DIETNÍ Vs. NABÍRACÍ JÍDLA (Příprava a porovnání kalorií)
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- V tomto videu mám pro vás připravená 4 jídla, a to vždy ve dvou verzích. Jednou v kaloričtější verzi na budování svalové hmoty. A pak v dietnějším provedení vhodném do diety. Uvidíte optické porovnání obou variant, kdy na pohled často není vidět mezi jídly rozdíl, přestože reálně mají velmi odlišnou kalorickou hodnotu.
Tato jídla pro vás mohou být inspirací pro váš dietní anebo nabírací jídelníček.
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: /
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: /
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / . .
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
konečně někdo, kdo je schopen porovnat jídla mezi sebou a vysvětlit, co dělá ten rozdíl, díky
Skvělé video👍 Člověk si mnohdy ani neuvědomí, jak snadno jdou ušetřit kalorie. Děkuji.
jak snadno jdou navýšit kalorie... :)
Samej nikzkotuk. Ale jiz davno je zname ze sacharidy a cukry jsou mnohem mnohem horsi nez tuk.
Tohle je doslova fakt Pecka video! Jen tak dál! Prosím dalších těchto podobných videí o vaření a hlavně na nabírání! Děkuji ;)
Já třeba jím v dietě stejné jídla, jen v menším množství, maximálně jsem trochu upravil jídelníček, kdy jsem nechal více prostoru pro tuky a omezil sacharidy😊 ale je fajn vědět, že alternativy existují, a to v hojném počtu.
Jirka Novak Nováku k čemu dieta?
Moc se mili líbí ten lidský přístup :-)
S těma žloutkama už se to dávno vyvrátilo. Totální blbost. Vážně si někdo koupí tekutej bílek? 😮😢😂
Jak je mozne, ze nizkotucna varianta svaciny ma 40g tuku a ta vysokokaloricka 20g? Nekde se stala chyba, ne? 😉
protože celá výživa není jen o tucích, ale také o sacharidech 😄. říká víc kalorické variantě 🤪
7:55 Existuje trik na snížení kalorií např. u rýže, brambor či těstovin pomocí schlazení ( rezistentní škrob ).
Existuje konjaková varianta (tento týždeň vyskúšam naozaj všetky značky na trhu, zatiaľ odporúčanie:
👍🏽 (dokonalé ihneď) Miyata, Bio Asia
🥹 (keď veľmi veľa preplachuješ a veľmi dochutíš) Usui
👎🏽 (hnus) Slim pasta, Gym beam
❔(skúšam, budem vedieť ohodnotiť najbližšie dni) Marufuji, Orient Gourmet, City Aroma, TianDu Shirataki
Neskutečné co jsou lidi schopni řešit za kravíny. Sportuji celý život a v životě jsem si nepočítal kalories spěte 8 hodin ,nejezte jak prasata, nemusíte mít 3 hypoteky a 8 půjček tím pádem budete v pohodě a choďte do lesa jako relax.toto je ztráta času.nejhorší je dieta kterou nemůžete držet celý život.
Nikdy som si viac ako 3 vajcia na raňajky nedal a nikdy som štíhly ani nebol, tak načo by som ešte bielka vo fľaši kupoval. Milujem takí čo žerú ako prasce a nevedia pribrať a potom iní zjedia za deň 1/3 toho a majú nadváhu či obezitu.
Boze ? Proc si vubec zasssivaut zaludek nejakym toustakem ? Wtf nestaci si misto toho dat tri vacka dostat do sebe kvalitni tuky a proteiny prihodit zeleninu a ne 4 cherry rajcatka 🤣🤣🤣 tvl to jsou rady ... aneb jak mit svaaalyyy! Ale v hlave ...
k tvemu komentari nemohu nic vytknout, souhlas!! vis co je problem teto doby kazdy si mysli ze je trener a vyzivovy poradce byl jednou na zavodech a hned si mysli ze je odbornik to je to smutne a ostatni lidi co tomu nerozumi si nechavaji jeste radit....
Hlavni je rict to ze clovek muze mit dietni jidlo ale bez pohybu to nikdy nepůjde! Znam lidi co maji 130 kg a mysli si ze kdxz budou jist extremni dietu tak za měsíc zhubnou 20 kg a budou mit klid. Clovek muze jist i jako prase a zhubnout kdyz bude makat treba 5x tydne a spali vic nez přijme. Super video normalni pristup ne jak nekteri youtuberi co si jen honi sledovanost.
Závěr je, že klíč k budování a zachování svalové hmoty je pozivní dusíková bilance. Omlouvám se za odhalení tajemství vesmíru všech fitness koučů......
Tyhle videa mě hodně baví...nebylo by na škodu i více druhů jidel po vzoru z USA scény
Môj problem je nemal by som problém jesť menej , ale bojím sa že zase stratim sílu ako naposledy keď som schudol ale cítil som sa slabí , preto sa snažím cardio a kúsok ručky s push ups aby som neoslabol , ale nemôžem poriadne jesť aby som dokázal schudnúť z brucha :(
Náhodou jsem narazil na vaše videa a docela dost mě zaujala. Hnedka tam házím ten odběr. 😉
Moc zajimave, odber ☘
Veľmi veľmi poučné video !!!👌👌👌
Výborné video pro lidi co si chtějí opresnit jak si sami sestavovat jídelníček
Cauko, aký máš názor na olomoucké syrecky ? Niekto to odporúča a niekomu sa to nepozdáva kvôli nadmernej soli…
Zdravím, díky za super video, jen mám jednu strašně hloupou otázku. Jde o vážení a zapisování jídla, zapisuje se množství v syrovém stavu? Já totiž všechno zapisuju jako vařené, pak mám půl kilové porce na oběd a stejně za celý den nesním to, co potřebuju...cca 2700kcal. A pokud ano, pokud se to zapisuje v syrovém stavu, tak chápu jak na to pro jednu porci. Ale když si vařím na víc dní, kdy hodím na pánem kilo krůtích prsou...jak to potom přepočítat, když uvařený maso má jinou váhu než původní syrové. Poměrově? Že to kilo budu mít třeba na 5 porcí, tak z hotovýho množství udělám taky 5 porcí, ale už nebudu zapisovat reálnou váhu masa ale těch původních, rádoby 200g syrového? Snad je to srozumitelné, díky moc.
Já když si přidám trochu tuku, tak nemám hlad osm hodin
Pavel Novák rovnou můžeš lapat vzduch aspoň ušetříš
Recept možná fajn, ale takhle umíchaná vajíčka by nikdo nejedl...
Super videjko👍
ja nechapem co z tych jedal bolo vhodne pre dietu. Jogurt mix co ma vo vysledku cez 400 kalorii mi nepride naozaj malo. Nehovoriac o tom, ze odtucnene veci ako tento tvoj jogurt je obrate o vsetky nutricne hodnoty (asi preto tam sypes ten praskovy protein) a absolutne bez vlakniny. Totalne hlupe napady a recepty.
Tip do kuchyne: ked davas do panvice nejaku formu tuku (olej, maslo atd) tak najprv pockaj, kym sa dostatocne zohreje, az potom pridaj vajicka (alebo cokolvek ine) lebo to inak mozes ten olej si dat do pohara a vypit, nema ziadnu realnu funkciu.
Cau Polraich
Ahoj, v té light verzi dopolední svačiny máš 45g tuku, což je blbost.
Proc by to byla blbost? :D prijde ti to jako moc tuku na jednou nebo? :D
@@DreakBee Jasně, že je to blbost. Chyba byla v "grafice". Mělo tam být napsáno 4,5 gramu tuku. Protože ze dvou nízkotučných jogurtů, odměrky proteinu a 100 gramů mraženého ovoce opravdu nevyčaruješ 45 gramů tuku.
Ledva ta počuť 😔
Ahoj, mohl by si natočit video ohledně lytek? Moc by mi to pomohlo.
Ono je to úplně jedno jestli se dá ráno cele vejce stejně se nic nestane :)
Ono to je pěkné že to má míň kalorií,ale chuť se nedá porovnat.
Asi tak lituji toho kdo musí dodržovat nějaké jídelníčky a denodenni běhání atd
Díky za recept na dip, “labůžo!” 😂❤️
Jenom detail při druhé variantě vajíček je lepší nechat slaninu trochu vyskvarit a vyskvareneho tuků pak přidat vejce a hlavně nikdy ne na studenou pánev 😁
Děkujeme za tip. Je pravda, ze tak jsem to dřív taky dělaval😊
Jinak prosím moje kuchařské “umění” z tohoto videa raději nehodnotit😁
Šlo mi hlavně o to, abych ukázal tu skladbu potravin a na zbytek jsem už tolik nekoukal. Třeba tresku jsem dal omylem do trouby pect i s igelitem, který pod ni byl položeny🤦♂️😄
@@jpcze v pohodě chápu že z důvodu nahrávání videa byl postup zrychlený ale je pravda že na vypečené slanině vejce chutnají líp 👋
@@jpcze 😄
super...👌💪
Úžasný
je opravdu 2000 kcal na hubnutí málo? mě přijde, že bazál je kolem 2000 kcal, tak na hubnutí by mělo mít o něco menší.
BMR ( minimum čo telo potrebuje bez hoci akych aktivít ) má každý iné napr ja mám 178cm 78,5 kg a 17% tuku a mám 1800 kcal ale ak niekto denne robí na stavbe 10 hodín plus ešte nejaká ďalšia aktivita tak môže mať kľudne aj 4000kcal na deň a nepriberie každy si to musí sledovať a rátať podľa seba ja som sa dostal z 119kg na 74 kg a 16% tuku a už sa snažím len zo sebou niečo spraviť momentálne mám 78,5 kg a 17 % tuku a keď mám voľnú deň plus nejakej cvičenie a pár kilometrov zo psom ( chôdza/ beh ) tak sa držím na cca 2500 - 3000kcal ale keď som v práci plus ešte niečo odcvičiť po práci tak som na 5000 - 5500 kcal a tuk nepribúda len svaly ( držím sa na 2,2 - 2,6 g bielkovín na 1 kg rozdelené na 4 - 6 porcií a v každej aspoň 30g bielkovín ) ak by som chcel chudnuť a pomohol tomu nejakým cvičením a BMR mám 1800 tak by som sa cez voľný deň držal na cca 2000 kcal ( BMR - aktivita = cca 2500 - 2800 ) aby som bol aspoň 500 kcal v mínuse a pracovný deň ( BMR - aktivita = cca 4000 - 4500 kcal ) tak by som sa držal kľudne na 3000 aby som bol 1000 kcal v mínuse to len tak teoreticky príklad tak za mesiac 22x1000 + 8x 500 = 26000kcal mínus ( 100 g tuku má cca 800kcal ) tak by som za mesiac dal dole cca 3kg ja som mesačne dával dole v priemere 3,5 - 4,5 kg nechcel som to preháňať viac ako 1 kg za týždeň už asi nieje moc zdravé a mohla by ostať dosť hnusná oviysnuta koža ak by niekto zhodil napr za pol roka 40 kg ( ber to len teoreticky každý má iný metabolizmus iný podiel tukou svalovú iný výdaj energie v práci atď )
Už dost s těmito zastaralými nesmysly s počítáním kalorií....
Děkuji za poučení výborné, více takovýchto příkladů, pěkný den.
Osobné mi príde že miesto zmeny jedál je lepšie pridávať pri naberani do objemu jedál takže len pridávať množstvo človek sa aspoň cíti poriadne sýto keď už naberá :D ale súper video na porovnanie ako moc vie pár zmien potravín urobiť na kalóriách ;)
a kdo to pak všechno snědl? Ty 2 celodenní přibírací a hubnoucí jídla? Sám nebo s kameramanem? :)
Pecka, rád bych zakoupil jídelníček
Ahoj Jardo. Pletu se když si myslím že kcal je kilo kalorie a ne jedna kalorie? Ve videu pořád pleteš kcal a říkáš to blbě.... diky. Petr
Suoer video. Dekuji za Tvoji praci
1:28 můžeme tam přidat sůl, pepř, nebo nějákou další zeleninu :DD
Dobrý den chci se zeptat když k tomu přidám trochu mléka tak ne nic nestane? 5:20
Právě jsem chtěla reagovat - já ředím nízkotučné jogurty a tvarohy šlehačkou. 😁
Ahojj, mam rad Tvoje videa, ale su tichsie nez ostatne ktore si pustama vzdy si musim zosilnit nez zacnem pozerat tvoje, prečo ? :)
Já bych se chtěla zeptat jak zjistím kolik má každé to jídlo kalorií?
Krásně zpracované video Jardo 👍 díky 😊
Jardo je vidět, že to máte zmáknuté. Pro mě jako začátečníka a věčného dietáře, je těžké vymýšlet recepty do objemu :D
Je skutečně ta kalorická verze vhodná pro nabírání svalů, když má asi jen o 6% více bílkovin, ale o 60% více cukru a 2,5× více tuku?
Chápu, že i nějaký tuk je potřeba, ale čekal bych, že to navýšení bude více rovnoměrné a nebo spočívat hlavně ve větším počtu proteinů, nikoliv v navýšení tuků.
Přijde mi, že je lepší prostě jít větší množství jídla, než přidávat tuky.
Já běhám každý den a cvičím a jim normálně 🤷
Největší slabina fitnessaku a je že vůbec 🙈. A pak ty jídla vypadají a chutnají..... Tím nechci kritizovat jsem za jejich videa rád a věčný, ale zároveň si myslím že by prospělo kdyby se spojili s nějakým kuchařem a probrali před natáčením svých videí to co vlastně chtějí vařit. ZDRAVĚ A CHUTNĚ !
chlape ty solíš jak silničář :-D
Připadá mi, že se do "nabiraci" verze snažíš dát co nejvíc kalorickych věcí, a tak zbytečně plýtváš kalorie.. Proč radši nejíst low-kcal verzi ve větším množství?
S tímhle souhlasím :) někde to byly fakt prázdné kalorie úplně zbytečně.
Pretoze to mozes mat problem ujest. Ja mam napriklad v naberacke 3500Kcal a keby som to chcel dat s low-kcal stravou bol by to strasny objem jedla a ja osobne s tym mam problem. Ak to vladzes ujest a nemas problem s travenim mozes zvolit aj tuto cestu dokonca s kvalitnejsimi makrozivinami takze len dobre pre teba.
@@Arvesel Třeba místo oleje, o kterém skoro nevíš, bych radši přidala nějakou zeleninu, ze které je alespoň nějaká vláknina a vitamíny.. Osobně mi to taky dává větší smysl
@@GB-id5fx naopak se zeleninou bych při nabírání brzdil :D maximálně tak dvakrát denně a v menším množství, pak může být problém takový objem jídla strávit.. navíc je opravdu opravdu nízko kalorická :D ale ten olej je fakt zbytecnej. Radši bych si dal 50g rýže navíc nebo víc celozrnného pečiva, nějaké oříšky atd. Ale udělejme Jardovi radost a pojďme přestat debatovat :D účel videa splněn - i relativně zdravá jídla se dají udělat s mnohem více kcal, což se může do nabírání hodit, ale v dietě naopak uškodit a dávat si na to pozor. :)
@@martinzitny4018 já si radši dám víc sacharidů - rýže, celozrnné pečivo, vločky.. a bagruju to celkem slušně :D a mám na sacharidech mnohem lepší výsledky, svaly jsou plnější, pociťuju lepší pump, výdrž, sílu při tréninku.. než kdybych tam dal o 20 ml oleje víc.. a když už musím víc tuků, dám si třeba víc vajec, tučnější maso, oříšky, arašídové máslo atd. Ale rejze mi maximálně vyhovuje a mohl bych ji bagrovat kilo denně, což ale nemůžu protože to už by bylo zase až moc na mě (nevyužil bych tolik kalorií a šlo by to zbytečně do tuku) :)
super video
Super dakujem👍👍👍
Smažené vajička davaš teda přiklad
Děkuju, to mě nenapadlo.
Přesně tohle video jsem potřebovala 🙏🏽🤩
U většiny ingrediencí se mi snad líbí víc ty méně kalorické :D
pekne porovnanie, inak tieto tvoje videa z kuchyne mam najradsej :D
To neni normalni
Moje dieta je cca 70% té objemové verze 🙂 ale chápu obsah sdělení videa. Otázka: Jak se dá zapisovat do tabulek smažená slanina, kdy zbyde jen křupavý plátek masa. Nepředpokládám, že by pak někdo ten tuk z pánve vypil 😀
👍👍
Viac takýchto videii 👍👍👍
Ďakujem moc za toto🙏
Tak ta lehká rybka je hustá👍👍👍
👍💪
Svačinku jogurt vločky mražené ovoce úplně miluju :D přidám si ještě mrak skořice a čistého kakaa a je to libovka, přes noc nechám v lednici druhý den si to vytáhnu, aby se to o pár stupňů ohřálo a je to výborné jako dortík :D dietka opravdu může být i z chutově luxusních jídel :D
Ahoj. Nerád takto otravujem a viem že sa to ani tak ľahko nedá zodpovedať ale aj tak skusim.
Mám 43 a 97 kgcvicim si tak rekreačne pre seba a robim na smeny. Mám problém že mám relatívne silne kŕče hlavne v nohách. Tak a teraz ta otázka. Koľko soli by si mi odporúčal ako denní príjem? Viem že sa to len tak ľahko nedá ale daky počiatočný odhad od čoho sa viem odraziť. Ďakujem za tvoj čas.
Ahoj poradím ti, kup si v lékárně kuliška, je to směs elektrolitů, minerálů a solí proti křečím 👍pytliček přidáš do sejkru při tréninku do pití. Ahoj
@@martinszegeny7440 ahoj. Ďakujem za radu. Idem nato💪🏻
super video diky
Fajn video, ale přijde mi že na hubnutí příjem 2088 kcal denně je celkem dost. Já hubnu a držím si denní příjem na 1200-1300 kcal za den. 🙃Z toho alespoň 200 se snažím spálit.
1200-1300 je, aspoň co jsem koukal, dost málo.
@@TheArUlric Mem osobně podle kalorických tabulek vychází, že by můj celkový příjem za den měl být 1240kcal. Když si vezmu že chodím cvičit a cca 300 spálím pak můžu přijmout klidně 1700 ale když budu mít 2088 a nebudu nic dělat tak se asi moc do kalorického deficitu nedostanu. 😉
dietne jedlo desiata 44g tuku? ked na cely den mam 60g tuku celkom sranda no :D ale chapem staci sa inspirovat
tam mělo být v grafu 4,4g tuku....jen to spatne napsal😊😉
@@andreav.1072 aha ja som to tiez dako neprerataval len som zbadal to cislo a zhrozil aa :D tak potom v pohode
Dám si klidně 100g tuku když bude chuť a co jako
Ta videa jsou dost obecná, na hubnutí je potřeba vědět víc věcí.
Např. kolik kalorií můžu sníst za den. Kolik sacharidů, bílkovin a tuků. A hlavně se hýbat a vědět, že pokud mám problém s přibíráním, že je to už doživotní "dieta". Jinak sympaťák.
To Vám musí někdo říkat? 🤔 Kalorické tabulky jsou všude a diety jsou PODLE MĚ nesmysl...je potřeba změnit životní styl, než držet měsíc dietu a pak jíst jak před tím 🤐
@@buildyourcastle A proč mi to píšete? Na nic jsem se neptala.
@@ZuzanaMartinkova Vítejte v sekci koemntářů 😒
@@buildyourcastle koemtařu
Ahoj, pri tej svacine ( dietnej verzii) je nejako moc tuku ( 44G ) a pri objemovej ( 20G). Neurobil si nejakú chybu pri zapisovaní.
ďakujem za odpoved
Ahoj, ano, pardon. Bude tam chyba. Musel jsem tam omylem hodit jiné hodnoty.. správně jsou u te dietní: 43b, 44s, 5t, 7,5v.
Objemove by mělo sedět.
2088 kcal je dietne :D moja dieta (keto) má 530kcal :D
Co to je za dietu panebože? skoro 530kcal mám na snídani..
@@_______________1201 ketodiet ci ketomix také dačo ale účinok to má ++ jak si človek zvykne po par dnoch dokonca som aj zasyteny
@@chvojkapatrik jako už jsem párkrát slyšel něco o keto dietě ale nikdy jsem se o ní moc nezajímal, ale když vidím že máš za celý den 530kcal tak co jíš? To tam bude asi hodně zeleniny/ovoce jinak si to nedokážu představit:D
@@_______________1201 to su firmou urcene jedla ako palacinky placky polievky tycinky, vseliake kolace a tak.. aa ano ak je clovek hladny tak zelenina coo v prvých dvoch som jedol celu brokolicu denne no teraz už ani netreba. Ono tie jedla su male, malo kcal, no su strašne sýte. Na 2 3h mi to úplne vystačí.
@@chvojkapatrik dík za vysvětlení :)
Zdravím tě Jardo, opět super video a díky za něj:) vřele doporučuji, s dohledem Jardy rostou svalíky a mizí tuk,je vážně skvělej, takže jestli stagnujete nechte si poradit a do tří měsíců vidíte rapidní rozdíl 😁a já si jdu vyběhnout kopeček, tak ať to roste 😅
0:58 noo realne je to blbost protoze neni jidlo do diety stejne jako neni jidlo do objemu, sam si to rekl ze jde o prijem =D teoreticky muzu jist ty vajicka co maji vic kalorii jen si za ten den pak dam min jidla thats all :)) ale chapu tvuj point
Celé to je blbosť.. Rozprava o rovnakých jedlách pritom rovnaké jedla to nie sú. Čo majú spoločne treska a losos, jedine že sú to morské ryby. Jedna príloha sú zemiaky a druha ryža. V jednom jedla je o 40 gramov viac ryže ako v druhom.
@@Karel5 jj teoreticky muzes rict že brambory jsou dietní a ryze do objemu protoze na na objem 100g maji rozdílné calorie :D a brambor je větší objem na stejný kcal než rýže :D
Mám pupek ale ne zase tak velký ale 6pack ještě není vespod tak vidět. Ale jsem v rukou hubený a málo svalů. Mám mít nabirací fázi a být v surplusu a když budu cvičit poleze ten pupek dolů a ruce nahoru. Nebo musím ještě být v deficitu a bych ho prvně shodil a pak nabiraci fázi na nabíráni svalu????
Ten chlebik co tam mas v modrym obalu jdem di dnes koupil asi budou zdravi vid? Koupil jsel dnes 😃
Ono je v zásade jedno aké pečivo budeš jesť ak nemáš intoleranciu na lepok tak si daj aj klasické biele len to celozrnné musí byť naozaj celozrnne a nie len podľa názvu ale skutocne musi obsahovať cele zrná už len kvôli tomu že je to viac hodnotnejsie na vlákninu. Ja som v diete normálne jedol biele pečivo
@@tomaszovak398 ja zhubl 34 kg ale ted po covidu 6 medicu se nehybu no dnes 10 km chuze uz konecne ale tohle co tam jarda ma vypada kvalitne...? Vlakniny to ma dost... Ja jedl ty tousty jestli vis ale obcas mi prijde ze to smrdi chemii buh vi co tam je.. A zavodnuju se jak prase asi po tech toustech..
Já jsem vozíčkářka a podle tabulek by měl můj příjem, abych nenabírala být kolem 1250kcal. Tak to nemám šanci se tam dostat.
No a co si dát z první možností půlku ? Všechno se dá přepočítat ...tady spíš šlo o to že co vypadá stejně nemusí být stejne
Dneska aby si člověk na nabírání vzal úvěr 😂 Škoda, že jsi nenapsal kolik tě to stálo
odkaz na tvůj instagram z popisku nefunguje mám pocit
Měl bys doporučit hlavně omezit sacharidy a mouky všeho druhu, to je bič na špeky. Ne kalorie jako takový.