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日々トレーニングお疲れ様です :)質問まとめますのでご覧頂けたら嬉しいです。🗒筋肉質でも大丈夫？・私も筋肉質なので筋トレすると ゴツくなったりするので筋膜リリースや ストレッチばかりしてました。 ですがこの筋トレはヒップから鍛えれて 骨盤矯正も行いながらできるので 綺麗に引き締まってくれてます。🗒ヒップエクステンション・上がらない方は上げる意識からで大丈夫です・両膝はくっつけると ヒップと太ももの付け根メインに効果的で 離すとヒップの外側と裏ももメインに効果的🗒脚よりヒップがきつい・大きい筋肉であるヒップを鍛えることにより 脚の脂肪が燃えやすくなり もちろんヒップアップもするので 脚長効果も得られます。 間違いではないのでご安心下さい。🗒最後のストレッチ・やりにくかったり膝が痛くてできない方は この動画の最後2つのストレッチで 代用してみて下さい。🎞ua-cam.com/video/X5E7IcFKz0Y/v-deo.html
詳しい回答ありがとうございます！参考に今後も頑張ります🥹❤️
今までやった筋トレの中でもすごい効いてる感じがして最高です！❤︎ ありがとうございます🥺🥺ヒップエクステンションで腰がすごく痛くなるのですが対処法などありますでしょうか？（ ; ; ）
@@ねています-n6t 自分も痛くなります😭
@@ねています-n6t I know right!! Especially the lower part of my hips it kinda hurts to sit down haha! But I guess that means it’s working… hopefully😳
ノた、😂❤
これ本当に効きます！一回でかなり隙間できました！！しかも、脚だけでなく、お尻にすごく効きます！3日目頑張りました😆
とりあえず一週間してみての感想。一日で効果でた！とかは無いけれど、3日もすれば付け根部分が削ぎ落とされてるのが丸分かり、空間ができる(私はこの動画の他に脚やせ動画はしてません、ですが毎日一万歩は超えるようにしてました)。つま先は真上というよりかは身体が向いている方向に向けた方がお尻の外側、太ももの裏側に効きやすい。意識はとにかく細くしたい部分に集中させる。内ももに凄く効く様な感じでは無く、ヒップアップに抜群だなと個人的には思ったので内もも細くしたい方は絶対意識を向かせて集中する事、大丈夫、細くなるからやってみて。最後のメニューは脚を上げると言うより、膝をくっ付けるのを意識して欲しい。ただ脚だけを上げているのと、くっ付けて上げるのは本当に効き方が違うよ、今前ももが邪魔して上がらない！という人は大丈夫、くっ付けるのを意識して他のメニューを頑張ったらいつの間にか前ももが消えていくから、今はくっ付けるのに意識しよ、必ず空間ができるほど細くなるから安心して。後腰がそりやすくなるから、反り腰とか腰痛持ちの人はコメント見ながらやると言うよりは、上半身をべったり床に着けてやった方が腰にとって負担が少ない、腰が反らないように腹筋に力を入れてやるのもかなり良い。動画の冒頭にも言ってる通りに「空いた時間にもストレッチを」というのは本当にそう、物凄く大事だからやってほしい。骨格ストレート、筋肉質、甘いもの大好きで食べたら太ももに脂肪がいく。本当にやりたくないって思うし、辛いからサボりたいし、他の短くてスグ効果が出るものにしたいとか探したりするけど、やっぱりじっくり時間かけていこ。直ぐに！とかは心も体も壊すから無理禁物、応援してる。
めっちゃすごいです（ ㅠ ㅠ）参考になります😭😭😭
身内にいて欲しい言語力。最高に好きです本当にありがとうございます参考にさせてもらいます
１日目生理３日目で情緒不安定な期間なのに細い子が好きって言われて怒りと悲しみの中泣きながらですが参戦させていただきました。毎日続けて行こうと思います🔥みんなと頑張りたい🥹🥲
２日目汗だくになるので今日はお風呂前に参加させていただきました🙌ラジオ体操もしたよ
生理中なのに…えらいほんとにがんばろ🥲🥲
３日目今日も後半休憩少しだけ挟んだけど参加しましたラジオ体操1-3までやって体ほぐしてからしたよ3やるとウォーキング要らないかも🫢🫢
@@9lvys.ありがとうございます😭一緒に頑張りましょ🫶🏻
４日目日付け跨いで帰って来て始めるの２時になっちゃった🥲
2週間ちょっとやってる骨ストなんだけど、ほんとにこれ効く！！キツイけどみんなで可愛くなろう！！
生理2日目やけどディズニーのために頑張ってこれやってる自分偉すぎてやばい、ほんでこれやってるみんな偉すぎてやばい、みんなでがんばろう！
これマジで変わるマジでマジでまじで信じて欲しいまじで変わる何しても変わんなかったのにこれマジで変わる天才天才本当に本当にありがとう骨格ウェーブです
どれくらいの期間されましたか？
こういうコメント励みになるの！ありがとーう💓💓
何日くらいしたか教えてくれませんか 私もウエーブなのでしれたら嬉しいです❤
ライブもサイン会も当たったから頑張る
🎉
これ寝る前にやったりすると、全身の代謝が良くなってあったかくなって眠りやすくなる‼️布団入ってても寒い子はこれした方がいい足痩せるし‼️
今やってる人ー！！絶対夏までにかわいくなって脚出しまくるぞー！！！ふぁいと！
結局脚やせにはこれだなって思って2ヶ月越しに戻ってきました👏🏻今日からまた本気出します。
試合用の短パンがLなのに水着かってくらいピチピチでやけくそでこの動画の筋トレしたら、少しだけど短パンと脚に隙間できてたこれホントすごい
今日やるのだるかったから諦めそうだっけどちゃんと来たんですよ😢😢褒めて欲しいです😭体重測ったら1週間で1キロ痩せてました。継続は力なりだから頑張って続けよう
🎉🎉
2週間後に好きな人に会うのでがんばります😭少しでもいいから前よりも可愛くなったって思われたい！！
ここのコメント欄平和なコメントばっかでやりながら見てるけど心が和らぐ
バイト後に毎日頑張ってる自分偉すぎるまじ偉い最高に偉いこれはリヴァイ兵長に告白される偉すぎるって
よく頑張ってるえらい
リヴァイ兵長もメロメロになっちゃう🙀🙀💓
私はこの春休みで爆食生活をしてしまい、今までで一番太ってしまいました、、、親からも親戚からも太ったねって言われ、自覚もあったので、まず人目に付く脚から痩せてやろう！！と思い、この動画にたどり着きました。たくさん動いたわけではないのに汗がすごい出ました。ペースは落とさずにできたのですが脚が悲鳴をあげています😹また明日からも続けてみようと思います！！応援してもらいたいので👍押していただけると幸いです！一緒に頑張りましょう！！！
ほんとに辛いけどやればやるほどすごい痩せる😭💜みなさん継続して一緒に頑張りましょう！
いつもすぐ効果ないと辞めてたけど、継続しなきゃ変われない！だから効果が出るまで頑張る！
5日目！3月に行くディズニーでミニスカ履きたいし、彼氏ともっといろんなとこ行くために痩せたい！！！！！！！！テスト前日でもやりにきた自分偉い🥹
筋トレ系全部苦手で途中で休んじゃう私だけど、音楽のセンスとか音ハメが良すぎて気持ちいいな〜と思ってるうちにずっとさいごまで続けられてびっくりです。あとヒカリさんの動画の好きなの毎日30分くらいやるのが毎日の気持ちいいタイムになってる今が人生史上いちばんスタイル良いです！😂 ありがとうございます
今日で初めてちょうど1週間になった、体重はそんなに変わらないけど目に見えて細くなったと思う！とりあえず1週間続いたの褒めたい
今まで何度もダイエット失敗してて､年とるにつれて痩せにくくなるって聞いたから､今回頑張る！！！！骨ストで冬の制服だとすごい肩幅と厚みがあって､足も太いから完全にヤバいから、頑張って痩せる！！！
久しぶりに戻ってきたー！！気づいたら2キロも増えててとりあえず1週間続ける！！！！ガチでやるから皆様どうか応援してください😢😢😢😢
朝から頑張った！！行ってきます！！みんな今日もがんばろーね！！
初めてから1週間で友達から脚痩せた？って言われて嬉しかった😂これからも続ける！
好きな人と10月の体育祭で綺麗な脚で写真が撮れるように頑張ります🥲
惚れさせちまえ！
頑張ってください！
頑張ってください！！
ん〜〜！！！！そのコメント100点！！
かわいいいいい～🫶🏻🫶🏻頑張ってください( ͡ ͡ )
ずっとさぼって太くなった気するのでまたやる！クリスマスまでにやせる！太もも周り52cmから！11.1 🙆🏻♀️ 久々にやったらきつくてたまげた！11.2 🙅🏻眠く寝ちゃった💦11.3 🙆🏻♀️がんばって継続したい！11.4 🙆🏻♀️自分偉いマインドでやってる！11.5 🙆🏻♀最後のストレッチの足がプルプル！11.6 🙆🏻♀️5回目達成！この調子わたし！11.7 🙆🏻♀️今日結構歩いたから脚プルプルだった！11.8 🙆🏻♀️1週間目！マッサージもした！11.9 🙆🏻♀️日課になって来たからこの調子で頑張る！11.10🙅🏻疲れて寝ちゃった💦11.11 🙆🏻♀️今日はしっかりやったよ！11.12 🙆🏻♀️少しほぐれた気する！11.13 🙆🏻♀️クリスマスまであと6週間らしいよ11.14 🙆🏻♀️ねむい！11.15 🙆🏻♀️痩せたような気もする？11.16 🙆🏻♀️眠いけどやった！11.17 🙅🏻ねちゃった💦11.18 🙆🏻♀️今日はしっかりと！11.19 🙆🏻♀️テストやばいよー勉強しないと、、11.20 🙆🏻♀️眠いけどやった！11.21 🙅🏻ねてた💦11.22 🙆🏻♀️ちゃんとやった！11.23 🙆🏻♀️祝日ダラダラしちゃったー11.24 🙅🏻頭痛くてねた💦11.25 🙆🏻♀️今日はちゃんと！11.26 🙆🏻♀️てすとやばいー11.27 🙆🏻♀️やったよ！11.28 🙅🏻11.29 🙅🏻11.30 🙅🏻テストやばいよー12.1 🙆🏻♀️ テスト終了！1ヶ月目！12.2 🙆🏻♀️ ずっとねてた！12.3 🙆🏻♀️ねむかったけどやったよ！12.4 🙆🏻♀️12.5 🙅🏻ねちゃった〜💦12.6 🙆🏻♀️12.7 🙆🏻♀️12.8 🙆🏻♀️12.9 🙆🏻♀️ コメント全然かけてないからかきたい💦12.10 🙆🏻♀️12.11 🙆🏻♀️12.12 🙆🏻♀️12.13 🙆🏻♀️12.14 🙅🏻12.15 🙆🏻♀️12.16 🙆🏻♀️12.17 🙅🏻12.18 🙅🏻途中でねむくてねた💦12.19 🙆🏻♀️12.20 🙆🏻♀️コメント書こうとして毎回明日でいいかってなっちやうコメント新しくした‼️
めちゃくちゃキツくて動画みたいにはできないけど、6月までに綺麗な足とお腹にして好きな先生とクラスメートと体育祭の日に写真撮りたい頑張ります
最後の制服姿､､卒業式までに絶対痩せます。
私も卒業式までに痩せたくて、、！頑張りましょ💪🔥
頑張ってください‼️私はそのあと入学式なので続けないとです。。
4月に修学旅行があるのでそれまでにゴツい脚を綺麗にしたいです！毎日継続頑張るぞ！！
ズボン履いたらめちゃくそパッツパツで涙止まらなかった頑張る😭
今までの脚痩せの中でもほんとレベル高いの毎日やってる自分褒めたい
偉すぎヤバい(,,- -,, )
毎日夜に暴飲暴食して明日断食しようって思って、でもその日も食べて明日明日って思うのが辛くて健康的に食べて筋トレして痩せるダイエットをはじめた。時間はかかるけど過ごす日は変わらないから少しずつ着実に痩せていけたらいいな
あなたなら出来る
1週間とりあえず続けてる！偉い自分！
1日目！！思ってたよりも疲れた…この動画、筋肉質でも痩せれるよ！って評判なので、出来るだけ続けていきたい！！
自分に自信もちたい！いいねで励ましてください！
頑張ってください
TikTokから調べて内容みずにはじめたら思ってたよりきつくてびっくりしました😂続けられるように頑張ります、、！
12日目！今日また体型の悪口言われて泣いちゃって悔しかったから頑張る🫢
見返しましょ！一緒に頑張ろ！💕
毎日コツコツしてたら、初めてやった時よりも余裕出来てる!!毎日してる証拠だよね!!
だいぶ前やってて少し効果出てたのに生理入って辞めちゃってたけどまた始める、！今回こそは続けたい！三日坊主やめたい！
マジでヒップエクステンション泣くほど辛くてやばいけど絶対効いてる💪🏻💕毎日やってる私ら可愛すぎてしぬ🤦♀️💗
2年前の動画やのに数時間前の今日で何日目！ってコメントあって頑張れる🥹🥹🥹
最近食欲やばくなってきたし、文化祭で踊ることになったのでそれまでにかわいくなれるよう今日から頑張りたいと思います！！
今日から高校生までに細い脚になるために頑張ります🔥(3/28~)Day1:⭕️Day2:⭕️Day3:⭕️Day4:⭕️ ふくらはぎが細くなってきた！Day5:⭕️Day6:⭕️Day7:⭕️Day8:⭕️Day9:⭕️Day10:❌Day11:今日で終わりにしたいと思います！😊足痩せにくい私でも約2kg痩せたのでおすすめです！
テスト終わってやるって言ってちゃんとやってんのえらすぎる我これから頑張ります一日目2日目
始めて5日間止まらずにできるようになった😃そして少しずつ効果を感じております✨✨始めて2週間ほど経とうとしていますがまじで足に変化出てます！！
三週間目突入！本当に筋トレは継続した者勝ち🪄✨
えぐい。サイドレッグリフトやって、片方の太ももみたら片方だけ痩せてる人にでてくるくぼみでてきた。やばすぎる。一生やろうと思います
全てがキツすぎるけど頑張って痩せて自分のモチベ上げたい
激しい動きがないから生理中にでも…と思ったけど今までやったどの脚トレよりもキツくてビビってる😅とりあえず一週間頑張る
始めて1ヶ月でもだいぶ変化でるけど2ヶ月経つと人に気づいてもらえる!現在3ヶ月目です❤きついけど自己肯定感爆上がりするからやめられない😂
私はこの前男子に足が太くて聞こえる声で悪口を言われたので頑張ります😿脚やせの中で一番きついけど効果期待でしかない💞私はベルミスはいてやってて今日1日やっただけでもちょっと効果感じます‼️あと最近好きな人が出来たのでその人のためにも痩せてもっと可愛くなりたいです👩🏼❤️💋👩🏼
頑張りましょ❕💕
これは絶対やるべき、まじやめてた期間で隙間なくなった笑笑みんな頑張ろう！！😥👊🏽
筋トレしてる時めっちゃ辛いけどコメント欄見たら元気出る！
今日から始めます！生理終わってすぐダイエットしようと思う自分偉すぎ✨生理終わって一週間は痩せやすいんだって！！三日坊主だからいいねで呼んでくれたらほんとに嬉しいです😊
偉すぎです✨見習います！💕
今までやった中でこれが一番効果ありましたいま脚やせで悩んでる人達これがオススメです…🤔💭ほかのやつやったら余計太くなって悩んでてこの人に出会えてめちゃくちゃ嬉しいです‼️
これ二ヶ月毎日続けたらほんとに細くなってミニスカも履けるようになりました！！ありがとうございます♪
内ももに隙間がなくても履けるくらいになるんですかね😭
@@ffon0 大丈夫です！！骨格ドウェーブなんですけど何やってもずっとできなかった太ももに隙間ができて、付け根の方にもうっすら希望が見えてきました😭
この動画以外に違う動画とか食事制限とかしてましたか、、？
@user-oj7en1if5n 6ヶ月前のコメントに失礼します。私も同じ骨格ウェーブなんですが、1日に1回以上やってましたか？
脚やせしたらァァァ！！！1日目💮2日目💮やべ忘れてたありがとう知らせてくれた人！！
高校の入学説明会まで1週間だけどすこしでも可愛くなれるようにがんばる！
tiktokで見てたどり着きました！マジできついけど達成感あるので頑張ります！
今これやってる人一緒に頑張ろう🔥モチベのために既読感覚でいいねお願いします！🙏
1日やる度、鏡を見ると足が細くなってる😭💗今やってる人頑張ろう👊🏻❤️🔥
9日前に効かなかったら泣くレベルでしんどいとか言ってた者です。既に太ももが2cm細くなりました！！続けます！！！！！！
Te refieres a las caderas?
ふくらはぎも細くなりましたか…？
@@카호-e9b 怪我して今は休んでいるのですが、やっている時は少しずつですが、細くなりましたよ！
脚つっちゃう〜〜😭めっちゃ効きそうなのでこれからがんばります……！！
みんなこれ3日でもやってみて👀❕めっちゃ効く👊🥺(骨格ウェーブより)
私太ももに効いてる感じしないんですけど、しますか？
まだ１日目でキツすぎて止めながらなんとかやってる…💦継続して好きな服着れるようになりたい…!!
ダイエット中の暇つぶしにゴリラは嬉しいとゲップするらしい
なにわ男子の1st Love最高すぎた！楽しみも終わっちゃったし、好きな人も居なくなったけど、自分の着たい服着るために！頑張る2週間前くらいからやってる筋トレ。ほんとに毎回キツすぎる。けど、習い事の子がチーム内で筋トレしてる時になんか細くなった？って言ってくれて本当嬉しかった。。頑張ってよかった。。
初めて三日目です.ᐟ.ᐟ辛いけど効果めっちゃ感じます😮サイドレッグリフトやってる時足の付け根ポキポキ言ってるんけど同じ人おらん？笑
✋
6月の頭に運動会あってミニスカ履くから脚やせ頑張る！！
このトレーニング過去１きつい、、けど絶対効果あるんだろうな…！！！自分のために頑張ります🔥🔥🔥🔥🔥
すごい綺麗に偏らずに細くなってる気がする
最近やっと足細くなってる？ってなれるようになった、みんなみたいに全然すぐ効果出んかってやめてたけど頑張ってよかった😭😭😭😭😭
今日からダイエット始めた20女3ヶ月後の🇰🇷旅行・4ヶ月後のBLACKPINKのライブに向けて本気だします。素敵な動画に出会えました💓
これやったけど次の日尻の横が痛すぎて変な歩き方になった笑これってちゃんと効いてるってことですよね！
この筋トレを始めて5日目。やっと止めずに完走出来ました、、、🎉よく頑張った自分。この調子でどんどん痩せてくぞーー！！
今日で1週間！すぐ諦めちゃう私がこんなに続くとは思ってなかったこれなら美脚手に入れられそう！がんばろー
太もも効果ですぎてもはやふくらはぎが逆に目立つってくらい効果あるからみんなやり続けて欲しい😵💫🩷
どのぐらいで効果感じましたか？！
@@moo.11y だいたい1ヶ月くらいほぼ毎日やっててくらいです🙋🏻♀️
みんなのコメント見ながらやるとあっという間！がんばろ！
これまじやばいこの手のストレッチで成功したことないから自分は痩せにくい体質なのかなって思っててダメ元でやったら1回やっただけでやる前までなかった太ももの隙間ができてたこれほんとまじで。
足！足！足っ！って感じの足だった私が1週間この筋トレと他の動画の股関節、足のストレッチしたら着々と細くなって行きます！学校にいる時も毎日トレーニングが楽しみです！みんなで昨日の自分よりも可愛くなって行きましょう！
なんの動画でストレッチしてますかー？？？
骨格ウェーブ！！はじめて5日くらいは経ってるけど前より全然よくなったと思う！！朝にやってます！私は運動はこれ以外してないです！お風呂上がってからマッサージだけしてます！！
これ始めて3日目なんですが親に前より全然脚引き締まってるよ！って言って貰えてとても嬉しかったです🥲🥲めちゃくちゃ効果あります!!!!このトレーニングに出会えて良かったですまだまだ頑張ります!!
骨格教えてください！
骨格ストレートです！！！(定かでは無いです🥲)
食事は、どうしましたか？
頑張ったー！！！今のとこ結構続けれてる！！誰か褒めてください🥹食事制限は苦手なのでとにかく動くようにします🍀*゜
1日目‼️がんばる！痩せる！
もうすぐ卒業だから頑張る！あと好きな服を沢山着たい！みんなも一緒に頑張ろう❤️🔥
コメ欄見てると、効果出てる人のコメでやる気出るし、皆んな大変な思いして頑張ってるのもやる気に繋がるし、投稿主さんのコメントで不安要素無くなって本当に頑張る力になってる💪🏻みんなのコメ見るの大好きです！ありがとうございます😭
そのコメントで元気出ました！ありがとうございます(,,- -,, )♡♡､､､
これ初めて1週間もたってないけど、気になってたふくらはぎの後ろの膨らみ（伝われ）が平らになっていってて感動した…！春からJKで痩せたいので、応援してください🙏
私も春からJKになるので、一緒に良い高校デビューになるように頑張りましょう！
@@ナナァ-f3d がんばりましょ！！
骨格聞いてもよろしいでしょうか(っ
@@みゆ-c1p ゴリゴリのウェーブです…！全部足に脂肪とかくるし変な筋肉ついたりしちゃうのでしんどいです😖
1週間続いたのに昨日サボっちゃったから今日にセットします💪 ◀︎バイト前に偉すぎる自分
8日目！今日2回もやった天才やろ
この筋トレやるって決めてから夜遅くになってでもちゃんとやって、1日も欠かさずにやってる自分えらすぎ。もっと頑張るぞー！
えらｧ!!!
@@otuuuuyunikon それなぁ！勝手に盛り上がってる民です🙋♀️www
えらああ可愛いすぎでしょ
効果ありました？！
@@mxau96 少しづつだけど細くなってきてます！！
ずっと太ももに隙間無かったのに5日でできた、、、すごい😢💞
2日目 校外学習までに痩せる🔥3日目 風邪ひいちゃった…無理せず頑張る！4日目 隙間1cmくらいできた！感動😭✨生理で1週間休んじゃったけど高校で好きな人できたからほんとに頑張る！！≧𖥦≦5日目 隙間2センチできた…！6日目 夏までに絶対やせる！！すみませんサボり続けました8ヶ月後です⤵︎ ︎失恋してやけ食いしました絶対痩せて後悔させてやる💢💢
2日目！昨日やっただけで隙間できました！！続けるぞ🔥3日目！続けられそう!!3日後ディズニーだから頑張る！ディズニー行ってからめちゃくちゃサボってめちゃくちゃ食べちゃった…今月から華のJKなのでこれからまた頑張ります！
1日目！！！！推しのコスしたいから痩せる！！！推しが恥かしくならないぐらいの体型になってやる！！！！！！
2日目！！！生理痛酷すぎたけどがんばったよーー🥲🥲🥲
3日目ひゃーー！！存在忘れてた！！今日から再開！
今日からお腹痩せと脚やせ1週間頑張ります🎉
もう一週間完食なし、2日に１回にします🎉たんぱくとることも意識🙌🏻
@@meika__west4851 すごいです私も頑張ります😭
何をやっても効果が無くて諦めかけてました。こんなにキツいストレッチ初めて！！めっちゃ感動してます！これから高校生なので華のJKにしたいです
現在は効果出てますか？
三日坊主を3、4回繰り返しながら継続してるんですけど、今日ロングブーツ履いたら、ふくらはぎにゆとりが生まれてました！！！嬉しい！！！！！！
少し長めだから2週間くらいサボってたけど結局これが一番効く、、ピューロとディズニー行けることになったから今日からまた頑張る！！たくさん写真撮りたい☆彡
日々トレーニングお疲れ様です :)
質問まとめますのでご覧頂けたら嬉しいです。
🗒筋肉質でも大丈夫？
・私も筋肉質なので筋トレすると
ゴツくなったりするので筋膜リリースや
ストレッチばかりしてました。
ですがこの筋トレはヒップから鍛えれて
骨盤矯正も行いながらできるので
綺麗に引き締まってくれてます。
🗒ヒップエクステンション
・上がらない方は上げる意識からで大丈夫です
・両膝はくっつけると
ヒップと太ももの付け根メインに効果的で
離すとヒップの外側と裏ももメインに効果的
🗒脚よりヒップがきつい
・大きい筋肉であるヒップを鍛えることにより
脚の脂肪が燃えやすくなり
もちろんヒップアップもするので
脚長効果も得られます。
間違いではないのでご安心下さい。
🗒最後のストレッチ
・やりにくかったり膝が痛くてできない方は
この動画の最後2つのストレッチで
代用してみて下さい。
🎞ua-cam.com/video/X5E7IcFKz0Y/v-deo.html
詳しい回答ありがとうございます！
参考に今後も頑張ります🥹❤️
今までやった筋トレの中でもすごい効いてる感じがして最高です！❤︎ ありがとうございます🥺🥺
ヒップエクステンションで腰がすごく痛くなるのですが対処法などありますでしょうか？（ ; ; ）
@@ねています-n6t 自分も痛くなります😭
@@ねています-n6t I know right!! Especially the lower part of my hips it kinda hurts to sit down haha! But I guess that means it’s working… hopefully😳
ノた、😂❤
これ本当に効きます！一回でかなり隙間できました！！しかも、脚だけでなく、お尻にすごく効きます！3日目頑張りました😆
とりあえず一週間してみての感想。
一日で効果でた！とかは無いけれど、3日もすれば付け根部分が削ぎ落とされてるのが丸分かり、空間ができる(私はこの動画の他に脚やせ動画はしてません、ですが毎日一万歩は超えるようにしてました)。
つま先は真上というよりかは身体が向いている方向に向けた方がお尻の外側、太ももの裏側に効きやすい。
意識はとにかく細くしたい部分に集中させる。内ももに凄く効く様な感じでは無く、ヒップアップに抜群だなと個人的には思ったので内もも細くしたい方は絶対意識を向かせて集中する事、大丈夫、細くなるからやってみて。
最後のメニューは脚を上げると言うより、膝をくっ付けるのを意識して欲しい。ただ脚だけを上げているのと、くっ付けて上げるのは本当に効き方が違うよ、今前ももが邪魔して上がらない！という人は大丈夫、くっ付けるのを意識して他のメニューを頑張ったらいつの間にか前ももが消えていくから、今はくっ付けるのに意識しよ、必ず空間ができるほど細くなるから安心して。
後腰がそりやすくなるから、反り腰とか腰痛持ちの人はコメント見ながらやると言うよりは、上半身をべったり床に着けてやった方が腰にとって負担が少ない、腰が反らないように腹筋に力を入れてやるのもかなり良い。
動画の冒頭にも言ってる通りに「空いた時間にもストレッチを」というのは本当にそう、物凄く大事だからやってほしい。
骨格ストレート、筋肉質、甘いもの大好きで食べたら太ももに脂肪がいく。
本当にやりたくないって思うし、辛いからサボりたいし、他の短くてスグ効果が出るものにしたいとか探したりするけど、やっぱりじっくり時間かけていこ。直ぐに！とかは心も体も壊すから無理禁物、応援してる。
めっちゃすごいです（ ㅠ ㅠ）参考になります😭😭😭
身内にいて欲しい言語力。最高に好きです本当にありがとうございます参考にさせてもらいます
１日目
生理３日目で情緒不安定な期間なのに細い子が好きって言われて怒りと悲しみの中泣きながらですが参戦させていただきました。
毎日続けて行こうと思います🔥
みんなと頑張りたい🥹🥲
２日目
汗だくになるので今日はお風呂前に参加させていただきました🙌
ラジオ体操もしたよ
生理中なのに…えらいほんとにがんばろ🥲🥲
３日目
今日も後半休憩少しだけ挟んだけど参加しました
ラジオ体操1-3までやって体ほぐしてからしたよ
3やるとウォーキング要らないかも🫢🫢
@@9lvys.ありがとうございます😭
一緒に頑張りましょ🫶🏻
４日目
日付け跨いで帰って来て始めるの２時になっちゃった🥲
2週間ちょっとやってる骨ストなんだけど、ほんとにこれ効く！！
キツイけどみんなで可愛くなろう！！
生理2日目やけどディズニーのために頑張ってこれやってる自分偉すぎてやばい、ほんでこれやってるみんな偉すぎてやばい、みんなでがんばろう！
これマジで変わるマジでマジで
まじで信じて欲しいまじで変わる何しても変わんなかったのにこれマジで変わる天才天才本当に本当にありがとう
骨格ウェーブです
どれくらいの期間されましたか？
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何日くらいしたか教えてくれませんか
私もウエーブなのでしれたら嬉しいです❤
ライブもサイン会も当たったから頑張る
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これ寝る前にやったりすると、全身の代謝が良くなってあったかくなって眠りやすくなる‼️布団入ってても寒い子はこれした方がいい足痩せるし‼️
今やってる人ー！！
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結局脚やせにはこれだなって思って2ヶ月越しに戻ってきました👏🏻今日からまた本気出します。
試合用の短パンがLなのに水着かってくらいピチピチでやけくそでこの動画の筋トレしたら、少しだけど短パンと脚に隙間できてたこれホントすごい
今日やるのだるかったから諦めそうだっけどちゃんと来たんですよ😢😢
褒めて欲しいです😭
体重測ったら1週間で1キロ痩せてました。継続は力なりだから頑張って続けよう
🎉🎉
2週間後に好きな人に会うのでがんばります😭少しでもいいから前よりも可愛くなったって思われたい！！
ここのコメント欄平和なコメントばっかでやりながら見てるけど心が和らぐ
バイト後に毎日頑張ってる自分偉すぎるまじ偉い最高に偉いこれはリヴァイ兵長に告白される偉すぎるって
よく頑張ってるえらい
リヴァイ兵長もメロメロになっちゃう🙀🙀💓
私はこの春休みで爆食生活をしてしまい、今までで一番太ってしまいました、、、親からも親戚からも太ったねって言われ、自覚もあったので、まず人目に付く脚から痩せてやろう！！と思い、この動画にたどり着きました。たくさん動いたわけではないのに汗がすごい出ました。ペースは落とさずにできたのですが脚が悲鳴をあげています😹また明日からも続けてみようと思います！！応援してもらいたいので👍押していただけると幸いです！一緒に頑張りましょう！！！
ほんとに辛いけどやればやるほどすごい痩せる😭💜みなさん継続して一緒に頑張りましょう！
いつもすぐ効果ないと辞めてたけど、継続しなきゃ変われない！だから効果が出るまで頑張る！
5日目！3月に行くディズニーでミニスカ履きたいし、彼氏ともっといろんなとこ行くために痩せたい！！！！！！！！
テスト前日でもやりにきた自分偉い🥹
筋トレ系全部苦手で途中で休んじゃう私だけど、音楽のセンスとか音ハメが良すぎて気持ちいいな〜と思ってるうちにずっとさいごまで続けられてびっくりです。あとヒカリさんの動画の好きなの毎日30分くらいやるのが毎日の気持ちいいタイムになってる今が人生史上いちばんスタイル良いです！😂 ありがとうございます
今日で初めてちょうど1週間になった、体重はそんなに変わらないけど目に見えて細くなったと思う！とりあえず1週間続いたの褒めたい
今まで何度もダイエット失敗してて､年とるにつれて痩せにくくなるって聞いたから､今回頑張る！！！！
骨ストで冬の制服だとすごい肩幅と厚みがあって､足も太いから完全にヤバいから、頑張って痩せる！！！
久しぶりに戻ってきたー！！
気づいたら2キロも増えててとりあえず1週間続ける！！！！
ガチでやるから皆様どうか応援してください😢😢😢😢
朝から頑張った！！行ってきます！！
みんな今日もがんばろーね！！
初めてから1週間で友達から脚痩せた？って言われて嬉しかった😂これからも続ける！
好きな人と10月の体育祭で綺麗な脚で写真が撮れるように頑張ります🥲
惚れさせちまえ！
頑張ってください！
頑張ってください！！
ん〜〜！！！！
そのコメント100点！！
かわいいいいい～🫶🏻🫶🏻
頑張ってください( ͡ ͡ )
ずっとさぼって太くなった気するのでまたやる！クリスマスまでにやせる！
太もも周り52cmから！
11.1 🙆🏻♀️ 久々にやったらきつくてたまげた！
11.2 🙅🏻眠く寝ちゃった💦
11.3 🙆🏻♀️がんばって継続したい！
11.4 🙆🏻♀️自分偉いマインドでやってる！
11.5 🙆🏻♀最後のストレッチの足がプルプル！
11.6 🙆🏻♀️5回目達成！この調子わたし！
11.7 🙆🏻♀️今日結構歩いたから脚プルプルだった！
11.8 🙆🏻♀️1週間目！マッサージもした！
11.9 🙆🏻♀️日課になって来たからこの調子で頑張る！
11.10🙅🏻疲れて寝ちゃった💦
11.11 🙆🏻♀️今日はしっかりやったよ！
11.12 🙆🏻♀️少しほぐれた気する！
11.13 🙆🏻♀️クリスマスまであと6週間らしいよ
11.14 🙆🏻♀️ねむい！
11.15 🙆🏻♀️痩せたような気もする？
11.16 🙆🏻♀️眠いけどやった！
11.17 🙅🏻ねちゃった💦
11.18 🙆🏻♀️今日はしっかりと！
11.19 🙆🏻♀️テストやばいよー勉強しないと、、
11.20 🙆🏻♀️眠いけどやった！
11.21 🙅🏻ねてた💦
11.22 🙆🏻♀️ちゃんとやった！
11.23 🙆🏻♀️祝日ダラダラしちゃったー
11.24 🙅🏻頭痛くてねた💦
11.25 🙆🏻♀️今日はちゃんと！
11.26 🙆🏻♀️てすとやばいー
11.27 🙆🏻♀️やったよ！
11.28 🙅🏻
11.29 🙅🏻
11.30 🙅🏻テストやばいよー
12.1 🙆🏻♀️ テスト終了！1ヶ月目！
12.2 🙆🏻♀️ ずっとねてた！
12.3 🙆🏻♀️ねむかったけどやったよ！
12.4 🙆🏻♀️
12.5 🙅🏻ねちゃった〜💦
12.6 🙆🏻♀️
12.7 🙆🏻♀️
12.8 🙆🏻♀️
12.9 🙆🏻♀️ コメント全然かけてないからかきたい💦
12.10 🙆🏻♀️
12.11 🙆🏻♀️
12.12 🙆🏻♀️
12.13 🙆🏻♀️
12.14 🙅🏻
12.15 🙆🏻♀️
12.16 🙆🏻♀️
12.17 🙅🏻
12.18 🙅🏻途中でねむくてねた💦
12.19 🙆🏻♀️
12.20 🙆🏻♀️コメント書こうとして毎回明日でいいかってなっちやう
コメント新しくした‼️
めちゃくちゃキツくて動画みたいにはできないけど、6月までに綺麗な足とお腹にして好きな先生とクラスメートと体育祭の日に写真撮りたい頑張ります
最後の制服姿､､卒業式までに絶対痩せます。
私も卒業式までに痩せたくて、、！
頑張りましょ💪🔥
頑張ってください‼️私はそのあと入学式なので続けないとです。。
4月に修学旅行があるのでそれまでにゴツい脚を綺麗にしたいです！
毎日継続頑張るぞ！！
ズボン履いたらめちゃくそパッツパツで涙止まらなかった
頑張る😭
今までの脚痩せの中でもほんとレベル高いの毎日やってる自分褒めたい
偉すぎヤバい(,,- -,, )
毎日夜に暴飲暴食して明日断食しようって思って、でもその日も食べて明日明日って思うのが辛くて健康的に食べて筋トレして痩せるダイエットをはじめた。時間はかかるけど過ごす日は変わらないから少しずつ着実に痩せていけたらいいな
あなたなら出来る
1週間とりあえず続けてる！偉い自分！
1日目！！
思ってたよりも疲れた…
この動画、筋肉質でも痩せれるよ！って評判なので、出来るだけ続けていきたい！！
自分に自信もちたい！いいねで励ましてください！
頑張ってください
TikTokから調べて内容みずにはじめたら思ってたよりきつくてびっくりしました😂続けられるように頑張ります、、！
12日目！今日また体型の悪口言われて泣いちゃって悔しかったから頑張る🫢
見返しましょ！一緒に頑張ろ！💕
毎日コツコツしてたら、初めてやった時よりも余裕出来てる!!毎日してる証拠だよね!!
だいぶ前やってて少し効果出てたのに生理入って辞めちゃってたけどまた始める、！今回こそは続けたい！三日坊主やめたい！
マジでヒップエクステンション泣くほど辛くてやばいけど絶対効いてる💪🏻💕
毎日やってる私ら可愛すぎてしぬ🤦♀️💗
2年前の動画やのに数時間前の今日で何日目！ってコメントあって頑張れる🥹🥹🥹
最近食欲やばくなってきたし、文化祭で踊ることになったのでそれまでにかわいくなれるよう今日から頑張りたいと思います！！
今日から高校生までに細い脚になるために頑張ります🔥(3/28~)
Day1:⭕️
Day2:⭕️
Day3:⭕️
Day4:⭕️ ふくらはぎが細くなってきた！
Day5:⭕️
Day6:⭕️
Day7:⭕️
Day8:⭕️
Day9:⭕️
Day10:❌
Day11:今日で終わりにしたいと思います！😊足痩せにくい私でも約2kg痩せたのでおすすめです！
テスト終わってやるって言ってちゃんとやってんのえらすぎる我
これから頑張ります一日目
2日目
始めて5日間止まらずにできるようになった😃そして少しずつ効果を感じております✨✨
始めて2週間ほど経とうとしていますがまじで足に変化出てます！！
三週間目突入！本当に筋トレは継続した者勝ち🪄✨
えぐい。サイドレッグリフトやって、片方の太ももみたら片方だけ痩せてる人にでてくるくぼみでてきた。やばすぎる。
一生やろうと思います
全てがキツすぎるけど頑張って痩せて自分のモチベ上げたい
激しい動きがないから生理中にでも…と思ったけど今までやったどの脚トレよりもキツくてビビってる😅
とりあえず一週間頑張る
始めて1ヶ月でもだいぶ変化でるけど2ヶ月経つと人に気づいてもらえる!現在3ヶ月目です❤きついけど自己肯定感爆上がりするからやめられない😂
私はこの前男子に足が太くて聞こえる声で悪口を言われたので頑張ります😿脚やせの中で一番きついけど効果期待でしかない💞私はベルミスはいてやってて今日1日やっただけでもちょっと効果感じます‼️あと最近好きな人が出来たのでその人のためにも痩せてもっと可愛くなりたいです👩🏼❤️💋👩🏼
頑張りましょ❕💕
これは絶対やるべき、まじやめてた期間で隙間なくなった笑笑みんな頑張ろう！！😥👊🏽
筋トレしてる時めっちゃ辛いけどコメント欄見たら元気出る！
今日から始めます！
生理終わってすぐダイエットしようと思う自分偉すぎ✨
生理終わって一週間は痩せやすいんだって！！
三日坊主だからいいねで呼んでくれたらほんとに嬉しいです😊
偉すぎです✨見習います！💕
今までやった中でこれが一番効果ありましたいま脚やせで悩んでる人達これがオススメです…🤔💭ほかのやつやったら余計太くなって悩んでてこの人に出会えてめちゃくちゃ嬉しいです‼️
これ二ヶ月毎日続けたらほんとに細くなってミニスカも履けるようになりました！！ありがとうございます♪
内ももに隙間がなくても履けるくらいになるんですかね😭
@@ffon0 大丈夫です！！骨格ドウェーブなんですけど何やってもずっとできなかった太ももに隙間ができて、付け根の方にもうっすら希望が見えてきました😭
この動画以外に違う動画とか食事制限とかしてましたか、、？
@user-oj7en1if5n 6ヶ月前のコメントに失礼します。私も同じ骨格ウェーブなんですが、1日に1回以上やってましたか？
脚やせしたらァァァ！！！
1日目💮
2日目💮やべ忘れてたありがとう知らせてくれた人！！
高校の入学説明会まで1週間だけどすこしでも可愛くなれるようにがんばる！
tiktokで見てたどり着きました！マジできついけど達成感あるので頑張ります！
今これやってる人一緒に頑張ろう🔥モチベのために既読感覚でいいねお願いします！🙏
1日やる度、鏡を見ると足が細くなってる😭💗今やってる人頑張ろう👊🏻❤️🔥
9日前に効かなかったら泣くレベルでしんどいとか言ってた者です。
既に太ももが2cm細くなりました！！続けます！！！！！！
Te refieres a las caderas?
ふくらはぎも細くなりましたか…？
@@카호-e9b
怪我して今は休んでいるのですが、やっている時は少しずつですが、細くなりましたよ！
脚つっちゃう〜〜😭
めっちゃ効きそうなのでこれからがんばります……！！
みんなこれ3日でもやってみて👀❕
めっちゃ効く👊🥺(骨格ウェーブより)
私太ももに効いてる感じしないんですけど、しますか？
まだ１日目でキツすぎて止めながらなんとかやってる…💦
継続して好きな服着れるようになりたい…!!
ダイエット中の暇つぶしに
ゴリラは嬉しいとゲップするらしい
なにわ男子の1st Love最高すぎた！楽しみも終わっちゃったし、好きな人も居なくなったけど、自分の着たい服着るために！頑張る
2週間前くらいからやってる筋トレ。ほんとに毎回キツすぎる。けど、習い事の子がチーム内で筋トレしてる時になんか細くなった？って言ってくれて本当嬉しかった。。頑張ってよかった。。
初めて三日目です.ᐟ.ᐟ
辛いけど効果めっちゃ感じます😮
サイドレッグリフトやってる時足の付け根ポキポキ言ってるんけど同じ人おらん？笑
✋
6月の頭に運動会あってミニスカ履くから脚やせ頑張る！！
このトレーニング過去１きつい、、
けど絶対効果あるんだろうな…！！！
自分のために頑張ります🔥🔥🔥🔥🔥
すごい綺麗に偏らずに細くなってる気がする
最近やっと足細くなってる？ってなれるようになった、みんなみたいに全然すぐ効果出んかってやめてたけど頑張ってよかった😭😭😭😭😭
今日からダイエット始めた20女
3ヶ月後の🇰🇷旅行・4ヶ月後のBLACKPINKのライブに向けて本気だします。素敵な動画に出会えました💓
これやったけど次の日尻の横が痛すぎて変な歩き方になった笑
これってちゃんと効いてるってことですよね！
この筋トレを始めて5日目。やっと止めずに完走出来ました、、、🎉
よく頑張った自分。この調子でどんどん痩せてくぞーー！！
今日で1週間！すぐ諦めちゃう私がこんなに続くとは思ってなかったこれなら美脚手に入れられそう！がんばろー
太もも効果ですぎてもはやふくらはぎが逆に目立つってくらい効果あるからみんなやり続けて欲しい😵💫🩷
どのぐらいで効果感じましたか？！
@@moo.11y だいたい1ヶ月くらいほぼ毎日やっててくらいです🙋🏻♀️
みんなのコメント見ながらやるとあっという間！がんばろ！
これまじやばい
この手のストレッチで成功したことないから自分は痩せにくい体質なのかなって思っててダメ元でやったら1回やっただけでやる前までなかった太ももの隙間ができてた
これほんとまじで。
足！足！足っ！って感じの足だった私が1週間この筋トレと他の動画の股関節、足のストレッチしたら着々と細くなって行きます！学校にいる時も毎日トレーニングが楽しみです！みんなで昨日の自分よりも可愛くなって行きましょう！
なんの動画でストレッチしてますかー？？？
骨格ウェーブ！！
はじめて5日くらいは経ってるけど前より全然よくなったと思う！！朝にやってます！
私は運動はこれ以外してないです！お風呂上がってからマッサージだけしてます！！
これ始めて3日目なんですが親に前より全然脚引き締まってるよ！って言って貰えてとても嬉しかったです🥲🥲めちゃくちゃ効果あります!!!!
このトレーニングに出会えて良かったですまだまだ頑張ります!!
骨格教えてください！
骨格ストレートです！！！(定かでは無いです🥲)
食事は、どうしましたか？
頑張ったー！！！今のとこ結構続けれてる！！誰か褒めてください🥹
食事制限は苦手なのでとにかく動くようにします🍀*゜
1日目‼️がんばる！痩せる！
もうすぐ卒業だから頑張る！
あと好きな服を沢山着たい！
みんなも一緒に頑張ろう❤️🔥
コメ欄見てると、効果出てる人のコメでやる気出るし、皆んな大変な思いして頑張ってるのもやる気に繋がるし、投稿主さんのコメントで不安要素無くなって本当に頑張る力になってる💪🏻みんなのコメ見るの大好きです！ありがとうございます😭
そのコメントで元気出ました！
ありがとうございます(,,- -,, )♡♡､､､
これ初めて1週間もたってないけど、気になってたふくらはぎの後ろの膨らみ（伝われ）が平らになっていってて感動した…！春からJKで痩せたいので、応援してください🙏
私も春からJKになるので、一緒に良い高校デビューになるように頑張りましょう！
@@ナナァ-f3d がんばりましょ！！
骨格聞いてもよろしいでしょうか(っ
@@みゆ-c1p ゴリゴリのウェーブです…！全部足に脂肪とかくるし変な筋肉ついたりしちゃうのでしんどいです😖
1週間続いたのに昨日サボっちゃったから今日にセットします💪 ◀︎バイト前に偉すぎる自分
8日目！今日2回もやった天才やろ
この筋トレやるって決めてから夜遅くになってでもちゃんとやって、1日も欠かさずにやってる自分えらすぎ。もっと頑張るぞー！
えらｧ!!!
@@otuuuuyunikon それなぁ！
勝手に盛り上がってる民です🙋♀️www
えらああ
可愛いすぎでしょ
効果ありました？！
@@mxau96 少しづつだけど細くなってきてます！！
ずっと太ももに隙間無かったのに5日でできた、、、すごい😢💞
2日目 校外学習までに痩せる🔥
3日目 風邪ひいちゃった…無理せず頑張る！
4日目 隙間1cmくらいできた！感動😭✨
生理で1週間休んじゃったけど高校で好きな人できたからほんとに頑張る！！≧𖥦≦
5日目 隙間2センチできた…！
6日目 夏までに絶対やせる！！
すみませんサボり続けました8ヶ月後です⤵︎ ︎
失恋してやけ食いしました絶対痩せて後悔させてやる💢💢
2日目！昨日やっただけで隙間できました！！続けるぞ🔥
3日目！続けられそう!!3日後ディズニーだから頑張る！
ディズニー行ってからめちゃくちゃサボってめちゃくちゃ食べちゃった…今月から華のJKなのでこれからまた頑張ります！
1日目！！！！
推しのコスしたいから痩せる！！！推しが恥かしくならないぐらいの体型になってやる！！！！！！
2日目！！！
生理痛酷すぎたけどがんばったよーー🥲🥲🥲
3日目
ひゃーー！！存在忘れてた！！今日から再開！
今日からお腹痩せと脚やせ1週間頑張ります🎉
もう一週間完食なし、2日に１回にします🎉
たんぱくとることも意識🙌🏻
@@meika__west4851 すごいです私も頑張ります😭
何をやっても効果が無くて諦めかけてました。こんなにキツいストレッチ初めて！！めっちゃ感動してます！これから高校生なので華のJKにしたいです
現在は効果出てますか？
三日坊主を3、4回繰り返しながら継続してるんですけど、今日ロングブーツ履いたら、ふくらはぎにゆとりが生まれてました！！！
嬉しい！！！！！！
少し長めだから2週間くらいサボってたけど結局これが一番効く、、ピューロとディズニー行けることになったから今日からまた頑張る！！たくさん写真撮りたい☆彡