5 TRUCOS para PERDER PESO y no Fallar
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Perder peso es algo que muchos hemos deseado, sin embargo la información es contradictoria.
Hoy en directo vamos a explicar mis 5 mejores consejos para perder peso sin fallar
Hola soy Oscar Rosero Médico Endocrinólogo experto en Metabolismo, autor de Meta Alimentación libro de nutrición Top 10 en ventas en Colombia, hoy te dare los mejores consejos para perder peso y no fracasar
Acepta el reto y atrévete a sanar
#salud #dieta #adelgazar #recetas #fitness
5 trucos para perder peso
1) no hacer dieta
Comer real,quitar todo alimento ultra procesado
2) no contar calorías
3) distribución de macro nutrientes
Proteína, grasas, carbohidratos
4) cronobiologia( ajustar horarios)
Calidad, comida real
Cantidad
Horarios desayuno 5-8 AM
Almuerzo 12-2
Incluir veggies rociados con vinagre
Cena 4-6 PM
5) hidratación
Tomar 2 -3 litros de agua
2 vasos de agua antes del almuerzo
Distribución de macronutrientes
El mejor dos años aplicando sus consejos ...7 kilos menos ....comida real aprender a leer y a escuchar..comida real.
Bueno, mi desayuno es de, huevos, aguacate, queso y un cafecito negro sin azucar!
Dr lo encontré en twitter y es lo mejor que me pudo haber pasado, ahora lo sigo por aquí y amo sus videos.
Ojalá y todo mundo estuviéramos conscientes que la base de la salud empieza con la calidad y frescura con la que nos alimentamos.
Comida REAL!!! ❤️
Dejé el azúcar . controló mís porciones con el azúcar!
Ejemplo no tinto con azúcar
NO exagero.. arroz! Pero cómo arroz NO gaseosa
Tomó agua
Desayunó bien bajo en grasas!
Cómo ensaladas verdes.me encantan
Y ahora sé me bajá el azúcar?😱
Toda la vida e sufrido de sobre peso
Siempre me controlo con las comidas
Estoy pesando 86 kilos 🤦
Yá he entendido que con comida no bajo. Sí bajó con ejercicios
Pero me da pereza 😱
Tengo 66 años pero me siento fuerte!! sé me sube fácilmente el colesterol
NO Soy ipertensa y no he sufrido dé diabetes pero sí tengo herencia !,🤦
Es bueno purgarnos
18:34 los 5 tips
27:10 segundo paso
31:07 tercer paso
37:26 cuarto paso
50:55 preguntas
Muy interesante,comenzaré estos consejos, gracias y bendiciones
Ahí está la explicación para todos los que se burlan de Amparo Grisales que es vieja pero que mujer tan hermosa como luce de bien, ella siempre lo ha dicho, no coman comida mentirosa.
Amparo gripales es una mujer muy bonita y muy conservada pero es muy egocéntrica ami el orgullo no lo comparto con nadie ni con los míos.
Ella es bonito eso si es verdad.😅😅
Si se oye bien
Que es bueno para la telestacia en pulmón
Para la grasa de corazón al rededor de él
Que es bueno para la Apnea
Es cierto yo e bajado 8 libras en un mes practicando sus consejos Dios lo bendiga ❤
Gracias ❤
Muy práctico, muy claro, muy profesional, nos da paz, nos da confianza y eso del término "DIETA" solo estresa más, suena a prohibición total. Mas inteligente y eficaz METODO ALIMENTICIO SALUDABLE Y SOSTENIBLE (para toda la vida ), no es perder peso, eso es el resultado, la consecuencia de comer inteligentemente.
Siento admiracion y respeto por usted Dr., hace un trabajo de otro nivel. Gracias.
Wowww me le quito el sombrero Doctor 👏 🙌 que Espectáculo de video, que información tan valiosa es ORO PURO, que Dios lo inunde en bendiciones siempre 🙏 Un fuerte abrazooo ❤
Amén gracias
En el desayuno q se come primero la fruta o la peoteina
Que desayunar?
Gracias
Usted llegó Justo tiempo a mi vida , voy al gym llevo 1 mes y media y e sentido muchísima ansiedad me contengo muchísimo , pero como arto y como sano pero aún no entiendo porque sigo con ansiedad estoy entendiendo muy bien todo lo que dice 😊
Hamburguesas de lentejas deli y saludable.
Dr. Rosero, fantástico. Hace muchos años vengo estudiando la nutrición psiquiátrica y usted va por ese camino. Felicitaciones Carlos Z.
Muchos cariños doctor, saludos desde Chile, hice con usted el taller de metabolismo y es buenísimo!!!
Sencillamente espectacular.
Excelente información. Gracias doctor por todo lo que usted nos enseña para mejorar nuestra salud. Gracias, gracias🙏🙏
Hola doctor muchas gracias desde Canadá 🇨🇦
Buenos días doctor Óscar Rosero por compartir su experiencia gracias gracias ❤
Gracias doctor Óscar Rosero, por compartir con tanto amor
Usted es una nota doctor gracias
Huii dic muchas gracias por sus buenos consejos , súper , muchos abrazos , Dios te bendija
Buenas tardes desde Bogotá Colombia se escucha perfectamente
Doct q bendicion escucharlo q Diis lo bendiga ayudanis a todos los q tenemos hipoteriisdusmo desde bucaramanga q Dios lo lumine
Me encantan todos sus videos, por favor mucha más información para alimentar a nuestros hijitos. Muchas gracias 🙏
Se oye muy bien❤
Excelente mi Doc Dios me lo bendiga 🙏 y me lo cuide
Excelente informacion. Muchisimas gracias
Si claro es bueno repetirlo
Gracias, Doctor por sus consejos, y enseñanzas, mañana inició, Dios te siga Bendiciendo
Gracias Dr. Por toda su información, excelente
muchisimas gracias doctor! le agrafesco toda la informacion que usted nos da gracias🙏🙏🙏🙏
que excelente enseñanza doctor y los vegetales en crema aconsejable o no
Por supuesto
Excelente información
Si se puede!!
Gracias bendiciones
Que buen video doctor Rosero, gracias. Haré la tarea con Los 5 trucos.
Dr gracias hace poco tuve cirugía de tiroides y he notado mucha ansiedad y aumento de peso. Dios lo bendiga
Gracias doctor excelente consejo lo admiro mucho bendiciones 🙏
Excelente información, muchas gracias, con esos trucos me anima a intentarlo otra vez😍💪por fin coherencia entre tanta deseinformación que confunden y en algunos casos nociva para nuestra salud.🫶🏻🙏
Excelente video GRACIAS Doctor
Excelente, mil gracias por la informaciòn, la voy a poner en practica a partir de hoy para mi sanacion fisica y emocional.
Gracias doctor Dios lo bendiga 🙏 un abrazo 🤗 usted es el mejor 🙏
Lo máximo!!!!! Clarísimo, doctor❤❤❤❤
Doctor muy interesante el tema bien explicado.
Excelente video mil gracias
EXCELENTE ... que concejo adicional para la distribución de macronutrientes
Si se oye bien 👍
Muy oportuno los tips para mí bienestar . Muchas gracias Dr.
Excelente video muchas gracias por la información
Gracias dr Rocero todos sus concejos espectaculares
Exelente video,muchas gracias ya sabia que algo no estabamos haciendo bien
Gracias doctor por compartir sus saberes.
Gracias muchas Gracias Dr. Rosero. su informacion es valiosisima y contundente!!😊
Hola dr. muy buen video, gracias. he aprendido varias cosas interesantes.
Gracias doctor
Muy buena la informacon
Excelentes consejos!
Maravillosa la información. Voy a comenzar ya. Estoy preparando mi desayuno.
Mil gracias por su aporte a nuestra salud.
Que maravillosa información.
Gracias Dctr.
EXCELENTE DR
Excelente toda la informacion
Muy buen sonido. Feliz de escucharlo
Excelente , porfa más live como éste con tan valiosa información 🙌🏽💜💌
Yo solo desayuno y almuerzo.Mi desayuno ea las 9 y el almuerzo a las 3 ya en la noche no tengo hambre.
que bueno me hacia falta verlo por acá felicitaciones Doc.muchas gracias,
Gracias Gracias Gracias dr que gran enseñanza
Dr excelente información, que se repita
Doctor muchas gracias, super explicado y muy motivador ❤
Muchas gracias Doctor
Gracias Dr Dios lo bendiga
Gracias empiezo desde mañana ❤
Excelente Dr
Mil gracias excelente
Muchas gracias ❤
Excelente video, gracias por compartir sus conocimientos y energías con nosotros.
SIII QUE SE REPITA MUY BUENO
Super bueno
Doctor yo doy fe de lo que dice, cuéntanos que yogures son los buenos
Excelente ❤ muy enriquecedor
siiii!!!! que se repitan!
Excelente.
Gracias por la información
Excelente. Muchas gracias
Muy bueno muchas gracias doctor ☺️
Hola es la primera vez que lo veo ,pero me encantó su ya y si ,claro que lo voy a compartir ,saludos y siga dando estos súper temas
Muy bien gracias
Excellent information 🎉🎉🎉❤❤❤❤ thanks a lot
Excelente explicación Dr
gracias, gracias, gracias
No estar a dieta, no contar calorías, consideración de 3 macro nutrientes en las 3 comidas del día
GRACIASSD MI DR
Gracias por sus recomendaciones
Que buen video, mil gracias doctor, bendiciones.
❤
Gracias Gracias Gracias 😊
Gracias.....
Excelente información ❤
Gracias... bendiciones
muchas gracias Dr
Buenisimoooo. Muchas gracias
Excelente