【骨盤矯正】凹んだ四角いお尻が丸くなる❗️
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- Опубліковано 10 вер 2024
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• 中川の想い
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◆中川裕喜プロフィール◆
幼少期から父の影響でゴルフや格闘技等10種目を越えるスポーツを経験し、高校生の頃にゴルフで奈良県代表として高知国体に出場
専門学校で出会ったブレイクダンスをキッカケにNYへダンス留学を経て２１歳からクラシックバレエを始める
26歳の時に日本人として初めてドイツ日本大使館ファッションショーに女性バレエダンサーとゲストダンサー出演
27歳で福岡アジアコレクションゲストダンサー出演
2016年 過去の運動経験と西洋医療のリハビリの要素を融合した独自の運動メソッド 『リハピラテイィス協会』を作業療法士と共に設立
創設者として医師や医療従事者一般の方まで幅広く運動の大切さを伝える勉強会を全国で開催
現在は大阪でストレッチ専門店を経営
▪️怪我と闘病生活
15歳の頃に重度の靭帯断裂と手術を経験
その後回復の為のリハビリを受けなかった為脚が歪んでしまい、20代半ばまでに剥離骨折や重度の捻挫を10回近く繰り返す
痛みを庇ううちに腰痛も発症し一時期歩行も行困難になる
▪️メンタルの病気
20歳：入社した会社のストレスが原因で心因性発声障害を発症し、ストレスのかかる環境で声が出なくなり会社を退職
延べ10箇所以上の治療院に通うが改善しなかった為自分で治すことを決意
東洋医療・西洋医療・ヨガ・ピラティス・マインドフルネス等、様々な観点から身体について学び10年の闘病を経て全ての怪我と病気を克服
自身の経験から健康の大切さを全世界の人に伝えるためUA-camでストレッチ動画を配信中
現在は心と体の健康の大切さを伝えるオンラインで学べるストレッチの学校『You Fit』を運営
これらの活動を通じて健康寿命を伸ばし、皆が人生最後まで介護を受けず自分の足で歩ける社会を作る為に日々奮闘中
◆関連動画
moeチャンネル
/ @moe8989
#桃尻 #ウエスト #立ったまま
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Excelente meu amor 😍❤️🙋
Please add english sub. Thank-you
Poner la respuesta en español por favor, porque a veces no se que hacer y en tus vídeos parecieran explicar como se debe hacer y como no . Entonces necesito saber si como lo estoy haciendo está bien o mal y nuevamente muchas gracias una gran admiradora .
Gostei.muito.e.sua.pitada.de.humor.
旦那の誕生日ケーキ焼いてる間にやってて、先生が「この後のスイーツがおいしいですよ！」って言うから笑ってしまいましたwみてた！？w
一回やっただけでめっちゃお尻のくぼみ近辺に圧がかかったのがわかります、すごい！
先生は他の発信者さんと違い、定期的に呼吸や姿勢を意識させて下さるので本当に親切だなと感心します。
ありがとうございます✨
赤ちゃんをあやす行動にもちゃんと意味があるなんて……人間ってすごい。
私も身体の声に耳をかたむけてがんばります。
ヒップアップすると若返りますね😙昔はとにかく細く細くばかりだったけど、今はどんだけキープ出来るかです。先生もなんか若返ってますね！
Bom dia Yuki ❤️...子供の頃の事故で右ひざが痛くて動きが取れませんが、ありがとうございました！🙏🥰
二日前、やった時からすごく効くなぁって思いましたが、今もまだ激しく筋肉痛です。それ程長い時間やった訳じゃないのに。お尻や足の筋肉を普段いかに上手く使えてないかよくわかりました💦
鍛え甲斐があるので、無理しない程度に頑張ります‼︎
Классные упражнения и подача!👍🌞
Было бы очень здорово, если бы субтитры были не на японском, а на языке смотрящего. 😉
Kann man Untertitel in die Einstellungen ändern 😸
最初のチェックで太ももに力が入りました。カエル足でスクワット…その段階から、既に息切れし始めてヤバい状態でした。
バランス取れずにグラつくし、兎に角付いていくことだけを考えてやり終えたら、ゼーハーゼーハーいってました。
伸び代がいっぱいありますね😁
また動画見ながら励んでみます！
もともといくつかのストレッチ＆エクササイズ動画を見て続けてきて、最近このエクササイズにたどり着きました。これまで整えていた筋肉たちをいよいよこの動画で育ててる感じがしました。最近は最後のステップ以外は難なくこなせるようになり、明らかに足とお尻が変わってきています。もっと続けたら、本当に夢の凹みなしお尻が手に入るだろうか♪三日坊主の自分が今の所続けられてるのは効果が目に見えるからだと思います。モチベに繋がる動画ありがとうございました
More than thank you 😊🙏☺😘 i will try and i will give you feedback from Tanzania 🇹🇿 Love for your channel 😀 and you guy 👦 🙏❣
初めまして。4日前より実戦しております。諦めずに頑張りたいと思います。時間忘れるぐらい、先生イケボです❤
なるほど！！！！目からウロコ。いつも勉強になる動画ありがとうございます！
今まで色んな方の動画を見てやってきたけどこれは効く！瞬時筋肉痛。この方の動画はきちんとしてらっしゃって確実に効く。
何時もありがとうございます😊
寝る前に桃尻エクササイズやってます。
凹んでいたお尻が凹まなくなってきました。
続けていける様、頑張ります。
Yuki siempre veo y hago tus ejercicios me parecen muy sencillos y aunque no te entiendo créeme igual te agradezco mucho, pero por favor poner subtítulos en español,yo soy chilena y tengo 64 años quiero respuesta es como que lo haces especialmente para mí te doy las gracias y bendiciones
私は足の指が痛いから毎日泣きたい気持ち、肩も今だに痛いけどおしりは小さくなりたいので、出来るときにやってみます、
今日も暑かったですね‼️💙💙💙💙
Exelente ejercicios me encantó,gracias ❤
結構きます！！筋肉がー喜ぶ！！
汗びっしょりなりました。足もピクピクしてます。
Hi Yuki thanķ you very much for this practice.....I send you a hug from Tamaulipas México 🙏🙏🙏❤
１日一生懸命動くといいんですよね。でもデスクワークとかでじっとしてることが多い時代になってしまったからですね。メニュープラス一生懸命拭き掃除してみます😅
Hola Yuki,
Gracias por este video. Ejercicios muy efectivos.
Por favor traducelo a Español para escuchar tus explicaciones.
Gracias. Saludos
キツかったー！！
いつものストレッチとは打って変わって…
こういうの待ってました〜！！
綺麗な姿勢を保てるようにも筋肉増量目指しているので、筋肉痛になれるような動画嬉しいです！
そうなんだ。勉強になります
Amo seus exercícios
ちょっとストレッチしただけなのに、もう身体があっついあっつい！
特に太ももに効いている感じでした！
この運動やったあと、太腿がガクガクしますが、頑張って続けたら効きそうですね😆
Thanks for sharing
Hard, but very good THANK YOU YUKI
YUKI, Last night, when I turn on my side in bed I was feeling the muscles, and through the day it was hurting when I sat ! IT'S WORKING YUKI !
In French we say a proverb : "You have to suffer to be beautifull" !!!!!
ありがとうございます
そして
つ……疲れました〜😵
でも確かにやった後だとお腹もしっかり力が入ります✨
辛かったけど
また明日から頑張ります💪🏻
¡Gracias!
Me encantan sus ejercicios y las explicaciones anatómicas,son bastante efectivos arigato
Ник спасибо большое, можно пожалуйста с русским переводом
Ah yavrum bide he dediğini anlasak ne güzel olur. Üç kez seyrettikten sonra anladım hareketlerin doğru şeklini. Lütfen Türkçe alt yazı 😊 ı Love you 😍
膝痛あってもスクワットできるようになってます。嬉しいもんです😊
最後の種目きつい😅頑張ります😅
いつも先生の説明がとてもわかりやすく
やる気を起こさせてもらってます！
最近またゆるゆるしてきたので美尻目指して頑張ります！💪
いつもありがとうございます。この動画特に好きです。
Buenas noches Juki, por favor, subtitula las rutinas, por favor, es interesante escucharte...
Gracias....
Thank you very much.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤩
先生の解説は家族愛が感じられて好きです。オリンピック選手もお尻が大事って聞きました。
ステップ1)リハビリ
2)少し感覚がわかってきたかも☺️横から先生のお尻の深さが見れるのでわかりやすい😄
3)はい。バランス...リハビリ
4)お腹より下半身で頑張ってる感。重心が重い..
5)呼吸止まりながら、カエル足ぎみで真似してみた😆
まずは股関節から、、☘️
先生のおじいちゃんにも感謝です🌈
うわぁああ、ゆうき先生！これは苦手な運動って放置しようとしていました。が、動画流しながら不器用な感じですがやっていると、先生は度々良いタイミングで励ましてくださるし「えらい」って褒めてくださるし、つい克服したい気持ちが芽生えてしまいました。キツイです。まだバランスすら取れないのです。でもこのエクササイズもやってみます・・・❣できるようになったら何か良いことがありそうな気がします。
Excelente Yuki, gracias 😘👍
Muchacho estoy admirada con tantas cosas que nos enseña como me gusta gracias ojala se pueda con subtitulos en español
Me encantan tus ejercicios y rutinas... Te sigo desde las Islas Canarias (España)😊😊😘
Muy interesante gracias 😃😃
Estupendo Yuky excelente trabajo me hace bien traduce a español siii. Gracias por tu ayuda Dios te bendiga.
いろいろ開発して頂きありがとうございます😆
STEP3時々ぐらつきますね💦でも苦手なものはそれだけ伸びしろってことはやらないと損ですよね😄踵で地面を押すように…でお尻を使う感じがわかりました😊STEP5は結構いろいろ意識しないとちゃんと出来ないですね💦縮める方の脇腹の腹圧は抜けないように＆反対側に重心が逃げないようにしないと効かないですよね❓でも楽しくて好きな動画です😊
昨日、やってみましたよ。
やってる最中、お尻の筋肉が喜んでました。
（さすが、効果がある動画は違う‼️）
で、一夜明けて…
お尻が筋肉痛です💦
小尻🍑目指します
Straight to point
Gracias,eres estupendo,
Muy bien! Quisiera entender lo que habla 🙂
Saludos desde México,hago mi mejor esfuerzo un abrazo
Whatching you from Bogota, Colombia. South America.
これはキツい…💦汗だくになりました。
でも確実に効いてる感はあります😊
頑張ります！
いつもありがとうございます。
Yuki, GRACIAS, todas tus rutinas son efectivas , GRACIAS, GRACIAS. Saludos Y un fuerte abrazo de MEXICO.
Gracias por compartir tus conocimientos, mi DIOS te bendiga 🙏
「この世に…こんなキツイ動きがあるなんてっ！」と思うほどstep3が辛かったです。step5は倒れそうでした(笑) おかげで心拍数が上がりその後の有酸素運動が効果的に出来ました。ありがとうございます！
Muito obrigada gostei 👍👍
Buenas tardes gracias lo boy a practicar ,
Sorry Yuki, I have now seen the Japanese translation...I wanted to say that I love your tips...thanks 🙏🙋🏻♀️
Super workout 👌👌👍👍👍👍👍
It's everything so obvious 👍
Why ppl need subtitles?
Mis subtítulos en español 😘😘😘😥😥😥
Yuki muchas gracias,explicación muy clara,desde Argentina te saludamos!!!
いつも拝見しています。
なるべく毎日頑張ってやっています😊
質問
午後から身体が浮腫むのですが、浮腫み改善のストレッチや運動はありますか？
50歳女性
お腹周り・二の腕・脚(結局全身笑)痩せには、どれが1番いいでしょうか？
教えて下さい。お願いします🤲
Yuki-sensei, Awesome workout. I needed to work on step #3 for my balance. I love step #5 and I can really feel my side waist was burning while I was using my buttocks and abdomen.💦 Thank you, my teacher Yuki-sensei. 🥰🤗
Igual sigo el ejercicio pero seria genial los subtitulos en español
Es muy buen ejercicio, gracias por tu apoyo y guiarnos en todo momento, bendiciones
First comment sir,tq for making this video
自分用
3:06 チェック
3:26 エクササイズ開始
やり遂げました〜
ふー
キッツイけど効きそうです
ありがとうございます😭
お尻ぃ〜ききました
Me encantó la rutina
Me encanto saludos 🇨🇱
Wow it would be nice if we had subtitles I do not speak his language
Благодарю,мое тело чувствует себя прекрано,ты тренер высший класс!!!
I only wish I could understand language . But exercise is excellent
It will be better if you add english subtitles.
Юки Накагава вы очень позитивный и добрый человек, красиво и весело объясняете, спасибо вам большое, я уже чувствую эффект 👍👍
安定の靴下が取れる^ ^
Thanks you 👍👌☝
Yuki sensi, grazie 🙏🏻💖
Hello! Russian subtitles please!
つまり、ヤンキー座りをよくやっている人はお尻きれいなのかな⁉️また保存してしもた😂
И тут нет русских субтитров!Очень жаль!
Por favor, opções de legendas. Amo suas aulas ❤️
Português
Hola. Muchas gracias. Muy creativo. Por favor traducir al español. Si es posible.
Saludos desde 🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Excelente ejercicio 👍👍👍🇲🇽
¡Muchas gracias!
👍 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 🇺🇾
Yuki sir, you are very kind. Thank you so much . Request you to add English subtitles. We can understand what you are saying sir.
はじめまして、すっごい参考にしてます。ふとももがすぐ筋肉痛になりました。よほど体が動かせてないのだとわかりました！あとやってたら体ジュウポキポキなるんですが、これは気にせずいてもよいものでしょうか？
Te sigo desde la Argentina Yuki 👌puede ser en español 👍
😘😜
🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
【追記】お尻と脇腹が筋肉痛になりました(^^)効いてます！お尻のエクササイズは何種類もやってきましたが初めてです！更にやる気でました！【追記終】
実は、今まで実践してみた先生のの動画で、事前チェックがNGだったのはなかったのですが、脚は太いし太股の付け根は前に張り出してるし、お尻の横は凹んでるし……。この動画で初めて事前チェックNGだったので、このエクササイズ中心に取り組んでみます！お尻、凹んでるとこ丸くなるといいなぁ……。
HOLA YUKI ❣PODRÍAS TRADUCIRLO AL ESPAÑOL ⁉️GRACIAS ❣ÉXITOS PARA TODOS ❣🇦🇷
桃尻目指して、Yukiさんの別の動画と合わせて頑張ります！でも、この動画のエクササイズのいくつかはどうもお尻じゃなくて前の腿に力が入ってしまいます💦 続けていれば変わっていくでしょうか🤔
一回やっただけで、お尻の窪みが小さくなりました‼️
朝寝起きでやったら、
会社で歩く時、ハムストリングを後ろから押される感じがして、歩行が軽かったです。やり方あっていたのかな？？
お尻は、夜から筋肉痛がやってきました。
Podría ponerle subtítulos al español por favor ☺️