@@sacolmayankelkalms583 spordan önce, sonra vs. herhangi bir vakitte protein tozu alsam ne olur diye soranlara peynir de ne etki görürsen tozda da aynısı olur diyo. Tozun tek avantajı daha hızlı emilmesi
1 ay değil kardeşim 2 senede yılda ancak kas yapılabiliyor sadece süre zaman ilk önce beyni geliştirip adapte etmemiz lazım ona çünkü spor zamanla olan bişey malaasef
14:40 arkadaşlar sakın ama sakın videodaki hatayı yapmayın, belki hocamızın gözünden kaçmış ama ağırlıkları mandal ya da benzeri şeyler mutlaka tutturun. Dengeyi kaybettiniz mi rahat 10 kemiğinizi kırarsınız.
Hatalı yorum. Arkadaşın elindeki bar olimpik bar yani esniyor. Direkt üstüne düşse bile basınçtan esneyecek ve hasarı absorbe edecek. Zaten plakalar ile barın arasındaki kalan kısım bayağı bir büyük bu da şu demek oluyor o barı anca dik olarak düşürürsen o plakalar düşer. Eğer olimpik barınız yoksa dediğiniz doğru ama bu video için hatalı
Bu spor anlanında hep araştırıp bakıyorum en doğru şeyleri söyleyen en mantıklı konuşan adamlardan birisin hatta en iyisi diyebilirim türkiyede ve bu videonun çok akıllıca bir seri olacağını düşünüyorum 5x5 tanıtmak anlamında serinin devamını getirmelisin
Adamsın tek kelimeyle Allah razi olsun Allah yolunu bahtını açık etsin kardeşim çok çok yararlısın ve duzeltiyorsun spor bilincini insanlarda bir fizyoterapist olarak teşekkür ediyorum
Aldım çerezleri film izler gibi izledim kral , çok çok iyi hoş sohbet. Bildik yüzlerle böyle bol bol antrenman konseptli videolar gelebilir vlog şeklinde Furkan.
Reis adamsın yalansız muamelesiz dobra dobra yapıyorsun bu işi. 2 yıldır sakatlık yüzünden sporu bırakmıştım yeniden seninle bu işi götürücem. Sağol varol❤
Abi yeni başlayanlar kas ağrısı çekiyorsa hiçbir şey yapamazsınız demişsin aslında kas ağrısı çektiğin halde evde yatmak yerine çalışmaya devam edersen acın büyük oranda azalır acılı ama işe yarıyor
Yeni başlayan değil de orta seviye (fazla kilolardan kurtulmuş, 5x5 ile kaldıramayacağı kilolara gelmişse vs) kişiler ve kadınlarda antreman videoları da bekliyoruz.
Abi şu olaya bak şiir gibi öğretici video olmuş . Zengin içeriklerle dolu video görebilene tabi . Film izler gibi izledim emeğinize sağlık başarılarınızın devamını diliyorum . Senin spor bakanı olman lazım vitaminsiz reis
Arkadaşlar bu antrenmana programı powerlifter ve strongmanlar için lütfen hiç bir bilgisi olmayan gidip body yapacağım diye salona kayıt olan arkadaşlar LÜTFEN UZAK DURUN ! LÜTFEN
Ben toplam 500 tl ye alicam 7 tane farkli direncte bant. 15 lbs den basliyor direnci 230 lbs ye kadar cikiyor en kalin direnc bandi 230 lbs gucunde o da yaklasik 115 kg oluyor
Bende yeni spora başlıyorum. Yeni derken futbol basketbol koşu yaptık sporsuz değiliz.Karşıma senin videoların cikti. Bakarak yapmaya çalışıyoruz. Önce göbek gidecek sonra kaslar gelecek (İnşallah) teşekkürler
bu konseptin devamını bekliyoruz reis ; görevimiz agırsaglamdaki gibi agırlıkların artısını görsek, teknigin düzeldigini görsek, ufak ufak soru- cevaplar... güzel olur reis ... bu arada boyun biraz vitaminsiz kalıs be abim neck günleri of galıba...
Yeni başladım, aletleri tanımıyorum bana girişteki başlangıç aletlerini gösterdiler ve geri kalanını hem merak ediyorum hem hiç bilmiyorum. Hocalar bazen ortada gözükmüyor. 1 kere çekinerek sorayim dedim birkac gün başlangıç bölümünde takıl dediler 🙁 Oradaki en tuhaf kişi benmişim gibi hissediyorum herkes kaslı ve bilgili gözüküyor 🙁
Furkan bey ağır sağlamı takip ediyorum teşekkürler ve bir cok yerli ve yabancı spor hocalarını abd Polonya Şili İngiltere VS hepsinde bayrak gördüm bir videonda Türk bayrağını görmedim spor salonunda yok sanırım saygılar
Spora 3 ay gittim sonuc sağ diz kapakta ödem ve bağlarda zedelenme doktor doktor gez mr rontgen iki tane hap dolgit krem doktorun tavsiyesi oturma ayaklarini kirma klozette yap masada ye sporu bi sure birak dedi gecti mi 3 hafta oldu ayni 😄😄😄😄
Arkadajlar eğer kaslarin agırdıgi yere duş aldiktan sonra kaya tuzunu bir marşapada eritip agiran yere sürerseniz iyi gelecektir (yazım kurallarına dikkat etmedim)
Vücudun kaldıramayacağı düzeyde spesifik kaslara asitlenme yaratacak kadar oksijensiz bırakmak(biceps curl yanana kadar reps) gibi olmadıgı sürece yeni başlayanların anatomik adaptasyonda 1RM %45 düzeyde yükler cok doms yaratmamalı yani yeni başlayanların cekmesi şart değil
Furkan:
%96 bilgi vermek
%4 boş yapmak
Yeni başlayan arkadaş:
%98 Eyvallah abi
%2 öğrenmek
Shock WT LALDLDLDLSODŞSOAŞSIMSOZSŞDIKS
haykırdım amk ashfuodsaldşv
Nice :Ddd
POEFWJFEWIKFEWMFKEWLEFW
Eyw abi
Umut bey iyi bi insan, geçen sene şubatta ücretsiz kahve çekirdeği vermişti sağolsun çokta ısrar etmiştim ayıp oldu
Beleşçi testo
Yaw gerçektenmi taylan ne işin var senin
LAN BAAAS
BAS LANN
kahve iyidir
- Yeni araba aldın gibi düşün
+ Yeni aldıysam bir hevesle sonunu zorlarım kanka
- İşte zorlarsan çarparsın baba
+ EYVALLAH
keske hangi dakikada olduğunu yazsan bizde izlesek
@@masteryi805913.45
Bu peynir yöntemi bizi bi 20 yıl ileri taşır yalnız
Taşır ya taşımaz mı
Yöntemi anlatabilir misin bro duyma engelliyim de
@@sacolmayankelkalms583 spordan önce, sonra vs. herhangi bir vakitte protein tozu alsam ne olur diye soranlara peynir de ne etki görürsen tozda da aynısı olur diyo. Tozun tek avantajı daha hızlı emilmesi
@@recepcam1079 saol
03:01
Umut çok beyefendi ve samimi biri. Daha çok video bekleriz kendisi ile. Mesela 1 ay sonra vücudundaki değişimleri görmek güzel olabilir:)
Bence de iyi bir fikir +1
Askere gidecek 15 güne :) sonra tabii olur
@@ağırsağlam bedelli mi bedelsiz mi ?
@@elvispilsen1343 soramaz mıyım hem sana sormadım
1 ay değil kardeşim 2 senede yılda ancak kas yapılabiliyor sadece süre zaman ilk önce beyni geliştirip adapte etmemiz lazım ona çünkü spor zamanla olan bişey malaasef
anlatımın ve samimiyetin 10 numara kardeşim , kendini ve vücudunu kasıp, kasım kasım kasarak anlatmıyorsun . Verdiğin bilgiler için tsk
video çok faydalı olmuş. 5*5 programındaki 2. ve 3. antrenmanlar için de aynı tarz bir video istiyoruz. Faydan tartışılmaz ağa
5×5 =25 al ben sana sölim
14:40 arkadaşlar sakın ama sakın videodaki hatayı yapmayın, belki hocamızın gözünden kaçmış ama ağırlıkları mandal ya da benzeri şeyler mutlaka tutturun. Dengeyi kaybettiniz mi rahat 10 kemiğinizi kırarsınız.
Hatalı yorum. Arkadaşın elindeki bar olimpik bar yani esniyor. Direkt üstüne düşse bile basınçtan esneyecek ve hasarı absorbe edecek. Zaten plakalar ile barın arasındaki kalan kısım bayağı bir büyük bu da şu demek oluyor o barı anca dik olarak düşürürsen o plakalar düşer. Eğer olimpik barınız yoksa dediğiniz doğru ama bu video için hatalı
@Emre Puahahshhf sapla rÖnKtAş
Bu spor anlanında hep araştırıp bakıyorum en doğru şeyleri söyleyen en mantıklı konuşan adamlardan birisin hatta en iyisi diyebilirim türkiyede ve bu videonun çok akıllıca bir seri olacağını düşünüyorum 5x5 tanıtmak anlamında serinin devamını getirmelisin
Böyle salon varda biz mi çalışmıyoruz =) Şırnak'tan selamlar
As
Bombayla fly yap
@@ulaskan2371 uflaşuvaikgğqlf orsşçocujtpalflq
@@ulaskan2371 hxhdhdhshsjs
Bir çok insana yararı dokunacak bir video.Tebrikler!!!
1:00 sıçma pozisyonunda muhabbet etmek. Samimiyet akıyor.
Ağırsağlam app için bir saygı duruşu
reis ihtiyacimiz var sana guzel video;)
3:19 reis nasıl mutlu oldu
😁😁
ARKADAŞI SPORA BAŞLATMAK ÇOCUK BAKMAK GİBİ REİS,İLK BAŞLATIYORSUN SONRA BRO DÖNEMİ ATLATTIRIYORSUN OHOOO.
Bi tişört alırım😅
Adamsın tek kelimeyle Allah razi olsun Allah yolunu bahtını açık etsin kardeşim çok çok yararlısın ve duzeltiyorsun spor bilincini insanlarda bir fizyoterapist olarak teşekkür ediyorum
14:05 bench yaparken baş parmak yanlış yerde .. ağırlığı düşürür mazallah ..
yeni başlayanlar için çok eğitici bi video olmuş. orta seviye veya ileri seviye sporcular için de tiyolar gelse çok güzel olur
Furka'nın dobra ve samimi konusması icin helal olsun, oyle hocalar varki soru soramiyorsun, bir kasıntı hali var sanırsın dünyanin sahibi.
3 ARKADAŞIMI SPORA BAŞLATTIM. AMA BROLUKTAN ÇIKARMAM LAZIM 😂
3:17 Proteintozunu ekmek ile yesem olur mu ? Yanında zeytin yersem daha güzel olur mu ?
yeni baslayanlar icin cok guzel bir video olmus. Tesekkurler
nasıl gidiyor
Aldım çerezleri film izler gibi izledim kral , çok çok iyi hoş sohbet. Bildik yüzlerle böyle bol bol antrenman konseptli videolar gelebilir vlog şeklinde Furkan.
Reis adamsın yalansız muamelesiz dobra dobra yapıyorsun bu işi. 2 yıldır sakatlık yüzünden sporu bırakmıştım yeniden seninle bu işi götürücem. Sağol varol❤
8 hafta sonraki değişimi bekliyoruz 👍🏼👍🏼
0:27 arkadaki adamın çektiği barfiks yeni bi tür mü benmi cahilim
Bence bakfiks cekemiyor onun için antrenman yapıyor ama keşke kendini aşağı salarken daha yavaş salsa daha verimli olurdu
Muscle up diye bi hareket var ona hazirlik olabilir
crossfit antremanlarında yer alıyor. adı da kipping pull up
crosfitci barfiksi
Furkan Şahin brom önce arkadaki kadını izliyo kadın bitirince hemen artislik olsun diye baslıyo cekmeye.sonuç 4 tane ve nizami max 1
bölgesel zayıflama diye bir şey yok. tebrik ederim bu doğru bilgi için.
5x5 Antrenmanını direnç bandına uyarlayıp evde bu sporu yapan bizler için güzel bir video gelmez mi?
Çok fazla Kaliteli birisin kardesim seni sürekli takip ediyorum artik. 1 haftadir spora başladım ve seni izliyorum.
Abi yeni başlayanlar kas ağrısı çekiyorsa hiçbir şey yapamazsınız demişsin aslında kas ağrısı çektiğin halde evde yatmak yerine çalışmaya devam edersen acın büyük oranda azalır acılı ama işe yarıyor
0:12 kız ne yapıyor maq
Barfiksle aşk yaşıyor 😄
Aga hocasi kimse helal olsun gayet guzel barfiks ogretiyor siz anlamamisiniz
Muscle up öğrenmede birinci veya ikinci adım
@@damladuzgun8207 muscle up değil barfiks negative çalışması
çeyrek barfiks
*_Bravo Çok güzel sorular sormuş güzelde cevaplanmış lütfen devamı gelsin_*
🧐🤭🤗👏👏👏💓
+1
Bu arkadaşın son halini görsek çok iyi olurdu ha
video %99 eyvallah
%1 ağırlık
Merhaba, çalışmalarınızda başarılar diliyorum. Skolyoz rahatsızlığı olan insanların yapmaması gereken hareketler hakkında bilgi verirseniz sevinirim..
Keşke veraeydiler
Bench'de dirsekleri öyle kırarsa sonuna kadar eklemleri acayip zarar görür
Videonun sonunda yağ yakma ile ilgili söylediği sözleri, sonuna kadar seyrettiğime değdi.
Peynir olayı ne ben anlamadım da?
Reis video tam zamanında geldi. 5 aylık programımı atıp 5x5e start verdim bu gün 🏋🏻♂️👍🏽👍🏽
Durum ne kardeşim 4 senede tecrübelenmişsindir devam ettiysen. Fikir öneri vs.?
Bilgilerini paylaṣa bilir misin acaba?@@ReverseGuy
İndirimleri görünce dayanamadım.
Süper bir video olmuş.. Emeğine sağlık kardeşim.. Mükemmelsin..
Bravo kardeşim, her paylaşımın gayet bilinçli ve eğitici. Başarılarının devamını dilerim..
Adamsın , kardeşim uğurlarn bol olsun 💪
Eyvallahına eyvallah kardeş...
Tebrikler abi mayın gibi döşemişsin reklamlari helal KEJFKRKFKKFKF
bunu okurken reklam girdi aq
Adam biraz kazanıyor diyo onca yardımcı oluyor sizin yaptığınız ayıp
Abi bu gün başladım bi an kapak fototafında ben varım zannedim
Yeni başlayan değil de orta seviye (fazla kilolardan kurtulmuş, 5x5 ile kaldıramayacağı kilolara gelmişse vs) kişiler ve kadınlarda antreman videoları da bekliyoruz.
O kadar videolara baktım. Sizin gibi bu işe gerçek anlamda emek veren yok.
You are great
Abi şu olaya bak şiir gibi öğretici video olmuş . Zengin içeriklerle dolu video görebilene tabi . Film izler gibi izledim emeğinize sağlık başarılarınızın devamını diliyorum . Senin spor bakanı olman lazım vitaminsiz reis
Valla t aradığım video tam zamanında geldi abinin gelişiminin de devamı gelsin bende başlıyorum bu hafta parayı ayrılıyorum
pizzanın üstüne iyi geldi. motivasyon oldu pişmanlık oldu bu video :(
5x5 e başladım 1 ay oldu. Sağ dizim ağrımaya başladı. Meğerse squatı yanlış yapıyor muşum. Tavsiyem her hareketin formunu ayrı ayrı izleyin.
Agirsaglam atlet 2 ne zaman gelicek artık yaw
Arkadaşlar bu antrenmana programı powerlifter ve strongmanlar için lütfen hiç bir bilgisi olmayan gidip body yapacağım diye salona kayıt olan arkadaşlar LÜTFEN UZAK DURUN ! LÜTFEN
direnç bantları en uygun çinden getiriliyor bu arada, seti 30-40 lira :)
@@alihan13 aliexpresste spor kategorisine girdiğinde görürsün zaten hocam :)
Ben toplam 500 tl ye alicam 7 tane farkli direncte bant. 15 lbs den basliyor direnci 230 lbs ye kadar cikiyor en kalin direnc bandi 230 lbs gucunde o da yaklasik 115 kg oluyor
gördüğüm en samimi videolardan biri :)
Ulan şu barlara klips takın, valla izlerken çıkacak diye dediklerine odaklanamadım
Helal olsun ilk başlayana göre güzel bench
Kralsin reis emegine yuregine saglik saglikli sporlar dilerim....
Yine bomba bir video olmuş
Bende yeni spora başlıyorum. Yeni derken futbol basketbol koşu yaptık sporsuz değiliz.Karşıma senin videoların cikti. Bakarak yapmaya çalışıyoruz. Önce göbek gidecek sonra kaslar gelecek (İnşallah) teşekkürler
spora 4 ay kadar ara vermiştim yeni başladım ve çok sert giti 2 hafta accayip bir ağrı oldu uyutmadı beni ama 1aylık sonucum çok iyi
Gorevimiz Agirsaglam daki gibi bu arkadaşa ilerlemeyi videoda gösterirsen güzel olur reis ... konseptin devamı gelsin??
2024 ten selam! Ben gelim yeniden spora yeni başlayan diye tekrar aynı videoyu çekelim bence kanala lazım böyle bir seri daha
Bir atasözü der ki:eyvallah
Adam eyvallah demekten yoruldu yoksa adam okadar terler mi
Şuan ki antrenörünüm fitness time Samet abi seni örnek gösteriyor . İşinizi iyi yapıyorsunuz başarınizin devamını dilerim
umutla vucüt tiplerimiz benziyor. çok faydalı oldu o yüzden teşekkürler
Bu video benim kafamdaki çoğu şeyi aydınlattı teşekkürler..
video yeniler için çok yararlı teşekkürü bi borç biliriz.
Bizim spor salonu çok tırtmış bunu anladım şuan 😔😔😔 5 kg 5 kg arttırabiliyoruz siz her antrenmanda 2,5 arttırın diyonuzda
Sporcu kafası cümlesi 👏👏👏👏👏👏👏👏👏
bu konseptin devamını bekliyoruz reis ; görevimiz agırsaglamdaki gibi agırlıkların artısını görsek, teknigin düzeldigini görsek, ufak ufak soru- cevaplar... güzel olur reis ... bu arada boyun biraz vitaminsiz kalıs be abim neck günleri of galıba...
butarz videolar daha çok gelsin bence ve daha fazla izlenir
Yeni başladım, aletleri tanımıyorum bana girişteki başlangıç aletlerini gösterdiler ve geri kalanını hem merak ediyorum hem hiç bilmiyorum. Hocalar bazen ortada gözükmüyor. 1 kere çekinerek sorayim dedim birkac gün başlangıç bölümünde takıl dediler 🙁 Oradaki en tuhaf kişi benmişim gibi hissediyorum herkes kaslı ve bilgili gözüküyor 🙁
Eyvallahlandık bugün de
Emeğine sağlık furkan
Yeni başlayan birinin (yani benim) aklına gelen hemen hemen tüm soruların cevabı videoda.
14:19 obaa 😂
Abi sınava hazırlanıyodum baktım video atmışsın geldim Selamın Aleyküm
as
Furkan bey ağır sağlamı takip ediyorum teşekkürler ve bir cok yerli ve yabancı spor hocalarını abd Polonya Şili İngiltere VS hepsinde bayrak gördüm bir videonda Türk bayrağını görmedim spor salonunda yok sanırım saygılar
00:13 arkadaki abla napıyor
😂😂😂 barföğkş
Barfiks çekmeye çalışıyor galiba
Yapcağı bir hareket için ısınıyor.
video dolu dolu ateş ediyor
Pazar gününün tatlı dokunuşu
Çok faydalı bir video
Emre abi senin videolarını izlediğimde hep spor yapasım geliyor
Spora 3 ay gittim sonuc sağ diz kapakta ödem ve bağlarda zedelenme doktor doktor gez mr rontgen iki tane hap dolgit krem doktorun tavsiyesi oturma ayaklarini kirma klozette yap masada ye sporu bi sure birak dedi gecti mi 3 hafta oldu ayni 😄😄😄😄
Arkadajlar eğer kaslarin agırdıgi yere duş aldiktan sonra kaya tuzunu bir marşapada eritip agiran yere sürerseniz iyi gelecektir (yazım kurallarına dikkat etmedim)
Valla helal çok yararlı olmuş
Vücudun kaldıramayacağı düzeyde spesifik kaslara asitlenme yaratacak kadar oksijensiz bırakmak(biceps curl yanana kadar reps) gibi olmadıgı sürece yeni başlayanların anatomik adaptasyonda 1RM %45 düzeyde yükler cok doms yaratmamalı yani yeni başlayanların cekmesi şart değil
Ayrıca hocam saygıyla belirtmek isterim ki 5x5 için güzel bir stabilizasyon ve kassal dayanıklılık geliştirmek gerekir diye düşünüyorum
La sende geliştirdin kendini iyice ha son 1 yıl kanalında baya profesyonel olmaya başladı
Yavuz hanım merhaba…
Gülle işte ketılbel ne yav güreşte de kullanıyoruz :)
Sanırım beni iyi yönlendirecek bir spor partneri/koçu bulamamaktan bir türlü sporu düzenli hale getiremeyeceğim.. 🙄🙄
Bilgehan koç fullbody programı var izle onu yap kimseye ihtiyacın yok
BODYBUİLDİNG VEYA FITNISS İÇİN VİDEO OLMUŞ ZATEN CROSSFİTTE BÖYLE SIKINTILAR HİÇBİR ZAMAN OLMUYOR
Arkadaşta sway back postür var gibi duruyor . Onu düzeltmeden squat ne kadar doğru bende de var ondan soruyorum
Dikkatli ve dogru teknikle posturu duzeltebilirsiniz. Onerim belli bir muddet vucut agirliyla yapmak.
spora ben de en kısa zaman da başlicam takipteyiz spora ilk başladığım da ben de bu hareketleri yapıcam
Boş yapma curl yap
Trole alman çok güzel ya hem öğretiyorsun hemde laf atanların ağzına sokuyorsun helal ahibaba :)
23 dakikayı su gibi akıtıp izlemişim haberim yok. Videoyu on dk sanıyorum, beş dk oldu mu diye bakayım dedim 19 olmuş.