【Diet】Move your shoulder blades to improve your metabolism! !! Also for improving rolled shoulders!
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- Опубліковано 17 жов 2024
- 🔥Nice effect🔥
・ Rolled shoulder / posture improvement
・ The upper arm / shoulder / back area is tightened.
・ Metabolism up! ︎
Thin arm
Thin shoulders
Rolled shoulder improvement
Posture improvement
Please try this↓
• 【6分】肩の肉を落とす！背中や二の腕も綺麗に...
• 【7分】首と肩痩せ！巻き肩改善にも効果的な座...
back work out
• 【6分】美しい背中と姿勢を手に入れる！ついで...
You can sit down, so you can sit on a chair !!
You can take it in the gap time 🔥🥰
Please continue to go ❤️
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![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
これ、肩に力入って困ってる人に届いてほしいんです。
座ってからではなく、立ってからやると肩に力が入らないで肩甲骨に集中できます。
自分は足踏みしながらしてますがほんとレベチです。肩痛くならないし肩甲骨動くようになります。
普段みんな姿勢悪いと思うので、たぶん背を伸ばして座るっていうこと自体が肩に緊張感持たせてしまってるのではないのかな？と思います
ありがとうございます🥲
たってやって見たら次の日筋肉痛になってて効いているのを実感出来ましたー！！
座ってしかできない場合はあぐらがいいよ✨
このコメントめっちゃ参考になりました！
ありがとうございます！！
いやっ的確なアドバイスありがとうございます。肩に力が入ってしまうのが嫌だったので非常に助かりました
以前は友達にびっくりされるくらいの巻き肩でしたが、夏休みの1ヶ月筋トレ前に1日1回コツコツ続けると巻き肩改善されました！今日友達に肩がまっすぐになった、めちゃくちゃ変わった、柔らかくなったととても褒められました😊まだまだ肩が内側に向いているので続けようと思います。だれかのモチベーションになりますように。みんなで頑張りましょう！
あなたは素敵だ❤
私は通常、ビデオワークアウトを試す前に、モチベーションを高めるためにコメントを読みます。
2週間続けました、背筋がピンと伸びて猫背が治りました。また鎖骨周りが綺麗になりフェイスラインも細くなりました。二の腕には変化ありません。終わった後に体がポカポカします。
素晴らしいですね❤️❤️❤️
@@やまはな-q3g 私は筋肉痛にはなってないです。本当に肩甲骨周りがスッキリする感じがします。
@@やまはな-q3g とにかく肩甲骨をうごしてる感じを意識してます。コレ本当にすごい効くので未だに続けてます。本当におすすめです。
そもそも続けられることが凄い…、、、
@@いやあああああああ 本当に効果あったら感動で続けられる！
1ヶ月ほど継続し猫背がだいぶ改善しました。親からは背が高くなったと言われ、前よりも歩きやすくなった印象です。ありがとうございました。
長い前置きなどが無く、すぐ始めてくれるのでとても見やすいです！！
結婚式まであと半年切った…！！
まじで頑張る！みんながんばろう🥹
結婚後も続けてね！
このストレッチ1ヶ月くらい週４ペースで続けてたら、肩こりなくなりました！巻き肩も完全には治っていないけど、少しずつ改善されてるのが見てわかるので、これからも続けていきます！！
1日2回1週間こちらのストレッチを続けたところ姿勢良くなったと言われました！めちゃくちゃ嬉しかったですほんとうにありがとうございます。
これは、まじで効果あります！！
ずっと猫背で悩んでいたのですが、今は椅子に座っていても「姿勢いいね」って褒められることが多くなりました！！
今日でこの運動を始めてちょうど2週間経ちます！
巻き肩や背中の贅肉が劇的に変わったわけではありませんが、1日の終わりのストレッチとして気持ちよく続けられています☺️
コーチ自身が理想的な身体だとやっぱり説得力があるし頑張ろうという気持ちになる。ここのチャンネルはそんな数少ないチャンネルの一つだと思う。毎日ゆうかのワークアウトやってみて旦那に腕が細くなってホットになったと褒められた。自分でもそう感じる。どうもありがとうございました。
毎日このチャンネルを続けて下さっているとは！とても嬉しいです🙇🏻♀️
なにより毎日継続されていて素晴らしい✨✨
私自身も登録者さんのお言葉がとても励みになっています。
これからも一緒にどうぞ宜しくお願い致します✨🥰
これをやると体がポカポカ&肩甲骨周りがスッキリするのがとてもわかりやすく感じられるし、何よりゆうかさんの肩甲骨がお綺麗すぎて、こんな風になりたい！というモチベーションにも繋がるのでとても嬉しいです！巻き肩矯正頑張ります！！
治りましたか？
3ヶ月続けてみましたが、背中全体と鎖骨付近がスッキリしました 効果がありとてもうれしいです これからも続けます！
12日間継続してやってます。
肩、二の腕、背中まじでスッキリしました…やってよかったです！
そしてびっくりだったのが、目的は肩、二の腕、背中周りをスッキリさせることだったのに気付かぬうちにバストアップもしてました😳
毎日5分でスッキリしてさらにバストアップまでしちゃうなんて最高なんで続けます。
ステキな動画ありがとうございます！
こちらを初めてからおよそ1ヶ月、肩がすっきりしたね、と親に褒めてもらえましたー🎉🎉(そして二の腕が自分史上最も細くなりました)
巻き肩気味なのは何度も指摘されてきたし、自分でもとても気にしていましたがなかなか上手くゆかなかったのですが、このトレーニングを継続したことで自分でもはっきりと違いが分かる程改善されて、本当に嬉しいです。
素敵な動画をありがとうございます
一回やっただけですごい効果ありました！
母に姿勢良すぎて宝塚みたいと言われるくらいです！😂これから毎日続けてみます！
素晴らしいです💖👏
ぜひ、続けてみてください！
沢山色々やったけど、これがやっぱり一番すごいです！続けると腕、フェイスライン、デコルテが目に目えてすっきり！先生ありがと〜
始めて1週間です。
1回やった次の日、いつもより姿勢が良くなったように感じてから毎日続いてます！
汗もかきやすくなったような！
ありがとうございます！
７０代のお婆さんですけれど、ゆうかさんと一緒に毎日２～３回ストレッチしています。
体の説明ばかりしている方が多い中、画面を見てすぐストレッチできることがいいですね。
一日でとても効果でます！こういうのは続かないタイプなんですが、すぐにフェイスラインや姿勢が綺麗に変わったので、それが楽しくて毎日続けてます！
これをやりだしてから頬肉が落ちてきたし、姿勢が良くなりました！
いつもこれやったあと自然に姿勢がピンってなるし気持ちがいい！あとは日常生活でも気をつけながら綺麗な姿勢にしていきたいです✨✨
いつも筋トレ前のストレッチに組み込んでいましたが､最近は運動をサボっていたので身体も締まらなくなり姿勢も悪くなってきてしまっていたので
朝の目覚ましストレッチとして再開しました🎉
再会初日でしたが、
相変わらずどんどん身体があたたまっていき
最近は椅子に座ると前のめって猫背になってしまうのが
当たり前になっていたのに
自然と姿勢も正されていって終わった時も
スンっと真っ直ぐ座っていられる自分に驚きました😭😭
つづけます❤️❤️❤️
たった5分くらいなのに、本当に体がぽっかぽかして汗かいた😂
肩甲骨ガチガチすぎてかなりキツイけど、とても気持ちいいのでこれから毎日続けてみようと思います！
3週間ほぼ毎日無理なくやっていますが、昨日痩せた？と言ってもらえました🥹巻き肩で厚ぼったかった肩や背中がスッキリしたようです....！ダイエット休止中でこれしかしてないので効果ありです🥰🫶
一回やっただけで肩がかなり元の位置に戻りました！！続けて巻き肩と猫背治していきたい
みんなに引かれるくらいだった猫背が2日くらいで効果が出てきて1週間続けたら綺麗な姿勢になりました‼️‼️
タンクトップ着て背中見ても、もう怖くありません！😂
感動です😭ありがとうございます🥰
これからも続けます！もうすぐ3週間目です😊✌🏻😂
猫背で巻き肩がひどいのでやってみました。終わった後は疲労感はハンパないですが、身体はポカポカで肩回りがすごく楽になりました！また背中丸めない方が座ってて楽に感じるのでさらに驚き！すぐに効果がわかるのいいですね。続けようと思います！
初めまして この動画をみて３日目 巻き肩で右腕付け根がいたくてしかたなかったのですが 凄く効いて付け根の痛みが引いてきました。また肩が開いた？のかな
だいぶよくなりました。姿勢も良くなってきました。続けよう！
続けて5日ですが、肩甲骨まわりが柔らかくなったのか動かせる範囲が広くなり、力みやすい方でしたが力の抜き方がわかるようになってきました
１回やっただけですんごい疲れたしポカポカする
すごい…一回やっただけで後ろに引っ張られてる感じがして自然と姿勢が良くなった感じがします！
ずっとリュックを背負った時の自分の巻き肩が嫌で悩んでいましたが、1回で効果を感じられたので続けてみようと思います！🔥
たまにサボりながら2週間くらい、二の腕が引き締まってきたのと、肩の形がキレイになってきました！テンポがいいからか体感3分くらいで終わるしオススメです！続けます！
気づいた時にやって１ヶ月、体感でも目に見えても姿勢がよくなりました！！！！地味だけどすげえ
すごい気持ちい！そしてブラがミシミシ音がなかってて流石に背肉やばいと思いこれ続けます。終わった後もスッキリ！いい姿勢でいられます。すごい
これすごいです！
今まで色んなストレッチを試してきましたがどれも効かず困っていましたが、これは一度やっただけで肩がグイッと後ろにいって、即効性を感じました✨
毎日続けます！
あまりにも肩周りが凝り固まっていてどの動きも大変で、特に後ろで手を掴んで回す動きがほとんど出来ませんでした😂 でも1回やっただけで若干改善されたような気がするしスッキリするのでこれから毎日続けます！❤️
巻き肩で猫背の私にピッタリな動画がたくさん！めっちゃ探してました！ありがとうございます😭✨結婚式まであと約4ヶ月、、1年延期して良かったと思えるように今からこつこつ頑張ります💪🏻💝
結婚式楽しみですね✨🥺
花嫁様にもぴったりのエクササイズです😆💪4ヶ月あるとは良いですね🥰
是非お試し下さい✨✨🙇🏻♀️
結果が知りたいです、、！
@@ss-zf4xk ありがとうございます！✨
無事に5月に挙げることができました(;_;)
式の写真を見返すと、姿勢かなり改善出来たのではないかと思っております🥲❣️
@@トモもん-c2o わわわ！おめでとうございました！！✨✨💓
モチベ上がりました！頑張ります🥺❤️🔥
@@ss-zf4xk ありがとうございます😭🤍
プレ花嫁様ですか？👀応援してます🔥！！
この動画続けてまだ6日目ですが、行方不明だった鎖骨が少し姿を現してきました！すごい。
これからも続けます！！
このトレーニング始めてから1ヶ月くらい経ちます！！
この動画の再生回数が1日見るごとに増えてて、それだけ多くの人と同じように頑張ってると思うと嬉しいし頑張れる💪
これすごい！
凝り固まってた筋肉が動いて血流が良くなったからか、背筋を伸ばすのが楽になりました。
これまでは姿勢良くしなきゃと思っても、すぐに疲れて背が丸くなってしまってたのが、楽にキープできます✨
これからも続けてみようと思います。
ありがとう！
すごい。3日で改善しました。
肩のつけねの前側に服のシワが寄っていたのがなくなりました。
一度がんばって治したことがあって下地ができていたのもあると思いますが、それより遥かに効率がいいです。
ちなみにそれは20年ぐらい前にあるある大辞典で放送された腕をぐるぐる回すというやつです。
確かにこれで改善したんですが、このときは数ヶ月かかりました。
あと肩への負担が大きく肩こりを併発しました。
あれからプラス20才の今、当時と同じやり方ではもっと時間がかかると思いますが、これは3日。ヤバい。
本当にありがとうございます。
いま、10日ぐらい続けています。巻肩のせいか、肩こりに悩まされていて、肩こりが酷すぎて寝れなかった日もありました。1日目に、3回ほどこのストレッチをしたら、肩こりが8割ぐらい消えていて、ぐっすり寝れました😢今も続けていて、肩こりが完全になくなりました。少しづつ、肩周りのお肉もなくなっていってます！このストレッチに出会えて、感謝しかありません。ありがとうございます✨
毎日続けることは難しいけど…
とにかく、やれる日はやる！と決めて２年。
肩甲骨・骨盤の動画中心にマイペースで続けてます。
巻き肩反り腰も改善され、太腿に隙間も出来ました。
いつも鏡見た時にすごく姿勢が悪く見えるからずっと悩んでたけど、まだ1回しかしてないのに今日ふと鏡みた時にいつもよりすごく姿勢がよく見えて、感動しました🥹🥹これから毎日続けようと思います☀️✨✨
一年続けました、運動部ってのもあり、よく肩を痛めてたのを改善することができ、また猫背も治ることができました、ありがとうございます❤
今日で５日目です。
たった５分間なのに、とてもすっきりします。これからも続けて、素敵な背中を目指します。
有意義な動画ありがとうございます。
I did this for a month, every morning. It's really helpful & not very hard if ur a beginner, my shoulders looks straighter & my back stronger ❤️
good job❤️❤️❤️
Thank u 4 share your experience
Am well shaped but with bigger upper back, must I also do this?
How many times did u do it pls
@@cutepie6513 she said every morning
1週間続けたら鎖骨が出てきて、肩周りの筋肉が柔らかくなって巻き肩マシになってきました！骨ストでも華奢な肩周りになれるよう、続けていきます！💪
気づいたら半年やってた
まじで変わったぞ
このストレッチをした後は自然と肩が後ろに引っ張られるような感じで胸も開いた状態が続くのでかなりスッキリします！
巻き肩改善頑張るぞー！！😭
BGMの音量が大きく、声がひかえめでとても見やすい動画ですね。編集に力入れていてすごいと思いました。
動画の半分やった翌日筋肉痛で普段いかに筋肉が凝り固まっていたのか分かりました。歩く姿が綺麗な女性になるため巻き肩改善頑張ります！
背筋がずっと丸くてデスクワークで肩の痛みが更にひどくなっていましたが、このストレッチで痛みが減って背筋をもっと自然に伸ばせるようになってきました！もっと続けて背筋改善したいと思います！
巻き肩がすごくて悩んでいたので今日から続けます🔥🔥
1回やっただけで普段動かさないところが伸びてる気がしてポカポカです🔥🔥
何気に毎日続けてる自分えらくね
めっちゃ偉い
今どない？
すごいす
あんた偉いよ
えらいぞ！
巻き肩と背中の凝りや身体が硬く始めました。
固すぎて最初から全然手が後ろに行かないですが、なんとか継続して行きたいです！頑張るぞー！
これ1回やっただけでめちゃくちゃ姿勢よくなるからさいきん愛用してる👉🏻👈🏻
1ヶ月程続けました！最初のうちはキツかったけど、今ではやった後も疲労感なく清々しい気持ちで満たされます◎肩甲骨の存在がはっきりとして、巻き肩も改善しました！目に見えた成果が出るのでもっと続けたくなりますね✊🏻
3ヶ月続けてます！
肩周りが痩せて綺麗になって嬉しいです😭
飽き性だけど、気づいたら毎日の習慣です☺️鎖骨のラインもキレイになったし、肩周りの脂肪もやわらかくなってきました✨背中もスッキリ🥺これからも続けます👍
それはとっても嬉しいです🙇🏻♀️❤️
ありがとう御座います❤️❤️❤️
これすごいです！！！最初から肩が痛いけど終わった後気持ちよくなってきます！！しかも背筋がのばしやすい😮❗️
肩甲骨これだけ動かす動画、初めてです。なんといってもめちゃめちゃ温まりました。ありがとうございます。肩甲骨寄せようとすると鎖骨や肩に力入りやすかったのですがこの動画は力入れる暇がないというかあまり力まずにできました。
実践ありがとう御座います☺️🙏✨
肩甲骨を動かすと背中周り、二の腕、肩も使い引き締まるのですが タイトルを一番使って頂きたい肩甲骨にしました💦🙏
身体が温まり良かったです。
この時期は特に冷えますから簡単には手軽に行えるエクササイズは良いですよね🥰✨✨
肩こりガチガチだったのがほぐれてちょっと改善されたし、
肩まわりがポカポカ。たった５分で手軽にできるのも嬉しい。ありがとうございます。
巻き肩も改善されたらいいなぁ。
巻き肩のせいで洋服を着たいフォルムで着れない状態だったのですが、半信半疑でやってみた所たった1回で肩の位置が違うというか背筋がピンと伸びて胸が開く感じがしてびっくりしました！
知らぬ内にまた戻らないように毎日続けたいと思います😊
これ、お風呂上がりにするといい気がします！
1日目🙆🏻♀️
2日目🙆🏻♀️
3日目🙆🏻♀️
4日目🙅🏻♀️
5日目🙆🏻♀️
6日目🙆🏻♀️
7日目🙆🏻♀️
8日目🙆🏻♀️
9日目🙆🏻♀️
10日目🙅🏻♀️
11日目🙆🏻♀️
12日目🙆🏻♀️
13日目🙆🏻♀️
14日目🙆🏻♀️
15日目🙅🏻♀️
16日目🙆🏻♀️
17日目🙆🏻♀️
効果出た？
@@カラスミ-g2x 肩がすごく軽くなって少し痩せた気がします🥺
今日この動画に出会ったのですが
1度行うだけでスッキリしました🥺
習慣化して綺麗な背中になるぞ〜！
これ初めて４日目ぐらいで細くなったかは正直わかんないけど、姿勢めっちゃ良くなった！！ほんとに！！ずっと猫背だったから言われたの初めてで嬉しい！！
1回やっただけで肩の軽さが変わる！毎日がんばる！
2週間くらい続けてます！肩が軽くなった感じがします🙆♀️これからも毎日頑張る！
初めてやったけど終わった後めっちゃポカポカする！猫背直したいので毎日続けてみます！
巻き肩が原因で右腕に痛みが出ていたのですが、３日目で痛みが無くなり、通っている鍼灸師の方に「姿勢が良くなった」と言われました。たった2週間後のことです。ありがとうございました。
これ先週数回やってから、肩凝りがましになった。続けてみます！
このエクササイズを始めてから、慢性頭痛がとても軽くなりました。
これからも、できるだけ毎日続ける様に頑張ります！
こんなに肩ばかりやったの、初めてで気持ちがいいです😊毎日続けて変化みてみます🎉
これ凄いです
今まで背筋を伸ばすとすぐに辛くなるくらい猫背が酷かったんですけど、4日ほど続けていたらなんの抵抗もなく背筋がピンとなるようになりました！
素晴らしい😭❤️ありがとうございます😊
自分すごい巻き肩だけど、これやってしばらくはまっすぐになる✨続けたら巻き肩治りそう！！
一回で腕の痛みが軽減しました！
凄い！
続けてみます！
この前ふと見たら母の巻き肩が酷かったからこの動画おすすめしたら毎日やってくれてるみたいで嬉しい😆
結婚式に向けて2ヶ月前から週3〜4程ゆるゆるとやってます！
巻き肩が少しずつよくなり、肩こりからくる頭痛持ちでしたから、肩こり自体が解消されました！これからも続けようと思います🙌
猫背がコンプレックスなので始めました~！！楽しく出来て最高です🤧🤧
すげえ一回やっただけで肩が後ろに行った感じめちゃくちゃする
続けます
一回やっただけで効果出てすごい！
今まで良い姿勢ってすごい保つの辛くて(背中が痛い・腰が痛い)、「楽だから猫背でいいや〜」と諦めていたけど、今やった後は猫背のほうが辛くなってます😂
年始昨日から始めた者です！夏くらいまでに巻き肩が良くなるように毎日日課にしたいと思います。
再生回数1000万おめでとうございます！この1ヶ月間続けることができました！最近は疲れにくく肩が凝らなくて凄く助かってます😢ありがとうございます！！！これからも続けます！！
話し方がとっても上品な感じで好きです、、！代謝の悪さが悩みでしたが、体も温まるし続けやすいくて本当に感謝してます！！✨
実際はそんな事ないのですが、、
ありがとうございます🙇🏻♀️😭💦💦
たった1回しかしてないのに！
終わった後、自然と姿勢が綺麗になっていてびっくりしました！！！
継続します！！！！！💪🏻✨✨
お！ありがとうございます🥰❤️❤️❤️
はじめまして、これを朝してます。効きそうなストレッチで凄く良いですね💞☺️ ずっとやります。 今までも続いてましたけど🌈
2週間くらいしましたが目に見えてわかる変化は鎖骨が少しはっきりしたくらいです！あと肩甲骨が動きやすくなりました！継続します！
１ヶ月ほど続けています！ほかの筋トレをしてる時も姿勢を意識することが出来たし、この間自転車に乗ってる時に妹から姿勢良すぎて笑われました💦これからも続けていきたいと思います‼️
パソコンでの執筆作業で肩凝り、首凝りも酷くて…。
肩甲骨もすっかり硬くなり、全然動かせなくなっていました。
でも、このエクササイズをやったら、肩甲骨が動いている実感が持てました！
これから続けたいと思います✨
分かりやすく美しい投稿をありがとうございます😊
それにしても、世界各国の言語でコメント欄が埋め尽くされていることに驚きました😘
お仕事ご苦労様です🙇🏻♀️✨
お忙しい中、ありがとう御座います。
リラックスして頂けてとても嬉しいです。
最近、世界各国の方が沢山見てくださっていて私自身も驚いています。
今ここで私が伝えたい事が、世界中に届くという事を改めて凄い事だと痛感しています☺️✨✨✨
ありがとう御座います🙇🏻♀️🙏
肩が凝ってて辛かったのにこれやり終わったら結構楽になってました！！
姿勢が悪いので続けます😃
10日間続けてみます。終わったら結果報告します😆
9/20⭕️
１週間で結果が出てきました。めっちゃ嬉しいです
これずっと続けてる。
メンタルや体調のせいで出来てない日もあるけど骨ストで痩せていても鎖骨が目立たないのが当たり前だったのにこれを初めてから鎖骨がくっきり出るようになった！
背中や首と肩周りが圧倒的に綺麗になって驚いてます🥹
ずっと巻き肩に悩んでたのですが、
今日一回これをやって右肩が特にマシになりました！！夏休み終わるまで毎日続けたいと思います🥰✨
本当に感謝です！！！
すごい！特に巻いてた左肩が、1回やっただけで右肩より後ろに行ってる！！続けます！
めっちゃ聞きます！！！気持ち悪くなるくらい肩がこっていたのに、やったあと爽快感がすごかったです！マッサージ1時間やってもらうのと同じ効果でした！
小顔エクササイズと共に、地味にコツコツ初めて4日目が過ぎたと思います。
たった数日なのですが顔のむくみが少なくなったように感じるのと、大胸筋がしっかり開いている感じが定着している気がします。
心なしか鏡に映る自分がスリムに…✨
顔周りから肩にかけてのシルエットに良い変化を感じたのでこれからも続けていこうと思います！
巻き肩にずっと悩んでいて、こちらの動画に出会いました。この動画のストレッチをしていて途中くらいで本当に肩がしんどくなってきました。自分って余程の巻き肩だったんだなって痛感しました。これから毎日コツコツやっていきたいです