혹시나 해서 팔꿈치 통증과 관련한 유튜브 영상을 계속 찾다 여기까지 오게 되었네요. 왼쪽 팔꿈치(안쪽) 통증때문에 MRA를 찍고 '통증의학과' 인대강화 주사과 6회, '정형외과' 물리치료, 주사치료,또 '한의원'까지 몇 개월 다녔어도 ( 총 7개월이 넘어 갑니다.) 여전히 계속 아픕니다. 차라리 대학 병원 가서 확 수술을 하는게 편하겠다 생각도 자주 들지만, 점점 생활의 질이 나빠지는 짐을 느낍니다. 이 영상 하부승모근 운동이 꼭 저같은 고통이 있는 환자에게 도움이 되기를 간절히 희망해 봅니다. 감사합니다.
정말 감사감사해요 몇시간씩이나 기다려 간 정형외과도 주사 체외충격파해도 돈낭비느낌이라 움직임연구소 운동법만 하기시작하면서 한달보름지나면서 좋아지기 시작해서 지금은 왼쪽팔꿈치 오른쪽손목이 요리해도 안아픈거있죠 매일 정말 열심히 했어요 정형외과 엄청 돈을 들이부어 낫기만 해도 괜찮은데 낫지도 않았는데..엄청찾아보다가 움직임연구소를 만나 넘 기분좋고 맘이 편하네요 의사가 다의사가 아닌듯 정말 공부하는 박사를 만나야 된다는걸 알았네요
네~~ 열심히 운동하시면 더욱 도움이 되실껍니다. 관련한 운동들 좀 더 보내드릴께요 목운동 ua-cam.com/video/EWc7iWR6380/v-deo.html ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 어깨 운동 ua-cam.com/video/7xIqneJ2MGk/v-deo.html ua-cam.com/video/3VqSj_kkYHY/v-deo.html 팔꿈치와 손목 운동 ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html ua-cam.com/video/B-gARYzKlw0/v-deo.html 화이팅입니다~~^^
등 어깨 목 이 다 굳어서 근육통도 심해지고 두통까지 자주 와서 힘들어하고 있었습니다 치료도 받으러 가고 있지만 매일 운동 더 해야겠다 싶어서 유트브들을 찾아다니면서 보고있는데, 다른 채널 영상들도 물론 좋은 영상들이 많지만 여기 영상들은 운동 수행능력이 떨어지는 사람들도 할 수 있는 동작이 많아서 좋습니다. 구독하고 더 열심히 따라하려구요
2:25 선생님 이 운동 할때 엄지는 똑같이 위를 향하고 팔을 접어서 팔꿈치가 어깨나 갈비뼈에 같은 위치에 있을때 등 날개뼈와 손목이 당겨지며 좀 풀어지는 느낌이들고 손목에 소리는 여전히 나지만 걸리는 느낌이 짧은 시간 사라집니다 효과 있다고 봐야할까요? 부작용은 없을까요?
안녕하세요~ 랄라달님 로우동작은 그냥 뒤로 밀어주시면 되요 노젓기는 약간 다른 운동입니다^^ 흔히 로잉운동이라고 하죠~~ 이 운동과 함께 같이 해보시면 더 좋은 운동 링크 보내드려요~~^^ ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 즐거운 주말 보내세요^^
좋은영상 감사해요. 제가 허리가 아파서 '코어근육 편'보고 한달 꾸준히 해서 요즘 정말 많이 좋아졌어요. 간단한 동작들이라 설마... 좋아질까 반신반의 했는데 요즘은 틈만나면 하고 있어요^^ 이번 영상은 거북목 증상으로 목이 아픈 중딩 큰 아들과 함께 해 보려구요. 구독도 하고 갑니다^^ 혹시 거북목 관련 영상 부탁 드려도 될까요?^^ 감사합니다. 수고하세요!!
답변이 너무 늦어서 진짜 죄송합니다. 저희도 다들 본업이 있는데, 거기에 논문 쓰고 검토 및 수정하고 제출하는 시기랑 겹쳐서 도저히 답글을 달 수 가없었네요ㅠㅠ 귀한 말씀 너무나 감사합니다. 네~~ 저희가 최근에 허리 코어 운동 2탄과 거북목 체형 교정 운동 올렸습니다. 따라서 해보세요. 그리고 큰 아드님은 두통 잡는 스트레칭 운동 영상도 같이 해주세요 안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
안 아픈 팔로 움직일 때도 소리가 많이 나시나요? 아니면, 아픈 팔로 스스로 팔꿈치를 움직일 때 소리가 나시나요? 이게, 가장 좋은 것은 집 근처에 잘한다고 소문난 도수치료실에 직접 가셔서 치료받으시면서 선생님이 직접 만져보셔야 할듯해요. 기간도 1년이나 되셔서 어깨랑 손목에도 안 좋은 영향이나 습관이 생겼을 가능성이 있어서요. 우선 혼자 운동으로 관리를 하시겠다면, 등 운동도과 둥근 어깨와 거북목 잡는 운동 그리고 기본적인 팔꿈치와 팔 운동을 해주셔야 합니다. 단순히 팔꿈치관절에 문제만 있었다면, 이미 좋아졌어야 하거든요. 어깨와 손목 운동이 필요합니다 등운동영상 ua-cam.com/video/7xIqneJ2MGk/v-deo.html ua-cam.com/video/__4v7ot0pdY/v-deo.html 둥근 어깨 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 손목 운동 ua-cam.com/video/B-gARYzKlw0/v-deo.html 팔꿈치 운동 ua-cam.com/video/4pJj14wX6hg/v-deo.html ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html
ua-cam.com/video/Yv6sUKOwOY8/v-deo.html 이 영상의 30초 부터 나오는 두개의 영상을 따라해 보세요. 이렇게 밑을 보고 누워서 하시는 것이 하부 승모근을 제일 많이 쓰면서 상부 승모근을 가장 안 사용하는 자세입니다. 그런데, 이렇게 누워서 운동하는 것이 귀찮으니깐 서서 할 수 있는 비슷한 운동들을 알려드린 것이거든요. 그리고 상부 승모근을 이렇게 계속 사용이 되신다면, 더더욱 목과 어깨 운동을 올바른 자세에서 계속 하셔야 해요. 안그럼 더 아파지십니다~ 주말 잘 보내세요
안녕하세요~~SUNE님 얼굴이 바닥을 보고 Y, W, T, I 운동을 해주시면 좀 더 쉽고 효과적으로 등, 특히 중부와 하부 승모근을 더 집중적으로 운동할 수 있습니다. ua-cam.com/video/i6ojmBJGgSA/v-deo.html 이렇게 운동해 주시면 좀 더 등에 집중된 느낌이 드실껍니다~^^
71키로 3대400 치는 헬창이였는데 군대에서 일하다 팔꿈치 다쳐서 3년째 쉬면서 몸무게 61키로가 됐습니다.. 드디어 광명을 찾았네요. 그동안 치료에 쓴 돈만 얼마인지.. 승모가 관련 있을것 같아서 상부승모 운동만 했는데 중부 하부를 안 했네요 헬스 할때도 그렇고.. 허허 이제라도 알아서 다행이지만 ㅠ 아무튼 감사합니다
안녕하세요~~ 킹갓조님 웨이트를 좋아하시는 분이신데, 팔꿈치 아파서 정말 답답하셨겠네요. 저희 환자분(킹갓조님처럼 만성으로 팔꿈치 아프신 )들도 등근육과 목 근육을 치료하고 나서 정말 많이 좋아지셨습니다. 같이 운동하시면 더 좋을 운동법 보내드립니다. 1. 거북목과 둥근어깨 교정운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 2. 모니터 세팅법 ua-cam.com/video/_ANwTUiwRY8/v-deo.html 조만간 관련한 셀프 운동 찍어서 업로드 하도록 하겠습니다. 즐거운 하루 시작하세요~^^
네~~ 보통 이런 경우는 후두하근이라는 목과 뒤통수쪽에 있는 근육을 먼저 풀어보시길 추천드려요 후두하근 근육 마시지볼로 푸는 법 ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html 관련한 목 운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html 꼭 좋아지시길 진심으로 기원드립니다~
어깨와 팔꿈치가 좋지 않아 한의원에 다니고 있습니다. 책상에서의 오랜 업무로 일자목이 되었다고 하더군요. 영상 따라하기 하면서 많은 도움을 받고 있어요. 어깨는 많이 호전되었는데 아직 팔꿈치 통증이 가시지 않네요. ㅠㅠ 목통증 없애기 방법처럼 팔꿈치 통증 완화를 위한 따라하기 영상을 따로 제작해주실 순 없을까요? 감사합니다.^^
아니, 도수, 추나, 물리 치료 오만데 다 다녀도 이런거 안 가르쳐 주고, 운 좋으면 권총같이 생긴 그 걸로 마사지 해주더만... 하........... 난 그간 그 많은 돈과 시간 주고 뭔 치료를 이리 개같이 받은거야........... 화가 화가....... 폭발하네. 진짜. 언젠가 시간 나면 내가 리스트 다 뽑아서 이딴 쓰레기 개병원 가지 말라고 유튜브에 올려 버리것어. 쓰뎅.
네~ 아무래도 저희 영상은 많이 아픈 분들이 보시고 계셔서, 좀 더 자세하게 왜 본인들이 아프시고 어떤 이유로 이런 운동을 해야하는지 말씀드리느리라고 이론이 좀 긴 영상들이 있습니다. 저희도 그냥 운동만 하는 영상쪽으로 올릴 예정입니다. 자세한 이론 영상은 향후에 전문가 채널을 에서 따로 하는 방향으로, 말씀해주신 방향으로 영상 제작을 하도록 하겠습니다 좋은 말씀 감사드리고 힘찬 월요일 아침 보내세요~
![명의에게는 듣는 어깨 통증, 그 원인과 증상, 치료를 이 영상 하나로 [Shoulder pain]](http://i.ytimg.com/vi/6RH053oOOeA/mqdefault.jpg)
혹시나 해서 팔꿈치 통증과 관련한 유튜브 영상을 계속 찾다 여기까지 오게 되었네요.
왼쪽 팔꿈치(안쪽) 통증때문에 MRA를 찍고 '통증의학과' 인대강화 주사과 6회, '정형외과' 물리치료, 주사치료,또 '한의원'까지 몇 개월 다녔어도 ( 총 7개월이 넘어 갑니다.) 여전히 계속 아픕니다.
차라리 대학 병원 가서 확 수술을 하는게 편하겠다 생각도 자주 들지만, 점점 생활의 질이 나빠지는 짐을 느낍니다.
이 영상 하부승모근 운동이 꼭 저같은 고통이 있는 환자에게 도움이 되기를 간절히 희망해 봅니다.
감사합니다.
팔꿈치 안쪽이라면 골프엘보라는 진단명을 받으셨나요?? 팔꿈치 통증이 영상에서 처럼 어깨와 연관성도 많이 있어서 운동을 해보시는게 도움이 되실 겁니다. 그리고 저희 영상중에 테니스&골프엘보 영상도 함께 참고해서 운동해주시면 되겠습니다.
저도 승모근 통증과 뒷목아프고 두통까지 있어 이영상을 보게되었어요
수건으로 목 운동하시고 등 운동을 같이 꾸준히 해주세요^^
목 수건운동 ua-cam.com/video/1y9druR4roU/v-deo.html
정말 감사감사해요
몇시간씩이나 기다려 간 정형외과도 주사 체외충격파해도 돈낭비느낌이라 움직임연구소 운동법만 하기시작하면서 한달보름지나면서 좋아지기 시작해서 지금은 왼쪽팔꿈치 오른쪽손목이 요리해도 안아픈거있죠
매일 정말 열심히 했어요
정형외과 엄청 돈을 들이부어 낫기만 해도 괜찮은데 낫지도 않았는데..엄청찾아보다가
움직임연구소를 만나 넘 기분좋고 맘이 편하네요
의사가 다의사가 아닌듯
정말 공부하는 박사를 만나야 된다는걸 알았네요
김현영님
저희 움직임 연구소의 운동 영상이 도움이 되셨다니, 진심으로 감사합니다.
김현영님의 진심을 꼭 마음에 담아 놓고 더욱 열심히 더 과학적이고 효과적인 재활 운동 영상들을 만들도록 하겠습니다^^
완전 도움이 마이 됩니다 정말 감사합니다
감사합니다~~ 즐거운 금요일 보내세요~~ Bong SODO님^^
3:30 인펜리어 글라이딩
4:37 로우로우
5:22 로버리 운동
덕분입니다 감사합니다 🙏
도움이 되셨다니 저희가 더 감사합니다~~
좋은 정보 감사합니다. 미국에 살고 있지만 않으면 당장 가서 치료받고 싶네요. 오랜 동안 목과 어깨 통증으로 고생하다 이제는 팔꿈치와 손목 까지 통증이 와 여러가지 치료를 받았지만 나아지지가 않아 너무 힘들었는데 추천해주신 운동을 해보겠읍니다. 정말 고맙습니다.
네~~ 열심히 운동하시면 더욱 도움이 되실껍니다.
관련한 운동들 좀 더 보내드릴께요
목운동
ua-cam.com/video/EWc7iWR6380/v-deo.html
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
어깨 운동
ua-cam.com/video/7xIqneJ2MGk/v-deo.html
ua-cam.com/video/3VqSj_kkYHY/v-deo.html
팔꿈치와 손목 운동
ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html
ua-cam.com/video/B-gARYzKlw0/v-deo.html
화이팅입니다~~^^
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다~
한홍근님
@@-motionlab 팔꿈치에서 손목쪽으로 3cm .바깥쪽 근육통으로 힘들어 하는중요.. 엘보는 아닌듯했는데. 다른 방향을 제시해 주셔서 감사해요.
영상 감사합니다. 어깨가 아파서 등 운동 하는 건 엄두도 못 냈었는데 도움이 많이 되는 영상이에요. 꾸준히 따라해보겠습니다.
네~~ 열심히 너무 무리하지 마시고 살짝 어깨 안쪽이랑 뒤쪽에 힘이 들어가는 것을 느끼시면서(어깨 위쪽이나 팔위쪽에서 힘이 더 많이 느껴지시면, 잘못 운동하시는 겁니다) 꾸준하게 운동해주세요~~
반드시 좋아지실꺼에요~~^^
엘보가안좋아서 계속 마사지와 엘보재활운동만했는데
오늘부터 어깨운동도시작해보겠습니다.
너무감사합니다^^
우와 장난 아니고 영상보면서 따라하기만 했는데도 팔꿈치 통증이 호전되었어요. 꾸준히 해야겠어요. 감사합니다
안녕하세요` 국궁홀릭님
좋은 말씀 감사합니다^^
등 건강이 팔의 통증에 매우 큰 영향을 줍니다~~^^
즐거운 운동 생활 하십시요^^
선생님들
진짜 그 부위가 안좋은 사람에 눈높이에 맞춘
진짜 기초적인 운동법을 알려주셔서 항상 감사해요~
전거근관련 운동도 부탁드려도 될까요?
네~하부, 중부 승모근과 전거근은 짝꿍이니깐요~~ 준비해 보겠습니다~~
즐거운 저녁 보내세요~~^^
@@-motionlab
감사합니다. 기대할게요.
좋은 저녁되세요~
안녕하세요? 좋은 채널 만나서 감사합니다!
선생님 위담 스트레칭 법을 부탁합니다
네~ 조복순님 반갑습니다.
그런데 위담 스트레칭이 무엇일까요? 저희가 잘 모르는 단어라서요
감사합니다!!!
즐거운 주말보내세요~~ 단이슬님^^
꼭해보겠읍니다 혼자맘고생중ㅡ
안녕하세요~ 영숙님
네~ 꼭 자주 틈틈히 직장에서 쉬는 시간에 해주세요~~^^
이 운동이랑 같이 하시면 더 좋습니다
ua-cam.com/video/PWfUYqzqEVg/v-deo.html
즐거운 하루 보내세요^^
증상 내게 딱이네 오늘부터 열심히 해봐야지 어께가 골프치고나면 굳어져요ㅎ
네~~ 열심히 운동해 주세요~~^^ 골프가 생각보다 부상 빈도가 매우 높은 스포츠 입니다^^
유투브에 다른 여러가지 동영상들도 봤는데 근육이 없어서 구분도 안되고 관절도 불편한 경우에 적용하긴 무리인 경우가 많았습니다 이 동영상의 등척성 운동이 가장 접근하기 쉬우면서도 효과가 있네요
안녕하세요~ 진이님
좋은 말씀 감사합니다.
같이 하시면 좋은 운동법 하나 보내드리겠습니다
ua-cam.com/video/TRV9U345cmA/v-deo.html
도움이되네요!
영상감사드립니다
그런데 말로만하는것이지
실제로 몸으로 하는것은
성으가없어보여요
어떻게 말씀은 빨르고
행동은늦어요 잘좀해주세요
죄송합니다
참고하겠습니다~ 좋은말씀 감사합니다~^^
어쩔 수 없어요 민방위 특입니다
@@-motionlab ,,ㅣㅣ.ㄱ.기
.
.
등 어깨 목 이 다 굳어서 근육통도 심해지고 두통까지 자주 와서 힘들어하고 있었습니다
치료도 받으러 가고 있지만 매일 운동 더 해야겠다 싶어서 유트브들을 찾아다니면서 보고있는데, 다른 채널 영상들도 물론 좋은 영상들이 많지만 여기 영상들은 운동 수행능력이 떨어지는 사람들도 할 수 있는 동작이 많아서 좋습니다.
구독하고 더 열심히 따라하려구요
오른쪽 어깨에서 계속 걸리는 느낌이나고 나만 알게 어깨 속에서 뼈소리가 나는 느낌이에요
그러시다면, 병원을 한번 가보셔서 원장님과 진료도 보시고요~
실비가 있으시다면, 물리치료사님과 도수치료 받으시면서 알아보시고 적절한 관리법도 배워보세요
직접 만져가면서 애기를 하셔야 YJ님께 필요한 방법을 아실 수 있을꺼에요~
좋은정보감사합니다. 다만 시범 보여주실때 나시나 달라붙는 옷 입어주시면 동작을 더자세히 볼수 있을듯하네요
좋은 말씀 감사합니다
중장비님
그렇게 할 수 있도록 준비하도록 하겠습니다^^
아놔... 몇달간 두통으로 앓아누웠다가 여기 운동하고 쥐난거 풀리듯이 머리 사방 밑에서 정수리까지 지잉 하고 올라와요. 아놔........ 눈물나...... TT
오~~
안녕하세요 왼쪽승모근만 붓고 경직되있는데 목디스크 mri 소견으론 정상입니다 이것도 승모근 밸런스 문제인가요?
골프배우면서 오른쪽 팔꿈치 통증이 심해 요즘 레슨도 쉬고 있는데 이 운동이 도움이 될까요?
네~~회전운동을 할때 중심축이 되는 상체의 코어인 날깨뼈을 근육들이 꽉 잡아줘야 급하게 골프채를 치는 팔 관절과 근육들의 효울성이 극대화되기 때문입니다~~
@@-motionlab 감사합니다 ...열심히 따라해보겠습니다!
교통사고로 팔꿈치 2곳 인대 파열과 골절이 있는데 수술을 안한 상태인데 통증은 계속 있는데 어떻게 해야 될 지 몰라서 문의드립니다.
병원에서 수술을 안해도 되는 상태라고 하셨나요?? 보존적 치료를 권했으면 주변에 도수치료를 하는 병원에 방문하셔서 초기 관리방법과 통증관리를 받으시고 저희 영상을 통해서 필요한 운동을 진행해주시면 되겠습니다.
@@-motionlab 감사합니다.
안녕하세요~ 로버리 운동 할 때
몸통 구부린 상태에서 무릎도 살짝 굽혔다가 펴야되는건가요?
귀한 말씀 너무나 감사합니다.
네~~ 그렇게 해주시는 것이 가장 FM 운동법입니다~~
안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
2:25 선생님 이 운동 할때 엄지는 똑같이 위를 향하고 팔을 접어서 팔꿈치가 어깨나 갈비뼈에 같은 위치에 있을때 등 날개뼈와 손목이 당겨지며 좀 풀어지는 느낌이들고 손목에 소리는 여전히 나지만 걸리는 느낌이 짧은 시간 사라집니다 효과 있다고 봐야할까요? 부작용은 없을까요?
네~~그렇게 운동을 하시면 더욱 날개뼈와 등 근육을 강화하고 더욱 움직임 패턴을 좋은 자세로 세팅하기 때문에 좋습니다.
그런데, 한번에 너무 강한 강도로 운동을 하지 마시고 점진적으로 강도와 운동 횟수를 늘려주시면서 운동해주세요
경추 6.7번 수술을 앞두고 있어요. 양 팔꿈치가 많이 아프고요. 다리 걷는데에도 문제가 있어요.우선 수술후에 팔꿈치가 아프면 한번 찾아가고 싶으네요. 신경이 눌려서 그러는지 엘보에 문제가 있는지 궁금해요
로우로우 동작은 그냥 뒤로 미는 건가요?? 노젓기라고 해서 뭔가 움직이는 건가 했는데..제가 이유없이 오른쪽 팔이나 승모근 어깨가 번갈아가며 아파서 이것저것 다 검사해도 완치가 안됐는데 하승모근 문제일거 같네요. 이동작들 하니 시원해요~ 정보감사합니다
안녕하세요~ 랄라달님
로우동작은 그냥 뒤로 밀어주시면 되요
노젓기는 약간 다른 운동입니다^^ 흔히 로잉운동이라고 하죠~~
이 운동과 함께 같이 해보시면 더 좋은 운동 링크 보내드려요~~^^
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
즐거운 주말 보내세요^^
각운동 몇번씩하면되나요~^^
10번씩 2~3세트 해주시면 됩니다~~^^
좋은영상 감사해요.
제가 허리가 아파서 '코어근육 편'보고 한달 꾸준히 해서 요즘 정말 많이 좋아졌어요.
간단한 동작들이라 설마... 좋아질까 반신반의 했는데 요즘은 틈만나면 하고 있어요^^
이번 영상은 거북목 증상으로 목이 아픈 중딩 큰 아들과 함께 해 보려구요.
구독도 하고 갑니다^^
혹시 거북목 관련 영상 부탁 드려도 될까요?^^
감사합니다. 수고하세요!!
답변이 너무 늦어서 진짜 죄송합니다.
저희도 다들 본업이 있는데, 거기에 논문 쓰고 검토 및 수정하고 제출하는 시기랑 겹쳐서 도저히 답글을 달 수 가없었네요ㅠㅠ
귀한 말씀 너무나 감사합니다.
네~~ 저희가 최근에 허리 코어 운동 2탄과 거북목 체형 교정 운동 올렸습니다. 따라서 해보세요. 그리고 큰 아드님은 두통 잡는 스트레칭 운동 영상도 같이 해주세요
안전하고 평온한 크리스마스 보내세요~~^^
@@-motionlab
감사합니다!! 메리크리스마스^♡^
병원위치좀알수있을까요~?
움직일때마다 팔굽치에서 자꾸소리가 납니다 기간은 1년정도 되었습니다 좋은 운동방법이 있을까요?
안 아픈 팔로 움직일 때도 소리가 많이 나시나요? 아니면, 아픈 팔로 스스로 팔꿈치를 움직일 때 소리가 나시나요?
이게, 가장 좋은 것은 집 근처에 잘한다고 소문난 도수치료실에 직접 가셔서 치료받으시면서 선생님이 직접 만져보셔야 할듯해요.
기간도 1년이나 되셔서 어깨랑 손목에도 안 좋은 영향이나 습관이 생겼을 가능성이 있어서요.
우선 혼자 운동으로 관리를 하시겠다면, 등 운동도과 둥근 어깨와 거북목 잡는 운동 그리고 기본적인 팔꿈치와 팔 운동을 해주셔야 합니다. 단순히 팔꿈치관절에 문제만 있었다면, 이미 좋아졌어야 하거든요. 어깨와 손목 운동이 필요합니다
등운동영상
ua-cam.com/video/7xIqneJ2MGk/v-deo.html
ua-cam.com/video/__4v7ot0pdY/v-deo.html
둥근 어깨 운동
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
손목 운동
ua-cam.com/video/B-gARYzKlw0/v-deo.html
팔꿈치 운동
ua-cam.com/video/4pJj14wX6hg/v-deo.html
ua-cam.com/video/6SdFJgR0Hio/v-deo.html
두 번째 운동에서 손바닥으로 책상을 위에서 아래로 누르는 건지 앞에서 뒤로 누르는 건지 조금 헷갈립니다. 어느 방향이 맞죠?
안녕하세요~~
위에서 아래로 지긋이 등에 힘이 들어가게 눌러주시면 됩니다~~
즐거운 하루 보내세요~~^^
이 운동을 할때 하부에 자극이 오는게 느껴지긴하는데 상부승모근도 더 긴장되고 뭉치게 되는데 계속 하는게 좋나요?
ua-cam.com/video/Yv6sUKOwOY8/v-deo.html 이 영상의 30초 부터 나오는 두개의 영상을 따라해 보세요.
이렇게 밑을 보고 누워서 하시는 것이 하부 승모근을 제일 많이 쓰면서 상부 승모근을 가장 안 사용하는 자세입니다.
그런데, 이렇게 누워서 운동하는 것이 귀찮으니깐 서서 할 수 있는 비슷한 운동들을 알려드린 것이거든요.
그리고 상부 승모근을 이렇게 계속 사용이 되신다면, 더더욱 목과 어깨 운동을 올바른 자세에서 계속 하셔야 해요. 안그럼 더 아파지십니다~
주말 잘 보내세요
미쳤다... 왼쪽만 라운드 숄더인데요... 하고나니깐 너무 시원하네요ㅠ 운동하면서 엄청 스트레스 받는데 따라하면서 교정 해보겠습니다~
감사합니다~~ 이 운동도 같이 해보세요~~ 라운드 숄더시라면~~
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
ua-cam.com/video/UdjbSqSj5gE/v-deo.html
고맙습니다최고입니다
고맙습니다
몇초 얼마나 해야 하는지요
안녕하세요~ 이원님
5~10초씩 10번씩 1~3세트 운동해주시면 좋습니다.
통증없이 바른 운동법으로 할 수 있는 운동강도로 해주세요^^
하부승모근 운동 시, 광배근 개입이 심하네요. 개입 막는 방법 없을까요
안녕하세요~~SUNE님
얼굴이 바닥을 보고 Y, W, T, I 운동을 해주시면 좀 더 쉽고 효과적으로 등, 특히 중부와 하부 승모근을 더 집중적으로 운동할 수 있습니다.
ua-cam.com/video/i6ojmBJGgSA/v-deo.html
이렇게 운동해 주시면 좀 더 등에 집중된 느낌이 드실껍니다~^^
71키로 3대400 치는 헬창이였는데 군대에서 일하다 팔꿈치 다쳐서 3년째 쉬면서 몸무게 61키로가 됐습니다.. 드디어 광명을 찾았네요. 그동안 치료에 쓴 돈만 얼마인지.. 승모가 관련 있을것 같아서 상부승모 운동만 했는데 중부 하부를 안 했네요 헬스 할때도 그렇고.. 허허 이제라도 알아서 다행이지만 ㅠ 아무튼 감사합니다
안녕하세요~~ 킹갓조님
웨이트를 좋아하시는 분이신데, 팔꿈치 아파서 정말 답답하셨겠네요.
저희 환자분(킹갓조님처럼 만성으로 팔꿈치 아프신 )들도 등근육과 목 근육을 치료하고 나서 정말 많이 좋아지셨습니다.
같이 운동하시면 더 좋을 운동법 보내드립니다.
1. 거북목과 둥근어깨 교정운동 ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
2. 모니터 세팅법 ua-cam.com/video/_ANwTUiwRY8/v-deo.html
조만간 관련한 셀프 운동 찍어서 업로드 하도록 하겠습니다.
즐거운 하루 시작하세요~^^
머리속이 어깨뭉친것처럼 절이고 땅기고 고개를 돌리면 목에서 우두둑 소리가납니다
어디가 문제인가요?
네~~ 보통 이런 경우는 후두하근이라는 목과 뒤통수쪽에 있는 근육을 먼저 풀어보시길 추천드려요
후두하근 근육 마시지볼로 푸는 법
ua-cam.com/video/nlvSOaBxPkY/v-deo.html
관련한 목 운동
ua-cam.com/video/3FZ9lXc_75w/v-deo.html
꼭 좋아지시길 진심으로 기원드립니다~
그림이나 좀더 보조적 설명이 추가 되었음 합니다
지금 설명만으로는 따라하기가 힘들어요
네~ 좋은 말씀 감사합니다. 타이타닉님
그래서 요즘은 운동 모습도 앞모습과 옆모습을 같이 보여드리는 영상들을 준비해서 업로드하고 있습니다.
더욱 쉽고 효과적으로 운동을 하실 수 있도록 더 준비하도록 하겠습니다^^
@@-motionlab
화이팅하세요 꾸준히 시청하겠습니다^^~
어깨와 팔꿈치가 좋지 않아 한의원에 다니고 있습니다. 책상에서의 오랜 업무로 일자목이 되었다고 하더군요. 영상 따라하기 하면서 많은 도움을 받고 있어요. 어깨는 많이 호전되었는데 아직 팔꿈치 통증이 가시지 않네요. ㅠㅠ
목통증 없애기 방법처럼 팔꿈치 통증 완화를 위한 따라하기 영상을 따로 제작해주실 순 없을까요? 감사합니다.^^
네~~팀원들과 상의해서 준비하도록 하겠습니다
즐거운 주말 보내시고요 빨리 좋아지시길 기원드려요~~^^
@@-motionlab 감사합니다. 늘 건강하시고 행복하세요. 많은 도움에 감사드려요.^^
상완골두가 안아픈팔은 자연스레 미끄러지며 분절이 되 관절각이 나오는데 아픈팔은 분절이 안되니 통으로 움직이는데 이 운동하면 좋을듯싶을거같아요‥ 그리고 오십
상완골두가 분절이 안되그ㅡ 통으로 움직이는 원인 무엇일까요?
네~ 어깨관절에 유착성 관절낭염이 있으면 그런 증상이 나타날 수 있습니다. 어깨와 관련된 스트레칭을 다양하게 해보시길 추천하겠습니다.
센터명과 위치 알 수 있을까요?
네~~아직 오프라인으로 설립되어있지는 않고요
김박과 이코치님은 경기도 안산에 양한방재활병원에서 도수치료하시면서 유튜브 활동하고 계십니다~
내용은 참 좋은데 건의 드려요 한편은 이론 영상하고 한편은 첨부터 끝까지 운동 같이 하는 영상이면
훨씬 편하게 운동을 할수 있을거 같아요
운동하는 부분이 좀 급하게 넘어가니 아쉽네요 다음엔 요렇게 한번 부탁 드려 봅니다
네~ 홈트 운동법 준비하도록 하겠습니다~^^
연말 잘 마무리 하세요
좋은 말씀 감사합니다~~꽃처럼님^^
아니, 도수, 추나, 물리 치료 오만데 다 다녀도 이런거 안 가르쳐 주고, 운 좋으면 권총같이 생긴 그 걸로 마사지 해주더만... 하........... 난 그간 그 많은 돈과 시간 주고 뭔 치료를 이리 개같이 받은거야........... 화가 화가....... 폭발하네. 진짜. 언젠가 시간 나면 내가 리스트 다 뽑아서 이딴 쓰레기 개병원 가지 말라고 유튜브에 올려 버리것어. 쓰뎅.
좋은 내용이긴 한데
이상하게 보면서 짜증이 나네
나만 답답한가?
1분이면 될걸~
네~
설명은 좋은데 따라하기 쉽지않음
진짜 다 좋은데 서론이 길어도 너무길다 ㅠㅠ 절반이상이 서론임
네~ 아무래도 저희 영상은 많이 아픈 분들이 보시고 계셔서, 좀 더 자세하게 왜 본인들이 아프시고 어떤 이유로 이런 운동을 해야하는지 말씀드리느리라고 이론이 좀 긴 영상들이 있습니다.
저희도 그냥 운동만 하는 영상쪽으로 올릴 예정입니다.
자세한 이론 영상은 향후에 전문가 채널을 에서 따로 하는 방향으로, 말씀해주신 방향으로 영상 제작을 하도록 하겠습니다
좋은 말씀 감사드리고 힘찬 월요일 아침 보내세요~
영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요...
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다. 앙탈님
즐거운 하루되세요