'크리스 범스테드'가 '팔근육 사이즈'를 빠르게 키우는 충격적인 방법! (팔뚝, 삼두, 이두, 운동)

[@health_cinema]

▼ 형님들, 이두 컬운동과 삼두 익스텐션 운동할 때 손목아플 때 많죠? 손목이 꺾임을 방지하고 단단하게 지지되는 손목보호대를 활용해 보세요~!
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[@Taeho286]

이번영상처럼 운동방법도 자세히 소개해주는게 정말좋아요

[@redarishem]

원래 잘 소개해줬어~ 목소리가 넘 찰지고 웃겨서 귀에 쏙쏙 들어옴~

[@헬린이-g4z]

이거야,, 이 영상만 있으면 헬스장 갈수있어!

[@sizztank2]

진짜 범스테드가 설명해주는 것 같아요!!

[@user-channyjoonydady]

범스테드 맞아요.. 한국말 잘하는데 모르셨구나

[@lte325]

@@user-channyjoonydady ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아

[@AIRK0114]

3분전은 못 참지

[@anyeonjune1427]

크범 영상은 이분이 제일이지 ㅋㅋ

[@잇뽕-i7c]

고마워요 범스테드 형!!

[@오라-x6l]

이채얼은 진짜 더 떠야한다

[@health_cinema]

울컥하는데 근손실나서 참습니다…

[@아모르겟어]

4:45 와 킹받네 컴터로 보는데 놀라서 모니터 손가락으로 두드림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@That_is_too_much]

1:41 똥꼬 고립

[@oops1905]

즐거운 영상 웃고 갑니다
여름 다 갔으니 팔뚝키우러 가즈아~~

[@ksbb2100]

첫번째 슈퍼세트 내가 하는거네 진짜 좋아요^^~~~

[@김몰라-t9v]

마지막 팔운동으로 따라하니 자극지림

[@작마-c8n]

오늘 팔뚝 기강잡는 날이네

[@Chanmégar]

크리스 범스테드랑 이안 벨리어가 같이 운동하는 것도 소개해주시면 재밌고 유익할 것 같아요 ㅋㅋㅋ!

[@fez4382]

생각외로 라잉 트라이셉스 익스텐션 하는 해외 빌더들이 많지 않네요

[@꼬마돌-n9p]

같은부위 두개를 묶으면 컴파운드 세트라고 안하나요 요새는??????? 슈퍼세트는 길항근이랑 묶는걸 말하는게 아닌가요??🤨

[@김영빈-g2s]

컴파운드 맞습니다!

[@강준호-y5e]

물음표를 몇개를 쓰는거야...

[@oj6956]

길항근이 머임

[@trabelsi.]

해외에서는 그냥 뭉퉁쳐서 슈퍼세트라고도 많이함 ㅋㅋ 용어에 집착 ㄴㄴ

[@jameslee2401]

운동 못하는것들이 용어에 집착 졸라함. 미국에서 빡세게 같은 부위든 다른 부위든 2,3 묶어서 하는걸 슈퍼셋이라고 보통적으로 이야길한단다.

[@fractaldimension4886]

00:58
00:59 01:01

[@kiwooksong3474]

이번년 구독자100만 예상

[@공골프]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 졸잼인데
조회수가 왜케 낮아

[@조련사-e2z]

늦었다고 생각 할때가 늦었다

[@Cogitoergosum..]

일주일에 두 개는 올려주십시요 ㅠ.ㅠ

[@낙지댄스]

이제 크범 한국 귀화한 것 같음 ㅋㅋㅋㅋ

[@캠숏]

스테드형~~어디범씨에요?

[@kmk243]

아 오늘 팔 다 뒤졌다 ㅋㅋ

[@불만왕]

약쓰면 빠르게 크지

[@fitnessyu]

ㅋㅋㅋ진째웃기당

[@시샾정]

? 왜 표준어쓰지?

[@oj6956]

아 맛있다❤️

[@sankwon6488]

아시발 방금 팔하고왔ㄴ느데 이제봤네

[@별사탕-l2j5l]

☆☆

[@쇼츠쇼트맨]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@호랭이-u5y]

씨범유튭보고있었는데 ㅋㅋ

[@user-vi7ht5hb3e]

약