Ore 8 del 1°febbraio 24: buongiorno, sono una signora di quasi 61 anni e sono in piena crisi per la cervicobrachialgia. È la seconda volta e posso affermare che è una situazione molto dolorosa ed invalidante. Proverò i suoi esercizi e le farò sapere. Grazie e buona giornata 👋 Rosa Maria
Salve, non esiste una regola. È possibile eseguirli più volte al giorno. Importante che ci sia beneficio. Se, durante l'esercizio, dovesse insorgere dolore o i sintomi dovessero peggiorare, consiglio di sospendere gli esercizi e, magari, rivolgersi ad un professionista che la segua durante gli esercizi.
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min. Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va. Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min. Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
Salve, l'esercizio non deve creare il sintomo. Se provoca formicolio vuol dire che sta stirando troppo il tratto cervicale. Provi a creare meno tensione, se dovesse provocare sempre formicolio, eviti l'esercizio. Se dovesse avere dolore/formicolio anche con gli altri esercizi non li esegua e si faccia seguire da qualcuno.
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min. Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va. Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min. Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
Esercizio 4 di scorrimento TOP! Mi ha fatto riprendere fiato! GRAZIE INFINITE!!!
È stato un piacere 😉
Grazie
Ore 8 del 1°febbraio 24: buongiorno, sono una signora di quasi 61 anni e sono in piena crisi per la cervicobrachialgia. È la seconda volta e posso affermare che è una situazione molto dolorosa ed invalidante. Proverò i suoi esercizi e le farò sapere. Grazie e buona giornata 👋 Rosa Maria
Salve, spero che gli esercizi le siano stati d'aiuto!
grazie mille 👏👏👏👏👏
😉
Scusi dottore. Ho trovato giovamento in modo particolare nell’ultimo esercizio. Una domanda. Quante volte è consigliabile farne al giorno?
Salve, non esiste una regola. È possibile eseguirli più volte al giorno. Importante che ci sia beneficio. Se, durante l'esercizio, dovesse insorgere dolore o i sintomi dovessero peggiorare, consiglio di sospendere gli esercizi e, magari, rivolgersi ad un professionista che la segua durante gli esercizi.
Salve, potrebbe dirmi quante ripetizioni o minuti per ogni esercizio? Grazie
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min.
Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va.
Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min.
Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
Buonasera ho fatto il secondo esercizio ma mentre lo eseguo mi formicola la mano. e' normale?grazie
Salve, l'esercizio non deve creare il sintomo. Se provoca formicolio vuol dire che sta stirando troppo il tratto cervicale. Provi a creare meno tensione, se dovesse provocare sempre formicolio, eviti l'esercizio. Se dovesse avere dolore/formicolio anche con gli altri esercizi non li esegua e si faccia seguire da qualcuno.
@@dr.angelo.terranova va bene farò così grazie
E un mese ormai che ne soffro x uno sforzo tra aulin e oky e allentato ma non passa mo provo con questi esercizi 😢
Spero riescano ad aiutarla
Quante ripetizioni per ogni esercizio?
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min.
Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va.
Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min.
Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
dimenticavo: ho anche le spalle un po' in avanti...Lisa
Potrebbe spiegare meglio il pimpante esercizio