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期待已久，線上跑姿技巧課程正式上線嘍！bit.ly/3WbS6HI- 跑姿很需要反覆訓練內化，線上課程重複觀看紀錄是最好的方式- 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿- 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標，拍照也比較好看！能拿到水照！
影片中0:46 分享10個跑姿技巧讓大家更清楚自己的跑步姿勢有哪些可以注意的點1.直視前方2.軀幹挺直，身體前傾3.擺臂靠近身體，不超過身體中線4.上至胸口5.下至腰間6.膝蓋朝前7.核心穩定，送髖8.腳踝放鬆，不勾腳尖9.不刻意跨大步（剪應力）10.落地在身體正下方膝蓋微屈
太棒了👏🏻再加上實體課程的跑姿L1+L2=完美跑姿大全餐❤
內行欸上過課的很懂！
coach李的跑姿确实非常好，一看就是从小接受专业训练的童子功。
謝謝您🙏🙏接受專業訓練屬實重要
@@shindo320 indeed. 经常看你的频道，很多内容我自己平时练的也多，就比较容易理解。
@@Halowayne 謝謝您的支持分享更多跑友知道
@@shindo320 coach Li加油🤝欢迎有时间来大陆跑马~
@@Halowayne謝謝您！明年有機會前往！
太實用了讚🎉🎉
謝謝🙏
讚！🎉🎉🎉🎉🎉
謝謝你
謝謝👨🦲👨🏫～讓我更期待L2課程了😊
加油我們跑姿技巧L2的課程見！
專業的👍
謝謝您，讓更多人知道跑步專業🎉
原來可以拆成這麼細去做訓練，受益良多👍
跑姿的細節很多能做訓練，找到幫助自己的進步點！
講解好詳細! 其實很多人跑步都沒管跑姿。我也是這兩個月才開始動腦的XD想要進步就是動腦的動力
跑步教育可以更多傳播讓愛跑步的人學習！
髖伸活動度要好，前提是髖屈不能太緊...現代人久坐髖屈都很緊
活動度的訓練很重要，成為調整動作的優先順序
俯臥撐腳下所使用的輔助用品在哪買呢？謝謝🙏
蝦皮都有在賣了！
@@shindo320 用品的名稱是？
@@piehsu9404 肌力滑行盤
雖然這些動作有助於改善跑姿，但效果真的有限，影片中這位明顯協調性、活動度偏差，所以在跑的過程不是呈現完全放鬆，並流暢的跑姿該勤做馬克操，拿欄架出來跨跨，多做短程衝刺，太多大眾跑者把台北馬當目標，訓練就這3~5個月，如果真的想徹底改變，就該把整個目標設為2年3年去改善身體整體，跑步的動作其實就是力量、協調性、活動度(柔軟度)結合在一起，缺一不可
您好，這是我們訓練的一個階段，每個人的狀態在每個階段是不同的，因此需要對症給予運動處方。馬克操對於手腳協調配合及穩定身體姿勢，強化跑步肌肉使用有幫助，但同時也有他相對控制上學習上的需求，包含擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等動作，從細節上來看要將其拆解學習，這也是在為何對於跑者來說要導入肌力體能等相關的刺激。
坐著跑和下腳過度彎曲 而導致重心都在後面 請問做這些動作也能助於改善嗎？
這個是針對性地動作訓
@@shindo320 謝謝回覆 請問會坐著跑是因為核心不夠嗎？
他的问题是后腿拉回慢了，两条腿就像剪刀一样，后腿拉回慢，导致前腿落在重心前面，他跑的配速还用不到很大的髋关节活动度。
頭香🎉
歡迎頭香留言～～
各位，直接送開刀房了啦（喂）
送～跑者開刀房,go!
想問一下跑了一定距離時，脛骨前肌會酸痛! 有甚麼改善的方法?
這跟個人運動量及強度忽然增加可能有關聯，改善方法增加肌力訓練，有效監控訓練量提升
看不出來有哪裡不同😢
落地前小腿擺盪及落地後的力量的方向延展
跑步小白，速度還很慢，也需要練姿勢矯正嗎？
一樣需要喲，跑步技巧學習是幫助自己能跑的更輕鬆的方式！
期待已久，線上跑姿技巧課程正式上線嘍！
bit.ly/3WbS6HI
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- 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿
- 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標，拍照也比較好看！能拿到水照！
影片中0:46 分享10個跑姿技巧
讓大家更清楚自己的跑步姿勢有哪些可以注意的點
1.直視前方
2.軀幹挺直，身體前傾
3.擺臂靠近身體，不超過身體中線
4.上至胸口
5.下至腰間
6.膝蓋朝前
7.核心穩定，送髖
8.腳踝放鬆，不勾腳尖
9.不刻意跨大步（剪應力）
10.落地在身體正下方膝蓋微屈
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雖然這些動作有助於改善跑姿，但效果真的有限，影片中這位明顯協調性、活動度偏差，所以在跑的過程不是呈現完全放鬆，並流暢的跑姿
該勤做馬克操，拿欄架出來跨跨，多做短程衝刺，太多大眾跑者把台北馬當目標，訓練就這3~5個月，如果真的想徹底改變，就該把整個目標設為2年3年去改善身體整體，跑步的動作其實就是力量、協調性、活動度(柔軟度)結合在一起，缺一不可
您好，這是我們訓練的一個階段，每個人的狀態在每個階段是不同的，因此需要對症給予運動處方。
馬克操對於手腳協調配合及穩定身體姿勢，強化跑步肌肉使用有幫助，但同時也有他相對控制上學習上的需求，包含擺臂、抬腿、蹬、跳、抓地等動作，從細節上來看要將其拆解學習，這也是在為何對於跑者來說要導入肌力體能等相關的刺激。
坐著跑和下腳過度彎曲 而導致重心都在後面 請問做這些動作也能助於改善嗎？
這個是針對性地動作訓
@@shindo320 謝謝回覆 請問會坐著跑是因為核心不夠嗎？
他的问题是后腿拉回慢了，两条腿就像剪刀一样，后腿拉回慢，导致前腿落在重心前面，他跑的配速还用不到很大的髋关节活动度。
頭香🎉
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想問一下跑了一定距離時，脛骨前肌會酸痛! 有甚麼改善的方法?
這跟個人運動量及強度忽然增加可能有關聯，改善方法增加肌力訓練，有效監控訓練量提升
看不出來有哪裡不同😢
落地前小腿擺盪及落地後的力量的方向延展
跑步小白，速度還很慢，也需要練姿勢矯正嗎？
一樣需要喲，跑步技巧學習是幫助自己能跑的更輕鬆的方式！