חשיפה - האמת לגבי שריפת שומן ובניית שריר בו זמנית (מגובה במחקרים)
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים על כל הקורסים שלי, בקרו באתר: www.stayyoung....
** מחקרים:
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
journals.human...
journals.human...
onlinelibrary....
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: podcast.stayyo...
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
תודה רבה ❤
תודה רבה
פשוט נקי ובהיר. כל סרטון נהנה ומחזק את הרצון להמשיך. תודה רבה
כל פעם לומדת משהו שלא ידעתי, תודה אביב!!!
אלוף כיף לשמוע אותך וללמוד
המון ידע כל סרטון, תודה לגיל
סרטון מרוכז טוב ומועיל ,אהבתי מאוד,תבורך👍🙌💜
תודה! למדתי
תודה אביב סרטון נהדר !
מדהים❤
אשמח לשמוע על התוסף קוורצטין! לאחרונה מתחילה לשמוע עליו יותר ויותר בכל הקשור בהתמודדות עם אלרגיות. סומכת עליך 💪🫠🫠
נראה לי שהוא דיבר על זה באחד הסרטונים האחרונים, בהקשר של 'צלפים' אולי...
סרטון טוב ויש לי שאלה אם אני עושה מתח ושכיבות שמיכה ומעלה את כמות החזרות כל כמה זמן ככה שכל פעם שאני מעלה אני מרגיש כשל ושזה נהיה יחסית יותר קל אני מעלה ושוב אני מרגיש כשל זה נקרא אימון התנגדות?
להתאמן גרעון קלורי שלילי ולאכול 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף...ככה אני עושה כבר חצי שנה השומן יורד השריר עולה ולא ירדתי או עליתי במשקל. כל שאלה מוזמנים לשאול😆
המון תודות על הסרטונים המעשירים אותנו בידע.
שאלה - ידוע כי המלצת ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית עומדת על כ 150 דקות שבועיות מצטברות.
האם יש אותה תועלת בביצוע את כל 150 דקות בפעם אחת בשבוע(זבנג וגמרנו)?
אז לא צריך פחמימות לפיתוח מסת שריר?😮 ואפשר לעשות תזונה קטוגנית ולעלות במסת השריר+להוריד מסת שומן במקביל לקטוגני??????
אני בהחלט יכולה לתמוך בגישה של גרעון קלורי + ספורט. אני מתאמנת בצום וצורכת 800 קלוריות ביום ומסת השריר שלי עולה מאוד.
מה דעתך על תוספי החלבון,בד"כ אבקות ?
האם הם יכולים להחליף את התזונה הטבעית?
אביב היקר האם אתה יכול להסביר אם אני לא רוצה להעלות מסת שריר (הכוונה להגדיל\לנפח את השרירים שלי)וכן רוצה לעשות אימוני התנגדות ממטרות אחרות בריאותיות: האצת חילוף חומרים, שיפור הרגישות לאינסולין, אריכות שנים(?) ובטח צמצום היקפים וירידה במשקל וגם כי יותר קל לי להתמיד באימוני התנגדות מאשר אירובי יש לי כמה שאלות שאני ממש מבקשת\מתחנננננת שתענה לי כי אני עד עכשיו לא פתרתי את החידה הזאת וזה תוקע אותי:1.אם אני עושה גם תזונה קטוגנית וגם צום לסירוגין ביחד האם אפשר לעשות את האימונים באמצע הצום בלי לפגוע בגוף או שחייב צמוד לארוחה חלבונית? 2.האם אפשר במטרות שציינתי לעשות אימוני התנגדות בלי פחמימות בתוך תזונה קטוגנית\לתת לגוף שומנים במקום פחמימות כמקור אנרגיה? אחרי האימון? בזמן אחר? והאם הגוף יפגע מזה שאין לו פחמימות אחרי האימון התנגדות ובעצם בכלל? והאם כל המטרות\יתרונות של אימוני ההתנגדות יהיו בתוך תזונה קטוגנית בלי פחמימות חיצוניות בכלל? 3.אם העיקר זה החלבון האם אפשר לעשות אימוני התנגדות בזמן צום ואחרי הצום להכניס חלבון? זה לא יפגע בשרירים?
שאלה: באיזה גיל ואולי יש נסיבות אחרות לא ניתן לפתח יותר מסת שריר
משעורים קודמים שלך הבנתי שרצוי אחרי אימון התנגדות משמעותי לאכול ארוחה שרובה פחממתי ומיעוטה חלבוני - מהלך שהיה קשה מבחינתי משום שאני בד"כ אוכל מעט פחממות ובוודאי לא פחממות פשוטות. משיעור זה הבנתי שאני יכול לחזור להרגלי הצום לסרוגין והארוחות היותר חלבוניות שלי - האם הבנתי נכון ?
מחייב שיקול לגבי עדיפויות.
שלום אביב, תודה רבה לך על הסרטונים המחכימים והנדיבים שלך!!! אתה יכול להסביר יותר על חלבון, בבקשה? זה נכון שלא כדאי לערבב 2 סוגים של חלבון ויותר באותה ארוחה? איך אוכלים חלבון בצורה אופטימלית גם אם לא מתאמנים בטירוף?
כיצד לסגל אורח חיים בריא מול ילדים שנמשכים למתוק ??
אפשר אבקת חלבון?
בתקופה האחרונה אני כל שיטת תזונה דלת פחמימה ומאוזן עם כמות שומן איכותי. השגתי תוצאות לא רעות אבל כעת שוקל לעבור לתזונה עם יותר פחמימה ולהוריד למינימום את השומן. אני מתאמן קבוע. השרירים רזים יפים ואני בחיטוב טוב אבל אני רוצה מראה יותר מלא לשרירים. מה דעתך
כל זה רלבנטי עד גיל 35.
מאיפה אתה לוקח את זה
לא נכון
כמה חלבון לקילו צריך לצרוך כדי לרדת במשקל