¿NECESITAS MÁS MÚSCULO PARA EL SALTO Y LA VELOCIDAD?💪
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- Опубліковано 20 сер 2024
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Buenas, te saludo desde Argentina. Muy buena calidad de información tienen tus videos. Entreno gimnasia artística 5 días a la semana, quiero comenzar a trabajar la pliometria a conciencia pero no se cuantas veces a la semana trabajarla, volumen de entrenamiento de esta, series, repeticiones de cada ejercicio, etc. Te agradecería muchísimo si pudieras hacer un video en relación a este tema ya qué el contenido sobre entrenamiento pliometrico en este deporte es casi nulo.
El volumen es clave y por ende, el control de la fatiga. Pocos entrenadores de velocidad buscan volumen en detrimento de la calidad. Excepto en períodos clave de "speed Endurance". En este tipo de deportes el entrenamiento de "Base" Como se entiende tradicionalmente no ayuda mucho. Eso si, hablamos de especialistas 100%. Pd. Te queda bien el spanglish 😂
Te refieres a sprinters de elite? opino igual, creo que llegados a un punto los bendecidos de la genética no obtendrán mucho beneficio. El trabajo de ISOs maximos podría ayudar, según el trabajo de Alex Natera, que opinas?
@@SpaniardPerformance. la verdad que es que no he leído mucho de este hombre. Tengo que ponerme al día. Pero si es cierto que ya los rusos hablaban de isométricos máximos. En general hablo de cualquier especialidad "explosiva". Saltos, sprint, lanzamientos etc.
Buen vídeo. ¿Podrías hacer alguna vez uno sobre tendones y rendimiento? Aplicado a sprintes y saltos verticales y horizontales principalmente, ahora que Knees Over Toes Guy está tan de moda.
Si quiero ganar hipertrofia en el cuadriceps puedo hacer sentadillas con salto con peso cerca del fallo, mantiene mucho mas la capacidad atletica y da bastante estimulo para hipertrofia, la unica contra es que debes estar adaptado a esos saltos
Muy buen Video! El que tenga más masa muscular podrá tener 1 RM en squat más pesado y por lo cual un mayor rendimiento en el campo? Muchas gracias
Para nada, más masa no tiene por que significar más fuerza y más fuerza no tiene tiene una relación directa con el rendimiento en campo
" HOLA" Pero para tener ese producto secundario(hipertrofia) del entrenamiento de fuerza y velocidad hay que llevar una dieta proteica alta como en el culturismo o no es necesario?? Espero que puedas responderme 😅 son muy buenos tus videos🤟
💯💯💥
Totalmente de acuerdo en que la hipertrofia debe ser un resultado secundario, y esta tiene que ser funcional para el deporte. Por otro lado, aunque no he leído el meta análisis del que hablas, creo que el hecho de que se produzca esa conversión con el entrenamiento de fuerza a fibras intermedias, se debe a un mal planteamiento del programa. Tal y como comentan los autores del estudio que te dejo al final, entrenar mediante VBT, y con un pequeño porcentaje de pérdida de velocidad en la serie (mínima fatiga producida), permite el mantenimiento de fibras tipo IIx y la conversión de tipo I a tipo IIa.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27038416/
Muy interesante, no conocía el estudio, parece que si que se observan perdidas de IIAX a IIA pero como bien dices no hay perdida de IIx que es muy interesante. Veo que el autor es español asi que voy a intentar traerlo al podcast. Gracias Kike
Y a fin de cuentas un entrenamiento de hipertrofia es resistencia muscular. 🤔por lo cual entrenamientos en rangos de fuerza parece lo óptimo
pregunta desde la ignorancia ¿puedo entrenar fuerza en ayunas? o no es recomendable....gracias !!
Prueba, desde mi punto de vista no es lo más óptimo desde un punto de vista del rendimiento pero cada persona es un mundo
no entendí. es bueno o no tenes mas músculos?