更年期症状を和らげる食事（ホルモンバランス乱れている！？と感じたらコレ）

[@hisaetakagi]

食の大切さを改めて感じました。

[@yo-yq1em]

チャンネル登録させていただきました。古い動画見返してます！ためになるチャンネルで配信を楽しみにしております。

[@犬柴-u5p]

普段は優しいけど空腹になったらかなりイライラが目立つうちの夫にまさしく当てはまります（がん寛解中）
あこさんのお話はいつも本当に参考になります✨
いつも勉強になり助かってます。
ありがとうございます😊

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いつもありがとうございます！治療後だとすると、確かにあり得そうです。さりげなく、こまめにエネルギー補給できるものを手渡してあげて下さいませ😊

[@ひろみ-d5u]

もともと、ゆる～い健康食嗜好でしたが、50代後半になり振り返れば更年期障害有りませんでした。
あこさんの動画に出会って、なるほどな。と、思う今日この頃です。
これからも参考にさせて頂きます♡

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

こちらこそこれからもよろしくお願いします🙇

[@reichan-daisy]

あこ先生、こんばんは☪︎*｡꙳
本当に食事って大切なんですね！腸内環境を整える事もあらゆる症状の緩和に繋がるのもよく分かります。私は更年期真っ只中の年齢ですが元気に乗り越えたいと思います👍 今日も勉強になりました😊

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

いつもありがとうございます！元気に明るく更年期を楽しみましょ！

[@tk-jd8yy]

こちらの内容は、思春期の子供や生理前の女性にも当てはまりそうですね😊

[@かおり-p3r]

改めて食事の大切さ感じてます。体からのサインを受け取って健やかにこの時期を過ごしたいです＾＾

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

ありがとうございます✨

[@Ailee_Mat]

16時間断食とか、胃の負担を無くす方が良い、と言われている方もいっらしゃいますが、私は3食の合間をかいくぐってチョコチョコつまんでしまう方です。
合間に食べる物は、人参等の生野菜、酒粕、チーズ（添加物無）、甘酒等です。
もしかすると逆に食事のバランスが悪いのかもしれません。
青魚、鶏肉は良く食べますが野菜料理（納豆＆長いも＆オクラ素麺、野菜の味噌漬けの類）で済ませることも。牛肉は年に数えるほど、豚肉も数か月に1，2回食べる程度です。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます！人それぞれ、そして性別によっても合う食べ方ってありますよね。Aileeさんはご自身で食事の改善ポイントをすでに見つけていて素敵です✨

[@Ruwapre2409]

更年期症状って女性だけなのでしょうか

[@tk-jd8yy]

横から失礼します🙏
性ホルモンのバランスの乱れなので男性もありますよ😊

[@Ruwapre2409]

@@tk-jd8yy そうなのですね(°▽°)ありがとうございます〜

[@user-si3qc4pp5d]

女性は急激に"ガクン"とホルモンが減るので深刻な症状が出やすいです。毎月来ていたものが無くなるなんて物凄いホルモンの変化です。
男性は緩やかに自然に減るので（女性がHRTするよりも緩やかな減少）女性に比べればかなりマイルドです。
ググるとわかりやすい図が見れます。

[@ahsrsaaa]

なんでこんな途切れるんですか？

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

すみません、カメラの不具合でご迷惑をおかけしました。

[@user-si3qc4pp5d]

全然感じなかった

[@淺沼朋枝]

54歳更年期まっただ中。有益な情報有り難うございますm(_ _)m。取り入れる前にまずは抜く事から始めて見ます。

[@あこの栄養学チャンネル女性のた]

コメントありがとうございます！参考にしていただいて嬉しいです^^