25 min YOGA PILATES - gainage - renfo et perte de poids
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- Опубліковано 18 гру 2024
- On garde ses bonnes résolutions et sa motivation avec une 3nd séances de yoga/pilates
Ce 3ème cours a pour thème le renforcement du corps entier: gainage, gainage, gainage.
Vous allez pouvoir remodeler et affiner votre corps pendant 28 jours!
Pratiquez chaque cours chaque jour pendant 7 jours puis passez au suivant.
Si votre but est de perdre du poids, n'oubliez pas qu'une alimentation équilibrée associée aux exercices sera votre meilleure alliée! Pour cela vous pouvez consulter mes vidéos de conseils alimentaires et de recettes pour vous aider. Vous les retrouverez également sur mon blog!
Namaste
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Musique: Création personnelle
Formidable séance, cela me donne envie de persévérer , vraiment apaisant , merci
Génial ! À très vite alors☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance avec des explications toujours très détaillées ❤
Merci Sylvie☺️🙏🏼
2ème séance,une autre nécessaire demain. Merci beaucoup Marina.sans toi, la pratique serait irrégulière sans aucun doute.tu motives et entraînes ds les bonnes postures!!! Sans relâchements excessifs, l énergie ensuite les étirements 😅😅😅
Merci Elisabeth 🙏🏼 je suis ravie que tu parviennes à rester motivé. Cela fait tellement de bien au corps et au moral d’avoir une pratique régulière ☺️
Pas mal du tout..rapide et efficace ! Merci Beaucoup 🍀
Merci Farida☺️🙏🏼
Grand merci à vous Marina. Belle journée lumineuse.
Merci et bon week-end ☺️🙏🏼
Reconnaissance absolue ….Très belle journée ❤
Merci Nicole bon week-end ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance tonique pas toujours évident à tenir
Namaste
Oui on travaille sur les muscles profonds et sur plusieurs groupes musculaires en même temps avec le gainage donc plus difficile ☺️🙏🏼
Toujours aussi agréable ce rendez-vous yoga pilates ! Merci !
Merci Sandrine ☺️🙏🏼
une bonne séance de gainage et d'étirement ça fait toujours du bien ! merci !
💪🏼😉🙏🏼
Très très chouette pratique à nouveau, j’aime bcp le choix des exercices 🙏✨
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
superbe séance !!!
☺️🙏🏼
Il faut vraiment que je travailles ces petits bras 😀 merci pour ces vidéos motivantes
Merci Juliette ☺️🙏🏼
Merci Marina
Belle journée et belle fin de semaine a tous les yogis ☺
Merci Cathy et bon week-end ☺️🙏🏼
Merci beaucoup pour cette séance, très intense, chaud, chaud, chaud pour moi, ☆☆
Cela ira mieux avec la répétition 😉🙏🏼
Très bonne séance, merci Marina à bientôt.🙏🙏👍👍❤️❤️
😉🙏🏼
Merci belle séance
Un peu compliquée le gainage pour moi avec la respiration.
J'ai bcp travaillé ❤
Ça va venir, ce sera déjà plus facile la prochaine fois ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance bonne soirée 🙏🙏
☺️🙏🏼
Merci Marina, séance un peu difficile pour moi en fin de journée, le souffle me manque, je la referai volontiers une deuxième fois!👍👍👍🙏🙏🙏🙏
Oui la fatigue de la journée n’aide pas. Peut-être en matinée…
☺️🙏🏼
Bien physique, merci Marina
Toujours avec le gainage 😉🙏🏼
Bonjour Marina
Merci pour cette nouvelle séance 😊 c’était chaud 🥵
Ah oui le gainage c’est toujours intense 😉🙏🏼
Bonjour top ces exercices ! 😁 Auriez vous d autres mouvements pour prendre du poids 🤔🙄😁 merci
Pour prendre en masse musculaire il faut faire du renforcement avec le yoga/Pilates de façon régulière. Après cela dépend aussi de la physionomie de chacun ☺️🙏🏼
Merci
☺️🙏🏼
La séance 2 me chauffait vivement les trapèzes mais celle ci, je n'arrive pas à terminer le dernier exercice (c'est mon 2eme jour) tellement j'ai mal, alors que pas du tout aux fessiers (qu'on étirent pourtant à la fin)... avez vous un conseil ?🙏
Les séances avec gainage sont particulièrement éprouvante, surtout pour le haut du corps que l’on travaille moins.
Laissez vous du repos et si vous souhaitez quand même faire une séance travaillez le bas du corps ou faites des étirements et revenez sur cette séance dans quelques jours. Si cela persiste, alors refaites la séance en réduisant le nombre de répétitions et en allongeant le temps de repos. Au fur et à mesure vous aurez la forcé nécessairement pour terminer la séance.
On a souvent des groupes musculaires qui sont plus faible que d’autres. Après un travail spécifique, cela s’équilibre ☺️🙏🏼
Merci, je vais persévérer en étant rassurée de ne rien faire de travers ! @@Marinasanas
Merci beaucoup, exercices difficiles , j'ai pas tenu jusqu'au bout !
C’est toujours plus difficile lorsqu’il y a du gainage mais en la faisant plusieurs fois je suis sure que vous allez finir par terminer la séance ☺️🙏🏼
Top mais un peu difficile pour moi sur le dernier exercice !
À refaire alors, dans quelques séances vous y arriverez sans difficulté ☺️🙏🏼
Dur dur ce midi après le week-end off
Courage ☺️🙏🏼
Oh là là c’est consistant cette séance ci. Le gainage le gain auge sollicite absolument les bras, alors comment avoir les bras solides
Honnêtement je n’ai pu finir l’exercice sa m’a trop demandé
Ah oui toutes les séances de gainage sont particulièrement intenses. Essayez de faire de temps en temps des séances de renforcement des bras cela va vous aider.☺️🙏🏼
D’accord merci pour vos conseils
C'est pas les abdos qui manquent. C'est les bras 😁
😅 ça va venir💪🏼☺️🙏🏼