Par dni mi chyba do 61. A do takychto extremov urcite nezajdem. Snazim sa dvihat tazke vahy. Mrtvy tah 180 x5op, drepy 150x5op, tlak v lahu 115 max a tlaky na ramena v stoji 67.5x5op. Lave rameno je po zraneni na 80% v poriadku. Po kazdom treningu 15 - 20 minut natahovanie a 20min cardio. Spanok sa snazim riesit ale do perfektneho stavu to uz asi nedostanem. Dieta tak na 75%. Pri vyske 178 cm a vahe 87 kg podiel tuku je asi na 15%.( podla posledneho merania). A citim sa lepsie ako ked mi bolo 40. A este jedna rada pre vsetkych na zaver NEPRESTAVAJ! Samozrejme raz si hore raz si dole ale GYM je tu pre teba stale a pomoze ti vo vsetkych problemoch, len tomu daj cas. Ja som zacal pred vyse 40 rokmi. Najlepsi vztah mojho zivota.
Ste veľmi silný! Klobúk dole! Ja nemám takú silu v nohách ale naopak horné telo mám silnejšie Za pár mesiacov budem mať 55 rokov. Tlaky na lavičke 18x120 kg, veslovanie v sede na kladke 15x150 kg. A v stojí na rameno 40x 27 kg jednoručky. Mám rád vyšší počet opakovaní. A úplne súhlasím s vami že pohyb a cvičenie sú fantastické! Aj ja už cvicím vyšše 33 rokov a budem kým žijem.
nesedia mi cisla pri vyske 178cm a vahe 87kg nemoze byt 15percent tuku normalne skor 20.Iba v 2 pripadoch mozu byt tvoje cisla spravne,ze bud si geneticky viac obdarovany ako bezny priemer,samozrejme moze byt,alebo pomohol si si aj obcas sypkou
Vstávám ve 4 hodiny, V 5 hodin jsem v práci. Určitě se taková rutina používat pro pracující nedá. Chodit brzo spát,to se dá plnit,ale jen pro někoho,kdo chodí jen na ranní.
Myslenka to je dobra... ale praxe horsi. Nevim jestli to rozebiral s nekym Huberman v podcastu, nebo nekdo takovej, ale point je v tom, ze tj celkem neudrzitelny, protoze nemuzes resit nic jinyho, a je tezky najit balanc. Tzn. se budes soustredit jen na tuhle crazy rutinu, a pujdou do kopru ostatni sfery zivota. Tak je pak otazkou, jestli jsi doopravdy zil, kdyz jsi se soustredil na to zit dlouho, ale v realite jsi ztratil nejvic casu prave temahle vecma kolem. Mne se z toho libi spis ty zakladni veci, myt si oblicej, pouzivat krem, cvicit, spravne jist, ale ty veci kolem mi prijdou uz uplne sileny 😅 Treba uz jen ta snidane, srat se s takovym poke, co je hezky pro instagram vs udelat si za 2 minuty vajicka, nevim no.
Přesně tak. Když máš režim, že dejme tomu 4 hodiny denně děláš jen to co chceš versus 20 minut, tak i kdybys žil o několik let dýl, tak ten čas prostě nenaženeš a nedává to smysl. A to už ani nemluvím o tom, že čas který nemáš v 30ti letech budeš dohánět v 90ti.
Jaroslav děkuji ,,spím brzy,, vstávam ráno.Video mě potešilo nemám 30 let.) ale krom toho cvičení asi vše dodržuji...příprava toho jídla to je náročné i pro mě. Vařit hodiny, jíst minuty je o pro mě kuchařku neefektívní...Děkuji za video..Poučné, chytré a zajímavé.
Tady bych použila mé oblíbené rčení "všeho s mírou". Žít tímto přehnaně disciplinovaným způsobem by mě doslova stresovalo. Takže není nad to, než rozumně spát, jíst a hýbat se a nebýt otrokem nějakého striktního programu🤔🙂
1. Pravidelný pohyb a silový trénink • Silový trénink • HIIT trénink • Vyhnutí se přetrénování 2. Kvalitní spánek • Nedostatek spánku (méně než 7-8 hodin) snižuje hladinu testosteronu. Zaměř se na pravidelný spánkový režim a zlepšení kvality spánku. 3. Vyvážená strava • Zdravé tuky • Protein a sacharidy • Vitamíny a minerály: Zinek a vitamin D hrají klíčovou roli v produkci testosteronu. Konzumuj potraviny jako červené maso, vejce, mořské plody nebo zvaž doplňky. 4. Snížení stresu • Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což negativně ovlivňuje testosteron. Zařaď relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání. 5. Zdravá tělesná hmotnost • Nadměrný tělesný tuk může přispívat k nižší hladině testosteronu, protože tuková tkáň produkuje estrogen. Zaměř se na zdravé hubnutí kombinací stravy a pohybu. 6. Vyřadit alkohol a kouření 7. Byliny a doplňky stravy • Ashwagandha • Tribulus terrestris • Zinek a vitamin D
A dokud to nebudeme umet tak musi stacit tyhle "nesmysly" 😉. A funguje to.. Staci se podivat na sve okoli...V mem případě ja mam 40 a kolegove okoli 30. Vypadam mladsi.. Protoze oni chlastaji, kouří, neresi stravu, pohyb, spánek.. nic... Tak tyhle nesmysly zrejme maji vliv na starnuti i bez telomer 🤷. Kazdy ma ve svem okolo nekoho kdo vypada na svuj vek mladsi a nekoho kdo vypada starší... A je to hlavne o tom jak se staraji o svoje telo.. 🤷.
Jeden korejec jmenuje se Chuando Tan. Ma ted 59 a vypadá mnohem líp nez Brian Johnson. Strava toho typka je spis do palea a dela prerusovany pust. Podle me ten borec je hříčka prirody protože je rocnik 1966 a vypadá na rocnik 1996 😀😀.
Ve třiceti být strhaný a mazat si na tvář regenerující gel...já se divím,že v 48 letech jsem schopný vykonávat práci ve slévárně šedé litiny a do toho pravidelně cvičit.Vždť už mám být přeci dávno mrtvý.😂😂😂Hezké video.S pozdravem Pavel.
super video Brayen je velmi prisny na svoj kazdodenny rezim co je skvele pre motivaciu celeho sveta,ale nie kazdy to bude takto presne vyuzivat mozno polovicu z toho ale aj tak super no byt premotivovany a previtaminovany to moze byt koncom mozno nebezpecne preto,ze ak by sa clovek nedajBoze ocitol bez pridavnych rutinnych kazdodennych vitaminov a produktov a vsetkeho mozneho co pouziva moze nastat a nemusi problem telo da odpoved ci ze vo vsetkom ma byt zdravy balans a produkty ktore vyraba Lr DUo LIfe NUskin Herbalife a dlasie svetove znacky co vyrabaju z napr. nmorskych rias maju mnoho profuktov ktore ak clovek pouziva na dennej baze za rok moze byt uplne inde vyzorovo zdravotne vitalne a o 10 rokov mladsi co moze byt super Good Luck 😉💪👍🌟
Já bych tu jen rada napsala, ze těch 5 minut rano efekt má. Ale ideálně by to člověk měl dělat ihned po probuzení. Jde o to, ze po probuzení je náš mozek prirozene ve stavu Alfa vln, kdy si můžeme vytvářet vizualizace a další meditacni prvky, které působí proti stresu, traumat a tak dále. Takže tady bych vůbec nerikala, ze to bylo k ničemu. Sama to zařazuju na denní bázi 😇
Mám podobné výsledky ako Bryan, meraním mi vyšlo, že mám telo v stave, ako by som mal o 12 rokov menej. Veľa ľudí bolo prekvapených, keď sa dozvedeli môj vek. Možno mi to podaktorí nebudete veriť, ale nemám 2 milióny dolárov. Nie je potrebné vynakladať 2 milióny ročne, aby bol človek v dobrom stave. Stačí dodržiavať zdravé stravovanie a k tomu nie je potrebné mať exotické ovocie, či orechy zbierané za mesačného splnu, lokálne sezónne potraviny sú pre človeka najlepšie. Netreba ani presne všetko odmerané, toľko gramov a toľko lyžíc, či minerálov. V prirodzenej kvalitnej strave to všetko je dostatočne. A poriadne cvičiť, ten jednokĺbový cvik na triceps, to môže Bryan rovno chodiť na pilates. A prvé čo mi napadlo: má rozpočet dva milióny ročne, to sa naozaj nenájde pár drobných, aby zaplatil nejakú pani, čo mu bude chodiť variť? Predsa nie je potrebné stáť denne hodiny pri sporáku, ak neviem čo s peniazmi, nech mi v kuchyni pripravuje jedlo a nosí mi to rovno k pracovnému stolu. A hneď je viac času počas dňa aj na poriadnu prechádzku, tých dva krát 10 minút je dosť pre dôchodcu o barlách. Nezmysel je tiež nejesť tak dlho pred spaním, koľko zdravej výživnej stravy by telo mohlo prijať. Na 46 ročného to nie je zlé, no na 2 milióny ročne za toto ... to nemyslíte vážne? Inak na to, aby mal človek lepšiu kondíciu ako mnohí 18 roční nie je potrebné športovať a ani sa hýbať. 2 milióny ročne idú komínom. Kto z vás sa dokáže zamyslieť, pochopí, zváži, čo je pre neho dôležité a podľa toho sa zariadi, naštuduje si niečo o výžive a o tréningoch a začne to dodržiavať. A tí ostatní si povzdychnú, že to nemá zmysel, pokiaľ si nesvietia 4 minúty do očí a otvoria si pivo a čipsy. Myslite, svietiť si do očí lampou predsa nie je to isté ako slnko. A či to vôbec neškodí zraku?
Tak to si pozri ako funguje David Pascoe ktorý je v tabuľke na antiaging nad Bryanom a hlavne robi to viac prirodzene - mozes skusit jeho rutinu a tak si casom vyladit svoju - ja osobne vstavam 3:30 ale keby mi to niekedy niekto povedal ze to budem robit a budem stastna tak by som mu povedala ze sa zblaznil a koli praci vstavat nemusim vstavam lebo ranne cvicenie a meditacia robia zazraky a hlavne potom mám veľa času na rodinu aj pracu a 20:30 idem spať so svojou dcerou a budim sa sama bez budiku a energie mam extremne vela telo je zazracne čo dokáže a ako sa vie prispôsobiť 😊 ale inak super video 👍 a mala poznamka Bryan nemal v jedle akukolvek cocku ale belungu lebo reguluje cukor v krvi ciel je aby neskakala inzulinova krivka vyskoky inzulinu podla neho a inych vedcov urychluju starnute
Co me zaráží je ze je vegan a moc nechodi na denni světlo.. Takovej vegan upir😀. Ale zrejme mu to funguje.. Vajíčka, ryby, vyvary.. Kvalitni syr.. By me určitě chybělo..
neviem či ti to pomohlo alebo nie ale prvýkrát vidím že máš kruhy pod očami čo si nemyslím že je pozitívny efekt :D pokiaľ si sa predtým nemaľoval pred každým natáčaním
Co sa tyka tej vahy...Staci si zakupit vahu, ktora ma aj senzor na ruky (dlane) a hodnoty budu omnoho blizsie realite. 🙂 Odmerane/odskusane, porovnane aj s Inbody.
Jj... Je to výborný nápad,, můj otec dělal přednášky na toto téma už před 30 lety... Určitě se budete cítit dobře, plno energie... Nicméně po 50 letech tak i tak budete cítit věk... Ale dožijete jistě kvalitně bez nemocí... Pokud nemáte dědičné chyby
Za mě tato rutina trochu extrém a zbytečnost, je to sice pěkné z hlediska Influencerství, ale z hlediska udržitelnosti naprosto nemožné pro normálního pracujícího člověka. Mně je 32 let a lidé si stále myslí, že mi je kolem 20. Nevím jestli je to genetikou, ale dělám věcí, které můžou pomoc k mladistvému vzhledu. 1. Kvalitní spánek (mně vyhovuje 7 hodin) 2. Vyvážená a pestrá strava s dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů, bez alkoholu, cigaret a drog, samozřejmostí je také správný pitný režim. Snažím se co nejméně konzumovat doplnky stravy jako např. multivitamíny, apod... za mě je to trochu přecenovaná věc a na ovoce a přímo přirodní věci to nemá. 3. Silové tréninky včetně kardia (mně vyhovuje 3x týdně na hodinu a půl denně max) 4. Meditace 5. Otužování+sauny (tohle je sporné, neexistuje moc vědeckých studií, které otužování uznávají za benefitní, ale mně to zlepšilo celkově pokožku a přidává mi to energii) Dříve jsem měl i problematickou pokožku a velice mi pomohlo každý den ráno vyčistit pokožku čistících gelem s přídavky jílu a poté použití adekvátního krému přizpůsobený pro muže a pro typ moji pokožky (řešeno s alergologem a kožním), co mi asi ale nejvíc pomohlo a mělo na moji pokožku největší účinnost byla konzumace zázvoru, 5 gramů denně. Po konzumaci zázvoru na denní bázi mi během měsíce zmizely téměř všechny pupínky na zádech a tváři a celkově se mi tvář vyjasnila a i energie a výkon v posilovně se zlepšil. Doporučuji vyzkoušet :) .
Životosprávou se nelze dostat za biologicky daný práh dožití. Lze tím ovlivnit naplnění tohoto potenciálu a kvalitu života. Pokud máme geneticky naprogramované dožití 110 let, můžeme životosprávou ovlivnit, že dožijeme do 95ti a z toho do 93ti budeme žít aktivně a produktivně. Pokud bychom zanedbali životosprávu, dožijeme do 75 a z toho od 55ti řešíme závažné zdravotní problémy, které se každým rokem stupňují a omezují náš aktivní život a jeho kvalitu.
pravdu pises v prvej vete,ale kto vie aky je biologicky prach dozitia cloveka,a pokial ty vies ,tak prezrad kolko to je a ako si na to dosiel,to by si bol prvy clovek na svete ktory to vie,tak sem s tym obohat ludstvo novym poznanim
dobre videjko, cenim ze si to vyskusal, ale ako bolo povedane tento zivotny styl neni aplikovatelny pre kazdeho :) ja som uz s Bryanom videl davnejsie nejake video, no myslim ze tam jeho denne rutiny neboli takto podorobne ukazane. no kazdopadne som zistil ze vela z toho robim , spavam tych 7-9hodin kazdy den, cvicim 6-9 hodin za tyzden, akurat tu stravu riesim inak, som vegan uz 12rokov a uplne sa vyhybam polotovarom a spracovanym tukom, a rafinovany cukor vobec, sustredujem sa na sezonnu lokalnu celistvu stravu, a to sa mi osvedcilo najviac :) A pre predstavu mam 188cm,90kg a popri kalistenike sa venujem aj lozeniu doslova kazdy druhy den, momentalne lozim obtiaznost 7A, a pocas treningov davam bezne 100zhybov, 150klikov, 100-200 drepov atd...toto nepisem lebo sa chvalim, ale preto aby ludia co to budu citat pochopili ze rastlinna strava je vhodna aj v narocnejsom zivotnom style a teda sa nebali vyskusat veganstvo :) drzim palce vsetkym a nezabudajte ze v zivote su dolezite hlavne tri veci - Spanok, Trening. Jedlo - tomuto treba podriadovat vsetko ostatne a zivot je super, mrkve zdar!
Trošku by mě zajímalo kdy dělat tyhle píčoviny pro lidi co normálně chodi do práce. Tipují tak 80% lidi A jak už tu někdo srat se 20 min s pudinkem když vajíčka šunka sýr. Já si každý den dávám ledovou sprchu o teplotě 6stupnu na 2minuty ráno 1 strouzek syrový cesnek
:)) tolik přemáhání se, pro boj kterej stejně nemůžeš vyhrát:)) tohle všechno max. tak trochu zlepší tvoje zdraví..ale stárnutí můžeš spomalit jedině celoživotním hladověním (úspěšný a jednoznačný pokus na krysách) ,jedině tak lze snížit buněčnou oxidaci a stárnutí jako takové...přišlo mi,že tvůj největší strašák je ztráta vlasů...pokud jsi zdědil po někom z rodiny jistý typ bílkoviny v testosteronu,o vlasy přijdeš, ikdyby sis masíroval a potíral hlavu až do haleluja;)
slusnej bizar... u kremu jsem trochu zvedal oboci, ale u cerveneho svetla uz jsem ucuraval... kdyz chci vstavat v 5hod, jedu v lete do hor pod stan... zaziju i ty cervanky :) a ranni dechove rozjimaji se nabidne samo... hele jses dobrej, takhle aprilove video na vanoce :)
Všímám si, nebo zdá se mi, že ty se na tu suplementaci , jídlo a cvičení díváš z pohledu nabírání svalů (zlepšování výkonů) takže ti to úplně nesedí. Samozřejmě ti to nemám za zlé, je to síla zvyku a prakticky tvůj život, ale Bryan tohle všechno nedělá kvůli svalům respektive kvůli jejich růstu, ale dělá všechno proto, aby zvrátil stárnutí.
To je určitě pravda, chápu, že se snaží snižovat chronický zánět, který má prokazatelně negativní vliv na zdraví. Ale z mého pohledu nedává smysl užívat tak velké dávky protizánětlivých suplementů, zejména hned po tréninku. Akutní zánět je totiž přirozenou součástí opravných procesů a jeho potlačení může zpomalit regeneraci a opravu tkání. To není žádoucí ani v anti-agingu, protože efektivní oprava a adaptace tkání je klíčem k udržení dlouhodobého zdraví a vitality. Takže když už to musí být, dávalo by mi smysl to suplementovat aspoň v jiný čas.
Par dni mi chyba do 61. A do takychto extremov urcite nezajdem. Snazim sa dvihat tazke vahy. Mrtvy tah 180 x5op, drepy 150x5op, tlak v lahu 115 max a tlaky na ramena v stoji 67.5x5op. Lave rameno je po zraneni na 80% v poriadku. Po kazdom treningu 15 - 20 minut natahovanie a 20min cardio. Spanok sa snazim riesit ale do perfektneho stavu to uz asi nedostanem. Dieta tak na 75%. Pri vyske 178 cm a vahe 87 kg podiel tuku je asi na 15%.( podla posledneho merania). A citim sa lepsie ako ked mi bolo 40. A este jedna rada pre vsetkych na zaver NEPRESTAVAJ! Samozrejme raz si hore raz si dole ale GYM je tu pre teba stale a pomoze ti vo vsetkych problemoch, len tomu daj cas. Ja som zacal pred vyse 40 rokmi. Najlepsi vztah mojho zivota.
Ste veľmi silný!
Klobúk dole!
Ja nemám takú silu v nohách ale naopak horné telo mám silnejšie
Za pár mesiacov budem mať 55 rokov.
Tlaky na lavičke 18x120 kg, veslovanie v sede na kladke 15x150 kg.
A v stojí na rameno 40x 27 kg jednoručky.
Mám rád vyšší počet opakovaní.
A úplne súhlasím s vami že pohyb a cvičenie sú fantastické!
Aj ja už cvicím vyšše 33 rokov a budem kým žijem.
nesedia mi cisla pri vyske 178cm a vahe 87kg nemoze byt 15percent tuku normalne skor 20.Iba v 2 pripadoch mozu byt tvoje cisla spravne,ze bud si geneticky viac obdarovany ako bezny priemer,samozrejme moze byt,alebo pomohol si si aj obcas sypkou
Super .Len tak ďalej tibis1964
Velmi zajimave video, diky Jardo.
Vstávám ve 4 hodiny, V 5 hodin jsem v práci. Určitě se taková rutina používat pro pracující nedá. Chodit brzo spát,to se dá plnit,ale jen pro někoho,kdo chodí jen na ranní.
👍👍👍❤❤❤
A kdo nema deti, ktere mu narusuji plany se spankem😂
Ranní ptáče dál doskáče, víc sežere a dřív chcípne.
peckový video moc mě bavilo. Zkus prosím další takové podobné. Motivující dík
Pekny video Jardo a Bryan je borec, sleduju ho uz tak rok✌
Myslenka to je dobra... ale praxe horsi. Nevim jestli to rozebiral s nekym Huberman v podcastu, nebo nekdo takovej, ale point je v tom, ze tj celkem neudrzitelny, protoze nemuzes resit nic jinyho, a je tezky najit balanc. Tzn. se budes soustredit jen na tuhle crazy rutinu, a pujdou do kopru ostatni sfery zivota. Tak je pak otazkou, jestli jsi doopravdy zil, kdyz jsi se soustredil na to zit dlouho, ale v realite jsi ztratil nejvic casu prave temahle vecma kolem. Mne se z toho libi spis ty zakladni veci, myt si oblicej, pouzivat krem, cvicit, spravne jist, ale ty veci kolem mi prijdou uz uplne sileny 😅
Treba uz jen ta snidane, srat se s takovym poke, co je hezky pro instagram vs udelat si za 2 minuty vajicka, nevim no.
a skús to robiť keď máš rodinu
Ano, to můžu osobně potvrdit :D
Přesně tak. Když máš režim, že dejme tomu 4 hodiny denně děláš jen to co chceš versus 20 minut, tak i kdybys žil o několik let dýl, tak ten čas prostě nenaženeš a nedává to smysl. A to už ani nemluvím o tom, že čas který nemáš v 30ti letech budeš dohánět v 90ti.
Huberman a Sinclair.
Nejjednodussi je nic neresit nestresovat se nad nicim a je pohoda ja mám 40 a vypadam jak miminko 😂
Jaroslav děkuji ,,spím brzy,, vstávam ráno.Video mě potešilo nemám 30 let.) ale krom toho cvičení asi vše dodržuji...příprava toho jídla to je náročné i pro mě.
Vařit hodiny, jíst minuty je o pro mě kuchařku neefektívní...Děkuji za video..Poučné, chytré a zajímavé.
Tak mazani obliceje po ranu hovnem me dostalo 😂 Skvely video 🎉❤
Hlavne to koukání do monitoru prodlužuje věk. 😊
Super video
Tady bych použila mé oblíbené rčení "všeho s mírou". Žít tímto přehnaně disciplinovaným způsobem by mě doslova stresovalo. Takže není nad to, než rozumně spát, jíst a hýbat se a nebýt otrokem nějakého striktního programu🤔🙂
Je mi 76, ale určitě se na tuto cestu nedám, nerad bych tady byl do stovky.😉
Super video. Akurát tie bezdrôtové slúchadlá zdravému životnému štýlu neprospievajú.
Díky!
Děkuju mockrát Táňo!
nesmrtelnost,je v nadich potomcich😂😂
jinak chybi slecna kucharka,kdyz ji uzivis,mas cas na praci❤❤jen napad!
prosím urob video ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu. 🙏🙏🙏🙏
1. Pravidelný pohyb a silový trénink
• Silový trénink
• HIIT trénink
• Vyhnutí se přetrénování
2. Kvalitní spánek
• Nedostatek spánku (méně než 7-8 hodin) snižuje hladinu testosteronu. Zaměř se na pravidelný spánkový režim a zlepšení kvality spánku.
3. Vyvážená strava
• Zdravé tuky
• Protein a sacharidy
• Vitamíny a minerály: Zinek a vitamin D hrají klíčovou roli v produkci testosteronu. Konzumuj potraviny jako červené maso, vejce, mořské plody nebo zvaž doplňky.
4. Snížení stresu
• Chronický stres zvyšuje hladinu kortizolu, což negativně ovlivňuje testosteron. Zařaď relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo hluboké dýchání.
5. Zdravá tělesná hmotnost
• Nadměrný tělesný tuk může přispívat k nižší hladině testosteronu, protože tuková tkáň produkuje estrogen. Zaměř se na zdravé hubnutí kombinací stravy a pohybu.
6. Vyřadit alkohol a kouření
7. Byliny a doplňky stravy
• Ashwagandha
• Tribulus terrestris
• Zinek a vitamin D
co to modrý světlo v koupelně? :)
Takže úplně poslední jídlo jsi měl v 11:30 a pak do těch 20:30 už vůbec žádné jídlo?
Celý je to nesmysl. Je potřeba zastavit zkracování telomér
A dokud to nebudeme umet tak musi stacit tyhle "nesmysly" 😉.
A funguje to.. Staci se podivat na sve okoli...V mem případě ja mam 40 a kolegove okoli 30. Vypadam mladsi.. Protoze oni chlastaji, kouří, neresi stravu, pohyb, spánek.. nic... Tak tyhle nesmysly zrejme maji vliv na starnuti i bez telomer 🤷. Kazdy ma ve svem okolo nekoho kdo vypada na svuj vek mladsi a nekoho kdo vypada starší... A je to hlavne o tom jak se staraji o svoje telo.. 🤷.
Jak ? 🙃
Nežrat.... 🤣🤣🤣🤣 telomery se prodlouží pravidelným půstem. Což jsem zjistila sledováním nějaké studie.... 😊🤗
Jeden korejec jmenuje se Chuando Tan. Ma ted 59 a vypadá mnohem líp nez Brian Johnson. Strava toho typka je spis do palea a dela prerusovany pust. Podle me ten borec je hříčka prirody protože je rocnik 1966 a vypadá na rocnik 1996 😀😀.
Ve třiceti být strhaný a mazat si na tvář regenerující gel...já se divím,že v 48 letech jsem schopný vykonávat práci ve slévárně šedé litiny a do toho pravidelně cvičit.Vždť už mám být přeci dávno mrtvý.😂😂😂Hezké video.S pozdravem Pavel.
super video Brayen je velmi prisny na svoj kazdodenny rezim co je skvele pre motivaciu celeho sveta,ale nie kazdy to bude takto presne vyuzivat mozno polovicu z toho ale aj tak super no byt premotivovany a previtaminovany to moze byt koncom mozno nebezpecne preto,ze ak by sa clovek nedajBoze ocitol bez pridavnych rutinnych kazdodennych vitaminov a produktov a vsetkeho mozneho co pouziva moze nastat a nemusi problem telo da odpoved ci ze vo vsetkom ma byt zdravy balans a produkty ktore vyraba Lr DUo LIfe NUskin Herbalife a dlasie svetove znacky co vyrabaju z napr. nmorskych rias maju mnoho profuktov ktore ak clovek pouziva na dennej baze za rok moze byt uplne inde vyzorovo zdravotne vitalne a o 10 rokov mladsi co moze byt super Good Luck 😉💪👍🌟
Existuje aj Brian Johnson - spevak AC/DC. Imho zaujimavejsi clovek :D
Jardo, kde se ten Woop náramek nechá sehnat a kolik stojí? Někde už jsem viděl tvé video o tomto náramku.
Já bych tu jen rada napsala, ze těch 5 minut rano efekt má. Ale ideálně by to člověk měl dělat ihned po probuzení. Jde o to, ze po probuzení je náš mozek prirozene ve stavu Alfa vln, kdy si můžeme vytvářet vizualizace a další meditacni prvky, které působí proti stresu, traumat a tak dále. Takže tady bych vůbec nerikala, ze to bylo k ničemu. Sama to zařazuju na denní bázi 😇
Ako?
Jardo a co pouziva/s za to vlasove serum? Nikde jsem nenasel co to je... Diky
Mám velmi dobrou zkušenost s GR7, funguje to.
20 min na rodinu😅😅 diky, pobavilo😂
Mám podobné výsledky ako Bryan, meraním mi vyšlo, že mám telo v stave, ako by som mal o 12 rokov menej. Veľa ľudí bolo prekvapených, keď sa dozvedeli môj vek. Možno mi to podaktorí nebudete veriť, ale nemám 2 milióny dolárov. Nie je potrebné vynakladať 2 milióny ročne, aby bol človek v dobrom stave. Stačí dodržiavať zdravé stravovanie a k tomu nie je potrebné mať exotické ovocie, či orechy zbierané za mesačného splnu, lokálne sezónne potraviny sú pre človeka najlepšie. Netreba ani presne všetko odmerané, toľko gramov a toľko lyžíc, či minerálov. V prirodzenej kvalitnej strave to všetko je dostatočne. A poriadne cvičiť, ten jednokĺbový cvik na triceps, to môže Bryan rovno chodiť na pilates. A prvé čo mi napadlo: má rozpočet dva milióny ročne, to sa naozaj nenájde pár drobných, aby zaplatil nejakú pani, čo mu bude chodiť variť? Predsa nie je potrebné stáť denne hodiny pri sporáku, ak neviem čo s peniazmi, nech mi v kuchyni pripravuje jedlo a nosí mi to rovno k pracovnému stolu. A hneď je viac času počas dňa aj na poriadnu prechádzku, tých dva krát 10 minút je dosť pre dôchodcu o barlách. Nezmysel je tiež nejesť tak dlho pred spaním, koľko zdravej výživnej stravy by telo mohlo prijať. Na 46 ročného to nie je zlé, no na 2 milióny ročne za toto ... to nemyslíte vážne? Inak na to, aby mal človek lepšiu kondíciu ako mnohí 18 roční nie je potrebné športovať a ani sa hýbať. 2 milióny ročne idú komínom. Kto z vás sa dokáže zamyslieť, pochopí, zváži, čo je pre neho dôležité a podľa toho sa zariadi, naštuduje si niečo o výžive a o tréningoch a začne to dodržiavať. A tí ostatní si povzdychnú, že to nemá zmysel, pokiaľ si nesvietia 4 minúty do očí a otvoria si pivo a čipsy. Myslite, svietiť si do očí lampou predsa nie je to isté ako slnko. A či to vôbec neškodí zraku?
Fajn dokument na túto temu je : Jak se dožit stovky. Tajemstvi modrých zón
Tak to si pozri ako funguje David Pascoe ktorý je v tabuľke na antiaging nad Bryanom a hlavne robi to viac prirodzene - mozes skusit jeho rutinu a tak si casom vyladit svoju - ja osobne vstavam 3:30 ale keby mi to niekedy niekto povedal ze to budem robit a budem stastna tak by som mu povedala ze sa zblaznil a koli praci vstavat nemusim vstavam lebo ranne cvicenie a meditacia robia zazraky a hlavne potom mám veľa času na rodinu aj pracu a 20:30 idem spať so svojou dcerou a budim sa sama bez budiku a energie mam extremne vela telo je zazracne čo dokáže a ako sa vie prispôsobiť 😊 ale inak super video 👍 a mala poznamka Bryan nemal v jedle akukolvek cocku ale belungu lebo reguluje cukor v krvi ciel je aby neskakala inzulinova krivka vyskoky inzulinu podla neho a inych vedcov urychluju starnute
moc se mi nelíbí ty vaše skvrny pod očima,raději si zajděte k lékaři a udělejte si jaterní testy..
Co me zaráží je ze je vegan a moc nechodi na denni světlo.. Takovej vegan upir😀. Ale zrejme mu to funguje.. Vajíčka, ryby, vyvary.. Kvalitni syr.. By me určitě chybělo..
👍👍👍🍀🥰
neviem či ti to pomohlo alebo nie ale prvýkrát vidím že máš kruhy pod očami čo si nemyslím že je pozitívny efekt :D pokiaľ si sa predtým nemaľoval pred každým natáčaním
To mám stále. Je to čistě genetická záležitost, není to naštěstí žádná zdravotní indispozice:)
Co sa tyka tej vahy...Staci si zakupit vahu, ktora ma aj senzor na ruky (dlane) a hodnoty budu omnoho blizsie realite. 🙂 Odmerane/odskusane, porovnane aj s Inbody.
Jj... Je to výborný nápad,, můj otec dělal přednášky na toto téma už před 30 lety... Určitě se budete cítit dobře, plno energie... Nicméně po 50 letech tak i tak budete cítit věk... Ale dožijete jistě kvalitně bez nemocí... Pokud nemáte dědičné chyby
Dneska jsem si říkal, kdy bude další videjko... 🎉🎉🎉 A ono uz je 😂...
Už mělo být před týdnem, ale střih mi dal dost zabrat.. :D Takže za každý like a sdílení máte ode mě každý obrovský dík!
Nesmrtelnost je v našich dětech, což ten milionář nepochopil....
Na to mu neostáva čas,20 minút je málo.
Nesouhlasim, pochopil a moc dobre, jdenou tydne mu jeho syn dava plazmu myslim;)
Za mě tato rutina trochu extrém a zbytečnost, je to sice pěkné z hlediska Influencerství, ale z hlediska udržitelnosti naprosto nemožné pro normálního pracujícího člověka. Mně je 32 let a lidé si stále myslí, že mi je kolem 20. Nevím jestli je to genetikou, ale dělám věcí, které můžou pomoc k mladistvému vzhledu.
1. Kvalitní spánek (mně vyhovuje 7 hodin)
2. Vyvážená a pestrá strava s dostatek bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů a minerálů, bez alkoholu, cigaret a drog, samozřejmostí je také správný pitný režim. Snažím se co nejméně konzumovat doplnky stravy jako např. multivitamíny, apod... za mě je to trochu přecenovaná věc a na ovoce a přímo přirodní věci to nemá.
3. Silové tréninky včetně kardia (mně vyhovuje 3x týdně na hodinu a půl denně max)
4. Meditace
5. Otužování+sauny (tohle je sporné, neexistuje moc vědeckých studií, které otužování uznávají za benefitní, ale mně to zlepšilo celkově pokožku a přidává mi to energii)
Dříve jsem měl i problematickou pokožku a velice mi pomohlo každý den ráno vyčistit pokožku čistících gelem s přídavky jílu a poté použití adekvátního krému přizpůsobený pro muže a pro typ moji pokožky (řešeno s alergologem a kožním), co mi asi ale nejvíc pomohlo a mělo na moji pokožku největší účinnost byla konzumace zázvoru, 5 gramů denně. Po konzumaci zázvoru na denní bázi mi během měsíce zmizely téměř všechny pupínky na zádech a tváři a celkově se mi tvář vyjasnila a i energie a výkon v posilovně se zlepšil. Doporučuji vyzkoušet :) .
Ten Bryan na mě působí dost nechutně teda. Jinak já odmala chodim spát brzy a vstávám kolem 4-5 přirozeně už přes 40 let
Tohle je přinejmenším zajímavý pokus a formát. Mohl bys dělat různé zajímavosti ze světa fitness.
5:30? A na hodinách 23:25 ešte by si mal spať 😬😀
Na rast vlasov je vyborna aj KOPRIVA. Po umyti samponom sa oplachnu vlasy zihlavovym cajom a zihlavovy caj sa pije 10 dni pre jarnu detoxikaciu.
Dobrý, ale bez masa a vajec moc síly na cvičení není.
Životosprávou se nelze dostat za biologicky daný práh dožití. Lze tím ovlivnit naplnění tohoto potenciálu a kvalitu života. Pokud máme geneticky naprogramované dožití 110 let, můžeme životosprávou ovlivnit, že dožijeme do 95ti a z toho do 93ti budeme žít aktivně a produktivně. Pokud bychom zanedbali životosprávu, dožijeme do 75 a z toho od 55ti řešíme závažné zdravotní problémy, které se každým rokem stupňují a omezují náš aktivní život a jeho kvalitu.
pravdu pises v prvej vete,ale kto vie aky je biologicky prach dozitia cloveka,a pokial ty vies ,tak prezrad kolko to je a ako si na to dosiel,to by si bol prvy clovek na svete ktory to vie,tak sem s tym obohat ludstvo novym poznanim
🎉🎉🎉
dobre videjko, cenim ze si to vyskusal, ale ako bolo povedane tento zivotny styl neni aplikovatelny pre kazdeho :) ja som uz s Bryanom videl davnejsie nejake video, no myslim ze tam jeho denne rutiny neboli takto podorobne ukazane. no kazdopadne som zistil ze vela z toho robim , spavam tych 7-9hodin kazdy den, cvicim 6-9 hodin za tyzden, akurat tu stravu riesim inak, som vegan uz 12rokov a uplne sa vyhybam polotovarom a spracovanym tukom, a rafinovany cukor vobec, sustredujem sa na sezonnu lokalnu celistvu stravu, a to sa mi osvedcilo najviac :)
A pre predstavu mam 188cm,90kg a popri kalistenike sa venujem aj lozeniu doslova kazdy druhy den, momentalne lozim obtiaznost 7A, a pocas treningov davam bezne 100zhybov, 150klikov, 100-200 drepov atd...toto nepisem lebo sa chvalim, ale preto aby ludia co to budu citat pochopili ze rastlinna strava je vhodna aj v narocnejsom zivotnom style a teda sa nebali vyskusat veganstvo :)
drzim palce vsetkym a nezabudajte ze v zivote su dolezite hlavne tri veci - Spanok, Trening. Jedlo - tomuto treba podriadovat vsetko ostatne a zivot je super, mrkve zdar!
Sorry, ale takový život bych žít nechtěl...
Trošku by mě zajímalo kdy dělat tyhle píčoviny pro lidi co normálně chodi do práce. Tipují tak 80% lidi
A jak už tu někdo srat se 20 min s pudinkem když vajíčka šunka sýr.
Já si každý den dávám ledovou sprchu o teplotě 6stupnu na 2minuty ráno 1 strouzek syrový cesnek
Taky by bylo ideální zbavit se aspoň povrchové chemie z ovoce a zeleniny což samotná voda rychle pod kohoutkem úplně neudělá
Pro člověka co maká ve fabrice či tak podobně to není.
toľko hlúpostí pokope som už dávno nevidel, nemal som síl to dopozerať
:)) tolik přemáhání se, pro boj kterej stejně nemůžeš vyhrát:)) tohle všechno max. tak trochu zlepší tvoje zdraví..ale stárnutí můžeš spomalit jedině celoživotním hladověním (úspěšný a jednoznačný pokus na krysách) ,jedině tak lze snížit buněčnou oxidaci a stárnutí jako takové...přišlo mi,že tvůj největší strašák je ztráta vlasů...pokud jsi zdědil po někom z rodiny jistý typ bílkoviny v testosteronu,o vlasy přijdeš, ikdyby sis masíroval a potíral hlavu až do haleluja;)
Pokud máte pouze jednu jedinou partnerku 😀cool
👍
11:10 dobrej bordel tam máte :D
A kde je život? Tohle je pro nějakého robota😀
slusnej bizar... u kremu jsem trochu zvedal oboci, ale u cerveneho svetla uz jsem ucuraval... kdyz chci vstavat v 5hod, jedu v lete do hor pod stan... zaziju i ty cervanky :) a ranni dechove rozjimaji se nabidne samo... hele jses dobrej, takhle aprilove video na vanoce :)
❤a laska❤😂
pro(ti) ...
…vyskúšal na týždeň… ??? Ok! Ja vyskúšam byť vegánom celú noc! Od súmraku do úsvitu! Blbečku 😎
Zkus na tyden carnivore
Pěkné, no a co na to manželka a děti, zvládáš to všechno dohromady, nebo jsi singl mládenec.
Podle krému, vlasových picovin... nejspíš hošíček
a já doufal, že veganská moda skončila...
většina lidí ještě není ready na veganství
,, svoje poslední roky života ,, zní dost cynicky :D kdyz se snazi být nesmrtelný
Všímám si, nebo zdá se mi, že ty se na tu suplementaci , jídlo a cvičení díváš z pohledu nabírání svalů (zlepšování výkonů) takže ti to úplně nesedí. Samozřejmě ti to nemám za zlé, je to síla zvyku a prakticky tvůj život, ale Bryan tohle všechno nedělá kvůli svalům respektive kvůli jejich růstu, ale dělá všechno proto, aby zvrátil stárnutí.
To je určitě pravda, chápu, že se snaží snižovat chronický zánět, který má prokazatelně negativní vliv na zdraví. Ale z mého pohledu nedává smysl užívat tak velké dávky protizánětlivých suplementů, zejména hned po tréninku. Akutní zánět je totiž přirozenou součástí opravných procesů a jeho potlačení může zpomalit regeneraci a opravu tkání. To není žádoucí ani v anti-agingu, protože efektivní oprava a adaptace tkání je klíčem k udržení dlouhodobého zdraví a vitality.
Takže když už to musí být, dávalo by mi smysl to suplementovat aspoň v jiný čas.
Každé ráno v 5:30 v ledovém sudu po dobu 20s
To je na chocholouška🤣🤣🤣🤣🤣