라잉 트라이셉 익스텐션 / 삼두운동 보디빌더 김준호 I Lying Triceps Extension IFBB Pro KIM JUN HO
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
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김준호 선수가 지도하는 라잉 트라이셉 익스텐션 강의 입니다.
IFBB PRO Bodybuilder KIM JUN HO teaches Lying triceps extension
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촬영장소: 종로구 내수동 파크팰리스 1층 광화문 몬스터짐
트레이너 대관 가능
#IFBB프로트레이너 #몬스터짐 #보디빌딩스쿨
운동말고 다른거했어도 무조건 성공할 사람같음
'노력하고 있고' 귀한 강의 중에 나온 한 말씀 '나는 여전히 목표를 향해 노력하고 있다.' 영상 보다가 감동받아 적어봅니다. RESPECT. 선생님의 강의는 늘 킵해두고 복습합니다.
유튜브가 아니었으면 내가 언제 김준호 강의를 공짜로 듣겠나...감사합니다 당연히 배워야 알수있는 감각과 고립인거지만 흉내라도 낼수있게끔 온라인피티 해주셔서 감사합니다 갓준호
진짜 나는 김준호선수님은 천재같다 말씀도 잘하시고 근육이해도가 정말 정점에 있으신것 같습니다 존경합니다
1초가 전부 양질의 정보네요. 스킵없이 알차있는 운동영상은 처음입니다. 감사합니다.
마지막이 팩트잖아.. 한번에 많은량의 운동을 하지말고
강도있게 짧은시간안에 끝내고
하루 또는 이틀뒤 다시 그 부위를 조져라!
그렇게 한달동안 운동량을 봤을때 어마어마할것이다
즉 분할을 줄여서 잦은 빈도수 자주자주 건드려라는뜻
보디빌딩 어렵네... 한가지는 알겠네... 자세 교정에 좋구나...
근육 보단 힘세지고 살빠지고 싶은데... 그래서 헬쓰장 가면 런닝머신 8.5에서 9로 한시간 타고 자전거 강도 끝까지 올려놓고 한시간 타고 윗몸일으키기 각도 45도 맞춰서 150개 하고 사이에 쉬는 시간 없이 ... 덤벨하고 레그 프레스 하고 레그 익스텐션 하고 쪼그려뛰기 천개하고 팔굽혀 펴기 백개 하고 하면 살만 오지게 빠지던데... 힘은 확실히 늠... 잘 안 먹어도.... 한달이면 손목시계랑 밸트가 헐렁해 지던데... 안들어가던 바지가 허리가 남던데...
권오형 뭘 말하고 싶으신건가요 다이어트는 조금다를텐데
ㄹㅇ 공부도 이렇게 해야됨..
진짜 잘하는 애들이 이런식으로 공부함
` ㅇㅇ 맞음 요즘 트렌드가 다시 분할수 줄이고 잇음
매일매일 볼수 있어서 너무 좋습니다ㅠㅠ 정말 감사합니다.!!
워낙 달변가시라서 운동 안하는데도
재밌네요
이전영상들과는 다르게 부위별로 영상 나뉘어져있어서 너무좋아요 굿굿굿
루틴에 관해서 질문이있습니다. 현재 3분할로 1. 가슴, 이두, 삼두, 2. 등, 어깨, 3. 다리 하고있는데, 밀기(가슴, 삼두) 당기기(등, 이두), 다리랑 어깨 묶어서 해야될까요
오.. 말도 진짜 잘하시네 나중에 지도자 하셔도 진짜 잘하실듯..
요즘 갓준호 너무좋음 ㅋㅋㅋㅋ
좋은 강좌 감사드립니다!!!최고십니다 ㅠㅠ
루틴 묶어서 해라! 자주하게끔 좋은 말씀 참고하겠습니다.
2:22 어딜가나 계시는 그분들 정말 재밌게 강좌 하십니다 🤣 ㅋㅋㅋㅋㅋ
와근데 말진짜 잘하신다.. 예전에 황제헬스때는 진짜 이분 싫었는데.. 듣는거보면 지식이 어마무시하신것같음..
감사합니다 잘 배우고 갑니다 혼자 헬스한지 거의 10년 되는데 부족한게 넘 많았는데
감사합니다!
되게 재밌고 좋은분 같다.
체육관 아저씨들ㅋㅋㅋㅋㅋ
어허이~~~
이 영상을 보면 볼수록 옛 생각이 많이나면서 배울것들이 많구나 싶습니다. 저는 궁금한게 어덯게 평상시에도 혈관이 굵고 튀어나오도록 할수가 있나?? 참 궁금합니다
약...
저기 수업 들으러 간 사람들은 ㄹㅇ 찐 헬창들이지 ..
정말 금쪽 같은 노하우 와 재대로 된 운동 방식을 배워 감니다.
김준호 선생님 에게 티칭 받으면 몸이 안좋아 질래야 안좋아 질수 없겠네요.
좋은 영상 감사합니다!!
등운동하고 이두근 운동을 같이 하라는 말씀이 등하고 이두하고 묶어서 분할을 진행하라는 말씀이신가요??
그러면 한부위에 20세트씩 두번 한주에 40세트 하게되는데 결론을 이렇게 내니까 또 이건 아닌것같고...ㅠ
예를 들어서 설명해주시겠습니까
영상제목. 운동은. Two joint 운동입니다. 잘못 알고. 계신듯.
항상 많은도움되고있습니다 김준호형님 감사합니다
라잉 할때 팔꿈치 모으라고 ㅈㄹ 하던데ㅜ 지들도 안모으고 하면서 ;;; 준호형이 명쾌하게 설명해주셨네
아 너무 좋은 강의!!! 정말 감사합니다.
영상 감사합니다👍
도움이 많이 되는 영상 감사합니다
진짜볼때마다 많이배워간다
갓 엠퍼리얼 센세
좋은 영상 잘보고 갑니다~
팔꿈치는 모을수록좋으나 고정이 중요하다.
시작부터 바가 이마뒷쪽에 가있다
역시... 깨어계신 분은 틀에 얽매여 있는 고정관념을 항상 아니라고 일깨워 주시네요.
진짜 말씀 잘하시네요.
좋은 강의!
황제님의 피티를 영상으로 받을수 있다니....
설명하신 라잉 트라이셉 익스텐션른 장두를 타깃으로 하는 운동으로 알고 있는데 스컬크러셔 형식으로 하면 어디가 타깃이 되나요?
똑같은 부위입니다 저렇게 해야 삼두 긴장이 유지됩니다
@@MONSTERZYMMZ 답변 감사합니다!
진짜 개꿀 팁들 ㅋㅋ 여기서 자세 새로 다배워감
김준호 선생님의 대표적인 멘트.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
" 갑자기 옷이 꽉 찬 '느낌?' "ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
삼두 크기를 위해서라면 라잉트라이셉이나 케이블다운보다는 클로즈벤치가 낫다는거죠?
네 양을 위한 운동은 고중량이 가능한 클로즈그립 벤치 추천하셨습니다^^
클로즈그립벤치를 따로 하는것보다 그냥 가슴운동 벤치프레스,딥스 이런 운동후 삼두가 펌핑되있을때
푸쉬다운,라잉,로프 등 삼두운동을 더 해주는게 좋다고 말씀하시는거같아요.
직각에서뒤로. 약 간. 뒤로 갈때 이미 원조인트가. 움직이는. 겁니다 그래서. 장두운동 은. 투 조인트. 운동 인거죠
승모근, 죽이네요.
2:55
우뚝솟은 이지바로 하고있는 중인데 영상과달리 솟은 부분이 좁다보니 손목이 눌려서 너무 아픈데 이거 방법없나요?
헬린이 인데 이 운동 할때마다 팔뚝에서 자꾸 뚜둑 뼈 쪽에서 소리 나는데 정형외과 가봐야하나요..?
짧고 굵은 설명!! 좋네요
구독자 11만 이면 자막좀 달아주지 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
영상 올려주시는 걸로 만족 합시당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 황제이십니다 존경합니다
갓준호님 감사합니다.
체육관 아저씨들 정말 공감되욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하고 싶어도 할수가 없는 운동
보기만 해도 팔꿈치가 아프다ㅜㅜ
나도..
중급자까지는 조져도 됩니다. 등 이두.
가슴 어깨 삼두 무관
회당 10만원 걍넘는걸 공짜로 보네 나이샤
Love this contents but can you guys please add English caption for the international viewers like us 😃
Thank you
존나 멋집니다. 감사합니다
감사합니다 고정안되서 맨날 자극이 분산됬는데 이제는 고립해서 자극을 받을수 있겠군여
답글까지 바라는건 너무 욕심일까요..
그래도 혹시나하는 마음에
대부분 사람들도 그렇고 김준호 선수님도 그렇고 가슴운동 후 삼두 등운동 후 이두 라고 하시는데 저는 가슴 후 이두 등후 삼두
이렇게해서 두마리토끼를 같이 잡으려고 하고있는데 오히려 손해일까요
올라왔을때 직선이 아니라 15도 정도 기울여진 상태!
15도가아니라 60~70도죠
주변분위기도 불끈불끈 하네요 ㄷㄷㄷ
이승우 닮으셨다...
이승우가 김준호님을 닮은거
봉의 위치를 수직이 아닌
좀더 이마쪽으로 두는건가요??
ㄹㅇ 빈바로해도 존 나힘든 운동중하나
스마트 하시네요.!
이영상의 핵심.. 헬스장 아조시들 말 듣지 마세요~~
옛날 그 아조씨들 다 오디갔어요 그땐 어린 맘에 짜증났는데..
복오싶5
지금은 그랬다가는....
지금은 서로가 말 안하죠.... 관심도 안두고
요즘도 그런 분 있어요. 제가 다니는 헬스장 아저씨 한 분이 제가 물 2리터 먹더니 프로선수들이나 이 정도 먹는거라고 너가 이만큼 다 먹으면 니 몸에서 못 받아들인다고 1리터만 먹으라고 했던 기억이 ㅋㅋ
일자바로해도 괜찮습니까?
이 정도면 운동 안하는 사람도 피티 연습 위해 볼 만하다
He is korean emperor
라잉 하는데 엘보우가 아플때가 있는데 뭐가 잘못된걸까요 ㅜㅜ
난 무조건아픈데 ㅜㅜ
각도를 좀 바꿔봐요
ㅋㅋㅋㅋ진짜 김준호님이 말씀하신대로 동네 헬스장가면 자꾸 관장이 팔꿈치 조여주고 감...
몸 이 참좋으시네요.
대회한번 나가 보세요 .
입상도 가능하겟어요..
감사합니다(/ㆍㆍ)
어허~ 젊은친구 그렇게 하믄 다쳐!!
와 ....
Самый адекватный это этот спортсмен и Александр Фёдоров
헬스의 정석
원조인트 투조인트 누가 맞는말인지 모르겠네;
3분35초. 영상 에서. 원조인트라고. 하시네요
근데 모든 선수들이 운동법이 다르네 자기에 맞는 운동법이 다 있는듯 정해진 운동법은 없는거 같군
황제빌딩 -> 황제님
우리나라최고
황제헬스라고 해서 안좋게 봤는데 운동 지식을 말하는게 장난이니네 ㅎㅎ 내가 평가하는게 아니고 운동을 잘모르는 내가봐도 대단하긴 하다 ㅎ
팔꿈치는 쭉펴야되나요?
삼두는 라잉트라이랑 케이블이 최고인듯
ㅋㅋ배짼다
흠..강쌤은 올릴때 모으라는데 뭐가 맞는거지
원래 선수님들 마다 운동스타일이 조금 다릅니다 좋아하는 선수님 따라가는게 좋을 것 같아요..ㅋㅋ
스텍 비법좀..
이분 영상 보고 느낀점
참 겸손하고 가식 업고 진정성이 느껴짐 왼지 사생활 에서도 그럴꺼 같은 느낌
각도 고정
박승현 라트익 보고오셈 ㅋㅋㅋㅋ 견갑을 거상시키면 완전가동범위로 장두까지 먹일수있는데
박승현이랑 김준호를 비교하고 자빠졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 최연소 미스터코리아
올림피아 최다진출
Vs
동네휘트니스대회도 우승못하는 박승현..
네츄럴이신가요??
생각이 없나 ㅋㅋ 네츄럴로 올림피아 나갈수있으면 누가 약하겠니?
김준호 아재 아이스 브레이킹 하느라
애쓰시는데
분위기가 영....
ㅋㅋㅋㅋ
라잉이 삼두에서 가장 큰 비중을 차지하는 장두 운동의 대표적인 운동인데 원조인트라는 이유로 근비대에 효율이 떨어진다?ㅋㅋㅋ
그럼 이두의 대표 양증가 운동도 원조인트인 바벨 컬인데
그것도 양증가에 어울리지 않는 운동이란건가?ㅋㅋ
팔운동 자체가 원조인트 밖에 사용할수 없는 부위인데
원조인트. 투조인트를 나누다니 ㅋㅋ
원조인트 운동밖에 못하는 팔운동은
원.투 조인트로 나누는게 아니라 양손을 사용해서 중량을 치느냐
한손을 이용하거나 팔꿈치를 고정하는 고립운동이냐로 나누는것이 맞다.
그리고 등운동이 이두 발달에 효과적이다?ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
초급자가 아닌이상 주동근 외에 다른 부위는 최대한 힘을 빼려고 노력한다
그것으로 경력이 늘어날수록 팔 참여율을 현저하게 떨어뜨리는 스킬이 늘어나지
헌데 등운동으로 이두를 대부분 혹사시키고
등운동을 해야 이두가 발달한다란 식의 논리는 뭐라고 해야할지 참ㅋㅋ 웃음밖에 안나온다 ㅋㅋㅋ