่วงแรกๆอาจจะต้องพักก่อนครับ รออาการปวดเบาลงก่อนใช้ยาช่วยก่อนครับ หลังจากนั้นก็สามารถมาฝึกออกกำลังกายได้ครับ เน้นการฝึกกล้ามเนื้อขาและการกลางลำตัวทั้งสร้างกล้ามเนื้อและเหยียดกล้ามเนื้อครับ 😊
@@DeDocCommunity ใช่วิธี 8-9 ท่า ใช่ปะครับ เปิดเจอมาครับของ แอด ครับ
@@T_T-h8e ลองเริ่มจากคลิปนี้ก็ได้ครับ เอาท่าที่ทำไว้ก่อนค่อยค่อยเริ่มนะครับ
@@DeDocCommunity ขอบคุณครับ
ทำคลิปกระดูกสันหลังเคลื่อนๆมากๆเลยเปนหลายสิบปีแล้ว
เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤
ถ้าไม่ได้ผ่าตัดทำได้ไหม
สามารถทำได้เช่นกันครับ ลองดูนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤❤❤❤
รบกวนถามคุณหมอ พี่กระดูกเคลื่อนที่ L4 L5 อยู่เกรด2 หลังไม่ปวด แต่จะปวดที่สะโพก และร้าวลงขา สามารถออกกำลังกายแบบบิดตัว หรือเอี้ยวตัวได้ไหมค่ะ
จริงๆ ไม่ค่อยแนะนำครับ เบื้องต้นลองดูถ้าทำไม่เจ็บไม่ปวด สามารถทำได้ครับ ❤❤
@@DeDocCommunity ขอบคุณมากค่ะ
❤❤❤
ขอบคุณมากๆครับ ❤❤
😀😀😀
❤❤❤
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💜💜💜💜💜💜💜🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏
ขอบคุณมากๆครับ ❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙂
❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ เป็นกำลังใจให้ฟิตมากๆครับ
สวัสดีค่ะพี่ผ่าตัดกระดูกสันหลังมาได้ 7 เดือนแล้วค่ะแต่ยังมีอาการชาที่ปลายเท้าอยู่เหมือนเดิมแล้วอยากทราบว่าพี่จะสามารถปั่นจักรยานได้ไหมคะ
ได้นะครับ พยายามไม่ก้มหลังนะครับ ❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับผม ❤❤❤❤
ขอท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กระดูกสันหลังคดได้มั้ยครับ
ua-cam.com/video/4YKVx8JV6YM/v-deo.html ลองทำคลิปนี้เบื้องต้นก่อนนะครับ 😀
ก่อนอื่นต้องขอขอบคุณช่องคุณหมอชวนฟิตมากๆเลยค่ะที่ทําคริปดีๆออกมาช่วยให้พี่หายจากการปวดคอบ่าไหล่ที่เรื้อรังค่ะไปหาหมอยังไม่หายเเต่พอมาทําตามคําเเนะนําของคุณหมอช่องนี้เเล้วดีขึ้นเลยเมื่อก่อนเวลาปวดก็จะเงยคอซึ่งมันเป็นวิธีที่ผิดถึงว่าทําไมยิ่งปวดขอบคุณอีกครั้งค่ะ😍😍😍😍😍
ดีใจที่เจอกันนะครับผม สุดยอดมากๆเลย ยินดีด้วยนะครับ ❤️
สวัสดีคะคุณหมอป้าผ่าตัดสมองมาคะได้สองเดือนแล้วคะจะต้องดูแลตัวเองอย่งไรบ้างคะ
อันนี้รายละเอียดค่อนข้างเยอะแนะนำปรึกษาหมอประจำตัวก่อนนะครับ 😊