허리베개 적응하기 힘들죠... 힘든데 며칠만 희생하면 됩니다. 저도 5분 10분만 있어도 허리에 압박감이 불편하게 느껴져서 적응못하다가... 아무리 생각해도 허리에 뭘 넣는게 척추위생에 좋다는 말은 따르고 싶은거에요. 그냥 진짜 꾸벅꾸벅 졸고 너무 졸려서 아무것도 못 할때까지 안 눕고 버티다가 바로 침대 누워서 기절하듯이 자는걸로 며칠하니까 안 아파졌어요... 좀 어이없음
미국입니다. 교수님 영상이 올라오기만을 기다리다가 영상이 올라오면 꼭 챙겨보고 있습니다. 닥터에게 이야기해서 재활치료를 일주일에 2번씩 받고 있습니다. 교수님께서 말씀하신 하지말아야 할 운동을 시키는 경우가 있더리구요. 그래서 가급적 피하고 무리하지 않으려고 하고 있습니다. 말잘듣는 학생처럼 척추위생에 무지 신경쓰고 지킬려고 노력합니다. Hydrocodon , oxycodone,tramadol을 너무 장기 복용했기에 안먹기시작한지가 열흘정도가 되어가는데 허리에 큰 돌을 달고 있는것처럼 불쾌할 정도와 level 5정도의 통증이 지속 됩니다. 약을 계속 먹어야할지 아니면 통증을 버텨야 하는지 조언부탁드립니다.
교수님 안마의자를 하다가 허리가 심하게 아팠고 엉덩이 고관절 부분이 아파서허리 검사를 하니 디스크가 딱딱해진 석회화라고 하네요.검사후 시술이나 수술할단계는 아니니 일단 진통제 이브푸펜 계열 약한걸 하루 3회 복용하니 통증은 모르겠네요 살도 15kg 감량하고 척추 위생 철저히 실천하고 허리에 좋지않은 운동은 않하니 살거 같은데요. 지금 59세인데 그래도 언젠가는 수술을 준비해야하나 계속 진통제를 먹어야하나 걱정입니다 교수님 영상으로나마 뵐수있어 감사합니다
교수님! 저는 척추관협착증(4번과5번) 으로 두달에 한번씩 신경차단시술를 1년6개월정도 시술해도 진전이 없고 진행이 더 되는것 같습니다 ㆍ이틀에 한번씩 한의원에서 침과 심부봉독등도 하고 있고 교수님께서 알려주신 허리ㆍ발목ㆍ골반등 4가지 운동도 매일 5회이상 하고 있어요ㆍ그리고 뒤끔치들기 백회와 허리를 10초씩 뒤로하는 운동도 시간이 있을때마다 매일 하고 있어요ㆍ교수님께서 알려주신 운동을 해도 허리와 골반이 통증이 있어요ㆍ헬스장에서 걷기도 하구요ㆍ걷는데는 조금 지장이 있을뿐입니다ㆍ허리와 골반의 통증이 호전이 되는 운동은 없는지요? 감사합니다 ㆍ
@@이강림-b2j 인터넷 네이버에서 구입하시면 됩니다 (모든 온라인 몰에 있을거에요 예 ㅡ 11번가 지마켓 쿠팡 등등). 아니면 시립도서관에 있어요 지역이 어디신지 모르겠지만 자기 구에 없으면 다른 구 도서관에서 상호대차(자기 구로 배달해주는 서비스 ㅡ무료일수도있고 천원정도 요금 있을수있음) 서비스 받으면 됨
@@이강림-b2j 책이 없다면 동영상으로도 충분합니다 지금목이 아프다면 오히려 책 읽기 더 힘들테니 교수님 백년 목 영상 다 보세요 어짜피 동영상 내용과 책내용 똑같아요 그리고 동영상에 최신것이 더 많을수도 있구요 참고로 저는 일자목이어서 너무 심한 통증으로 고생했는데 컴퓨터작업줄이고 교수님 영상대로했는데 어느날 나도모르게 좋아져버렸드라구요 근데 방심하면 허리건 목이건 재발하니 정말 소중하게 백년쓸것같이 다뤄야 하드라구요
교수님 강의에 푹빠져있습니다. 열심히 운동하고 있구요^^ 저는 로드 자전거를 탑니다. 하루에 100키로 전후를 타는 경우가 재법 됩니다. 보통 70키로는 탑니다. 1주일에 2회 가량 합니다. 로드 자전거 특성상 골반이 틀어지는 경우가 있을수 있는데 골반 운동에 어떤것이 좋을까요? 감사합니다.^^
저는 3개월전 갑자기 엉치통증과 다리통증이 너무심해서 기어다녀야해서 MRI결과 디스크와 협추관협착증이 심해서 스테로이드 1주일간격으로 4번맞고 증상이 호전되었는데 또 갑자기 방사통이 재발되서 지금은 일상생활을 할수없네요 지금은 약만 처방받아 복용하고있어요 서기도 넘힘들고 걷기도힘들어요 어떻게해야하나요? 박사님의 유투브보고 열심히 따라하고있습니다
안녕하세요? 최근 교수님의 강의를 들으며 ‘깨알같이’ 좋아지고 있는 중입니다. ^^ 다만, 엎드려서 요추전만하는게 좋다고 하셔서 해 보니 저는 목이 너무 아픕니다. 호흡하며 짧은 시간 하다가 일어나면 목이 안돌아갈 정도로 결립니다. 목디스크도 같이 있는 것 같은데…아런 경우는 엎드려서 하는 요추전만은 오히려 해로운건지 여쭙니다.
선생님...2일전 4번~5번 디스크탈출증 좌측으로 생긴 진단을 받았습니다. 왼엉덩이 허벅지 종아리로 방사통이 있는데 허리는 전혀 아프질 않고 방사통만 있습니다. 병원에서는 바로 통증이 사라질수있은 레이져디스크수술 권하는데 솔직히 어려운 상황에 금액이 너무 부담되어 주사치료만 하겠다고 하였습니다. 금일 주사치료만 받고 퇴원예정인데 굳이 수술받지 않고 저도 좋아질수 있을까요?ㅠ 제가 일하는 직종이 많이 앉아있고 한달에 일주일정도는 많이 걸어야하다보니 걱정입니다...
저는 방사통까지 생겼는데 물리치료로는 해결이 안됩니다. 꼭 스테로이드 주사나 소염제 처방받으세요. 왠만하면 대학병원 가시구요. 병원가니까 최대한 안정 취해야한다고 허리보호대나 허리베개 쓰라고 하는데 허리보호대 중에서도 공기 주입식으로 몸에 맞는 거 찾아서 쓰라고 해서 곡선 허리보호대 쓰는데 평소 생활할 때 불편함이 많이 사라졌습니다.
저는 2009년에 목 디스크 3번과 4번 유합술하고 지금은 아래쪽 디스크가 많이 좁혀져 있는 상태입니다. 그동안 나름대로 열심히 헬스 운동하였는데 하지 말아야 하는 운동을 하고 있었습니다 매일 통증의 두려움에 살다가 더이상 물러 설 곳이 없어 자료를 찾아보던 중 교수님 신전운동을 보고 열심히 따라 했더니 견갑골 통증이 사라지고 아침에 일어나면 온몸의 뻐근함이 없어 비교적 편안한 하루를 보내고 있습니다. 신전운동을 할 때 목 젖혀도 통증은 없는데 혹시 유합술한 디스크가 무리가 가지 않을까 걱정이 됩니다. 계속 신전운동을 해도 되는지요? 그리고 체육공원에 있는 허리 돌리기 기구를 이용하여 허리 돌리기를 해도 될까요? 어깨 근육이 뭉쳐 있고 옆구리가 너무 뻐근하여 스트레칭을 해주고 싶은데 잘못하면 통증이 다시 올까 싶어 오로지 바른자세 유지와 신전운동만 하고 있습니다
안녕하세요 교수님 오래전부터 조금 걸었다 싶으면, 허리 가운데에서 살짝 오른쪽이 아파서 오래 걷지를 못하였는데요, 최근에는 통증이 많이 심해졌구요 잘때도 많이 불편하구요. 누운 자세에서 오른쪽 다리를 올릴때는 소리가 않나지만 다리를 내릴때 허리부분에서 두두두둑 소리가 납니다. 이럴때는 어떤 운동이나 스트래칭을 해야 하는지 궁금 합니다 제가 앉아서 업무를 많이 보고 다리 꼬는 잘못된 버릇이 있는데요. 혹시 오른쪽 다리 장요근이 약해져서 일까요?
올 2월에 어쩌다 디스크가 심하게 터져 신경이 많이 눌려 mri촬영하고 의료보험이 적용되어 울고나왓눈데요 교수님 진료보고 조언을 들어야지! 하고 병원에 전화했다가 25년까지 예약이 꽉차있어 더이상 예약을 받지않는다는 사실을 확인하고 유튜브로 교수님 영상을 보며 침대에 누운신전 동작을 하며 정신교육 엄청 하며 지냈습니다~ 중간에 발바닥에 빈대떡 붙은 것 같은 느낌이 조금 좋아진것같았다가 도수치료 받고 다시 디스크 찢어진 느낌 심하게 오고 ㅜㅜ회복이 안되고있습니다. 신전도 하기힘들만큼 통중이 심해요 ㅠㅠ 지금은 방사통이 너무심해 안절부절못하는 상황이고 교수님 제자가 하는 병원이라고 찾아간 병원에서 교수님 제자분은 제 mri보시곤 남자였으면 군대 면제도 받을상황이라고 ㅠㅠ 두명의 원장님이 있늨 병원인데 다른원장님ㅇ 자꾸 풍선확장술 시술을 권유하셔서 혹했다가 디스크가 심하게 터져서 효과가 미미할 수 있다는 말 + 거기서 주사를 두번 맞았는데도 통증이 잡히지 않아 수술을 결심했습니다 ㅠㅠ 교수님 영상들 보면서 수술은 안하고 보존으로 회복해야지!! 했늨데 수술을 해야할것같아 마음도 무겁고 왠지모르게 약간 자존심도상해요~~ 수술하고서도 교슈님 영상으로 정신교육하며 죽을때까지 이제 척추관리하며 살겠습니다!!!
@@김학임-i7r 8월 1일에 한번 맞고 효과가 없어서 9일에 한번 더 맞았는데도 통증이 너무 심해 ㅠㅠ 안절부절못하는 상황이에요 서울아산 신경외과에서 일단 2주 쎈약 처방받아 복용중에있습니다 일주일정도 먹으니 통증이 좀 좋아졌는데 신경이눌려 오른발에 힘이 없는 것 같아 고민하고있어요 ㅠㅠ
아버지~~!!😊 영상 너무 반갑습니다~~!!! 어제부터 허리통증이 잦아들어서 오늘화단에 풀 뽑았는데, 안되는 거였네요😂 그리고 질문도 있어요~ 저와 비슷한 고민을 올리신 분이 있던데요 날마다 긴 머리를 감을 때 머리를 숙여야 하는데, 허리가 아플 때는 너무 힘들어서 의자를 두고 한쪽 다리를 그 위에 올린 후 하고 있어요 그게 허리에 부담을 덜 주는 게 맞는지...저는 덜 아픈 느낌도 드는 듯 하여~😅 (혹시 책이나 영상에서 언급한 적이 있으시다면 죄송합니다;; 그리고 알고 계신 분이 있다면 답글 주시면 고맙겠습니다) 그리고 허리 펴 주려고 엎드려서 책읽는데 다행히 잘 하고 있었네요^^ 항상 좋은 정보로 제 허리를 지켜주시는 교수님 감사합니다~~~❤
83세 어머님께서 3년전부터 양쪽발바닥 이뜨거워지기 시작하여 지금은발목까지 올라왔는데 2년전에 허리가원인이라해서 내시경시술 하셨는데 효과가없 습니다 무릎도 안좋아서 어제 수술하셨는데 선생님께서 허리협착증때문 이라고하시는데 나이가 연로하셔서 수술을 권하지 않으시는데 어떤 치료를 해야할까요 참고로 발바닥때문에 한방 등 병원등 해보지않는것이없습니다 발바닥뜨거움때문에 잠을 못주무십니다 도움주시면 감사하겠습니다
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ정선근 서울대병원 재활의학과 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/GajUd0YRIN8/mqdefault.jpg)
존경하는 교수님~♡
아프지마시고 건강하셔서 오랫동안 좋은 강의 좋은 진료 꼭 부탁드립니다~^^
정말 감사합니다 ~~~
쉴때 엎드리는 자세로 퇴행성 디스크 회복중입니다
어떠한 치료보다 효과가 뛰어난 자세라고 생각합니다
정말감사합니다 🎉
교수님, 엎드려 책보는 게 정말 교수님 말씀처럼 허리에 괜찮은 건가요? 정말 놀랍네요..
교수님 아재개그도 재밌고 큰 희망이 됩니다 자주 영상 올려주세요~~!!
교수님~ 반갑습니다.^^ 올1윌에 척추압박골절 후 지금 까지 고생하면서 선생님영상으로 많은 위안을 받고 있습니다. 목소리만으로도 큰 위안입니다.
교수님 감사합니다.오늘 하루도 교수님 영상으로 시작합니다.지금은 통증이 거의 없지만 매일 교수님 유투브를 보면서 척추위생이 흐트러지지않도록 관리하고 있습니다.오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.감사합니다
교수님 엄청바쁘실텐데 이렇게귀한영상올려주셔서 너무감사합니다❤
교수님,
항상 감사드립니다.😊
늘 건강하셔서 오래오래 함께해주세용 선댓글후시청❤❤❤
저는 일년째 허리가 아팠고 한국 가서 올4월엔 디스크 탈츌🎉 증상에 방사통 이 와서 10분도 못걸었습니다.
너무 울고 싶었지요
선생님영상 따라 하다가 이젠 한시간은 걸어요.
수영도 꾸준히 하고 있어요 ❤개헤엄 .@
너무 감사드려요
❤😂
교수님바쁘신데도 좋은말씀과 운동방법까지 상세히 알려주셔서 정말감사합니다 건강하세요
교수님 바쁘실텐데 궁금증에 답변도 해주시고 너무너무 감사합니다
척추위생과 마니 걷고 허리베게 사용하니 10년동안 아팟던 통증이 5개월 만에 통증이 사라졌습니다 안아프니 사는게 즐겁고 하루하루가 행복합니다
선생님 덕분입니다 너무너무 감사드립니다
선생님 건강도 챙기시고 오래오래 방송 부탁드립니다^^~
교수님
감사 드립니다 건강하시길 기원 합니다
교수님 감사합니다
교수님 덕분에 7개월 보존중입니다. ❤ 교수님 유튜브가 제일 도움되었습니다.
감사합니다! 라이브 추석전에 또 있을까요? 안식년 끝나셔서 바쁘실텐데도 부탁드립니다ㅎㅎ
외국에서 허리로 고생 중인데 교수님 덕분에 정말 많은 도움을 받았습니다. 이렇게 또 QnA까지 올려주시니 너무 좋네요~~ 뒷꿈치들기 운동은 매일 2번 정도 했는데 걱정없이 꾸준히 하고, 수건 한 장 더 쌓아봐야겠네요 ^^
항상 감사드립니다
감사합니다~~^^
감사 합니다.
잘 봤습니다.
허리베개 적응하기 힘들죠... 힘든데 며칠만 희생하면 됩니다. 저도 5분 10분만 있어도 허리에 압박감이 불편하게 느껴져서 적응못하다가... 아무리 생각해도 허리에 뭘 넣는게 척추위생에 좋다는 말은 따르고 싶은거에요. 그냥 진짜 꾸벅꾸벅 졸고 너무 졸려서 아무것도 못 할때까지 안 눕고 버티다가 바로 침대 누워서 기절하듯이 자는걸로 며칠하니까 안 아파졌어요... 좀 어이없음
희생..이아니고.. 불편하면 그높이가 안맞는거라 낮추셔야합니다.
단계적으로 올라가지 않고 한번에 올라가셨나보네요
마치 제가 궁금한것들 모음 같은.. ㅎㅎ 감사합니다 교수님!!
감사합니다. 고맙습니다 건강하세요
교수님 늘 감사 감사합니다~~~
감사합니다 교수님 영상 으로 매일 위로 받고살고 있습니다 정형외과 가서 엑스레이 찍고 수술 해야 한다고 가족들 과 의논 하라는 소리에 절망 했는데😅
감사합니다
수고하셨습니다. 고맙습니다 ~
유튜브잘보고있습니다
미국입니다. 교수님 영상이 올라오기만을 기다리다가 영상이 올라오면 꼭 챙겨보고 있습니다.
닥터에게 이야기해서 재활치료를 일주일에 2번씩 받고 있습니다.
교수님께서 말씀하신 하지말아야 할 운동을 시키는 경우가 있더리구요.
그래서 가급적 피하고 무리하지 않으려고 하고 있습니다.
말잘듣는 학생처럼 척추위생에 무지 신경쓰고 지킬려고 노력합니다.
Hydrocodon , oxycodone,tramadol을 너무 장기 복용했기에 안먹기시작한지가 열흘정도가 되어가는데 허리에 큰 돌을 달고 있는것처럼 불쾌할 정도와 level 5정도의 통증이 지속 됩니다.
약을 계속 먹어야할지 아니면 통증을 버텨야 하는지 조언부탁드립니다.
고맙습니다
교수님 늘 감사합니다
허리가 아프면 지금은 많이 아프지 않아 자전거 탓는데
허리가 아파요 하지 말아야 하는 건가요?
허리가 아파서 엎드려있으면 허리는 호전이 있는데 엎드려서 고개를 들고 책을보거나 하면 목디스크가 심해지는거 같습니다(목이 뻐근하고 팔이 저립니다) 엎드려서 책읽는 자세가 목디스크에는 좋지 않은거 아닐까요?
좋지 않습니다. 엎드려서 뭘하게 되면 목과 허리에 힘이 들어가게 되어있습니다. 그 힘이 들어가게 되면 목과 허리에 압력이 높아지고 그 결과 통증으로 이어집니다.
허리베게 넘 좋읍니다
감사하고 존경합니다
어떻게 감사해야할지... 호주서 인사드립니다~~~😊
주말엔 역시 은혜로운 교수님 말씀
진심으로 늘 감사드립니다
악어걸음 중국분들만 하십시요~ㅋㅋ
교수님 빵터졌어요 ㅎㅎ
ㅎㅎ안녕하시죠^^*
방송 잘보고
있습니다ㅎ
너무 감사드립니다^~^
류마티스 질환도잇고
척추 전방위 4 5 6 번 내일 부천성모병원에 수술예약하러가는데 괜찮아지겟지요
교수님 반갑습니다~^^ 이번달에 교수님 뵈러갑니다 그때 뵙게습니다~^^
교수님 안녕하세요.저는올해41살입니다
4월에 5번천추1번 사이 디스크 탈출로고생하다 걷기운동 척추위생2개월효과로 통증거의없어졋는데 6월에 무리하다 다시또 통증시작되서 8월mri다시찍엇는데 같은부위 조금더 수핵이 밀려나왓더라구요.. 최초에는 앉잣다일어날때 번개치는듯한 (골반과허벅지)통증이엇는데30초?정도 지나면 괜찬아짐.. 6월이후지금은 묵직하게 서있을때 통증이 지속되네요( 허벅지 종아리) 걸으면 괜찬아지고..
그런데 아침마다 통증6정도를 매일느낍니다.
약을5개월먹엇는데 계속먹어도되는지 아니면 스테로이드주사 7월에 2회맞앗는데 효과가없엇는데 마지막한번더 맞아야하는지.. 그리고현재5개월째통증인데 의지는매일다지는데 터널의끝이 안보여서 힘드네요.. 의견좀 부탁드립니다.
교수님 안마의자를 하다가 허리가 심하게 아팠고 엉덩이 고관절 부분이 아파서허리 검사를 하니 디스크가 딱딱해진 석회화라고 하네요.검사후 시술이나 수술할단계는 아니니 일단 진통제 이브푸펜
계열 약한걸 하루 3회 복용하니 통증은
모르겠네요 살도 15kg 감량하고 척추
위생 철저히 실천하고 허리에 좋지않은 운동은 않하니 살거 같은데요. 지금 59세인데 그래도 언젠가는 수술을 준비해야하나 계속 진통제를 먹어야하나 걱정입니다 교수님 영상으로나마 뵐수있어
감사합니다
교수님!
저는 척추관협착증(4번과5번) 으로 두달에 한번씩 신경차단시술를 1년6개월정도 시술해도 진전이 없고 진행이 더 되는것 같습니다 ㆍ이틀에 한번씩 한의원에서 침과 심부봉독등도 하고 있고 교수님께서 알려주신 허리ㆍ발목ㆍ골반등 4가지 운동도 매일 5회이상 하고 있어요ㆍ그리고 뒤끔치들기 백회와 허리를 10초씩 뒤로하는 운동도 시간이 있을때마다 매일 하고 있어요ㆍ교수님께서 알려주신 운동을 해도 허리와 골반이 통증이 있어요ㆍ헬스장에서 걷기도 하구요ㆍ걷는데는 조금 지장이 있을뿐입니다ㆍ허리와 골반의 통증이 호전이 되는 운동은 없는지요?
감사합니다 ㆍ
지금 상태는 무조건 걷기와 누워서 쉬기만 반복하십시오. 교수님은 자기가 알려준 허리운동이더라도 앞서가며 앞단계 허리운동 하지말라고 하십니다.
교수님 안녕하세요.
영상및 책을 통해서 척추 많이 회복 되었습니다.
감사합니다.
교수님 척추 4,5협착에 신경이 눌려고 하지 정맥류가 있어서 압박스타킹을 신고있는데 뒤끔치 들기 운동해도 되는지요?
똑바로 천천히 걷는것도 신경써서 하는데
악어 걸음요 ~? 새우걸음도 못 합니다
그 분들만 ㅎㅎㅎㅎ
중국인만 하는걸로 ㅋ
안녕하세요 교수님
허리가 아프고
종아리가 절입니다
나이가 69세요
교수님 무슨운동이좋은지요
대박 감사합니다
걷기랍니다
복통과 함께 허리통증이 심해진지 한달넘고 신경외과 엑스레이결과 허리에 무리가 갔다함
복통의 원인을 몰라 산부인과 내과 모든검사 했어도 원인모름
선생님영상 며칠동안 보다가 드디어 알았어요
디스크 방사통 이란것을요!!!
세상에 허리디스크로 복통이 오다니!!!
요추전만유지하고
척추위생 했더니
와 정말 호전됐어요
도수치료받으라는데 무리하고싶지않아서 미뤘는데 잘한것같아요
지금 선생님책 빌려왔습니다!!!
(3년전에 일자목통증때도 선생님강의로 지금99프로 호전됐습니다)
따뜻한 식사대접하고 싶습니다ㅜ
교수님 저는6개윌동안 허리협착증을 않고 있어요 스트로이제주사도 10번맞았고요 도수치료는 19번이냐받고 했는데 오른쪽 발가락이 저리고 시리고 발목까지저리고 힘이 바져요 교수님 유튜브를 매일보고 신전운동도 하고 찐짜로 좋은 가르침을 듣고싶어요 제발 부탁 합니다
교수님 백년목 책을 구할수가 없는데 방법이 없을까요?절실합니다.
@@이강림-b2j 인터넷 네이버에서 구입하시면 됩니다
(모든 온라인 몰에 있을거에요
예 ㅡ 11번가 지마켓 쿠팡 등등).
아니면 시립도서관에 있어요
지역이 어디신지 모르겠지만 자기 구에 없으면 다른 구 도서관에서 상호대차(자기 구로 배달해주는 서비스 ㅡ무료일수도있고 천원정도 요금 있을수있음) 서비스 받으면 됨
@@이강림-b2j
책이 없다면 동영상으로도 충분합니다
지금목이 아프다면 오히려 책 읽기 더 힘들테니 교수님 백년 목 영상 다 보세요
어짜피 동영상 내용과 책내용 똑같아요
그리고 동영상에 최신것이 더 많을수도 있구요
참고로 저는 일자목이어서 너무 심한 통증으로 고생했는데 컴퓨터작업줄이고 교수님 영상대로했는데 어느날 나도모르게 좋아져버렸드라구요
근데 방심하면 허리건 목이건 재발하니 정말 소중하게 백년쓸것같이 다뤄야 하드라구요
제게도 교수님은 한 줄기의 빛이었습니다
교수님 강의에 푹빠져있습니다. 열심히 운동하고 있구요^^
저는 로드 자전거를 탑니다. 하루에 100키로 전후를 타는 경우가 재법 됩니다. 보통 70키로는 탑니다. 1주일에 2회 가량 합니다.
로드 자전거 특성상 골반이 틀어지는 경우가 있을수 있는데 골반 운동에 어떤것이 좋을까요? 감사합니다.^^
여러 유투부 보구 했는데 다틀려요 개인 마다 믿을수 있는분은 교수님 밖에 없어요 책두 쿠팡에서 구매해서 열심히 보구있는데 목을 숙여야 하는일들이 집안일하면서 안할수가 없어요 어찌하나요
허벅지 가너무 댕겨요
존경합니다
교수님
저는 다이소에서 파는 길다란 집게를 많이 사용합니다.바닥의 물건을 집을때,세탁기에서 세탁물 꺼낼때등.바닥청소는 물티슈를 끼워서 한번 쓰고 버릴 수 있는 밀대를 사용합니다.설겆이는 그때그때 조금씩 나누어서 하고 최대한 신전자세가 유지되도록합니다.
집안일 하지마세요. 씨커브 유지가 답입니다. 내가 이박사님 댓글 단걸 찾아보세요. 도움될겁니다
허벅지가 당기면 반드시 진통소염제를 드시거나 스테로이드 주사를 맞으셔서 통증부터 잡으세요. 그 후에 운동도 걷기만 하시고요.
안녕하세요!
교수님의 강연 잘 듣고 있음에
감사드립니다
저도 오늘은 용기 내어 여쭤 보려구요
저는 허리디스크 환자입니다
수면시 똑바로 누워서 자는편인데
혹시 옆으로 누워서 자면 디스크에 안좋은지요~?
옆으로 자는 것은 허리에 안좋고 똑바로 누워서 자는 게 허리에 좋다고 교수님께서 말씀하신 적이 있습니다.
감사합니다!
한가지 더 여쭙니다
오른쪽 고관절과 무릎이 많이 걸으면 아픈데 디스크로 인한걸까요?
왼쪽은 아프지 않습니다.
그냥 있을땐 양쪽다 괜찮습니다
옆으로 누워서 자는거 틀어져서 안좋습니다. 고관절은 허리티스크 연관통일 가능성이 조금은 있으나 확실치 않고, 무릎이 아픈건 허리디스크와는 큰 연관이 없을 가능성이 높습니다. 그냥 무릎이 안좋은것일 확률이 아주 크죠.
어머나~ 답글을 주셨군요~
감사드립니다~👍🏻👍🏻🥰
선생님 흉추디스크에 관해서도 얘기해주실수 있으세요?
저는 3개월전 갑자기 엉치통증과 다리통증이 너무심해서 기어다녀야해서 MRI결과
디스크와 협추관협착증이 심해서 스테로이드 1주일간격으로 4번맞고 증상이 호전되었는데 또 갑자기 방사통이 재발되서 지금은 일상생활을 할수없네요 지금은 약만 처방받아 복용하고있어요
서기도 넘힘들고 걷기도힘들어요 어떻게해야하나요?
박사님의 유투브보고 열심히 따라하고있습니다
일상생활을 포기하셔야 합니다. 그냥 좀비처럼 걷고 그리고 누워서 쉬고만을 반복해야 호전되십니다.
@@seanm4468
박사님
넘 넘 감사합니다~~~
약은 계속 복용해야되나요
신전운동 하면서 철봉에 매달리거나 꺼꾸기 운동같이 해도 좋을까요?
선생님은 추천하지 않습니다. 걷기위주로 하시고 누워서 쉬십시오. 그리고 그 다음 단계 운동이 렛풀다운과 다리벌리기 운동입니다.
교수님 안녕하세요 컴퓨터를 오래하다보니 경추가 틀어졌고 흉부측만증이 있는 상태로 견갑골도 휘었고 숨쉬는게 불편한 상태입니다 그리고 집중하는 일을하면 더 근육경직이 더 심해서 호흡이 더 힘든데 어떤 운동을 하면좋을까요?ㅠㅠ
⚘️
교수님 신전동작을하니 어지럼증이 있는데 잘못된 동작때문인가요?
교수님!!
진심으로 감사드립니다
덕분에 조금씩 몸이 좋아지는 걸 느낍니다
허리 통증 또는 목디스크 통증 올때 몸이 휘어지는 경우는 왜 일까요?
약 먹고 며칠 지나면 나아지고 다시 원상태로 돌아오기는 하는데ᆢ
가끔 아플때 몸이 틀어지곤해서 무서워요??
어머 저도요ㅠ! 척추가 엑스레이로만 봐도 휘어서 무서워요ㅜ 그래도 돌아오는 게 맞군여
안녕하세요. 저도 추간판 탈출증의 원인을 척추측만증이라고 생각했던적도 있습니다. 지금은 디스크가 아무는게 먼저라고 생각되네요. 부디 좋은 결과 있으시길요
2년전 고괄절이 아파 고관절 MIR와 치료만 하다가.
일주전 허리 mir를 찍어보니
5번 척추가 퇴행성 디스크라는
판정이 났는데요
나이는 53세 입니다
나을수 있을지요
사타구니 가 너무 아픈니다....
일상 생활이 힙듭니다.
도와주세요....
교수님 4번5번 디스크가터졌어요 누어잘때 허리에 수건말아 넣거나 목베개 넣고 자도되나요
감사합니다
교수님 전방전위증 진단이 나왔는데
말씀 하시는 운동 저도 해도되나요~??
안녕하세요? 최근 교수님의 강의를 들으며 ‘깨알같이’ 좋아지고 있는 중입니다. ^^
다만, 엎드려서 요추전만하는게 좋다고 하셔서 해 보니 저는 목이 너무 아픕니다. 호흡하며 짧은 시간 하다가 일어나면 목이 안돌아갈 정도로 결립니다. 목디스크도 같이 있는 것 같은데…아런 경우는 엎드려서 하는 요추전만은 오히려 해로운건지 여쭙니다.
안녕하세요. 제 개인적인 경험을 바탕으로는 개인차가 있다고 봅니다. 평소에 어깨가 긴장하거나 불편한 증상이 있을경우 종종 나타나는것 같습니다.
더 낮은 단계인 팔까지 내려서 고개를 편한쪽으로 두고 해보시는게 도움이 될지도 모르겠습니다
을목일간이 월간에 정화만 있는것은 경쟁에서 좀 불리할까요~? 축월을목에 월간 정화만 있어서 병화가 항상 아쉽습니다ㅠㅠ
힘이됩니다^
허리가왼쪽엉치가 아파서 반드시 눕지못하고옆으로만누위요 약먹고 신경주사한번맞았음
10/10부터 통증시작
선생님...2일전 4번~5번 디스크탈출증 좌측으로 생긴 진단을 받았습니다. 왼엉덩이 허벅지 종아리로 방사통이 있는데 허리는 전혀 아프질 않고 방사통만 있습니다. 병원에서는 바로 통증이 사라질수있은 레이져디스크수술 권하는데 솔직히 어려운 상황에 금액이 너무 부담되어 주사치료만 하겠다고 하였습니다. 금일 주사치료만 받고 퇴원예정인데 굳이 수술받지 않고 저도 좋아질수 있을까요?ㅠ 제가 일하는 직종이 많이 앉아있고 한달에 일주일정도는 많이 걸어야하다보니 걱정입니다...
선생님~~~^^
상황이 여의치 않아 실외에서 걷기 운동을 못할시 스텝퍼 운동으로 대체 가능할까요??
저는 방사통까지 생겼는데 물리치료로는 해결이 안됩니다.
꼭 스테로이드 주사나 소염제 처방받으세요. 왠만하면 대학병원 가시구요.
병원가니까 최대한 안정 취해야한다고 허리보호대나 허리베개 쓰라고 하는데
허리보호대 중에서도 공기 주입식으로 몸에 맞는 거 찾아서 쓰라고 해서
곡선 허리보호대 쓰는데 평소 생활할 때 불편함이 많이 사라졌습니다.
교수님 반갑습니다^^4,5번디스크탈출과. 척추협착관좁아져서방사통으로 힘든데. 주사치료와 약물치료로 조금나아졌는데 오른쪽 엉치와허벅지 종아리 통증으로 허리를 펴고 걷는데 힝든 중입니다. 발뒤꿈치 들기와 허리 뒤로제끼는 운동을 하려면 오른쪽 엉치쪽 허리와 허벅지가당기고 아픈데. 계속 해도 될까요?
정선근교수님! 반갑습니다~❤
교수님 디스크성요통이 강도8이상으로 아플 수도 있나요? 저는 방사통보다 디스크성요통이 더 아픈 것 같습니다
교수님 저는 엎드려있으면 오히려 허리가 아프고 다리가 저릿한 느낌이 오는데, 왜그런걸까요..
교수님 오른쪽 허리도 아프지만 비교했을때 왼쪽등과 허리의 아픈 강도가 더 쎕니다~그리고 제가 잠을 못잔다거나 머리가 아플때도 왼쪽머리만 아픈데 왜 이런건지 궁금해요ㅠㅠ
그건 디스크의 왼쪽 부분이 더 찢어져서 그렇습니다. 저도 왼쪽이 더 아픕니다.
교수님 안녕하세요 검도, 폴댄스, 합기도, 스쿠버다이빙 같은 운동은 허리에 좋은운동 인가요
저는 2009년에 목 디스크 3번과 4번 유합술하고 지금은 아래쪽 디스크가 많이 좁혀져 있는 상태입니다.
그동안 나름대로 열심히 헬스 운동하였는데 하지 말아야 하는 운동을 하고 있었습니다
매일 통증의 두려움에 살다가 더이상 물러 설 곳이 없어 자료를 찾아보던 중 교수님 신전운동을 보고 열심히 따라 했더니 견갑골 통증이 사라지고 아침에 일어나면 온몸의 뻐근함이 없어 비교적 편안한 하루를 보내고 있습니다.
신전운동을 할 때 목 젖혀도 통증은 없는데 혹시 유합술한 디스크가 무리가 가지 않을까 걱정이 됩니다. 계속 신전운동을 해도 되는지요?
그리고 체육공원에 있는 허리 돌리기 기구를 이용하여 허리 돌리기를 해도 될까요?
어깨 근육이 뭉쳐 있고 옆구리가 너무 뻐근하여 스트레칭을 해주고 싶은데 잘못하면 통증이 다시 올까 싶어 오로지 바른자세 유지와 신전운동만 하고 있습니다
목은 불편하지않을정도로 젖히면됩니다
7:24 7:24 ㅕ
요추전만으로 10개월 정도 안아프고 잘 지내고 있습니다.^^
어제밤에 50분정도 엎드려 책을 봤는데, 다음날 허리가 조금 뻐근하던데 안 좋은 자세인가요?
무서워서 책도 못보겠습니다
T8-9 추간판 탈출로 수술받은 환자입니다. 재활을 위해 할수 있는 운동이 어떤것이 있을까요? 어떤 영상을 봐야할지 몰라서 여쭙습니다
근데 교수님 지금디스크터진지 3개월차고 제딴에는 한번신경주사맞고 열심히 척추위생 신전운동 걷기하고있는데 통증이 어떤땐 1정도이다 어떤날은2정도로올라가는데 이게 나아가는과정인지 궁금합니다😂
네. 무수히 좋아졌다 안좋아졌다를 반복하면서 좋아집니다. 단 그게 아주 굼뱅이같이 느려서 탈이죠.
감사합니다~:)
어때요
저도 그런데 책 대충읽었다가 하면 안되는 동작 자주 하던걸 나중에 알았어요. 생활패턴 검토해보시면 도움되실거 같아요
궁금한게 있습니다.
허리에 걷기와 달리기가 좋다고 하셨는데
달리기 중에서 조깅을 얘기하시는 거로 이해했는데,
혹시 전력질주 달리기도 좋은 운동인가요?
선생님 경사가 있는 오르막길을 걸어야 할때는 어떤자세로 걸어야할까요? 개인적으로는 런지자세처럼 한걸음씩 떼면서 허리를 뒤로 약간 젖히고 고개를 치켜세우려 합니다...
경사가 있는 오르막길을 되도록 걷지 마십시오. 허리가 구부려져서 안좋으니까요.
거꿀이 운동은 효과가 있나요?
교수님😢
허리디스크, 목디스크 돌출 진단을 받았는데
낮은 베개나 수건을 베고 누우면
팔이 저리고 목이 뻐근해집니다.
반면 베개를 안베고 누우면 증상이 없습니다.
베개없이 수면을 취해도 될까요?
영상의학과 ct에서는
디스크 소견 없음인데
한의원에서 ct보시더니
디스크가 좀 나와있다고
팽륜성 디스크가 1단계쯤 된다는데
이럴땐 어떻게 해야되나요?
안녕하세요 교수님
오래전부터 조금 걸었다 싶으면, 허리 가운데에서 살짝 오른쪽이 아파서 오래 걷지를 못하였는데요,
최근에는 통증이 많이 심해졌구요
잘때도 많이 불편하구요.
누운 자세에서 오른쪽 다리를 올릴때는 소리가 않나지만 다리를 내릴때 허리부분에서 두두두둑 소리가 납니다. 이럴때는 어떤 운동이나 스트래칭을 해야 하는지 궁금 합니다
제가 앉아서 업무를 많이 보고 다리 꼬는 잘못된 버릇이 있는데요.
혹시 오른쪽 다리 장요근이 약해져서 일까요?
올 2월에 어쩌다 디스크가 심하게 터져 신경이
많이 눌려 mri촬영하고 의료보험이
적용되어 울고나왓눈데요 교수님 진료보고 조언을 들어야지! 하고 병원에 전화했다가 25년까지 예약이 꽉차있어 더이상 예약을 받지않는다는 사실을 확인하고 유튜브로 교수님 영상을 보며 침대에 누운신전 동작을 하며 정신교육 엄청 하며 지냈습니다~ 중간에 발바닥에 빈대떡 붙은 것 같은 느낌이 조금 좋아진것같았다가 도수치료 받고 다시 디스크 찢어진 느낌 심하게 오고 ㅜㅜ회복이 안되고있습니다. 신전도 하기힘들만큼 통중이 심해요 ㅠㅠ 지금은 방사통이 너무심해 안절부절못하는 상황이고 교수님 제자가 하는 병원이라고 찾아간 병원에서 교수님 제자분은 제 mri보시곤 남자였으면 군대 면제도 받을상황이라고 ㅠㅠ 두명의 원장님이 있늨 병원인데 다른원장님ㅇ 자꾸 풍선확장술 시술을 권유하셔서 혹했다가 디스크가 심하게 터져서 효과가 미미할 수 있다는 말 + 거기서 주사를 두번 맞았는데도 통증이 잡히지 않아 수술을 결심했습니다 ㅠㅠ 교수님 영상들 보면서 수술은 안하고 보존으로 회복해야지!! 했늨데 수술을 해야할것같아 마음도 무겁고 왠지모르게 약간 자존심도상해요~~ 수술하고서도 교슈님 영상으로 정신교육하며 죽을때까지 이제 척추관리하며 살겠습니다!!!
답답하시겠지만 우선 마음을편하게하시고 우선은 스테로이드주사를한번맞아보고 지켜보시고 결정을하시면어떨까요?!정교수님은 전에어떤영상에서도 풍선확장술에대해 어떤환자분이 질문올렸는데 하지마라말씀으로는못하시고 고개로만 하지말라 흔드셨던경우가있슴니다~물론 너무많이아프면 정신도무너지죠!!저도 어느날자고일어나니 걸을수도없을정도로아파 정말많이울면서 저한테 맞는병원 또 정확한진단인지확인하기위해 아픈몸을이끌고 3군데병원을찾아다녔어요!!아무튼 좋은선택하시길바라고 건강되찾길바랍니다~:)
그리고 교수님영상에 스테로이드주사설명과 노련한의사들의 주사놓는자리에대한영상도 찾아보시기바랍니다
@@김학임-i7r 8월 1일에 한번 맞고 효과가 없어서 9일에 한번 더 맞았는데도 통증이 너무 심해 ㅠㅠ 안절부절못하는 상황이에요 서울아산 신경외과에서 일단 2주 쎈약 처방받아 복용중에있습니다 일주일정도 먹으니 통증이 좀 좋아졌는데 신경이눌려 오른발에 힘이 없는 것 같아 고민하고있어요 ㅠㅠ
선생님 백년목책이 절판입니다.구매할수있는방법없는건가요?
일할때는안아픈데 쉴때 아픈이유가 멀까요?
교수님 예약하려면 어디로해야되는지요?
서울대 병원 인지요?아시는분
잇으시면 가르쳐 주ㆍ시면감사하겟습니다
서울대학교병원 재활의학과입니다.
허리베개 어디서 구매하나요
쿠팡에 있습니다
원장님한달전3번4번추간파탈출및전방분리증있다고해요1정도라고합니다걸을때가끔식찌린합니다왼쪽앞무릎이조금두하고요전방분리증은수술해야하나요
세라젬은 사용 해도 될까요 ?
아버지~~!!😊 영상 너무 반갑습니다~~!!!
어제부터 허리통증이 잦아들어서 오늘화단에 풀 뽑았는데, 안되는 거였네요😂
그리고 질문도 있어요~ 저와 비슷한 고민을 올리신 분이 있던데요
날마다 긴 머리를 감을 때 머리를 숙여야 하는데, 허리가 아플 때는 너무 힘들어서 의자를 두고 한쪽 다리를 그 위에 올린 후 하고 있어요
그게 허리에 부담을 덜 주는 게 맞는지...저는 덜 아픈 느낌도 드는 듯 하여~😅 (혹시 책이나 영상에서 언급한 적이 있으시다면 죄송합니다;; 그리고 알고 계신 분이 있다면 답글 주시면 고맙겠습니다)
그리고 허리 펴 주려고 엎드려서 책읽는데 다행히 잘 하고 있었네요^^
항상 좋은 정보로 제 허리를 지켜주시는 교수님 감사합니다~~~❤
허리아프신분들은 구부리는 자세가 절대적으로 나쁜 자세이기때문에 머리감기도 서서 하셔야합니다 교수님께서 항상 강조하시는 말씀이고 허리 구부리는 동작 절대 피하셔야 합니다
@@타즈안 아~~~ 방금도 서서 머리를 감고 오긴 했는데...샴푸물 온몸에 줄줄~ㅜㅜㅜ 불편해도 당분간 이렇게 해야겠네요 답글 정말 정말 고맙습니다😊😊😊
교수님 허리 디스크가 있는 60대 여자인데요 옆구리 담이자주 와서 괴로워요 연관이 있나요
허리디스크가 있기 때문에 통증으로 자세가 불안정한것으로 보입니다. 그래서 옆구리 근육에도 무리가 가는것일것으로 추정합니다.
83세 어머님께서 3년전부터 양쪽발바닥 이뜨거워지기 시작하여 지금은발목까지 올라왔는데 2년전에 허리가원인이라해서 내시경시술 하셨는데 효과가없 습니다
무릎도 안좋아서 어제 수술하셨는데 선생님께서 허리협착증때문 이라고하시는데 나이가 연로하셔서 수술을 권하지 않으시는데
어떤 치료를 해야할까요
참고로 발바닥때문에
한방 등 병원등 해보지않는것이없습니다 발바닥뜨거움때문에 잠을 못주무십니다
도움주시면 감사하겠습니다
하지정맥 진료 한번받아보세요..저두 허리 때문인줄 알고 3년동안 허리치료받앗는데 차도가없어서 하지정맥 검사후 수술받고 엄청좋아졌습니다..
선생님!!★고관절★에 대해서도 설명해주세요..허리와 무릎이 좀 안좋긴햇는데 고관절이 아프니까 허리도 더 아프고 다리도 넘 에려요ㅠ