Markus Rühl trainiert Arme, Teil 3: Bizeps und Trizeps, ideale Übungen zum Abschluss des Trainings
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Hallo liebe Sportfreunde,
hier ist der dritte und somit abschließende Teil meiner dreiteiligen Videoreihe über mein Armtraining.
Natürlich wird das nicht das nicht mein letztes Armtraining auf UA-cam gewesen sein und es werden weitere Übungen in der nächsten Zeit folgen.
In diesem Fall trainiere ich Bizeps und Trizeps in Kombination, wobei ich nach jeder Übung zum gegenüber liegenden Muskel wechsele.
Das heutige Training ist sehr stark Kabel-orientiert.
Ich trainiere gerne hin und wieder meine Arme überwiegend am Kabel.
Das Training besteht dieses mal aus folgenden Übungen:
1) Bizeps Scott-Curls (zu sehen im 1. Teil des Videos)
2) Trizeps-Drücken am Kabel
3) Rühl'sche Bizeps-Curls am Kabel
4) Trizeps-Spezial-Übung (wird erst im Video verraten)
5) Rühl'sche Doppelbizeps-Curls
6) Trizeps Kickbacks hinter dem Kopf (d.h. einarmige French Press)
Die nächsten Arm-Trainingsvideos werden sich zur Abwechslung wieder mehr auf Kurzhantel und Maschinen konzentrieren.
Abwechslung ist immer wichtig beim Sport, sobald man sich eine gesunde Grundkraft aufgebaut hat.
Abwechslung schafft immer wieder neue Reize und macht zudem sogar Spaß.
Viele Grüße
Euer Markus
Markus Rühl symathisch cool wie immer
zitronenquark lachen gehört auch dazu
Ist halt ein geiler Hesse!
@@tommson er hat nicht richtig geatmet. Immer bei Anstrengung ausatmen
Pauls Neo meinst du das Ernst?
Sympatisch ja, steh aber nur auf natural.
den Shake kann man übrigens auch auskotzen und nochmal trinken .. gibt doppelte Rage of Motion im Mundraum
xDDD
:D
C. J. u know hahahaahaahaaha
😂😂😂😂😂😂😂
Alter Ego Ich find den Spruch auch nach 2 Jahren gut
der beste vegane natural bodybuilder den ich kenne
Alter das ist so lahm... immer diese Nachmachertrolle...
Der Dude - Sandstorm
Der Dude wer hat in deine suppe gespuckt ?
Er ist nicht vegan, er ist Frutarier
@@Buzz_Mustermann Frutairer? Dacht so einer der sich morgens nacksch aufn Hügel setzt und de KRaft aus de Sonne tankt
Ich liebe die Videos von Markus, kein drum rum gelaber, sympathisch und einfach das brutale know how !
(verblendeter casual)..omg wie kann man so schleimen? Bekommst du Geld für solche Sprüche ? 54 likes zeigen wie dumm die Leute sind.
Hatte länger Pause gemacht wegen meiner ex hatte sehr viel Stress mit ihr bin seit 3 Wochen wieder Intensiv im Training und du hast mich echt motiviert wieder anzufangen Markus und niemals wegen einer Frau das Training sein zu lassen. Gerade jetzt werde ich richtig gas geben, hab mir auch einige Übungen abgeschaut, die ich morgen anwenden werde vielen dank bist mein Vorbild toller Kerl. Mach weiter so. Hab mir übrigens auch so ein Tunfisch shake gemacht aber ich hab echt Probleme das zeug runter zu bekommen kämpfe da immer das ich keinem Kotzreiz bekomme ab und an würge ich auch beim trinken aber egal das zeug muss runter xDDDD
Endlich mal Trainingsvideos vom Profi und auch noch ziemlich humorvoll. Wir wollen mehr davon !! Danke markus
Wenn die Videoqualität weiterhin so hoch bleibt, wird der Kanal hier richtig groß.
Würde es ihm auf jeden Fall wünschen :)
Du hast recht behalten ;)
...40g Protein, das reicht für die nächste Stunde... XD geil
Pro tip : watch movies at Flixzone. I've been using them for watching all kinds of movies these days.
@Maxton Zain Yup, I've been watching on flixzone} for since december myself :D
Hallo Markus,
habe mittlerweile schon einige Studio/ Gym Builder gesehen, aber mit deiner praktischen, und ohne viel drum herum Darstellung, gefällst Du mir am Besten. Alles nachvollziehbar und verständlich. Vor allen Dingen wird bei Dir auch überflüssiges und falsches trainieren
gut angesprochen.
der Beginn der Legende , der weltberühmte Thunfisch Proteinshake.
Vergiss die ganzen Fitness UA-camr, MarkusRuehl liefert informativen Content, ist super authentisch und weiß wovon er spricht, ohne irgendwelche bescheuerte Dauerwerbung und bro science. Die zig Jahre an Erfahrung die er hat merkt man halt einfach.
Der beste Bodybuilder, einer der sich mega um seine Fans kümmert.Richtig toll Markus! Hab was neues von Dir gesucht und gefunden! Endlich werden mal Sachen richtig nach meinen Vorstellungen gezeigt und erklärt.Ich hoffe das gibt kein Ende!!!!!
Wer ist der Beste ???????
Markus Rühl
Ps: bleib so wie Du bist.
Echt cool gemacht Markus!!!
Der Content von dir ist mal echt erfrischend, man merkt einfach du erzählst hier nicht nur die 1/2 und machst die andere 1/2 zu einem Programm was man sich dann erkaufen muss. Tipps von einem Profi sind echt geil!!!
Sehr geil, feier es so das du jetzt richtig aktiv auf dieser Plattform bist. Hab mir früher ganz gern immer deine DVDs angeschaut.
Wär toll wenn du mal auf Satzpausen eingehen kannst, warum wie lang etc. :)
Markus ist speziell aber genau das macht ihn so authentisch. Ich war noch nie Fan dieser neumodischen Clowns. Ich vertraue hier auf dutzende Kilo Muskelmasse, Jahrelange Erfahrung und einfach einen Menschen der sein Ding macht, ohne groß Profit rausschlagen zu wollen.
Weiter so, ich schaue jedes Video von dir! Informationen sind gegeben und der Humor kommt auch nicht zu kurz :-).
6:28 fixiert das mit euerm kopf einfach... markus du geiler :D nicht jeder hatn 50er umfang haha
das sind deutlich mehr als 50
Finde es echt klasse, dass du dich dazu entschieden hast Videos über dein Training und deine Ernährung zu machen. Erklärst alles super und die Tipps sind auch immer gut. Den Tunfisch Shake muss ich auch mal probieren ;D
Eine Videoreihe über dein Rückentraining würde ich echt gut finden.
Rückenbreite, Rückentiefe, welche Übungen machst du am liebsten etc..
Weiter so !!
Einfach nur der beste.
Die Videos sind super informativ und Klasse aufgenommen.
Warte schon sehnsüchtig auf die nächsten Videos.
Wünsch dir das beste Markus.
Viel Erfolg
Der Shake ist echt gut o.o
Hab den grad probiert. Ich hätte eigentlich schon gedacht, dass ich davon kotzen werde aber der hat mir sogar geschmeckt.
Danke Markus!
M. Rühl alter Sportsfreund!
Habe die meisten You Tube Abos aufgelöst. Jetzt hängt alles an dir. ; )
Was ?
***** ich auch. Nur noch Idioten unterwegs. Alle das Geld geschnuppert
Scayeldnb *hust* Karl Ess *hust* Gay Assthetics
Schließe mich an . Gab eh zuviel Verwirrung. Achja Markus Ernährung vom Ende der Offeseason bis zum Wettkampf , Hugh Carb zu Low Carb oder sonstwas interessiert sicher alle brennend . Super Sache!!!! Der Channel
***** er wird uns nicht enttäuschen! :)
Ich sehe deine Videos immer wieder gerne. Du bist ein großer Bodybuilder. 💯💯💯
Einfach nur genial. Ich finde so wieseo dass man die besten tipps von echten bodybuildern erlernen kann. Weiter so Markus bin schon seit 10 jahren dabei aber deine tipps sind gold wert.
Die Rühlischenübungen bringen mir richtig was ! Danke
ich hab mir einige angeschaut und bin nun auf markus gelandet.... er verdient meinen respekt. mit seinem tipps komme ich klar weil ich auch so denke. ich habe alles richtig gemacht. abonniert.
Top Infos,bin soooo angenehm überrascht über Deine letzten Videos und hab alle gelikt!
Markus mach bitte weiter so - die nächste Fibo gehört Dir !!!!
/// MARKUS RÜHL ///
EIN MANN EIN PROFI UND JETZT IST ER DA FÜR UNS DANKE M.R.
Schön zu sehen, dass du dich jetzt im Bereich "Social Media" engagierst und mit der Zeit gehst. Jetzt zeigt der Bodybuildingdino den Jungspunden mal wo´s lang geht! :)
Super Videos, mach weiter so!
Markus! Danke für die Tipps /Bizeps - Trizepsaufbau. ich habe heute erst wieder angefangen mit Intensivtraining. Der Kick ist jedenfalls wieder da!!!!
Neues Markus Rühl Video? Instant Like!
Fast wäre ich eingeschlafen, aber dann habe ich zum Glück das Video noch gesehen! Daumen hoch dafür, du machst das echt gut! Weiter so, ich freu mich auf mehr Videos von dir!
Einfach klasse ! Die guten alten Zeiten und nicht der neumodische Scheiß ! Daumen hoch und bitte mehr davon !
Solch einen Shake haben wir Ende der 90er auch öfter nach dem Training getrunken. Nehme aber weniger Wasser (nur 200-250ml) und etwas Petersilie mit rein. Schmeckt gut und ist gleichzeitg etwas Vitamin C dabei. Bin überrascht, dass das nicht mehr Leute kennen.
Deine Tipps haben Hand und Fuß...Daumen hoch und mach weiter solche Videos.
Spitzen Videos, Markus ist sehr sympathisch und wirkt authentisch!! Bitte auch mehr von diesen Ernährungstipps/Ideen.
Danke Markus, für die erfrischenden Videos bei dem es um die Sache geht und nicht in erster Linie darum sich selbst darzustellen, mit lächerlichen rumgepose! Zum Training währe sicher interessant eine ganze trainingswoche und für uns kraftdreikämpfer was du uns empfehlen würdest vom Trainingsaufbau her.
Ruuuuuuuuuuuuuuhl!
Top Video Markus! Hoffe, dass es dem scheiß Bein schon wieder besser geht.
Aber der Shake ist echt ne krasse Nummer ^^
Egal ob Rücken, Brust, Schulter oder Beine, hau einfach raus. Wird mit Sicherheit niemanden enttäuschen 👏 Keep going.
ich hatte den kanal schon seit jahren abonniert und war immer etwas traurig, dass so wenige videos hochgeladen wurden. :(
umso größer die freude jetzt! freue mich sehr auf weitere videos. bist der beste markus. :)
Danke für die tolle Bizepsübung . Da spührt man den Bizeps enorm ermüden. Daumen Hoch !
Ich bin zwar Kampfsportler(drücke max 70 kg 6 mal) aber die Videos vom Herr Rühl sind sehr gut.
Gut gemachtes Video mit guten Info's! Hebt sich eindeutig von den Lifstylemarktschreiern Verkaufsveranstaltungs-Fitnessyoutubern ab. Hier geht es einfach nur um die Sache, Bodybuilding. Das ganze mit Rühlschen Humor versehen, magste ein Schluck, machen die Videos richtig Laune. Wünsche dem Rühlteam alles gute.
Bombe Markus.
Gut das du hier bist!!!!
Jetzt wo Markus wirklich regelmäßig diesen Top Content bringt, wird der Channel so krass steil gehen hier. Der Herr Rühl wird sich wundern wie schnell er plötzlich über 100k Abos hat, und das nur, weil er uns teilhaben lässt an seinem Know-how, ohne groß n Hype aufzuziehen! MadeByRühhhl :D
Hessisch ist und bleibt die schönste Sprache der Welt!
"Essen muss nicht schmecken, nur funktionieren!" xD
Mal austesten, die Fischsupp. ;)
Die Qualität ist echt gut.
Mich würde das Beintraining mal interessieren :)
***** ich glaub das wird wegen der verletzung noch etwas dauern
Markus du bist der Beste. Direkt, authentisch und witzig. Mach weiter so Keule.
Fände es total cool wenn du mal mit den beiden verrückten Kanadiern Antoine Vaillant and Mike Johnson nen trainings Video machen würdest.
Markus du bist der Hammer bitte mach weiter so! Du bist so super sympathisch !
Ich bin total froh das du so Trainingsvideos in der geilen Qualität uns präsentierst.
Der Kanal wird sicher richtig stark wachsen !
Was ich mir wünschen würde sind noch kleine Mahlzeit Zubereitungen, z.B wie den Shake am Ende (den ich gleich machen werde hab alles da :D)
Ich werde dich mal besuchen kommen, wenn das ok ist und ein Autogramm abholen gerade für einen Tag nach Darmstadt =) . ^^
Freue mich auf Videos von Uncle Bob und Markus am meisten :D
Ich bewundere dich schon immer und du insperierst mich! Ich hab in einem Jahr, durch deine Tipps, massiv aufgebaut. Ich hoffe, ich treffe dich irgendwann mal und kann dir einen Thunfischshake ausgeben! :-D Und danke für deine Uploads und deine direkte und offen Art.
Ein Rückentraining wäre auch sehr interessant. Danke schonmal für das Armtraining
Der shake ist richtig geil und eine gute Alternative!!!! Danke!
Richtig gute und Informative Videos.Alles bestens erklärt.Das alles ohne sinnloses gepose.Find das so gut,das endlich jemand mit jahrelanger Erfahrung auch den etwas jüngeren sagt und zeigt was Masse ist.Mich würde mal interessieren wie du vor 20 Jahren noch ausgesehen hast und wie du dich auf die Jahre verändert hast.Damit die Leute mal sehen das nicht alles von heut auf Morgen geht.Bitte mach weiter so.Machst alles genau richtig.
Guter Mann, ehrlich und direkt Wie ein Meister.
das sind ma richtig gute Tutorials hier ohne permanentes Rumgeschreie!!
Markus danke für deinen super content richtig professionell gemacht !! Macht super spass zu gucken
Weiter so !!
sehr sehr geil, Abonniert ! Schön gelacht, genau die Abwechslung die man braucht.
der typ ist einfach nur der hammer💪
Ich muss immer lachen wenn Markus Sprüche klopft :D
Die eingeblendeten Infos erinnern mich immer an die Word Hilfe Büroklammer total geil und symphatisch :D
Vielen Dank @MarkusRuehl für deine super Videos. Du bist und bleibst klasse. Dein Thunfisch-Shake wird mal ausprobiert. Ich hoffe noch vieles von dir hier sehen zu dürfen!
markus du bist der sympathischste mensch auf dieser welt ! :)
95TrainHard lol
Super Video! Ich wäre voll an einem Brust-Trainings Video interessiert :D Tipps und Tricks vom Profi ;D
Der Markus is und bleibt der Beste ever.......
Ich schaue mir hier seit nun mehr 3 Jahren Fitnessvideos an und besitze nun endlich ein Abonement (mein erstes) das ich inhaltlich und menschlich vertreten kann.
Danke Herr Ruehl!!
Auf einem anderen Kanal würde es wenn man sich auf das eigentliche thema konzentrieren würde warscheinlich heißen:
" Macht die Ruehlschen Kabelcurls und verbreitet sie, denn sie sind gut" ;)))
Einfach mega geile clips
Mich würde mal dein rückentraining für tiefe und weite interessieren.
Weiter so!
Am besten fände ichs wenn nach und nach mal jedes training von dir hochgeladen wird ;) Super Video übrigens!
Sehr schön - So muss Bodybuilding. Weiter so!
Hammer Videoss Markus.Da merkt man erst den unterschied zwischen den lifestylern und dir.Der eine zeigt richtiges und effektives Training und die anderen versuchen nur Mist an minderjährige zu verkaufen.Obwohl ich nix gegen hab nen link zu deinem Sponsor reinzustellen um dich etwas zu unterstützen.
Nen Gutes Brusttrainingsvideo. Am besten wieder in 2-3 Videos unterteilt. Deine Arm-Videos waren richtig gut und kein unnötiges rumgelaber wie bei anderen youtubern... gefällt mir!
Mit Abstand beste Videoqualität der Szene
ich mag deine ehrliche art
Ich find den Typen 'drollig' :D (no homo), der ganze Charakter von dem Menschen ist einfach ehrlich und offen..., macht gerne Albereien und nimmt sich selber auch nicht so ernst und ist mit Leib und Seele dabei (Y)... Markus mach weiter so :), mein Abo hast du schon lange, nehme deine Tipps für mein Training gerne mit... :D DANKE FÜR ALLES BISHER...
Geile Sache - Thunfisch-Shake....hab ich noch nie getestet ! Cooles Video !!
Geil markus...
Mach weiter.
Bist einfach sympathisch und es macht Spaß anzusehen
Top das du jetzt solche Videos machst. Helfen einen wenigstens wirklich weiter und sind zudem noch gut umgesetzt mit den Einblendungen etc.
Gar nicht gewusst dass der Herr Rühl einen eigenen Kanal hat.. jedenfalls SOFORT abonniert! :D
Hallo Markus deine Videos sind der Hammer mach weiter so!
Was mich besonders interessiert ist nochmal Brust und Wadentraining ich hoffe du kannst da was machen :)
Danke im vorraus
Ich finde das mit den Rückblicken irgendwie komisch... aber davon abgesehen top content, sympathischer Markus rühl und das mit dem minimarkus is das sahnehäubchen , würde ich so beibehalten , dass man als Zuschauer die wichtigsten infos zusammengefasst hat :)
Einfach nur: Legende!!!
Das nenn ich ma nen Pumper. Nich diese neuen Hipster - Fitnessyoutuber mit ihrem vegan gesülze und 60kg körpern
Bocks Kampf und vor allem ohne stringer
Bocks Kampf haha genau. Die ganze
möchte gern Fitness blogger mit ihren natural veganer(dabei ist fast jeder auf Stoff) kacke gehen mir sowas von auf den Sack!
Alter wie hardcore der Shake ist! ^^
Bestelle dir zum dank, jeden Monat rühls bestes :) ❤
Markus Rühl cool symphatisch wie immer 🐕
markus, schulterworkout wär geil! deine schultern sind legendär
Hy Markus , habe heute mal deinen shake probiert. Einfach super.
Wie krass HOCH Markus' Bizeps einfach ist 😯?! Unfassbar!!!
absolut klasse. gut erklärt und sehr sympathisch.
Ein sehr wertvolles Video. Danke
Geiles Video. Erinnert mich an die Zeit wo man sich noch IFFB Pro DvD gekauft hat um was zu lernen.
An alle die ein ein Geiles Rühl Brusttraining sehen wollen sollten sich seine DVD XXXL mal reinziehen! Den Shake kannte ich schon jedoch ohne Reiswaffel. Muss man ewig Fischig aufstoßen ;-)
Egal bei welcher Sekunde man pausiert, jedes Bild wäre ein gutes Motivations Poster für mich :D
Markus guter Job einfach erklärt top
Danke für das Video und den Shake am Ende!!!
Video war top, weiter so Markus. Mich würde dein Brusttraining interessieren, gegebenenfalls mit Simon zusammen wäre noch krasser. Auf jeden Fall Daumen hoch :D
Markus bitte mach eine Videos Serie zu den KDK Übungen bzw. Grundübungen. Richtige Ausführung , Griff etc. und kurz eingehen auf Notwendigkeit von 5x5 Training also Kraftentfaltung für den Bodybuilder.
Alter Spalter....den Thunfisch Shake probiere ich....schmeckt der zum kotzen,fahre ich dach Darmstadt und reiere dir dein Studio voll :-)
Markus echt sau gut wieder wir wollen mehr sehn danke:)
PS: ich habe dich auch Abonniert!!!!
Die Fibo und die Gespräche mit anderen scheinen dir ja etwas die Augen geöffnet zu haben, auf jeden Fall weiter so und ich hoffe du schöpfst so auch wieder neue Motivation. :)
Der shake ist richtig reudig :DD
Markus bester!
hab den Thunfischshake heute probiert und es schmeckt einfach geil. also defnitiv besser als erwartet.
mein Nummer1Rezept mit dem Dosenthunfisch
Geil oder? :D
+Mirko „D3r2K, Mücke“ Asanger nix geil. Thun ist auf der roten Liste.
+banderilllero so ist es! Gut, dass du andere drauf aufmerksam machst! (:
Pepe-0815 Joa, das kann wohl sein :)