Делаю дыхание по методу Вима Хофа 90 дней
Вставка
- Опубліковано 23 чер 2020
- Канал с методикой дыхания Вима Хофа: / wimhof1
Практикую дыхание по методике Вима на протяжении 90 дней.
Делюсь своими инсайтами по практике.
По видео временами идет небольшое нарушение по картинке. Не разобрался с программой до конца. Заливаю так. - Фільми й анімація
Почему никто не упоминает о крайне важном моменте, о котором сам Вим упомянул лишь вскользь. Когда делаешь выдох после 15-ти секундной задержки, обязательно напряги и сожми ягодицы, а энергетический "шар" проталкивай с нижней в верхнюю чакру, в район шишковидной железы. За год регулярных дыхательных процедур и холодного душа, я сумел без труда увеличить паузу почти до трех с половиной минут и не имел ни одного простудного заболевания в мои 72 года. Вим, это Super!
АХХАХАХАХАХАХА
@@javerlinkАргументированно..
Как вы сейчас себя чувствуете?
это мула бандха
А у Мориарти это обыграли как проталкивание воздуха. Но я все время думал что можно проталкивать энергию как у Мантека Чиа:) это и правда важный момент. Попробую в следующий раз. Делаю то пока всего несколько дней.
Всем привет! Уже пару лет назад как-то случайно попалось твоё видео,начал практиковать,не сильно,не фанатично,но более менее постоянно. Раз в день,по 2-3 подхода. Максимальная пауза после выдоха--3 мин 30 сек. Плюшек много,но главная--ушёл с обоих локтей псориаз! Я как-то даже и не заметил,как он прошёл,и когда... примерно через 6-8 месяцев,где-то так. Так что большая благодарность!
Мне кажется, вам пора мозг проверить. Походу я знаю, куда ушёл ваш псориаз
Круто. Псориаз не лечится официальной медициной
@@user-ew3xx1yn1cА кто тебя спрашивает???
Вы сомневаетесь в его честности ? Вы думаете что он пишет неправду?
Я начала делать 9 февраля 2022 года по тренажеру , где задержка 30 с, потом 1, потом 1,5 мин. И с 1 июня перешла на тренажер где все три задержки 1,5 мин. Очень удивляюсь, что у людей так быстро получается задерживать надолго. Делаю утром и вечером, стала более активной, мне 51 год, теперь при подъеме в гору, по ступенькам нет одышки, которая была раньше, этой весной простудными заболеваниями не болела. Эффект есть, дерзайте, люди, не ленитесь. Своим детям , половинкам мы можем помочь тем, чтобы как можно дольше оставались здоровыми и не требовали ухода за собой...
Как вы сейчас себя чувствуете?
не соревнуйтесь ни с кем
@@user-xd5tx3rq2iя умерла
Здравствуйте, а где найти тренажер по 1,5*3?
Тренажер на канале ,,академия здоровья,,
Практикую Хоффа 3й год. Прошла тревога. Вылечил печень. Пришло спокойствие. Энергии море.
Как это вы вылечили печень,можно подробнее?
@@jhgxujui камешки мелки появились в желчном. Дышал всегда животом и видимо массировал печень. Камни исчезли, печень не болит.
Красава 👍🏻
@@kayratslambek печень вообще говорят не болит. Так как там отсутствует рецепторы
@@dimitrishat8659 я неверно сказал, это желчный пузырь болел.
Делая эту практику останавливается поток мыслей. Всё внимание сосредотачивается на нашем теле. Благодаря этому человек становится наблюдательным и более осознанным. Сильно меняется качество жизни, человек выходит на новый уровень мышления. Как сказал Ошо " осознанность- это ключ к жизни". Так что обязательно пробуйте дыхательную практику.
Если вы устали от своих мыслей, умственного труда, либо зациклились на чем то и ходите по кругу, то эта практика поможет выйти за предела ума и насладиться покоем. Плюсов предостаточно.
Благодарю за видео.
Давно узнал об этом "холодном" человеке, но по этому методу не занимался.
Уже пару лет периодически делаю себе курс дыхания по разным традициям. В том числе в йоге есть эти дыхательные упражнения. У некоторых йогов это называется "дыхательный коктейль"))
Как бы не называлось и кто бы эту информацию не преподносил - могу сказать, что это точно работает!!!
Я доводил задержку до 150 секунд на выдохе. Дальше переставал заниматься и откатывался назад.
По своим результатам:
- о чистоте осознанности - 100%. Если всю жизнь практиковать это дыхание, то качество жизни точно будет меняться.
- я стал спокойнее.
- лучше выносливость.
- лучше сон.
В совокупности с питанием и режимом сна - изменений масса.
Благодарю!
Привет! Тебе спасибо за комментарий 🙏
Как вы сейчас себя чувствуете?
Хорошая речь, хорошая подача, хорошее наполнение.
красавчик, интересно слушать, и полезно узнать. Благодарю. Успехов в развитии
Доброго времени суток! Мне 55 лет.Наверное только благодаря этому методу выжил когда болел короновир.,то есть не перешло в пневмонию. Не принимал ни одного лекарства т.к. бесполезно , только дышал.Теперь буду заниматься всю жизнь.
Это вы что же, рискнули так дышать уже при всех симптомах вирусной инфекции типа повышенной тепературы? Вроде ж противопоказано?
@@bolidesoft доброго времени суток. А чем я рисковал? Кем противопоказано.?Лекарства нет, если бы перешло в осложнение ( пневмонию) ,то точно не выжил бы. Никто бы меня здесь не лечил в 55 лет.Я до болезни занимался 2 месяца этой практикой. Как обливался холодной водой по утрам так и продолжал,как дышал так и продолжил и жив - здоров безо всяких докторов.Чего и Вам желаю.
@@Coauthor Я честно не понял, просто написал ,что мне помог этот метод выздороветь и вроде все. Ни про какую веру в вирусы я не писал, лекарства кроме аспирина не принимаю лет 20, обливаюсь холодной водой тоже лет 20.Не курю и не употребляю спиртного тоже 20 лет.Иммунитет отличный .И поэтому когда при моем зверском иммунитете появились симптомы короновируса ,( температура, потеря обоняния, одышка, кашля не было), я принял меры ,что бы не развилась пневмония ,а так как я уже практиковал этот метод около двух месяцев,решил продолжить вентиляцию лёгких,что бы не было застоев и продолжал водные процедуры.Не употребив ни одного лекарства ,даже от температуры я выздоровел! P.S Ещё натирал и натираю каждый вечер грудь пихтовым маслом.
Удивительно, а как протекала болезнь? Долго ли держалась температура? Мне 57 лет, практиковал дых гим. А Стрельниковой., сейчас плаваю в отрытой воде, но вот дышать по Виму не пробовал. Пока страшновато.
@@rossel-2448 почему страшновато? из-за возраста?
Огромное спасибо тебе, Руслан! В этом году плотно занялся здоровьем и это видео как нельзя кстати!
Super Благодарю за информацию! Ощущение Super
Первая практика позволила мне прожить сильное психологическое потрясения, я был очень напряжён и испытывал сильный стресс, и ничто не помогало расслабиться, после первой практики я полувствовал полное расслабление тела, а психологическое напряжение и информация которая меня заставляла испытывать сильный стресс прожилась вместе с расслаблением, я испытал принятие и спокойствие.
Спасибо за токое полное описание, занимался этой методикой, но до конца не понимал как все работает.👍
Супер обьяснение, все четко и грамотно, спасибо)))!!!
Очень похожее что-то описывал Сергей Тармашев в своей книге "Холод". Благодарю,что поделился своим опытом
Огромное спасибо. Йога это действительно наука и лучшие делают своё открытие.
Благодарю за хорошую информацию.Занимаюсь три недели.Супер.👍🙏🙏🙏
Спасибо что делишься, инфы на русском и нормальных отзывов о Виме катастрофически мало. Очень все доходчиво и наглядно!
Илья Клейн есть такое! Рад, что полезно!
Он же много на английском сам рассказывает и на голландском тоже 😀 про методы дыхания и про то как холодные обливания позитивно влияет на психологическое состояние человека. Меньше болезней, и не будет депрессии.
Есть книга, она переведена на русский. Журналист рассказывает про его практики оч подробно
@@ruslan__ra А в какое время лучше делать практику, с утра я так понимаю? А если делать вечером, какой эффект? Уснуть потом смогу?
Руслан, хорошее видео, благодарю 🙏
Спасибо, буду пробовать!!! Удачи в практиках.
Это огонь,пацаны! Метода рабочая!!Отзыв пишу на второй день практики.
Вот прям как он говорит.
Цепляет с первого раза)
Спасибо, Руслан! Начал делать на этой неделе, после совета друга. Ощущения как в детстве, когда бассейн вдоль переплывал. Бодрость, свежесть и чистая энергия. Спасибо.
после этой дыхательной гимнастики появились покалывания в голове это нормально? Может было что то подобное
@@grinch5002 Нормально, похоже это ваши мозги отмирают😊
Интересный рассказ. Спасибо за то что делитесь опытом.
Молодчина - четко хорошо описал. Займусь этим.
Я много лет делаю Пранаяму каждый день, попробую Дыхание , предложенное вами. Интересно,что не знала раньше про этого выдающегося Человека🔥🔥🔥благодарю
Занимаюсь дыханием по методу Константина Павловича Бутэйко (украинского академика из Новосибирска). В 1995 году прошел платное обучение этому методу у его методистов с показом фильма и конспектировании лекций по этой методе. Метод официально зарегистрирован в 1964 или в 1965 году. Его методом вылечил у себя псориаз. В своей жизни я многим рассказывал подробно об этом методе и людям это помогало в борьбе со своими болезнями. Последний такой случай буквально 2 недели назад.Девушка которую обучил этому методу избавилась за пол года от аллергии. К чему я все это говорю . По моим наблюдениям Вим Хоф прекрасно изучил метод Бутэйко и пользуется ним. А на камеру мягко говоря лукавит. Зачем ? Да чтобы никто не смог повторить. В чем заключается метод Бутейко. Тоже поза лотос. Далее все наоборот что рассказывает Вим Хоф. А именно, делаем 5 минут короткое дыхание .Как это? Если объем легких у человека 4 литра. То наполняем на 3 или 3,5 литра , силой воли останавливая дыхание. Но в тоже время не насилуя себя чтобы было комфортно дышать. После 4 минут 50 секунд делаем два глубоких вдоха и выдоха полностью из легких воздуха (это уже моя доработка метода, один ныряльщик подсказал. Его жена тоже занималась по методу Бутейко). Держим паузу сколько можем. Замеряем пульс .Показания паузы в секундах и пульса заносим в тетрадку. Потом снова такой же цикл. 5 минут коротко дышим в 4 минуты 50 секунд 2 глубоких вдоха, выдоха и когда секундная на нуле - делаем и замеряем паузу. Результаты заносим в тетрадку. Таких циклов делаем в одну тренировку - минимум 4 раза(20мин). В день - желательно по началу хотя бы 3 раза, но на голодный желудок. Реакция организма на эти дыхательные упражнения. Если вы начинаете заниматся серьезно и делать как описано выше. То буквально через 3-4 тренировки вам прямо под конец занятия захочется в туалет по большому. У гипертоников (в основном полных людей) через нос идет кровь. Организм включает саморегуляцию. Сбрасываются шлаки накопленые годами, сбрасывается у гипертоников лишняя кровь( реакцию гипертоников видел на практических занятиях еще в 1995 году.) Паузу наибольшую без воздуха держу одна минута 50 секунд. Пульс с 75 ударов понижаю до 48. Что дает метод лично мне? Худаю очень быстро. За месяц - 10 кг легко. Появляется сумашедшая энергия. Пробовал метод когда заболевал. Температуру волевым методом сбиваеш с 39 градусов до 37. Но не надолго до 20 минут. Давление после тренировки нормализуется 120 на 80. Повышается иммунитет к простудным заболеваниям. В интернете есть список болезней который лечит этод метод.В самом верху стоят астма, аллергия, диабет, псориаз и т.д. Список на 150 болезней. Кто свою найдет в этом списке - пробуйте вылечить этим методом. Сейчас тем более очень легко заниматься этим методом с фитнес часами. В интернете опубликованы все таблицы Бутейко по пульсу, давлению, уровню кислорода в крови. Все что сразу можете проверить и сверить фитнес часами таблицы Бутейко. И в заключение. Зачем я написал все это? Вин Хоф своими видео глубокого дыхания такого крепкого парня как Руслана Ахмедханова не убьет. Но асматика, гипертоника или диабетика может. Пользуйся Вим Хоф чужими открытиями, делай деньги , но пожалуйста не лги людям, не убивай их. Бутейко на камеру все показывал в больницах как асматики после глубокого дыхания от головокружения падали в обморок.
Всем здоровья.
Не слышал ни об одном ни о другом,но Хоф живèт во времена где для того чтоб подняться на олимп тебя тысячу раз сожрут если ты действительно не покажешь что-то не реальное. Бутейко жил во времена союза,где статейники писали лишьбы писать,защищались дисертации цена которых поллитра !!! Что лично сам продемострировал Бутейко ??? У Хофа ВСЕ последователи его шлолы продемострировали результаты теже что и их сенсей !!!
@@titija100 Ну так то довольно известный специалист, кое где на западе по его методике даже в школах учат дышать. Есть клиники, куча литературы и просто контента в интернете по его методу
В Новосибирске есть украинская академия?))
Интересно, главное чтобы черепаха 🐢 с утра не вылезла
@@titija100 У Хофа есть результат и у Бутейко есть результат! Но, правильно написал Липский, нездорового человека метод Хофа может искалечить. Неужели не понятно? Руслан молодой, здоровый мужчина. Какой-нибудь шклявенький чел 45 лет от методики Хофа запросто может сыграть в ящик. Расчитывайте свои силы и здоровье.
Я после таких практик задерживал дыхание на выдохе 2:48 , постепенно начал много бегать чего раньше не делал и пробежал 16 км в итоге: ты бежишь и не чувствуешь что ты задыхаешся, такое ощущение , что можно бежать и бежать, но есть одно но, устают ноги, а так такое впечатление ты стал как Форест Гамм. Мой вес 85 кг при росте 170 , но скажу одно, это работает!
Рожден в СССР 💪🦾💪
Я сразу же в первый день смогла задержать дыхание на 1.28 хотя обычно я не могла и на полминуты задержать дыхание
НОГИ УСТАЮТ ИЗ-ЗА ВЫРАБОТКИ КИСЛОТЫ., КАК И ЛЮБЫЕ МЫШЦЫ В ТЕЛЕ. ЕСТЬ ОДИН АМЕРИКАНСКИЙ ФЕНОМЕН, У КОТОРОГО ДАННАЯ КИСЛОТА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ОН МОЖЕТ БЕЖАТЬ БЕЗ ОСТАНОВКИ СКОЛЬ УГОДНО ДОЛГО, ПОКА НЕ ЗАХОЧЕТ В ТУАЛЕТ, ОБЕЗВОЖИВАНИЕ СНИМАЕТСЯ ВОДОЙ В БУТЫЛКЕ КОТОРУЮ ОН БЕРЁТ С СОБОЙ. ПО МОЕМУ ОН ЕДИНСТВЕННЫЙ КТО ПЕРЕСЕК ТОЛИ ДОЛИНУ СМЕРТИ, ТОЛИ ПУСТЫНЮ СМЕРТИ ПРОСТО ПРОБЕЖАВ ЕЁ. ЕСТЬ МЕДИКОМЕНТОЗНЫЕ РЕГУЛИРОВКИ ДАННОГО БАЛАНСА КИСЛОТЫ, А ЕСТЬ С ПОМОЩЬЮ ТРЕНИРОВОК, НО ЕСЛИ У ВАС ВРОЖДЁННО ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КИСЛОТЫ, ТО БЕЗ МЕДИКАМЕНТОВ ВАМ НЕ ОБОЙТИСЬ.
@@sergeysednew1366 тренируешь окислителные мышцы, делаешь гиперплазию метохондрий и бежишь сколь угодно лишь бы силы были. Метохондри для вывода молочной кислоты из клеток. А мышцы для дольшей роботы,меньше устаешь,быстрее восстанавливаешься. Но так глубоко дышать нельзя в спокойном состоянии, можна себе навредить.
Отлично, надо тоже попробовать побегать)
Задерживаю на 3 цикле на 4 минуты 💪🏻
Случайно нашла то, что надо для меня. Благодарю за подсказку!!!!!!!
Спасибо тёзка 🤜🤛
Держим волну✌️
✊
Постоянно практикую на протяжении 4х месяцев, супер практика Вим красавчик. Ощущения после практики: отличное самочувствие и отличная мыслительная деятельность!!! Тебе спасибо за видео!!!
Добрый день.Занимаюсь около года, всё что вы описали,один в один.Самочувствие отличное.
@Віктор Гончаренко как и ты, как и все.
@@ishido70 *Мастурбация негативно влияет на организм*
Илья реально болеть меньше стали? Просто многие пишут что перестают болеть простудными
@@infinitetsukuyomi3777похоже вы имеете большой опыт в мастурбации.
Какие ещё у вас достижения в жизни?
Давно искал подобное видео на русском! Большое спасибо 🙏🏻
Спасибо. Все чётко и позновательно. Лайк 👍
Благодарю Руслан! Смотрел несколько раз из разных источников эту практику, но именно от тебя она прозвучала легко, понятно. Твоя ясность отрезонировала мне)) Это реальная практика и теперь я действительно созрел ее делать. Благодарю! От себя рекомендую попробовать депривацию. Будет желание поделюсь опытом)
Очень познавательное видео 👍👍 буду практиковать, спасибо
Боже, какая помощница пришла к папе!) Ми-ми-ми
Классно объясняешь!!! Благодарю
Молодец, что делился инфой! Я сам практикую другую систему дыхания. Тема рабочая! Попробую систему Хофа. Добра тебе и мне!
@The Lonesome Cowboy Добра Всем Добрым Людям :))
Всем добра ÷)
Попробовал?
Как вы сейчас себя чувствуете?
Спасибо! Все четко, по полочкам!
Кулагин Михаил 🤙😉💪
Классно. Очень просто и доходчиво. Спасибо.
miftakhova1953 Мифтахова спасибо, мамуль)
Ой, спасибо тебе, добрый человек!
Спасибо большое Руслан!
Спасибо. Нужная информация.
Только увидела,проделала и взбодрились , спасибо!
Делаю уже на протяжении 5 месяцев ежедневно и на сегодня не собираюсь заканчивать . Несколько дней назад добавил ледяную ванную - готовность появилась. Состояние огонь на весь день 💪👍
Делаю три подхода как проснусь потом потом отжимания приседания планка, потом завтрак и еще три подхода в ледяной ванне.
Всегда был мерзлявым, а тут 8-9 минут в холодной воде. Кто бы мог подумать)
Ох, я просто смотрю и мерзну)).. а вот задержка 1.5 м получилось
Андрей Хабаров Я как профессиональный тренер по йоге (22года работаю) в вашем комментарии нашла 3 существенных ошибки:1) если вы въехали в любую нетрадиционную систему оздоровления, то бросить этим заниматься не получится, собираетесь вы бросать или нет. Я пример: спорт худ. гимнастика, тренер по женской гимнастике, тренер по аэробике, и 22 года тренер по йоге, Сейчас мне 73 года, внешность и здоровье отличные, но как только я решила прекратить работать (просто отдохнуть) не тут то было. За месяц параметры тела и здоровья начали резко падать, провела сама себе занятие и тут же всё восстановилось. Сын мне на это сказал, что я видимо как наркоман не могу жить без гармона счастья, чем являются эндорфины (природная разновидность морфина, образующаяся в организме при нагрузках и спецдыханиях). 2) Если вы внимательно слушали самого Хофа ,а не переводчиков, он говорит, что его дыхание можно практиковать только лёжа или сидя, полностью расслабившись, и ни в коем случае не в ледяной ванне ( можно кокоцать почки) 3) после еды нельзя принимать ледяную ванну, гибель любому пищеварению. 4) И отжимается Вим Хоф не во время его дыхания при задержке , а после 3-4 подходов дыхания и полежав минут 5. Вы конечно можете меня не слушать и пороть отсебятину, это ваше личное дело. Но мой сын наконец к.38 годам и внук к 19 годам поняли, что маму и бабушку нужно слушать!
@@user-fq5sk2gy3k параметры тела и должны падать, так как в вашем возрасте вы их поддерживаете искусственно. Ничего такого не происходит. Вы лишь начинаете возвращаться к своему реальному возрасту. Потому, да, занятия должны быть регулярными или от одного контраста можно помереть. Это как с фейслифтингом. Пока вы его делаете, выглядите отлично, но стоит бросить и ваше лицо обвисает ровно на ваш возраст. Потому это как зубы почистить теперь у меня.
@@user-fq5sk2gy3kпочему йоги, веги, фрукторианци все такие агрессивные? И упоротые на том, что они знают больше всех.
Я слепой тип из фильма "не дыши". Смотрел кто? Вот там я, если что то вдруг
Зовите, я приду на ощупь
Хорошо проделанная работа над видео и объяснениями, жаль не все правда и мат часть не проработана до конца. Первая фаза - гипервентиляция, худшее что может случиться с живим организмом на этой Земле. Покалывание и гул в теле, как и опьянение, это последствия кислородного голодания целых систем (очень опасная вещь). При таком дыхании организм не накапливает кислород, а напротив перестает его усваивать клетками, так как при отсутствии углекислоты в крови, (а вы ее вымыли ), гемоглобин не отдает молекулу кислорода клетке (эффект Вериго-Бора). Следующая фаза, долгая задержка, ( с отжиманиями или без ), уровень углекислоты восстанавливается и начинает превышать норму к которой привык ваш хеморецептор в мозгу. Чем больше углекислоты вы выдохнули тем дольше будет задержка дыхания, хеморецептор реагирует на уровень углекислоты и заставляет вас вдохнуть когда он превышен. Физ нагрузки ускоряют набор углекислоты. Глубокий вдох после задержки, все верно вы описали, максимальное усвоение кислорода клетками организма, так как кровь насыщена углекислотой и гемоглобин с легкостью отдает кислород, плюс разжижается кровь.
Занимаюсь тоже дыхательными упражнениями, основаными на методе К.П.Бутейко. В этом году прожил лето без аллергии сезонной, заметил что выросла выносливость при физ нагрузках так как организм привыкает все к большим уровням углекислоты, а значит и осваивает больше кислорода. Холодные температуры, диета, спорт ( с умом), все оздоравливает потому что уменьшает глубину дыхания.
Вы правильно подметили что при максимальной задержке меняется биохимический состав крови, это огромный стресс, можно лечить некоторые болезни), при увеличении уровня углекислоты в организме тело нагревается, вот и секрет рекордов Вима.
Желаю всем здравия и мудрости, ДЫХАНИЕ ЭТО ОГОНЬ будьте внимательнее к себе, иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени.
Что значит фраза "иначе с помощью гипервентиляции убьете себя раньше времени" ? Получается холотропное дыхание, динамическая медитация Ошо, пранаямы и тд. - это все убивает?) Тогда и бегать быстро нельзя, что бы интенсивно не вдыхать воздух. Я не понимаю, поясните пожалуйста. Зачем тогда такие люди это делали? Люди ведь пишут, что отличное самочувствие, настроение, ясную голову... Спасибо
@@bomack3530 Не могу так развернуто ответить, как Андрей Иванов. Во многом с ним согласен, в меру своих знаний. Единственное, что касается бега, могу сказать, что друг научился по технике Бутейко дышать, он занимается рукопашным боем, постоянно тренируется и у него выносливость в беге лишь увеличилась. Он может держать теперь более высокий темп и не устает, хотя раньше я существенно превосходил его в беге.
@@bomack3530 Он наверно имел ввиду что нужно всё делать в меру и с умом. Постепенно увеличивая нагрузку на организм.
@@bomack3530 Здравствуйте) Давайте по порядку. Холотропное дыхание, это такой вид дыхательной практики который придуман был специально для того что бы ввести свой организм в состояние близкое к смерти, так сказать поставить себя на грани и в этот момент получить ответы на некоторые внутренние вопросы( к примеру кто я на самом деле без маски ). Сам не практиковал потому что мне это не нужно. Холотропное дыхание заменяет действие сильного наркотика.
С медитация ми Ошо я не знаком.
Прана-Яма))) это вообще вам понравиться) Прана - дыхание жизни, Яма - остановка, контроль))) Я думаю вы поняли меня, Прана-Яма это комплекс упражнений по уменьшению дыхания или его контролю.
Спорт или бег. Когда вы даете организму физ нагрузку, мышцы потребляя огромное количество кислорода выделяют углекислоту, чем больше нагрузка тем больше углекислоты, тем сильнее вам хочется вдохнуть глубже, тоесть при спорте углекислота компенсирует частично ту гипервентиляцию что вы создаете. Когда вам не хватает кислорода для обеспечения им мышц, происходит анаэробное дыхание ( без кислорода), потому что энергия нужна, конечный продукт такого дыхания кислота в мышцах, крепатура в простонародии.
Теперь от меня наблюдение, полученное на собственном опыте. При увеличении уровней углекислоты в организме, кислородом я насыщаюсь сильнее, заметил что после сильных физ нагрузок, на утро мышцы не болят больше, хотя я далеко не спортсмен и к тому же имею около 15 кг лишнего веса. При крутых подъемах пропала одышка, а ночью пропал храп).
И еще если подходить к спорту как системе оздоровления, то нагрузки идут в пользу организму ровно до того момента пока вы не открыли рот и не начали им дышать, пока дышите носом это польза, открыли рот - начался спорт во вред.
Надеюсь я вам ответил.
@@CiHonTiK прана яма - управление праной (жизненной энергией). её приумножение, грамотное распределение по телу.
не уменьшение дыхания, а уменьшение частоты. это потрясающее действие имеет, а вы очень скептически описали
Я практикую этот метод два месяца. За пару недель дошел до трех минут на задержке, потом почему-то пошел регрес, и сейчас держу максимум две минуты. Но зато при коротких пробежках отдышки почти нет. Это отличная тренировка для сосудов. Всем советую заниматься без фанатизма. Главное регулярность.
медитации помогают перейти на тонкое дыхание. Когда дышишь телом и кожей а не носом
@@user-pc5ok5ny8j какую медитацию ?
@@user-pc5ok5ny8j Ты жук?) Расскажи об этом в видео где ты дышишь спиной лицом в ванной)
Как вы сейчас себя чувствуете?
Так для чего вам задержка дыхания больше 3х минут? Суть не в увеличении времени на задержке .
Практикую достаточно давно. Больше всего помимо ощущений при выполнении упражнений, мне нравится постэффект. Сознание перезагружает будто, очень помогает когда чувствую что чем то раздражен, обеспокоен или даже когда не могу на что то решиться. Выравнивает состояние. Как сигарета, курильщики поймут. Только эффект намного сильнее чем от сигареты. Кстати бросал курить параллельно использая метод. Курить тоже хотелось меньше после сета. Рекомендую попробовать тем кто хочет бросить курить
Привет! Об этом следующий ролик на канале. 180 дней. Тебе понравится)
Как вы сейчас себя чувствуете?
Друг, вряд ли им уже это понравится, что то у них всех пошло не так😊
Классное видео. Спасибо! 🙌
Благодарю за информацию, работает практика✌
Раз в неделю стабильно болела голова, но после того, как начал практиковаться по этому методу, голова перестала болеть в принципе! Даже постстрессовой тяжести не возникает
С меня огромный лайк , тема очень полезная для нашего развития 👍
Благодарю за выпуск
Спасибо большое за подробные разъяснения! Захотелось начать практиковать.
Elena I 😉
Руслан так держать красава
Сам пользуюсь этим методом и жизнь прекрасна так держать
Как вы сейчас себя чувствуете?
Спасибо тебе, брат!
Ребята, ваши комменты насыщают меня кислородом!!!)
Хорошая методика!
Русланчик спасибо братка )) то что искал
Задержка дыхания очень круто чистит на энергетическом уровне, прочищаются энергетические блоки. Дыхательные практики - очень крутая вещь, наполняют силой.
Elena Tarot Magic 🙏
Так тут помимо задержки такие страшные глубокие вдохи
Как вы сейчас себя чувствуете?
Лучший способ за 3 минуты прочувствовать ясность ума)
Наполняюсь энергией благодаря этому методу. Начинает хотеться жить/действовать/уходит апатия
Stanislav Fedonin 🤙🙏💪
@@ruslan__ra спасибо бро за видос, поддержка важна
Очень понравилась простота и ясность объяснения, а также последовательность и грамотность изложения! Видно, что тема Русланом хорошо проработана и освоена. И легкость, и мастерство налицо, и тело качественное. Молодец Руслан, знает о чем говорит! Хочу только предостереч начинающих от чрезмерных задержек, как на вдохе, так и на выдохе. Руслан работает на высоком уровне. Все ощущает, отслеживает и контролирует, знает как это правильно делать. Такое приходит с опытом и дается не так просто даже для здоровых и молодых, а что говорить про людей в возрасте и с хроническими нарушениями, особенно с сердечными, мозговыми итд. Надо советоваться с опытными, знающими тему врачами, учиться у своего тела (Руслан) и наращивать время, нагрузки и колич.подходов постепенно. Метод хорош, но не так прост. Он как и любой сильный и действенный метод не терпит панибратства. Но если работать грамотно, даст хорошие результаты! Руслану большая благодарность за качественный показ и объяснение действительно интересного метода оздоровления! Успехов и благополучия вам!
Точно, поэтому лучше на всякий случай дышать по первости носом, а потом, если видно, что тело готово, уже и ртом.
@@user-xq5gp4mc1m Постепенно и осмысленно-не торопясь,внимательно отслеживать и тонко чувствовать,подстраиваться и вовремя вносить поправки.Всегда быть начеку,я сам так подхожу.Это пришло с опытом.Успехов
Как вы сейчас себя чувствуете?
@@user-me3xu8bc3z Здравствуйте! Если вы сечас обращаетесь ко мне,то мой ответ сегодня такой- по разному. Я уже не в самом юном возрасте- пенсионер.И до сих пор, ищу ответы на возникшие у меня еще в ранней юности, даже в детстве вопросы.И не смотря на свой возраст, похвастаться большими прорывами, до сих пор,не могу,а лукавить не хочу. И по здоровью вопросы есть, и по мировоззрению, и по взаимодействию с собой, и с окружающим миром, по практикам итд. Все в этом мире связано между собой тонкими,невидимыми органам внешних чувств нитями.Это понять то было не просто,а потом распознать,нучиться с этим, как то ладить.И это только самое начало!Приходилось искать,пробовать,ошибаться,снова искать итд.итд. Наощупь интуитивно, самому, долго упорно,набивать шишки, и все начинать вновь.Пройденный путь, дал мне однако,понимание того,что тропинка к истине и мастерству тонка и извилиста. Она,к тому же многослойна, и имеет ложные ответвления.С каждым разом слои утончаются и открываются новые нюансы,о которых ты даже и не подозревал. К тонким вешам нужно идти тонкими путями и пользоваться, при этом,тонкими инструментами и практиками. Благословен тот,у кого есть опытный и сильный наставник! У меня такого не было.Поэтому,все о чем я говорю-это мой личный субьективный опыт.Про книги,фильмы,видио,беседы и все такое,я сейчас не говорю-это другая сторона вопроса.Я сейчас про прямой опыт соприкосновения с тонкой реальность,про прозрения говорю.Кое что,конечно было, но своей ситемы,которой бы я удовлетворился и которую мог бы назвать Своим Путем,я до сих пор не нашел. Другими словами, указывать кому либо,что то по практикам,особенно в сложных случаях,я не имею морального права. Но для себя,я понимаю,что поработал в этой инкарнации довольно добросовестно, даже хорошо.Это греет мою душу. Может быть, вы ожидали другого ответа. Не такого пространного,более конкретного.Но конкретика,она не столько в словах,сколько в ощущениях.А это уже, у каждого по своему и открывается в прямой личной практике и со своими нюансами. В начале все сложно и не понятно,но по мере продвижения все становится проще.А это, уже интригует и вдохновляет на дальнейшую работу! Пожелаю вам,как коллеге по поиску, хорошего здоровья,это нужно,не только для повседневной жизни, но и для качественной практики. Мудрости,житейской,рабочей, терпения,надежной практичной системы в упражнениях.Веры в свое высокое предназначение, кем бы вы не казались сейчас себе и другим.Уживчивости с собой,с другими пожелаю,особенно с близкими и миром,вцелом.И просто хорошего ровного настроения всегда и во всем! В конце концов,жизнь-это просто изумительная,интересная и очень увлекательная игра!Задуманная и поставленная Величайшим Автором и Постановшиком-ТВОРЦОМ Всего Сущего! Будем же хорошими актерами в этой великой постановке.Тем более,что у нас,у каждого главная роль! Мира, удовлетворения и покоя вам- вашей сущности,душе,уму и даже эгу,надеюсь уже очишенному от шелухи! Успехов и житейской радости от всего с чем соприкосаетесь!
@@user-me3xu8bc3z Ночью,я давал вам развернутый ответ.Он в начале появился,но потом исчез.Обстоятельно повторяться уже не хочется,поэтому отвечу просто- хорошо.Но это хорошо,не столько про эмоции,сколько про продвижение по правильному пути. А вам пожелаю здоровья,радости и успехов!
Это супер! Это работает)) Описал всё точно! Занимайтесь регулярно, всем мира и добра😊😊😊
Спасибо за видео, я не могла до конца понять что именно даёт практика, разжевали)
Спасибище большущее))))!!!!!
Такой молодец!
Практиковал этот метод, но делал лёжа, так вдох гораздо глубже. Не пробовал пока отжимания и растяжку, но обливался холодной водой, потом медитировал и делал асаны. Отличное самочувствие и кристально чистый рассудок на весь день.
Анон Анонов 👏🤙💪
Анон Анонов,а почему в прошедшем времени? Это опечатка или возникли причины из за которых пришлось бросить?
@@user-dn5oj8ce2s Я сделал перерыв, который что-то затянулся. Просто взялся за йогу плотно и не хватает времени прилечь и подышать как следует. Ну и естественно всё это отговорки, просто я ленивая жопа.
@@Quan2et спасибо вам за ответ. Спросил потому что видел информацию,как люди при занятиях подобного вида дыханиями с задержкой именно после вздоха достигали серьезных успехов,а потом внезапно, без переходного периода, наступали не менее серьезные проблемы со здоровьем. И надо понимать что именно лень спасла многих людей от такого финала.
Так что не ругайте себя - может ваш перерыв и к лучшему.
А я из за описанных выше проблем, боюсь начинать.
@@Quan2et ну в йоге свои техники дыхания есть
Делаю перед медитацией, очень помогает удержанию концентрации.
Благодарю за отзыв. Полезная информация. Занимаюсь 2 недели. Ощущения потрясающие!
Как вы сейчас себя чувствуете?
Спасибо, здорово осветил тему 👍👍👍 и подписка 😉
Юлия Пинчук благодарю!
Благо Дарю!Всем Здравия!Мне за пятьдесят и я только начала заниматься!Все получается!Я стала терпелива,выдержанна. Контролирую свои мысли.Попробую с растяжкой!Вам любви и здоровья!
Валентина Панасюк ❤️
Первый раз попробовал, была эйфория, потом постепенно забросил, лень было дышать. После твоего видео вновь задумался, особенно интересен момент с отжиманием и пролонгированным эффектом.
Спасибо за видос, буду пересматривать постоянно, я просто полностю не понял саму методику, и что нужно было сделать.
Мне понравилось как этот метод показал Арсений Ким (neofit), попробовала вместе с ним - легко и приятно. У него не было такого посыла, что надо дать команду телу "дышать нельзя". Наоборот: хочется вдохнуть раньше - вдохни, можешь задержать дольше - сделай это. Паники нет. Тело расслаблено. Мозг говорит "не беспокойся, все под контролем, кислорода хватает, просто потерпи ещё чуть-чуть", а потом ещё чуть-чуть. Мне это упражнение очень помогло восстановиться после тяжелого гриппа.
Благодарю за разъяснения🙏❤Сегодня пробую только первый день и ощущения просто фантастические! Хочется окунутся в бочку с холодной водой. Все тело буд то горит изнутри,столько энергии🔥🔥🔥
🛸 🛰 🚀
Как вы сейчас себя чувствуете?
@@user-me3xu8bc3z Прекрасно!❤️спасибо ,что спросили.
Занимаюсь вентеляцией и задержкой дыхания примерно полгода. Основной эффект, как раз, в очищение мыслей и ясности. Хотяделаю только один круг, но систематически ежедневно. После первых двух месяцев, пришел к результату в задержке дыхания - 4 мин. Сейчас почему-то не могу прийти к такому результату.
Буду пробовать комплекс с 3 кругов, уверен поможет.
Ролик очень хороший, лаконичный и информативный. Спасибо за ваш труд!
Я после глубоких вздохов задерживаю воздух на 4:40. Дыхательной тренировкой специально не занимаюсь. Мне 45. Главное перед задержкой дыхания - гипервентиляция лёгких. Ничего сверхъестественного в этом нет, особенно если не иметь лишнего веса. У меня 86 кг при 190 см.
Спасибо большое! Полезная информация!
Спасибо что поделился опытом 👍
это кайф и этим всё сказано !
Прекрасный контент! Как раз для моих дыхательных практик.
Благодарю за полное погружение в метод Вима, сам Хоф так понятно не рассказывает👍🏼 пробовал, состояние фантастическое, прервал практики из-за отпуска, после этого ролика вдвойне хочется возобновить!!
Ратибор Иванов ❤️🤙✊
Вим Хоф здесь Ваше не при чем. 😂
Прекрасный ролик. Спасибо. Подписка.
🙏🙏🙏
Я всегда ето делал перед тем как бегать зимой в одних шортах )) помогает ))
В шортах бегать зимой - грубейшая ошибка! Не делайте этого, нужно держать коленные суставы в тепле!
Развивай канал,делись всем опытом.подписка)
Вы прекрасный аналитик
Спасибо. Толково. объяснил.
Спасибо бро, делаю это около 2 лет и ни разу не болел. Только ещё включаю ледяной душ после отжимания. Рекомендую всем, кто готов работать нам собой и развиваться.
Отжимания после душа?
@@user-jr6mz4hy6h делаю 4 подхода дахания с максимальной задержкой на выдохе, затем делаю 5й подход и в начале задержки на выдохе делаю отжимания максимальное кол-во раз, примерно 40-50. После этого иду в теплый душ на пару минут, потом включаю максимально холодный на 30 сек.
Вим рекомендует начинать холодный душ с пары секунд и прохладной воды, постепенно приближаясь к ледяной воде.
друг, а сколько раз в день рекомендуется выполнять это упражнение? и если нужно несколько раз в день, то с каким временным интервалом?
делаю 3-4 раза в неделю утром до завтрака. Этого достаточно для значительного улучшения иммунитета. Несколько раз в день не делал.
Мои первый практики сопровождались сильным ломанием тела. Это были не контролированные выбросы рук и ног, позвоночник выгибался и разгибался. Картина напоминала изгнание дьяволе)
Но впоследствии меня перестало выкручивать и стало очень даже хорошо
Не так сильно, но присутствует выламывание и пульсация в одном месте на руке при расслаблении
Это и есть изгнание!
Спасибо, за анализ.
Я наркоман со стажем сейчас не употребляю делаю дыхательные упражнения и скажу это круче чем наркотики
Дышу по три круга. Полгода уже. Раньше за рекордами гонялся, а сейчас для удовольствия😁 Нравится👍
Ну а результат задержки какой? Спасибо!!
Наркоманы
@@user-wy9um6yq9k Минута-полторы. Мне хватает)
@@rudolfzxcv4963 Это утренняя зарядка))) Больше похоже на биохакинг, чем наркоманию. Впрочем и йога о том же. Если ты привязываешься к процессу, результату - ты попал. Если это часть твоей "повседневности": проснулся, умылся, подышал, пошел на работу и т.д... всё обыденно... то где здесь "наркомания"?! )))
Только если так. В противном случае надо будет силу воли тренировать, чтобы не быть заложником саоим желаний и хотений.
Разово делаю перед заныром в горную речку более полугода. Эффекта в плюс не ощутил особо, но верю, что это хорошо :) болеть и так не болел, физкультура постоянно в жизни присутствует. А как доп.упражнение в виде задержки дыхания и допвентиляции легких чистым воздухом (бегаю и педалю на постоянной основе) - вполне себе полезные 3 минуты жизни в день
Благодарю тебя!
Благодарю мил человек
Рассказал про метод больше чем сам Вим Хоф.
Sir banana 🤓
@@ruslan__ra
Руслан, а если я , после выдоха задерживаю дыхание не на 15 сек. а по максиму , так можно?
У Вима Хофа есть две книги, которые,, правда, по содержанию похожи.
Anatoli Schuhmacher надо бы вообще сертифицироваться у него по-хорошему)
@@ruslan__ra Согласен. Лучше, чем личный контакт ничего нет. Но я бы, наверное, не решился без подготовки в трусах, по снегу - в горы. Всё равно все мы немножко разные. Сам Вим с детства любил холод. Чего не могу сказать о себе.😀😀😀.
Я смотрел много видео. Читал книгу, но всё равно есть вопросы. В разных роликах, даже при участии самого Вима Хофа, есть маленькие различия. Единственное чего я нигде не видел, так это то что задержку дыхания надо делать на полном выдохе. Поэтому и написал выше вам свой комментарий.
Спасибо. Опыт закалки дома: набираете ванну холодной воды, можно в неё пару бутылок замерзшей воды из морозилки. Утром ложитесь в ванну, пару раз с головой ныряете. Ощущения круче душа и обливаний)
Алексей Ковалевич космос! Особенно когда с головой)
Это по Кнейпу?
Нормальная оплата комуналки будет через месяц ))))
Спасибо за опыт, КРУТО)))
Благодарим ❤.
Делаю на протяжении месяца, и продолжаю. Результаты лично у меня все положительные, и в плане общего физического и в плане психологического состояния. Добавил методику дыхания плавную, с задержкой между вдохами - перед сном - засыпаю моментально)))
Расскажи поподробнее что там перед сном надо? Проблемы с засыпанием....
Тоже засыпаю сразу потом
Как вы сейчас себя чувствуете?
... Я тоже на ночь.. Сплю как удав
Делаю время от времени. После трёх дыхательных циклов даже проходила головная боль.
От души спасибо
Спасибо за обзор!!!