Fortalecer Rodillas En Casa
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- Опубліковано 11 жов 2024
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Fortalecer Rodillas En Casa
#rodillas #tobillos #fuertes
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
• Relaja tensiones de fo...
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Hoy empecé el calendario de principiante y lo sufrí mucho xD pero seguiré el plan ya que me hace mucha ilusión. Un saludo desde Argentina! y muchas gracias por tan hermosa vibra!
Hola María 🦵🦵 mis rodillas te lo agradecerán un fuerte abrazo 🙏
El cuarto de hora más aprovechado del mundo!!!Genial!!!
Sin duda no hay mejor manera de terminar el año más que con mi Guapísima favorita 🤩 gracias por este gran año María
Hola María, he retomado hoy las rutinas, de principiante ya que hacía mucho tiempo que no entrenaba; gracias, miles de gracias por tu apoyo tan espectacular!!!
De Maravilla! Me Siento Muy Bien.... Se Me Pasó Volando ..... Más De Estos Campeona....😘
Tu rutina me encanta ...me ha costado pero he visto resGenialultados con mis rodillas....muchas Gracias
Amo UA-cam por ser una ventana a otros mundos. Me permite enriquecerme de los contenidos de diferentes canales.
El cuarto día de cuarentena con tus rutinas!
Ayer te comenté que tenia menos coordinación que un palo y hoy me he dado cuenta que tampoco tengo equilibrio ninguno. Qué desastre! 🤦🏻♂️
Mañana aunque lo tienes marcado de descanso en el calendario intentaré hacer alguna rutina que me hubiese perdido porque tras, tan solo, cuatro días me siento muchísimo mejor.
Muchísimas gracias María!!
Ánimo! Yo estoy igual jajaja
Hola hermosa 🦵💃 mis rodillas te agradecen esta rutina un super abrazo María😘
Ay, María, eres maravillosa!!!! Siempre sabes lo que necesitamos, por lo menos yo, lo necesito mucho. Gracias corazón, eres un amor.
Gracias guapísima 🙏♥️
Maria que todas las bendiciones sean para tI y toda tu familia muchas Gracias por este calendario 2022 y por el 2023 Dios te llene con multitud de prosperidad en todas las areas de tu vida
Professora Maria, estou realizando essa aula e já a fiz várias vezes, é maravilhosa! Sinto o fortalecimento em meus joelhos e tornozelos. É fantástico o bem estar!!! Muito obrigada 👏👏👏👏
Veo que comenté en febrero este video, pues te he de decir que para nada se me han cargado las piernas y he notado que tengo mucho más equilibro, todo gracias a tí. Muchísimas gracias María!!!
Buen trabajo estoy empezando a conocer músculos de mi cuerpo que no conocía 👏👏
María fenomenal nunca hay q olvidarse de los tobillos y rodillas.gracias y muchas gracias🌹🌹🌹❤️❤️
Gracias María es lo que necesito fight
☺️👌😘
Hola María soy de la provincia de Málaga y te sigo desde hace más de tres años y estoy muy contenta con tigo,ya tengo 71 año y gracias a me encuentro muy bien gracias y un abrazo muy grande 😘😘
Aquí te has pasado compañera!! Pero seguimos activos papi!!
También tengo mucha dificultad en esta rutina.ya no me siento sola☺️
@@Claudia-wc7zw hay que apoyarse mujer 💪💪 No todos somos expertos
Gracias Maria, tengo 73 años y te sigo casi cada dia
Acabo de confirmar algo: No tengo equilibrio. :')
Jeje. También para mí ea difícil
Llevo dos semanas haciendo la rutina y si se me quitó el dolor de rodilla y tobillo , mis piernas más fuertes. Desde el primer día que la hice el dolor se calmó un 90% y con los días se ha ido quitando siempre un poco más y siento como me hago fuerte en estas zonas. Gracias
🦵🦵Hola guapísima cada vez me siento mejor de mis articulaciones las 🦵🦵🦶🦶 mil gracias a tus super rutinas hermosa
HOY FORTALECIENDO LAS RODILLAS.... GRACIAS GUAPÍSIMA ..UN BESOTE ..❤️🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Hola María como está, buenisima la rutina de hoy, saludos 💗💗💗🇸🇻🇸🇻🇸🇻
Estos ejercicios de fortalecer rodillas y tobillo están super,,🇲🇽🙋
Muy buena música y buena rutina 👌👍💪😉
María muchas gracias
😘🇲🇽🇲🇽🇲🇽🙋♀️
Uy es increible muchas gracias soy de Peru es una excelente rutina
Pues estoy súper feliz, María, como voy cogiendo fuerza en cada movimiento.La verdad que estoy hasta sorprendida de como tengo equilibrio.todo esto te lo debo a ti 🙏, estoy inmensamente agradecida 🙏.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟😘♥️💪🙏 TKM
Que buena muy linda María para las que pasamos los 60 nos viene muy bien estas rutinas, gracias.
muy buena rutina...mis rodillas te lo agradecen
HOY 2 RUTINAS ..1 CON PESAS Y ESTA DE EQUILIBRIO ESTUPENDO .
PARA MI...GRACIAS GUAPISIMA..
UN GRAN ABRAZO PARA TI 🌺🌺♥️♥️♥️😘😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
20.01.2023 Día 209, hoy recuperando la rutina del día 31/12/22 que no pude hacer en su día. Escogiendo unas rutinas suaves para poco a poco ir recuperando el tono de mi cuerpo después de 10 días convalecientes. El equilibrio hoy regularcillo, pero contenta de volver .Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.
Hoy miércoles empecé con esta rutina para ayudar a mis tobillos y rodilla izquierda mi problema es tener un pie muy pequeño y me he caído varias veces con ayuda de mis perros jajaja 😅🐶 gracias voy por otra rutina me sentí sin dolor en la rodilla izquierda gracias María bendiciones 🙏❤️🌹
Me encanta los ejercicios de equilibrio. Trabajas un montón sin machacarte ni lesionarte.
GRACIAS GUAPISIMA POR ESTA RUTINA...PARA RODILLAS....MUY NECESARIA PARA MI EDAD ... AGRADECIDA GUAPISIMA...UN BESOTE...❤️🌹🌹😘🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Gracias Maria por ayudarme a trabajar el equilibrio. Bendiciones😘🤗😘🤗
Fenomenal esos ejercicios de equilibrio!! Gracias María! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Gracias nuevamente, María, por está rutina nada aburrida y tan efectiva
Bella rutina guapísima feliz hacerla gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🇦🇷🌹
ole lo as hecho genial y yo también que guai muchísimas gracias
Ufffff si que se suda... Espectacular 💪🙌🔥👏👏👏... Gracias María 😘🦋 saludos desde Ecuador 🇪🇨
Bon dia!!, me has descubierto un mundo, gracias, gracias, gracias.
Gracias por todo este año.Feliz 2023 y que sigas con nosotras otro añito más 🫠🫠🤗🤗🥰
Mi primera vez... Pero ese equilibrio.... A veces... Madre mía... 🥰🥰🥰😊😊
Excelente...que emoción lograr hacerlo sin el apoyo del palo...mil gracias, María...saludos desde México 🇲🇽 hasta allá 🇦🇩...y un abrazote transcontinental 😍
He ganado en equilibrio mucho todo este tiempo q te sigo.. importante trabajar rodillas y tobillos ya no me duelen como antes.. gracias a ti!😘
Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy. Gracias Gracias María 🙏✨️♥️
Excelente rutina muchas gracias María saludos de Toluca México.
Sin duda mi equilibrio ha mejorado muchísimo con tus entrenamientos
Estos ejercicios de equilibrio los necesito un montón! Un abrazo!❤️🙋🏻♀️🇦🇷
Fenomenal rutina, gracias y feliz sábado 😘
Linda Maria, espero esté muy bien y su bebé también, hoy 27-09-24 encontré esta Rutina, 1era vez 👏feliz doy un me gusta..!, muy buena y cansadora con el equilibrio, pero logrado, mas otra rutina de 24mts de glúteos y piernas❤♥️💕❤️
👏🦶🦵Hola guapísima gracias por la rutina 🌷🌹
Gracias María tenía días sin hacer esté ejercicio y no tengo equilibrio 👍🤔💪
Gracias hermosa rutina !!! Has logrado que mi esposo haga todos los días ejercicios contigo así que te amamos ,gracias por tu sencillez tu hermosa sonrisa y gran profesionalidad en lo qué haces día a día por eso somos muchas guapísimas las que te seguimos . Buen fin de semana a todas
Demasiada concentración María. Me encantan todas tus rutinas. Muchísimas gracias.
🫀 hermosa, buen principio de semana 🦵🦵cada vez mucho mejor 👏👏
María preciosa, esta rutina me sorprendió, me sacó completamente de mi zona de confort, haciéndome consciente de que mi glúteo izquierdo requiere de más trabajo y equilibrio.... me ha encantado Guapisima!!! Gracias
Gracias Maria esta rutina estuvo genial, 🇨🇷🌻
Día 11 de diciembre muy cortita pero buenísima lo tomé como un estiramiento genial guapísima Gracias gracias gracias 🇨🇴❣️❣️🌹🌹🌹🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍🔥
Muchas gracias Marias mis rodillas se fortalecerán gracias a este tipo de rutinas 💪🏻💪🏻💪🏻
Muy buen día María!!! Excelente rutina para fortalecer las rodillas!! Gracias Guapísima!!!!
Genial María! 16 minutos pero sude muy buena clase excelente día
Me encantan estos ejercicios de equilibrio. Mil gracias, campeona. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻😅
Hola hermosa gracias por tus rutinas son muy buenas 🦶🦵👍👍
Hola..María.me encantan.tus rutinas.desde colombia.mil gracias.
Hola hermosa bonito principio de semana un abrazo fuerte 👏🦶🦵
Doy fe María, yo he aprendido que con este tipo de ejercicios fortaleces, ganas músculo. Totalmente de acuerdo. Me ha encantado esta clase, la guardo🥰🥰
Excelente rutina de fortalecimiento de las piernas y abdomen, mil gracias María por ser nuestra guía. Gracias por dar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.
Qué preciosa rutina!!! Hermosa rutina para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María!✨️🙏❤
Excelente rutina, me a quitado el dolor al 100%, llevo dos semanas apenas y he mejorado un monto, desde el primer día sentí un gran alivio 🥲, gracias.
Lindo fin de semana gracias mi linda profe muy buenos los ejercicios para fortalecer . que tengas un fin de semana feliz 💖🙏😍
Hola María no había podido dejar comentario en tus videos. Ayer hice Pilates!!! Me encantó con otro de 5000 pasos... 👌💙Hoy éste mas otros para abdomen y brazos. Cada vez me sorprendo de la variedad con la que nos MUEVES! 💃💯🇲🇽Muchas Gracias. Saludos 🤗😘
Han estado muy bien estos ejercicios de equilibrio 😘😘 l
Hola, mil gracias por tu rutina hoy en todo el día me he sentido muy bien de mis rodillas sigue poniendo estas super rutinas un abrazo con mucho cariño guapaaaaa. 🫀🥰
Hola Guapísima. Excelente combinación de rutinas. La de RODILLAS espectacular, mi equilibrio estuvo buenísimo. La del SUELO PÉLVICO la voy a incluir semanalmente y también la de RODILLAS. Los 10.000 PASOS estupendos para cerrar el entrenamiento. 🌹🥀🌷🌹🥀🌷 Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Hola, buen dia María, excelentes ejercicios. Muchas gracias.!!!
Rutina realizada al 100!! Luchando con el equilibrio, pero ahí vamos!, con la mejor actitud!!!🇳🇮❤️😍🥰
Hola guapísima. Es maravilloso cómo compartes las clases y cómo animas. Una gozada y un gran gran apoyo en estos días de confinamiento. Un gran abrazo
Otra más gracias genial 🇲🇽saludos gracias vamos ya que esto es de todos los días guapísima 😉
Gracias María me he sentido Super con esta rutina saludos desde México
Hola hoy reinicio mo entrenamiento con Maria, después de casi siete mese de dejarlo, pero voy con todo, la rutina estuvo super y cortita para quien como en mi caso estamos retomando, gracias, gracias, gracias Maria, saludos a Javi
NO LA HABIA HECHO NUNCA PERO SEGURO LA REPETIRE..MIS RODILLAS LO AGRADECERAN GRACIAS MARIA
Super bien está rutina no la había hecho esta fenomenal gracias gracias gracias
13-10-2023, Primera rutina de hoy conseguida!! a por la siguiente!!..
Gracias María❤❤❤
Estos ejercicios,para las lumbares,rodillas y cervicales ,que es lo que yo tengo fastidiados y me molestan,gracias Maria😘😘🙋
Estoy haciendo tu calendario de febrero,ya estoy en la penúltima semana,sábado 20,cuando sale el calendario de Marzo
Hola María estoy lesionada pata de ganso pero este tiempo estoy haciendo pilates .parece que hoy con este ejercicio Nome ha dolido espero que tengas una buena noche 💋 y disfrutes con tus nuevos proyectos 💃👯se feliz año
Burna noches saludos desde México me lastime mis rodillas y me gusto muchísimo estos ejercicios los gare diario sentí mejor mis rodillas graaaaacias un abrazo María
No hay otra palabra fenomenal 🙏 gracias gracias gracias repite por favor
HOLA MARIA CADA VEZ MAS EQUILIBRADA....GRACIAS...PARA TI.🥰🥰🥰❤🇨🇱🇨🇱
Gracias a ti por esos videos que me han ayudado mucho 🪜🪜he subido sin dolor 👏
Hoy empiezo el calendario de principiantes, con mucho entusiasmo!! Has hecho que me den ganas de ejercitarme. Gracias
Bon dia!!, de nuevo, han sido geniales estos ejercicios. Gracias, gracias, gracias.
Me encantan estas rutinas de equilibrio. Gracias Maria🧎♀💖
Me gusta esta rutina porque es muy beneficiosa. Gracias Maria 🤾♀️💗
Empecé la rutina con estos ejercicios para mis rodillas que tanto las necesitan
muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.
Eres estupenda María! Cada día me sorprendes con tus rutinas! Gracias!
Gracias María mis rodillas te lo agradece buen día
Yo recién empiezo tengo una operación de pulmón y me hecho sentir muy bien me gusta los que son sin saltos gracias María Dios te bendiga
Gracias por super rutinas 🦵🦵🦶🦶