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항상 좋은 영상 감사합니다!오늘도 경험치 +1 🎉
항상 시청해주셔서 감사합니다 재진님^^
참 공감합니다.. 왼쪽이 안먹는거 같아서 오른쪽을 바깥으로 더 움직였더니 왼쪽도 들어오더라구요ㅠㅠ 그래서 처음에 몸풀때부터 그립 여러번 잡고 합니다 너무 좋은 영상!!!!
네 맞습니다 인선님!팔꿈치 각도라던지 그립 위치도 조금씩 달라야 근육이 균등하게 제대로 먹습니다^^
라이노나 타 상세하게 설명 유튜버들 진짜 좋아요. 사람은 다 불균형을 가지고 있고 좌우 스트렝스가 다르기 때문에 자신의 몸에 맞게 조정하면서 현명하게 운동해야합니다.
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
Ohp하고 인클라인 벤치할때 좌우가 다른게 느껴졌었는데 이렇게 한번해봐야겠네요❤
코치님 좋은 영상 항상 감사합니다..! 여태 중량딥스 주구장창 하다가 슬슬 바벨로 하는 ohp랑 인클라인으로 넘어가는중입니다..ㅜ요즘 중량딥스를 계속 해야할지 고민입니다.
한창 중딥 하셨으면 저라면 딥스 잠깐 빼거나, 횟수 딥스로 바꿔도 괜찮을 것 같습니다(10~20회) 관절도 조금 쉬고요. 오버헤드 인클라인을 메인으로 잡는 것이죠.아주 단순하게 딥스 아예 안하고 4주 정도 쉬시고, 인클 오버헤드만 늘려도 돌아왔을 때 오히려 더 강해지거나 줄지 않을 수 있다고 봅니다.제대로 늘릴거면 2개만 집중, 그냥 소소하게 가져가면 3개다 하는데, 딥스는 세트나 강도를 확실히 줄여주는 편이 좋다고 생각합니다.
코치님 오버헤드프레스 할때 왼쪽 오른쪽 높이 다른것도 해당될까요? ㅠㅠ 최근에 운동하면서 상당히 거슬려서..
네 당연히 해당 됩니다
@@박민재parkminjae 감사합니다.. 그러면 신경쓰지말고 어깨자극을 느끼는 대로 가면 되는 건가요? 뒷모습 동영상 촬영하는데 너무 비대칭이라 불편해서 ㅠㅠㅠ
이 뿐만 아니라 랫풀다운, OHP, 바벨로우, 데드리프트 에서도 바벨을 잡는 왼손, 오른손의 위치를 각각 내 몸에 맞게 조정 하면 좋더라구요.^^
네 맞습니다!^^
코치님 밀프하고 이후에 벤치가 잘된다는 영상을 봤는데요ㅎ 내용에 데드하고 이후에 스쿼트도 잘된다는 내용도 있구요ㅎ 이유가 무엇인가요!! 그리고 저것들 반대 순서로 하면 잘안되나요?! 그렇다면 그 이유도 궁금합니다!
오버헤드 자체가 스트레칭 효과가 벤치보다 크고, 그리고 자세 측면에서 어깨 주변부와 상체 전반적으로 정렬이, 활성화가 되는 것 같습니다.데드도 전신 혈액순환 + 후면부와 코어가 잡히는 느낌,활성화 이런 측면이 좀 더 있다고 추측이 됩니다.
@박민재parkminjae 감사합니다ㅎ 늘 도움받습니다!
아 그냥 위치가 달라도 되는군여, 근데 혹시 위치가 다르다고 그 부위에 더 데미지나 무게가 쏠리진 않을까요?
전혀 그렇지 않습니다. 한번 해보시길 바랍니다^^
@박민재parkminjae 그런데 이게 파맆.bb 모든 부위 종목 운동에 대부분 해당되는거지요? 리버스펙덱에서 왼쪽이 자극이 안와서 손과 손목을 수평이 아닌 하늘쪽으로 했더니 자극이 더 잘와서요
네 대부분 운동에 해당 된다고 봅니다탑 파워리프터 역도선수 보디빌더들 운동 패턴이나 자세 보면 전부 관찰이 됩니다ㅎㅎ
단순히 팔길이 차이때문이 아니라 몸이 틀어져서 차이가 나는것도 이런 식으로 가능한가요??
네 누구나 몸도 다 틀어져 있습니다.
손목이랑팔꿈치 각도가 틀려서 왼손은 수직궤도로 가는데 오른쪽은 그게 안돼요...ㅜ
그것도 상관 없습니다. 가슴과 전체 동작에 집중하시면 손은 알아서 잡힙니다
ㅋㅋㅋㅋ
제가 가슴운동할때 왼쪽은 잘오고 오른쪽은 잘안오는데 이럴경우 오른쪽을 좁게잡아야할까요 넓게잡아야할까요ㅜ
약간 넓게 잡아보시고 또 조정해서 찾아보세요!자유롭게 움직이다보면 찾아집니다^^
기본베이스가 맨몸운동인데 다르게 잡구 하면 불균형이 더 심해질까요?
풀업,푸쉬업,딥스 다 적용 됩니다!적당히 잘 찾아보시면 더 편하고 힘이 잘 받는 것이 느껴질 것입니다
항상 좋은 영상 감사합니다!
오늘도 경험치 +1 🎉
항상 시청해주셔서 감사합니다 재진님^^
참 공감합니다.. 왼쪽이 안먹는거 같아서 오른쪽을 바깥으로 더 움직였더니 왼쪽도 들어오더라구요ㅠㅠ 그래서 처음에 몸풀때부터 그립 여러번 잡고 합니다 너무 좋은 영상!!!!
네 맞습니다 인선님!
팔꿈치 각도라던지 그립 위치도 조금씩 달라야
근육이 균등하게 제대로 먹습니다^^
라이노나 타 상세하게 설명 유튜버들 진짜 좋아요. 사람은 다 불균형을 가지고 있고 좌우 스트렝스가 다르기 때문에 자신의 몸에 맞게 조정하면서 현명하게 운동해야합니다.
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
Ohp하고 인클라인 벤치할때 좌우가 다른게 느껴졌었는데 이렇게 한번해봐야겠네요❤
코치님 좋은 영상 항상 감사합니다..!
여태 중량딥스 주구장창 하다가 슬슬 바벨로 하는 ohp랑 인클라인으로 넘어가는중입니다..ㅜ
요즘 중량딥스를 계속 해야할지 고민입니다.
한창 중딥 하셨으면 저라면 딥스 잠깐 빼거나, 횟수 딥스로 바꿔도 괜찮을 것 같습니다(10~20회) 관절도 조금 쉬고요.
오버헤드 인클라인을 메인으로 잡는 것이죠.
아주 단순하게 딥스 아예 안하고 4주 정도 쉬시고, 인클 오버헤드만 늘려도 돌아왔을 때 오히려 더 강해지거나 줄지 않을 수 있다고 봅니다.
제대로 늘릴거면 2개만 집중, 그냥 소소하게 가져가면 3개다 하는데, 딥스는 세트나 강도를 확실히 줄여주는 편이 좋다고 생각합니다.
코치님 오버헤드프레스 할때 왼쪽 오른쪽 높이 다른것도 해당될까요? ㅠㅠ 최근에 운동하면서 상당히 거슬려서..
네 당연히 해당 됩니다
@@박민재parkminjae 감사합니다.. 그러면 신경쓰지말고 어깨자극을 느끼는 대로 가면 되는 건가요? 뒷모습 동영상 촬영하는데 너무 비대칭이라 불편해서 ㅠㅠㅠ
이 뿐만 아니라 랫풀다운, OHP, 바벨로우, 데드리프트 에서도 바벨을 잡는 왼손, 오른손의 위치를 각각 내 몸에 맞게 조정 하면 좋더라구요.^^
네 맞습니다!^^
코치님 밀프하고 이후에 벤치가 잘된다는 영상을 봤는데요ㅎ 내용에 데드하고 이후에 스쿼트도 잘된다는 내용도 있구요ㅎ 이유가 무엇인가요!! 그리고 저것들 반대 순서로 하면 잘안되나요?! 그렇다면 그 이유도 궁금합니다!
오버헤드 자체가 스트레칭 효과가 벤치보다 크고, 그리고 자세 측면에서 어깨 주변부와 상체 전반적으로 정렬이, 활성화가 되는 것 같습니다.
데드도 전신 혈액순환 + 후면부와 코어가 잡히는 느낌,활성화 이런 측면이 좀 더 있다고 추측이 됩니다.
@박민재parkminjae 감사합니다ㅎ 늘 도움받습니다!
아 그냥 위치가 달라도 되는군여, 근데 혹시 위치가 다르다고 그 부위에 더 데미지나 무게가 쏠리진 않을까요?
전혀 그렇지 않습니다. 한번 해보시길 바랍니다^^
@박민재parkminjae 그런데 이게 파맆.bb 모든 부위 종목 운동에 대부분 해당되는거지요?
리버스펙덱에서 왼쪽이 자극이 안와서 손과 손목을 수평이 아닌 하늘쪽으로 했더니 자극이 더 잘와서요
네 대부분 운동에 해당 된다고 봅니다
탑 파워리프터 역도선수 보디빌더들 운동 패턴이나 자세 보면 전부 관찰이 됩니다ㅎㅎ
단순히 팔길이 차이때문이 아니라 몸이 틀어져서 차이가 나는것도 이런 식으로 가능한가요??
네 누구나 몸도 다 틀어져 있습니다.
손목이랑팔꿈치 각도가 틀려서 왼손은 수직궤도로 가는데 오른쪽은 그게 안돼요...ㅜ
그것도 상관 없습니다. 가슴과 전체 동작에 집중하시면 손은 알아서 잡힙니다
ㅋㅋㅋㅋ
제가 가슴운동할때 왼쪽은 잘오고 오른쪽은 잘안오는데 이럴경우 오른쪽을 좁게잡아야할까요 넓게잡아야할까요ㅜ
약간 넓게 잡아보시고 또 조정해서 찾아보세요!
자유롭게 움직이다보면 찾아집니다^^
기본베이스가 맨몸운동인데 다르게 잡구 하면 불균형이 더 심해질까요?
풀업,푸쉬업,딥스 다 적용 됩니다!
적당히 잘 찾아보시면 더 편하고 힘이 잘 받는 것이 느껴질 것입니다