1 januára . 2022 som vážil 109.6 kg. Tak som vyradil všetok cukor kryštál . Koláčiky ,malinovky. Aj cukor z kávy. A konzumoval som len cukor z ovocia. Dnes je 30.3. 2022 a vážim 95.5 kg. Raňajky všetko ,dokonca aj maďarský guláš knedľa. Obed tak isto hocičo na čo má človek chuť.ale večer len zeleninu alebo ovocie. A večer ešte 8000 krokov.
Určitě bych nedoporučila konzumovat denně láhev coly zero nebo čehokoliv podobného. I kdyz to ve videu je zmíněno, někteří lidé to i pres to nepovažuji za skodlive, pak to popiji cely den na zahnani hladu, ale ma to obrovske nasledky. Sice nemaji cukr, ale maji spoustu kyselin a dalsich složek, které mají špatný vliv v dutině ústní nejen na zubní sklovinu, a v ordinaci mám spoustu případů, které jsou toho důkazem 😔. Tyhle sycene napoje nemaji se zdravym životním stylem, dle me, nic společného. Lepší je dát si šálek neslazeneho čaje.. 😊 Hezký den, V.
Ahojda, super video👍 Doplňuji ještě vaječný bílek, nízkotučný tvaroh (ještě lepší sytící efekt než řecký 0% jogurt), rybí filé, houby a dušená zelenina, např. zelené fazolky. Mám obecně s dušenou nebo napařovanou zeleninou výborné zkušenosti na zasycení. Jako sladkou mňamku si často dělám nízkotučný tvaroh oslazený mletým erythritolem nebo flavdropds, někdy přidám skořicí, někdy trošku ovoce, někdy mletou pravou vanilku, někdy trošku kakaa..
Co se týče žvýkaček, mám po nich ještě větší hlad. Nevím jestli to stimuluje trávení nebo čím to je, ale fakt to nepomáhá 🙈 ale jinak super video, skvělý tipy, díky 👍
... zuvanim sa mozog zaktivuje do stavu "Prijem potravy" .. ten spusta funkciu SLINY, a zaroven informuje zaludok,aby zacal pracovat--->>> spusti tvorbu kyseliny, ktora je potrebna na nasledne spracovanie pozutej, prehltnutej potravy... Aaale kedze pri zuvani zuvacky mele pantem na prazdno,t.j neprichadza k prehltnutia a zaplneniu zaludka potravou... Zaludok teda len maka a maka.. caka ... A caka ..pracuje jak dabel...no stale nic....po case sa mu to uz prestane pacit a hlasno to da najavo ...ako skvrkanie brucha,cili , trenie sa zaludocnych stien o seba... No lebo prazdno... Z toho vyplyva , ze : Prazdny briuch = hlad ... Ci ?...menilo sa to a mne nikto nedal vediet?...
U mně při hubnutí vedou okurkové sálaty s oliváčem a bazalkou. Myslím salátovky na hrubo nakrájené s cherry rajčaty např. Rychlé a zasytí. A taky mi to chutná.
Díky popcornu jsem přežila na intru. Když už nebylo za co koupit jídlo tak to byla ta nej věc 🙏🏻 jenom bych ráda podotkla že i u popcornu musíme dávat pozor jelikož taky existuje popcorn který má i 500 kcal pokud vás zajímá jaký tak je to “the big cheez” od Jolly time. Pozor je vysoce návykový a kalorický ale jednou za čas je to pecka 👌🥰
To by mne zajímalo co je na těch tvarglech tedy tak drahé, když nemají žádný tuk. :D Asi ta sůl. Naposledy, když jsem je měl. tak se kvůli soli nedali ani pozřít. Tak jsem přešel na falešné a levnější německé.
Tak já zkusím to kiwi nebo twister :) Zavislost na sladké je previt. Koupila jsem jidelni plán, ale to sladké mi tam moc chybí, smím jen 1 kus ovoce dopoledne, to je bída 😀 dokážu na čokoládu myslet třeba 6 hodin, děs.
Já když mám chuť na sladké tak si dám buď kousek hořké čokolády, sklenici kofoly bez cukru, nebo takový proteinový řez od Pilos z lidlu. Kupovat jídelní plán je jinak za mě blbost. Každému člověku vyhovuje něco jiného. Stačí mít pevnou vůli nakopat se do prdele a být na sebe trochu přísný.
Ahoj Jardo. Já jsem se do hubnutí pustil hned po Silvestru, kdy moje váha dosáhla hodnoty 131 kg. Mělo to více příčin. Jedna z příčin je těžký průběh Covidu, kdy jsem byl 4 měsíce doma a následně zápal plic. Tedy období bez pohybu...Léky atd. taky udělaly své a tak jsem se ani své váze nedivil. Od 1.1.2022 jsem za 3 měsíce jsem zhubl 10 kg a pokračuji dál. Zaměřil jsem se na rýži, rýžové nudle a rýžové těstoviny, zeleninu a vajíčka. Velmi oceňuji sojové maso, které si připravuji jako čínu. Sem tam si dám celozrný chléb, ale bez ničeho. Kuřecí maso bez kůže a dost zeleniny. Jde to a nehladovím. Jo a chválím tvoje video.Budu tě sledovat i příště. Měj se, Patrik
4:06 Coca Cola Zero má hlavně E952 - Cyklamáty a to celkem nebezpečná chemie v několika zemích zakázaná. Aspartan je oproti tomu v pohodě :) Pepsi Zero tuto chemii nemá.
Žádná studie neprokázala nebezpečí cyklamátu (kyselina cyklamová, sladidlo). V EU je povolená dávka pouze 7 mg/kg. V USA je tato látka zakázána od 70. let 20. století na základě kontroverzních studií, které byly velmi kritizovány řádou vědců. Prosím, nešiřte bludy.
Když jsem byl před 30-ti lety v ozdravovně Radostín na hubnutí, bylo nám zakázáno žvýkat žvýkačky, vysvětleno tak, že se tím oblbuje mozek a pak se po tom přibírá. Stejně je to s umělejma sladidlama můžete si vytvořit vážný problém, oblbujete mozek cukrem, který vlastně není cukr.
@@Mastersofrock2008 Jenže to by toho nesměli pít "fakt hodně" a podobně přistupovat i ke všem ostatním jídlům, kterých si jistě dávali taky "fakt hodně". Takže problém nebyl v nápojích, ale v tom "fakt hodně".
Opět pičovina. Lol, házet kvalitní těstoviny do odpadu. Jde o to najít rovnováhu mezi příjmem a výdejem. Když budu mít příliš nízký příjem, tak budu trpět podvýživou.
Pecka video 👍😎 díky za tvoji tvorbu. Není video, abych si z něj něco nevzal 🙂 sice do praxe to kolikrát převézt už je složitější, ale to už je druhá věc. Každopádně super tipy 👍👍👍👍
@Maxi Gabriel co mas proti horucim vzduchom prazenej kukurici? Preco je odtucneny grecky jogurt umelina a preco vadi, ak doporucuje klasicku kolu vymenit za light verziu, ked uz ju niekto silou - mocou musi pit??? Samozrejme tu kolu je lepsie vynechat, aj ked je light, ale pre niekoho to moze byt prestupna stanica k ukonceniu pitia tych sladkych sraciek, ktore zvysuju chut do jedla...
Dobrý deň, mám kamarátku ktorá sa zaoberá chudnutím a robí aj kurzy. Hovorí, že z Coly Zero sa priamo nepriberá ale telo sa pripraví na množstvo cukru a nič sladké nedostane a tak potom väčšinou človek, čo ju vypije chce to sladké nahradiť. Preto, ak máte doma niečo sladké a Colu Zero, neodporúčam ju piť. Ale inak super video.
Tohle má i vědecký základ. Četla jsem kdysi výcuc z nějaké tuším americké studie, kde dělali i praktický experiment a prokázali, že když si člověk dá jídlo plus pití se sladidlem, tělo prostě čeká, že dostane ten cukr, a když ho nedostane, tak si žádá o to víc jídla - jinými slovy, konzumace pití se sladidlem zvyšuje nutkání sníst toho hromadu. Takže sorry, tohle fakt není dobrá rada. Obecně bych řekla, že je to video velké zjednodušení a pokud někdo nepřemýšlí v širších souvislostech, tak mu to může spíš uškodit, než pomoct.
Ahoj, zařadila bych vejde a šunku 90% masa. Jinak je fajn apka kal.tabulky, když chcete hubnout. Není to nic drastického a já jsem díky tomu zhubla, aniž bych musela držet diety.
@@jpcze Je to hrůza, co tady propagujete. Jeví se to sice jako "nizkokaloricke", ale v reálu je to svinstvo, které by vůbec nikdo neměl konzumovat, pokud má pud sebezáchovy. Vyjímkou je kiwi a meloun, ale jinak otřes. To nemáte žádné vzdělání? Odkud jste tyto doporučení vyhrabal proboha.
Zdravím! Síce nezasýti, ale spomenul by som kvasenú kapustu(zelí). Obsahuje cca 3,5kcal na 100g. Pri jej trávení organizmus spáli viac kalórií ako obsahuje.
Jogurt 0%tuku, nemusí byť až taký výhodný. Skôr človek bude opäť hladný. Odporúčam kúsok viac tukov v jogurte a sýtosť bude pretrvávať oveľa dlhšie (napr. Vločky s jogurtom, ale 5%tuku a je to komplexnejšie ) . Nie je výhodné, len vynechávať tuky. Teraz netvrdím, že 0%grecky jogurt je zlý ;) Ale tuky sú tiež zaujímavé ;)
Skvele rady az na koniec kde doporucujete jest skor popcorn nez mandle :-) pride mi ze aj ked maju menej kcal tak mandle su vyzivovo vhodnejsie a lepsie pre nase telo, je tam plno vapniku mineralov atd co u popcornu to povedat nemozem..treba chudnut zdravo zas :-)
Ked mate chut na pivo, ale nechcete moc podvadzat, tak Nealko pivo ma cca 120kcal./plech. Alebo jogobella 0 ma 70kcal, priatelka si ju zamrazuje namiesto nanuku
No ve videu o zdravé stravě by neměla být Cola Zero apod. jako vhodná alternativa. Prostě voda a max když člověk už sedí na obědě, tak dvě decky té zero hrůzy. 🙂
zero cola.Dalsi fanatik, co si da zero kolu a mysli si, jak s tim vyjebal.Proc?proc?Proc!!Proc si proste clovek neda dve deci normalni coly a nepochutna si?Neni lepsi zvednout prdel a proste to spalit??Zero kola🤣🤣🤣
@@adamcerny5714 Vsechny tyhle limo sracky jsou zlo, ja piju jen vodu nebo vodu se stavou a absolutne nepotrebuju tyhle srajdy kupovat a valit penize za ty jedy ve flaskach.
To je pravda. Loni jsem to vydržel rok a shodil 10 kilo. Naštěstí letos na to peču a mám svý kila zpátky.😅 Né kdepak. Přibral jsem zpátky jen 2. Chtělo to jen snížit porce, tak aby se člověk zbytečně nepřejídal a omezit tvrdej, protože v tom je hrozně kalorií. Sem tam místo piva večer mátový čaj. Ale člověk vesměs má jíst to co mu chutná.
Ahoj, parádní video, díky. Ale s tím melounem nemůžu souhlasit... navíc nemohu souhlasit se sladidly, protože když vypijete takovou dietní Colu, tak se receptory v mozku budou chovat stejně jako když vypijete cukrovou variantu nápoje... To znamená, že se vyplaví do krve inzulin a to už je problém...A abych se vrátil k tomu melounu, tady jde o tu fruktózu, protože fruktózu neumí žádný orgán v lidské těle zpracovat, než játra a játra fruktózu zpracují jen na tuk, který později vy....užijí na energii, ale když Vám v krvi koluje spousta cukru z minula... z toho, co jste snědli nedávno..tak se ten cukr promění v tuk a ten se Vám usadí na bocích a stehnech....
Jediná věc, která mi pomohla zhubnout, aniž by to poškodilo mé zdraví, je Guavital+. Když jsem se o něm dozvěděla, byla jsem skeptická... Zkoušela jsem už tolik věcí a neměla jsem žádné výsledky. Ale v tomto případě jsem si prostudovala složení a rozhodla se to zkusit! A teď jsem velmi šťastná, že jsem tento krok udělala! Díky němu jsem zhubla 14 kg! Tento zázračný koktejl mi pomohl zbavit se neustálého hladu. Cítila jsem se aktivnější a měla jsem více energie. Teď se mi opravdu líbí, jak vypadám. Nemám nadváhu, nemám strie a jsem schopna snadno a bez stresu změnit svůj jídelníček. Od ukončení kurzu uplynuly 4 měsíce - váha je stále na místě a nevrací se! Doufám, že vám mé tajemství pomůže! Je to tak jednoduché: dvakrát denně si dejte chutný koktejl a vaše tělo začne spalovat všechna nadbytečná kila!
To najhorsie co mozes pocas redukcnej diety urobit. Okrem toho, ze je to cisty jed, obsahuje velke mnozstvo "prazdnych" kalorii, nehovoriac o tom, ze zvysuje chut do jedla. A to Ti hovorim ako milovnik dobreho vina a piva.
Třeba u mě je to se žvýkačkou tak, že mi právě zrychluje trávení a sním toho potom víc. Žvýkačka je pro mě prostředek pro zrychlení a zvýšení příjmu potravy.
Tak nevím, jestli s tímto obsahem souhlasím. Když jsem začala víc vnímat svoje tělo ve spojení s potravinami, tak cukr mi dělá velký problém. Např. nanuk twister má sice málo kalorií, i tak je sladký a pokud si dám něco sladkého, rozjíždí mi to další chutě na sladké. Cola zero oproti klasické kole je pěkný humus. Takže bych doporučila nepít vůbec a nebo zcela vyjimečně např. 1x týdně si dát raději malou skleničku klasické koly. Ale už jsme zas u toho. Cukr = větší chutě na sladké.
No, určitě ne jen chytrým a rozumným dojde jaké jsou to SR..., co tento pan povídá. Bože trochu vzdelavat se, něco si přečíst je toho spoustu zadarmo všude, než řeknu takové hovadiny. 👎👎👎👎👎👎
Dobrý den! Pane Pecko, máte dobré typy, děkuji za ně:-); ale uvádíte chybně kalorickou hodnotu u všech potravin!! Mluvíte o kaloriích, ale ve videu ukazujete "kcal" tedy KILOkalorie - příklad: popcorn: říkáte 58 kalorií (58cal), ale ukazujete 58 kcal; tedy popcorn má (ona miska) 5 800 kalorii. Nejste v tom sám; tuto chybu dělá hodně lidí a bohužel , z vlastní zkušenosti vím, i někteří výživový poradci=tam už je to profesionální chyba a to už jsme někde jinde! Mějte hezký den a ať se Vám daří:-) S pozdravem, S.Šrámková
Dobrý den, děkuji za komentář. Toto samozřejmě moc dobře vím a nepovažuji to za chybu. Je to běžně zažitý termín. I v zahraničí odborníci na přednáškách pravidelně používají termín “calorie” ačkoliv mají na mysli kilokalorie. I na anglické Wikipedii je popsáno, ze označení kalorie se běžně používá pokud mluvíme o kilokaloriích. Ono to fakticky ničemu nevadí, protože většina lidi ví, jak je to myšleno. :)
Výborný nanuk nebo mražený jogurt je Hollandia a nebo Skyr, ale nedá se skoro sehnat 😡. Sehnala jsem v Albertu, Billa a Globus. Doporučuji je, mají dokonce méně kalorií než twister 😁. Brala bych další takové video s jinými potravinami 😁🙏.
ahoj super video len by som chcela upozorniť na to že vývar sa nemá jesť na pravidelnej báze pretože obsahuje veľa purínov. A puríny niesu moc prospešné pre zdravie a môžu spôsobiť tzv. dnu. Takže pozor na vývary lebo akože áno sú super ale v rozumnej miere a naozaj občas nie každý deň.
Zajímavý tipy, díky! Já jsem se na to rozhodl jít obráceně :D Nepočítám kalorie, stejně jsem chtěl trochu nabrat svaly, tak si počkám, dokud můj bazální metabolickej výdej (+ ostatní aktivita během dne) nepřeroste můj kalorickej příjem a ono se to zhubne samo :D Ale uznávám, že se snažím pomalu upravovat stravu směrem někam k ,,rádoby paleu", tzn hlavně zeleninu, maso, ovoce apod. ,,Opravdový jídlo". Teď jen doufám, že mi tu někdo nevyvrátí, že takhle to fungovat nebude :D joke ;)
Tome ty posiluješ? Já jo + jsem celý den v poklusu a to i v práci, pro mě by to moc nebylo, mám větší potřebu sacharidů. Ale to je právě o tom, že u každého se to může lišit, každý jsme jiný a máme i rozdílné aktivity během dne atd.. Nicméně souhlas s upřednostňováním "opravdového jídla". Ale já si ten Twistík stejně dám😁🤣
@@evacastkova3285 Jj, Tom se zamiloval nedávno do kalistheniky :) Určitě souhlas, že každej to má trošku jinak (a každýmu se to taky během jeho životních situací mění) a musí si najít, jak to vyhovuje jemu. Já se teď třeba snažím posunout k tomu, aby jedl méně často (2-3x za den), ale aby to jídlo bylo trošku plnohodnotnější, komplexní a kvalitní - a vyhnout se tak ,,svačinkám", kdy jsem schopen třeba popadnout Vysočinu a kus chleba xD Dává mi to lepší prostor si tak naplánovat a připravit spíš to ,,opravdový jídlo". Ale jasně, souhlas i s tím, že nejsem nijak ortodoxní a při nějaký akci se taky rád někde něčím nacpu řekněme nezdravým :D Vlastně to, Evi, dělám i právě proto - obecně se snažit co nejvíc jíst nějak racionálně a zdravě (pro mě to znamená co nejblíž přírodě a co nejdál nějaký ,,továrně"), abych si to zdraví taky udržel a mohl si tu a tam takhle někde ,,zahřešit", než abych si něco uhnal a potom mě omezovala nějaká nemoc. Vždyť o čem by ten život byl, kdyby si člověk tu a tam nemohl udělat radost :D
Tak na to ideš s tým paleo správne, ale zas nemať mňamky kvôli postave asi blbosť. Inak twister nie, chce to poctivú smotanovú zmrzku. Radšej bez sladených nápojov ale s kvalitným dezertom.
@@Roman-ux2ry Tak ohen pouzivame udajne pres vic jak 350 tisic let. A i kdyby ne, porad mi to prijde nejracionalnejsi smer stravovani. Ryby, lusteniny, zelenina, maso, ovoce, ryze apod. Ne ze bych jedl jen to, ale snazim se tim smerem pomalu ubirat. Nebo mate lepsi napad?
velmi sa mi pacia odkazy na vyskumy a taktiez tempo informacii... nic zbytocne natiahnute a pripomenutie beznych super potravin :)
1 januára . 2022 som vážil 109.6 kg. Tak som vyradil všetok cukor kryštál . Koláčiky ,malinovky. Aj cukor z kávy. A konzumoval som len cukor z ovocia. Dnes je 30.3. 2022 a vážim 95.5 kg. Raňajky všetko ,dokonca aj maďarský guláš knedľa. Obed tak isto hocičo na čo má človek chuť.ale večer len zeleninu alebo ovocie. A večer ešte 8000 krokov.
Borec 👍
S váhou žádné problémy nemám ale bez cukru prostě nedokážu.
@@laughmouth cukor je len blbý návyk ako cigarety a pod ..ja som to na začiatku nahradzal chipsami. A išlo to. Ale hlavných je tých 8000 krokov večer.
8000 krkov? to je aky sport?
@@mariana1637 to je večerná prechádzka. Je to asi 5.8 km. Volajme to Kríková.
@@mariana1637 prepáč krokov.
Doporučuju se podívat na rozum v troubě, baví se tam o umělích sladidlech.
Určitě bych nedoporučila konzumovat denně láhev coly zero nebo čehokoliv podobného. I kdyz to ve videu je zmíněno, někteří lidé to i pres to nepovažuji za skodlive, pak to popiji cely den na zahnani hladu, ale ma to obrovske nasledky. Sice nemaji cukr, ale maji spoustu kyselin a dalsich složek, které mají špatný vliv v dutině ústní nejen na zubní sklovinu, a v ordinaci mám spoustu případů, které jsou toho důkazem 😔. Tyhle sycene napoje nemaji se zdravym životním stylem, dle me, nic společného. Lepší je dát si šálek neslazeneho čaje.. 😊
Hezký den, V.
Porad lepsi nez kdsbs nekdo pil origo kolu
@@kozacz4555 tru
Voda je najlepšia samozrejme a potom pivo 😂
@@Zemla Držím se piva, stačí 20 denně a cítím se nádherně.
@@kozacz4555Je to menší zlo, ale pořád zlo. Lepší pít zdravě než "méně škodlivě" :)
Super video pro ty, co ještě nemají cukrovku, dnu a metabolický syndrom. 🤣
Ahojda, super video👍
Doplňuji ještě vaječný bílek, nízkotučný tvaroh (ještě lepší sytící efekt než řecký 0% jogurt), rybí filé, houby a dušená zelenina, např. zelené fazolky. Mám obecně s dušenou nebo napařovanou zeleninou výborné zkušenosti na zasycení.
Jako sladkou mňamku si často dělám nízkotučný tvaroh oslazený mletým erythritolem nebo flavdropds, někdy přidám skořicí, někdy trošku ovoce, někdy mletou pravou vanilku, někdy trošku kakaa..
Zdravím a ďakujem za ďalšie rady.👍🍀
Hlavně nejezte nic nízkotučného.Časem se odrovnáte.
@@fanda789 Rady výše nevypovídají nic o tom, kolik tuku mám v jídelníčku. Mám 1g/1 kg váhy a vše mi šlape jak má. Ale díky 😊
Co se týče žvýkaček, mám po nich ještě větší hlad. Nevím jestli to stimuluje trávení nebo čím to je, ale fakt to nepomáhá 🙈 ale jinak super video, skvělý tipy, díky 👍
ano sliny napomáha tráveniu
... zuvanim sa mozog zaktivuje do stavu "Prijem potravy" .. ten spusta funkciu SLINY, a zaroven informuje zaludok,aby zacal pracovat--->>> spusti tvorbu kyseliny, ktora je potrebna na nasledne spracovanie pozutej, prehltnutej potravy... Aaale kedze pri zuvani zuvacky mele pantem na prazdno,t.j neprichadza k prehltnutia a zaplneniu zaludka potravou... Zaludok teda len maka a maka.. caka ... A caka ..pracuje jak dabel...no stale nic....po case sa mu to uz prestane pacit a hlasno to da najavo ...ako skvrkanie brucha,cili , trenie sa zaludocnych stien o seba... No lebo prazdno...
Z toho vyplyva , ze :
Prazdny briuch = hlad
... Ci ?...menilo sa to a mne nikto nedal vediet?...
Určitě pomůže, když žvýkačky hodíte do koše a nebudete si otravovat organismus takovým svinstvem🐷
Však ano ,pomáhá trávení,proto si dávám žvýkačku aspoň jednou denně aspoň na deset minut
@Maxi Gabriel to by som netvrdil. S tou zuvackou sa sekol, ale ostatne zhruba sedi. :-)
U mně při hubnutí vedou okurkové sálaty s oliváčem a bazalkou. Myslím salátovky na hrubo nakrájené s cherry rajčaty např. Rychlé a zasytí. A taky mi to chutná.
Pěkný den dnes jsem vás zhlédla poprvé, děkuji moc pěkně podané video a prosím o další, je to velký pomocník. Přeji hodně zdraví a pěkný den😊
Díky popcornu jsem přežila na intru. Když už nebylo za co koupit jídlo tak to byla ta nej věc 🙏🏻 jenom bych ráda podotkla že i u popcornu musíme dávat pozor jelikož taky existuje popcorn který má i 500 kcal pokud vás zajímá jaký tak je to “the big cheez” od Jolly time. Pozor je vysoce návykový a kalorický ale jednou za čas je to pecka 👌🥰
Se zvýkačkami mám stejný problém, je po nich hlad 😉 Nedám dopustit na mražený hrášek, málo kalorií a když trochu rozmrzne, je to mňamka 😋
Tak toto musím skúsiť! Ďakujem!!!!
Jste první kdo názorně ukáže a vysvětlí a tím je vše jednožší,mohu se lépe orientovat. Pokud to půjde prosím o více takovýchto videí. Děkuji.
Az na to, ze treba mat vyvazenu stravu. Nestaci strazit kalorie, treba aj sol, cukry, tuky atd. Takze odporucania typu nanuk a pop corn su usmevne.
Děkuji konečně někdo kdo není hloupý člen stáda ale chápe i věci kolem a dokáže s tím kalkulovat.@@jaroslavsevcik3421
👍 za shirataki nudle. To jsem vůbec nevěděl a to nejsem žádný dietář začátečník. Díky za tip.
Myslim,ze treba spomenúť aj ladovy salat, mrkvu, jahody, hrusky tiez vychadzaju celkom fajn 🙂
Zaujimave video.....hlavne prezentovane udaje!
Za mna....Dakujem.
Paráda, spousta skvěle a nenáročně vysvětlených informací, určitě si z videa něco vezmu, díky díky 😊
super seznam, konečně vím, co nejít, abych trochu přibral
Super sou i brambory, případně vařený nebo konzervovaný luštěniny. Ty konjakový nudle miluju,ty jsou TOP 😋👍
To je z toho, čo konjaková hubka?
Na Slovensku sú to aké cestoviny? Ďakujem
Shirataki nebo konnyaku nudle nebo rýže,je to z rostliny konjak
Myslím že v tomto seznamu by si zasloužily své místo i olomoucké tvarůžky, hromada bílkovin a téměř žádný tuk. Jen ne každý je zvládne pozřít 😀
Jen je potřeba dát pozor na sůl. 😊 Jinak skvělá potravina. Na chléb s česnekem, cibulkou, kmínem... Jen to kafrání okolí to kazí. 😅
Miluji je!! Pepř, cibule, kmín, citron. Šťáva a např. Povidla 😮😂👍
Webcam,dobrá připomínka,i když jsem skoro vegan,tvarůžky s sýrovou cibulí,nebo česnekem snídám,každý druhý den.
To by mne zajímalo co je na těch tvarglech tedy tak drahé, když nemají žádný tuk. :D Asi ta sůl. Naposledy, když jsem je měl. tak se kvůli soli nedali ani pozřít. Tak jsem přešel na falešné a levnější německé.
Zdravím, tvarůžky miluji 😘
UA-camr asi nemá pamětí kolik přibližně zdraví člověk denně spotřebuje kcal. Energie...
Tak já zkusím to kiwi nebo twister :) Zavislost na sladké je previt. Koupila jsem jidelni plán, ale to sladké mi tam moc chybí, smím jen 1 kus ovoce dopoledne, to je bída 😀 dokážu na čokoládu myslet třeba 6 hodin, děs.
Víc takových videii, děkujeme, děkujeme:)
Já když mám chuť na sladké tak si dám buď kousek hořké čokolády, sklenici kofoly bez cukru, nebo takový proteinový řez od Pilos z lidlu. Kupovat jídelní plán je jinak za mě blbost. Každému člověku vyhovuje něco jiného. Stačí mít pevnou vůli nakopat se do prdele a být na sebe trochu přísný.
4slims - cokoladovy topping.. Ma asi 5g cukru a skoro 70g vlakniny na 100 :)
Tak si kupte kvalitní 90% dark chocolate a každý den snezte kousek
Já Vás zdravím. Narazila jsem na Vás náhodou a nelituji. Děkuji . Jen tak dál. 🍀🍀
Všechno můžu jen potvrdit 👌
Jinak moc hezky udělané video, díky moc 😊
Je to nice, pomůže mi to a za mě je třeba super ale dražší alternativa jako snack si dát jerky.
Díky moc za super rady 👍 super video 😊
Tak třeba ten Twister mě hodně překvapil, díky za tip.
Žvýkačky fungují skvěle 👍
ahoj už existujú žuvačky chickles reductor s probiotiksmi a zinkom výborne na chudnutie mám vyskúšané 👍👍👍👍👍
Ahoj Jardo.
Já jsem se do hubnutí pustil hned po Silvestru, kdy moje váha dosáhla hodnoty 131 kg. Mělo to více příčin. Jedna z příčin je těžký průběh Covidu, kdy jsem byl 4 měsíce doma a následně zápal plic. Tedy období bez pohybu...Léky atd. taky udělaly své a tak jsem se ani své váze nedivil. Od 1.1.2022 jsem za 3 měsíce jsem zhubl 10 kg a pokračuji dál. Zaměřil jsem se na rýži, rýžové nudle a rýžové těstoviny, zeleninu a vajíčka. Velmi oceňuji sojové maso, které si připravuji jako čínu. Sem tam si dám celozrný chléb, ale bez ničeho. Kuřecí maso bez kůže a dost zeleniny. Jde to a nehladovím. Jo a chválím tvoje video.Budu tě sledovat i příště. Měj se, Patrik
jeste bych nahradil rýži bramborami :)
@@napsterdan1
...nebo dortem.
@@JitkaKaubisch On chce hubnout, ne nabírat.
Super video 🙂 Colu, Sprite, Fantu bez cukru piju docela často, ale muzu rict, ze mam po tom vetsi hlad a chuť na sladké.
Sladke obecne zvysuje chut k jedlu. Je to reakcia na inzulin, ktory sa zacne tvorit akonahle mozog zaregistruje, ze si si dal sladke
4:06 Coca Cola Zero má hlavně E952 - Cyklamáty a to celkem nebezpečná chemie v několika zemích zakázaná. Aspartan je oproti tomu v pohodě :) Pepsi Zero tuto chemii nemá.
No tak to radsej nocco si dam alebo kafe
nejlépe nepít žádné limonády z fabriky a už vůbec ne s bublinkami. Ať mají éčka nebo nemají, bublinky stačí
@@janaj.8696 tak ako lepsie 1 nocco za mesiac kvoli chuti ako 2 litre koly kazdy den. To je fakt
Žádná studie neprokázala nebezpečí cyklamátu (kyselina cyklamová, sladidlo). V EU je povolená dávka pouze 7 mg/kg. V USA je tato látka zakázána od 70. let 20. století na základě kontroverzních studií, které byly velmi kritizovány řádou vědců. Prosím, nešiřte bludy.
@@janaj.8696 Copak je špatného na bublinkách?
Když jsem byl před 30-ti lety v ozdravovně Radostín na hubnutí, bylo nám zakázáno žvýkat žvýkačky, vysvětleno tak, že se tím oblbuje mozek a pak se po tom přibírá. Stejně je to s umělejma sladidlama můžete si vytvořit vážný problém, oblbujete mozek cukrem, který vlastně není cukr.
Přesně. Viděl jsem videa obézních lidi, kteří pili nizkokaloricke coly. Pili toho fakt hodně, jenže výsledek byl opačný, než by se čekalo.
@@Mastersofrock2008 Jenže to by toho nesměli pít "fakt hodně" a podobně přistupovat i ke všem ostatním jídlům, kterých si jistě dávali taky "fakt hodně". Takže problém nebyl v nápojích, ale v tom "fakt hodně".
Super video pomohlo...sympatak diky
Opět pecka :-)
Opět pičovina. Lol, házet kvalitní těstoviny do odpadu. Jde o to najít rovnováhu mezi příjmem a výdejem. Když budu mít příliš nízký příjem, tak budu trpět podvýživou.
Super video. Takze nanuky, coca coly a popcorny jsou zdrave... tohle je navod, jak se zabit, ne jak zhubnout omg
Když mám hlad, tak se najím. Co taky jiného. Žvýkačku si vezmu, když mě honí mlsná. 👍
When you threw spaghetti in the thrash I legitimately screamed (I'm Italian) 😂 besides this, great video!
Don't compare shitty czech spaghetti and italian's please ;)
@@y-sdahms212 is really that bad?
@@astrea9279 Obviously
@@astrea9279 its more noodles than spaghetti, casuse they are made from wheat flour..
Pecka video 👍😎 díky za tvoji tvorbu. Není video, abych si z něj něco nevzal 🙂 sice do praxe to kolikrát převézt už je složitější, ale to už je druhá věc. Každopádně super tipy 👍👍👍👍
@Maxi Gabriel co mas proti horucim vzduchom prazenej kukurici? Preco je odtucneny grecky jogurt umelina a preco vadi, ak doporucuje klasicku kolu vymenit za light verziu, ked uz ju niekto silou - mocou musi pit??? Samozrejme tu kolu je lepsie vynechat, aj ked je light, ale pre niekoho to moze byt prestupna stanica k ukonceniu pitia tych sladkych sraciek, ktore zvysuju chut do jedla...
No z toho videa si určitě něco vezmete. 😂😂😂😂😂😂😂
Mega dobry video
Super video, vdaka za rady!!!
Dobrý deň,
mám kamarátku ktorá sa zaoberá chudnutím a robí aj kurzy.
Hovorí, že z Coly Zero sa priamo nepriberá ale telo sa pripraví na množstvo cukru a nič sladké nedostane a tak potom väčšinou človek, čo ju vypije chce to sladké nahradiť.
Preto, ak máte doma niečo sladké a Colu Zero, neodporúčam ju piť.
Ale inak super video.
Tohle má i vědecký základ. Četla jsem kdysi výcuc z nějaké tuším americké studie, kde dělali i praktický experiment a prokázali, že když si člověk dá jídlo plus pití se sladidlem, tělo prostě čeká, že dostane ten cukr, a když ho nedostane, tak si žádá o to víc jídla - jinými slovy, konzumace pití se sladidlem zvyšuje nutkání sníst toho hromadu. Takže sorry, tohle fakt není dobrá rada. Obecně bych řekla, že je to video velké zjednodušení a pokud někdo nepřemýšlí v širších souvislostech, tak mu to může spíš uškodit, než pomoct.
Az na Popcorn skvele Video.👍👍👍
Díky moc za tipy ❤️
Skvele video,moc diky!👍
Ahoj, zařadila bych vejde a šunku 90% masa. Jinak je fajn apka kal.tabulky, když chcete hubnout. Není to nic drastického a já jsem díky tomu zhubla, aniž bych musela držet diety.
Díky za rady.👍
Díky za super tipy.
Super video!!! 👍👍🙂Ďakujem!!
Díky, super tipy. 😊
super díky za tipy něco jsem věděla a něco bylo nove ;-)
Super video :) co teď udělat video naopak? Jídla s největším množstvím kalorií?
Skvělé video 👍 líp už to nejde 😍
Super,vďaka za rady
Jsi nejlepší 😉
Souhlas. Moc šikovný chlapík, který dává velmi cenné informace! Drž se, pane Pecko 💪👍
Mockrát děkuji 😊💪
@@jpcze Je to hrůza, co tady propagujete. Jeví se to sice jako "nizkokaloricke", ale v reálu je to svinstvo, které by vůbec nikdo neměl konzumovat, pokud má pud sebezáchovy. Vyjímkou je kiwi a meloun, ale jinak otřes. To nemáte žádné vzdělání? Odkud jste tyto doporučení vyhrabal proboha.
Super video. Dekuji
Moc dekuji za tyhle rady❤❤❤
Super video ... diky :)
Skvělé video, díky ;-)
Islandský jogurt ktory sa volá SKYR tiež pecka.
Hodně pěkný video 🙏😊
Zdravím! Síce nezasýti, ale spomenul by som kvasenú kapustu(zelí). Obsahuje cca 3,5kcal na 100g. Pri jej trávení organizmus spáli viac kalórií ako obsahuje.
to samé jsem slyšela o řapíkatém celeru
Super 👍
SUPER VIDEO!👍👍
Povedené video .jen prosím víc nastuduje aspartam...na kalorie je to fakt min..ale zdravý to teda není....
Jogurt 0%tuku, nemusí byť až taký výhodný. Skôr človek bude opäť hladný. Odporúčam kúsok viac tukov v jogurte a sýtosť bude pretrvávať oveľa dlhšie (napr. Vločky s jogurtom, ale 5%tuku a je to komplexnejšie ) . Nie je výhodné, len vynechávať tuky. Teraz netvrdím, že 0%grecky jogurt je zlý ;) Ale tuky sú tiež zaujímavé ;)
Chýbajú tuky radšej s kombinujem s mandlami neprazenimy...
tak po okurce taky nemam chutě k jídlu, páč se z ní vždycky a na 101% zebliju
Salko, Jesenka, Piknik and Pikao liked this video ✌️
super video diky moc
Moc hezké video!!!
Skvele rady az na koniec kde doporucujete jest skor popcorn nez mandle :-) pride mi ze aj ked maju menej kcal tak mandle su vyzivovo vhodnejsie a lepsie pre nase telo, je tam plno vapniku mineralov atd co u popcornu to povedat nemozem..treba chudnut zdravo zas :-)
Ďakujem za video
Diky 🎉🎉
Díky
diky za tipy... tohle vypada ez na start...
Mandle je superpotravina , takže je jasný že bude úplně jinde než popcorn :)
díky za video
Ked mate chut na pivo, ale nechcete moc podvadzat, tak Nealko pivo ma cca 120kcal./plech. Alebo jogobella 0 ma 70kcal, priatelka si ju zamrazuje namiesto nanuku
Jo jo, kiwi 🥝 dělá divy 😁
No ve videu o zdravé stravě by neměla být Cola Zero apod. jako vhodná alternativa. Prostě voda a max když člověk už sedí na obědě, tak dvě decky té zero hrůzy. 🙂
zero cola.Dalsi fanatik, co si da zero kolu a mysli si, jak s tim vyjebal.Proc?proc?Proc!!Proc si proste clovek neda dve deci normalni coly a nepochutna si?Neni lepsi zvednout prdel a proste to spalit??Zero kola🤣🤣🤣
@@adamcerny5714 Vsechny tyhle limo sracky jsou zlo, ja piju jen vodu nebo vodu se stavou a absolutne nepotrebuju tyhle srajdy kupovat a valit penize za ty jedy ve flaskach.
Děkuji.Mluvis mi z duše,HLAD. No ale jak v zimním období?? Nesnáším,já osobně na svém těle TUK, tloušťka.
V zime jr tuk prospešný, lebo ťa chráni pred zimou a hladom. Nezamrznu nikagda..
Stručně- Omezit jednoduché cukry, navýšit ovoce a zeleninu v syrovém stavu a víc se hýbat. Hotovo.
To je pravda. Loni jsem to vydržel rok a shodil 10 kilo. Naštěstí letos na to peču a mám svý kila zpátky.😅 Né kdepak. Přibral jsem zpátky jen 2. Chtělo to jen snížit porce, tak aby se člověk zbytečně nepřejídal a omezit tvrdej, protože v tom je hrozně kalorií. Sem tam místo piva večer mátový čaj. Ale člověk vesměs má jíst to co mu chutná.
@@Richard-Lesniclovek Chutné jídlo je jak droga.
Moc děkuju
Ahoj, parádní video, díky. Ale s tím melounem nemůžu souhlasit... navíc nemohu souhlasit se sladidly, protože když vypijete takovou dietní Colu, tak se receptory v mozku budou chovat stejně jako když vypijete cukrovou variantu nápoje... To znamená, že se vyplaví do krve inzulin a to už je problém...A abych se vrátil k tomu melounu, tady jde o tu fruktózu, protože fruktózu neumí žádný orgán v lidské těle zpracovat, než játra a játra fruktózu zpracují jen na tuk, který později vy....užijí na energii, ale když Vám v krvi koluje
spousta cukru z minula... z toho, co jste snědli nedávno..tak se ten cukr promění v tuk a ten se Vám usadí na bocích a stehnech....
Hladina inzulinu je zvyšována v reakci na hladinu glukozy v krvi. Umělými sladidly se tedy nezvýší.
@@jaroslavsindler7519
Rozšiřujete bludy.
ahoj už existujú žuvačky na chudnutie chickles reductor s probiotikami a zinkom sú vybavené 👍🏼
Kde se dá koupit ten zámek na lednici 😁😉
To je sice fakt že meloun je nízkokalorický. Ale kdo sní cca JEN 200g melounu? Většinou ho člověk zvládne sníst klidně i kilo. Je totiž prudce jedlý 😂
a potom vycika a je hladny znova :D
Melón radím do skupiny sladených nápojov.
Hned prosíme další video😁😍
Super
Jediná věc, která mi pomohla zhubnout, aniž by to poškodilo mé zdraví, je Guavital+. Když jsem se o něm dozvěděla, byla jsem skeptická... Zkoušela jsem už tolik věcí a neměla jsem žádné výsledky. Ale v tomto případě jsem si prostudovala složení a rozhodla se to zkusit! A teď jsem velmi šťastná, že jsem tento krok udělala!
Díky němu jsem zhubla 14 kg! Tento zázračný koktejl mi pomohl zbavit se neustálého hladu. Cítila jsem se aktivnější a měla jsem více energie. Teď se mi opravdu líbí, jak vypadám. Nemám nadváhu, nemám strie a jsem schopna snadno a bez stresu změnit svůj jídelníček.
Od ukončení kurzu uplynuly 4 měsíce - váha je stále na místě a nevrací se! Doufám, že vám mé tajemství pomůže! Je to tak jednoduché: dvakrát denně si dejte chutný koktejl a vaše tělo začne spalovat všechna nadbytečná kila!
😂😂😂😂😂
Dííííki som rada,že som ťa objavila 😉žiadne zbytočné keci ,krásne k veci a stručne
nanuky som casto jedol aj pri priprave na majstrostva slovenska v naturalnej kulturistike :D sice nie twister ale podobne take vodove
Chtěl jsem se optat jak je to s alkoholem 🍺 či 🥃. Děkuji za odpověď. Pavel
To najhorsie co mozes pocas redukcnej diety urobit. Okrem toho, ze je to cisty jed, obsahuje velke mnozstvo "prazdnych" kalorii, nehovoriac o tom, ze zvysuje chut do jedla. A to Ti hovorim ako milovnik dobreho vina a piva.
Třeba u mě je to se žvýkačkou tak, že mi právě zrychluje trávení a sním toho potom víc. Žvýkačka je pro mě prostředek pro zrychlení a zvýšení příjmu potravy.
No, žvýkačka s umělým sladidlem,to je bomba.A nevěřte kecůmm,že sladidla neškodí.Škodí a hodně.
Divna doba
Tak nevím, jestli s tímto obsahem souhlasím. Když jsem začala víc vnímat svoje tělo ve spojení s potravinami, tak cukr mi dělá velký problém. Např. nanuk twister má sice málo kalorií, i tak je sladký a pokud si dám něco sladkého, rozjíždí mi to další chutě na sladké. Cola zero oproti klasické kole je pěkný humus. Takže bych doporučila nepít vůbec a nebo zcela vyjimečně např. 1x týdně si dát raději malou skleničku klasické koly. Ale už jsme zas u toho. Cukr = větší chutě na sladké.
No, určitě ne jen chytrým a rozumným dojde jaké jsou to SR..., co tento pan povídá. Bože trochu vzdelavat se, něco si přečíst je toho spoustu zadarmo všude, než řeknu takové hovadiny. 👎👎👎👎👎👎
Dobrý den! Pane Pecko, máte dobré typy, děkuji za ně:-);
ale uvádíte chybně kalorickou hodnotu u všech potravin!! Mluvíte o kaloriích, ale ve videu ukazujete "kcal" tedy KILOkalorie - příklad: popcorn: říkáte 58 kalorií (58cal), ale ukazujete 58 kcal; tedy popcorn má (ona miska) 5 800 kalorii.
Nejste v tom sám; tuto chybu dělá hodně lidí a bohužel , z vlastní zkušenosti vím, i někteří výživový poradci=tam už je to profesionální chyba a to už jsme někde jinde!
Mějte hezký den a ať se Vám daří:-) S pozdravem, S.Šrámková
Dobrý den, děkuji za komentář. Toto samozřejmě moc dobře vím a nepovažuji to za chybu. Je to běžně zažitý termín. I v zahraničí odborníci na přednáškách pravidelně používají termín “calorie” ačkoliv mají na mysli kilokalorie. I na anglické Wikipedii je popsáno, ze označení kalorie se běžně používá pokud mluvíme o kilokaloriích.
Ono to fakticky ničemu nevadí, protože většina lidi ví, jak je to myšleno. :)
@@jpcze
A to myslíte vážně?
Chyba v jednotce je kardinální chyba.
Výborný nanuk nebo mražený jogurt je Hollandia a nebo Skyr, ale nedá se skoro sehnat 😡. Sehnala jsem v Albertu, Billa a Globus. Doporučuji je, mají dokonce méně kalorií než twister 😁.
Brala bych další takové video s jinými potravinami 😁🙏.
ahoj super video len by som chcela upozorniť na to že vývar sa nemá jesť na pravidelnej báze pretože obsahuje veľa purínov. A puríny niesu moc prospešné pre zdravie a môžu spôsobiť tzv. dnu. Takže pozor na vývary lebo akože áno sú super ale v rozumnej miere a naozaj občas nie každý deň.
U mňa žuvačky práveže naopak, vyvolávajú hlad.
Odborník na výživu 🤣
Zajímavý tipy, díky!
Já jsem se na to rozhodl jít obráceně :D Nepočítám kalorie, stejně jsem chtěl trochu nabrat svaly, tak si počkám, dokud můj bazální metabolickej výdej (+ ostatní aktivita během dne) nepřeroste můj kalorickej příjem a ono se to zhubne samo :D Ale uznávám, že se snažím pomalu upravovat stravu směrem někam k ,,rádoby paleu", tzn hlavně zeleninu, maso, ovoce apod. ,,Opravdový jídlo". Teď jen doufám, že mi tu někdo nevyvrátí, že takhle to fungovat nebude :D joke ;)
Tome ty posiluješ? Já jo + jsem celý den v poklusu a to i v práci, pro mě by to moc nebylo, mám větší potřebu sacharidů. Ale to je právě o tom, že u každého se to může lišit, každý jsme jiný a máme i rozdílné aktivity během dne atd..
Nicméně souhlas s upřednostňováním "opravdového jídla".
Ale já si ten Twistík stejně dám😁🤣
@@evacastkova3285 Jj, Tom se zamiloval nedávno do kalistheniky :)
Určitě souhlas, že každej to má trošku jinak (a každýmu se to taky během jeho životních situací mění) a musí si najít, jak to vyhovuje jemu. Já se teď třeba snažím posunout k tomu, aby jedl méně často (2-3x za den), ale aby to jídlo bylo trošku plnohodnotnější, komplexní a kvalitní - a vyhnout se tak ,,svačinkám", kdy jsem schopen třeba popadnout Vysočinu a kus chleba xD Dává mi to lepší prostor si tak naplánovat a připravit spíš to ,,opravdový jídlo".
Ale jasně, souhlas i s tím, že nejsem nijak ortodoxní a při nějaký akci se taky rád někde něčím nacpu řekněme nezdravým :D
Vlastně to, Evi, dělám i právě proto - obecně se snažit co nejvíc jíst nějak racionálně a zdravě (pro mě to znamená co nejblíž přírodě a co nejdál nějaký ,,továrně"), abych si to zdraví taky udržel a mohl si tu a tam takhle někde ,,zahřešit", než abych si něco uhnal a potom mě omezovala nějaká nemoc. Vždyť o čem by ten život byl, kdyby si člověk tu a tam nemohl udělat radost :D
Tak na to ideš s tým paleo správne, ale zas nemať mňamky kvôli postave asi blbosť. Inak twister nie, chce to poctivú smotanovú zmrzku. Radšej bez sladených nápojov ale s kvalitným dezertom.
Akorát oni tehdy jedli maso syrové, což mělo méně kalorií a méně se kalorií ze syrového masa využilo, stejně tak zelenina.
@@Roman-ux2ry Tak ohen pouzivame udajne pres vic jak 350 tisic let.
A i kdyby ne, porad mi to prijde nejracionalnejsi smer stravovani. Ryby, lusteniny, zelenina, maso, ovoce, ryze apod. Ne ze bych jedl jen to, ale snazim se tim smerem pomalu ubirat.
Nebo mate lepsi napad?