Un Mini-Allenamento di 8 Minuti per le Braccia e le Spalle

Come si fa per avere delle braccia belle muscolose? Esistono degli esercizi efficaci per i bicipiti e i tricipiti che puoi fare a casa? Dicono che: "Per avere le braccia forti e le spalle robuste, devi andare in palestra per forza". E molto probabilmente, non è la prima volta che senti questa diceria. Ma in realtà, ti bastano un paio di manubri e una superficie piana e puoi allenare le braccia e le spalle direttamente a casa tua!
Eseguire diversi esercizi, abbinato a una dieta equilibrata e uno stile di vita sano è un ottimo modo per mettere su massa muscolare. Ma ricorda che se vuoi delle belle braccia non devi concertarti solo sui bicipiti ma anche i tricipiti. E se non hai dei manubri, non preoccuparti! Puoi usare del cibo in scatola, un pacco di riso, delle bottiglie d'acqua o qualche libro!
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