É guerreiro eu gosto da passada com peso 20 depois faço o agachamento fechado e 20 agachamento sumô faz 3 séries terminou já saí sem descanso pra vc vê a intensidade que dar
É um conjunto de várias coisas...comer bem, treinar corretamente,descansar bem e droga muita droga pra chegar naquele nível mas, sem dinheiro e uma vida que te permita isso, você irá evoluir com o tempo mas não chegará no nível pró do dele. Eu treino a 9 anos estou bem, contínuo a melhora mas nunca quiz pagar o preço para ficar "fora do normal", prefiro a saúde...👍💪🇵🇹
Cadeira extensora - 3s excêntrica - 4x12
Agachamento Smith - 5x 10-12
Legpress progressão de carga - 4x 10-15
Passada c peso 100x div 4
Adultora 4x 15
Adultora 😂
@Gnomo aonde ? Cê é louco tá Monstro Guerreiro!!! Foco e força !!!
Por onde anda o irmão dele ? O moreno
É guerreiro eu gosto da passada com peso 20 depois faço o agachamento fechado e 20 agachamento sumô faz 3 séries terminou já saí sem descanso pra vc vê a intensidade que dar
👏🏽👏🏽👏🏽
❤
como é bom ter patrocínio, creatina no preço que tá e o maluco assopra pra danada voar kkkkkkkkkkk
Acho que é um pré treino
😂😂😂😂😂😂😂
Adutora*
ta certo Adultora mené
a adutora pra quadríceps foi o melhor
Ue
Pior que é mano, meu professor da universidade explicou bem sobre
Eu faço tudo isso mais não sou assim, qual é o segredo?😢
Comer bem
É um conjunto de várias coisas...comer bem, treinar corretamente,descansar bem e droga muita droga pra chegar naquele nível mas, sem dinheiro e uma vida que te permita isso, você irá evoluir com o tempo mas não chegará no nível pró do dele. Eu treino a 9 anos estou bem, contínuo a melhora mas nunca quiz pagar o preço para ficar "fora do normal", prefiro a saúde...👍💪🇵🇹
Treino, anabolizantes e uma genética que aceite bem o anabolizante
muito volume
Até pq você vai fazer 21 séries top setts né? Kkkkkkk
21 séries pra quem treina quadriceps uma vez na semana ta ótimo, além disso, como o mano de cima disse, não vão ser todas top sets
@@Viking-yt4mp como assim top setts mano?
@@Rodrigoquesonha séries com carga máxima e levadas até o limite da falha