3 рецепта полезной овсянки

ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЕДУ БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО? ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ “ОСНОВЫ ФУД-КОУЧИНГА”: homesmartfood.ru/
КУРС "ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПП-ДЕСЕРТЫ: homesmartdesert.ru/
Мой инстаграм: nutrihealth_olg...
Мой ТГ-канал t.me/nutrihealtholga
Овсянка с грибами
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 чашка*
Вода - 2 чашки
Яйца всмятку - 2 шт.
Оливковое масло Extra Virgin - 2 ч.л.
Шампиньоны - 1 чашка
Соль, перец
Тимьян - ¼ ч.л.
Соевый соус (тамари) - ½ ч.л.
Кинза
Хлопья острого перца - 1 ч.л.
*чашка = 250 мл
Овсянка с авокадо и шпинатом
Ингредиенты (на 2 порции):
Овсяные хлопья - 1 чашка*
Вода - 2 чашки
Яйца всмятку - 2 шт.
Шпинат - 1 чашка
Чеснок - 1 зубчик
Оливковое масло Pomace или масло авокадо - 1 ч.л.
Соль, перец
Оливковое масло Extra Virgin - 2 ч.л.
Авокадо - ½ шт.
Зеленый лук
*чашка = 250 мл
Овсянка с томатной сальсой
Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 1 чашка*
Вода - 2 чашки
Яйца всмятку - 2 шт.
Соль, перец
Оливковое масло Extra Virgin - 2 ч.л.
Микрозелень
Для сальсы
Помидоры - 2 шт.
Лук - ¼ шт.
Чеснок - 2 зубчика
Кинза - ½ чашки
Оливковое масло Extra Virgin - 1 ст.л.
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль, перец
*чашка = 250 мл
#shorts #short #youtubeshorts #eat #nutrition #fastcooking #breakfast #easybreakfast #лёгкиерецепты #рекомендации #готовимвместе #завтрак #завтракрецепт #завтракдома #овсянка #овсянаякаша #готовимпросто #готовимбыстро

[@user-uq5ds9xm5x]

Оля, ты - чудо! Спасибо брлтшое за советы! 😊

[@homesmartfood]

На здоровье, буду рада, если пригодятся 💚

[@zoya2239]

Я готовлю кашу не из хлопьев, а крупы. Думаю, это полезнее. И, конечно, варю на воде и несладкую. Добавляю разные овощи - свежие (летом) или сушёные зимой (лук, перец, тыкву, томаты, кабачки).

[@homesmartfood]

Я тоже больше люблю готовить из цельной крупы. Варю сразу много ее и замораживаю порционно - так мы получаем не только полезный, но и быстрый завтрак) Мне очень нравится рецепт овсянки в индийском стиле, делилась рецептом: ua-cam.com/users/shortsulDc-eReSnc