팔이 두꺼워지고 싶다고요!? 팔이 굵어지고 싶다고요? 오늘은 삼두운동 중 라잉 트라이셉스 익스텐션을 단일관절운동으로 들어가는게 아니라 다관절 운동로써 운동접근을 해볼겁니다 , 삼두근 장두를 조금 더 활용하기 위해서 팔꿈치를 들어주는 동작을 더 확실하게 만들어줄건데요 이 방법만 제대로 연습하고 완벽하게 유저분들것으로 만든다면 지금보다 훨씬 더 좋은 삼두근의 장두를 얻게 될겁니다 !! ㅎㅎ 오늘도 영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다 !!
한조쌤 그냥 예전부터 보던 구독자로서 썸네일을 좀 더 자극 적으로 바꿔보심이 어떨까요? 무엇보다 자막이 삼두를 가리고 있어서.. 지금은 비시즌이라 데피가 시즌만큼이 아니시지만 사진만큼은 시즌 사진을 쓰신다던지? 저는 구독자고 알고 있어서 들어왔지만 클릭하고싶단 욕구가 잘 안들거 같아서요
영상 후반부에 설명해주신 라운드숄더 때문에 라트익이 힘든 사람입니다ㅜㅜ 말씀하신대로 유연성이 개선된 상태에서 훈련을 할 수 있으면 좋겠지만 실질적으로 그러기가 힘든데 라트익할때 이지바의 위치라던지 팔꿈치 방향등을 조금 바꿔서 라운드숄더 있는 사람이 조금 더 편하게 라트익 할 수 있는 방법같은건 없을까요??
원래 이렇게 하고 있었는데
이렇게 하면 주변에서 한마디하고 가는 사람들 생겨요
그거 그렇게 하는거 아닌데하면서요ㅋㅋㅋ
근데 진짜 좋습니다 해보면 아는 그 느낌
4:27 뽈~록
꿀팁 감사합니다 다 보고 가네요
잘봤습니다! ★
저도 이 자세로 해서 팔꿈치 통증 없어졌습니다. 장두도 어마어마하게 커지더라구요, 근데 외측두 위주로 자극시켜줄만한 케이블 푸쉬다운이나 클로즈 그립 벤치프레스를 따로 진행해줄 필요는 있을 것 같습니다.
팔이 두꺼워지고 싶다고요!?
팔이 굵어지고 싶다고요?
오늘은 삼두운동 중 라잉 트라이셉스 익스텐션을
단일관절운동으로 들어가는게 아니라 다관절 운동로써
운동접근을 해볼겁니다 , 삼두근 장두를 조금 더 활용하기
위해서 팔꿈치를 들어주는 동작을 더 확실하게 만들어줄건데요
이 방법만 제대로 연습하고 완벽하게 유저분들것으로 만든다면
지금보다 훨씬 더 좋은 삼두근의 장두를 얻게 될겁니다 !! ㅎㅎ
오늘도 영상 끝까지 시청해주셔서 감사합니다 !!
김명x 관장님 채널에서 비슷한 방법으로 알려 주신것 같은데 맞나요 여러분?
꿀팁 감사합니당~~! 한조유튜브 최공
한조쌤 그냥 예전부터 보던 구독자로서
썸네일을 좀 더 자극 적으로 바꿔보심이 어떨까요?
무엇보다 자막이 삼두를 가리고 있어서..
지금은 비시즌이라 데피가 시즌만큼이 아니시지만 사진만큼은 시즌 사진을 쓰신다던지?
저는 구독자고 알고 있어서 들어왔지만 클릭하고싶단 욕구가 잘 안들거 같아서요
와 효율적인 운동법 !!
형.
저 최근 몇 달 동안 되게 고민인 게 몸의 대칭이랑 라운드숄더 등을 선수들은 어떻게 관리하는지 궁금해요 ㅠㅠ 지금 하고있는 건 한의원 추나요법 하나인데 형은 어떻게 관리하시나요
어깨 안쪽이 약간 아프네요 요즘.. 날개뼈랑 ㅠㅠ
ㅏ
몸이 진짜 많이 커지셨네요ㄷㄷ
감사합니다!
한조님 뜬금없긴한데 혹시 스트랩도 세탁하시나요? 이거 땀냄새나는데 세탁해도될지몰라서...ㅜㅜ
해도돼요 그냥 옷 빨듯 빨면 냄새 안 빠져서 비눗물에 한참 불려놓고 빨아야 냄새 빠져요
쥰네 멋있네
삼두는 고중량 저반복인가요 저중량 고반복인가요 한조님??
고중량 고반복이요!!
고중량으로 고반복을 어떻게 함.. 그냥 정자세로 7-12rm 무게로 하면 돼요
라트익이 뭔데요?
이 동작으로 했을때 풀오버한거같이 전면광배가 아프면 견갑 패킹을 좀더 시켜줄 필요가 있는건가요??
이거 동네 헬스장에 저렇게 댄싱하듯이 라잉 하던 아저씨 있었는데.. ㄹㅇ 짬에서 오는 바이브였네 ㄷㄷ
무게는 지금 들고있는 걸로도 님같은 팔뚝을 만들 수 있나요? 몇세트 몇번 해야 하나요?
보통은 근육을 키울려면 무게가 높은걸 해야 한다고 생각하는데 트레이너 분들도 가벼운 걸로도 근육을 유지 할 수 있는지도 궁금합니다
영상 후반부에 설명해주신 라운드숄더 때문에 라트익이 힘든 사람입니다ㅜㅜ 말씀하신대로 유연성이 개선된 상태에서 훈련을 할 수 있으면 좋겠지만
실질적으로 그러기가 힘든데 라트익할때 이지바의 위치라던지 팔꿈치 방향등을 조금 바꿔서 라운드숄더 있는 사람이 조금 더 편하게 라트익 할 수 있는 방법같은건 없을까요??
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전 키가 작아서 팔은 적당히 ㅎㅎ…보기에 너무 안좋더라구요 너무 커지면
집에서 맨몸운동 하고 이지바랑 원판 몇개있는데 이지바컬 라잉트라이셉스 익스텐션 2가지만 해도 되나요?
너무 꿀팁.. 이제 LTE 이렇게 해야지
저는 진짜 팔 두꺼워 지고싶어요
예전부터 이런식의 운동했는데 요즘 젊은 트레이너들은 한번씩 시비 털고가요~~이상하게 운동하지 말라고~~그러곤 며칠있다 즈그들이 이렇게 운동함~~ㅋㅋㅋ
와 몸 예전에비해 엄청 커졌네요
장두 외측두 내측두 팔꿈치 사선 메모
메모!
와 몸이 무슨 한마바키 같아요 형
와 이분 오랜만에보는데 몸 개커지셧네;;;;ㅎㄷㄷ
박승현쿤 운동법이넹
견갑고정 사선수축메모..
한조님 남자가 이렇게 섹시해도 됩니까?? 운동영상 항상 잘보고있어요 감사합니다
이제까지 어깰안썼네요
몸이 왜이렇게 거대해졌을까? 갑자기? ㄷㄷ
1빠