종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 ua-cam.com/video/YmmFMZF8A48/v-deo.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 ua-cam.com/video/pcrkAZc6z68/v-deo.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 ua-cam.com/video/Gx_UGJ0NwHE/v-deo.html
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
@@astaroth-o5w 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡
종아리가 많이 부어서 저녁만 되면 너무 아픈건 하체 순환이 안 되어 생기는 부종 때문일까요? 직장인이라 평일에는 오래 앉아있는데 종아리가 정말 잘 부어요 ㅠㅠ 차라리 걸을때 훨씬 풀리는 기분이 들구요.. 골반 틀어진 것과 자세 문제도 잇을거 같은데 전체적으로 어떻게 해야할지 고민되어요 ㅠㅠ
영상 잘 보았습니다 ^^ back knee를 좀더 3D로 보자면 아치의 무너짐으로 인해 전경골근 + 후경골근 + 엄지굴근 의 약화로 볼수 있습니다 . 종아리를 릴리즈 + 스트레칭해주는것도 중요하지만 또 쓰이지 않게 하기 위해서는 앞서말한 근육들을 강화해주시면 좋을 것 같습니다 ^^
제 경우에 백니가 어릴때부터 심했는데요, 마찬가지로팔꿈치도 뒤로 많이 꺾입니다 유연해서 깍지끼고 손 올려서 그대로 등 뒤로 넘겼다 다시 앞으로 가져오는 것도 손 안풀고 가능해요 ㅠ 이런 경우도 백니가 종아리에 영향을 많이 줄까요? 그러니까 자세때문에 생기는 백니 말고, 선천적으로 유연해서 있는(제 생각입니다 선천적이란건 ㅋㅋㅋ) 백니도 종아리 힘에 영향을 주는가 해서요 그렇담 이제 무릎이 뒤로 빠지지않도록 구부정하게 무릎을 피는(육안으로는 그래야 일자로 보입니다) 걸 해여하나 해서요 백니가 교정이 가능한건가... 그냥 다리나 팔을 쭉 피면... 휘어버리는데요 ...
걸을수록 오히려 종아리가 슬림해지는 경우는 뭘까요?.? 가만히 서있으면 진짜 순식간에 부어오르구요 부종이 진짜 심한 스타일인데 아침에 막 인나면 32센치 -> 씻구 준비하는 과정만 지나두 33센치(서서 씻음) -> 출퇴근할때 전철이나 버스 기다릴때 서있음, 이동 시 자리 안나면 서서 가야함, 이걸 출퇴근 반복 -> 집에 와서 보면 심하면 34.5센치까지 늘어나 있어요
그건 아마 근 골격계 문제보다는 순환계 문제가 있지 않을까 생각합니다. 종아리 근육은 하지의 피를 상체로 올려주는 펌프 역할을 하는데 누워 있을 때와 걸을 때는 괜찮은 데 서있을 때 부어오르는 걸 봐서는 심혈관계 문제가 있지 않을까 생각합니다. (예를 들어 하지 정맥류가 오는 단계라던지).
그냥 하체 부종입니다. 몸 전체 순환이 안되는.. 발목 아킬레스건 드러나 있나요 안보이게 통통 발목인가요? 전 평생 아톰다리인데요 평생 쌓인 거라 폼롤러 근막이완 정도론 어림도 없고 더 단단한걸로 밀어주니 종아리 얇아지더라구요ㅠ snpe 묘니쌤 하체 빼는법 따라하고 있어요. 매일 하면 붓는 느낌이 안들어요. 근데 넘 고통스럽게 아파서 눈물은 덤...ㅠㅠ
저는 2-3 년전부터일주일에 다섯번 정도 한 시간 반식 걷고 있다 1개월 전부터 걷다 뛰다 하게 된59살 여성입니다 근데 처음엔 괜찮았는데 두 세 달 전부터 저녁에 자다가 스트레칭 기지개 피듯이 피면 갑자기 종아리 알 있는 부분이 완전 속 들어가면서 너무 아파서 잠깐 엄청 잡고 있던지 아니면 문 질러줘야지 풀어지는 데 그런증상이 매일기지개를 펼때 증상이 오는데 왜 그런가요? 기지개를 펴기 전에 일단 거기를 맛사지를 해 준 다음에 기지개를 피면 괜찮은데 궁금하네요
저만 이증상 있는게 아니었네요. 이유 진짜 궁금합니다. 이 통증 처음 생겼을때 근육 문제생긴 줄 알고 진짜 무서웠어요. 한가지 더 신기한 건 기지개 필때 발을 까치발 서듯 고정하고 쭉 늘리는 게 아니라 서있는 것처럼 고정하고 피면 그런 증상 안 일어나더라고요. 적어도 저는요. 아무튼 보톡스 맞고 사라졌다는 분들 신기하네요. 보톡스 고려해봐야겠어요 ㅎㅎ
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요! 요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)! 종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@@seeme_1329 저 지금 2년 넘게 4-5개월에 한번씩 맞고 있는데 성형외과 전문의한테 맞으세요.. 그리고 보톡스 새 정품 뜯는거 직접 확인하겠다고 하시구요! 처음 맞을 때 하루정도 뻐근하다가 아무렇지 않았어요 그 이후로 지금까지 아무 증상없습니다 전 앞으로도 계속 맞을거에요 종아리 알 스트레스 사라져서 돈 안아까워요 ㅠ 다리풀린적도 없습니다! 헬스 피티 다 했어요!
이거 진짜 맞아요!! 166에 49-50 이어도 종아리만 근육이랑 부종이 심해서 하체만 보면 +10kg 처럼 보였어요. 이 영상 때문은 아니지만 몸이 안좋아서 체형교정 받았는데 몸을 앞으로 쏟아지듯(?) 서있던 자세에서 중립 유지하는 자세로 바꿨더니 종아리가 얇아지고 말랑말랑해졌어요. 신기해서 그 전 자세를 취해보니 그냥 가만히 서있는데도 종아리에 힘이 들어가서 근육이 도드라지는게 보이더라구요. 그래서 서있는자세가 문제였구나 라고 혼자 추측했는데 알고리즘 무엇인가요…. 절 이리로 데리고 와서 추측이 확신이 되었습니다 ㅎㅎ 중립 잘 유지하면서 서있겠습니다…!!
![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](http://i.ytimg.com/vi/SJuiL8EMJCc/mqdefault.jpg)
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](/img/n.gif)
종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요!
다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요!
또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때
종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에
영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊
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같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇
'효과보장' 종아리 운동 ua-cam.com/video/YmmFMZF8A48/v-deo.html
'다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 ua-cam.com/video/pcrkAZc6z68/v-deo.html
'짝다리' 짚는 사람 근막이완 ua-cam.com/video/Gx_UGJ0NwHE/v-deo.html
옳바른(x)
올바른(ㅇ)
올바른 걷기방법도 꼭 알려주세요!!😊
01:18 에서 모델분이 취한 골반 움직임은 전방경사 아닌가요,?
형님 허벅지 빼는것도 추가해주세요
닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다
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코끼리 허벅지 타이슨 종아리 추가요
잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요
2:43 폼롤러
3:50 교정 운동
감사합니다
다리알때문에 고민이 많은데 꾸준히 해보겠습니다!!! 영상 감사합니다 ㅎㅎ
2:38 폼롤러 1~2분
3:08 손으로
3:54 교정운동
4:25 힙브릿지
4:32 버드도그
원래 종아리를 아무리 운동해도 안두꺼워지는 게 정상이잖아요 근데 그냥 뭐 좀만 걸어도 딴딴해지고 두꺼워지고 자세문제가아니라 진짜 유전적으로 근육이 비대해지는 경우는 어떻게해야하죠? 전 아무리봐도 자세문제보다는 그냥..근육의 크기가 남다른데.... 답없나요? 전완근도 크고 얼굴도좀 사각이고 몸이좀 근육형이에요 참고로여잡니다..뜨흑
보톡스 추천드려요. 딸이 너무 고민해서 겨울에 해줬는데 단단해서 아픈 부분은 부피가 좀 줄었어요. 좀만 걸으면 근육이 막 커지며 딴딴해지는 느낌이 들던게 지금은 덜하대요.
와 저도 사각턱에 몸이 근육형 완전 똑같네요ㅠㅠ 저도 여잔데 다들 여자는 근육 안생기니까 이만큼 해도 괜찮다며ㅋㅋ 제가 제몸을 제일 잘아는데..!!
@@또뉴-d4b 와 저도 그래요 한라산 한번에 종아리 득근 할 정도로 잘 붙어요
@@jup2203 대신 발목으로 보상근육와서 두꺼워져요
@@astaroth-o5w 아니요. 아직 그렇진 않아요. 일년반동안 2번해줬고 그 후 일년이 지났는데 다시 해주려구요. 어릴때부터 슬슬 커지던 종아리 큰알은 줄어서 그나마 덜 속상해해요. 사춘기아이라 너무 예민하고 엄마를 괴롭혀서... 그마져도 안했으면 아마 제가 미쳐버렸을거에요 ㅠ
솔직히 종아리는 유전임
내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음
아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고
의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고
이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고
매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음
다만 살만 안찌면 덜 보기싫음
살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음
양심님 댓글의 진짜 양심이 느껴집니다👍
그래서 영상에서 얘기하는 바른자세 만들기는 해봄...?
정아리 두꺼우신 여자 분들은 종아리 많이 얇은 남자 어떤가요? 별로 안좋아 하죠?
종아리가 문제가 아니라 허벅지-종아리 비율이 문제입니다. 종아리 두꺼우면 축복받은거니 허벅지도 굵게 만드시면 너무..좋습니다
@@하위-o7e운동부작용? 으로 종아리에 커다란 역하트 득템한 미녀입니다. 종아리가냘픈 남자들은 다 같잖은 꼬시레기로 보입니다. 근데... 많이 부럽습니다, 흡 ㅋ...
타고난것 어쩔까요? 저도 수족냉증에 혈액순환 잘 안되긴 하고..딸이 이제 초2인데 어릴때부터 제 다리이더니만 지금은 어렸을때 제 다리 모양 같아서 타고난듯해요... ㅠ 쬐끔이나마 도움 될려나요..
종아리 앞 옆 뒤
허벅지 무릎 위 양쪽과 앞벅지
다 그러면
이건 그냥 타고난거죠?
ㅋㅋ저도… ㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
유전적으로 종아리가 집안대대로 튼실한 근육질이에요. 지금도 많이 뺐는데.. 근육이라 힘드네요. 그래서 혈자리도 눌러보고 그래요. 평범하기가 이리 어려운지..
저.하지정맥수술을햇는대요..
근육근막층이다짓눌렸다고그러는데
주물러도될지.허리랑무릅아픈사람들을위한
뱃살힙업운동법도올려주세엉
누우면엉덩이가아파요옆으로누워도그러고근육이없어서그런거같은데.힙업운동이쉽지않네요
이걸하면 앞전결골근도 빠지고 뒷쪽 모양도 빠질까요? 발달이 개심해서 넘 스트레스입니다😂😂😂😂😂😂😂😂
전반슬 때문에 아킬레스건통증+바깥정강이 통증으로 고통받은지 어언 20년.... 전 선천성 전반슬이라 교정운동으로 안되던데.. 이젠 굵은건 아무래도 좋으니 통증만이라도 어떻게 되었으면 좋겠네요
헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ...
요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요
진료비가 굳었네요.
평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요..
핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요
새해복 많이받으세요~~~♡
이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요?
내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다
핏블리님 요즈 영상내용이 너무좋습니다 ㅜ
섰을 때 양 날개뼈를 조이고 배꼽을 안으로 넣고 조인 날개뼈를 배꼽쪽으로 내린다고 해야되나, 세 지점(날개뼈 두 쪽과 배꼽)을 상상으로 연결해보면 삼각형이 되는데 이 삼각형의 크기(각 변의 길이)를 최대한 줄인다고 생각하면 평소 자세 교정이 좀 됨.
종아리도 전경골근도 둘다 두꺼운 경우는 왜그런건지 여쭤봐듀 될까요?? 백니는 없는데 왜이런지 모르겠어요ㅠㅠㅠ 운동 안할때부터 종아리 앞뒤 다 두꺼운데 어떻게 걸어야할지 감이 안옵니다..
종아리가 많이 부어서 저녁만 되면 너무 아픈건 하체 순환이 안 되어 생기는 부종 때문일까요? 직장인이라 평일에는 오래 앉아있는데 종아리가 정말 잘 부어요 ㅠㅠ 차라리 걸을때 훨씬 풀리는 기분이 들구요.. 골반 틀어진 것과 자세 문제도 잇을거 같은데 전체적으로 어떻게 해야할지 고민되어요 ㅠㅠ
제가 종아리 평생 엄청 부었었거든요. 지금 많이 좋아졌어요. 도움되는거 알려드릴게요.
1. 의료용 종아리 압박밴드 (발란스핏)
2. 신발 깔창 (레드닥터)
3. 책상 발판 사무실 발받침대
* 타월로 아킬레스 스트레칭
핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??
오트밀이 탄수화물 대체식 맞을거예용 !
안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요?
안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..
인정이요ㅠㅠ 안쪽알 진짜미쳐요
잘라내야죠 뭐 ㅜ
3:50 동작설명
월슬라이드, 브릿지, 버드독
영상 잘 보았습니다 ^^ back knee를 좀더 3D로 보자면 아치의 무너짐으로 인해 전경골근 + 후경골근 + 엄지굴근 의 약화로 볼수 있습니다 . 종아리를 릴리즈 + 스트레칭해주는것도 중요하지만 또 쓰이지 않게 하기 위해서는 앞서말한 근육들을 강화해주시면 좋을 것 같습니다 ^^
발바닥 아치가 무너진 다는 말씀이신가요?
@@e1368bwsi 맞습니다 ^^
저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데
발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요
저도 왼쪽만 깁스했더니 그쪽 다리만 아주 예뻐졌어요 거의 8년 지나면서 작품했다 안했다 할때마다 살은 막 20~30kg 쪘다 뺐다 ㅠ 했는데도
모양은 예쁘게 살아있더라고요 오른쪽만 태생 그대로임 ㅠ
@@치즈리츠 웃자고 한 소리 인듯한데요..;ㅋㅋ
저게 꿀팁이라 할수있을까
몇주 보행을 포기해야하는데 ;;;;;;;
근데 그거 다시 걸어다니면 금방 쫌 돌아오더라구요ㅜ
제 경우에 백니가 어릴때부터 심했는데요, 마찬가지로팔꿈치도 뒤로 많이 꺾입니다 유연해서 깍지끼고 손 올려서 그대로 등 뒤로 넘겼다 다시 앞으로 가져오는 것도 손 안풀고 가능해요 ㅠ 이런 경우도 백니가 종아리에 영향을 많이 줄까요?
그러니까 자세때문에 생기는 백니 말고, 선천적으로 유연해서 있는(제 생각입니다 선천적이란건 ㅋㅋㅋ) 백니도 종아리 힘에 영향을 주는가 해서요
그렇담 이제 무릎이 뒤로 빠지지않도록 구부정하게 무릎을 피는(육안으로는 그래야 일자로 보입니다) 걸 해여하나 해서요
백니가 교정이 가능한건가... 그냥 다리나 팔을 쭉 피면... 휘어버리는데요 ...
hypermobility라고 태어날 때부터 유전적으로 그냥 더 꺾이는 몸이 있어요... 저도 그래요 ㅋㅋ ㅠㅠ 팔꿈치도 더 뒤로꺾이고 무릎도 뒤로 꺾이고요 신체검사 받을때 의사선생님이 말해줘서 알았네요
목 길어지는 법은 없나요 ,,,
다시 태어나세요.
걸을수록 오히려 종아리가 슬림해지는 경우는 뭘까요?.? 가만히 서있으면 진짜 순식간에 부어오르구요
부종이 진짜 심한 스타일인데 아침에 막 인나면 32센치 -> 씻구 준비하는 과정만 지나두 33센치(서서 씻음) -> 출퇴근할때 전철이나 버스 기다릴때 서있음, 이동 시 자리 안나면 서서 가야함, 이걸 출퇴근 반복 -> 집에 와서 보면 심하면 34.5센치까지 늘어나 있어요
그건 아마 근 골격계 문제보다는 순환계 문제가 있지 않을까 생각합니다. 종아리 근육은 하지의 피를 상체로 올려주는 펌프 역할을 하는데 누워 있을 때와 걸을 때는 괜찮은 데 서있을 때 부어오르는 걸 봐서는 심혈관계 문제가 있지 않을까 생각합니다. (예를 들어 하지 정맥류가 오는 단계라던지).
@@박수환-z8j 말씀 들어보니 맞는거 같아요....... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@@n_n-te3hz 종아리가 쥐어짜듯이 아픈적은 없어요?
@@박수환-z8j 네 그러진 않아요!!
그냥 하체 부종입니다. 몸 전체 순환이 안되는.. 발목 아킬레스건 드러나 있나요 안보이게 통통 발목인가요? 전 평생 아톰다리인데요 평생 쌓인 거라 폼롤러 근막이완 정도론 어림도 없고 더 단단한걸로 밀어주니 종아리 얇아지더라구요ㅠ snpe 묘니쌤 하체 빼는법 따라하고 있어요. 매일 하면 붓는 느낌이 안들어요. 근데 넘 고통스럽게 아파서 눈물은 덤...ㅠㅠ
스웨이백 교정이 가능한가요?기간은 얼마나 걸릴까요...
누웠을때 허리와 바닥이 거의 붙을정도로 일자허리에 골반후방경사?라 엉덩이는 완전.납작하고 종아리가 굵고...그렇네요...
저 필라테스로 스웨이백 교정했어요.
폼롤러로 좌우로 왓다갓다, 엄청 말랑해지게 조졌는데 왜 눈으로는 알이 훨씬 더 커졌을까여?
만지면 전보다 완전 말렁해요... 근데 눈으로는 더 알이 커졋어요 ㅠㅠ 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ
저는 2-3 년전부터일주일에 다섯번 정도 한 시간 반식 걷고 있다 1개월 전부터 걷다 뛰다 하게 된59살 여성입니다 근데 처음엔 괜찮았는데 두 세 달 전부터 저녁에 자다가 스트레칭 기지개 피듯이 피면 갑자기 종아리 알 있는 부분이 완전 속 들어가면서 너무 아파서 잠깐 엄청 잡고 있던지 아니면 문 질러줘야지 풀어지는 데 그런증상이 매일기지개를 펼때 증상이 오는데 왜 그런가요? 기지개를 펴기 전에 일단 거기를 맛사지를 해 준 다음에 기지개를 피면 괜찮은데 궁금하네요
저 자다가 맨날 이랫는데 아님 기지개 피다가 너무 아팠는데 종아리 얇아지고 싶어서 보톡스 한번 맞고 3년 이상 이증상이 없어졌어요. 그렇다고 종아리가 얇아지진않은 ㅠㅠ
저도 보톡스 맞고 이 증상 없어졌는데 윗분 댓글 보니 신기하네요 ㅎㅎ
저만 이증상 있는게 아니었네요. 이유 진짜 궁금합니다. 이 통증 처음 생겼을때 근육 문제생긴 줄 알고 진짜 무서웠어요. 한가지 더 신기한 건 기지개 필때 발을 까치발 서듯 고정하고 쭉 늘리는 게 아니라 서있는 것처럼 고정하고 피면 그런 증상 안 일어나더라고요. 적어도 저는요. 아무튼 보톡스 맞고 사라졌다는 분들 신기하네요. 보톡스 고려해봐야겠어요 ㅎㅎ
종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요
제가 종아리알좀 드리고 싶네요
저에게 꼭 필요했던 정보 ㅠㅠㅠ 감사합니다
발목살도 이런 분석 부탁드려요ㅜㅜ!!!!!!
아니뭐 이런 천재적인 영상이 다있죠??? 난생 처음접해보는 고퀄 정보네요! 좋아요 구독 오지게 박고갑니당 감사합니당 XD💙💙💙
전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ
43kg까지 살을 빼도 종아리가 두꺼워보였는데 이유가 있었네요
전 back knee에 종아리도 바깥쪽으로 돌아가있거든요ㅠㅠ
헐 저도 43 인데 유독 종아리 ㅠ
저는 그종합에 어릴때 많이 업혀서 살짝 오자형다리...ㅠ.ㅠ... 총체적 난국
스웨이백에 이어 백니 관련 영상도 올라오지 않을까요?
엉덩이가 벌어진 형태... 전 발레로 교정했는데 헬스에서는 어떻게 교정하는지 궁금하네요.
와….저도
골반없는데...넓어지는 운동도 알려주세요!!!
2:38 좋은 영상 감사합니다!!
많이 힘들어보이는데 어디 아프신건 아니죠...?ㅠㅠ걱정되요..
감사합니다
버드독은 진짜 좋은 운동이구나 싶네요 이번 영상도 감사함돠
신의 영역에 도전하다..
살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요
진짜 종아리가 제일 고민 이엿는데 드디어 종아리 알 줄이는 방법 나왓네영 ㅠ살빼도 종아리 땜시 고민이엿는데ㅠㅠ
종아리알 있는여자 너무 섹시해요. 남자로 따지면 팔 근육 갈라지는거랑 같다보면 되요
@@멍게-h6k남자분이신가요?여자 종아리알 너무스트레스 받아요
@@ljy25840 남자입니다. 여자들끼리나 별로다그러지 남자들은 안그래요. 어느정도길래요?
3:13 손으로 종아리 푸는 법
저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?
감사합니당……. 인그래두 궁뎅이는 작고 걸을 때 종아리로 걸어서 종아리는 아프거든요…
8주 뒤 후기 올리겠습니다! 도즈언!!!!👊🏻
화이팅! 응원할게요🥰
@@서령-d7p 착해요🐥
응원해요 // >//!!
오늘부터 꾸준히 인증해야겟다 화이팅!
10/14 ⭕️
10/15
10/16
…
안녕하세요 의지박약입니더
파이팅!
어서와
똑똑
돌아와요!!!
원하던 영상!!
걷기 영상이 어딨어요??
종아리 알은 근육인가요? 뭉친건가요?
오늘 영상도 너무 잘 보고 갑니다!!
바깥으로 휜다리 교정하는 방법두 제발 알려주세요ㅠㅠ😢😢😢
좁은 보폭으로 걷지마세요
요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요
효과없어여...
제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요!
요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)!
종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !
@@올때돼지바-x4o 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.
의료용 종아리 압박붕대 추천
종아리를 키우는 방법은 없나요 없는거 채우는게 더힘든거 같아요
여자지만 선천적으로 근육이 잘 생기는 체질인데,
종아리는 정말 순수 알찬 근육으로 되어잇어서
보톡스도 맞고.. 신경차단 시술도 했었어요...
영상 감사해요
지금보다 조금이라도 나아지길 바라는마음으로 봤어요 ㅎㅎㅎ
저도 근육이 잘생겨서 근력운동 잘 안해요
대신 건강하고 운동을 잘하는 편이죠
장단점이 확실한거 같아요
혹시 그 신경차단 시술 지금도 계속 효과 보고 계신가요..?! 부작용은 없으셨는지 궁금합니다. ㅠ^ㅠ
@@seren6cher8ry 조금만 걸어도 쉽게 피로해지고 부어요ㅜㅜ.... 뒤꿈치가 뜬다거나 그런 부작용은 없는데 계속 쓰는 근육이다보니, 회복이 매우빠른
...... 반년도 안갔던걸로 기억해요...비추
타고난 유전형 종아리 근육은 빠지지 않습니다 노인될 때 빠집니다
허벅지를 키워서 밸런스 맞추는 방법 뿐입니다
아니면 보톡스 맞는 방법 있습니다
2:35 2:35 마사지 시작
아예 힘없는 엉덩이때문에 종아리가 굵어지는 나네.ㅠ.
걸을때 힙에힘이 안들어감.의식안하면 금방 종아리로걷는.덕분에 오전만돼도 퉁퉁붓는
종아리는 솔직히 보톡스가 진짜 효과 제일 좋아요,, 제가 진짜 다양한 종아리 마사지 맨날해도 안풀어지던 알이 보톡스 맞으니까 사라짐,, 종아리는 신의 영역이라는 말이 맞는 것 같아요ㅠ
부작용 없으셨나요? 맞고 운동 못하게될까 걱정되요 ㅠㅠ
@@seeme_1329 안하시는게... 저 종아리 보톡스 맞고나서 갑자기 다리 풀려서 넘어질뻔한거 한 두번 아니에요 그래서 그 뒤로 안맞아요 ㅠㅠ
저도 종아리알 엄청심해서 맞아봤는데 확실히 줄어들고 효과는 좋아요!! 다만 부작용은 자면서 종아리에 담이온적이 많아요ㅠㅠ (아파죽을뻔)
+ 종아리 보톡스 맞을때 까치발들고 서서 맞습니다...ㅋ
@@seeme_1329 저 지금 2년 넘게 4-5개월에 한번씩 맞고 있는데 성형외과 전문의한테 맞으세요.. 그리고 보톡스 새 정품 뜯는거 직접 확인하겠다고 하시구요! 처음 맞을 때 하루정도 뻐근하다가 아무렇지 않았어요 그 이후로 지금까지 아무 증상없습니다 전 앞으로도 계속 맞을거에요 종아리 알 스트레스 사라져서 돈 안아까워요 ㅠ 다리풀린적도 없습니다! 헬스 피티 다 했어요!
@@Truj-x5e3b 병원마다 달라요 천차만별이라ㅠ 전문의 있는 곳 가시면 좀 비싸구요 식염수랑 희석해서 쓰는 곳도 많으니까 무조건 정품 뜯는거 보시고 맞으세용
저는 폼롤러로 종아리 저렇게 풀어주면 다음날 아프게 알생기고 종아리근육이 더커지는데 그건 왜그러는건가요??ㅠㅠ
오 최고네요
핏...블리 천..재........
💙💙
버드독은 어디에 자극을 주고 효과를 보게되는건가요?
코어요!
@@fitvely 네 종아리 빠지는데 도움이 되는 동작인건가요? 코어강화되면 수평적 힘 분배 도움? 영상보다가 이해안되서 남겨봐요 댓 감사합니당
2:25 스트레칭 시작
종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ
2:38 근막이완
종아리는 타고난게아닐까요 시술이나 마사지 운동등으로 알이 없게만들순있겠죠 하지만 굵기나 이런건 타고난거에요
영상 제대로 안봄? 붓기 말하는 거잖아
4:00 교정 자세
여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍
반대로 종아리 근육 만드는 운동도 알려주세요 ㅠ
제꺼 나눠드리고 싶네요...
ㅠㅠ 매일 구부정하게 앉는데 희안하게 발목이 아픈 이유가 오늘 이 영상으로 알게 되네여ㅠㅠ 바른자세ㅠㅠ
종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ
이분 인스타에서 소캐팅짤로만 많이 봤었는데
이렇게 전문적인 모습 보니깐 괜히 어색하네요😝ㅋㅋ
스티븐 샘을 여기서 뵐줄은 몰랐어요! 😆
선생님 저는 백니가 있는데 종아리가 얇은데 여자친구는 백니가 없는데 저보다 종아리가 두껍습니다...😂
50대 여성도 가늘어지는게 가능합니까
이거 난디…핏블리 사랑해요!!!!!! 궁댕이 만들어야짓
3:08 손으로
근데 과신전이면 버드독보다 데드버그자세가 낫지 않아요?ㅠㅠ
교정운동 3:55
쟈..일단 이렇게 또 좋아요 동영상이 하나 더 늘었습니다... 꼭 실천할게요 일단 지금은 퇴근해서 너무 피곤하니....안녕히...
2:37 시작
요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!
이거 진짜 맞아요!!
166에 49-50 이어도 종아리만 근육이랑 부종이 심해서 하체만 보면 +10kg 처럼 보였어요.
이 영상 때문은 아니지만 몸이 안좋아서 체형교정 받았는데
몸을 앞으로 쏟아지듯(?) 서있던 자세에서 중립 유지하는 자세로 바꿨더니 종아리가 얇아지고 말랑말랑해졌어요.
신기해서 그 전 자세를 취해보니 그냥 가만히 서있는데도 종아리에 힘이 들어가서 근육이 도드라지는게 보이더라구요.
그래서 서있는자세가 문제였구나 라고 혼자 추측했는데
알고리즘 무엇인가요…. 절 이리로 데리고 와서 추측이 확신이 되었습니다 ㅎㅎ
중립 잘 유지하면서 서있겠습니다…!!
체형교정은 어디서 받으셨나요!!!?
@@채채-e1s 체형교정은 운동하면서 받았어요! 운동을 동반하지 않는 체형교정은 절대 유지될 수 없다고 생각해요 :)
종아리 빼고 싶어요ㅜ 21인치인데 바지 입을때 종아리 허벅지 튀어나와서 보기 너무 싫어요ㅜ
2:37 시작띠
운동하는데 왜종아리가더굵어질까요유산소운동하는데요
스웨이백자세와 종아리두꺼워지는 관계 설명하시는 부분 이해가 안되요....
얼마나 해야 빠질까요..ㅠㅠ
집에서 할수있는 등운동 찍어주시면안될까요?ㅜㅜ
집에서 하고픈데 어떤걸해야할지 감이 안잡히고, 어려워요..😭😭
왤케 멋있냐
아… 타락핏블리 왜케 긔여우시지…😍
와 소름 종아리가 허벅지보다 더 굵은 사람인데..
요새 무릎 아픈것도 이 이유 때문 같음
전항상 back knee 자세였는데 ;; 와 ~~ 자세의 중요성 진짜 중요하군요 ㅠㅠㅠ 습관처럼 계속적으로 그 자세를 유지하고 있는데 ㅠㅠㅠ 고칠수 있을까요 ??? ㅠㅠㅠㅠㅠ
.... 내가 종아리가 두꺼운게... 배가 유독 튀어나와 무게가 앞쪽으로... 실려 ... 종아리가..., . ㅠㅠ
과학적 ❤️
걸을 때 유난히 종아리에만 힘이 들어가는데 걸음걸이의 문제일까요...? 평소 왼쪽 엉덩이 위쪽 허리가 아픈데 오래 걸으면 왼쪽 종아리가 단단해지더라구요... 어떻게 교정해야하나요ㅠㅠㅠ
비대칭 때문인데 전문가 분에게 체형분석 받아보세요!
@@나만의노트 운동으로 걸음걸이 수정하셨나요???
올바른 걷기 기다리고있읍니다 나시보이님...