[Eng Sub] Remove the meat from your shoulders! you can sit down to clean your back and upper arms
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- Опубліковано 5 вер 2024
- It was easy to get fat with a curly shoulder
Former ballerina I've improved👍🔥
This exercise is not just around the shoulders
The back and upper arms are also neatly tightened🔥
☝︎ And above all, the flexibility of the spine is important ✨
Thank you together 😆✨
Highly rated & subscribe to the channel Thank you! !!
/ @yuukasagawa5483
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![Eng Sub）[7 minutes] Thin upper arms and delicate shoulders! You can sit down easily!](http://i.ytimg.com/vi/Pel1HwwB9-s/mqdefault.jpg)
すぐには効果出なかったけど、1ヶ月半くらい続けたら巻き肩治った😭体重は全然落ちてないけど見た目綺麗になったから嬉しい。。
これマジでやった瞬間から腕の肉減ったし相当酷い巻き肩が改善しました………ありがとうございます毎日頑張ります😔🤍
わー！！😭✨
私が勝手にめちゃくちゃ喜んでます👏ちょんさんの頑張り👏素晴らしいです😭引き続きお願い致します😆✨
@@yuukasagawa5483 aap Korean ho
@@yuukasagawa5483 ?
@@ritikagoswami2191 she is japanese
突然すみません、いまもされてますか？どれくらいから変化がありましたか？
これを1週間続けただけですが
背中がスッキリして姿勢もよくなってきました☺️
まだまだ続けます☺️
今日で2日目です。初回は肩周りがマジで辛くて途中断念しましたが、上半身がポカポカあたたかくなりました。2回目は昨日よりも動かしやすく、全て通してできました。寒くなってきましたが、この５分で身体が温まるので、毎日続けていきたいと思います。
継続されていて素晴らしいです😭🙏
少しずつ増やしていくのが理想ですよね🥰✨
この季節には特にピッタリ🥰
引き続き宜しくお願い致します🥺✨✨✨
ここ数ヶ月毎日したら、肩周りの肉感がなくなって綺麗になりました😭そして他の二の腕痩せの動画も一緒にしてます！😭💪🏻今まで三日坊主だったのですがゆうかさんの動画は毎日続けられます。これからも続けてがんばります！
So imma starting following those steps from today on:
Day 1: ✅️ I felt a little pain in the shoulders during the exercises but by the end of the video I felt less stress and more relaxed
Day 2 :✅️ the pain reduced today and as yesterday those exercises helped me to relax
Day 3:✅️ not very diffrent from yesterday but i can see that my collarbones are more defined
Day 4:✅️ i had some major issues in my back and after i followed those steps i can feel a positive difference and my posture has improved
Day 5:✅️ my posture is getting more and more better than before and my back is becoming more flexible
Day 6:✅️ i don't know if this have something to do with arms but I'm feeling that my arms are getting toned and i think it's something good
Day 7:✅️ the difference is huge especially in my shoulders but i still have to work on maintaining the posture
Day 8:✅️ i've been a little late because i have finals these days but i won't stop those exercises even tho i'm getting used to it
Day 9:✅️ i started feeling like the exercises are just like breathing to me so i think I'll stop after 5 more days and start following another video
Day 10:✅️ today was the last day of exams so i had enough time to do these exercises as early as possible and i think i was stressed lately which caused me backache
Day 11:✅️ yesterday i lift some weights so my arms were sore today and the exercise helped me reducing the soreness
Day 12:✅️ i started getting bored but I'll keep following those exercises till day 15 my back is better than ever now even tho it still hurts because of the way i sleep
Day 13:✅️ just 2 more days before trying somthing new and all i can say is that this one made my shoulders better than before
Day 14:✅️ i really recommend this video it's very helpful with backaches and posture fixing it've been 14 days now and i haven't seen a single side effect
巻き肩改善と合わせて始めました
やるとスッキリして気持ちいい
続けるぞ〜！
8/25〜31○
9/1○
9/2○
9/3○
9/4○
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9/10○
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9/27○
皆さんいつも実践ありがとう御座います😭✨バレエをしていたにも関わらず猫背で巻き肩で悩んでましたが、正しく継続すると変わると実感してます💪✨これからも一緒にお願い致します〜😆
(K()l)k
Ooo
L
.
Q
Q..o
?👎
Thanks you😉 Yes you can💪
このストレッチを二週間ほど朝晩やっていたら、この前の健康診断で身長が2cm伸びてました！効果が目に見えて嬉しいです👀これからも継続します✨
2cm!!すごいですねー✨😭朝晩と継続されているりーさん素晴らしい👏😭
引き続きお試し下さい✨❤️
とても嬉しいです🙇🏻♀️
今までどうボディメイクをしたら分からなかったのですが、ポイントポイントでやりたいところをストレッチ、トレーニングできて体が助かってます😣🙏今はオンラインサロンなどお金をかけて通うところが多いですが、こうやってyoutubeでできて有難いです🙏
巻き肩~の方を1ヶ月続けて動きに慣れてきたので、今度はこっちを続けてみます🎶
背中すっきりしたいし、二の腕痩せたいし、
肩幅せまくしたいです🥺
1ヶ月も継続されていて本当に素晴らしいです😭✨✨✨👏👏
ぜひこちらもお試しください🔥😆
この動画と二の腕痩せの動画毎日やってるんですけどびっくりするくらい肩がスッキリしたし二の腕も引き締まってきました！これからも続けます🙌🏻
嬉しい〜😭✨🙏🙏ありがとう御座います🥺もーちゃんさんの継続力です！！！！
巻き肩なおりましたか？？
This is my fifth day on this exercise *skipped day 2 tho*...excited to see the result after ten more days!
酷い巻き肩なので、色々なストレッチをやっても改善しませんでした。この動画をやってから肩甲骨が柔軟になってきているのを感じるため、続けて巻き肩が改善するよう頑張ります！
それはとても嬉しいです。その変化は大きな変化につながります✨是非続けてお試しください
@@yuukasagawa5483 返信ありがとうございます！頑張ります🔥
おはようございます。インスタに上がったこの動画でゆうかさんを知りました。二の腕のゴツさが1番の悩みでしたが、始めて3週間ほど、二の腕の硬い肉が小さくなった気がします。肩の骨は出てきました。嬉しい〜❣️楽しく頑張れます👍
おはようございます✨
3週間続けられたとは素晴らしいですね✨🥺効果実感も継続の力ですね👏✨
どうぞ引き続きお願い致します😆✨☘️
После первого занятия у меня перестала болеть спина! И я спала как младенец, спасибо что помогаете нам💐
気にしていた二の腕にすぐに効果が
あらわれて驚きです。身体は正直なんですね🥹ゆうかさん、いつもありがとうございます🙏💕
no.387さん
スーパーサンクスありがとうございます🙇♀️🙇♀️
二の腕に効果ありとても嬉しいです！とても大変な動画をしっかり取り組まれているno.387さんが素晴らしいです！！
凄く簡単でわかりやすいです。
簡単なのに効いています。
又他のプログラムもやってみます。
ありがとございます！どうぞ宜しくお願い致します！
Your exercise really helps a lot and very useful, not only makes the body shape better and fix the pain of my neck. Thank you so much. Blessing from Taiwan.
入院中にベッドの上でやってみました。スッキリしました！✨
入院されているのですね..どうか無理せず身体をご自愛なさってくださいね。
これを寝る前に肩周り温かくなって寝付きやすくなって、朝起きたらすっきりします🥰上半身すっきりしたいので続けてみます！！
頑張った日↓
2024/08/21
2024/08/23
Здравствуйте! Большое спасибо за ваш труд! Прекрасные упражнения, великолепный результат, еще раз огромное спасибо!!!
今日からやり始めました！続けていきます！
すごい効きますね！1回で筋肉痛の予感ですー😂巻き肩気味なので、柔軟性と筋肉つけられるよう続けます🙌分かりやすい動画をありがとうございました！！
この動作かなり効きますよね🤣
1回でかなりいい運動です😊
引き続きどうぞ宜しくお願い致します🙏✨✨
生理前数日間は全く動けませんでしたが、今日久々夜寝る前にやりました！生理中でも気軽に出来るエクササイズですね✨✨‼️
いつもありがとうございます💞
生理中は動けないほど😭それはとてもお辛いですね。お気持ち分かります。
こちらこそいつも実践して下さりありがとう御座います🙇🏻♀️😭✨
とても嬉しいです✨☘️
11日目！明日も頑張ろう
ゆうかさんのトレーニングは鍛えたい場所にピンポイントで効いている感じがすごくして、分かりやすいです‼️そして終わった後すごくいい気分になります。このトレーニングも続けて、肩甲骨を柔らかくしたいです。
背中〜腰の辺りが固くて、ストレッチでほぐしたいと思っているのですが、もしよければ教えていただきたいです。
コメント嬉しいです🥺
ありがとう御座います‼️✨
終わった後に良い気持ちになって頂けて何よりです😭✨
凄く効果を感じるエクササイズの一つなので是非続けてお試し下さい🔥
今あげているものですと、反り腰改善の始めのストレッチと背中ストレッチ、しなやかな身体をつくるも良いです☺️
また他にもありましたら配信いたしますね✨
ゆうか（Yuuka Sagawa） 返信ありがとうございます‼️
昨日反り腰改善の動画をやってみたのですが、後傾を意識しても腰が反ってしまいほぼ出来なくて、やっぱり腰のストレッチが必要なのか…と思った次第です。
背中腰は、しばらくストレッチメインでやっていきます！
今後ともよろしくお願いします！
なるほど‼️そうすると転がるピラティスもオススメです😊
ストレッチメインか良いですね！
どうぞ宜しくお願い致します✨☺️
Feel so great. The workout relieve my back pain. Thank you.❤
Thank you for your feedback❤️
Please continue‼︎
3日間やったら僧帽筋がすっきりして姿勢も良くなって肩こり減りました✨️何事も継続ですね！
ゆうか先生、５月中旬辺りから毎日見よう見真似でストレッチさせてもらってます。体が特に背中が首がス〜っと伸びる感じで気持ち良いです。
巻き肩改善第2段があるなんて感激です😭❤️
第1段でだいぶ効果を感じたので今回も楽しみです✨♫
しかも背中・二の腕も引き締まるとか😍
第二段階でさらにパワーアップですね🤣👍このエクササイズは私も凄く効果を感じるお気に入りですので
是非継続してお試し下さい〜🥰✨✨
Thank you yuuka!!wow!!!It fixed the pain in my neck.ありがとうございます毎日頑張ります💪🔥
続けて２か月ほどですが、姿勢がよくなってお腹が引き締まった気がします！二の腕も細くなりました！効果が見えてすっごくうれしいです！まだまだ毎日継続頑張っていきます☆彡
2ヶ月も継続されているとは😭🙏✨✨
素晴らしいですね🥺✨✨
しっかり効果も出ていて、、私が凄くうれしくなっています😭✨✨
引き続きどうぞ、宜しくお願い申し上げます☺️✨✨✨
ストレッチか〜と思いながらしたら結構キツくて効きました！続けます！
結構キツいですよね😅✨✨
ありがとう御座います😍
憧れの背中です✨
丸くなったねぇ……と私の背中を見て呟いた主人を見返します😂😂
ゆうかさん、いつも分かりやすい動画をありがとうございます！
ありがとう御座います😭🙇🏻♀️
分かります‼️私も見返してやろう！！という気持ちが凄まじい原動力になったりします笑
一緒にどうぞ宜しくお願い致します🥰✨🙇🏻♀️
ずっとインスタ見てました！今日からがんばって毎日続けれるように頑張ります！！結果報告したいです！
インスタとUA-camとても嬉しいです😭🙏✨ありがとうございます✨✨😍
これからどうぞ宜しくお願い申し上げます💪
私、二の腕とか肩に肉が付きすぎて肩幅がデカく見えるので今日からこれ頑張る💪
Thank you very much I’m Muslim and i follow you and your exercise really fixed my problem. ❤️
What does being muslim have to do with it? 🥴
I do 9 days and feel such relaxation after these exercises, the muscles began to get used to the load and not so
Thank you!!
ゆうか先生に一生ついて行きます☺️
普段から身体は動かしているのですが 今週に入って 左肩の動きがひっかかりを感じるので バランスが悪いです 今日のメニュー じっくりやってみます ありがとうございます‼️
そんな時は無理せず是非こちらお試しください‼️宜しくお願い致します‼️
どうしても首に力が入ってしまいます😭
でもやったら肩が楽になるし、呼吸がしやすくなった感じがします！これからも続けていきます！
いまだにやってる人😂
what's wrong with it? 😅
こんなに続いてるの初めて☀︎
Merci beaucoup, vos exercices sont très faciles à suivre et j’ai adoré le streching !🤗
What I really liked,😍 is that you are not talking too much you just go straight to the point 👍😍,👍
I can't wait to start now.. seems interesting 😁
背中のトレが苦手ですが、ゆうかさんのトレなら楽しんで出来ます☺️🎶
ありがとう御座います✨😊
とても嬉しいです🙇🏻♀️
引き続き宜しくお願い致します✨🥰✨
Thank you for showing your exercise I am doing daily one time you please tell me how long I mean how days I have to do this my right side shoulder is little bit band thank you for your help youso kind. Ok thanks a lot 😊
It is wonderful!
There are individual differences, but the results will come out little by little in 2 months.
Please continue at your own pace☺️✨✨
thank you❤️❤️❤️
Amo esta página, excelentes ejercicios. Noto que al terminarla mi postura mejora. Gracias yuuka
I STUDY FOR 6 CONSECUTIVE HOURS AND FEEL PAIN IN THE BACK AND SHOULDERS, YOUR VIDEOS ARE A RELIEF FOR ME.
👍👍
👍👍
👍
👌 👌 👌 Very helpful
Thank you so much for this AMAZING WORKOUT! LOVE IT! You are FANTASTIC! GOD bless FOREVER ❤❤❤😘❤❤❤
Thanks
ゆうかストレッチすごく楽しィ＊ウエストきもちいい♥️毎日続けてます♥️✋
okay imma start updating
day 1(today) i did 2 sets ✅
day 2 (forgot to update sorry lets start again i did 2 sets)✅
day 3 my back was sore but i did it i see my posture is also proper✅
day 4
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day 7
day 8
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day 11
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day 13
day 14
day 15
.....
i can do it yAY!
(update) so i didnt do for a month because of exams but i started again i definitely lost alot of back fat and my posture is better than ever i lost some weight in my arms too im gonna continue this for another month and then do it 2-3 days a week :)
Okay what about your posture now .and how many times you did in a day
I've been looking for this kind of exercise!
Thank you so much!😍
thank you soso much🙏✨✨✨❤️☺️
これだけでも結構キツイけど慣れればできそう！
お疲れ様でした✨🙏☺️
少しずつお願い致します😍
Mulher tô tentando fazer os exercícios. É difícil Mais vou continuar. ❤
Спасибо за упражнения 😊
１回やっただけで凄いスッキリしました笑
とても嬉しいです❤️😊ありがとう御座います✨✨
I use this sport and got a good arm
Thank u it's really working
🙏✨✨
この動画見ながらストレッチしていたらネコが画面に釘付けで
yuukaさんの動く腕をちょんちょん触ってて可愛いかったです笑
はかどりそうです😂
こんなに美しい背中から腕、初めて見ました‼ショックでした、とてもとても素敵です！即私も頑張る決心をしました。
Огромное спасибо!
Thank you! I enjoyed it! 💕
thank you❤️❤️❤️
Hola, subtitulado en español! !! Muchas gracias. Saludos desde Argentina
thank you😊✨✨✨
巻き肩と背中の動画よく見てやってます！前足が張ってる人はスクワットしない方がいいと聞くことがありますが、背中が張ってる人は、背中のトレーニングはしない方がいいのでしょうか？
ゆうかさんのはストレッチの要素が多い気がして気持ちがいいのでやってしまうのですが、、ガッツリ筋肉痛なります笑
いつもありがとう御座います✨😊
しっかりと身体が使えるようになる事が大切なので、背骨や背中のストレッチ、転がるピラティス等を取り入れながら背中のトレーニングも併用してみて下さい😊✨
背中トレはとても大切なので、、
ですが硬いままだと動きづらいのでストレッチや緩めるが大切となります☺️
毎日、頑張ってます🔥💪
3月22日🙆♀️
23日🙆♀️
腕を頭の後ろで組んで開くのが、痛くて全然耳の横までは開かないです。痛いので、開くところまでの狭い範囲でやってても意味あるのでしょうか？それともストレッチでしばらくガチガチのをほぐしてからの方がいいのでしょうか
記録
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Thank you ... I really did see different since day one🌼
Q Bueno q lo puedan interpretar en español, los ejercicios se ven maravillosos.
このストレッチ毎日続けています！今1週間くらいなんですが、やった後はすごく肩甲骨が柔らかくなっています！！ですが、ストレッチをやってる途中、肩に力が入って、肩が凝ってしまいます。肩に力が入ってしまうストレッチの仕方は間違っていますか？
毎日実践素晴らしい😭✨
肩甲骨が柔らかくなっているのを実感されているとのこと👏👏
肩の力を抜きながらストレッチをすることオススメします🙇🏻♀️✨
Postura se ajusta, caráter estado de espírito haja exercício, hots tardes, porque dinheiro pra chegar nesse bolso, pode levar mais tempo.
Parabéns por esse exercícios !!!
Por favor poderia colocar descrições em português. 🇧🇷
Obrigada !
👍👍
👍👍
👍
やらなきゃやらなきなゃと思いながらやっと始めました！！
あまりにもまき肩なのでどうしても首に力が入ってしまうんですが、やりながら様子をみても大丈夫ですかね…
素晴らしいですね✨🥺
あまりに巻き肩の場合は、胸のストレッチからはじめて下さい🙏😊
無理に動かすと肩や首が痛くなって余計にぽっこりすることも考えられます😭
また、可動域を狭くして行うと良いです😊
@@yuukasagawa5483 胸のストレッチ！まずはそこからスタートしてみます💪🏻
丁寧に教えていただいてありがとうございます😭やる気あがりました！！
ゆっかさん anterior pelvic tilt にすいておしてください。
Is it a warped waist?
I will make a video again!🙏✨✨
좋은정보 감사합니다
매일 따라해야겠네요
久々に骨盤の筋トレやったらめちゃくちゃ痛たくて、ゆうかさんみたいな美しい背中を目標に頑張ります。
全部 簡単で いいですね。 また ありがとうございます~~^^
Thanks 👍👍
thank you✨✨
Super.
Many.many.lot of thank you .
Thanks a lot for your exercises ❤️🙏
I am doing this exercise because I want my posture to be upright, since posture is the most important thing (at least for me) for my part I am going to do it, since even though I am upright my head is visible Advanced and like a tutuma. I had previously been doing another exercise from this same channel but for men, so to make sure I am going to do both every day starting today And I'm going to tell you the results, if it worked for me or not.say one Day one: a little difficult but then I adapt
Thanks a lot that helped me♥️
thank you✨✨✨
@@yuukasagawa5483 Youre welcome
Thanx i am from India 🇮🇳 its very effective 👍
I love youuuu 💚 athnk you for your exercises!
Very effective
Спасибо большое! Классно.
朝起きたらめっちゃ顔浮腫んでるタイプの人なんですけど夜寝る前にこれやったら朝全然浮腫んでない！すぐ結果でたからびっくりした！
わー🙏✨それは凄いですね！！
寝る前に行うのやはり良いのですね！
私も浮腫みたくない前夜に実践してみます🙇🏻♀️✨
ありがとう御座います☺️✨
Day 1 :✅
Day 2 :✅
Day 3 :✅
Te funcionó,???😛
@@stefania2354 si
Me gustaria oirlo en español,veo unos ejercicios buenisimos, y con la musica
So inspiring to workout thanks 😘😘
インスタから来ました！すらっとした姿が素敵です♪
頑張ります👍
ありがとう御座います😊🙏✨✨
UA-camも宜しくお願い申し上げます🙇🏻♀️✨
Благодарю!!!Хороший комплекс!!!У Вас осанка ----СУПЕР!!!!🌹⚘🌷❤
横から見て真っ直ぐなの羨ましいです…
ぽっこり肩の治し方を教えて頂きたいです
首の後ろから肩にかけて肉がついています
それは姿勢かもしれませんね🙏✨
背骨や胸の前、首前ストレッチで胸を開けるようにするとよいかもです😍
Thancs, supet
ツラかったけど二の腕に効きました😊チャンネル登録させていただきましたのでこれからよろしくお願いします🎶
お疲れ様でした🙏😊
ありがとう御座います😭
とても嬉しいです！
一緒にどうぞ宜しくお願い致します🙇🏻♀️✨