기초체력 기르는 20분 전신 유산소 운동 - 관절에 무리없이 체지방 감량까지! (스쿼트 NO, 런지 NO, 층간소음 NO)
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- Опубліковано 29 лис 2024
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❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세용!
오늘은 20분 기초체력 기르는 운동을 준비했어요!
기존에 많이 좋아해주셨던 20분 초급운동의 리뉴얼 버전이라고 생각하시면 될 것 같아요!
노 스쿼트, 노 런지, 노 플랭크, 노 층간소음 운동으로 구성되어있어서 쉽게 따라오실 수 있지만
확실한 운동효과를 느끼실 수 있도록 프로그램 준비했으니까요 믿고 따라와주세요 :)
쉬는시간동안에는 제자리에서 걸어주면서 계속해서 몸에 열을 끌어올릴거구
팔다리를 쉼없이 길게, 멀리 뻗어내기 때문에 확실한 운동효과를 보장한답니당!!!
에어컨을 들고 운동을 시작했는데 땀이 비오듯 주르륵&줄줄 흘러서
눈을 가리더라구요 ㅎㅎ
해당 영상으로 매일 또는 주3-4회를 함께 해주시면 기초체력도 오르고
전신에 힘과 탄력이 생기는걸 느끼실 수 있을거에요!
그럼 이번 운동 영상도 홧팅해서 잘 따라와주세요 ❤️
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#기초체력 #유산소운동 #칼로리폭파
🎵 Music by Epidemic sound
한달정도 아파서 몸을 거의 못쓰니 체력이 바닥이고 힘든 동작이 아예 안되는 상태에서 이영상을 봤어요. 눈으로 보기엔 무리없는 쉬운 동작이지만 체력이 없는 사람이 하기에는 적당히 숨차면서 좋네요.
수고많으셨습니다앙 ❤️
와 쉬워보이고 재밌어보여서 아무 생각없이 시작했는데 세상에 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅠㅠ 한 달 정도 열심히 해보겠습니다ㅜㅠ
어젠 겨우 영상 6분 남짓 따라했지만.. 오늘은 10분 스트레칭 하고도 10분까지 왔다ㅠ 고작 저거 조금 했는데도 팔뚝 근육통 있더라고요 거의 재활 수준인데 열심히 해야지..
스쿼트 런지 없이도 하체운동 포함 유산소 운동프로그램을 영상으로 남겨주셔서 감사합니다. 대한민국 사람들 스쿼트 홀릭이지만 분명 체형이 좋고 관절에 문제가 없을 때 좋은 운동이지 누군가에겐 독이 될 수 있기에...
맞습니다 ❤️ 스쿼트..분명 좋은 운동이지만 독이 되는 분들도 있으니까.. 그럴 땐 개인의 몸상태에 맞춰서 하실 수 있는 운동을 하는게 가장 좋은 방법일거 같아요!!
아 이 영상 최고예요..
너무 쉬운 난이도는 운동이 안 되고 고급은 힘든 저에게 최고인 영상입니다… 런지 없고 반복 없고 ㅠㅠ 제 살의 8할은 빵느님 덕분에 뺀 것과 마찬가지에요.. 빵느님………
꺄 함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️앞으로 더 건강한 라이프를 응원할게용!!
와아.. 쌤의 온화한 표정과 목소리에 속았어요ㅜㅜ 10분 만에 땀 나고 15분째에는 침 나옴🤣🤣 차분한 분위기와 그렇지 않은 운동량에 반하구 갑니당 매일매일 운동하러 올게요!!
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
빵느님~^^
감사합니다 50대 내향인 아줌마에게 딱 맞는 운동을 찾게 해주셨어요 땀도 나고 몸도 기분좋게 유연해지는거 같아요 쭈욱 사랑할께요❤❤❤
꺄 감사해용! 앞으로도 자주 만나용 저희❤️
무릎이 약해서 할 수 있는 운동이 없었는데 따라하기도 무리 없고 몸도 적당히 풀리면서 개운해지고 넘 좋아요 저장해두고 꾸준히 하려구요 이런 영상 올려주셔서 감사해영
함께 해주셔서 감사해용❤️
빵느님 덕분에 아침에 눈 뜨는게 기대 돼요💖 그날 그날 컨디션에 맞게 어느 날은 빵느님의 필라테스, 스트레칭, 유산소, 타바타를 골라 하는 중입니다! 동작에 대한 정확한 설명 뿐만 아니라 힘을 주어야 하는 근육의 위치, 자세를 잘 잡는 방법 등에 대해 자세하게 안내해주셔서 감사함니다🥺💕
빵느님 운동을 하고 나면 몸의 구석구석에 덩어리로 뭉쳐있던 근육이 시원해지는 게 느껴져요!! 중둔근, 복근, 허리라인 처럼 특정 부위 대상 운동 프로그램도 너무 좋구 필라테스 개인레슨 영상들도, 유산소 영상들과 스트레칭 영상들도 너무 좋아요!! 항상 밝고 화사한 긍정적인 에너지가 담긴 영상을 올려주신 덕분에 제 하루 역시 화사해진답니다💕 항상 감사합니다🥳
꺄 반짝님 :)
영상 넘 좋아해주셔서 감사합니당 ❤️ ❤️ 앞으로 더~유익하고 도움되실 수 있는 영상 업로드할게용 !! ㅎㅎ
오늘도 행복한 하루보내세요 ❤️
국민체조 같은데 이게 과연 운동이 될까 했는데 해보니 땀나네요.....아주 좋아요...바로 구독 눌렀읍니다...
ㅎㅎㅎㅎ보기와는 다르죠! ❤️함께 해주셔서 감사합니다 :)
이 영상 덕에 저질체력에서도 희망을 가지고 매일 따라 하고 있습니다. 깊이 감사드려요.
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️
반복도 없고 시간도 적당하고 체력이 받쳐 주지 않는 날에도 가볍게 따라하기 좋아요😍
맞아용 그럴때 딱이에요 ❤️
기초체력이 없어서 다이어트 하는데 다른 영상들은 힘들어서 중간에 포기하는데 이 영상은 끝까지 따라하면서 성취감 얻게됐어요ㅠ_ㅠ 덕분에 2주 꾸준히 따라하고 4kg감량했네요!! 체력이 더더 늘어나게 되면 다른영상들도 따라해보면서 운동하려구여 🙂❤️
응원할게요 ❤️ 홧팅입니다!!!!
쓰앵님 덕분에 ,, 하루하루 제 삶의 질이 넘나 좋아진답니다,,, ❤️❤️ 오늘도 열심히 따라할게여
꺄아...❤️ 감사합니다아 !!!!
이번 영상 운동도 홧팅이에용 ❤️
티비에 영상 띄우고 엄마랑 같이 하는데 기초체력이 떨어져서 이거 이틀만해도 체력이 좋아졌어요 몸에 무리 안가고 초보자들이 하기 좋은거 같아요!
이런 초보자 유산소 영상 너무 좋아요💪🏻❤️
초보자분들을 위한 영상도 잊지 않고 업로드 할게용 :) !! 감사합니다 ❤️
평소에 유산소가 많이 약한데 이 영상은 안 멈추고 끝까지 따라할 수 있는데도 땀이 많이 나서 신기해요😊 좋은 영상 찍어주셔서 감사합니다
함께 해주셔서 감사해용! ❤️
제가 젤 애정하는 샘이세요 😍😍😍
꺄! 감사합니다아 ❤️
무리하지 않는 동작들로만 구성되어있지만 효과는 최고에요!!
감사합니다 평화밥상님 ❤️ 즐거운 아침운동 되셨길 바랄게용!! ㅎㅎ
운동과 담쌓은 지 어언 5년. 체력이 깎일 대로 깎였는지 이제 소화력도 떨어지더라구요. 몸에서는 운동하라는 시그널을 보내는데 이미 기초 체력이 0인지라 운동할 엄두도 안 나서 이것저것 찾아보다가 이 영상을 발견하게 됐어요. 간단한 동작들인데도 숨이 차네요.😅 이 영상으로 기초 체력부터 차근히 다져야겠어요!
응원할게용 ❤️
꾸준히 새로운 영상 올려주셔서 나태지려했던 자신을 다시 운동으로 돌아오게 해 주시네요. 빵느샘 최고입니다~!!
함께 해주셔서 감사드려요 상희님 ❤️
어제 자기전에 하고 잔다고 했는데 안하고 그냥 잤네요.그래서 오늘은 이 운동에 이어서 50분 유산소 운동하고 힘들어서 누웠어요.송장자세로 좀 더 쉬고 일어날께요.
수고하셨어요! ❤️❤️
이거 하고나면 땀에 흠뻑 젖어요. 기분이 좋습니다.
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
전신스트레칭을 기분좋게 하고있는중 새로운 영상이 올라와서 늦은 저녁시간이라 눈으로만 온동을 했네요🤗
내일 아침부턴 이 유산소운동으로 가뿐하고 기분좋게 해봐야겠어요
승승장구하는 빵느님되세요👍
감사합니다 이안님 ❤️ ❤️
오늘도 행복한 하루 보내세요 :)
유튜브에 댓글 거의 안 남기는데... 다리 부상으로 십여년 간 운동을 쉬고, 운동이 싫어졌던 제가 이 영상 덕에 벌써 일주일 째 운동을 계속하고 있네요...! 감동받아서 구독도 했어요 😆 체력이 없어서 한 18번쯤 가면 자세가 무너지지만 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 조금씩 나아지는 것 같아 열심히 해보려고 합니다 💪💪💪 좋은 영상 감사합니다!
함께 해주셔서 감사해요옹 :)
시간 가는 줄 모르고 했어요!!! 이거 쉽고 따라하기 좋네요😚
함께 해주셔서 감사해용 베리님 ❤️
그날그날 컨디션 일정 상황따라 맞는 운동 세트를 구성해 운동할 수 있어 좋아요 같은 내용도 20분,40분,한 시간..버전이 다양해서 언제나 새롭구요~꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 요즘 넘 신나요^_^❤
좋아해주셔서 넘 감사해용 ❤️
코로나로 체력저하 된 딸(30)이랑 체력문제로 힘겨운 엄마(60)랑 같이했어요.
너무 재밌게 운동 했습니다.
앞으로도 계속 이 영상보면서 같이 체력 기를거에요!!
홧팅이에요 ❤️
운동 극혐人인 저는 20분짜리 짧은 영상이라 꾸준히 할 마음이 생기는 것 같아요! 3~40분짜리 영상은 며칠 지나면 괜히 꾀를 쓰다 안 하게 되는데 이건 짧으니까 한번 해보자!라는 마음이 절로 들어요. 한 번 제대로 운동하는 것도 좋지만 짧게라도 자주 해서 운동과 좀 친해져야겠어요.😅
새해에는 운동과 더욱 친해져요 저희 ❤️ 홧팅입니다!!!
유툽알고리즘은징짜... 넘 저질체력이라 생존을 위한 운동으로 유산소가 좋다고해서 10분짜리했는데 쫌 아쉬웠거든요 그런데~ 마침필요했는데~세상에마상에ㅜㅠ😍 열심히하겠숩당😆
오..! ㅎㅎㅎ신기한 유트브 알고리즘 이네용 ❤️ ❤️
빵느 채널 재생목록 보시면 중급, 상급 운동까지 준비되어 있으니까
해당 영상이 아쉬워질 때쯤 다른 영상도 보시고 함께 운동해주세용 :) ❤️
@@bbangneu 넹 힘내볼께요 감사합니다😝💕
와~~진행도 멋지고, 시간 에누리없이 알차게, 넘 멋진 영상입니다. 👍 👍 👍 👍 👍
감사합니다아 ❤️
선생님 안녕하세요😊 제가 2023년 목표로 체중감량으로 잡고 여러 홈트 영상들을 보다가 “이정도면 나도 할 수 있겠다••!”하며 시작한 영상이 바로 이 영상이에요🙂 처음엔 이 영상 하나도 정말 힘들었는데, 지금은 전신-코어(복부)-상체-하체-유산소 까지 루틴으로 하고 있네요 ㅎㅎㅎ 이렇게 되기까지 총 3개월(운동한 일 수로 치면 2개월정도) 걸린 거 같아요 :) 그간 저는 7kg을 감량했고요 ! 요즘 감량에 정체기가 와서 좀 더 강도 있는 영상 찾는다고 뒤적거리다가 최근 제가 하고 있는 영상들이 선생님이 만드신 중급자 일주일 루틴에 다수 포함된 걸 보고 “아하 나 어쩌면 정말 성장한 걸지도••?”하며 저도 모르게 중급자가 된 뿌듯한 마음에 댓글 달아보아요 ! 상급자 영상으로 모든 운동루틴 맞추는 그 날까지, 원하는 목표 체중까지 화이팅 해볼게요 :) 저 해운대에 있는데 센터 오픈 소식 듣고 얼마나 행복한지 몰라요🎉
우와...7키로씩이나요!!! ㅠ_ㅠ넘 대단하세요! 그동안 열심히 운동 그리고 식단 해주신 덕분이겠쬬 ❤️ 상급자가 되는 그 날 까지..저희 오래 함께 해용 ❤️(센터 오픈 축하해주셔서 넘 감사해용!!!)
정말 저질체력이라 여태껏 올라온 기초체력 영상들도 중간에 관두고 했는데 처음으로 20분 끝까지 했어요 😭 이걸로 체력 조금씩 증진해볼게요 감사해요♡
단비님 홧팅이에요 ❤️ 요거 도장 깨시고 중급버전도 차근히 도전해보세용 ❤️
운동자체가 다시 오랜만이네요 이걸로 하니까 딱 제가 목표로 해야하는 심박수가 나와요 좋아요!!
너무 수고하셨어용 ㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
와 20분이지만 땀이 ㅋㅋ 빵느님 이런 영상들은 정말 절 살게합니다.. 특히나 전 사이드 펀치 같은 동작이 제일 좋더라고요. 오늘도 땀 삐질거리며 열심히 따라하고 댓은 오랜만에 남기고 사라집니당. 좋은 영상 오늘도 감사해요^^
펀치동작 스트레스 풀리고 좋죠 ❤️❤️ !!!
악!! 진짜 이런영상올려달라고 요청햇었는데 ㅠㅠ 너무좋아요 최고에요!! 오늘도 빵느쌤 영상으로 운동합니다🧡
좋아해주셔서 감사해용 ❤️ 노스쿼트 노런지 영상 많이 업로드 할게요 :)
쌤! 안쉬고 완주했어요♥ 처음엔 20분이 너무길게 느껴졌는데 오늘은 즐기면서 하는 구간도 생겼어요! 물론 힘들다 싶을때가 있긴했어요 3번정도요 그래도 저한테 잘맞는 운동인거같아요! 꾸준히가 중요하다고 하셨으니 꾸준히하자를 다짐하며 복부운동하러갑니다!
함께 해주셔서 감사드려요 메리골드님 ❤️
평발 일자 허리 일자목이라 앉아있기가 불편하고 걷을때도 불편하고 큰맘 먹고 고쳐 보자 하고 유트브 찾아보다 여기까지 왔네요~ 크로나 전에 개인 pt 몇년 받아서 운동하는 법 이론은 알지만 이렇게 잘 할 수 있을까? 너무 반했습니다 예쁘시고 지루하지 않고 너무 잘 하십니다 열심히 따라 해볼게요~ 아는 사람들에게 공유했습니다~ 부탁이 있습니다 나이들어 평발이 된 유연성 평발 운동 해 주셨으면 감사 하겠습니다
네 참고하겠습니다아 ❤️
빵느님 기초체력 키우는 운동 몇 개 했었는데, 개인적으로 반복되는 동작 없는 이 영상이 가장 잘 맞는거 같아요!! 오늘도 덕분에 운동 잘했습니다 며칠 이내에 또 찾아올게요🥰💪🏻
감사합니다 유정님 ❤️
매일 해야지 하고 저장해뒀다가 오늘 처음 해봤어요!제가 허리가 안좋은데 허리에 무리가지 않게 힘을 주고 또 크게 무리되지 않는 동작들이라 유산소가 필요했던 저에게 너무 적당한 영상인듯해요!앞으로 꾸준히 하려고 노력해보겠습니다!!♡
홧팅이에요 ❤️
리뉴얼 전 버전도 너무너무 좋았는데 리뉴얼 버전이라니 😻 이번 버전도 저질체력인 제가 부담 없이 ‘매일’ 할 수 있어서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠ 호옥시 30분 버전은 만들어주실 생각 없으신지 궁금해요…😍 항상 잘 보고 있습니다 감사해요 ㅠㅠㅠ
굴이님!
30분 버전의 기초체력운동 아래 링크 걸어드릴게요 ^_^ 두 영상 모두 노스쿼트 노런지입니다!! ❤️
올인원 30분 : ua-cam.com/video/NWVueUdekqo/v-deo.html
30분 기초 : ua-cam.com/video/EoPs8oK1glU/v-deo.html
@@bbangneu 감사합니다 🥰
쌤 웃어주시는거 보면서 해서 끝까지 잘 따라 했습니다 ㅠ 영상 너무 편안하고 보기 좋았어요! 비만 아닌데도 평소 운동을 안하니까 동작은 간단하지만 따라 하기는 쉽지 않았어요 감사합니다 ! 오늘도 운동 잘 했습니다
함께 해주셔서 감사드려용! 앞으로도 홧팅이에요!
저질체력인데 빵느님 초급 영상은 따라하기 편하고 다이어트에도 효과 있어 주변에도 많이 추천하고 있어요~~~^^
영상 좋아해주시고 또 추천까지!! 넘 감사합니다 ❤️
약 두달간 빵느님 초급유산소 하면서 천천히 체중감량중인데 적당히 땀도 나고 항상많은 도움을 받고 있어요~
체력이 점점 좋아지고 받아준다면 난이도 높여서 운동해봐야겠어요
중급운동도 있으니까 레벨업해서 잘 따라와주세용 ㅎㅎ
그날에 하기 넘 좋네요~~ 늘 감사해요~~~
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
혹시 고도비만이신분 계신가요?🥲
그게 바로 전데여,,,,갑자기 20키로 이상 살이 붙으면서 예전같이 움직이지 못한다는 자괴감에 운동도 외면하다가 정말 건강을 위해 오늘 처음 움직여봤어요. 몸이 무거우니까 정말 무거운 덤벨을 들고 운동하는 것 같았어요🏋️♀️그치만 처음으로 해냈습니다! 살이 찌면서 관절이 안좋아졌는데 무리없이 해냈구요!! 정말 뿌듯해요🫶🏻이런 영상 정말 감사합니당🙇♀️
너무 수고하셨어요 겨울님 ❤️
앞으로 운동도 홧팅해서 잘 따라와주세용!!! :)
어제 하다가 갑자기 사라져서 깜짝놀랐어요ㅠㅠ!! 동생이랑 같이 매번 빵느님 영상 보면서 열심히 운동중이예요오-! 감사합니다❣️
편집에 문제가 있어서 삭제했다가 다시 업로드했어용ㅠㅠ불편함 드려서 죄송합니다!!!
영상 잘 봐주셔서 감사해용❤️
2023.05.11 아침운동. 허리통증이 묵직한 정도로 나아져서 하체 폼롤러 하고 이거 해봅니다. 난이도 하. 서서하니 좋네요. 땀도 적당히 나구요
무릎이 안 아파서 정말 좋아요! 치킨 먹고 회개하는 마음으로 30분짜리 따라하려고 했는데 20분이라 안도했어요 😊
수고하셨어용 ❤️
잘 따라하다가 뒤로갈수록 울상으로 하고 있는 나를 발견 🤭 더 열심히 할게요
홧팅이에요 Dalson님!!! ❤️
정말 체력이 말도아니어서 담아만 놓다 이번에 처음해봤는데 아쉽게 3동작 나두고 결국 무너졌어요.. 😂😂
매번 완주하겠다는 마인드로 해보겠습니다. 이런 영상 너무 감사해요 제가 원하던 거였어요..😊❤
잘 따라와주셔서 감사해용 ❤️꾸준히 하시면 완주하실 수 있을거니까 포기하지마시구 재도전 해주세요!! :)
빵느님 안녕하세요! 퇴근하고 틈틈히 이 영상으로 운동해오고 있어요! 기초체력 기르고 싶어서 시작했는데, 정말 효과 있는 것 같아요 ㅎㅎ 혹시 이것보다 조금 더 난이도 있는 영상은 없을까요?! 무릎에 무리가지 않는 영상으로요🥲
그럼요 있죠! ㅎㅎ 빵느 채널 재생목록 보시면 중급운동부터 상급 운동도 있으니까요 골라서 따라와주세용 ❤️
신나는 유산소~~ 경쾌한 동작들이 너무 좋아요^^~
신나게 따라와주셔서 감사드려용 평화밥상님 ❤️ ❤️
빵느님 오랜만에 밴드 운동도 보고 싶어요••🤍 저 오늘부터 밴드 새로운 영상 기다려도 될까요? 🥹 증말 몇 년째 느끼는 거지만 홈트할 때 빵느님 영상만한 게 없어요 감사해요
네!! 밴드 운동 곧 영상으로 만들어볼게요 !!!! 조금만 기다려주세용 ❤️ ❤️
새로운 밴드운동 업로드 되었습니다❤️ 도움이 되시길 바랄게용!
ua-cam.com/video/AaELyhAIVPE/v-deo.html
운동할 때 20분은 넘 길게 느껴지는데 20분 언제 지난 줄도 모르게 무아지경으로 따라 했네요 헥헥
쌤 믿고 자기 관리 시이작! ㅎㅎ❤
꺄 홧팅이에요!!!!❤️응원합니다!!!
아침마다 빵느님 필라테스 열심히 하고 있어요 고맙습니다 ~^^
감사합니다 ❤️ ❤️
빵선생님 키랑 몸무게 궁금해요 그리고 이운동 뱃살도 빠지겠죠? 10키로이상뺄수있을까요.. ㅠㅠ
와 땀도 나고 심박수도 150까지 올랐어요!!뿌듯해용
수고하셨어요!❤️
Excellent cardio routine!!💪😰😰 Thanks for sharing heart 🙏 Blessings
최고입니다!!!!!믿음이 가는 강사이십니다!!!
감사합니당 ❤️
방금 다 따라했어요~무겁던 몸이 좀 가벼워진것같아요.에어컨 없는 방에서 했더니 땀 제대로 흘렸어요💦👍
저는 에어컨틀고 했는데도 눈으로 땀이 들어갔는데 없는곳에서 하면 땀 제대로 났을거 같아요!!!너무 수고하셨습니다 ❤️
발목 부러지고 쉬는 동안 체력이랑 근력 확 빠져서 너무 힘들었는데... 선생님 거 10분 코스 - 10분 2번 반복 - 지금 이거 이렇게 차근차근 올라왔어요!!! 와 저는 아직 이번 건 너무 힘드네요 그래도 하다보면 지나온 것들처럼 익숙해지겠죵!! 영상 감사해용 >
함께 해주셔서 감사해요 ❤️
앉아서 그림만 그리다보니 몸이 너무 안좋아져서 운동은 할 엄두도 안났는데 이 영상은 끝까지 따라할 수 있어서 좋았어요. 너무 저질 체력이라 이거 20분만해도 땀이 엄청나고 지치네요😢 가끔 3~4초 일찍 동작을 그만두고 미리 걷고있기도해요..,.ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 2일째인데 꾸준히 열심히해서 체력을 조금씩 늘려나가봐야겠어요
미리 걷기해주셔도 좋아용 ㅎㅎ 계속 몸을 움직이고 계시는거니까요!❤️꾸준히 함께 해요 저희 :)
쌤 완주했어영~ 13분이 넘어갈때 1차고비가 오네요ㅋㅋ
내일은 오늘보다 좀더 정확한 동작으로 완주하길 꿈꿉니당
넘 수고하셨어용 ❤️
격리중이라 운동쉬고있는데 가볍게 하기좋은것같아요! 감사합니다~
에공ㅠㅠ 물 많이 드시구용, 하루 빨리 쾌차하시길 바랄게요 ❤️
빵느님~ 너무 집에만 있어서 활력은 떨어지고
몸이 점점 비틀어져가고 있었는데 이 루틴 너무 소중해요♡♡ 정말 감사드려요
도움이 되신다니 기뻐용 ❤️
30대 중반인데 병원에서 체력이 60대 노인 수준이라고 해서 이거 하는데 이거만 해도 땀 줄줄 나네요.... 물론 심장 수술하고 나서라 재활 중이라 그런거긴 한데 그래도 그렇지.. 체력이 얼마나 거지인지.. ㅎㅎㅎㅎㅎ 열심히 해서 꼭 제 나이 찾겠습니다.
응원할게요!!!홧팅입니다 ❤️
저는 원래 허약체질에 몸이 약한데
작년부터 올해 여름까지 건강이
심하게 악화되어 삶의 의미를 잃어버리고 살았습니다.살이 심하게 빠지니 근력이 몽땅 손실되어 걷기도 힘들었는데
빵느님의 영상을 조금씩 따라 하다보니 활력이 생겼습니다.
현재는 무릎관절이 좁아져 아픈데
허벅지 근력운동을 하라는데
쉽지가 않네요.무릎에 무리가 안가면서
하체 근력을 키울수 있는(쉽게)5~10분 영상도 올려 주셔요.부탁드립니다.
열구독자 올림♡
해나님! 빵느 채널 재생목록 보시면
무릎에 부담없이 할 수 있는 하체운동 많이 준비되어 있어요! 살펴보시고 원하시는 운동 골라서 해주세용 ❤️
주 4일은 빵느님 영상보고 스트레칭 꼭 합니다 늘 감사드려요
아침,저녁으로 식사후 한번씩 해주니 좀더 건강해지는 느낌입니다.
응원합니다 ❤️
새로운 재밌는 운동 발견! 땀 나요
수고하셨어요!❤️
굳 너무 좋아요 빵느 유산소가 쵝오임👍👍💯
감사합니다😊👍
항상 최고에요💜💜💜💜
감사합니다😊 ❤️
역시 최고에요 몸에열내고땀내는데최곱니다❤
수고하셨어용 :)
감사합니다 무게가 많이나가서 관절무리가는 운동하기 꺼려했는데
개한테 물려가면서까지 둔치나가서 조깅해도 별로 안빠지던데
이영상보고 열심히 해봐야겠네용
홧팅이에용❤️
이거랑 빵느님 영상중에 30분 유산소 운동이랑 같이해서 하루에 50분 홈트 하루에 만보씩 꼭 걷고 간헐적 단식으로 11/2에 시작해서 현재 5kg 감량했어요 ㅠㅠ 진짜 빵느님 운동이 다른 운동에 비해서 난이도가 쉬워서 더 잘따라하게 되고 끝까지 포기하지않으니까 운동효과도 더 좋고 땀도 잘 나는거같아요 운동이 힘들긴하지만 하기싫다고 포기한적 없었어요 !! 감사해요 ❤❤
꺄 포기하지 않으시고 꾸준히 따라와주셔서 감사드려요! 앞으로도 홧팅이에요 ❤️
기초는 빵쌤영상이 젤 조아요♥ 저질체력 제 기준 심박120-145..
쌤 기준으로 칼로리 얼마나 소모 될까요?
오늘부터요고
16일 ✔
17일 ✔
18일 ✔✔
19일 ✔ 운동 4주차 운동횟수15회 좋아졌어요 숨이 덜 찹니다 허벅지도 덜 아프구요
20일 ✔
21일 ✔
22
23일 ✔
24일 ✔ ✅
25
26 ✔
27 28
29 ✔
생리핑계로 쉼
9월3일 ✔ ✅
4 ✔
칼로리 애플워치 기준 200칼로리 정도로 기억하고 있습니다!! ❤️
댓글이 삭제 된 거 같아서 다시 남겨봐요!
빵느님! 빵느님 영상중에 가장 추천하시는 필라테스 영상은 어떤거에요?? 항상 영상 잘 보고 있어요!! 💖
엇?ㅠㅠ남겨주신 댓글 저도 기억하는데..시간 날 때 답글드려야지 했는데, 제가 잘 못 만져서 실수로 삭제했나봐요ㅠㅠ죄송합니다!!
어느하나 애정하지 않는 영상이 없어서 콕 찍어 알려드리기 너무 어려워요ㅎㅎ!!!
필라테스 영상도 초급, 중급, 고급 이렇게 난이도별로 나누어서 구성해두었으니까 초급부터 쭈욱 한번 따라와보세용 ❤️ 아래 먼저 초급 필라테스 영상 링크 걸어드릴게요!
초급 필라테스 : ua-cam.com/video/sb51gF18cYo/v-deo.html
실시간으로 열심히 따라해볼께요💪☺️
함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
몸매가 어쩜 이리 이쁠까요..ㅠㅠ
반성하고 나만의 루틴 만들어서 도전해볼려고하는데
월요일 초급으로 한달하고 중급으로 넘어가면 되는걸까요 ㅠㅠ 영상이 너무 많아서 어떻해야될지 도와주세요 ㅠㅠ
영신님!좋게 봐주셔서 감사해용 :) 빵느 채널 재생목록 보시면 운동루틴이 만들어져있어요! 먼저 초급루틴 따라오시고 해당 프로그램이 동작도 자극도 익숙해질 때 그 때가 바로 중급으로 넘어오실 날이에요! ❤️오늘부터 꼬옥 시작해보세요 !!!
발목에 통증있었지만 오늘운동도 끝이에요 땀나네요 엄청
고생하셨습니다 :)
항상 부담없이 따라하기좋은 홈트.빵느쌤 좋아용😃😃
감사합니다😊❤️
이런 루틴으로 30분 이상 영상이 만들어 지면
좋겠어요 ~~~30분이상은 해야 지방이 잘 탄다고 하자나요 ^^
30분 길이 노스쿼트 노런지영상도 있어요! 아래 30분 유산소운동도 링크걸어드릴게요 ❤️
+앞으로도 10분부터 20분 30분, 40분까지 다양하게 영상 업로드 할게요!
좋은 하루되세용 ❤️
30분 유산소 : ua-cam.com/video/EoPs8oK1glU/v-deo.html
체력이 넘 안 좋아서 아직은 절반만 해도 힘들어서 더 못해요ㅠㅠㅠ 꾸준히 해서 꼭 끝까지 해볼거에요
홧팅이에요!!!! ❤️
안녕하세요 빵느님! 현재 미술입시를 하고있는 고삼인데 ㅎㅎ.. 저처럼 저질체력도 완주할수있는 홈트는 없을까 찾아보던 도중 빵느님 홈트영상으로 정착했어요❤ 하루에 40분씩 하고있는데 어려운 동작이 없어서 매일매일 다 완주하고 있습니다!! 또 다음 동작이 뭔지 미리 알려주는 화면이 있어서 훨씬 더 수월하게 따라할수 있었던것같아요 너무감사해요 ❤
와아! 저는 미술하시는 분들이 그렇게 멋지더라구요 🥰❤️ 체력관리까지 열심히 하셔서 꼭 원하는 입시결과 얻으시길 바랄게요!!! 홧팅이에용 ❤️
체력 1도 없는 저는 다하고 너덜너덜 해졌습니다 열심히 해볼겠슴돠😂
화이팅이에요 :)
저는 이 영상이랑 따로 뱃살 빼는 운동, 허벅지 빼는 운동, 얼굴살 빼는 운동, 팔에 있는 살 빼는 운동, 그리고 아침에 하는 스트레칭 이렇게 하는데 아침에 하는거 빼고,, 나머지 운동은 아침, 저녁으로 하루에 2번씩 해주고 있어요! 근데 어제가 운동한지 4일차 였는데,, 오늘 학교에서 몸무게 쟀었는데 157/52 에서 157/49 까지 빠졌어요 ㅜㅜ 진짜 꼭 해보세요!,
우와 :) 열심히 따라와주신 덕분이에요 ❤️ 감량 축하드려용 !!!
나이에 딱 맞는 유산소를 찾았어요~~^^
꺄 감사합니다아 ❤️ 홧팅해주세용!
220821 완료1.
초급 유산소 넘 잼나네요!
쌤이 웃으면 따라 웃고 호흡 뱉으면 따라 뱉고..
혼자 웃으면서 즐겁게 운동했어요👍😁
앗 정말요?!! 그럼 더 행복하게 운동하실 수 있게 영상 찍을때 더 많이 웃고 적시에 호흡도 후 후! 뱉어볼게용 ❤️ ❤️
요즘 이걸로 운동하고 있어요! 하고나면 땀 엄청 흘리는데 개운하고 너무 좋아요😆
그런데 더블유 동작할 때 오른쪽은 괜찮은데 왼쪽 어깨랑 왼쪽 날개뼈쪽에서 투툭 소리가 나요🥲 자세가 나빠서 그런걸까요? 더블유 동작은 넘어가야 하나요??
잘 안되는 어깨범위에 맞춰서 팔 드는 높이를 살짝 낮춰보세요 ❤️
근력운동 쉬는 날 따라해봐야 겠네요
화이팅입니다! ❤️
선생님 안녕하세요 😊
요즘 운동 루틴을 짜서 일주일에 5-6번씩 하고 있는데, 효과가 잘 나타나지 않는 것 같아요 (엉덩이 안벅지 팔뚝 등 고민 부위 위주로 했어요..)
53kg -> 47kg 가 되고 싶은데요
혹시 유산소를 우선 꾸준히 몇달동안 하고 좀 살이 빠진 것 같다고 생각이 들면 부위별 집중운동을 해주는 순서가 맞을까요?? 아니면 월수금-유산소 / 화목-특수부위, 근력 이런식으로 교차로 해주는게 좋을까요??
+모든 재생목록이 빵느쌤일 만큼 정말정말 좋아해요 ❤ 항상 감사합니다!!
체형이 근육형인지 체지방형인지 그리고 보통체중에서 마름체중으로 감량하고 싶은지에 따라서도 솔루션이 조금씩 달라지는데요, 먼저 공통적으로 유산소와 근력운동을 함께 해주시는걸 추천드려요! 부위별운동을 한다고 해서 그 부위만 감량이 되는건 아니니까 전신유산소, 근력운동을 같이 하고 고민되는 부위는 라인을 정리한다는 느낌으로 추가적으로 해주시면 좋아요 🥰
@@bbangneu 네 답변 감사합니다!! 벌써 전신 유산소 1주일짼데 배가 엄청 홀쭉해졌어요 고민거리인 하체도 날씬해지도록 더 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 🥰🥹
다이어트 하려고 운동 찾다가 (기초 체력 없음) 빵느님 영상보고, 기초 체력 기르려고 해봤어요. 방에 에어컨 빵빵 켜놨는데도, 완전 땀 범벅이에요...
기초 체력 키우면서 다른 운동 시작하고, 건강한 몸을 만들어볼게요! 이런 영상 만들어주셔서 감사해요!
쉬운 동작으로 구성하셔서 하기도 부담 없고 무척 좋아요.☺
너무 고생하셨어용 ❤️ 앞으로도 자주 봬요 :)
토요일저녁^ 소화시키러 왔어요~^-^~
하이니크랩 하다가 인생이 잠시 주마등처럼 스쳐지나갔습니다.. 하지만 포기하지않고! 체력쓰레기인 제가 이틀차 운동 성공!!!
홧팅이에용 ❤️
5일차 오늘도 운동 완료! 매일 5분쯤 지났을때 고비가 오다가 오늘은 7분쯤 지나서 고비가 왔네요 2분이나 늦춰짐 우하하 이렇게 늦춰지다가 2~30분은 거뜬히 고비없이 완료하게 되면 40분짜리로 넘어가볼게요ㅋㅋ 차근차근 하다보면 상급영상도 클릭하게 되는 저를 볼 수 있겠죠? 화이팅해볼게용!!!
내일부터는 이거다!
따라하기 쉬운데 땀 많이 나구 운동 확실히 돼용!! 강추합니다 ❤️
열이나면서 혈액순환되는 느낌이나네요
13:23까지 하고 자체적으로 한템포쉬어가요
완주하고싶네용
메리골드님 몇번 더 반복하시면 완주 가능하실거에요!! 홧팅입니다 ❤️
유튜브에서 필라테스 찾아보다가 초심자가 배우기에 순서대로 볼 수 있어 이만한 영상들이 없네요.
결제를 해야하나 했는데
감사합니다 :) ❤️
20대 중반으로 들어서면서 체력이 부쩍 약해진게 느껴져 우선 기초체력부터 길러볼까 하다가,,, 그래도 사람이 욕심이 생겨서 이왕 하는거 칼로리 소모도 좀 됐으면 좋겠다 싶어서 해봤는데 왠열 땀이 그냥 좔좔좔...😂 쉬운 동작들이라고 얕보면 안되는거였네요,, 운동 따라한지 이제 3일차이지만 열심히 해서 기초체력도 길러보고 식단병행하면서 체중감량도 해보겠습니다!!
아 그리구 이 운동을 하면 몇 칼로리 정도 소모되는지도 알려주시면..정말 감사하겠어용..💕
선생님 안녕하세요 열심히 잘 보고 따라하고 있습니다 실례가 안된다면 선생님 입으신 운동복 하의 제시믹스중에 어떤제품인지 이름 알 수 있을까요
360N 제품이에용 :)
20분이 이렇게 길게느껴진건 처음이다 땀줄줄나네 ㄷㄷㄷ
너무 수고하셨어용!!! ㅎㅎ
너무 좋아요!!
감사합니다 :)
다른 영상들 시도해보는데 불가능한게 너무많아서 속상ㅠㅠ 전신근력 유산소 이런거 거의 못하네요 흑흑 이거나 열심히 해야겠어요. 댓글에 저질체력님들 많은데 처질체력용 근력은 없을까요 저 같은경우 꾸준히해서 다리드는동작들은 이제 힘들지만 충분히 되는데 엎드리는것과 앉았다일어나는 체중싣는 것들은 안되거든요 ㅠ
아직 체력이 부족하신 분들을 위한 영상이 해당영상이에요!!! 선 자세에서 엎드리고 앉았다 일어나는거 없이 팔다리를 단순하게 접고 펴내는 돌려내는 동작들로 프로그램 구성되어있으니까 꼭 한번 해보세요! ❤️