Dzięki keto schudłem, pozbyłem się alergii, astmy, trądziku, nie spada mi energia po posiłku, wyregulował mi się cukier a nawet cofnąłem stłuszczenie wątroby. Tego jest dużo więcej. Nie chcę wracać do węgli. Jem więcej białka niż powinienem, ale nie wyrzuca mnie z ketozy i buduję sylwetkę o dziwo. Także mięśnie rosną, ale pakerem być nie zamierzam :) Używam apki do wpisywania żywności i pilnuję wszystkiego. 2 łyżeczki babki jajowatej i mam błonnika pod korek. Nie dziwię się innym, że są zachwyceni ta dietą.
Bardzo się cieszę, że ten temat poruszyłeś. Bo wśród wielu znanych nawet dietetyków panuje wiele mitów i głupich przekonań. Z mojego doświadczenia - nie ma lepszej diety/stylu do kontroli głodu. Ja jem śniadanie w domu, i ponieważ nie lubie jeść w pracy, często moim drugim posiłkiem jest obiadokolacja w domu. Dzieki keto jest to bezproblemowe. W zasadzie ten styl oznacza mniej myślenia o jedzeniu, wolność. Dzięki
Co za świetny odcinek! Krótko zwięźle i konkretnie 💪🏻 Ten film będzie moją definicja co to jest to keto, po co to robić, i co można jeść. Genialny odcinek. Jeszcze takiej dawki konkretów w tak krótkim filmie nie spotkałam a już ze 3 lata zgłębiam temat. Dzięki i gratulacje
Prosze o film na temat probiotyko terapii w przypadku kiedy ostra dieta kiszonkami aby zwalczyc candidie wywolala rowniez nietolerancje histaminy. Takiego filmu jeszcze nie bylo na kanale 😁
Dla mnie mając 59 lat jest to najlepszy styl odżywiania który odkryłam jakieś 4 lata temu.Na żywieniu węglowodanowym kilogramy same na mnie wchodziły z powietrza😂 a tu przy tym odżywianiu nie.Obecnie ważę 57 kg i mam świetne samopoczucie.Waga nie zmienia się od jakieś 3 lat.Na węglach nie było to możliwe.Miałam duże wahania wagi .Po za tym wygoda jem dwa razy dziennie .
Niestety, ale nawet słuchając wielu youtubowych dietetyków czy lekarzy to słowo "keto" najczęściej kojarzy się od razu i tylko z tą głęboką ketozą kliniczną, którą się stosuje do zapanowania nad padaczką i chorobami neurodegeneracyjnymi... gdzie to się tylko je mięso, ryby i ewentualnie jeszcze produkty zwierzęce. Byłem półtora roku, ale w płytkiej ketozie odżywczej (koło 0.6 mmol/L na czczo) i bardzo sobie chwaliłem, bo organizm zamienia się w hybrydę energetyczną. Najpierw spali węglowodany i glikogen, a potem przełącza się na tłuszcz. Po pół roku sumiennego trzymania się diety diametralna poprawa kluczowych parametrów zdrowia: -20 kilo, unormowany cukier, ciśnienie, koniec z bezsennością i tzn "mgłą mózgową". Rozszerzona morfologia krwi w porządku i profil lipidowy też bardzo dobrze ze znacznym spadkiem triglicerydów. A moje posiłki to regularnie 1/2 albo i 3/4 talerza warzyw często tych bardziej węglowodanowych, sporo białka, błonnika i solidna dawka dobrych i różnorodnych tłuszczy na dokładkę. 2 posiłki dziennie w poście przerywanym 18 godzin bez problemu bez poczucia głodu i spadku energii. Pięknie się tak żyje nie chodząc ciągle głodnym, śpiącym i bez energii do tego z bolącą głową.
Po prostu wszystko co przetworzone ,,,naprawdę zostaje wtedy tylko to co zdrowe ,,,bez kombinowania,, zostaje surowe mięso typu łopatka ,karczek ,,jaja ,kurczak ,mleko i owoce z warzywami,,,,i koniec@@dybusmariusz
@3276mariusz nie kolego. Nie masz wiedzy. Warzywa i owoce nie są zdrowe - są szkodliwe i nawet trujące, to są w większości powoli działające trucizny. Nie wierzysz? To zacznij skubać trawę. Zobaczymy jakie będą twoje pierwsze wrażenia.
Świetny film, biznes jest świetny, ale potrzeba ogromnego kapitału, aby odnieść sukces w biznesie. Wiedziałem, że nie mam wystarczającego kapitału, aby rozpocząć taki rodzaj biznesu, jakiego chciałem, więc musiałem się wkręcić w handel akcjami i kryptowalutami. Teraz mam dwa biznesy, które dobrze prosperują
Aby nauczyć się czegokolwiek w życiu, potrzebny jest dobry mentoring, aby odnieść sukces. Wystarczy znaleźć mentora lub tradera, który poprowadzi Cię przez podstawy, podczas gdy Ty będziesz się uczyć i zarabiać.
A jak wprowadzic keto lub carnivore bo mam od 2 lat zapalenie zoladka, i teraz z nadkwasoty zrobila mi sie niedokwasnosc przez co mam problem z trawieniem bialek?
Nie kumam po co mówić żeby budować masę zwiększyć ilość węglowodanów. Wystarczy zwiększyć ilość białka nie trzymać się później założeń 2 T1 B. Białko zostanie wykorzystane w 100% nawet jeżeli zajdzie glukoneogeneza to nie jest wielki problem. Ponadto trenując intensywnie można przyjąć spokojnie 80-100g węglowodanów więc to wystarczające.
Z pieczywa nie koniecznie trzeba rezygnowac. Sa pyszne chlebki i buleczki keto na bazie zmielonych migdalow, mali kokosowej, siemienia lnianego i slonecznika….pychota. Tutaj na youtube…Czuje sie swietnie juz po paru dniach, bo wreszcie mam energie do zycia. Dzieki!
Carnivore 🥩🥚🥓 tylko pamiętaj, że bakterie produkujące histaminę zaczynają się namnażać podczas przechowywania lub dojrzewania mięsa. Jeśli masz nietolerację histaminy nie możesz jeść mięs wiekowanych, dojrzewanych, wędzonych lub zbyt długo przechowywanych w lodówce. Aby wzmocnić odporność warto podnieść wit d3 do poziomu 70 - 100. Super pomysł na odcinek. PS nietolerancję histaminy można łatwo wyeliminować, miałam to chyba przez krótki czas, reagowałam na cytrusy i ryby a teraz jest już ok.
@@martakaczmarek6886 A jak wprowadzic keto lub carnivore bo mam od 2 lat zapalenie zoladka, i teraz z nadkwasoty zrobila mi sie niedokwasnosc przez co mam problem z trawieniem bialek?
Wszystko Kubuś fajnie tylko szkoda że nie powiedziałeś nic na temat zdrowych tłuszczy. Żeby się nie okazało że ktoś bez kontroli specjalisty będzie pchał w siebie szkodliwe niektóre tłuszcze roślinne np smażenie na oleju rzepakowym lub słonecznikowym. I nie obaliles najważniejszego mitu nt szkodliwości tłuszczy odzwierzecych. Dla dociekliwych i zainteresowanych polecam wywiady na kanale u Mateusza Ostręgi z prof Grażyna Cichosz nt wspomnianych tłuszczy, które wywracają wszystko do góry nogami.
Myślę, że ketogenicy akurat mają troszkę większą świadomość o tłuszczach w diecie niż przeciętny kowalski, ktory smaży na kujawskim i zażera do tego cukier.
Nie rozumiem tych obaw ze strony lekarzy. Jak pójdziesz do lekarza to dziewięciu na dziesięć powie Ci, że ketoza doprowadzi cię do zakwaszenia, obciąży nerki i samo zło.
Mi pomaga yerba mate pół godziny przed rozmową i kilka godzin bez obfitych posiłków 😁. Są też inne sposoby, ale wtedy speed i słowotok, jak u nerwusów na bezdechu 😁🖐 Dobrego dnia ...
Po 1 zapamiętaj materiał o którym opowiadasz. Ja ulubiona piosenkę. Po 2 Wit D w wyższej dawce niż zalecana pięknie pobudza organizm do pracy z rana. U mnie to 12000IU dopiero dało zauważalny efekt. Po 3 jak już wspomniał kolega wyżej nie jedz bo to zamula na kilka godzin. Sa też adaptogeny które ładnie poprawiają pracę mózgu pod kątem pamięci i koncentracji. No i pozjostaje coś takiego jak genetyka. Niektórzy ludzie z natury są powolni jak ślimak a inni szybcy jak przedwczesny wytrysk. Dobrze że i nad jedna i druga skrajnościa można pracować 👍🏼 Ja Jakuba i tak słucham na przyspieszeniu x2 bo dla mnie każdy mówi za wolno 😎
@@Artur_K ... a ja pracuję nad tym, aby przekaz był w tempie normalnym, przystępnym dla każdego, a nie neurotycznym słowotokiem. Jeśli tekst jest krótki z maxymalną ilością rzetelnej treści, to i tak koniec wypowiedzi nastąpi szybciej. Można nawijać na spidzie godzinę i mało powiedzieć 😁. Jeszcze spoooro wiader pokory przede mną ;). Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy, w sumie tera zaczaiłem, czemu muzycy Slayera zapier....ją tak szybko 🤣 Dobrego dnia ...
Ja od Jakuba (mialem przestac jesc przenice) ale trafiłem do Mateusza Ostregi;) No i wyladowalem na keto ;) Ale za to biore teraz tabsy na spanie gdzie psychotropy nie pomagają;) Te na stres w dzien tez juz probuje ;)
Nie wiem czy tez o tym wspomniales bo pisze kom w polowie filmu, ale dieta keto jest najlepsza dietą dla ludzi walczacych z nowotworem,sama tylko dieta jestesmy w stanie go zwalczyc poniewaz komorki rakowe zywia sie cukrem
Szkoda ze dieta tłuszczowa jest odrazu kojarzona z ketozą.... wolę mieć te 50-150 gramów węglowodanów dziennie, a reszta białka i tłuszcze. Czuję się świetnie, niczego nie ograniczam, nie boje się jedzenia(jak większość ketowców), ciało samo odrzuca mało wartościowe produkty. Polecam każdemu przestać bać się większej ilości tłuszczy w diecie, bo nie trzeba być na keto by dieta tłuszczowa dawała nam korzyści :)
Kulturyści też są na keto, tylko dodajesz posiłek białkowo węglowy po treningu, wtedy jest okienko anaboliczne, ewentualnie na noc możesz też wrzucić, jeśli robisz trening na czczo, tak też robią piłkarze czołowych drużyn w Europie
@ może który czołowy nie bierze sterydów? Większość sportowców czołowych, jest na keto, a spożywają węgle tylko po treningu, ewentualnie na noc i robią trening na czczo, tak przynajmniej robi Sergio Ramos i wielu innych, akurat ramosa śledzę to wiem, powiedzmy Karmowski tak samo robi
@@radek2109 kwestie dopingu zostawmy. Mówimy o kulturystach i żaden z nich nie jest na keto, chyba że gdzieś przy końcu redukcji ale to też nie reguła. Wszyscy pochłaniają ogromne ilości węgli, wiem bo znam osobiście.
Ludy dalekiej polnocy przez to w jakich warunkach zyja musza jesc tluszcz/bialko/mieso a nie prawda jest ze "jakos zyja" bo wlasnie przez taka diete maja problemy ze zdrowiem i to nie tylko teraz tak jest bo badano takze mumie z poprzednich wiekow i juz wtedy cierpieli na te same choroby.
A dlaczego tarczyca miałaby być upośledzona przez zmianę paliwa? Przecież nawet przy zerowej podaży węglowodanów za pomocą mechanizmu neoglukogenezy te komórki które serio potrzebują glukozy to ją otrzymują. Chyba że masz jakieś dane i jakieś dowody, że tarczyca jest wyjątkiem. Zresztą na keto takim typowym, czyli nie klinicznym mamy jakieś 40-50g węglowodanów netto
@ oczywiście chciałbym zaznaczyć że nie trzymam się badań i nie uznaję ich od razu za prawdziwe, ale warto wiedzieć co różne diety mogą ze soba nieść. Poza tym jedno keto a drugie keto jak Kuba zaznaczył to mogą być zupełnie różne diety i nie wiadomo jakich produktów używano w badaniach. Niemniej jednak uważam że bycie w ketozie cały rok jest dość bezsensowne.
@antoniboruta9824 Co do bycia cały rok non stop na keto pełna zgoda. Na keto jestem z przyczyn neurologicznych i nawet ja mogę sobie pozwolić na ewidentnie większe dawki węgli latem podczas tzw owocowych sezonów, oczywiście idzie to w parze z większą aktywnością fizyczną na zewnątrz. Mam wrażenie, że przebywanie na słońcu i zrywanie owoców z drzewa jakoś 'magicznie' pozwala mi je jeść, bo i wtedy ruszenie pieczywa czy innych źródeł węgli to i tak szybki powrót do problemów neurologicznych a robię wszystko aby tego unikać. Natomiast tak jak zimą max węgli to 50g a zazwyczaj jest dużo mniej, tak latem potrafi się zrobić praktycznie low carb i jest ok, taki numer zimą i już 'ukochane' problemy i kilka dni wyciętych z życiorysu. Natomiast nadal nie łapię podstaw tezy, że tarczyca mogłaby zostać upośledzona z braku węgli, trzustka hipotetycznie tak, ale tarczyca?
@ oczywiście że przebywanie na słońcu pomaga :D sam bym lata bez owoców nie wytrzymał. Sam jestem na keto przez jesień i zimę a potem stopniowo wracam do węgli na późną wiosnę w miarę jak słońce wychodzi. Tak jak mówię nie jestem ekspertem i osobiście dopiero się wszystkiego uczę jeśli chodzi o ludzką anatomię i różne dietetyczne zależności, po prostu tarczyca jest bardzo istotną sprawą jeśli chodzi o nasz metabolizm a niestety większość ludzi w dzisiejszych czasach przez dietę i styl życia ten metabolizm ma słaby dlatego „ węgle „ dla nich nie działają. Najważniejsze to robić wszystko z głową, nie popadać w religijność dietetyczną i regularnie się badać. Dietę zawsze można zmodyfikować:D
Mielone z karkówki bez dodatku bułki, puree z kalafiora lub brokuła z masełkiem i śmietanką 30%, mizeria z kwaśną śmietaną i niedzielny obiad jak w morde strzelił
Od II 2023 do VII 2023, czyste keto, potem dieta niskowęglowodanowa, ale juz wtedy zaczęły sie jakieś problemy skórne, swędzenia, w maju 2024 okazała się nietolerancja histaminy, (leczę)potem AZS😭😭😭😭 Jak żyć, co jeść, jeśli większość produktów muszę wycofać, jak żyć bez jajek😭😭 dobrze mi było na tym stylu życia, zniknęły bóle stawów, głowy, tarczyca super , -17kg, itp, ale co dalej
@@ania.1751od maja przyjmuję dao ( mój wynik był 1,66) colostrum, Kwas masłowy, 2 rodzaje probiotyków, witaminy, obejrzałam już chyba wszystkie filmiki i jeszcze doszło to AZS, w styczniu zrobię ponownie badania , ale mam wrażenie ,że coraz więcej rzeczy muszę wycofywać, najgorsze, że te jajka muszę wycofać😭😭
Trening siłowy + wim hof, wyrzucić sklepowy nabiał, jaja tylko z wolnego wybiegu, mięso z trawy (czyli raczej nie sklepowe, tylko znaleźć gospodarza, czy zamawiać w miesnej paczce / angusowo / poguglac, jest masa dostawców). Mnie sypało i swedzialo, wywalilem skyry, jogurty, wpc, mięso marketowe - problemy ustąpiły.
Eskimosi to kiepski przykład: "Dlaczego Eskimosi żyją tak krótko? Wyniki badań opublikowane na łamach „Canadian Journal of Cardiology” rzucają jednak więcej światła na ten temat. Jako potencjalną przyczynę takiego stanu, autorzy wskazują dietę bogatą w tłuszcze. Z powodu stosowanego jadłospisu Eskimosi mają częściej zapadać na choroby serca, przez co żyją krócej."
Hejka Jakubie, ja stosując dietę keto doświadczyłem pewnych skutków ubocznych jej stosowania i nie twierdzę, że każdy tak będzie miał i nie demonizuje tego sposobu żywienia, ale to wszystko jak zawsze zależy od człowieka. Stosowałem ten sposób żywienia ok 1, 5 roku i schudłem ok 20 kg, uspokoił mi się żołądek oraz faktycznie nie miałem mgły móżgowej i miałe częśto ale nie zawsze więcej energii. Poprawiła mi się skóra, czyli zniknęły wągry, zmniejszyły mi się zaskórniaki. Ze skutków mniej pozytywnych po miesiącu pojawiły mi się skurcze łydek i całego ciałą który nie minął mi mino suplementacji różnego rodzaju suplementów, do tego dostałem bardzo intensywny zapach ciała i do tego mocno nieprzyjemny. Do tego nasiliły mi się świąd skóry i objawy łuszczycowe co ciekawe. No i toaleta to była tragedia i do dzisiaj odczuwam skutki tamtego czasu, mimo, że w razie czego dokłądałem błonnik bo inaczej się nie dało, bo miałem ciągle zatwardzenia. Błonnik był w postaci siemienia lnianego. Co o tym myślisz, będę wdzięcznyza Twoje zdanie i opinie ? Pozdrawiam serdecznie.
Możesz podać przykładowy dzień jedzenia? Jestem na keto od stycznia,czasami nawet carnivore,gdzie błonnika nie ma w ogóle a do toalety chodzę bez problemu. Wszystkie plusy o których wspomniałeś dotyczą też mnie, plus moje problemy neurologiczne prawie ustąpiły, także ciekawi mnie przykładowy jadłospis,bo już nie raz słyszałam od znajomych, że jedzą golonki, parówki itp co nie jest wartościowym jadłospisem,mimo że keto, chociaż ja bym to nazwała brudne keto
Czy na keto dolozyles wiecej nabialu (vs poprzedni sposob zywienia)? Warto zrobic jonogram, zeby wykluczyc niedobory mineralow, co moze doprowadzic do skurczow (bardziej proporcje miedzy nimi). Co do wyproznien - keto powinno miec w opor warzyw (papryka, ogorki, pomidory, salata itd), co samo z siebie ulatwia. Jesli mimo tego - bylo zle, ja bym sie zajal sprawdzeniem flory bakteryjnej (przy diecie eliminacyjnej moze sie zepsuc) plus jednak trzymal te wegle widoczne w diecie (i tu poziom bedzie subiektywny i zalezny od stylu zycie, bo bywalcy silowni beda mogli dorzucac wiecej wegli bez wypadania z keto).
Obecnie mam ten sam problem, skurcze i zaparcia, oczywiście pije siemie lniane i elektrolity mam w normie. cenie sobie benefity tej diety ale zastanawiam się czy dla mnie (ostro ćwiczącego siłowo) jest odpowiednia. Pytanie jak sobie z tym poradziłeś, odpuściłeś keto?
Jak szybko po zmianie diety organizm wchodzi w ketozę? Czy paskami do badania meczu keto Diastix można to sprawdzić? Ponoć można na niej budować mięśnie, ale czy znasz może takie prawdziwe osoby? Kuba dobra robota, z góry dziękuję za odpowiedź
Paskami sprawdzisz tylko na początku, później organizm nauczy się korzystać z ketonów i będzie ich wydalał w moczu coraz mniej. Średnio wchodzenie w ketozę trwa tydzień, każdy ma trochę inaczej. Z Polski masz ketokocura.
Z moczu będziesz mierzył tylko te ketony, które organizm wydala bo nie potrafi jeszcze wykorzystywać ich jako energii. Dobre na adaptacji by przekonać się czy ketony są już produkowane. Gdy ich poziom w moczu spada zaczyna się ketoza. Wtedy zwykle mijają dolegliwości związane z adaptacją tzw. keto grypą i czujesz nagły przypływ energii. Wtedy ketony mierzysz już glukometrem.
Jakuci odżywiają się tak od pokoleń ze wzlędu na trudne warunki klimatyczne pod uprawy roślin 😁 Chińczyka do picia mleka, za żadne skarby świata nie przekona to, że Duńczycy piją je bez problemów. Jakuci są mistrzami w architekturze krioterapii oraz w kulturze picia zdrowiuśkiej wódeczki zagryzanej tłustym mięchem będącym jej rozpuszczalnikiem 🤣 Dobrego dnia
PS. W Jakucji przetrwały tylko takie osobistości, których organizmy przystosowały się do skrajnych warunków otoczenia, reszta wyginęła. Ci, którzy przeżyli przekazywali geny następcom. Total Survival oraz sople i szron na jajach 😁. Termodynamika otoczenia zmusza do tłustego menu, a temperatura otoczenia wraz z ekstremalnym wiatrem zwanym purgą skutecznie reguluje bilans kalorii tych czcigodnych przedstawicieli gatunku ludzkiego 💪🌡❄️😁👍
Chłopie, rzuciłem papierosy, alkohol (to już lata temu choć nigdy nie miałem problemu) to i z rzuceniem cukru poszło mi gładko. Serio jesteśmy w stanie bez problemu rzucić złe nawyki jeśli naprawdę tego chcemy, bo reszta która próbuje i jej się nie udaje,tylko ściemnia że chce
Podobno długotrwałe utrzymywanie ketozy upośledza funkcjonowanie trzustki. Czy to prawda, a jeżeli tak to czy przywrócenie jej prawidłowego działania jest problematyczne?
Jestem na keto od 4 miesięcy redukcja 33kg z 108 . Tylko nie mogę ograniczyć na niej jednego produktu bo jest to moje ulubione jedzenie ( twaróg tłusty) tygodniowo zjadam 2-2.5kg więc moje keto nie jest do końca jakie powinno być ale działa bo nie czuję głodu tak jak to było wcześniej .
Ja nie ćwiczę bo nie mam na to czasu, ale pracuje fizycznie. Druga sprawa to jem jak jestem dopiero głodny najczęściej tylko dwa razy dziennie miedzi 12-14 a potem jak wracam do domu ok 19. Codziennie jem twaróg tłusty min 250g to tego przynajmniej 4kajka po tym inne produkty takie ja tuńczyk , wędlina , jakieś mięso, warzywa , czasem borówki czy śliwki, raczej nie jem keto śmieci typu batoniki itp, ale lubię też codzienni kawałek gorzkiej czekolady :) co do kalori to nie liczę bo nie mam na to czasu ale raczej nie przekraczam 1500-1700. Wiem że robię coś jeszcze głupiego czyli przed pierwszym posiłkiem wypijam przynajmniej trzy mocne kawy bo tak już mam. Jest jeszcze jeden produkt którego utrzymam co dzień po kolacji połykam ok 30mil oleju mct c8+c10. I umnie to działa. Waga nadal spada .
Dzień dobry. Pan Jakub Mauricz mówi to tak jakby tylko logika decydowała o tym co spożywamy. Bez dobrej regulacji emocji i odczuć, i dalej bez opanowania dopaminy kortyzolu i hormonów współzależnych, tzw ketoza raczej może być tylko krótkim epizodem niestety. Jest chyba dość oczywiste, że nadmierne spożywanie węglowodanów prowadzi do silnego od uzależnienia ku uciesze ich producentów rzecz jasna. Polecam film. :-) ua-cam.com/video/gYqer768jUc/v-deo.html Pozdrawiam.
Większość masy zrobił jeszcze nie będąc na keto. Fakt ładnie wygląda ale te mięśnie są płaskie. Ketoza to taki bardziej stan awaryjny, dobry na poprawe zdrowia ale nie na całe życie
Nie można ;) Nie na tym polega keto ;) Z mąki kokosowej nie da się zrobić chleba z innych nie powinno się ;) Ok jestem na keto niecałe 3 MSC może jesteś długo. Ale jak by założenie keto jest wywalić śmieci ;) Ale każdy niech robi co chce ;) Ja na zwykłej diecie oprócz tony slodyczy jadłem mega dobrze. No ale słodycze ;) Ale chleba chce spróbować ;) Tyle że tak nie jako element diety a raczej jako urozmaicenie coś jak na zwykłej diecie jakiś syf :)
@@-steel_girl-8668bo nie można używać tych mak migdałowych itd bo tłuszcze przestają być zdrowe jak je podgrzewamy. Keto kocur pokazywał badania i niby mówi że można. Mateusz ostrzega sam to sprawdzał i ogólnie jest za dieta zdrowa więc raczej jestem za tym myśleniem ;) Czytam teraz książkę chyba biblijne ketogenicznej (nie jestem pewny bo to już któraś książka a ostatnio przesiadłem się na bakterie jelitowe) No ale chyba w tej bibli ketogenicznej która kupiłem w sklepie u kocura też było że mąka kokosowa się nie nadaje a te inne to raczej tak raz na jakiś czas bo się robią tłuszcze nie zdrowe przy obróbce. Orzechy te się je tylko "zimne"żadne pieczone smażone itd Haha dobre oszustwo są bułki w sklepach z dynią itd ludzie jedza jako zdrówe i to z przenicy i nie wiedzą że powinny być nie z przenicy i że dynia pieczona nie jest zdrowa ;) Słonecznik itd Poszukaj sobie i sama zadecyduj ;) Ja mega chce spróbować chleba po 3 MSC ale nie będę tego traktował jako czegoś co można jeść często a raczej jak coś dużo gorszej jakości ;)
Co z trzustką na keto' bo jednak organ nieużywany zanika jak wiadomo. Czy po długim stosowaniu keto', gdy wrócimy do węgli, cukier nam nie skoczy pod sufit, bo trzustka od dawna odzwyczaiła się od pracy i jej komórki odpowiedzialne za wydzielanie hormonów biorących udział w metabolizowaniu cukrów zanikły ?
W keto odżywczym po jakimś czasie nie masz tego problemu, bo zwiększasz ilość węglowodanów przed treningowo lub w ostatnim posiłku. Więc organizm jest elastyczny metaboliczne.
@@malgorzatate Jak jesteś przeciętnym człowiekiem, a nie robotem, to jest wręcz niemożliwe, żeby węgle nie wpadły :) Sezonowo zjesz jabłko z drzewa, pójdziesz do kogoś na urodziny i zjesz tort, albo babcia dla ciebie zrobi najlepsze ciasto rabarbarowe. A jeżeli ktoś musi trzymać keto kliniczne...to wydaje mi się, że ma większe problemy niż trzustka.
Odkrywa Pan Amerykę na nowo. Dr Kwaśniewski 40 lat temu powiedział: węgle/bialko/tluszcz 0.5/1/2,5-3,5. Żywienie optymalne-wspaniała rzecz, polecam. Czysta ketoza w dlugim okresie jest trudna do utrzymania i upośledza metabolizm cukru a nukloneogeneza to proces drogi dla organizmu i niepotrzebny.
@@fikusny7 Wywalasz z diety rosliny. Mieso Ci sie przyswaja do organizmu, a blonnik juz nie, co generalnie nie sluzy IBSowi na dluzsza mete, bo blonnik dziala sciernie na jelitowy uklad nerwowy, rozszczelniajac je, zwieksza wydzielanie sluzu (flegmy), poniewaz nasila rozregulowanie ukladu odpornosciowego. Jest niestrawny i nieprzyswajalny wiec po co w ogole go jesc? W dodatku fermentuje do nieprzyjemnych produktow ubocznych takich jak aldehydy, ktore nawet w bardzo malych stezeniach niszcza tratwy lipidowe, rozrywaja blony komorkowe na kawalki, wiaza sie z dna aby promowac karcynogeneze powodujac mutacje i w wystarczajaco duzych stezeniach ale nadal relatywnie niskich, calkowicie zabijaja komorki. Fermentuje rowniesz do mleczanu i octanu, czyli prekursorow glukoneogenezy, co prowadzi posrednio do podwyzszonego statusu glikemicznego, zakloca wchlanianie i przyswajanie innych skladnikow odzywczych. Istnieje powod dla ktorego pacjentom z uchylkowatoscia (uchylki jelita grubego) zaleca sie przestrzeganie protokolu diety o niskiej zawartosci pozostalosci (jest to wyrafinowany termin oznaczajacy niska zawartosc blonnika). Zapytaj kogokolwiek kto ma worek do kolonostomii, co utknelo w worku? Czy jest to mieso i tluszcz? Czy moze material roslinny? Zwlaszcza blonnik... Problemem jest adaptacja do samej diety. Jesli caly czas jadlo sie standardowa piramide zywienia, to nic dziwnego ze drastyczna zmiana zywieniowa moze spowodowac komplikacje zdrowotne, niedobory i keto grypy, ktore cofaja z rezultatami nawet o 6 mirsiecy wstecz. Carni jest nie tylko lepsze jesli chodzi o IBS ale i w kwestii wirkszosci chorob kazdej masci. Polecam sobie Bartka Czekaly posluchac albo Tlustej Agaty. Ewentualnie wbic na grupy carnivore/miesozercow na fb i tam zaczerpnac wiedzy od weteranow. Na wszystko potrzrba teorii, czasu, cierpliwosci, wytrwalosci i silnej woli. Pozdrawiam.
LHCF spoko. W ketoze nigdy chyba nie wszedłem i coraz bardziej mnie korci. Fajna szybka dieta bez przetworzonego jedzenia. Stek z brokulem, omlet z twarogiem, rosół. Czasem ziemniaki, czasem ciacho, ale ogólnie weglowodany traktowane jak alkohol. Od swieta. Gdybym jeszcze nie bankrutował i mógł wziąć urlop i przez chwilę nie myślał że idę na dno, to pewnie bym wymiatał. Najbardziej brakuje mi ruchu. Takich treningów w środku dnia.
Bzdura!! Keto nie podnosi TG. Lepiej budować masę mięśniową na KETO niż na węglach gdzie nie zalewamy się jak świnia. 1,3 gr białka tak samo 1,9gr białka buduje masę więc nie ma co przesadzać ale jeśli ktoś potrzebuje spokojnie 2 gr można stosować
@@japakoniujapakoniu7493 Twoj komentarz 😀 I błagam nie proś mnie o “aRgUmEnTy” jak foliarz, nie wiesz co jest zabawnego w Twoim komentarzu to trudno, doedukujesz się może kiedyś ja nie mam czasu za nadrabianie tego czego Tobie się nie chciało dowiedzieć 😀
Nie oglądam i nie słucham już gościa.. miałem w niedzielę okropny problem z jelitem błagałem o poradę wystarczyło jedno zdanie ale zlał mnie totalnie nic nie odpisał ma tak naprawde gdzieś innych liczy się kasa i to wszystko ...
I znów to samo co inni dietetycy czyli kierowanie tej wiedzy dla osób młodych, silnych, zdrowych, zapierniczających na codzień. Tacy mają tutaj wszystkiego po kokardę. A co z tzw. „innymi”, np. takimi którzy mają choćby słabą trzustkę, kiepską wątrobę itp. Przecież słaba lub wręcz chora trzustka nie trawi tłuszczu. Może na to zwrócisz uwagę.
Czekaj, że trzustka powinna trawić tłuszcz? Na mój gust gdyby trzustka trawiła tłuszcz to by coś było z nią nie tak, bo inna jest jej rola, aczkolwiek może źle pamiętam, albo przespało mi się rewolucję w wiedzy o fizjologii człowieka.
Dzięki keto schudłem, pozbyłem się alergii, astmy, trądziku, nie spada mi energia po posiłku, wyregulował mi się cukier a nawet cofnąłem stłuszczenie wątroby. Tego jest dużo więcej. Nie chcę wracać do węgli. Jem więcej białka niż powinienem, ale nie wyrzuca mnie z ketozy i buduję sylwetkę o dziwo. Także mięśnie rosną, ale pakerem być nie zamierzam :) Używam apki do wpisywania żywności i pilnuję wszystkiego. 2 łyżeczki babki jajowatej i mam błonnika pod korek. Nie dziwię się innym, że są zachwyceni ta dietą.
U mnie obnizylo i uregulowalo ciśnienie
Zero czekolafy
Zero kielbas i wędlin
@@barbarabarbara2768 A po jakim czasie obniżyło się ciśnienie?
Alergię na produkty cofnęło?
Bardzo się cieszę, że ten temat poruszyłeś. Bo wśród wielu znanych nawet dietetyków panuje wiele mitów i głupich przekonań. Z mojego doświadczenia - nie ma lepszej diety/stylu do kontroli głodu. Ja jem śniadanie w domu, i ponieważ nie lubie jeść w pracy, często moim drugim posiłkiem jest obiadokolacja w domu. Dzieki keto jest to bezproblemowe. W zasadzie ten styl oznacza mniej myślenia o jedzeniu, wolność. Dzięki
Co za świetny odcinek! Krótko zwięźle i konkretnie 💪🏻 Ten film będzie moją definicja co to jest to keto, po co to robić, i co można jeść. Genialny odcinek. Jeszcze takiej dawki konkretów w tak krótkim filmie nie spotkałam a już ze 3 lata zgłębiam temat. Dzięki i gratulacje
Prosze o film na temat probiotyko terapii w przypadku kiedy ostra dieta kiszonkami aby zwalczyc candidie wywolala rowniez nietolerancje histaminy. Takiego filmu jeszcze nie bylo na kanale 😁
Super przystępna wiedza, dziękujemy Panie Jakubie :)
Dla mnie mając 59 lat jest to najlepszy styl odżywiania który odkryłam jakieś 4 lata temu.Na żywieniu węglowodanowym kilogramy same na mnie wchodziły z powietrza😂 a tu przy tym odżywianiu nie.Obecnie ważę 57 kg i mam świetne samopoczucie.Waga nie zmienia się od jakieś 3 lat.Na węglach nie było to możliwe.Miałam duże wahania wagi .Po za tym wygoda jem dwa razy dziennie .
Świetny materiał dziękuję
Niestety, ale nawet słuchając wielu youtubowych dietetyków czy lekarzy to słowo "keto" najczęściej kojarzy się od razu i tylko z tą głęboką ketozą kliniczną, którą się stosuje do zapanowania nad padaczką i chorobami neurodegeneracyjnymi... gdzie to się tylko je mięso, ryby i ewentualnie jeszcze produkty zwierzęce.
Byłem półtora roku, ale w płytkiej ketozie odżywczej (koło 0.6 mmol/L na czczo) i bardzo sobie chwaliłem, bo organizm zamienia się w hybrydę energetyczną. Najpierw spali węglowodany i glikogen, a potem przełącza się na tłuszcz.
Po pół roku sumiennego trzymania się diety diametralna poprawa kluczowych parametrów zdrowia: -20 kilo, unormowany cukier, ciśnienie, koniec z bezsennością i tzn "mgłą mózgową". Rozszerzona morfologia krwi w porządku i profil lipidowy też bardzo dobrze ze znacznym spadkiem triglicerydów. A moje posiłki to regularnie 1/2 albo i 3/4 talerza warzyw często tych bardziej węglowodanowych, sporo białka, błonnika i solidna dawka dobrych i różnorodnych tłuszczy na dokładkę. 2 posiłki dziennie w poście przerywanym 18 godzin bez problemu bez poczucia głodu i spadku energii.
Pięknie się tak żyje nie chodząc ciągle głodnym, śpiącym i bez energii do tego z bolącą głową.
Przede wszystkim należy wyrzucić z jedzenia syf.
Czyli co konkretnie? Jakieś makroskładniki? Może mikroskładniki?
Po prostu wszystko co przetworzone ,,,naprawdę zostaje wtedy tylko to co zdrowe ,,,bez kombinowania,, zostaje surowe mięso typu łopatka ,karczek ,,jaja ,kurczak ,mleko i owoce z warzywami,,,,i koniec@@dybusmariusz
@3276mariusz nie kolego. Nie masz wiedzy. Warzywa i owoce nie są zdrowe - są szkodliwe i nawet trujące, to są w większości powoli działające trucizny. Nie wierzysz? To zacznij skubać trawę. Zobaczymy jakie będą twoje pierwsze wrażenia.
Świetny film, biznes jest świetny, ale potrzeba ogromnego kapitału, aby odnieść sukces w biznesie. Wiedziałem, że nie mam wystarczającego kapitału, aby rozpocząć taki rodzaj biznesu, jakiego chciałem, więc musiałem się wkręcić w handel akcjami i kryptowalutami. Teraz mam dwa biznesy, które dobrze prosperują
Wszystko co powiedziałeś jest prawdą, jestem zainteresowany handlem, ale to po prostu trudne do zrozumienia i ciągle tracę pieniądze
Chciałbym zainwestować w handel i się tego nauczyć, ale problem polega na tym, że nie wiem, od czego zacząć. A skoro znasz temat, to co proponujesz?
Aby nauczyć się czegokolwiek w życiu, potrzebny jest dobry mentoring, aby odnieść sukces. Wystarczy znaleźć mentora lub tradera, który poprowadzi Cię przez podstawy, podczas gdy Ty będziesz się uczyć i zarabiać.
Czy możesz mi polecić jakiś, może ten, który ci pomógł?
Dołącz do Louisa na
A jak wprowadzic keto lub carnivore bo mam od 2 lat zapalenie zoladka, i teraz z nadkwasoty zrobila mi sie niedokwasnosc przez co mam problem z trawieniem bialek?
Nie kumam po co mówić żeby budować masę zwiększyć ilość węglowodanów. Wystarczy zwiększyć ilość białka nie trzymać się później założeń 2 T1 B. Białko zostanie wykorzystane w 100% nawet jeżeli zajdzie glukoneogeneza to nie jest wielki problem. Ponadto trenując intensywnie można przyjąć spokojnie 80-100g węglowodanów więc to wystarczające.
Można też przebiec maraton z plecakiem 20kg. Tylko po co?
Dla rekordu 😂
Kulturyści też są na keto, jedzą węgle tylko po treningu, wtedy okienko anaboliczne, można też na noc na lepszą regenerację i sen
Z pieczywa nie koniecznie trzeba rezygnowac. Sa pyszne chlebki i buleczki keto na bazie zmielonych migdalow, mali kokosowej, siemienia lnianego i slonecznika….pychota. Tutaj na youtube…Czuje sie swietnie juz po paru dniach, bo wreszcie mam energie do zycia. Dzieki!
Fajnie jakby zrobił Pan materiał o diecie carnivore :)
A jak pogodzić keto z dietą niskohistaminową?
Oglądam z prędkością 0.75 bo lecisz jak rakieta 🚀
Dziękuję !
Dzień dobry....proszę o jakieś dane dotyczące spożywania oleju z pestek winogron. Czy ten olej jest równie szkodliwy jak rzepakowy?
Na łagodnym oliwie z oliwek lub lnianym lub awokadowym
..jaki jest ten olej?...nie jest krytykowany, ale również nikt go nie poleca...co o nim wiadomo?
@@Isabelle-d7ntak jak rzepak - to kwasy wielonienasycone, czyli łatwo się utlenia
Nie używany tego oleju, to samo co rzepakowy
Kuba do kiedy jest dostepny rabat 50%? Bardzo chce kupic caly pakiet 😊. Pozdrawiam
Witam
Pan mówi często o probiotykach, czy może dać pan linka gdzie można je kupić dobrej jakosci ?
Narine probiotyk jest bardzo dobry polecam
@ Dziękuję ☺️
Brawo🎉
A chleb pro body może być?
Jaka diete na Candidę proponujesz Kuba?
Przy rozbuchanej candidzie ja bym poszedl w lek (nie pamietam nazwy, ale kumaty lekarz przepisze) plus glodowka dla drozdzy, czyli właśnie keto.
A jak pogodzic keto z nietolerancja histaminy?
Gdzie znajde informacje na ten temat? Jest szkolenie na ten temat? Dziekuje za info.Pozdrawiam
Carnivore 🥩🥚🥓 tylko pamiętaj, że bakterie produkujące histaminę zaczynają się namnażać podczas przechowywania lub dojrzewania mięsa. Jeśli masz nietolerację histaminy nie możesz jeść mięs wiekowanych, dojrzewanych, wędzonych lub zbyt długo przechowywanych w lodówce. Aby wzmocnić odporność warto podnieść wit d3 do poziomu 70 - 100. Super pomysł na odcinek.
PS nietolerancję histaminy można łatwo wyeliminować, miałam to chyba przez krótki czas, reagowałam na cytrusy i ryby a teraz jest już ok.
@@martakaczmarek6886 A jak wprowadzic keto lub carnivore bo mam od 2 lat zapalenie zoladka, i teraz z nadkwasoty zrobila mi sie niedokwasnosc przez co mam problem z trawieniem bialek?
Wszystko Kubuś fajnie tylko szkoda że nie powiedziałeś nic na temat zdrowych tłuszczy. Żeby się nie okazało że ktoś bez kontroli specjalisty będzie pchał w siebie szkodliwe niektóre tłuszcze roślinne np smażenie na oleju rzepakowym lub słonecznikowym. I nie obaliles najważniejszego mitu nt szkodliwości tłuszczy odzwierzecych. Dla dociekliwych i zainteresowanych polecam wywiady na kanale u Mateusza Ostręgi z prof Grażyna Cichosz nt wspomnianych tłuszczy, które wywracają wszystko do góry nogami.
Myślę, że ketogenicy akurat mają troszkę większą świadomość o tłuszczach w diecie niż przeciętny kowalski, ktory smaży na kujawskim i zażera do tego cukier.
Przecież większość osób co interesuje się tematem wie, że na roślinnych nie smaży się, mówił żeby smażyć na smalcu z gęsi lub maśle klarowanym
Nie rozumiem tych obaw ze strony lekarzy. Jak pójdziesz do lekarza to dziewięciu na dziesięć powie Ci, że ketoza doprowadzi cię do zakwaszenia, obciąży nerki i samo zło.
Petarda 🧨🚀🔥🙂
Powiedziałbyś prosze jak doszedles do tego ze potrafisz tak szybko i konkretnie mówić, bez zająknięcia:)
Mi pomaga yerba mate pół godziny przed rozmową i kilka godzin bez obfitych posiłków 😁. Są też inne sposoby, ale wtedy speed i słowotok, jak u nerwusów na bezdechu 😁🖐 Dobrego dnia ...
Po 1 zapamiętaj materiał o którym opowiadasz. Ja ulubiona piosenkę. Po 2 Wit D w wyższej dawce niż zalecana pięknie pobudza organizm do pracy z rana. U mnie to 12000IU dopiero dało zauważalny efekt. Po 3 jak już wspomniał kolega wyżej nie jedz bo to zamula na kilka godzin.
Sa też adaptogeny które ładnie poprawiają pracę mózgu pod kątem pamięci i koncentracji. No i pozjostaje coś takiego jak genetyka. Niektórzy ludzie z natury są powolni jak ślimak a inni szybcy jak przedwczesny wytrysk. Dobrze że i nad jedna i druga skrajnościa można pracować 👍🏼
Ja Jakuba i tak słucham na przyspieszeniu x2 bo dla mnie każdy mówi za wolno 😎
@@Artur_K ... a ja pracuję nad tym, aby przekaz był w tempie normalnym, przystępnym dla każdego, a nie neurotycznym słowotokiem. Jeśli tekst jest krótki z maxymalną ilością rzetelnej treści, to i tak koniec wypowiedzi nastąpi szybciej. Można nawijać na spidzie godzinę i mało powiedzieć 😁. Jeszcze spoooro wiader pokory przede mną ;). Jak się człowiek spieszy to się diabeł cieszy, w sumie tera zaczaiłem, czemu muzycy Slayera zapier....ją tak szybko 🤣 Dobrego dnia ...
Lajstka białego proszku z rana i lecisz bracie
Genetyka + wytrenowanie.
Ja od Jakuba (mialem przestac jesc przenice) ale trafiłem do Mateusza Ostregi;)
No i wyladowalem na keto ;)
Ale za to biore teraz tabsy na spanie gdzie psychotropy nie pomagają;)
Te na stres w dzien tez juz probuje ;)
I twierdzisz ze to wszystko przez keto?
Nie wiem czy tez o tym wspomniales bo pisze kom w polowie filmu, ale dieta keto jest najlepsza dietą dla ludzi walczacych z nowotworem,sama tylko dieta jestesmy w stanie go zwalczyc poniewaz komorki rakowe zywia sie cukrem
Szkoda ze dieta tłuszczowa jest odrazu kojarzona z ketozą.... wolę mieć te 50-150 gramów węglowodanów dziennie, a reszta białka i tłuszcze. Czuję się świetnie, niczego nie ograniczam, nie boje się jedzenia(jak większość ketowców), ciało samo odrzuca mało wartościowe produkty.
Polecam każdemu przestać bać się większej ilości tłuszczy w diecie, bo nie trzeba być na keto by dieta tłuszczowa dawała nam korzyści :)
To proponował dr Kwaśniewski w diecie optymalnej
Właśnie pytanie o keto a trening siłowy. Jak to połączyć? Mam na myśli głównie redukcje.
Nie wiem, a jaka magia tu musi nastąpić?
Chodzisz na trening oporowy 3-4 razy w tygodniu, jak na każdym innym systemie żywienia.
Kulturyści też są na keto, tylko dodajesz posiłek białkowo węglowy po treningu, wtedy jest okienko anaboliczne, ewentualnie na noc możesz też wrzucić, jeśli robisz trening na czczo, tak też robią piłkarze czołowych drużyn w Europie
@@radek2109 Który czołowy kulturysta jest na keto i ma dobre osiągnięcia?
@ może który czołowy nie bierze sterydów? Większość sportowców czołowych, jest na keto, a spożywają węgle tylko po treningu, ewentualnie na noc i robią trening na czczo, tak przynajmniej robi Sergio Ramos i wielu innych, akurat ramosa śledzę to wiem, powiedzmy Karmowski tak samo robi
@@radek2109 kwestie dopingu zostawmy. Mówimy o kulturystach i żaden z nich nie jest na keto, chyba że gdzieś przy końcu redukcji ale to też nie reguła. Wszyscy pochłaniają ogromne ilości węgli, wiem bo znam osobiście.
Ludy dalekiej polnocy przez to w jakich warunkach zyja musza jesc tluszcz/bialko/mieso a nie prawda jest ze "jakos zyja" bo wlasnie przez taka diete maja problemy ze zdrowiem i to nie tylko teraz tak jest bo badano takze mumie z poprzednich wiekow i juz wtedy cierpieli na te same choroby.
Super film Kuba ale co z tarczycą kiedy węgli mamy tak mało ? Nie zostanie ona ( po jakimś czasie ) trochę upośledzona ?
@@antoniboruta9824 u mnie ograniczenie węgli jest zbawienne dla tarczycy
A dlaczego tarczyca miałaby być upośledzona przez zmianę paliwa? Przecież nawet przy zerowej podaży węglowodanów za pomocą mechanizmu neoglukogenezy te komórki które serio potrzebują glukozy to ją otrzymują. Chyba że masz jakieś dane i jakieś dowody, że tarczyca jest wyjątkiem. Zresztą na keto takim typowym, czyli nie klinicznym mamy jakieś 40-50g węglowodanów netto
@ oczywiście chciałbym zaznaczyć że nie trzymam się badań i nie uznaję ich od razu za prawdziwe, ale warto wiedzieć co różne diety mogą ze soba nieść. Poza tym jedno keto a drugie keto jak Kuba zaznaczył to mogą być zupełnie różne diety i nie wiadomo jakich produktów używano w badaniach. Niemniej jednak uważam że bycie w ketozie cały rok jest dość bezsensowne.
@antoniboruta9824 Co do bycia cały rok non stop na keto pełna zgoda.
Na keto jestem z przyczyn neurologicznych i nawet ja mogę sobie pozwolić na ewidentnie większe dawki węgli latem podczas tzw owocowych sezonów, oczywiście idzie to w parze z większą aktywnością fizyczną na zewnątrz. Mam wrażenie, że przebywanie na słońcu i zrywanie owoców z drzewa jakoś 'magicznie' pozwala mi je jeść, bo i wtedy ruszenie pieczywa czy innych źródeł węgli to i tak szybki powrót do problemów neurologicznych a robię wszystko aby tego unikać. Natomiast tak jak zimą max węgli to 50g a zazwyczaj jest dużo mniej, tak latem potrafi się zrobić praktycznie low carb i jest ok, taki numer zimą i już 'ukochane' problemy i kilka dni wyciętych z życiorysu.
Natomiast nadal nie łapię podstaw tezy, że tarczyca mogłaby zostać upośledzona z braku węgli, trzustka hipotetycznie tak, ale tarczyca?
@ oczywiście że przebywanie na słońcu pomaga :D sam bym lata bez owoców nie wytrzymał. Sam jestem na keto przez jesień i zimę a potem stopniowo wracam do węgli na późną wiosnę w miarę jak słońce wychodzi. Tak jak mówię nie jestem ekspertem i osobiście dopiero się wszystkiego uczę jeśli chodzi o ludzką anatomię i różne dietetyczne zależności, po prostu tarczyca jest bardzo istotną sprawą jeśli chodzi o nasz metabolizm a niestety większość ludzi w dzisiejszych czasach przez dietę i styl życia ten metabolizm ma słaby dlatego „ węgle „ dla nich nie działają. Najważniejsze to robić wszystko z głową, nie popadać w religijność dietetyczną i regularnie się badać. Dietę zawsze można zmodyfikować:D
Słowa dieta źle się kojarzy...styl odżywiania brzmi bardziej naturalnie tak jak spożywane zdrowe pokarmy.
Keto a potem lchf 2 lata, szkoda tylko, że glukoza rano cały czas ponad 100 a LDL 200 😞
Mielone z karkówki bez dodatku bułki, puree z kalafiora lub brokuła z masełkiem i śmietanką 30%, mizeria z kwaśną śmietaną i niedzielny obiad jak w morde strzelił
Od II 2023 do VII 2023, czyste keto, potem dieta niskowęglowodanowa, ale juz wtedy zaczęły sie jakieś problemy skórne, swędzenia, w maju 2024 okazała się nietolerancja histaminy, (leczę)potem AZS😭😭😭😭 Jak żyć, co jeść, jeśli większość produktów muszę wycofać, jak żyć bez jajek😭😭 dobrze mi było na tym stylu życia, zniknęły bóle stawów, głowy, tarczyca super , -17kg, itp, ale co dalej
@@ania.1751od maja przyjmuję dao ( mój wynik był 1,66) colostrum, Kwas masłowy, 2 rodzaje probiotyków, witaminy, obejrzałam już chyba wszystkie filmiki i jeszcze doszło to AZS, w styczniu zrobię ponownie badania , ale mam wrażenie ,że coraz więcej rzeczy muszę wycofywać, najgorsze, że te jajka muszę wycofać😭😭
Trening siłowy + wim hof, wyrzucić sklepowy nabiał, jaja tylko z wolnego wybiegu, mięso z trawy (czyli raczej nie sklepowe, tylko znaleźć gospodarza, czy zamawiać w miesnej paczce / angusowo / poguglac, jest masa dostawców). Mnie sypało i swedzialo, wywalilem skyry, jogurty, wpc, mięso marketowe - problemy ustąpiły.
Też miałem niski poziom DAO, wytrzymałem na poście wodnym 21 dni i prawdopodobnie zresetowało mi system bo alergie ustąpiły.
Jajka można jeść z nietolerancja @@anetagr6762
Thx
Eskimosi to kiepski przykład:
"Dlaczego Eskimosi żyją tak krótko?
Wyniki badań opublikowane na łamach „Canadian Journal of Cardiology” rzucają jednak więcej światła na ten temat. Jako potencjalną przyczynę takiego stanu, autorzy wskazują dietę bogatą w tłuszcze. Z powodu stosowanego jadłospisu Eskimosi mają częściej zapadać na choroby serca, przez co żyją krócej."
Bzdury
Więcej światła w badaniu nie padło na fakt, że współcześni eskimosi nadużywają alkoholu. :-)
Bo jest wyższy odsetek palaczy, oraz żyją w bardziej stresującym klimacie.
@@caroline3218 Posiadanie afrykańskich owadów czy chorób zakaźnych, jest mniej stresujące? :-)
@@Gucioererer Jakieś dowody?
ua-cam.com/video/EqSrrfSLl9g/v-deo.html
Lubie posluchac o silowni kiedys pojde😂 ale diety stosuje.
Pełen profesjonalizm.
Hejka Jakubie, ja stosując dietę keto doświadczyłem pewnych skutków ubocznych jej stosowania i nie twierdzę, że każdy tak będzie miał i nie demonizuje tego sposobu żywienia, ale to wszystko jak zawsze zależy od człowieka. Stosowałem ten sposób żywienia ok 1, 5 roku i schudłem ok 20 kg, uspokoił mi się żołądek oraz faktycznie nie miałem mgły móżgowej i miałe częśto ale nie zawsze więcej energii. Poprawiła mi się skóra, czyli zniknęły wągry, zmniejszyły mi się zaskórniaki. Ze skutków mniej pozytywnych po miesiącu pojawiły mi się skurcze łydek i całego ciałą który nie minął mi mino suplementacji różnego rodzaju suplementów, do tego dostałem bardzo intensywny zapach ciała i do tego mocno nieprzyjemny. Do tego nasiliły mi się świąd skóry i objawy łuszczycowe co ciekawe. No i toaleta to była tragedia i do dzisiaj odczuwam skutki tamtego czasu, mimo, że w razie czego dokłądałem błonnik bo inaczej się nie dało, bo miałem ciągle zatwardzenia. Błonnik był w postaci siemienia lnianego. Co o tym myślisz, będę wdzięcznyza Twoje zdanie i opinie ? Pozdrawiam serdecznie.
Mam podobne problemy z tą dietą, podbijam pytanie.
Możesz podać przykładowy dzień jedzenia? Jestem na keto od stycznia,czasami nawet carnivore,gdzie błonnika nie ma w ogóle a do toalety chodzę bez problemu. Wszystkie plusy o których wspomniałeś dotyczą też mnie, plus moje problemy neurologiczne prawie ustąpiły, także ciekawi mnie przykładowy jadłospis,bo już nie raz słyszałam od znajomych, że jedzą golonki, parówki itp co nie jest wartościowym jadłospisem,mimo że keto, chociaż ja bym to nazwała brudne keto
Czy na keto dolozyles wiecej nabialu (vs poprzedni sposob zywienia)? Warto zrobic jonogram, zeby wykluczyc niedobory mineralow, co moze doprowadzic do skurczow (bardziej proporcje miedzy nimi).
Co do wyproznien - keto powinno miec w opor warzyw (papryka, ogorki, pomidory, salata itd), co samo z siebie ulatwia. Jesli mimo tego - bylo zle, ja bym sie zajal sprawdzeniem flory bakteryjnej (przy diecie eliminacyjnej moze sie zepsuc) plus jednak trzymal te wegle widoczne w diecie (i tu poziom bedzie subiektywny i zalezny od stylu zycie, bo bywalcy silowni beda mogli dorzucac wiecej wegli bez wypadania z keto).
Obecnie mam ten sam problem, skurcze i zaparcia, oczywiście pije siemie lniane i elektrolity mam w normie. cenie sobie benefity tej diety ale zastanawiam się czy dla mnie (ostro ćwiczącego siłowo) jest odpowiednia. Pytanie jak sobie z tym poradziłeś, odpuściłeś keto?
@@arek3151 zwiększyć tłuszcz,ja na carnivore nie jadłam w ogóle błonnika a do toalety chodziłam bez problemu.
Jak szybko po zmianie diety organizm wchodzi w ketozę?
Czy paskami do badania meczu keto Diastix można to sprawdzić?
Ponoć można na niej budować mięśnie, ale czy znasz może takie prawdziwe osoby?
Kuba dobra robota, z góry dziękuję za odpowiedź
Paskami sprawdzisz tylko na początku, później organizm nauczy się korzystać z ketonów i będzie ich wydalał w moczu coraz mniej.
Średnio wchodzenie w ketozę trwa tydzień, każdy ma trochę inaczej.
Z Polski masz ketokocura.
Z moczu będziesz mierzył tylko te ketony, które organizm wydala bo nie potrafi jeszcze wykorzystywać ich jako energii. Dobre na adaptacji by przekonać się czy ketony są już produkowane. Gdy ich poziom w moczu spada zaczyna się ketoza. Wtedy zwykle mijają dolegliwości związane z adaptacją tzw. keto grypą i czujesz nagły przypływ energii. Wtedy ketony mierzysz już glukometrem.
👊👍
Jakuci odżywiają się tak od pokoleń ze wzlędu na trudne warunki klimatyczne pod uprawy roślin 😁 Chińczyka do picia mleka, za żadne skarby świata nie przekona to, że Duńczycy piją je bez problemów. Jakuci są mistrzami w architekturze krioterapii oraz w kulturze picia zdrowiuśkiej wódeczki zagryzanej tłustym mięchem będącym jej rozpuszczalnikiem 🤣 Dobrego dnia
PS. W Jakucji przetrwały tylko takie osobistości, których organizmy przystosowały się do skrajnych warunków otoczenia, reszta wyginęła. Ci, którzy przeżyli przekazywali geny następcom. Total Survival oraz sople i szron na jajach 😁. Termodynamika otoczenia zmusza do tłustego menu, a temperatura otoczenia wraz z ekstremalnym wiatrem zwanym purgą skutecznie reguluje bilans kalorii tych czcigodnych przedstawicieli gatunku ludzkiego 💪🌡❄️😁👍
Chłopie, rzuciłem papierosy, alkohol (to już lata temu choć nigdy nie miałem problemu) to i z rzuceniem cukru poszło mi gładko. Serio jesteśmy w stanie bez problemu rzucić złe nawyki jeśli naprawdę tego chcemy, bo reszta która próbuje i jej się nie udaje,tylko ściemnia że chce
Podobno długotrwałe utrzymywanie ketozy upośledza funkcjonowanie trzustki. Czy to prawda, a jeżeli tak to czy przywrócenie jej prawidłowego działania jest problematyczne?
To prawda, spotkałem się z określeniem: rozleniwienie trzustki.
Eksimosi mają się dobrze? Żyją krótko. Kiepskie życie bez słońca.
Jestem na keto od 4 miesięcy redukcja 33kg z 108 . Tylko nie mogę ograniczyć na niej jednego produktu bo jest to moje ulubione jedzenie ( twaróg tłusty) tygodniowo zjadam 2-2.5kg więc moje keto nie jest do końca jakie powinno być ale działa bo nie czuję głodu tak jak to było wcześniej .
Ja nie ćwiczę bo nie mam na to czasu, ale pracuje fizycznie. Druga sprawa to jem jak jestem dopiero głodny najczęściej tylko dwa razy dziennie miedzi 12-14 a potem jak wracam do domu ok 19. Codziennie jem twaróg tłusty min 250g to tego przynajmniej 4kajka po tym inne produkty takie ja tuńczyk , wędlina , jakieś mięso, warzywa , czasem borówki czy śliwki, raczej nie jem keto śmieci typu batoniki itp, ale lubię też codzienni kawałek gorzkiej czekolady :) co do kalori to nie liczę bo nie mam na to czasu ale raczej nie przekraczam 1500-1700. Wiem że robię coś jeszcze głupiego czyli przed pierwszym posiłkiem wypijam przynajmniej trzy mocne kawy bo tak już mam. Jest jeszcze jeden produkt którego utrzymam co dzień po kolacji połykam ok 30mil oleju mct c8+c10. I umnie to działa. Waga nadal spada .
No tak tylko na Syberii sa inne warunki atmosferyczne Co to oprownywac
Poczytac posluchac Braci Rodzeñ ,prowadza po keto krok po kroku !! Waga zleciala,wiecej energii,czuje ze zyje .
O jejku jeszcze tych odklejonych nieuków tu brakuje 😂
A jak to jest z chińczykami czy japonczykami jedza duzo ryzu i nie maja z tym problemu a my w europie problemy mamy z weglami
Ogólny bilans kaloryczny …..tak to takie proste , oni po prostu się nie przejadają
Czy seniorzy po 70 mogą przejść na keto?
Mogą ;)
Mogą
@Ketogenic4Ever Dziękuję za odpowiedź
👍👊
❤😊
Ktokolwiek od mma/bjj ...? Będę wdzięczny za podzielenie się w komentarzach jeśli są trenujacy na keto 😊
Dzień dobry.
Pan Jakub Mauricz mówi to tak jakby tylko logika decydowała o tym co spożywamy.
Bez dobrej regulacji emocji i odczuć, i dalej bez opanowania dopaminy kortyzolu i hormonów współzależnych, tzw ketoza raczej może być tylko krótkim epizodem niestety.
Jest chyba dość oczywiste, że nadmierne spożywanie węglowodanów prowadzi do silnego od uzależnienia ku uciesze ich producentów rzecz jasna.
Polecam film. :-)
ua-cam.com/video/gYqer768jUc/v-deo.html
Pozdrawiam.
Przykład ketokocur piękna umięśniona sylwetka na diecie keto , 😊🎉
On zre węgle ale jak widać są jeszcze tacy jak ty co to łykają 😅
Większość masy zrobił jeszcze nie będąc na keto. Fakt ładnie wygląda ale te mięśnie są płaskie. Ketoza to taki bardziej stan awaryjny, dobry na poprawe zdrowia ale nie na całe życie
Można zrobić keto pieczywo i jest całkiem smaczne
Nie można ;)
Nie na tym polega keto ;)
Z mąki kokosowej nie da się zrobić chleba z innych nie powinno się ;)
Ok jestem na keto niecałe 3 MSC może jesteś długo.
Ale jak by założenie keto jest wywalić śmieci ;)
Ale każdy niech robi co chce ;)
Ja na zwykłej diecie oprócz tony slodyczy jadłem mega dobrze.
No ale słodycze ;)
Ale chleba chce spróbować ;)
Tyle że tak nie jako element diety a raczej jako urozmaicenie coś jak na zwykłej diecie jakiś syf :)
Ja nawet na zwykłej diecie żadko jadłem chleb ;)
Ja trenuje więc inaczej się odżywiam ;)
@@dzonykalesony3036 wyjaśnij proszę czemu nie można i na czym to Twoje keto polega ? Byłabym wdzięczna
Chleb migdałowy polecam
@@-steel_girl-8668bo nie można używać tych mak migdałowych itd bo tłuszcze przestają być zdrowe jak je podgrzewamy.
Keto kocur pokazywał badania i niby mówi że można.
Mateusz ostrzega sam to sprawdzał i ogólnie jest za dieta zdrowa więc raczej jestem za tym myśleniem ;)
Czytam teraz książkę chyba biblijne ketogenicznej (nie jestem pewny bo to już któraś książka a ostatnio przesiadłem się na bakterie jelitowe)
No ale chyba w tej bibli ketogenicznej która kupiłem w sklepie u kocura też było że mąka kokosowa się nie nadaje a te inne to raczej tak raz na jakiś czas bo się robią tłuszcze nie zdrowe przy obróbce.
Orzechy te się je tylko "zimne"żadne pieczone smażone itd
Haha dobre oszustwo są bułki w sklepach z dynią itd ludzie jedza jako zdrówe i to z przenicy i nie wiedzą że powinny być nie z przenicy i że dynia pieczona nie jest zdrowa ;)
Słonecznik itd
Poszukaj sobie i sama zadecyduj ;)
Ja mega chce spróbować chleba po 3 MSC ale nie będę tego traktował jako czegoś co można jeść często a raczej jak coś dużo gorszej jakości ;)
Co z trzustką na keto' bo jednak organ nieużywany zanika jak wiadomo. Czy po długim stosowaniu keto', gdy wrócimy do węgli, cukier nam nie skoczy pod sufit, bo trzustka od dawna odzwyczaiła się od pracy i jej komórki odpowiedzialne za wydzielanie hormonów biorących udział w metabolizowaniu cukrów zanikły ?
W keto odżywczym po jakimś czasie nie masz tego problemu, bo zwiększasz ilość węglowodanów przed treningowo lub w ostatnim posiłku. Więc organizm jest elastyczny metaboliczne.
Dr Skoczylas omówił jeden taki przypadek pacjentki z nie działającą trzustką po diecie keto
@@wzsakul a jeżeli nie zwiększaż? 🤔😊. Co Pan doktor na to ?
@@malgorzatate Jak jesteś przeciętnym człowiekiem, a nie robotem, to jest wręcz niemożliwe, żeby węgle nie wpadły :) Sezonowo zjesz jabłko z drzewa, pójdziesz do kogoś na urodziny i zjesz tort, albo babcia dla ciebie zrobi najlepsze ciasto rabarbarowe.
A jeżeli ktoś musi trzymać keto kliniczne...to wydaje mi się, że ma większe problemy niż trzustka.
I po co tak kombinować skoro wszystko jest w mięsie? Rozumiem, ze chodzi o to żeby nie moc obyć się bez dietetyka 😂
Odkrywa Pan Amerykę na nowo. Dr Kwaśniewski 40 lat temu powiedział: węgle/bialko/tluszcz 0.5/1/2,5-3,5. Żywienie optymalne-wspaniała rzecz, polecam. Czysta ketoza w dlugim okresie jest trudna do utrzymania i upośledza metabolizm cukru a nukloneogeneza to proces drogi dla organizmu i niepotrzebny.
HeMAN!
Czy dieta keto jest dobra na IBS ?
Carnivore jest duzo lepsze ale keto to napewno dobry 1 krok na pol roku nim wejdzie sie w samo pochodzenie zwierzece.
@ a skąd wiesz ,że Carnivore lepsze jest ?
@@fikusny7 Wywalasz z diety rosliny. Mieso Ci sie przyswaja do organizmu, a blonnik juz nie, co generalnie nie sluzy IBSowi na dluzsza mete, bo blonnik dziala sciernie na jelitowy uklad nerwowy, rozszczelniajac je, zwieksza wydzielanie sluzu (flegmy), poniewaz nasila rozregulowanie ukladu odpornosciowego. Jest niestrawny i nieprzyswajalny wiec po co w ogole go jesc? W dodatku fermentuje do nieprzyjemnych produktow ubocznych takich jak aldehydy, ktore nawet w bardzo malych stezeniach niszcza tratwy lipidowe, rozrywaja blony komorkowe na kawalki, wiaza sie z dna aby promowac karcynogeneze powodujac mutacje i w wystarczajaco duzych stezeniach ale nadal relatywnie niskich, calkowicie zabijaja komorki. Fermentuje rowniesz do mleczanu i octanu, czyli prekursorow glukoneogenezy, co prowadzi posrednio do podwyzszonego statusu glikemicznego, zakloca wchlanianie i przyswajanie innych skladnikow odzywczych. Istnieje powod dla ktorego pacjentom z uchylkowatoscia (uchylki jelita grubego) zaleca sie przestrzeganie protokolu diety o niskiej zawartosci pozostalosci (jest to wyrafinowany termin oznaczajacy niska zawartosc blonnika). Zapytaj kogokolwiek kto ma worek do kolonostomii, co utknelo w worku? Czy jest to mieso i tluszcz? Czy moze material roslinny? Zwlaszcza blonnik...
Problemem jest adaptacja do samej diety. Jesli caly czas jadlo sie standardowa piramide zywienia, to nic dziwnego ze drastyczna zmiana zywieniowa moze spowodowac komplikacje zdrowotne, niedobory i keto grypy, ktore cofaja z rezultatami nawet o 6 mirsiecy wstecz. Carni jest nie tylko lepsze jesli chodzi o IBS ale i w kwestii wirkszosci chorob kazdej masci. Polecam sobie Bartka Czekaly posluchac albo Tlustej Agaty. Ewentualnie wbic na grupy carnivore/miesozercow na fb i tam zaczerpnac wiedzy od weteranow.
Na wszystko potrzrba teorii, czasu, cierpliwosci, wytrwalosci i silnej woli.
Pozdrawiam.
@@fikusny7odpisalem ale usunieto moj komentarz z nieznanych mi przyczyn.
@@michaljagielo7448 napisz jeszcze raz
Lol, dietetyka to nie jest nauka ścisła xd
LHCF spoko. W ketoze nigdy chyba nie wszedłem i coraz bardziej mnie korci.
Fajna szybka dieta bez przetworzonego jedzenia. Stek z brokulem, omlet z twarogiem, rosół.
Czasem ziemniaki, czasem ciacho, ale ogólnie weglowodany traktowane jak alkohol. Od swieta.
Gdybym jeszcze nie bankrutował i mógł wziąć urlop i przez chwilę nie myślał że idę na dno, to pewnie bym wymiatał.
Najbardziej brakuje mi ruchu. Takich treningów w środku dnia.
Polecamv. siłownię pozdrawiam
Bzdura!! Keto nie podnosi TG. Lepiej budować masę mięśniową na KETO niż na węglach gdzie nie zalewamy się jak świnia. 1,3 gr białka tak samo 1,9gr białka buduje masę więc nie ma co przesadzać ale jeśli ktoś potrzebuje spokojnie 2 gr można stosować
😂😂😂😂😂
@@pasiak1992 solidna wypowiedź 🤣🤣🤣🤣
@@japakoniujapakoniu7493 przepraszam nie dałem rady napisać więcej bo się uśmiałem czytając ten komentarz 😀
@@pasiak1992no to czekam na konstruktywny komentarz co tak Cię rozśmieszyło?
@@japakoniujapakoniu7493 Twoj komentarz 😀 I błagam nie proś mnie o “aRgUmEnTy” jak foliarz, nie wiesz co jest zabawnego w Twoim komentarzu to trudno, doedukujesz się może kiedyś ja nie mam czasu za nadrabianie tego czego Tobie się nie chciało dowiedzieć 😀
Dieta keto czy carnivore nie jest na rękę mafii spożywczej i farmaceutycznej =)
Proszę wolniej mówić
Ty jux napewno wiesz czy szkodzi czy nie
Przestan chlopie
Nie oglądam i nie słucham już gościa.. miałem w niedzielę okropny problem z jelitem błagałem o poradę wystarczyło jedno zdanie ale zlał mnie totalnie nic nie odpisał ma tak naprawde gdzieś innych liczy się kasa i to wszystko ...
Jak zwykle sprzedaż produktów …..
#tylkoketoza
I znów to samo co inni dietetycy czyli kierowanie tej wiedzy dla osób młodych, silnych, zdrowych, zapierniczających na codzień. Tacy mają tutaj wszystkiego po kokardę. A co z tzw. „innymi”, np. takimi którzy mają choćby słabą trzustkę, kiepską wątrobę itp. Przecież słaba lub wręcz chora trzustka nie trawi tłuszczu. Może na to zwrócisz uwagę.
nie plec glupot, jak masz problemy z trzustka to bedzie idealna dietka dla ciebie
Trzustka to raczej od cukru choruje.
Czekaj, że trzustka powinna trawić tłuszcz? Na mój gust gdyby trzustka trawiła tłuszcz to by coś było z nią nie tak, bo inna jest jej rola, aczkolwiek może źle pamiętam, albo przespało mi się rewolucję w wiedzy o fizjologii człowieka.
Zgadza się trzustka nie trawi tłuszczu 😅
Cukrzyk typu 2 przy nieweregulowanej cukrzuvu gdy nagle wchodzi w keto rowniez duze ryzyko wpadniecia w kwasice !!!!!!