馬克操跑者必學 跑步姿勢學習！又該注意什麼？ 協調性 節奏感 肌肉收縮？【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft.

[@shindo320]

期待已久，線上跑姿技巧課程正式上線嘍！
bit.ly/3WbS6HI
- 跑姿很需要反覆訓練內化，線上課程重複觀看紀錄是最好的方式
- 成績不進步或者受傷很累有可能是要調整跑姿
- 好的跑姿能夠更好的達到跑步目標，拍照也比較好看！能拿到水照！

[@王政傑-m5p]

光頭教練的馬克操動作優美、流暢，媲美短跑運動員
不是每個萬米有34分台或以內的運動員都能把馬克操做漂亮，有些甚至就沒做了，只練跑，光頭教練能做到這樣真的不簡單

[@shindo320]

謝謝您的肯定🙏

[@runsam]

太強了，這是一個價值100萬的視頻。感謝我有看到。

[@shindo320]

謝謝您的支持

[@好好做人-d9x]

感谢教练！

[@shindo320]

加油

[@好好做人-d9x]

@ 今天半马跑出125成绩

[@yaoliu9360]

感覺是目前看到最詳細能夠讓我明瞭的影片，謝謝!

[@shindo320]

感謝🙏

[@zhangdwens3694]

教的最清楚的馬克操。而且連頻率、原由都講的非常清楚。果然是神童教練！

[@shindo320]

謝謝您

[@onlynashi1]

教練的動作真的做得非常流暢漂亮，教科書等級！

[@shindo320]

謝謝你的稱讚～

[@samning7941]

謝謝光頭神童 李翰暄

[@shindo320]

謝謝！

[@midachen]

YT上講馬克操最好的影片，沒有之一!!!!

[@shindo320]

謝謝您的鼓勵

[@changshiaochou7947]

能看到這部影片太好了
就像教練最後說的
之前一直只是在模仿動作，不知道怎麼發力
現在更了解馬克操了

[@shindo320]

感謝🙏

[@日月光-o9z]

很棒的講解感謝您

[@shindo320]

Thx

[@allenxia8982]

网上马克操教学非常多，这集是我看过讲解的最棒的！

[@shindo320]

謝謝您

[@connieng3311]

最精細分析的馬克操🙏🙏🙏

[@shindo320]

謝謝😊🙏🙏

[@Breaking麻]

以前在做馬克操的時候，真的是看著別人怎麼做，自己就跟著做，卻沒有理解原理，學了動作，卻不知其因。
看完教練的影片，豁然開朗，又對馬克操有更進一步的認識。
請收下一點心意，希望教練未來可以帶出更多的好學生，讓台灣的田徑能夠讓更多的人看見。
也期待教練接下來的每部教學影片，簡單的動作，蘊藏著無數的細節，等著教練來解析。

[@shindo320]

謝謝您的支持鼓勵，希望更好的方法讓大家少走彎路！跑的健康跑的開心，享受跑步。

[@chienchienhho]

講解的簡單明瞭 好實用的教學 謝謝光頭教練✨

[@shindo320]

感謝您

[@sdcatmini8012]

光頭教練🎉Happy New Year 2024💪🏽💪🏽💪🏽

[@shindo320]

新年快樂～～

[@abow0911]

馬克操說明最清楚的影片，沒有之一，有效了解發力來源及動作緣由，超核心跟教練的頻道都各看一次🤭

[@shindo320]

謝謝您的肯定，我們持續加油👏

[@t00026977]

讚👍

[@shindo320]

Thx

[@chendarren8826]

應該是我看過馬克操說明，數一數二清楚的，讚!

[@shindo320]

謝謝您！！

[@anguslan4929]

天呀太晚看到了，滿滿的細節

[@shindo320]

感謝🙏

[@jlh3358]

超讚~超仔細有效的教學

[@shindo320]

謝謝🙏

[@hahachu123]

13:13
跳出一堆影片的畫面也太幽默了

[@shindo320]

片師有意思😂

[@biore0330]

超棒的😊

[@shindo320]

謝謝！

[@neck8902]

又是一個乾貨滿滿滿滿的影片～謝謝教練～
13:07秒是關鍵！

[@shindo320]

謝謝🙏🙏

[@brown0919]

謝謝！

[@shindo320]

謝謝！

[@allenku3038]

這集講解了「為什麼」要做這個動作，「如何」使用身體哪個肌群去帶動。看完真的有豁然開朗，而且真的乾貨滿滿，值得一看再看，內化成自己的東西。

[@shindo320]

謝謝您的鼓勵

[@FD12731]

好棒的分享🙏

[@shindo320]

謝謝🙏

[@twarcon]

感謝光頭教練
教練最後說得很對, 若是以形學形其實只是學到樣子, 無法了解動作發力的關鍵

[@shindo320]

找到好的方法學習，了解內容更重要

[@lukelai1006]

優質教學影片 推推

[@shindo320]

謝謝！

[@JuliaDai-p5j]

含金量滿滿的一集

[@shindo320]

謝謝

[@hpchaky]

謝謝教練超仔細又細心的講解

[@shindo320]

加油加油💪

[@大亨堡-y9r]

感恩光頭兄的分享
真的需要專業的教練, 更安全又更有效率的進步!!

[@shindo320]

感謝🙏

[@rueiyuwei371]

很棒的分享 內功心法的理解才能更好學習正確的馬克操

[@shindo320]

謝謝妳的肯定！持續學習

[@Itachi89257]

和武功是一样的，没有良好的基础是打不出如来神掌的，加油各位😊😊

[@shindo320]

🏃‍♀️

[@antonyc6086]

謝謝教練這麼清楚的影片解說，
可惜有些動作會被字幕遮住，若可以調整影片中腳的姿勢和字幕間位置，或可以讓yu上觀看者可以用隱藏字幕功能，就夠完美了!

[@shindo320]

謝謝建議～我們在調整，感謝

[@我不是網紅]

奉上訂閱

[@shindo320]

感謝！

[@yenlen]

可以再另外拍馬克操的變化勢嗎?

[@shindo320]

持續更新資訊👍

[@高樂樂]

這光頭講得不錯喔

[@shindo320]

謝謝

[@AIProphecy]

請問 3:46 你右腳的反作用力怎樣讓左腳抬起來? 😄😄😄

[@shindo320]

技巧

[@seanwang2945]

對馬克操的操作講解的很仔細，但不知道這些動作分別對應到跑步的哪個階段，為什麼是這樣練，感覺銜接到跑步還是會有落差

[@shindo320]

馬克A強調在跑步屈髖提膝
馬克B強調在跑步前擺抓地
馬克C強調在跑步推蹬髖伸

[@lsps1818]

請問馬克是從裡面選對自己習慣類型方式練 還是說全部都要練呢謝謝

[@shindo320]

我個人習慣是這三個類型都會練習

[@whitedancer5866]

HI有没有短跑冲刺的教学呢？

[@shindo320]

目前沒有呢🙏提議

[@edavoon8795]

谢谢教练的仔细讲说。
想问这马克操一次要做多久？
每次跑步身体很晃动，希望通过马克操有所改善！谢谢

[@shindo320]

30m

[@edavoon8795]

谢谢教练

[@yingqianglian194]

请问是先练一段时间的马克A，在马克A的动作比较熟练后再练马克B呢？还是说可以同时练马克A、马克B、马克C呢？

[@shindo320]

👏

[@fireandcandy]

實際操作一次後
發現沒有辦法分出 步行C vs 跑步C 的差異
求解！

[@shindo320]

走路與跑動呢～單腳支撐與雙腳支撐

[@maousama6769]

我是最近開始早晨慢跑
想了解肥胖的人也適合做嗎？

[@shindo320]

可以先從步行A開始，身體越來越適應，再往下一個動作

[@lainmidi]

所以到底什麼是馬克操🤔?

[@shindo320]

馬克真的跑步發明的操

[@kashuntsang5980]

👍👍👍👍❤️

[@shindo320]

加油