Ejercicio Quema Grasa Para Principiantes - Rutina para Adelgazar en un Mes en Casa
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Ejercicio quema grasa para principiantes en casa, rutina para tonificar y adelgazar en un mes. Haz estos ejercicios para trasformar tu cuerpo en 4 semanas.
⦿ - Calorías Quemadas: 168 - 280
⦿ - Frecuencia de entrenamiento: realiza esta rutina 5 veces por semana
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Consulta con tu médico antes de hacer estos ejercicios.
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Me encanta el "Sino puedes hacerlo" , ya que casi nunca hay.
Hola, buscaba y buscaba una rutina y no aburrirme ni desistir en el intento ,y después de muchas os encontre y estoy encantada, mi peso ideal es 50 a 52 kilos ,mido 1,50 y del 10 de marzo al 25 de abril llegue a tener 65 kilos , tenía depresión, ansiedad estaba hundida ... la verdad que he recuperado la estabilidad emocional aunque la situación sanitaria aún está complicada ,me devolvisteis la motivación ,claro he entrenado a conciencia y me cuido con la alimentación más que antes ,lo masimpotante es que como mucho menos ,también me estoy haciendo auto masajes drenantes ,cuando empecé me medico y pese he reducido alrededor de 7 centímetros de tripa, estoy fortaleciendo la musculatura, y la última vez que me pesehaceyaun pardesemanas estaba en 61,800 , me gustaría una rutina para fortalecer y aumentar pantorrillas y gemelos , ya os iré diciendo ,si alguien quiere le puedo pasar una receta de mi desayuno,muy nutritivo ,activa metabolismo y crea fibra ,saludos a todos y ánimo que si se puede 💪🦵👈
como te fue?
Valeria puedes informarme la dieta gracias.
Siempre hice deportes de alto impacto al aire libre. Ahora, embarazada y en cuarentena por coronavirus, no encontraba ninguna rutina que me resultara lo suficientemente intensa, sin impacto y que pudiera hacer en mi pequeño departamento... hasta que encontré este canal :) Los sigo hace 3 meses. Ya estoy transitando felizmente mi 6to mes de embarazo entrenando con Uds casi a diario para mantenerme fuerte. Muchas gracias!!!
5/09/2020. Cuarto día con la rutina solo que agregué una de 4 min para abdominales y quedé muerta. Poco a poco voy viendo resultado ya que tengo casi 40 y hace años no hacía ejercicios. Lo recomiendo
Después de un mes de ejercicios de esta página bajé 4 kilo,vuelvo dentro de un mes ánimo a todos 👍
por favor vuelves
@@itzelisamarpatinogarcia1138 ya no volvió ☹️
@@mariizoljr07 no, como la mayoría :((
Las rutinas son muy buenas, todas realizables, y con una segunda opcion. Ademas de todas las recomendaciones que son muy utiles. Parecen faciles pero si las haces completas dan buenos resultados. Muchas gracias .
Me encanto sude primer día aquí aprendiendo ya q lo hago por salud y mis artulaciones gracia por ayudarnos Dios te bendiga 🙏
Mi primer día...están geniales estos vídeos quede con dolor en las piernas pues es la falta de costumbre... Gracias por ayudarnos con estos vídeos
Dios les bendiga
Voy con todo!!!
Excelente,27 minutos y he sudado muchisimo, gracias lumowell😘
Estás rutinas de lumuwel son geniales, llevo 10 días y ya hay resultados, acompañado de ir dejando de comer muchas masas y azúcares y lo bueno que no me "muero de hambre".
Yo lo ise 1 mes y comer menos nada de azu ares baje 7 kilos en 1 mes
@@nayleah4525 órale, yo llevo 15 días y no veo nada, solo reduje 2cm de cintura y cadera
@@gabyvazquez1098 no comas azúcar, sal, refrescos, nada de grasa, bebe 2 litros de agua diarios, toma té sin azúcar y verás resultados más rápido
Algo estoy haciendo mal entonces, xq ya dejé de comer lo que mencionas y tomo 2 litros pero comencé desde el 8 de junio y no veo más que 2 CM menos 😅
@@gabyvazquez1098 recuerda que también es importante la cantidad de comida que ingieres y el momento. Un horario fijo de comida es muy saludable
Realmente increíble la manera de sudar al hacer estos ejercicios, no me aburren para nada y me motivan, gracias lumowell
Excelentes rutinas de ejercicios, especialmente para los que no tenemos tiempo para ir al gim. Gracias por compartir!
Inicié en marzo pesando 76 kg y hoy pese 69 kg, haciendo está y otras rutinas de ejercicio, en total como dos horas haciendo ejercicio y también hice el ayuno intermitente
Como es el ayuno intermitente me ayudas por fa
Veo excelente esta rutina. Los resultados los daré a conocer cuando cumpla el mes de haberla realizado.
Grasias...por compartir se merecen miles de supcriptores...más que los youtuber que quitan el tiempo solamente
Estos ejercicios son excelentes, siempre vuelvo ya que el ejercicio y la alimentación es como la necesidad de estudiar para un examen en la universidad, nos preparamos y todo pero cuando llegamos a la meta nos dejamos estar y volvemos a lo mismo, en mi caso siempre termino ganando peso, pero ahora como ya se acerca el verano es necesario volver a estos ejercicios, lo recomiendo al 100% en un mes ya se ven demasiado los resultados, también recomiendo abdominales o ejercicios isometricos después de esta sesión, también acompañarla de la mejor dieta a mi modo de ver las cosas y por lo que me ha resultado, me refiero a la dieta mediterranea.
Llevo 4 días haciendo este ejercicio y con la dieta y ya noto pequeños cambios (no todos los cuerpos son iguales)
Animo, ya el tercer día el mismo cuerpo pide la rutina de entrenamiento 💪💪
Deseo tener mi cuerpo como el de la muñequita!!!! Me encanta!!! Te amo lumowell!!!🤗🤗👍👍👍😋
Excelente rutina la pondré en práctica des hoy 😍 gracias 😊
Excelentes rutinas
Sudo muchísimoo siento el.ejercicio en todo el cuerpo
Llevo 2 semanas haciendo la rutina todos los dias y me ha dado buenos resultados. Gracias Lumowell
Maritza Bravo Valle cuentanos.... Haz bajado de peso? Cuanto?
Hola segui la rutina un mes y logre bajar 5kg y una talla, la verdad es que la gran mayoria de los ejercicios me han funcionado.
Judy A todos los ejercicios funcionan, sólo necesitan constancia y una dieta
@@alexh9204 hola consulta y los ejercicios lo hacías todos los días???
son los mejores!!! gracias por sus rutinas!!!
Estos ejercicios cada cuanto hay que hacerlo y puedo hacerlos en ayunas?
Me encantan sus rutinas, empesare este reto ..mayo 7 2020 regreso junio 7 😁😁
Oky pero se sincera por favor 😘👋si no te funciona bien no importa algunos tenemos lentos o otros mas acelerado el metabolismo
No as regresado ☹️ quería saber resultados
Llevo 3 semanas peso no he bajado pero el cuerpo se me ha moldeado super. Especialmente la panza. Uso mancornas en tobillos y pesas en las manos para reforzar. ME HA ENCANTADO.
@@jaludamo yo también apenas empeze ... Pero yo llevo 15 días sin refresco y sin chile y te ayuda a desinflamar mucho yo lo deje por recomendaciones médicas y si me he desinflamado . .y tomando más agua de lo normal eso ayuda también.... Yo tomo colágeno en las mañanas y noches y eso ayuda aque no comas mucho y te ayuda bastante en uñas pelo y en la piel... Son recomendado es médicas tengo 35 y estoy gordita...👍
@@beatrizvazquez2897 qué buen dato! Gracias
Hoy empiezo me gustaron mucho los ejercicio y aunque estoy muerta los disfrute. A perder estos 5kg que me sobran.!
hola, muy buen trabajo. estebaba buscando algo para hacer en casa y los encontré, en un mes les cuento como me fue, gracias por publicar vídeos sencillos para principiantes.
Cómo te fue??
Ya ha pasado un año 🤣🤣
Jajaja
Y como te fue durante esta año🤔😂
Como te fue?
Mi rutina favorita, me hace sudar a chorros!!!!!! Gracias Lumowell!
Segundo dia con esta rutina,checando resultados.
Y aparecio de nuevo mi comentario,ahi la llevamos.
Excelente rutina, la estoy haciendo.. Gracias por compartir..
Como te fue 🙊
@@estefania7570 muy bien de 77 kg baje a 67 perdí 10.. Eso si dejé refrescos, pan, tortillas solo 2 al día.. Músculos tonificados con el ejercicio.
Una duda, por favor!!! Cuál es la mejor manera o cómo se hace para poner los abdominales de forma que no te hagas daño en la espalda?
He probado sacando tripa con fuerza, metiendo tripa con fuerza pero no sé si lo hago bien y tengo miedo de hacerme daño en la espalda.
Tampoco sé como hacerlo con los glúteos.
Gracias por vuestro tiempo!!!
muy buena la rutina. debo hacer esta misma rutina cada dia por ocho semanas continuas
?
5 veces a la semana por un mes
Flor De Coello vdd
Lo deje y volvi a comenzar ....no recordaba lo difícil que era los primeros dias
MUCHAS GRACIAS, ME ENCANTARON.
tremendos ejercicios!! sudor por doquier!! con 100 kilos veremos cuanto bajo en un mes
Gracias a estos ejercicios ,y una dieta pude bajar mis kilos que tenia 😘👍gracias (Lumowell)
Miriam &sophia encerio??? como fue tu dieta??
Enserio bajo?
Me encantaron, muy buenos, hasta ahora inicio pero la plataforma ayuda bastante
Graciaaaas !!!!! Me encantò èsta rutina.
Hola!! Los ejercicios me parecieron excelentes, se nota que verdaderamente funciona. Me gustaría saber cuanto peso se puede perder en el mes haciendo la rutina los 5 días por semana. Muchas gracias.
Hola como estas mira puedes perder por semana hasta 2 kilos.. En el mes aproximadamente de 8 a 10... Lo digo por experiencia propia estos ejercicios son excelentes
Depende del peso que tengas que perder, y si lo acompañas con dietas, una persona con obesidad siempre perderá más rápido al principio
Siii lo ize todo el video muy bien voy progresando
me suscribo x Fa cuantas semanas lo ago o cuantos días para canbir d rutina saludos gracias
Excelente!!Realizarlo que se puede,sin complicaciones, fácil y estimula!!!
Muy bueno el vídeo apenas llevo un dia de dieta y ejercicio están super, sude demasiado seguiré a ver como me va
Yahaira Lozano como te fue con esta rutina? Yo empecé hace dos días
Yahaira Lozano cómo te fuee
Como te fue?
Ya llevo 3 kilos en 2 semanas el cuerpo lo nota
Hola... Los ejercicios los haces a diario?
@@erikacruz5721 yo si los ago tdos los dias de todos modos son movimientos suaves pronto en 1 mes veras resultados solamente el cardio intenso en 5 o 4 veses por semana por que te puedes lastimar el cuerpo
@@nayleah4525 Muchas gracias 😊, lo haré 😉.
Que bien felicidades 💐
Voy a probar, estoy empezando pero estaban pesados los q inicie estos me parecen mejor ya q soy principiante....
Cómo te fue
Volvimos, primer día
exelente rutina la acabó de terminar y acabe bañada en sudor :)
Ustedes cuando empezaron a ver resultados?
Llevo 9 días y no veo que baje nada
Un año después de tu comentario, voy a empezar a hacer estos ejercicios. Ya viste algún resultado?
un saludo a todos los que como yo, queremos recuperar nuestro optimo estado físico. No es facil empezar, pero vamos que se puede.
Excelente 10 de 10
13/mayo/2020
Vuelvo el 13 de junio y les cuento, peso 51kg
Que tal te fue?
@@samiilopez3313 baje 4 kg ☺️ solo que si hubiera seguido una dieta si bajaba más pero como mis papás no me dejan pues no pude pero si baje eso.
@@biankacalderon156 Me recomiedas que lo haga? tengo 13 años mido 159 y peso 63kg mis padres solo me dejan hacer ejercicios
@@leilavillagarcia6095 has ejercicio y deja las cosas dulces (pan, dulces, sodas) y veras resultados. Yo hice eso y baje un kilo en una semana haciendo esta rutina 3 veces por semana. Y come muchas frutas y verduras en vez de pastas y arroz.
18/11/2019: Peso 57 kg en un mes vuelvo
Que paso lograste tu meta
cuentanos! com ote ha ido? te ha servido esta rutina?
Hola Gracias por la excelente rutina 😅🙆.
Gracias a ti por comentar. Un abrazo
Estoy contenta, bajé 11 kilos.
alguna dieta para seguir o consejos tips ??
Hoy empiezo nos vemos en 1 mes 😍💓
Me encantó la rutina 😍 gracias
Gracias a ti por comentar
Lo intentaré, vuelvo después de un Mes, osea el 26 de Octubre :')
☠ Rip Dulces y Grasas ☠
Pues si baje 3 kilos, espero que el que este leyendo esto, lo haga, sin funciona!
Si y lo seguire haciendo :,v
Hasta navidas uwur
@@LadyBighitAitanaLie.. Hola y te ayudas con las comidas imagino.. Si no no creo q funcione
Has perdido más peso?
ya es mi quinto día... tienen algo para la dieta? y una pregunta si hago esto 5 días en un mes voy a bajar de peso? o tengo que seguir más después...respondanme rápido porfavor.Gracias
Francia Sierra te recomiendo q hagas los ejercicios de lunes a viernes los fin de semana tendrias q descansar, luego de un tiempo cuando sientas q ya esten dando resultado cambia de rutina de ejercicios, obviamente acompañada de una dieta
JMoon sabes como que tipo de ejercicios podría hacer después de estos?
Francia Sierra lo primero q hago yo es hacer un plco de calentamiento con la escaladora, luego sigo esta rutina y despues hago una rutina de principiantes aerobico de fausto murillo
Si quieres pasame tu face o algo asi hablamos mejor
Claro que si bajas de peso y apenas llegues a tu peso ideal lo mejor es mantenerse hay... Entonces ya puedes hacerlo por lo menos dos veces por semana
Muy bueno el ejercicio tratare de aser lo
Excelentes , noto cambios.🐻👍
Día 2 y he sudado demasiado
Viernes,03 de abril 2020...empiezo mes
Cómo fue
cuánto me ayudan en ésta cuarentena
Hoy, segundo día 💪
Elizbeth Bolaños como te ha ido con esta rutina? Viste resultados?
Voy a hacer dieta y este video por un mes a ver que tal me va. En un mes nos vemos para los resultados :)
Montserrat Padilla hola como le fue con los ejercicios? Hay resultado ?
?
Como te fue?
Lo hice genial traspié todo el cuerpo genios saludos
Gracias .
antes de hacerlo mi cintura medía 90 y despues de la primera vez 81 :,)
Empiezo hoy✌🏻🥵
A caray,aqui habia dejado mi comentario,ya que llevaba dos semanas :(
Dia 1!!!, gracias por el video, quede llena de energia (y con dolor de piernas, jeje)
Adelante! Seguimos :)
Y yo de rodillas llevo 2semanas y medio😭😥
Yo quisiera una dieta quiero bajar unos 15 kilos aumenta muvho. Antes estaba en 50 ( había bajado d 60 a 50) y ahora estoy en 70 un horror me vidmene fatal xq ahora me la paso agotada .
Igual que yo
Ves a un nutritionista para una dieta perfecta para ti pero si no tienes tiempo por lo que sea, deja de consumir productos con mucho azúcar y comida basura
Como midieron las calorías quemadas????
no me van a salir musculos en vez de bajar peso con los ejerciós de este video cierto?? es qué yo siento que me van a salir músculos en vez de bajar de peso...y yo quiero mucho bajar de peso mas.. obviamente..
Francia Sierra no te van a salir musculos, ya q tienes mucha grasa acumulada una vez q adelgazes y haces ciertos tipos de ejercicios te saldra un poco de musculo pero no en exageración, estos ejercicios como mucho te tonificara
JMoon gracias es que me esfuerzo mucho en cada uno de los ejercicios que muestran en el vídeo que siento que por mi sobre esfuerzo me van a salir músculos no es asi?
Francia Sierra no creo q estos ejercicios te hagan salir musculos, ya q hay ejercicios mas especificos para q salgan músculos, ademas no te saldran músculos si primero no bajas la grasa
puede dejar de decir musculos :v
Francia Sierra los músculos que se hacen con pesas, estos ejercicios son de cardio que hacen que te canses y que sientas que estés agotado. Obviamente esto no te hará crecer tu musculo
Día 1
Alguien me dice si le funcionó?
Si funciona pero luego que tú cuerpo se acostumbré y bajes 3 kilos debes cambiar la rutina hacia algo más intenso.
Obviamente debes tener una dieta estricta, ojalá dejar el pan
.si quieren perder peso de verdad, hagan lo bien....estos ejercicios son válidos,si se lleva una dieta equilibrada! No sé crean, que pueden comer lo que sea...! Pues así solo tonificaremos GRASA!!😨😡 Y todos los días,es malísimo!! 4 ala semana bien....ya que los músculos y vértebras,tienen que descansar y recuperase....😝saludos!
modo avion disculpa no sabes que ejercicio sea bueno para reducir el busto, soy delgada pero me choca mis pechos me pesan y me estorban para brincar.. peso 59 y mido 1.68
La grasa no se tonifica... 🥴
Por lo general, cuántos kilos se pueden perder en un mes con esta rutina?
KATHE si no haces DIETA, solo pierdes grasa ,volumen, pero no peso! Ok?
El peso es algo subjetivo, lo importante es verse bien
Comencé ayer volveré en un mes lo prometo, ya que nunca vuelven. 😂
Yo empecé el lunes, (hace 6 días) 😅 empezamos casi igual, apoyarnos ya para no dejarlo 😊
Hola hola, volví y les cuento baje mi panza. Una talla, tome agua mucha, no hice dieta, de primera sudaba mucho y quedaba muy agotada, además me siento más deshinchada y liviana. Háganlos, se van a sentir súper bien, de primaria duele, pero al paso de los días realmente note cambios, no solo físicos, si no que de ánimo.
Mañana empiezo , deseenme suerte, en un mes les cuento mis resultados!!
@@dafervargascuba2105 Te esperamos!
sigues haciendo ?
3 dia
Día 5
Alguien me podría decir si los ejercicios si les dio resultado
te puedo asegurar q si funciona yo lo estaba haciendo y comencé a bajar de peso pero lamentablemente cai en tentacion y comencé a comer demasiado y volví a subir de peso :(
立花メイ😔😔😔😔😔que mal pues yo ya tengo días asiendo no seguido por qué aveces no tengo tiempo pero me gusta mucho son muy fáciles de hacer gracias
@@Meicp86 por dos jajaja
Igual que yo
Alguien quiere unirse a un grupo de whatsapp y contar sus progresos? Comenten... Empiezo 21/mayo/2018
Hoy 27/07/2020 empiezo, les cuento el 03/09
Definitivamente si quieres quemar grasa, bajar de peso no la recomiendo mucho, cambié por una rutina de cardio y eso me ha ayudado mucho más: 3 kg menos :)
ame
el segundooo!
Cuantos kilos se adelgazan
De 2 a 3 kg por semana... En verdad es lo mejor que encontré para adelgazar
Hola
Dia 2 👍💯
Serena Tsukino como te ha ido con los ejercicios?
Katty Guevara bien estan buenos!! Podes ir cambiando si queres o agregando más 😊
Hola a todos peso 60 mi meta es llegar a los 50 vuelvo en 1 mes y les cuento
Hola a todos ahora peso 352 kilos ire con el doctor nowzaradan regreso en 1 año y les cuento
Hola chicos soy la hermana de Liss y fallecio despues de la cirugia que le hizo el doctor nowzaradan gracias a todos por el apoyo mi hermana siempre los recordara
que estoy descordinada
Dia3
Quiero el cuerpo de la muñequita!!!😢😢😢
Das miedo