БАДы для похудения. КЛЕТЧАТКА.mp4
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2012
- Хочешь Похудеть без Диет? Смотри brinbook.ru/
Похудеть за 4 месяца и создать себе тело фитнес модели? ЛЕГКО.
Вы находитесь на проекте ФМ4М -- фитнес модель за 4 месяца.
В данных видео уроках, я на себе покажу, как за 4 месяца похудеть и избавиться от жировых запасов.
В данном уроке я расскажу про КЛЕТЧАТКУ и как её использовать для сжигания жира и похудения во время диет.
КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка -- сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? СМОТРИ зачем)) - Спорт
сколько всего везде читаю а такой краткой и полезной информации нигде нету !!!!!!!!!!!!!!
Круть!) короткое видео которое убило 1"000 видео на ютюбе домохозяек и псевдоспортсменов ))) респект!
Нравится как вы кратко и доступно все объясняете ❣️
Спасибо за видео полезное и познавательное!
Ярослав, огромное спасибо за ваши видео. Если позволите, у меня предложение, делать побольше видео в таком формате. Они у вас получаются максимально информативными и короткими и их проще находить среди ваших видео по названию. По-моему, такой формат подойдет, как для показа правильного подхода к занятиям в спортзале в общем, так и для для демонстрации правильного исполнения упражнений в частности. Мне, как новичку в спорте, хочется заниматься "по уму". Ваши короткие видео по конкретным темам, не вываливают лишней информации и позволяют новичку, развиваться с удобной для него скоростью.
P.S. На рынке много разновидностей различных продуктов (того же белка). Было бы здорово, если вы указывали в свотх видео, на различия между всеми видами продуктов о которых рассказываете.
Спасибо за уделенное моему комментарию время.
Сегодня первый раз в жизни употребил клетчатку 1.5 ст. ложки на стакан во время ужина. Съел обычную порцию размером с тарелку. После нее обычно ещё и кушать быстро начиналось хотеться. А вот после клетчатки уже 2.5 часа прошло и до сих пор чувствуется, что я переел! Бесподобно) это просто праздник какой-то!
Добавляю в суп, каши, в омлет, вкусно, полезно.
Спасибо за полезную информацию! Я нашла ответ на свой вопрос!)
Ярослав, спасибо большое за ваши труды. Подскажите, хороший вариант использовать в качестве клетчатки семена льна? Или что-то другое посоветуете? Спасибо!
Прискорбно! Обожаю гречку и овсянку, а много жрать не льзя оказываеться блин.
спасибо! очень полезная инфа, про клетчатку: ее просто выпивать перед едой, или прямо добавлять в еду?
Спасибо за информацию
ochen poleznoe video.
spasibo! da i glavnoe korotko.
a to nekotorie kak nachnut chisat.....
Ярослав а вы принимаете клетчатку при работе на массу? Если она замедляет усвоение углеводов то иногда она будет лишней? К примеру после тренировки (имеется ввиду прием пищи через 30 минут, а не тот что сразу в раздевалке)
было бы здорово ещё услышать об коэнзим q10
Здравствуйте! Как вы считаете, если белый шлифовальный Рис у которого как известно высокий ГИ употреблять с клетчаткой скажем 100гр риса на 10 гр данной клетчатки, ГИ от данного приёма будет ли в норме,??? Заранее спасибо!
Если смешать семена тыквы и льна, то есть размельчить их и смешать, такую смесь можно считать за клетчатку?
Полезно)
Купил всей семье, кушаем.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=жир.
Привет всем из 2022года!)))
Блин , очень крутая штука :)
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар
Очень нравятся отруби шариками эльмика, но состав прочитал увы там есть Калорийность 226 кКал 14.67%
Белки 13.5 г 14.67%
Жиры 3 г 4.41%
Углеводы 36.2 г 25.67%
Пищевые волокна 34 г 170%
Вода 15 г 0.55%
Выходит тоже не очень здорово. Хотя жаль их употреблять удобно с тем же чаем,какао.
можно добавлять шарики шоколадные-отруби в протеин?
скажите Ярослав,сладкоежкам можно фруктозу
Как вы считаете , целесообразно в протеин добавлять немного сибирской клетчатки при наборе массы? Не мешает ли клетчатка усвоению протеина, ? При такой комбинации заметил уменьшение талии в объёме, и снижение собственного веса. Заранее спасибо!
много не целесообразно, обычно 20гр в сутки иначе забьете кишечник.
Спасибо
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком.
Ярослав, подскажите пожалуйста как выбрать правильно клетчатку, дело в том ,что я живу в Швеции и когда открыла их сайты по спортдобавкам, то там и заблудилась, предлагают в таблетках , в смеси с протеином и т.д, подскажите какую лучше выбрать из импортных производителей, и спасибо за ваши видео уроки
Natalia Burkova любую, они практически все одинаковые. возьмите без примесей - стоит копейки в любой аптеке
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
Если я ПРАВИЛЬНО, понимаю, то любую пищу,(жирную, сладкую и т п...)разбавить/добавить,в еду- вредную)) клетчатку грамм 10,за приём, то будет практически польза ,а не вред от сьеденого "?
Ярослав спасибо вам за видео. У меня такой вопрос могу я добавлять клетчатку при готовке, например когда варю с утра овсяную кашу? или только в готовые блюда?
Александр Комков в готовые, в этом весь смысл, хотя разницы думаю не будет. Ни кто этого не проверял)
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
НЕЛЬЗЯ...ФРУКТОЗА ТОТ ЖЕ САХАР..
Для особо тупых разъясните-если проходит транзитом, учитывать БЖУ, которые получаем при употреблении клетчатки?
если как в банке у меня НЕТ, если она с отрубями или с каким-либо продуктом- ДА.
Nelli Ershova я
можно ли употреблять клетчатку больше месяца?на коробке написано посоветоваться с врачом
клетчатка в рационе дб на постоянной основе, не зависимо от источника. вы ведь не советуетесь с врачом по содержанию огурцов в вашем салате
Вот например у меня 4 приёма пиши с 12:00 до 18:00 и потом 20 часов голодания. То есть во время каждого приёма пиши пол столовой ложки примерно из баночки съедать или разводить в небольшом количестве воды эти пол столовые ложки. И вообще сколько примерно 30грамм если измерять в столовых ложках? Подскажите пожалуйста
Две.
Надеюсь, вы пересмотрели взгляд на нерасщипляемость клетчатки?
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростниковым сахаром или с фруктозой.
+Василии Василич а фруктоза может без инсулина в жир) Смысл ведь калории сократить, а не только сладости убрать. Любой сахарозам купите, я ведь не знаю какие в вашем городе продаются.
без разницы. Но как они у вас вместе получились? Клетчатку вместе с углеводами, а левокарнитин перед тренировкой. А углеводы перед тренировкой нельзя. Так что вместе им не быть))
Ярослав, в одном из видео уроков Вы делитесь инфо, что выпиваете 25 грамм клетчатки за 1 прием с водой или добавляете в пищу с утра, и потом об этом забываете до следующего дня. В этом уроке говорите, что количество клетчатки надо делать на несколько приемов. Простите, как правильно?
правильно употреблять её вместе с пищей, которая содержит полностью БЖУ
Ярослав Брин ее обязательно в жидком виде употреблять или можно просто в еду добавлять?
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар
Сахарозаменителями, но стоят дорого.
Ярослав, а клетчатку можно заменить отрубями?
Да
я тренируюсь как убитый. кушать стал намного меньше. но вес не спадывает. но живот немного уменьшился. что вы посоветуете? как быстро убрать живот и груди для парня 28 лет? какое питание мне посоветуете?
ай, лукавишь
Продолжительный легкий бег до 1 часа. Не ешь мучное и сладкое. Купи витамин Хрома, лучше американский от Солгара.
Идти за Нобелевской премией:)
можно, в них ведь есть клетчатка.
спасибо за видео. можете подсказать как клетчатка на английском?
Fiber
Ярослав, а вот в аптеке отруби овсяные диетические продаются, это и есть клетчатка?
+Helga Mahonina нет в отрубях есть клетчатка, но это разные продукты
ага, а в книге писали, что как раз с утра и выпиваете с водой, в течении дня потом не паритесь)
у меня с утра самый большой прием углеводов
Автор еще тут? У меня дискомфорт после приема клетчатки(в виде отрубей/45%содержании клетчатки в нем). Вздутие живота и тп. Узнал что такое бывает если съесть слишком много или выпить мало воды. Но я как минимум принимал 3 чайной ложки в день это как минимум меньше 15гр.
А как ее принимать? Если не пьешь кисломолочные и молочные продукты... заварила с отрубями и не смогла в себя щапихнуть. Добавила в омлет и ... о гадость... просто после еды засунула ложку в рот и запила водой и все поосто прилипло к зубам... как? Поделитель опытом
Добавлять в первые блюда.
есть много видов, ищите в таблетках
добавляете в стакан с водой 1 или 2 столовых ложек клетчатки, ждете 30 минут, воду выливаете - увидите на дне разбухшую массу. Аккуратно выкладываете еще блюдо и перемешиваете (я перемешиваю, например, с 1/4 частью основного блюда (это гречка, рис, макароны)). Вначале еды съедаете ее - вкус будет не такой "противный", а потом хомячите основное, вкусное блюдо. )))
а какую клетчатку лутчшэ покупать:растительную,тыквеную
+ДИМА ЩЕРБАК а она как бы вся растительная.
ясно,спасибо
нет не принимаю, на массе жру только вкусняшки.
как хотите
какую именно покупать?? их же много))
Любую
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. я веган девушка
+Василии Василич нет нельзя, фруктоза на мой скромный взгляд хуже сахара) Чтобы углеводы пошли в жир, требуется более 300гр, а для фруктозы всего 50гр. Плюс фруктоза не влияет на инсулин и лептин, не дает насыщение т.д.
До еды или после клетчатку пить??
Вместо еды.Шутка. Во время еды,
Ярослав,а клетчатку нужно сирую или запареную есть,а то когда я просто клетчатку запивала водой,то почему то болел кишечник,в чем может быть дело,у меня гастрит,может с этим связано?подскажите пожалуйста,спасибо....
клетчатку обычно растворяют в воде и сразу запивают или добавляют в блюдо. На счет желудка - могли просто переборщить с ней, но ставить диагнозы по интернету аморально, так что к доктору
ок,я поняла,спасибо большое!!!!!!
любую
Ярослав, ты сказал в видео, что клетчатка снижает резистентность к инсулину. Значит, его больше будет вырабатываться. И чел-к толстеет. Поправь, если не так :)
+Natalie K резистентность это не чувствительность. Следовательно снижает не чувствительность.
Блин. Сколько ж вопросов про употребление обычной клетчатки!!!😂 люди, как вы вообще умудряетесь выживать в этом мире??!!!😂 неудивительно, что Ярослав с каждым годом становится таким нервным и более лысым))))
пожалуйста)
Ярослав Брин как ее принимать, сыпать в еду, или в воде разводить? И запивать
А в ответ тишина!
+Александр Победитель просто дядя Брин устал.
Здравствуйте!!!Хочется очень спросить,можно ли делать интенсивное хит кардио(20 сек. упражнение,10 сек перекур минимум три круга по три упражнения)натощак утром?И когда есть после и до?Мышцы горят быстрее чем жир!Занимаюсь и силовыми но не очень тяжелыми,два раза в неделю ноги,а там турник и отжимания,гантельки!Ем каждые три часа!Благодарю!
Александр Победитель в этом есть смысл, если жира меньше функциональной нормы, скажем ниже 15%. Есть важнее ДО. Натощак смысла мало
Кто те 6 человек, кто поставил дизлайки? )
производители сахара!
Аладин Аладин идиоты
Абсолютно не соглачен с автором! Есть растворимая клетчатка и не растворимая, так вот нерастворимая она как наждачка проходит и нарушает эпиталиальный слой, вслед на нарущение кишечник слизь выделяет, в итоге проблеммы со всасыванием ЖКТ воспаляется. А вот растворимая клетка (пектин) Растворяясь в воде образует гелеобразное вещество, это то что нужно (печеные яблоки) и есть отдельно от еды основной так как гель этот будет мешать перивариванию другой пищи. А клетчатку нерастворимую не советую нарушится пищевварение(газы, диарея итд). Наждачка, в отличии от геля(пектина, гаранова камеди, инулина), точно вред нанесет и ворсинки не вычистит.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
нет,лучше сах.заменители еш!
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростниковым сахаром или с фруктозой.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу? сахар = инсулин=>?жир. А фруктоза, ?благодарю за видио но почему никто ниговорит чем заменить сахар тем кто неможет отказать в сахаре себе. я например пью какао с тростриковым сахаром или с фруктозой. сделайте видио о фруктоза и сахаре . что лучше кушать тем кто неможет отказать в сладком. или всё? ))приговор ходить с жиром на боках. у меня именно бока. почему незнаю. я веган. и у меня бока (
Я не Ярослав, но бока у вас появились СКОРЕЕ всего от переизбытка эстрогена, а про сахар-это пищевая зависимость, надо идти к психотерапевту:) Если вкратце, то у вас стресс, а стресс-это симпатическая вегатативная нервная система, а есть ещё парасимпатическая-еда, отдых, релаксация, и они антоганисты и чтобы расслабиться и избавиться от стресса вы съедаете быстрых углеводов и парасимпатическая система подавляет симпатическую-стресс и так происходит бессознательная зависимость от еды.
скажите Ярослав,сладкоежкам можно заменить сахар на фруктозу?
Василии Василич а смысл, фруктоза в организме трансформируется в глюкозу, все излишки которой идут на питание жировых клеток. Поэтому съев шоколадку или 10 апельсинов не имеет особой разницы.