食事制限なし！運動なし！それでも痩せられる人。【痩せるの科学】
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- Опубліковано 17 кві 2020
- 今回は、痩せるということを分解して考えてみました！
よく食事制限なしで痩せる！とか運動なしでも痩せる！などの動画がありますよね。
要素を分解して考えてみると、確かに食事制限なしで痩せられる人もいるということがわかりますね。
＝皆さんがオススメしてくれた僕のダイエット動画まとめ＝
bokunogym.com/second/youtube
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
bokunogym.com/second
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#ダイエット #トレーニング - Спорт
若さもあると思います。
UA-camで何もしないで痩せたって言う人、全員若い
若ければ、お菓子をやめるだけでも痩せる
凄く解ります
若いダイエッターさんに多いですよね
30代以上の人が真に受けて同じスピードで痩せようとして痩せなくてモチベーションさがる悪循環💦
後ろの木製人形(^-^)いつもメーセージ性ありすぎっかわいい
ありがとうございます(^^)～！
最近は使えていないんですが…今後もご期待下さい！
経済的に質の良い食事を毎食とるのは難しいのですが、全身のストレッチ30～40分、ヒップアップしたいのでヒップアップトレーニングでもダイエットには有効ですか？
5年ほど前に体重ピークの54キロからゆるい食事制限と週4〜5のゆるい筋トレで45キロまで落として(多分痩せるのに1〜2年くらいかかりました)それからは食べたい時に食べたいものを食べる生活をしても特にリバウンドはせずキープしていたのですが、最近もう少し痩せたいなと思い、また食事制限と筋トレ(週3〜4、30分間)を始めました。1ヶ月で45→43まで落とし、身体のラインが綺麗になってきたのですが、目標40キロであとの3キロが本当に落ちなくて困っています😭なにか良い方法はないですか🙇♀️🙇♀️🙇♀️ 食べるのが好きでどうしても食べたいものがある時は1日の摂取カロリー以内に収まるように食べ、月2でチートDAYを作っています。ダイエット中じゃない5年間の間も出来るときにゆるい筋トレはずっと続けていました。身長は145センチです。
基本的にゆるーい筋トレしながら②を継続してるんですが(間食もします)、そこから痩せるのってすごい難しいです😭維持はできるので、ここからもう少し痩せるにはどうしたらいいんでしょう・・・
ストレス、本当にこわいです
いまダイエット中なんですが、強いストレスがかかった日がありました、その2日後いきなり2キロもどりました。(すぐ数日でもどりもしましたが)考えられる原因がストレスしかおもいあたらなく、ストレスの恐怖を実感して人間の体って不思議だなぁと思いました
ほ～～なるほど(*_*)わかりやすい例ですね。。。
ストレス開放大事。
最近見つけてもう1番信頼しています笑
このチャンネルに出会えて良かったです！働いてお金貯まったらパーソナルで指導して頂きたいです！☺︎
動画には関係ない質問ですが、夕食後にトレーニングする事が多いのですが、8時を過ぎていても筋トレの後は糖質を摂った方が良いのでしょうか？
嬉しいお言葉です(^^)
トレーニングの量、質次第ですが、大筋としては、摂った方がいいです。
ダイエットコーチ計太
ありがとうございます！
最近はスポーツジムのトレーナーさんとかノウハウを知っている方の動画しか見てません笑
３日間(２日間の節制)で体脂肪率48.8%→12.3%に減ったのですが、これからどうやって痩せていけばいいですか？！(身長161cm、体重約94kg、筋肉量76kg)
この2週間、1kgが落ちきらずゆらゆらしていたので、今日あたりチート日にしようかと考えていたら、今朝の体重がこの2週間で一番落ちてました。、、、こんなときにチートはしない方がいいのではないか、、と迷ってます💦摂取カロリーを1200前後にしてPFCバランスを気にしながらの食事と毎日1時間から1.5時間の宅トレとステッパーでカロリー消費してます。今日のチートはしない方がいいでしょうか。
適度な運動はストレス発散にもなりますよね。食事見直しながら軽い運動が一番って事になりますか?
ですね(^^)
僕の優先度は、食事＜運動です！
なので、食事見直しながら、軽い運動がから始めるのがよいですね！
絶賛ダイエット迷子の中、ここに辿り着いて良かったです。
分かりやすい構成、信頼してます。
嬉しいです(^^)
ありがとうございます！
はじめまして卓也です❗自分は105キロから63キロまで痩せました❗いつも参考にさせていただきます(^-^)残った皮ってどうすればいいですか？
McTオイルの，バターコーヒーって、作り方教えて下さい・バターは、スパーで、売ってるバターで、良いのですか、アドバイスお願いします！
元々ランニングをしていて、しばらく怪我で走れず太ったのでまた頑張ろうと朝晩ランニングを45分以内、食事制限も過度にはせずカロリー計算をして1500kcal以内にしていました。筋トレも寝る前に行い1カ月しましたが、痩せたのは-1kgでした…普段からランニングに慣れていたら、あまり効果はないのでしょうか？
ちなみに、太りすぎてBMIは26なのに、痩せないんです…
食事にフォーカスしてみて、問題なければ、筋トレに比重を置いてみましょう！
ダイエットコーチ計太 ありがとうございます！過去動画見まくりました。食事の内容に問題がありました。タンパク質が少ないことと小麦の摂取が問題かなと思いました。以前過度な糖質制限をして、筋トレよりランニングが増えたことも原因だなと思いました。代謝を下げることしかしてませんでした😭これから筋トレと、健康的な食事をして頑張ります！動画、参考にさせていただきます。トレーニング動画探してみます！
ストレス太りわかります❗️
在宅勤務になり活動量が減ったのに気づいたら10kg痩せてました。
不眠体質なので通勤時間がなくなった事で睡眠時間が少しは増えた事や外的ストレスがなくなり自然に食事量が減った？からかなと予想しています、体調は良好です💡
コーチいつも貴重な情報ありがとうございます。
食事制限なしと言うのはカロリー制限なしということですか？
食事の内容は他の動画を観ているのでわかりましたが、贅沢ですが改めて食事の内容と日課にしたら良い運動があれば上半期総集編を作ってもらいたいです🐱
私アホでコーチの動画をまとめることができないのでお願いします🙇
いつも、新鮮で有意義な情報をありがとうございます。まさに、体重だけを気にしてダイエットをしてきました。体重は半年で17キロやせたのですが、肝臓の数値がダイエット前の正常値から上がってしまい。ダイエットの中止を医師から言われました。過食嘔吐もしてしまい、体重だけを意識しているのは、間違いだと痛感しております。今は、食事を見直して摂取カロリーを増やしてます。現在のBMI値は22です。闇雲にやってきたので、ウエストや二の腕など皮が余ってしまい、正直みっともないです。ボディーメイクとして、これを改善するには体重を少し？大幅に？戻してから正しいダイエットし直すというのが正解なのでしょうか？
そうなんですよね～、普段意識高くても
ストレス過食してしまって💦
まぁ、気にすることないってことですよね
（とポジティブに解釈ｗｗ）
ありがとうございました♡
いろんなダイエット動画に振り回され、自分には効果がなく落ち込んでいたところこちらのチャンネルに出会いました。
以前は毎日体重、体脂肪率を測定して一喜一憂する毎日だったのですが、動画を見て数値で気持ちが浮き沈みすることがなくなりました。
あすけんを使って食事管理し筋トレ30分、ストレッチ10分しております。
ダイエットを始めて一か月で1キロは落ちたのですが、2か月経つ今体重が戻りました。BMIは19〜20を行ったり来たり…
でも、体脂肪率は落ちているし、見た目も引き締まってきたので満足してます！！
すぐに結果を求めることはやめて、健康的に継続することを頑張りたいと思います(^-^)
これからも動画楽しみにしています！！
見た目が変わっているなら、それで最高ですね！！！
私③で、スパンと痩せました。で、最近、痩せなくなり、焦って計太さんの動画で学んでます。
運動って、大事ですよね～～(^^)！
体重が落ちると痩せにくくなるのは当たり前ですので、焦らずに～
こんにちは！
最近このチャンネルを発見して見始めた者です🙇🏻♀️
私は3ヶ月前からダイエットを初めて、ダイエット開始時の体重が168センチで体重58キロ体脂肪率27%でした。
それから3ヶ月間体調が悪い時を除いて筋トレ・有酸素運動・食事制限を続けてきました。でも、3ヶ月続けても微減、というか500ｇしか痩せていないんです。なんなら、体脂肪率も変わってないです。
見た目の変化だと下腹が少し引っ込んだくらいです。摂取カロリーはダイエット開始時よりお菓子を食べなくなったので少しだけ減りました。
この三ヶ月間体重も見た目もほとんど変わらずそろそろ辞めたいです。笑
私はこれからどのような内容のダイエットをしたらいいのでしょうか…？
たくさんの動画を見てきたのですが1番分かりやすく、1番信頼しているチャンネル様なのでぜひお答えいただければと思います…😢
長文大変失礼しました😭
流石に文面だけで詳細の原因は追究できないですが…
今度アップする、公開食事指導の動画を参考にしてみて下さい！！！
UA-camのダイエットで人気なのは
食事制限無し運動無しで10キロ痩せましたー
っての多いですよね...
そういう人に限ってコメント覧には
信者みたいな人たちが多い😅
ですね(*_*)
いいんですけど…
ダイエットを学ぶという視点では、あまり適さない動画が多いですね。
でも、モチベーションになるのは、あっちかな！と(笑)
ダイエットは元の生活との差分が大きいほど結果が出やすいけれど、元から痩せ型で3食きっちり食べて、間食も控えめ、たんぱく質の摂取を心がけ、1日8000歩はする…みたいな人だと、差分を増やしづらいから結果出すには時間がかかるんだろうな
学生の頃、部活と実業団で柔道やってた頃は一日5時間位練習して1時間ずつ筋トレと有酸素ほぼ毎日やってたから一日4000位カロリー位摂取しても糖質さえ控えりゃ体脂肪率10%前後を維持できたしケトジェニックやりつつカロリー落とせば爆速で痩せたけど引退してからは全然痩せない（笑）当時は食事制限なんて馬鹿らしいと思ってたけど今では食事制限してもゆっくりしか痩せないし中々絞り切るのは難しいです。
3年ほど前に一回ストレス太りしてから糖質依存が加速して糖類とりすぎたせいでずっとデブです✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝ ストレスが強くならない程度に①～③をとりいれてダイエット中。
これからも運動と食事改善頑張るぞ
顔とおしりから太るですけど、どゆうふうにしたら痩せれますか😭
ある程度、どこから太りやすいか？という個人差はあるようです…
食事が整っているのであれば、筋トレで筋量を高めてみて欲しいかな。と
筋量アップは全身の血流改善にもなるかと思われるので！
われ③だった！
ストレスで太るの知らなかった。気をつけよう😮
ストレスで痩せる人もいますし…何とも言えないですが、ストレスは減らすことができればベストですよね(^^)
UA-camrの痩せる動画を挙げる20代30代の声も参考にしつつ、私は、アラフォーアラフィフ以上の女性男性トレーナーの生の声考え方捉え方も聞いてみたいです。体型って年齢による限界ってあるんだろうなぁ、、😢
最近はニッシーさんと計太さんをよく見てます！お気に入り筋肉系UA-camrさん。ふたりとも、あざとくない。そして、誠実な姿勢が好感が持てます
色々なダイエット動画を見てきて やっぱり一番 信頼信用 出来るのは計太さんです！言いきれます！
これからも食事制限 食事統制を続けて 時々ストレスを発散させて出来れば筋トレしたいです！
↑（どうしても筋トレが苦手です💦）
登山やウォーキング ジョギング 半身浴は出来るのですが 筋トレスイッチが入りません(*_*)
白湯も毎日飲み続けています。
でも やっぱり筋トレですよね(--;)
私にスイッチ入れてくださいm(_ _)m
嬉しいです(^^)
筋トレは、僕のZoomを見ればとりあえずそれでOKです！
一緒にやりましょう。
②が一番続くんだろうな…
うん…。
②で2週間続いたらもう行ける気しかしない！
ただ一回ラーメンとか食べてしまうと歯車が狂ってしまう…
②！
ホンマに②が大事！！！！
アタシは😂運動頑張ったら食欲増してしまい少し食べ過ぎるから現状維持になってしまってるのは自分でも気付いてました🙋♀️以後気をつけてみます❗️
運動と食欲の関係の動画をアップします～！
BMI17以下で隠れ肥満の運動不足の女が健康になるにはどうしたらいいですか？
野菜が好きだったり小食だったり、多分胃下垂だったり、子供の頃から痩せやすいものが好みなのは自覚してます。タンパク質は意識して頑張ってとるようにしてますが頑張って食べてる状況です。
運動部で食べてた頃は体重が増えましたが、体の使い方も下手で偏って筋肉(も脂肪も)がついてゴリゴリした見た目になったのであれに戻りたくはないです。仕事柄運動する時間も取れません💦
肩凝りなど姿勢が悪くて疲れやすいので、細いまま健康になりたいです……
細い=素敵とは思わないですが、骨格に恵まれない(頭がデカくて胴が長くて脚が短い)ので、細くあるのが一番自分で気にいる姿なんです……
運動をしないと決めてしまうと、一般的な健康獲得はなかなか難しいです。
何故ならば、世界規模で運動は推奨されているので(*_*)
ただ、できる限り食事を整えることですね。
今、体重を維持できていて、第一目標はクリアできているということですよね？
健康ではないと判断したのは、何故か…？などと本来ならカウンセリングしないと解決できないのが正直なところです。。。
疲れやすさを解消するのは、少なくとも太らないギリギリのカロリーを見定めて摂らないと…。あと睡眠です！
はら
確実!!!!""食事!!!!""
今何処に行っても高脂質、高炭水化物が多い(ºㅁº)!!皆バカバカ食べてるけど……大丈夫って思う( ꒪⌓꒪)どんなに運動したって食事を気をつけ無いと太るし……大体、あまり食べないとか気をつけてるって言ってる方はダイエット出来ないでしょ……食べてるもん(ºㅁº)!!
ストレスは本当に厳しい。食べ過ぎ無い為にも週1は食べ過ぎありますね！ただ次の日からはきちんと頑張れば!!!!""
ただそれがきっかけで食べる事に快感を得てしまいまたストレスに……
今何がしたいかですね!!!!""
最近、食事動画でけいたさんも見てますと出ましたが今回の動画の為だったんだですね!!!!""
リスペクトですね!!!!""
最近動画を拝見してチャンネル登録させて頂きました
もし宜しければダイエットのアドバイスが欲しいのですが
30代男性、身長168ｃｍ、体重77ｋｇで、運動は筋トレを毎日30分程
一日一食、タンパク質メインで糖質20ｇ以下、卵、納豆、海藻類は意識的に摂取
上記内で一日の摂取カロリー2000kcal以下にして、週に一度だけハイカーボデイとして
一日8000kcalの脂質カット、ほぼ炭水化物の食事を行った場合
体重を63ｋｇまで落とす事は可能でしょうか？
一日一食にしたのは、ファスティングも取り入れた方がケトーシスに移行しやすいと聞いた事と
自分の場合、小刻みに食事を取ると一切食べた気が起きず
一日に一度だけでも2000kcal食べた方がストレスが少ない、継続できると感じた為です
良ければご教示お願いします
ありがとうございます(^^)
かなり具体的な質問ですので、時間ができたら動画でお返事できるかなと思います。
お待ちください～
元々は朝からステーキ食べれるくらい(笑) 三食ちゃんと食べて標準体重だったのに💦
欲を出して運動せずに痩せようと、朝ご飯抜き始めたのが悲劇の始まり😭
少し痩せたのは最初だけで、その後はとにかくすぐお腹空くのでお菓子や菓子パンを常備😂
結果むしろ体重増加が止まらず困り果てていた時に計太さんの動画に出会い✨ (←これが今から1ヵ月前)
今なら朝食抜いて間食にお菓子は本末転倒だと分かりますし😅
三食の栄養バランスを整えるという意味での食事制限をしてもむしろお腹は空かないので、菓子パンもお菓子も食べずにひと月過ごせて嘘みたい😂
まだ体重は減ってないけど三食しっかり食べても体重増加は止まりました😆
とにかく頭からお菓子食べたい欲求が消えたのが本当に嬉しくて😂
きっと代謝は上がってきたはずなので⤴️これからはストレッチとまずはエクササイズ💦
からの、ちょっと自信ついたら筋トレもやりたいけど🤣
非力なのでついていけるのか不安しかないですが😅
でも計太さんの情報で勉強して正しく努力していけばきっと結果はついてくる！と信じてるので、これからも有益な動画よろしくお願いします🙏🙇♀️
そういった経緯が！
こちらこそ嬉しいです(^^)
今後も配信がんばりますね～～～！
いつも計太先生のダイエット動画を参考に楽しく拝見してます！
よくSNSで○○断食やファスティングで痩せたとの情報を目にし最近気になってます。
引き締まった体には運動や筋トレは必要不可欠だと思いますが、
食事については多くのダイエット情報があり、自分に合った方法を模索しています。
ダイエットにおける断食やファスティングについて計太先生の意見ありますかー?
このテーマで動画作ってほしいです(^▽^)/
リーンゲインズの動画で、ちょっと解説したかと思います。
また動画ネタになりそうでしたら、また配信しますね(^^)！！！
リーゲインズですね！
見逃してました💦💦
見返してみます(^ω^)
計太先生ありがとうございます！
芸人の又吉さんに似てらっしゃいますね(^ ^)
声がですよね？^ ^
！！！？？
エンタメか･･･やっぱそうですよねw
本当に頑張ってる人もいますけどねw
ルイボスチャンネルってところはガチのやつなのでよくみています。
全てに対して言っている訳ではありません(^^)
良い情報も多く出回っていると思います～！
万年ダイエッターの私は、大きく、うなづきながら拝聴しました^_^
食の細い人が羨ましい…と思ってしまう！
切実に食のコントロール出来る人が羨ましい…
家に居ると食べてしまいます(＞人＜;)
ですね～。
でも食が細くてつらい思いをしている人もいるんですよね(*_*)
コントロール、がんばりましょう！
前職のストレスがあった時と今では７キロ減量できています！目から鱗でした！！
１日１食にすれば簡単にやせる
ですね(^^)
痩せますね～～