nao me leve a mau pelo questionamento (muito pelo contrario), mas vc é natural né meu amigo? Da pra ver que é um excelente shape, modelado pelo tempo de treino, tecnica e carga. Alem do mais vc tem uma parte superior excelente assim como a inferior, mas nada muito marcado ou exageradamente grande......se for o caso parabens! Afinal, "ser natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer" OUT!
Tomem cuidado com 1 exercício apenas para posterior de coxa! O ideal é ter séries equilibradas com o de quadríceps pois a longo prazo pode trazer grandes complicações ao joelho por conta da desproporção! Bom treino a todos(a)
@@user-bt7cv5bz7c nn pode ter mta diferença de peso entre o quadriceps e o posterior de coxa, pq ai vc vai ter um desbalanço e também problema no joelho (to querendo dizer do peso do musculo, e não de quanto peso vc pega)
O treino é mt bom, porém passa de 1h de treino fácil, já tentei fazer algo parecido e já tava morgadaço depois dos 60 min. Talvez o ideal é separar o treino em anterior e posterior, vem dando certo pra mim.
Treino bem longo. Estou dividindo em dois treinos. O primeiro com foco em quadríceps e o segunda com foco em posterior de coxa (também faço panturrilha).
Essa é a primeira vez que vejo um homem só com muita perna, geralmente este fenômeno ocorre somente com as mulheres. Mas tá legal ganhar perna assim é muito difícil.
Referente a panturilha, n sou formado... mas as fibra do anti braço e panturilha são mais resistente, não seria mais repetições pra atingi a micro lesão?!
Muito bom treino... Agora só tá faltando o danoninho... E conosco a partir de agora, Marcão dos venenos! Marcão, fala pra geral aí, a parte do treino que ele faltou explicar. Aí vem o Marcão e começa dizendo: "Então, vamo lá..."...Kkkk! E vai embora.
Muito boa a execução, mas pelo volume de treino o correto seria separar e fazer os posteriores em outro dia, separando então dois dias na semana para treino de perna…
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nao me leve a mau pelo questionamento (muito pelo contrario), mas vc é natural né meu amigo?
Da pra ver que é um excelente shape, modelado pelo tempo de treino, tecnica e carga. Alem do mais vc tem uma parte superior excelente assim como a inferior, mas nada muito marcado ou exageradamente grande......se for o caso parabens!
Afinal, "ser natural é a fonte da juventude e a coisa certa a fazer" OUT!
Na minha academia não tem halteres
Também gostaria de saber, pois me inspiro nos treinos do Fernando...
Tomem cuidado com 1 exercício apenas para posterior de coxa! O ideal é ter séries equilibradas com o de quadríceps pois a longo prazo pode trazer grandes complicações ao joelho por conta da desproporção! Bom treino a todos(a)
Exatamente
O ideal e fazer quantos ?
Não entendi, se focar só em quadríceps faz mal ?
@@user-bt7cv5bz7c nn pode ter mta diferença de peso entre o quadriceps e o posterior de coxa, pq ai vc vai ter um desbalanço e também problema no joelho
(to querendo dizer do peso do musculo, e não de quanto peso vc pega)
Traduzindo, o mesmo grau de atençao q der pro quadriceps faça tb pro posterior, mesmo numero de series na semana, intensidade alta tb
Sempre fiz esses exercícios no meu treino de perna..ganhei muita força e definição top recomendo tbm galera...💪🏽
E o hack vc não faz?
@@lanollyverofc já tem agachamento livre. é o mesmo exercício, só q no aparelho
Só exercicio porreta! E o velho ditado "O BÁSICO FUNCIONA" 👏🏽👏🏽👏🏽
Cara, que massa. Desejo ter um corpo assim também, super forte! Valeu professor💪🏻😎
Fico impressionada com a perfeição dos movimentos desse rapaz😮😊 amplitude e etc
Simples e rápido. Me ajudou, por já está fazendo esse treino estava com dúvida nas carga. Obg.
Agachamento livre
Cadeira Extensora
Bulgaro
Legpress 45°
Mesa flexora
Panturrilha
Você é um amigo.
Lindo
O treino é mt bom, porém passa de 1h de treino fácil, já tentei fazer algo parecido e já tava morgadaço depois dos 60 min.
Talvez o ideal é separar o treino em anterior e posterior, vem dando certo pra mim.
Você é o melhor.
Nao acreditem, nao tem como esse cara ser natural
E aonde foi q ele falou q ele é natural??? O intuito do video foi sobre um bom treino de pernas, e ñ q ele era natural..
As veias saltando kkk
Ele não disse ser natural. Obviamente que não é.
Gostei explica bem, sem enrolação.
1 - Agachamento livre 4series 8-10 reps
2 - Cadeira extensora 4series 10-12reps
3 - Agachamento búlgaro 4series 8 - 10 (em cada perna )
4 - Leg pres 45 4series 10 - 12
5 - Mesa flxora series
6 - Panturrilha gêmeos 8series 10 -12
top fernandinho
Pernão bonito!!! Está de parabéns!!! Show
Treino bem longo. Estou dividindo em dois treinos. O primeiro com foco em quadríceps e o segunda com foco em posterior de coxa (também faço panturrilha).
Agora fala para a galera quais os ciclos com anabolizantes tu faz ou já fez?
😂😂😂😂
Se nao malhar muito pesado nada adianta anabolizante !
@@corretorrogeriofernandes tem estudos q mostram q o uso de anabolizantes em repouso faz vc ter mais resultados doq quem treina
@@catarro8045 não viaja
@@catarro8045 😂😂😂😂😂 aii forçou mano
1- Agachamento livre
2- cadeira extensora
3- Agachamento Búlgaro
4- leg press 45°
5- mesa flexor
6- Panturrilha gêmeos
7- Durateston
Obrigado pelo vídeo
Shape lindo men❤
Faltou falar o recurso ergogênico q aplicou……..intramuscular
Quando a primeira pergunta veio, já lancei um "não tenho grana pro ciclo"! Kkkkkkkkkk
Desculpinha de frango
Vdd!as veias chega ta saltando kkkk
Cara abre o jogo pra galera ,fala sobre as "bombas"
Muito bommmmm
Pó depois que eu te acompanho eu melhores muito e tenho feito a sim obrigado um abraço 🤗
Sinistro 😵
Pernas de respeito. Um dia eu chego aí 💪
Só tomando bomba
Porém os braços estão finos está mas para jogado de futebol o tórax em cima não está V
Bombado assim nao quero ficar
Esqueceu de falar das paradinhas.
Não vou conseguir escapar do maldito agachamento. Kkkkkkk
Ele agacha muito bonito 😮
Impecável a execução! Bege, passada.
Esse búlgaro é aquele que sai de ambulância néh. O próprio!
Na medida certa? O cara parece um fofão kkkkkkk
Naturalzinho, purinho, veneno ZERO
Sua Genética (formato muscular) é muito boa. Bem arredondado e alongado.
genética ñ. e ss os veneninhos
“Genética” KKKKKKKKKKK
Faço 30 Série de agachamento
Leg 10 série
5 de extensora
Treino perna A
Tem o B que é só parte de trás da coxa término suando 🥵 igual um condenado 😅
Belas pernas
E muito muito Danone
Fazendo essa sequência por 3 vezes na semana vai acabar com os joelhos.esse treino è pra fazer 1 vez na semana para não forçar muito e prejudicar
Vou fazer amanhã esse treino 😊😊😊😊😊 sou iniciante e tenho que tá perguntando os instrutores da academia deixa os novatos largados.😢😂
So dao atencao as gostosas😢
Muito top 👏. Agora faz um treino top pra glúteos 😊
Eu zero a cadeira extensora amo esse exercicio
faço isso ainda coloco o stiff e é sucesso
Gostei do treino
Parabéns pelo shape👏
Puro não está
@@wellingtonluis5955 Pelo menos uma Durateston ele usa, mas não tira o mérito do cara.
Yep
"Engraçado" que , é Tão eficiente mas , poucos homens fazem na minha academia ( na realidade , nunca vi alguém fazer )
Essa é a primeira vez que vejo um homem só com muita perna, geralmente este fenômeno ocorre somente com as mulheres. Mas tá legal ganhar perna assim é muito difícil.
Porque as mulheres geralmente se esforçam nos treinos de pernas, mas homem tem capacidade de ter pernas infinitamente melhores que qualquer mulher
Mano eu preciso urgente melhorar meu sono e calibrar os carboidratos, se eu fizer esse treino eu saio de lá numa maca sem zueira.
PIORKKKKK eu tbm manksksksk
Troca o primeiro pelo agachamento rack bem mais seguro
E os produto? É no próximo vídeo?
Gostei
Caralho malc é brab0 kk coxa top mano celoco
Top
Top Oss
Caramba, é essa cicatriz ai
É melhor treinar 2 exercícios de posterior outro dia junto com as cadeiras abdutoras e adutoras, não se esqueçam delas!
Genética invejável para inferiores em !!!!
Claro 💉💉
Referente a panturilha, n sou formado... mas as fibra do anti braço e panturilha são mais resistente, não seria mais repetições pra atingi a micro lesão?!
quer ter coxas assim? faz meu treino, mas n esquece da trembo se n n da resultado😉
Eu não quero ter coxas de panicats, obrigado.
@@alex90909 vai la o palito de churrasco
Desculpinha de frango da porra bicho kkkkkkk nem shape de hormonizado o cara tem
@@Sibam7777 ox, tá Chapadão?
@@asubk2635 chapei com a tua mãezinha ontem
Quero
👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾
4 variações de agachamentos porquê a cadeira extensora cai em 2°? Eu Faria no primeiro ou no último exercício de posterior de preferência.
Gosto de fazer panturrilha primeiro, pq assim não estou tão cansado
A ordem importa???
E pra quem tem assimetria, prof?
Agora sim eu fico com a perna do NEEEEECKKK WALKER
Beleza, mas e as bombas que o cara toma, quais são?
Po vei gostei pq ele descreveu meu treino
Os anabolizantes é pós ou pré o treino
@fernandocantarelli1 Qual a alternativa para Leg press treino em casa?
Meu treino são esses mesmo exercícios, porém eu vário as vezes
Não esquece da testo e da trembo pessoal!
Legal
Qnto tempo mais ou menos pra ter uma perna legal? sendo ectomorfo treinando certo dieta tudo.
Muito bom treino... Agora só tá faltando o danoninho... E conosco a partir de agora, Marcão dos venenos! Marcão, fala pra geral aí, a parte do treino que ele faltou explicar. Aí vem o Marcão e começa dizendo: "Então, vamo lá..."...Kkkk! E vai embora.
o cara é o Iida de My hero academia
Queria ter essa amplitude
Muito boa a execução, mas pelo volume de treino o correto seria separar e fazer os posteriores em outro dia, separando então dois dias na semana para treino de perna…
Exatamente, posterior não vai crescer nunca com esse treino do video
Prefiro fazer a extensora primeiro . 😊
o faamoso arroz com feijao top simples rapido e com resultado
Esqueceu de falar os Danone
Verdade kkkk
Nada! Ele é natural igual os vídeos de casais do UA-cam! Kkkk
@Ruan Lima duratesron e uma deca, certeza!
Kkkkkk
@@entei3520 "i déca"
Envenenado, Markin
Quer ter pernas grandes e definidas? Associe com anabolizantes
Isso é pra vc que é preguiçoso e relaxado
O achamento e apropriado pra quem têm hernias de dicos?
O básico que funciona.
É pra quem malha em casa é não têm a legue
Seu joelho dói um pouco ?
Faltou a trembo
Foda é o cara fazer cadeira extensora e o ante braço ficar no pump.
E bomba
O treino é top mas depois tu fica 1 semana sem andar 😂
Só troco a ordem
Trembo tá tendo.
E um pouco de veneno, aí funciona! Kkkkk...👽👍
"ele já fazia amor com o suco
Faz um vídeo para natural
Sou mais ter as pernas finas mais não passo passadas e esse terceiro aí
Panturrilha é o que mata ksksks
Verdade, fiz muitas em um só dia, dois dias depois não tava conseguindo nem andar certo kkkkkk
@@EdsonGaleg0 poise mano, toda vez que eu andava era uma risada ksksks
@@EdsonGaleg0 tem que fazer direto pra parar, depois de um tempo a dor reduz bastante
Quantas séries na mesa flexora?
Sortudo, não deu queda de cabelo kkk
Ou então já fez o implante.
😊😊😊