Hola Oscar. Excelente info. Te comento que tengo 56años y entreno con pesas hace muchos años, y recomiendo este tipo de entrenamiento cien por ciento. Yo Co mis 56 años te puedo asegurar que me siento de 30, gracias a que entrenan forma parte de mí vida. Acompañado con una buena alimentación por supuesto.
Estuve como 2 semanas jugando con mi amigo en las barras, solo jugando, tipo a hacer carreras colgándose o mantenerse colgados tanto rato y sentí cambios en mi cuerpo físicos y de salud. Yo soy vegetariana y siempre vi como imposible ganar musculo, pero cuando haces las cosas disfrutándolo todo cambia y todo va poquito a poquito
Su limes tus vídeos. Yo estoy en déficit calorico pero hago 20% fuerza 80% cardio. Me ha funcionado (junto a una alimentación muy estudiada) pues he bajado de 120 a 96. Pero ahora me siento fofo y sin musculatura así que pasaré a hacer muchas más fuerza. 💪
Soy de Argentina y teniendo en cuenta la devaluación de nuestra moneda, los 20 euros mensuales son inclusive más accesible que realizar un seguimiento de forma presencial, teniendo en cuenta la cantidad de contenido al que se accede! Me acabo de suscribir y a perder la grasa que aumente en estos últimos años!
Oswal te agradecería si en tus vídeos podrías aclarar qué rutinas puede hacer todo el mundo y qué rutinas no puede hacer una persona por ejemplo cómo yo que tengo desgarro de labrum de cadera y disfunción patelofemoral. Porque me encanta tu material , te sigo hace mucho , pero muchas veces he hecho las rutinas y me he lesionado 🙈🙈 Ayuda porfis ! 🙏🙏🙏 Por ejemplo siempre recomiendas sentadillas y estocadas y yo por mi problema de las rodillas no puedo hacer eso , no es recomendable pero nosé con que otro ejercicio compensar , ya que por otra parte si necesito fortalecer mi musculatura por lo mismo que te comenté antes. Ojalá pudieras hacer un videito un día para orientar a las personas como yo con alguna patología importante. Muchas gracias ! ❤️
Hola Oswald! Qué ejercicios me aconsejas para los brazos?. Llevo casi toda mi vida haciendo ejercicios, me encanta. Voy al gimnasio 4 veces a la semana. Hago cardio solo 25 o 30 minutos y tambien hago ejercicios con pesas. Pero lo que más me cuesta es mantener los brazos en forma. Gracias
Oswal sería genial si pudiera hacer un video donde explique que pasa cuando quieres hacer déficit y te llenas con menos calorías de las que necesitas lo recomendable son 500 pero si me sobran más de 500 si debo de comer apropósito o si no es necesario pues no comer!
Deberías escuchar a tu cuerpo, se come sólo cuando hay hambre, de lo contrario no se debe comer sólo porque se deba llenar un número de calorías, es innecesario. Tu cuerpo a veces está en estado de ayuno, donde no necesita comida y se está limpiando a sí mismo. Por eso el mecanismo de sentir hambre existe, sólo cuando sientas hambre, entonces se come, si estás saciado no es necesario.
@@JeupePaolaZavala si es para ganar masa muscular si debes comer así no tengas hambre y por eso hay muchos suplementos. Yo antes solo podía comer 3 platos al día, hoy puedo comer 5 platos al dia sin problema, y tengo más hambre, ya que tu le puedes enseñar a tu mente y a tu estómago wue tanto se debe comer o que tanto no se debe comer y este se irá acostumbrando
Gracias, Maestro Oswald. Una pregunta, ¿Que mejor, hacer ejercicio por tiempo (ejemplo, un minuto seguido de sentadillas) o por repeticiones, cada una tiene sus pros y contras? , gracias.
Yo tengo una semana y no puedo levantar mancuernas, ni levantar peso. Y me da vergüenza ya que siento que todos me quedan viendo en el gimnasio. Me dan consejos como ir subiendole peso, y aumentar por favor 🙏
Oswal, Yo tengo muy pico tiempo para entrenar ,cuanto es lo menos como mínimo para entreno diario 30 min. Es efectivo? Graciss por video de quema de grasa y cardio para bajar grasa super buenos👍
Hola! Queria consultar algo, pedo 103 kilos y tengo problemas de meñiscos, por ende tengo que tener bastante cuidado con ejercicios de rodilla y eso, pero me gustaría saber de alguna serie de entrenamiento para empezar asi tipo fullbody :')
Según tengo entendido a ese proceso se le llama recomposición corporal, en donde tienes que bajar de 200 a 300 calorías de consumo diario y aumentar entre 1.8 a 2 gramos de proteína por kilo de peso
NUNCA CONTESTA Y YO PREGUNTO A ALGUIEN QUE ME PUEDA DECIR ESTOY X CUMPLIR 16 AÑOS. EMPECE A LOS 15 CON MI PESO Y DESPUES PESITAS. AHORA PASE A MAQUINAS Y PESOS MAS. "PERO NADA ME DUELE" Y LLEGO SL FALLO QUE ESTOY HACIENDO MAL?
Yo queme mucha de mi grasa corporal hoy soy 9 porciento de grasa.... con cardio y mi propio cuerpo lo que es la calistenia, nunca eh pisado un gym .. .... no a todos nos sirve lo mismo ......, tarde que temprano con las pesas te vienen las hernias... y las lesiones... no gracias
En el proceso puedes joderte del estómago al exigir y comer muchas calorías, después te puedes lesionar la columna,el cuello , los codos , etc, eso no te lo dicen💪
1. Jóderte el estomago. No. Porque según tu peso así debes comer, no debes exigir más calorías de las que no necesitas. 2. Lesiones. No sino enloqueces y haces ejercicio a lo loco con peso que no ouedes dominar.
La alimentación que llevas actualmente es mejor? Es mas segura o más saludable? Las lesiones suceden cuando haces ejercicio con una mala técnica o levantas un peso mayor a tus capacidades. Si haces las cosas bien, ni te jodes el estomago ni te lesionas. Al contrario, mejoras tu salud en todos los aspectos y disminuyes las posibilidades de lesionarte
@@OswalCandela Gracias, ya cuando se pueda cada uno tiene su propia suscripción, aunque tengo muchos compromisos actualmente, busco una alternativa de adquirirlo sin que me afecte
Empieza tu transformación: go.www.nutrientrena.com/YTFUERZA
Me encanta que hables rápido y sin paja gracias bro
Cuanto seria en dolares por mes?
Recién llego a conocer tu canal y es oro puro. Gracias bro. 👌💯
Genial Yordan, un abrazo!
Hola Oscar. Excelente info. Te comento que tengo 56años y entreno con pesas hace muchos años, y recomiendo este tipo de entrenamiento cien por ciento. Yo Co mis 56 años te puedo asegurar que me siento de 30, gracias a que entrenan forma parte de mí vida. Acompañado con una buena alimentación por supuesto.
Estuve como 2 semanas jugando con mi amigo en las barras, solo jugando, tipo a hacer carreras colgándose o mantenerse colgados tanto rato y sentí cambios en mi cuerpo físicos y de salud. Yo soy vegetariana y siempre vi como imposible ganar musculo, pero cuando haces las cosas disfrutándolo todo cambia y todo va poquito a poquito
el disfrutar lo que uno hace es esencial , bien ahi!
Desde Guatemala 😊 muchas gracias por tan valiosa información 👏👏👏
Oswald podría hacer un vídeo sobre como quemar la grasa visceral y de q manera elimina porfabor te lo agradecería demaciado
Oswal que capo!! Me gusta como explicas todo!!! Soy tu nuevo seguidor 😀 saludos desde Patagonia Argentina 🇦🇷
Su limes tus vídeos. Yo estoy en déficit calorico pero hago 20% fuerza 80% cardio. Me ha funcionado (junto a una alimentación muy estudiada) pues he bajado de 120 a 96. Pero ahora me siento fofo y sin musculatura así que pasaré a hacer muchas más fuerza. 💪
Cuál fue tu rutina Justo es mi peso con el que empezaste
Oro puro tu contenido oswal 👌
¡Saludos!
Excelentes consejos gracias 🙏🏽 un saludo desde el estado de Oregón
Soy de Argentina y teniendo en cuenta la devaluación de nuestra moneda, los 20 euros mensuales son inclusive más accesible que realizar un seguimiento de forma presencial, teniendo en cuenta la cantidad de contenido al que se accede! Me acabo de suscribir y a perder la grasa que aumente en estos últimos años!
Gracias por tu aporte. Oswal. No te detengas 💪
Oswal te agradecería si en tus vídeos podrías aclarar qué rutinas puede hacer todo el mundo y qué rutinas no puede hacer una persona por ejemplo cómo yo que tengo desgarro de labrum de cadera y disfunción patelofemoral.
Porque me encanta tu material , te sigo hace mucho , pero muchas veces he hecho las rutinas y me he lesionado 🙈🙈
Ayuda porfis ! 🙏🙏🙏
Por ejemplo siempre recomiendas sentadillas y estocadas y yo por mi problema de las rodillas no puedo hacer eso , no es recomendable pero nosé con que otro ejercicio compensar , ya que por otra parte si necesito fortalecer mi musculatura por lo mismo que te comenté antes.
Ojalá pudieras hacer un videito un día para orientar a las personas como yo con alguna patología importante. Muchas gracias ! ❤️
Saludos desde Argentina aprendiendo mucho con tus videos
Hombre muy buen video. Soy un fanático del entrenamiento de fuerza de forma natural
¡Genial!
Gracias!!! ✨️
Todo lo que dice es verdad maestro
Hola Oswald! Qué ejercicios me aconsejas para los brazos?. Llevo casi toda mi vida haciendo ejercicios, me encanta. Voy al gimnasio 4 veces a la semana. Hago cardio solo 25 o 30 minutos y tambien hago ejercicios con pesas. Pero lo que más me cuesta es mantener los brazos en forma. Gracias
Gracias x sus consejos
Gracias por tan buena informacion
Oswal sería genial si pudiera hacer un video donde explique que pasa cuando quieres hacer déficit y te llenas con menos calorías de las que necesitas lo recomendable son 500 pero si me sobran más de 500 si debo de comer apropósito o si no es necesario pues no comer!
Deberías escuchar a tu cuerpo, se come sólo cuando hay hambre, de lo contrario no se debe comer sólo porque se deba llenar un número de calorías, es innecesario. Tu cuerpo a veces está en estado de ayuno, donde no necesita comida y se está limpiando a sí mismo. Por eso el mecanismo de sentir hambre existe, sólo cuando sientas hambre, entonces se come, si estás saciado no es necesario.
@@JeupePaolaZavala si es para ganar masa muscular si debes comer así no tengas hambre y por eso hay muchos suplementos. Yo antes solo podía comer 3 platos al día, hoy puedo comer 5 platos al dia sin problema, y tengo más hambre, ya que tu le puedes enseñar a tu mente y a tu estómago wue tanto se debe comer o que tanto no se debe comer y este se irá acostumbrando
No soy un experto en el tema pero creo que a ti lo que te funcionaría serían los batidos ya que son muy caloricos.
a mi me a funcionado estar bajo la maxima tensión posible en la parte excentrica por ejemplo bajo lento subo explosivo
Como combinar entrenamiento de fuerzas y perdida de peso? Es posible? Por que no recomiendas el entrenamiento aeròbico?
Amigo me gustaría esas rutinas pero en casa porfavor no tengo tiempo de ir al Gimnasio 😊
Se puede entrenar la fuerza a los 70 años ?
Obvio aunque debes ajustar el entrenamiento a tu capacidad
Excelente video
Gracias, Maestro Oswald.
Una pregunta, ¿Que mejor, hacer ejercicio por tiempo (ejemplo, un minuto seguido de sentadillas) o por repeticiones, cada una tiene sus pros y contras? , gracias.
También tengo esa duda
Hola oswel cómo estás? Tengo 44 años podría empezar hacer ejercicios de fuerza saludo desde uruguay
Hola. Es imposible comenzar a entrenar y realizar las dominadas. Si o si, es necesario fortalecerse previamente con dorsales en polea alta ...
oswal primero perder grasa para luego realizar etapa limpia de volumen o recomposicion coroporal? que prefieres o que seria mejor
Yo tengo una semana y no puedo levantar mancuernas, ni levantar peso. Y me da vergüenza ya que siento que todos me quedan viendo en el gimnasio. Me dan consejos como ir subiendole peso, y aumentar por favor 🙏
Una pregunta. Práctico futboll ¿ es bueno la combinación de creatina con aminoacidos ?
Si, está bien, te recomiendo los aminoácidos esenciales, saludos!
3:52 empieza el video
Oswal, Yo tengo muy pico tiempo para entrenar ,cuanto es lo menos como mínimo para entreno diario 30 min. Es efectivo?
Graciss por video de quema de grasa y cardio para bajar grasa super buenos👍
Buen día oswal yo hago full body y quiero perder grasa tú crees que en el futuro tenga que cambiar eso ? Yo practico ayuno internitente y dieta keto
Hola! Queria consultar algo, pedo 103 kilos y tengo problemas de meñiscos, por ende tengo que tener bastante cuidado con ejercicios de rodilla y eso, pero me gustaría saber de alguna serie de entrenamiento para empezar asi tipo fullbody :')
Cuánto tiempo tengo entrenar fuerza osea cuanto dias dejo para entrenar olo puedo hacer todo los dias?
Aplica también para las mujeres??
Oswal que opinas de la autofagia?
Que es mejor correr primero y después aser pesas o al reves
Cuando dices q dejaste los videos abajo, donde es? Jajaja no lo encuentro ayudaaa
Y para empezar tengo.que conectarme contigo?
Oswal, de cuantas calorías bajar cuando hablamos de un déficit calórico, para preservar el musculo? gracias
Según tengo entendido a ese proceso se le llama recomposición corporal, en donde tienes que bajar de 200 a 300 calorías de consumo diario y aumentar entre 1.8 a 2 gramos de proteína por kilo de peso
entre un 10-15% de las calorías de mantenimiento, saludos!
Yo deseo tu guía personalizada pero no contestan los WhatsApp???
Yo entreno 6 veces por semana 😅
NUNCA CONTESTA Y YO PREGUNTO A ALGUIEN QUE ME PUEDA DECIR ESTOY X CUMPLIR 16 AÑOS. EMPECE A LOS 15 CON MI PESO Y DESPUES PESITAS. AHORA PASE A MAQUINAS Y PESOS MAS. "PERO NADA ME DUELE" Y LLEGO SL FALLO QUE ESTOY HACIENDO MAL?
Primero termina de crecer 😂😂😂
Yo queme mucha de mi grasa corporal hoy soy 9 porciento de grasa.... con cardio y mi propio cuerpo lo que es la calistenia, nunca eh pisado un gym .. .... no a todos nos sirve lo mismo ......, tarde que temprano con las pesas te vienen las hernias... y las lesiones... no gracias
La cuestión es que me encuentro estancado en mi progreso 😔
Genial, creo que un principiante no deberia tocar un gym hasta poder hacer lo basico del peso corporal; 20 sentadillas 5 dominadas 10 a 15 flexiones
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
❤️
quiero ganar grasa,gracias, entreno en casa
Los guerroros de Espartanos los Moustruos del Combate!!!
En el proceso puedes joderte del estómago al exigir y comer muchas calorías, después te puedes lesionar la columna,el cuello , los codos , etc, eso no te lo dicen💪
1. Jóderte el estomago. No. Porque según tu peso así debes comer, no debes exigir más calorías de las que no necesitas.
2. Lesiones. No sino enloqueces y haces ejercicio a lo loco con peso que no ouedes dominar.
Bueno, la idea es hacer los entrenamientos si ir a las batallas
La alimentación que llevas actualmente es mejor? Es mas segura o más saludable?
Las lesiones suceden cuando haces ejercicio con una mala técnica o levantas un peso mayor a tus capacidades.
Si haces las cosas bien, ni te jodes el estomago ni te lesionas. Al contrario, mejoras tu salud en todos los aspectos y disminuyes las posibilidades de lesionarte
No, eso sucede cuando no realizas bien el ejercicio o te exiges demasiado, infórmate por favor
jamás me pasó jajaja qué habla
Podría comprar el plan con un amigo y usarlo los dos sin ningún problema ? Esque no puedo pagarlo solo
La verdad es que si 😂 saludos!
@@OswalCandela Gracias, ya cuando se pueda cada uno tiene su propia suscripción, aunque tengo muchos compromisos actualmente, busco una alternativa de adquirirlo sin que me afecte
@@MikeRDLive Te va a encantar todo lo que tiene dentro!! Un abrazo, te veo dentro !
Osbaldo, habla un poco más claro, a veces no se entiende lo que dices
Papucho 🔥