SKRYTÉ KALORIE, KTERÉ TI BRÁNÍ ZHUBNOUT
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2021
- V tomto videu vám představím 4 časté způsoby, kterými do sebe lidí dostávají skryté kalorie navíc, které jim brání zhubnout.
Pokud chcete úspěšně zhubnout, je potřeba vyvarovat se těchto častých chyb.
Sleduj mě na instagramu: jpcze
Výsledky mých klientů: teamjpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru, kde budeš mít bohatý výběr variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje: - Спорт
Poctivo si píšem , vážim čo zjem. Za 30dní som dala dole -6,8kg 💪ešte 30kg a som na ideálnej váhe. 🎉
Pekné video , dakujem😉👍
Zdravím. Povedlo se? Protože já to vždy po několika dnech vzdám. Tak jsem se chtěl, čistě ze zvědavosti s takovým odstupem času, zeptat. 😅
Jardo v této době rozhodně nehrozí, že bych chodil do restaurací příliš často :D
Ahoj Jardo, díky, opět super, jak jinak než PECKA. Drž se kámo ve zdraví.
Super informace, dekuji 😊
Zajímavé video, tak jako všechny na tvém kanále, jen tak dál, nepřestávej!😄
Přehledne a srozumitelne informace.
Ahoj Jardo, sledujem ťa už nejaký ten rok a informácie ktoré nám prinášaš sú naozaj na nezaplatenie, veľa vecí si ma naučil a veľmi mi pomohol v mnoho smeroch týmto ci o tréningu alebo a najmä o strave:) si veľkým vzorom a dufam že dobudúcna sa ti bude dariť :) viem ze raz som ťa tu už chválil určite ale tvoje videá sú tak super že musím to písať znova a znova, máš veľkú pravdu a ďakujem za všetko o čom nás tu informuješ :)
Super video. Ako vždy 💪🏻👍🏻
Dost dobrý, díky 👍
Máš fakt super videa, krátký výstižný, lehce pochopitelný a jako bonus nejsou nudný ;) :)
Skvělá videa ! Obsah tvých videí je opravdu originální a hodně se liší od ostatních trenérů, kteří natáčí videa :)
Líbí se mi každé video a hodně si mi pomohl ..a vlastně díky tobě jsem pochopila hodně věcí ,děkuji ,jsi skvělý ...
Ja mám zase ten problém že sa stresujem a naopak nadhodnocujem svoj príjem 😀
Super video 👌
Musím říct dvě věci k tvorbě Jardy. Na každé video se vždy těším a pokaždé, ale doopravdy pokaždé mě to video něčím obohatí. Mimochodem, kdo hledá trenéra, který mu pomůže splnit cestu za lepší postavou, tak ať se obrátí na Jardu. Pod jeho vedením dosáhnete viditelných a funkčních výsledků +vždy objasní, nebo poradí, když je třeba něco vysvětlit 🙂💪👍.
Máte svou zkušenost s Jardou a redukcí?
@@zuzana7529 Ano, a teď makáme na objemu.
Tak že jste spokojen?Přemýšlím jestli do toho jít?
@@zuzana7529 :naprosto, mam dole přes 18 kg...výborné treninky, jídelníček, který je pestrý. Však napište Jardovi informačně. Já vám ho můžu 100%doporučit. Zrovna mám za sebou tréninky spodku těla, kvalitní makačka 🙂.
@@petrveleba6383 mohu se zeptat z jaké váhy jste začal redukovat a za jakou dobu jste shodil těch 18kg?Děkuji
supr video :D
Opravdu....strýc si u nás dával dvě piva a mezitím zákusek a potom pronesl: Dnes jsem ještě nejedl. Máma celý den něco ujídá a olizuje. Jiná věc je např. kamarád, co je hubený a tvrdil, že má rád tvaroh - že si dává dvě kostky tvarohu po večeři! Já mám kostku a naložené ovesné vločky v kefíru se sušeným kyselosladkým ovocem na celou večeři a často jím dvakrát denně a uvědomil jsem si, že ten kamarád tolik tvarohu nejí po večeři, že mívá několik dní deficit a pak to dohání a tělo to jakoby vsákne ) nebo je možnost, že to špatně tráví ty megamixy) nikdy nedržel měsíce jídelníček
A pro vážení nejsem, pokud člověk nezřízeně jí, tak i takto přibírá. Pokud si musím jídlo hlídat, tak jím jídlo, které mě nezasycuje, které mi nedává dostatek uklidňujících minerálu a jiných prvků. Říkám, že způsob stravování je odrazem způsobu civilizace.
mam stejnou váhu :-)
Ahoj, parádní video, jen bych tě rád doplnil, že lidi nepočítají obvykle cal. i z mikronutrientu, napr. vláknina, což je chyba, dále ze suplementace, napr. omega-3, ale i z nápojů jako je kafe latte a celkově za den to může dělat i 10% cal. příjmu, největší problém však je hotové jídlo kupované v restauracích, to je fakt problém, tam se muzes seknout i o více jak 10% a to i s kuchyňskou vahou...😉
Omega-3 suplement má kcal? 😂😂Ajo to mi nedošlo
@@Senkys57 Smejes se jen vlastní hlouposti !!!
@@Patrik1738 zas suchar 🙄
@@Senkys57 Neprud !!!
Jooo jeeeď Toníku 🤣✌🏻
Přesně můj problém a ještě si lžu, např. s tou majonezou
Ešte trebalo doplniť jendu vec a to že ľudia majú tendenciu nadhodnocovať energetický výdaj a to hlavne tým,že sa spoliehajú na údaje z rôznych "smart" zariadení ako sú hodinky, náramky a pod. ktoré sú veľmi nepresné.
Super video, prinosne informacie, ale ... kecup na prazenicu?! 😄
Hmmm, to jsem taky ještě nevidel...😊
Kečup na praženicu je to najlepšie :3
Jsem klasický Tonda🤣🤣🤣👏👏👏
Ahoj, nevíte někdo co je s Jardou?Už vic jak 14 dni bez odpovědi na mailu
Tak asi sem přišel o 3400
Super video. Ale ja by som bol rad aj za podobne video kde by si ukazal ako by sa dalo zapisat respektive odhadnut uz aj hotove jedla napr. varene zemiaky, ryza, pecene maso pretoze napr. kaloricke tabuky tam maju aj 10 druhov varenej ryze a radikalne sa odlisuju v kaloriach, to iste aj zemiaky a potom mam tento problem ktory popisujes ze si zle zapisem alebo mozno aj moc.
Máš pravdu, že co se týče vařených příloh, tak kalorické tabulky mají v tomto obrovský rozptyl
nauc sa odhadnut, kolko by ta cast jedla mohla mat v surovom stave. v zavodkach aj v restike uvadzaju hmotnost masa v surovom stave. prilohu sa naucis odhadnut doma a radsej nadhodnotit. bezna porcia zemiakov v surovom stave byva 250 az 300 g..
Mám otázku - ak mám bazal cc 2500 kcal a skoro stále jem pod bazal, môžem mať stále rovnakú hmotnosť resp ešte pribrať? 😊 Pripadne máš o tejto téme nejaké video?
urcite pod bazal nejes. alebo mas zle vypocitany bazal..
Tonda je borec 🦾😁
Jedna podstatná vec mi v tomto videu chýbala a to alkohol.
Nejaká appka na zapisovanie kalóri??
MyFitnessPay
Tonda tvl :D total bozi
druhý
Jak masírovat varlata krok za krokem?
Je několik cest, jak provádět masáž varlat. Není to jen o tom je pouze chytit a promnout. Také je dobré připomenout, že masáž nemusíte provádět sólo. Přizvěte si na pomoc svou vlastní masérku, nebo maséra. Jen se ujistěte, že je to člověk, kterému důvěřujete. Velmi pěkně popisují tantrickou masáž varlat na webu kamasutra.cz.
Tak jako u všeho nového je zde možnost, že zpočátku masáž nebude příjemná. To neznamená, že je něco špatně s vaším rozkrokem. Mírný nekomfort je zpočátku přirozený. Nesmíte ovšem pociťovat ostrou bolest. Tehdy je na místě konzultace s odborníkem.
Před začátkem masáže chcete mít připraveny 3 věci:
čistá osuška
teplá voda
masážní olej
Jojobový, kokosový nebo mandlový olej jsou velmi dobrá a osvědčená volba. Dětský olejíček poslouží také velmi dobře. Když máte přípravu hotovou, následujte tyto kroky:
Namočte osušku do teplé vody a použijte ji na zakrytí varlat po dobu zhruba 5 minut. Tento proces změkčí kůži a zajistí větší poddajnost varlat pro následující kroky. Během čekání doporučuji odpočívat a pustit si vaší oblíbenou hudbu, při které se dokážete zrelaxovat.
Naneste olej na dlaně a naneste jej na veškerý povrch vašeho šourku. Nevynechejte žádné místo.
Masáž začněte nepřímo okolo varlat. Ještě se jich nedotýkejte.
Následně zařaďte pohyby podobné pumpování. Obemkněte jedno varle palcem spolu s ostatními prsty a nechte varle proklouzávat mezi nimi. Nahoru a dolů. Po 3 minutách opakujte to samé s druhým varletem. Při tomto kroku buďte opatrní. Zejména pokud děláte masáž poprvé. Při tomto masírování zároveň stáhněte druhou rukou šourek, aby masáž varlat byla ještě účinnější.
Jednotlivé masážní techniky střídejte. Každá technika má trvat asi 3 minuty.
V další fázi chytněte spodek varlat a oddělte je prsty od sebe. Stahujte je dolů a vytahujte zpět nahoru.
Finálním krokem masáže je aplikování jemného tlaku na varlata. Uvolňujte a přidávejte stisk po dobu 3 minut.
Ak si v kalorickom deficite 20 rokov ako obezni klienti tak uz je telo davno v homeostaze a stimuluje kortizol. Cize kaloricky deficit nemusi stacit na to aby clovek redukoval tuk ak stimuluje nespravny hormon.