Treino completo para largura de dorsal
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- Опубліковано 14 чер 2023
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Olá
Show de bola! Amei esse treino para ficar largo atrás
que isso meu jovem ...
A meta é ficar bem largo atrás.
Dps de muito treino eu fiquei rasgado atrás kkkkk
Objetivo é deixar grandão lá atrás 🦾
🏳️🌈🤔??????
Leandrão ensinando a gente a ficar largo atrás. Obrigado mestre!
Kkkkkkkk
Lá ele mil vezes kkkk 😅😂
Lá eleeeeeee
Kkkk
Essa consultoria eu faço! Pode passar seu endereço
Vem de cima para baixo da largura, o que vem de trás para frente, da espessura! Não da pra esquecer agora! Tu é o cara Leandrão!
Leandro Twin + como ficar largo atrás
Um dos melhores professores de educação física do mundo e esse rapaz, parabéns pelo excelente trabalho Leandro 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cara esse treino é muito bom ele foi o responsavel por dar largura nas minhas costas fazia muitooo ele
Frango Twin tem uma ótima didática e explica com base na literatura, ótimo profissional, parabéns
Gotei muito dos seus treinos e vou continua fazendo juntos
O melhor treino pra ficar largo atrás, é fazendo o exercício de traz pra frente.
Fazer as repetições até ficar rasgado atrás
Vlw mestre 💪
Muito foda, só o pessoal vai ficar puto esperando fazer 3 exercícios na máquina de puxada kk
mas reveza pô, ou vc fica sentado no aparelho olhando no celular no intervalo
eu ofereço para revezar
@@pedrocesarmalveira3320eu fico sentando olhando pro celular
Oi Leandro, vc sempre fala do "até a falha". Poderia fazer um vídeo explicando ou demonstrando na prática como seria? Obrigado! Parabéns!
Pesquise Leandro Twin+ tema
Pra mim o melhor treino são esses que vc tem que ir ate a falha... Eu já falho na primeira kkkk
Excelentes dicas, Leandro
Muito bom suas dicas. Estou seguindo você. Obrigada 👏👏👏🙌
Então o que vem de trás pra frente faz a gente ficar largo é??
eoq? 🤔
Eu colocaria um pulldown no cabo no lugar da última puxada, pois já estaria bem cansado .
Que bão cara :D
Twin é brabo
Show bem absorvido
Vc é monstrão nas explicações
Esse cara é muito bom
Essas dicas foram boas! Vlw
Pra quem não tem graviton na academia, usa o pé, pula e segura a descida o máximo com o tempo a força vem
Você é foda, Leandrão! Parabéns
Boa 👏👏👏
Dicas show
Você é top!
Legal demais.
Obrigado
Excelente como sempre
Mestre 👏🏻
vou fazer amanhã leandrão tmj
muito legal man, parabéns!
Maravilha!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muito top essas dicas
Tu é brabo
Vlw Leandro Top o treino Dorsal. ..
Ótimas dicas
Agora você já pode ficar largo atras com mais eficiência ☺️
Muito bom mesmo
Treininho pra ficar largo atrás, adoro
Falhou na primeira irmão kkkk
Sempre somando valeu
Vídeo brabo. Infelizmente muito melhor que se somar os instrutores de algumas academias :(.
Estava faltando mt no treino, em partes por coisas da vida, em partes pq os instrutores são ruins e não passam o q vc pede, só passam o que eles querem (pior que barbeiro, por não não vou à cabeleireiro tbm)
Sinceramente viu...
E estou mt mais feliz ligando o foda-se pro treino q me passaram, mudei os parâmetros e estou fazendo o que eu já fazia com o Bruno (lindíssimo primeiro de instrutor de academia que eu tive na vida e o melhor também, da academia do condomínio, pasmem. Ele falava só "faz tal coisa" "vc aguenta sim, pode fazer" e saia. Mas era o melhor, passava o treino certinho pro objetivo q vc pedia (e n esses genéricos carniças de hipertrofia básica que passam nas academias independente do q vc pedir), e ele te incentivava a progredir de verdade, ele de longe via se vc estava na postura certa, ensinava mt bem, sem corpo mole, não ficava em cima das meninas e deixava todo mundo em paz (sem ficar mt em cima)) e adicionei calistenia pra pegada que vi no kzramos (n sei se pode falar de outros canais, mas enfim, acho q sim como é de outro foco e é de qualidade), eu sentia mt que a minha pegada limitava a minha musculação nos aparelhos, eu sempre aguentei desproporcionalmente peso sem mãos (tipo pernas, levantar os outros usando o braço, packdeck q n precisa de mão), desde então (q foi fim da semana passada q comecei) meus treinos de academia melhoraram MUITO, pois com ima pegada melhor eu consigo progredir nas coisas que usam as mãos
Hoje eu treinei isso 😊
Leandrão, ensina nós a fazer um treino de costas foda sem ficar travado pelo biceps. Quando to no terceiro exercicio o braço já está extenuado.
"o que vem de trás para frente dá espessura" Twin, Leandro😂😂😂😂
Aula segundo nível aí e elite treino de costa mostro de verdade aula 🎉😂
Monstro
Depois que passei a começar meu treino com barra, primeiro pegada aberta e depois mais fechada como um treino do cbum. Eu espantei como abriu minhas costas... espantei tanto que parecia que tava tomando ciclo pesado
Tu faz quantos exercícios pra costas, irmao? Eu to fazendo 4 e to fadigando mto rápido, não to conseguindo mais ver muita evolução nesses ultimos meses, passa o treino aí ksksksksksk
“Comecei a começar”??
O povão gosta de complicar a língua portuguesa!! 😂😂
@@eduardofalcao9426 eu peguei no react do lala sobre o treino do cbum. Cbum começa com uma seção de barra com pegada supinada aberta e depois mais uma com pegada pronada fechada. A partir daí eu vou modificando a cada treino o restante dos exercícios.
Tu ficou muito largo atrás?
@@eduardofalcao9426 4, porém tirem 2 de puxada pra colocar duas barras, uma barra com pegada supinada aberta, e 1 barra com pegada pronada fechada, sempre no início do treino, depois faço 2 ou 3 remada, alternando os equipamentos em cada semana.
Top!
Muito bom
Nao consegui fazer esse aparelho sera porque dou magra???peso 55 e tenho 55 anos..faço musculaçao enao conseguir desce..
Olá. Compra aqueles kits de elásticos, borrachas, para musculação. Tamnrm exercicios que usa apenas peso do corpo.Talvez ajude.
Mestre
Essa puxada aberta p frente ficou com a pegada muito aberta. Infelizmente a maioria das barras mais antigas possuem a parte inclinada para a pegada muito aberta. Seria muito difícil um indivíduo subir em um muro com a pegada muito afastada do ombro, perdemos força quando a barra se aproxima. Pura mecânica.
Top mermão
O pull down , eh um exercício para largura ou espessura de dorsais?
Vc vai ficar bem largo atrás
Largura
@@chavosinhopjl valew !!!
largura colega
Mestre
Só acho que seria legal você explicar o que ativa em cada exercício. 😉
COSTAS VULGO DORSAL
Como conseguir fazer a barra fica até o queixo ? Obrigado e Deus abençoe sucesso
Ótimo
otimo esse treino pra ficar largo atras
O primeiro exercício eu ja nao consigo kkkk
Posso adicionar remadas no mesmo dia, ou faço em outro dia da semana?
👏👏👊🏻💪🏻🏆
Olhando vc por trás, veja como está largo! O treino dá efeito mesmo
as famosas series de 12 ate a falha kkkk
Eu estou com epicundilite, ceio que seja por fazer ombro de forma errada e com muito peso.
"O'que vem de trás e empurra dá largura" lá ele infinito
Oq vai ter de gente larga atrás agora não é brincadeira 😂
4x12 até a falha? como assim
Estou tentando a barra fixa.
Pode somar esse treino com puxada?
4 de 12 até a falha 😂😂😂 kkkkkkkkk
Treino pra dar largura nas costas
Lá ele infinito 😂😂😂😂😂
Ele fez praticamente o msm exercício varias vezes
Pelo amor né. O cara ensinou o feijão com arroz. Treino pra dar largura nas costas? Que piada.
Leigo aqui. O que é Drop set?
E a Remada Baixa e Serrote? combinam com estes?
Com esse exercício eu consigo ficar largo atrás?
Como dar largura nas costas sem fazer barra? Apenas halter.
Dica aí pra quem tá querendo ficar largo atrás.
Leandrão, essa pegada neutra eu gostei muito, comecei fazer recentemente, barra fixa só no graviton e mesmo assim meu ombro esquerdo zoado dói, treino de dorsais eu sinto muito a lombar,na verdade eu não sei exatamente de onde dai essa dor,sei que irradia a perna esquerda inteira, essa semana tô de molho só treinei peito segunda e até agora não consegui mais treinar por conta dessa dor, ontem apenas fiz cardio na rua,leve p destravar, pouco adiantou 😢
foi investigar com orto?
Isso é hernia de disco.
Procure um ortopedista.
Mas isso não geraria uma redundância?
Eu nao tenho o ultimo equipamento na academia, o que faço?
Um dos meus braços falha mais cedo que o outro como faço apartir dai?
Leandrao se eu fizer esse treino, vou ficar largo atrás?
ja está
🤨🏳️🌈?
O redendo vai crescer
@@wellington.w a região da dorsal
@@LukiXaS huuum
Drop na última só...me 🤣
Eu costumo fazer barra fixa com pegada pronada e na largura do ombro, algum motivo pra fazer desse jeito que tá no vídeo?
É até melhor essa sua pegada, da maior amplitude na dorsal
Eu querendo ver ele fazer barra kakakak foi tão rapido que nem deu se ver hehe
Legal Leandrão, ce ta ficando largão lá atrás
Eu não quero ficar larga atrás
o que seria um dropset?
Ó esse cara KKKKKKKKK mó vacilão
Leandro, quando faço exercícios de puxada meu antebraço dói muito, faço o movimento correto mas o antebraço falha primeiro e atrapalha meu treino de costas, o que devo fazer?
Tenta fortalecer o antebraço com alguns exercícios. 👊🏼
O que Drop pode explicar?
Treino maneiro, porém, Lá ele kkkk
Esse eh aquele treino de deixar largo atras ne
Agora eu fico largo atrás
Treino pra ficar largo nas costas - lá ele.
o que seria 4 de 12 ate a falha?
Maquina de puxada alta da academia é muito pequena pra mim tenho 1 e 90 e nao consigo a amplitude máxima
Lá ele!