吐納養氣‧調息(一)│腹式呼吸啟動身體自癒力│氣功入門│微笑養氣堂
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 你知道有48%的人連呼吸都不會嗎?? 我們的肺本身沒有肌肉，那它是怎麼撐開的呢?我們常聽到腹式呼吸、腹式呼吸，但空氣從來沒有進入肚子裡面，那為什麼肚子會脹大撐開呢?這一集的內容您千萬不能錯過！如何透過呼吸集中意念產生能量，把這個能量運轉在全身經脈跟五臟六腑，達到增進身體健康，年年益壽，返老還童。
這個頻道會聚焦在現代養生氣功以及靈性修練上。在頻道內，除了帶大家一窺氣功修煉的奧妙外，我還會把我個人在氣功以及修行上的學習，做一個系統的總結和提煉，例如：人體內氣的運行、外氣磁場的營造、各式呼吸法、人體奇經八脈十二經絡、印度瑜珈修練、傳統道家養生內丹術以及佛家禪修靜坐等等。歡迎喜歡氣功養生的朋友一起加入！
透過氣功修煉、靜坐冥想引導，從養身、養心、養神，實現更高意識的華麗轉身
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我們不只是學氣功，也教打坐，讓自己的心沈澱下來，有助自己的修行。
雪莉真是好耐看哦，越看越好看，笑起来的样子好美...仙女下凡间！
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真的…
瞎说什么大实话哈哈哈❤️
謝謝漂亮雪莉您的教學，這一集背景音樂也好好聽，可否告知歌曲名稱，分享一下呢!
您的发音清晰、吐音干净，解说的非常舒适。感恩！
連眼睛也会笑
早安安康版主好厉害哦，
养生之道吐纳吸气正确，
难怪你能保持这三围了 !
雪莉姐的眼睛会发光
好厉害一句多余的话都没有，传达分享的信息的时候又有平和温暖的意境，我的意思是她在同时传送多种感受
很喜歡姐姐自然散發出來的氣質與平靜喜樂，讓人感覺很舒服.跟姐姐分享一本書『當下的力量』，我覺得很適合你
謝謝您的分享😊
超級喜歡！！！每一集都直接先按喜歡！！！感恩在氣功路上，可以有微笑雪莉！！！
无意中看到了您的视频，很喜欢您的笑容，喜欢您分享的信息，感恩您的分享。🙏👍🙏
雪莉笑起來真迷人！
肺主一身之氣(肺司呼吸)
調息呼吸--腹部呼吸
按摩腹部 收放腹部
腹部呼吸法可鍛鍊肺部
調息核心要點(以形領氣)
導氣令和 引體令柔 行走坐臥皆導引
呼,吸之間要有短暫的閉息*金不生水則肺金不能生腎水*
起勢原則--會陰對百會 湧泉對肩井
收勢原則--引氣歸元 心腎相交
看見雪莉的迷人美麗的笑容，我也跟著喜悅了，謝謝您的大心分享，呼吸法正好是我想多多認識的學問呢，太好了，上天引導我來看您的視頻，感恩您，愛妳喔
好喜歡雪莉，人美善良
能看到您的影片的人真是非常有福氣!
感恩您的細心分享
請問雪莉(雪莉妹妹)；我吸氣的時候肚子沒漲大，覺得那口氣是停留在胸腔，是不是錯的？我深呼吸的時候，橫膈膜是縮小的，是不是因為我都習慣用胸腔呼吸的原因？
真的感謝你！很有愛心！
你好漂亮！谢谢分享
謝謝漂亮雪莉,認真教學說詞簡單明寮很感恩您的分享
感謝 主播 為我們 傳說那麼多 關於煉氣的 一些 基礎 再怎麼練 也不可能成仙 所以我是要感謝你 為大家提供的 這些 強生秘法
光陰似箭，兩年了，再回來，以前覺得太簡單練不出氣；現在學了這招：其他沒人把手擺後面，試了 吸氣 的 同時舉雙手各向左右 伸開與肩平行，結果 氣滿全身，太神奇了。（也可能是，艾灸了海底輪、會陰穴，筋脈都暢通了，加上適應各人不同的手招式，氣很容易就激活了）。
我目前有在學氣功，時間不是很長，只有三年多，許多資深的會和氣教我們吸吐氣的方式。雖然學的時間不長，也教我們依個人體質進行調整，我覺得受益很多。
双眼放光，已达炼神还虚？
你好感謝你的分享，想請教你，我經常感到焦慮恐懼，做事經常注意力集中在外在事物，緊張到忘記呼吸，提醒自己注意自身呼吸，不到半分鐘又會注意力又會跑到外在事物。經常忘記呼吸，身體很不舒服，可以怎樣做呢？謝謝你
我终于学会呼吸了😇谢谢老师哦， 原来几十年我都呼吸错了耶
很喜歡你的影片，謝謝你無私的分享。
老师的声音让我很放松 谢谢
請問是不是只有做下來時才可以做這種呼吸,平常的時間,可以不限任何姿勢也做這種呼吸的訓練嗎
當然可以。看電視、聽音樂...都可以隨時做呼吸練習。
走路時也可以訓練，讓你不會氣喘吁吁的，習慣之後便成為你唯一的呼吸方式。
調息以後，逆腹部呼吸，還不夠，練精化氣,練氣化神(光),練神還虛，才是走上修道之路
主讲人长得很美！但是我觉得她讲得有点不对，我觉得吸气与吐气的主要器官不在鼻和嘴（肺部），因而节目中图形的上箭头和下箭头这样的吐吸气就不对，吸气吐气的主要器官在内脏的肌肉，其主要运动的箭头应该是以内脏（丹田处）为原点，吸气的时候身体的前胸和后背同时缓慢向外发散，吐气的时候发散的前胸和后背同时缓慢向内脏的原点聚集，这样的吸气吐气鼻子和嘴巴的吐与吸就只是一个辅助动作（即肺部的活动是跟随内脏肌肉运动后的后续被牵拉的动作，肺部的活动不是主动动作），而真正主动运动的点在内脏丹田的肌肉。
按照节目中上下箭头吐气吸气，容易导致气虚浮，有的人恐怕会有阴虚症状，一般生活中即使没有特意练气息但是上下呼吸偏重的人多有阴虚症状，鼻孔大就是其外在特征。
想想肺的呼吸并不是上下运动而是里外运动就能明白，所以呼吸的正确方式应该是里外运动而不是上下运动。
正确的呼吸方式应该能调整人的筋和骨，但是我感觉主讲人有明显的脊柱侧弯……
老师对身心健康养生都调理的很好 同时也要照顾好自己的婚姻情感生活哦
請問老師可以在那裏跟妳學氣功
谢谢雪莉🙏❤️
林義雄，感謝微笑老師您的氣功，我會慢慢學
老师好，我第一天练这个基本呼吸法，白天练的时候次数好像数错了，晚上使劲打嗝，是不是伤到横膈膜了？
气功很好要常常練習
我想知道逆腹式呼吸方法 可否指導一下
老師，請問這三個呼吸法是連續做嗎？還是一天選一種做就可以了？
唯一見過從頭到尾面帶笑容.佩服你的修為.難得難得
精、氣、神。贊喔！
老师，我在运动的时候有时候我很快就缺氧缺气，然后有没有方式可以修补我的腰骨和脊椎骨，请问有什么方式可以改善我的问题吗？😀
謝謝雪莉，你的聲音頻率能讓人平靜下來
又過了一年，分享有個道家秘傳～修化精為氣：兩手食指，伸進堵住兩耳，鼻吸鼻呼，呼氣時，觀想氣從肺部/胸腔/中丹田 到腳底、或下丹田，做3-4分鐘就好，有人做2-30分鐘，反而不好；每天早、午、晚三次（每人感應不同，選適合自己的功法爲最上策。
为什么我吸气时候肚子不会膨胀大？是不是错误了呢
感謝分享，呼吸模式很多运动博主都有介绍。可是我覺得你說得最明白
感謝Sherry姐，非常有幫助🙏
請問: 第三個方法中的呼氣時間,是在身體回正後才做嗎
堂主妳好，妳是真善美的化身，看了妳的視頻令人渾身舒服。
有幾個良心的建議，請笑納。
（1）本集的吐納(深呼吸)應該可以再詳細說明 吸氣時約需時幾秒 憋氣約需時幾秒 吐(呼)氣時約需時幾秒。
（2）我發現妳可能有些脊椎側彎，所以妳在解說時頭部會不自主的有點左斜，示範時外套的拉鍊是彎曲而不是的，建議要整脊。
期望妳更好，視頻點閱率更長紅！
可愛♥氣質美♥
每天都要錄一集視頻 給大家 修養身心！感恩哦
老師： 身體坐不正-脊椎無法打直 ，坐著時都會不自覺向前或向後傾或無法維持身體挺直，這樣練習呼吸法有困難。是不是要先練習打坐能維持身體挺直時再練氣功呼吸法？
不需要。反倒應先把經絡梳理好再來打坐，效果更好。
❤ 感恩 正能量分享
謝謝妳的分享 感恩 😊
你對眼咩事呀？
氣功是能量的表現，要產生能量物理學原理，就必須要運動，丹田也是一樣，可以產生能量，且兼具儲藏能量的地方，所以刻意用冥想去引導氣的運轉是不可能，因此丹田要發出先天炁就必須要能夠振盪抖動（全身不使力下，從虛無中來產生振盪抖動），才能產生動能運轉到全身。這就是氣功（內丹功）是動氣功，立禪時它是恆頻的在全身做一個大周天的運行不已，它絕對不會走火入魔。它是可以證明身體有沒有氣，不必運氣，手指背勁道非常的重。想煉嗎？待續…
感恩你的分享， 謝謝妳
非常感謝您的教導，在最適當的時候出現⋯
🙏⋯⋯
吐納〈吐故纳新〉也。。。〈氣〉满〈丹田〉。。。遊走〈周天〉也。
謝謝你的分享
那妳可知聽說，可以體內修煉三昧真火
謝謝老師的分享與教學❤請問第三步驟閉氣後是先把氣呼出來還是先把身體回正，這個我有點搞不懂🤔
分段回正分段吐氣
谢谢您的示范
老师 请问 当你说”呼气”的时候 用嘴 吐气嘴形大小有差别吗？自己舒服就好 还是有特别的 规定的大小？又或者是可以越慢越好？因为我觉得吐气能越慢 反而能吐得越“干净” 然后好几个视频里提到的“哈气” 哈气和呼气 吐气 有差别吗？需要嘴形是用打开 好像在念“哈”的样子吗？因为视频里没有拍到你呼气 吐气 或者哈气的样子 所以想要问清楚 否则做错了 比如用“哈”口型吐 太快了 会头晕😵💫 坐等老师答复 谢谢🙏🏻
很好👌
跟老師一起練非常好👍🏻
謝謝雪莉 好有福氣看到這影片 照著做完身體超舒服又很放鬆 功德無量❤️
讚成，好極。謝謝。老漢！
好好，謝謝老師
謝謝老師的分享
謝謝您的分享阿彌陀佛
請問要在哪學習呢
姐姐，請問為什麼我剛開始深呼吸的時候腹部會鼓起來，然後再吸氣時腹部就會凹進去然後身體上半身會拉長？
聽說有一種叫做完全呼吸法, 能的話 是否能比較解說各種不同的呼吸法,優異,適用範圍等等? 謝謝.
請問老師，鼻子吸氣嘴巴吐氣。跟鼻子吸氣鼻子吐氣有差別嗎？還是都可以呢？謝謝
妳的眼睛，水靈水靈的，表示，氣血有經過眼睛，亦即 有打通，任脈
想請問之前老師有連一個氣功網路，可以再給我一次，我忘記存哪裡，想早上去練
十分多謝指導❤❤
你自己知道脊椎側彎了嗎？太明顯了
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好美
(求解）請問在步驟三是先將身體回正，然後吐氣，還是在身體回正時同時做吐氣的動作?
8 8:57
可以告訴我你多少年齡是甚麼歲數嗎??
雪梨妳好 我想問一下 如果本身有病 身體很虛的人 在練習過程中不停出汗 而且吸氣呼氣都不太順 有沒有什麼需要注意的
體虛自然氣弱，但只要有耐心慢慢練習，從呼吸訓練開始，動功、靜功，持之以恆，相信會有很好的進展的。
@@微笑養氣堂 好 謝謝 我試試
8:48
Beautiful n sweet teacher
請問腿有特定的坐姿嗎
感恩雪莉無私的分享我是看了您的頻道才對氣功有興趣並且開始想學習☺️☺️☺️
謝謝你的頻道，請問打坐時還用這種呼吸法還是普通的呼吸？
講太快沒有實際操作
真心有氣質
请问，打坐的时候，肚子鼓起的幅度，是自然鼓起，还是吸到底，鼓起到最大
龍年😂
練氣，1先調心，2放鬆，3調氣
為什麼我練呼吸時,感覺身體好像是洩氣一樣,保不了精氣、虛弱的樣子。
迷人的眼睛 甜美的笑容 精练清晰的讲解，没有一句多余的话.今天看了你两个频道，感谢🙏
老師講解很詳細，但我發現我還是做不來，身體不方便
有點像趙雅芝
多多學習謝謝你
谢谢🙏老师
美女漂亮
在做这些动作的过程中，两手掌发麻的励害，请问是为什么？