Consultoria Esportiva Online 1-1: bit.ly/consultoriafitnessbr2 Siga no Instagram: instagram.com/brdanutricao/ Se você quiser apoiar o canal e me ajudar a espalhar a boa informação (além de saber quando meu novo vídeo vai ao ar), clique aqui para se inscrever (é de graça!): bit.ly/inscricaoytb eBook GRATUITO “3 Dicas sobre Dieta & Emagrecimento”: www.brdanutricao.com.br/3-dicas-sobre-dieta-e-emagrecimento/
Vc poderia me ajudar nisso por favor tenho 50 anos faço musculação 5 vezes na semana tenho de peso 53.3 tem como vc me ajudar para emagrecer perder gorduras tenho gorduras na barriga e braços quanto é minhas calorias por dia pra mim engerir de macros?
Ola Neiva. Otimo ja treina... ja tens meio caminho andado. precisaria agora ajustar a alimentação, senao de nada vai adiantar. por muito tempo cometi esse erro. treina regularmente mas nao conseguia ter a barriga definida. foi quando descobri que 70~80% dos seus resultados viriam da dieta. se precisar de ajuda nesse sentido, veja aqui como posso te ajudar: www.brdanutricao.com.br/consultoria-fitness-3/
Adorei o video! O meu TMB deu 1864kl fiz a conta e multipliquei por 1,375 e deu 2,561. Quantas calorias devo comer por dia para emagrecer? Tenho muita dificuldade no processo de emagrecimento, me ajuda por favor
no seu caso recomendo não incluir o fator atividade fisica. como seu objetivo é emagrecimento recomendo consumir da sua basal "1864kcal" para baixo. vai por mim
Elizângela, geralmente 20% da basal … segue a Renata mola aqui no UA-cam ela dá dicas maravilhosas… ela tem calculadora que tá te o déficit . Baixa o aplicativo macros ( eh gratuito), mas vc tem que pesar tudo e lançar lá… depois de uns dias fará automaticamente… posso te afirmar com toda certeza, que o déficit funciona.
Olá!! Bom dia meu querido! Primeiramente muitíssimo obrigada por compartilhar seu conhecimento e ajudar as pessoas nessa questão do peso corporal que esta cada vez mais almejado por tanta gente! Adorei o seu vídeo e consegui entender melhor sobre esse famoso "déficit calórico" porém ainda tenho uma dúvida. Se vc puder me ajudar, eu agradeço muito! Pode-se reduzir somente do TMB o déficit calórico? Porque o que eu entendo é que as calorias do TMB são praticamente obrigatórias para ter os órgãos funcionando. Por exemplo, se eu tenho uma TMB de 1382kcal e não pratico exercício físico, posso reduzir dessa TMB? Vou emagrecer, ou vou prejudicar meu organismo? Se puder responder, agradeço imensamente. Abraço! 😊
Como voce nao se exercita, pode reduzir direto da TMB. sendo por um prazo especifico nao ira prejudicar seu organismo desde que tambem nao seja um deficit muito agressivo por exemplo comer menos de 1000 calorias no dia.
Ola boa noite , encontrei seu canal por acaso , muito didatico , parabéns . Gostaria de fazer uma pergunta . Pra uma recomposição corporal , eu teria que comer o mesmo tanto de calorias que gasto durante o dia ? Isso aliado com treino de musculação/cardio/alimentação ? Seria basicamente isso ? Obg .
Bom dia tenho uma dúvida Minha tmb deu 1700, eu pratico atividades físicas todos os dias,1700x1.4= 2380 GET, se eu tirar 15 ou 20% do GET vai dar 1904,no caso estou em déficit com 1904?
Bom dia,tudo bem Você poderia me ajudar por favor. Meu TMB deu 1597 quantas calorias devo comer diariamente. Meu objetivo é emagrecer. POR FAVOR ME AJUDA 😁😁
Otimo Video aigo meus parabens!!, Opa tudu bem ?? espero que sim, amigo o meu TMB = 2299 e meu TDEE = 1700 Estou com 102quilos e 1,85 de altura treino todos os dias da semana menod domingo, Pretendo secar meu corpo gordura e futuramente ganhar massa muscular definirr o corpo. Quantas calorias devo consumir por dia poderia me ajudar ??? Muito obrigado pele videoo!!
acho que voce trocou, TMB 1700 e TDEE 2299. como voce treina todos os dias (imagino que treino com pesos) recomendo seguir sua TDEE e caso nao esteja descendo o peso va diminuindo gradativamente as calorias.
Moço me ajudar por favor 🙏 TDEE deu 2.170 (manutenção de peso) TMB deu 1.410 Para perda de peso não muito leve quantas calorias devo consumir por dia? Se vc pode me ajudar agradeço 🙏
Mto bom o video! parabéns ! Me tira essa duvida .. eu nao entendi mto bem eu preciso de 1900 kcal (TMB) ai no caso pra emagrecer 500g por semana eu teria que fazer 1900-500= 1400 eu precisaria consumir 1400 calorias pra emagrecer.. isso?
sim, nesse exemplo que voce falou de 1900kcal TMB, consumindo 1400 voce perderia cerca de 500g por semana ou ate mais. Mas recomendo fazer como digo na parte 3 do video, ou seja, tirar 250kcal, consumindo entao 1750kcal. deficit mais leve e sustentavel
@@BRdaNutricao Tudo bem amigo! Irei fazer isso, obrigado! Desculpa estar fazendo outra pergunta.. Tem problema eu contar somente as calorias dos alimentos? Ou eu teria que contar também os carboidratos, gorduras e proteinas? Tenho 17 anos
@@xarthurthekingxcwb8636 a principio talvez tu tenha ja resultados só de contar as calorias. mas a medida que for progredindo vai ficando mais dificil eai detalhes sao importantes como contar os macros (carb, proteina, gordura). ainda mais se voce treinar e quiser ganhar massa muscular onde a proteina precisa estar ajustada.
Já tentei refazer todo percurso, onde eu estava errando o pq que eu não consigo emagrecer, já entrei em remédio procurei médico, só q não consigo emagrecer, juro q eu tento Bruno eu não consigo.
@@mariiviletemusic pode me mandar msg no whats bit.ly/whatsbrnutri só clicar no link ao lado que sera redirecionada e la consigo te explicar melhor como tudo funciona
sim. provavelmente as calorias darão altas devido ao peso, mas é assim mesmo. recomendo tomar cuidado na hora de calcular o fator de atividade fisica e atenção aos carboidratos devido ao metabolismo prejudicado por conta da situação atual em que a pessoa obesa se encontra
@@wellbass5434 voce faz o calculo da TMB (ponto de partida) e apartir dai voce estipula/monta sua dieta. Feito isso, voce vai colocar em pratica e observar como seu corpo responde de acordo com seu objetivo fisico (emagrecer ou ganhar massa) em seguida vai ajustando as calorias a depender da resposta do corpo. Isso é um resumo grosso. Falo mais em detalhes no meu livro digital explicando todas essas etapas. R$ 9,90 preço de um salgado na padaria. Saiba mais aqui: bit.ly/guiaperdadepesobr2
Consultoria Esportiva Online 1-1: bit.ly/consultoriafitnessbr2
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Se você quiser apoiar o canal e me ajudar a espalhar a boa informação (além de saber quando meu novo vídeo vai ao ar), clique aqui para se inscrever (é de graça!): bit.ly/inscricaoytb
eBook GRATUITO “3 Dicas sobre Dieta & Emagrecimento”: www.brdanutricao.com.br/3-dicas-sobre-dieta-e-emagrecimento/
Boa tarde Bruno
Tenho 156 de altura e 70 kilos
Quanto deveria consumir?
Poderia me ajudar?
Obrigada mestre! O senhor é uma simpatia e bem didático. Um abraço
muito obrigado pelo feedback Cheila 🤩
Boa tarde. Tenho 1.95 de altura peso 104 kg.quantas calorias tenho que comer para emagrecer?
Muito informativo! Obrigada.
Vc poderia me ajudar nisso por favor tenho 50 anos faço musculação 5 vezes na semana tenho de peso 53.3 tem como vc me ajudar para emagrecer perder gorduras tenho gorduras na barriga e braços quanto é minhas calorias por dia pra mim engerir de macros?
Ola Neiva. Otimo ja treina... ja tens meio caminho andado. precisaria agora ajustar a alimentação, senao de nada vai adiantar. por muito tempo cometi esse erro. treina regularmente mas nao conseguia ter a barriga definida. foi quando descobri que 70~80% dos seus resultados viriam da dieta. se precisar de ajuda nesse sentido, veja aqui como posso te ajudar: www.brdanutricao.com.br/consultoria-fitness-3/
Adorei o video! O meu TMB deu 1864kl fiz a conta e multipliquei por 1,375 e deu 2,561. Quantas calorias devo comer por dia para emagrecer? Tenho muita dificuldade no processo de emagrecimento, me ajuda por favor
no seu caso recomendo não incluir o fator atividade fisica. como seu objetivo é emagrecimento recomendo consumir da sua basal "1864kcal" para baixo. vai por mim
Ahhh vou seguir...😃
Me ajuda por favor: o meu deu 1.836.
Quantos calorias tenho que comer por dia?
Elizângela, geralmente 20% da basal … segue a Renata mola aqui no UA-cam ela dá dicas maravilhosas… ela tem calculadora que tá te o déficit .
Baixa o aplicativo macros ( eh gratuito), mas vc tem que pesar tudo e lançar lá… depois de uns dias fará automaticamente… posso te afirmar com toda certeza, que o déficit funciona.
Olá!! Bom dia meu querido! Primeiramente muitíssimo obrigada por compartilhar seu conhecimento e ajudar as pessoas nessa questão do peso corporal que esta cada vez mais almejado por tanta gente!
Adorei o seu vídeo e consegui entender melhor sobre esse famoso "déficit calórico" porém ainda tenho uma dúvida. Se vc puder me ajudar, eu agradeço muito! Pode-se reduzir somente do TMB o déficit calórico? Porque o que eu entendo é que as calorias do TMB são praticamente obrigatórias para ter os órgãos funcionando. Por exemplo, se eu tenho uma TMB de 1382kcal e não pratico exercício físico, posso reduzir dessa TMB? Vou emagrecer, ou vou prejudicar meu organismo?
Se puder responder, agradeço imensamente.
Abraço! 😊
Como voce nao se exercita, pode reduzir direto da TMB. sendo por um prazo especifico nao ira prejudicar seu organismo desde que tambem nao seja um deficit muito agressivo por exemplo comer menos de 1000 calorias no dia.
A minha tmb deu 1792 calorias para eu emagrecer preciso retirar 500 calorias?
E devo me precupar com os macro nutrientes ?
sim para as duas perguntas. priorize proteinas. 2g por quilocorporal é adequado
@@BRdaNutricao e os caboridratos e gorduras ?
Ola boa noite , encontrei seu canal por acaso , muito didatico , parabéns . Gostaria de fazer uma pergunta . Pra uma recomposição corporal , eu teria que comer o mesmo tanto de calorias que gasto durante o dia ? Isso aliado com treino de musculação/cardio/alimentação ? Seria basicamente isso ? Obg .
exatamente isso! inclusive sera o tema dos proximos videos. só falta gravar. fique ligado
Bom dia
tenho uma dúvida
Minha tmb deu 1700, eu pratico atividades físicas todos os dias,1700x1.4= 2380 GET, se eu tirar 15 ou 20% do GET vai dar 1904,no caso estou em déficit com 1904?
qual seu peso e altura?
@@BRdaNutricao 1,65 e 93kg, um nutricionista me ensinou fazer essa conta,procede à informação?
@@hxiuary sim procede. mas eu recomendaria comer um pouco menos ainda. 1800kcals acredito que ja consiga perder peso
Incrível. Excelente vídeo explicativo 👏🏽🤝🤝 muito obrigada
obrigado pelo feedback Monica
Bom dia,tudo bem
Você poderia me ajudar por favor.
Meu TMB deu 1597 quantas calorias devo comer diariamente.
Meu objetivo é emagrecer.
POR FAVOR ME AJUDA 😁😁
Ola Cleude. se sua TMB deu 1597, recomendo consumir cerca de 1400~1500 por dia, acredito que ja tera resultados de emagrecimento assim
Otimo Video aigo meus parabens!!, Opa tudu bem ?? espero que sim, amigo o meu TMB = 2299 e meu TDEE = 1700
Estou com 102quilos e 1,85 de altura treino todos os dias da semana menod domingo, Pretendo secar meu corpo gordura e futuramente ganhar massa muscular definirr o corpo. Quantas calorias devo consumir por dia poderia me ajudar ??? Muito obrigado pele videoo!!
acho que voce trocou, TMB 1700 e TDEE 2299. como voce treina todos os dias (imagino que treino com pesos) recomendo seguir sua TDEE e caso nao esteja descendo o peso va diminuindo gradativamente as calorias.
@@BRdaNutricao o tmb estava correto
tdee nao sei se posso considerar se treino muito
Sou criança tenho 1,43 de altura tenho 11 anos tenho 54,2 kilos quantas calorias preciso pra emagrecer?
Calcula sua dieta
Recomposição corporal
Moço me ajudar por favor 🙏 TDEE deu 2.170 (manutenção de peso)
TMB deu 1.410
Para perda de peso não muito leve quantas calorias devo consumir por dia? Se vc pode me ajudar agradeço 🙏
Se você visa emagrecimento eu recomendaria consumir proximo da sua TMB
Muitooo obrigada
Mto bom o video! parabéns !
Me tira essa duvida .. eu nao entendi mto bem
eu preciso de 1900 kcal (TMB)
ai no caso pra emagrecer 500g por semana eu teria que fazer 1900-500= 1400
eu precisaria consumir 1400 calorias pra emagrecer.. isso?
sim, nesse exemplo que voce falou de 1900kcal TMB, consumindo 1400 voce perderia cerca de 500g por semana ou ate mais. Mas recomendo fazer como digo na parte 3 do video, ou seja, tirar 250kcal, consumindo entao 1750kcal. deficit mais leve e sustentavel
@@BRdaNutricao Tudo bem amigo! Irei fazer isso, obrigado!
Desculpa estar fazendo outra pergunta..
Tem problema eu contar somente as calorias dos alimentos? Ou eu teria que contar também os carboidratos, gorduras e proteinas?
Tenho 17 anos
@@xarthurthekingxcwb8636 a principio talvez tu tenha ja resultados só de contar as calorias. mas a medida que for progredindo vai ficando mais dificil eai detalhes sao importantes como contar os macros (carb, proteina, gordura). ainda mais se voce treinar e quiser ganhar massa muscular onde a proteina precisa estar ajustada.
@@BRdaNutricao beleza então amigo!
Obrigado por responder minhas perguntas heheh ... desculpa o incomodo mano
sucesso pra tu !
Já tentei refazer todo percurso, onde eu estava errando o pq que eu não consigo emagrecer, já entrei em remédio procurei médico, só q não consigo emagrecer, juro q eu tento Bruno eu não consigo.
me manda direct no insta @brdanutricao pra eu analisar seu caso e talvez te indicar onde possa estar errando, sem compromisso
O Bruno eu tô sem Instagram
Eu me interessei bem, nas consultas
@@mariiviletemusic pode me mandar msg no whats bit.ly/whatsbrnutri só clicar no link ao lado que sera redirecionada e la consigo te explicar melhor como tudo funciona
Os cálculos para pessoas obesas grau 1 é o mesmo ?
sim. provavelmente as calorias darão altas devido ao peso, mas é assim mesmo. recomendo tomar cuidado na hora de calcular o fator de atividade fisica e atenção aos carboidratos devido ao metabolismo prejudicado por conta da situação atual em que a pessoa obesa se encontra
A imagem é ruim ?
Esses calculos de tmb cada da um resultado
sim, cada um usa uma formula. TMB serve só de parametro. nao é uma ciencia exata. o corpo humano não é matematica.
@@BRdaNutricaocerto! Diante disso como faço para saber? Vai testando que um dia acerta?
@@wellbass5434 voce faz o calculo da TMB (ponto de partida) e apartir dai voce estipula/monta sua dieta. Feito isso, voce vai colocar em pratica e observar como seu corpo responde de acordo com seu objetivo fisico (emagrecer ou ganhar massa) em seguida vai ajustando as calorias a depender da resposta do corpo.
Isso é um resumo grosso. Falo mais em detalhes no meu livro digital explicando todas essas etapas. R$ 9,90 preço de um salgado na padaria. Saiba mais aqui: bit.ly/guiaperdadepesobr2
Fala demais , desnecessário... Vamos direto ao ponto