올레님 영상으로 많은 분들이 도움 받으셨으면 좋겠습니다 저는 올레님 팬으로서 그리고 평생 다이어트 숙제를 매일 실천하고 있는 사람으로서 저의 체중감량 노하우 및 경험담 간단하게 적어 볼께요 저의 개인 의견도 있으니 참고만 하시면 될 것 같아요 1. 저도 3년전부터 러닝 및 다이어트 중이며 최대 30kg까지 현재는 24kg 감량해서 유지중입니다 2. 일단, 심한 과체중이거나 고도 미만이신 분들은 본인 의지, 혼자로만 체중하기 힘들고 어렵습니다 자기만의 방식을 정해놓더라도 시간이 지나거나 각종 상황에서 지키지 못 할 수도 있습니다 그래서 멘토나 가족분들에게 꼭 알리고 목표를 정확하게 세우면 좋을 것 같습니다 처음 운동하시는 분들은 일일 운동계획보다 주간계획이 중요합니다 매일 운동하면 좋겠지만 직장이나 본인여건에 따라 못할 수도 있기에 이번주에는 50km 꼭 달리겠다 라든지 일정에 여유를 두고 목표를 세우면 달성하기가 여유로워 질 수 있습니다 2. 자신이 비만임을 자각하고 변할 수 있음에 자신감을 가지고 최고의 성형은 다이어트ᆞ체중감량임을 기억하고 운동하고 저 같은 경우에는 다이어트에 어느정도 성공한 이후에는 타이트한 옷 들을 자주 입었습니다 이유는 살찌는 것에 경각심과 몸매를 확인하기 위함이였습니다 3. 달력이사 가시적으로 볼 수있는 장소나 물건에 운동결과, 체중 등을 기록을 합니다 성취감 고취를 위함. 4. 마지막으로 부상을 조심해야 되고 걷을 수 있고 러닝할 수 있음에 건강함에 감사함을 느끼며 운동한다면 꼭 다이어트 성공 및 유지 가능하다고 봅니다 5. 저의 작은 노하우 참고만 읽어주시는 분들은. 감사합니다 그리고 올레님 좋은 영상 항상 감사드리고 건강 조심하시고 늘 행복하시기 바랄께요^^
용기내서 도전하시는 모습 멋집니다! 저는 본격적으로 달리기 시작한지 2달 정도 되었는데, 달리기 정말 좋은 운동이라는걸 매일 느끼고 있습니다. 살도 물론 빠지고 일상에서의 에너지, 심리적 안정감도 확실히 생기더라고요. 최근에는 1시간 내에 10KM 달리기도 가능해졌습니다. 저도 마라닉TV에서 많은 도움 받아서 즐거운 러닝생활하고 있습니다. 꼭 성공하시길 바랍니다!!
키174 몸무게 110kg 러닝 3주차 되어갑니다. 처음 1분도 힘들던데 속도도 천천히 달리면서 시간을 늘려 오늘 처음으로 같은속도로 30분에 3.2km를 달렸습니다. 마라닉tv에서 알려준되로 러닝 하니 게임처럼 목표를 이루는 묘한 쾌감 같은게 느껴집니다. 고맙습니다.^^
올레님 100일 영상에 나오셨던 분 같네요~! 저는 올레님의 30일 매일 달리기 영상을 보고 감명을 받아 4월 1일부터 지금까지 하루도 빠지지 않고 연속 유산소 운동 150일이 되었네요😆 체중도 16kg를 감량했고 음식들은 3끼 꼬박 챙겨먹으며 즐겁게 운동 했습니다 ㅎㅎ 달리기에 대한 아무 지식도 없었지만 마라닉 TV 영상들을 꾸준히 보며 공부하고 부상없이 지금까지 오게 된 것 같아요. 다른 러너분들도 가능하십니다!! 바로 실천하세요😆
애들 유치원 간 사이에 살 좀 빼고 싶어서 그냥 무작정 신발신고 밖으로 나갔어요 제 체중 생각도 안 하고 1분뛰고 2분 쉬고 하는걸 30분씩 주5일 했고 2주 지났어요 근데 어제 15분 정도 지나니 정강이가 차갑게 불타는 느낌(?)이 확 들어서 멈추고 너무 아파서 길가에 앉아 한시간은 쉬었던 것 같아요 그러면서 이래저래 검색하다 흘러 들어왔어요. 이게 좀 생소한 통증이여서 겁이 확 나더라구요ㅠㅠ 155에 78이고 운동은 1분도 안 하고 살았거든요 거기다 애 낳자마자 상 치르느라 무릎이 원체 안 좋아서.. 올려두신 영상 몇 개 보고나니까 걷기부터 해야했었구나 달릴 때 무릎부터 닿이면 안되겠구나 신발도 여러가지가 있구나 등등.. 많이 알아갑니다 영상 참고해서 달리기 보다는 걷기부터 시작해볼게요 감사합니다♡
생각보다 저와 같은 분들이 많으셨네요. 묘한 동질감이 느껴진것 같아서 반갑습니다. ^^ 저도 181cm에 110kg에서 마라닉tv 보고 달리기 시작한지 38일 되었습니다. 아직은 뛰다보면 정강이 아님 종아리가 터질것 같습니다. 천천히(8분30초 페이스) 뛰면 정강이와 종아리가 터질것 같고, 조금 속도를 높이면(7분 페이스) 숨이 가빠집니다. 대신 다리는 괜찮습니다. 그래도 처음에는 1km 뛰면 죽을것 같았는데... 이제는 1km 정도는 가볍게 뛸 수 있게 되었습니다. 욕심 부리지 않고 긴 호흡으로 조금씩 성장하는 것을 기대하고 있습니다. ^^ 아무튼 올레님 감사합니다. 그리고 여러 과체중 러너님들 만나서 반갑습니다. ^^
올해 2월 위궤양 판정받고 새벽에 걷기 운동하면서 지내던중 알고리즘에 의해 우연히 마라닉tv 경식님 컨텐츠를 보고 새벽에 1분 러닝 1분 걷기 인터벌 시작한지 며칠 되지않은 초보입니다. 제가 경식님이랑 비슷한 몸이여서 더욱 공감이 갔어요😂 매일매일 부상없이 달려나가겠습니다. 정말 감사합니다!
올레님! 정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 오늘로 121일차입니다 첨엔 걷다 뛰다 반복하고 3k 달리기도 벅찼는데 지금은 일주일 5회정도 10k 달릴수 있게 되었습니다^^ 하다보니 자꾸 욕심이 생겨서 그게 제일 걱정인 요즘입니다^^ 곧 하프가 목표이지요 ㅎㅎ 쉴때 완젼 쉬어주기!! 명심하겠습니다^^ 늘 유익한 정보 감사합니다 😊🙏
몸도 너무 무거워 무기력하고 무엇보다 마음이 너무 힘들어서 달리기가 하고 싶다는 생각을 문득하게 되었는데 저 같은 비만..을 위해 만들어주신 이 영상 통해서 달리기를 시작하네용!!^0^ 구독하고 다른 영상들도 보는데 모든 영상에서 에너지가 느껴져서 하나하나 다 눌러보게 되네요ㅎㅎㅎ 저도 한달 지나고 100일 지나고 지금보다 더 오래 멀리 달릴 수 있을 생각에 즐겁기고 하고 작심삼일이 되지 말아야할텐데 살짝 걱정되기도 하네요!! 한 이틀정도 30분 빨리 걷기 하구 괜찮은 것 같아 오늘부터 2단계 30분 1분씩 걷고 뛰기하는 인터벌 런닝 하는 중입니다!! (이렇게 해도 괜찮을까용ㅎㅎㅎ...) 작심한지 겨우 3일됐지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 머리도 깨끗해지는 것 같고 피로함보다 에너지가 도는게 느껴져서 살 것 같아요!! 영상들 보면서 꾸준히 뛰어보겠습니다🌻🌻
100일 후에 달라지실 모습이 벌써 기대되고 응원 합니다!!저도 오랜시간 다이어트하느라 고심했던 시간이 길었기에 그 심정 알아요~~ 지금은 달리기로 예전과 많이 달라진 몸과 마음 으로 살고 있거든요~~걷기 달리기를 통해 천천히 변화되는 몸과 마음으로 더 행복해지시길 기원 하고 응원 할게요!!그리고 변화가 없으면 올레님에게 책임지라 하세요~~ㅎㅎㅎ
BMi 29인 제가 달리기로 다이어트를 최근에 시도하고 있습니다. 숨이 막차지만 악으로 버텨보자라고 2주정도 막 달렸는데 호흡보다 왼쪽 무릎? 다리쪽에 무리가 온걸 느꼈습니다. 어느 순간부터 달릴때마다 어딘가 뻐근한 통증이 들고 있네요. 1주정도 괜찮아질때까지 쉬고 마라닉의 말씀하신 운동순서대로 천천히 다시 시작하려합니다. 조급한 마음은 금물이였네요.
코로나 때문에 평소하던 운동을 못해서 6-7개월만에 10kg정도 불어나는 바람에 몸도 무겁고 만사가 귀찮고 다시 운동을 해야겠다는 생각을 했는데 기존 하던 운동은 하기가 싫고 다른 운동을 찾아보는 와중에 달리기가 눈에 들어와 선생님의 동영상을 보게 되었습니다. 두려움과 실패에 대한 무서움을 이겨내시는 많은 분들의 댓긓을 보고 나도 주인공의 되고 싶다는 욕심을 가졌습니다. 한번 부딪혀보겠습니다. 그리고, 꼭 자신을 변화시켜보겠습니다.
저는 5kg 빼고싶어서 달리기를 선택했는데 아무런 지식도 없이 일주일에 연속 3번하다가.. 결국은 무릎에 통증이 찾아왔네요.. 큰 아픔은 아니라 오늘도 나가서 해봤는데 뛰고나니 역시나 뻐근하고 콕콕 쑤시네요 ㅠㅠㅠ 의욕만 앞서고 빨리빼고싶은 욕심만 과하니 이렇게 되는군요.. 일주일간 푹 쉬고 저도 영상에서 알려주신것 처럼 파워워킹 부터 일주일 시작하고 그 다음에 달리기를 10분씩 늘려가야겠어요ㅠㅠ 우연치않게 알고리즘에 이끌려서 왔는데 너무 좋은 영상 감사합니다🙏🏻 선생님이 정상체중인 사람도 인대와 주변 근육들을 강화시켜야 한다 라는 말에 정신이 번쩍 들었어요..! 아마 이 영상 못봤으면 제 과도한 욕심에 결국은 병원갔을뻔 했네요ㅠㅠ 그래도 경미한 통증에 이 영상을 봐서 다행입니다ㅠ 일주일 쉬고 다시 파워워킹부터!!
12월 현재까지 코로나 심한 와중에 매일아침6시 러닝 실천 중입니다. 덕분에 몸도 계속 가벼워지고 잡생각도 덜하게 되는 것 같습니다. 겨울이니까 날풀리면 해야지가 아닌 겨울부터 하면 1년 내내 지킬 수 있겠다 싶어서 마라닉tv 영상 보자마자 러닝화, 장갑 모자 풀착용하고 달리고 있습니다. 좋은 동기부여 주셔서 감사합니다~!
걷기 운동만 2년동안 꾸준히 했습니다. 정말 정신적 육체적으르 많은 변화가 왔습니다. 하지만 먼가 조금 부족함을 느꼈는데 평소 달리기에 조금 관심이 있었지만 마리닉tv보고 이거구나 했습니다. 달리기를 체계적으로 분석 설득력있는 체험과 고퀄의 편집은 달리기란 내용이 지루하지 않고 보는 재미도있네요. 감사합니다. 화이팅!!^^
생각말고 뛰세요 힘들면 걸으세요 회복되면 또 뛰세요 매일 한달만 참고 하면 굵어도 제법 뛰어 질겁니다 나 역시 지금 그렇게 하고 3일하고 하루는 반드시 쉽니다 스트레칭은 뛰기 전 뿐만아니라 수시로 짬짬이 하는게 좋 습니다 뛰다 힘들면 앉아 쉬지말고 스트레칭 하세요 두달째인저는 5키로 26분 걸립니다 나는 선수할 생각도 없고 대회에 나갈 생각도 없지만 굳이 시간을 잽니다 해낸다 라는 목표를 잡는게 중요 하다 생각해서요
제가 해왔던 방법이랑 알려주시는 방법이 비슷하네요.. 그리고 영상속 구독자분도 저랑 비슷한 몸무게로 시작하시네요. 저두 170/107kg 으로 시작해서 간식 끊고 살찌는것만 거의 줄이고 일반식으로 먹을만큼 먹으면서 하고있습니다.. 2달정도 되었는데 현제 88kg까지 내려왔네요.. 먹는양은 비슷한데 칼로리만 확 줄어들었습니다.. 체중이 많이나가서 걷기만 꾸준하게 해오다가 조금씩 뛰다가 걷다가 반복하고 있거든요. 처음에 뛰어보니가 무릎에 무리가 오는게 느껴져서 계속 걷다가보니 무릎이 괜찮길래 조금씩 뛰기 시작하는데 아침운동하고 나면 몸이 가벼운느낌이 좋아서 조금씩 뛰고있습니다. 영상속 구독자분도 저도 언젠가 같이 뛸수있는 그날이 올때까지 화이팅입니다!
저도 부상으로 3개월동안 달리기를 못할 때 몸무게가 86Kg까지 치솟은 적이 있었어요(키 180cm) ㅎ 재활은, 제가 가장 싫어하는 트레드밀에서 인클라인 걷기로 3%에서 시작. 인클라인에서는 햄스트링 부상에 조심해야하기 때문에 경사는 16%까지 서서히 올리고 속도는 시속 7Km까지 올리면서 2개월만에 다시 몸무게를 78Kg으로 내린 후에 한강으로 나가서 달리기 시작했습니다. 지금도 부상 트라우마 때문에 조심합니다. 자신의 키에서 110을 뺀 숫자가 달리기에는 가장 이상적이고 핏도 살아나는 최적의 몸무게라고 생각합니다(제 개인적인 경험, 과학적 근거는 없음 ㅎ).
40나이에 102kg나가서 다이어트 목적과 몸의 개선을 위해서 마라닉티비를 예전꺼 부터 보고 있는데요 마라닉 티비는 선한 마음과 선한 행동이 많은 사람들에게 영향을 주는거 같습니니다. 하는 운동은 자전거, 등산, 최근에 런닝에 관심이 있어 추천해주신 신발도 사보고 합니다. 지금 현제 몸무게는 97kg나가고 있습니다.저분과 몸매가 비슷한거 같네요 ㅎㅎㅎ 물론 이것저것 운동을 하면서 몸이 예전과 같지 않다는걸 많이 느끼고 있네요 운동 시작한지는 40일정도 되어갑니다. 저도 새벽에 2시간에서 2시간30분 정도 시간을 만들어서 거진 매일 운동을 하고 있습니다. 현재 등산은 8km정도 2시간정도 그리고 번갈아가면서 자전거 40km-45km정도 하고 있습니다. 새벽시간에 2시간을 3일하고 1일 쉬고 반복적으로 하고있는데요 체력은 올라온거 같아 런링을 시작하려고 했는데 런닝은 만만치가 않더라구요 체력이 될꺼 같아서 조깅으로 12km 정도를 1시간 40분정도 하고나서 하루 몸살나서 쉬고 다음날 등산으로 변경을 했습니다. 날개쪽에 근육통과 전신이 근육통이 생겨서 ㅎㅎㅎ 목표는 트레일 러닝을 하고픔 마음이 큼니다. 우선 하려면 워킹->조깅->런닝으로 순차적으로 넘어가는것이 중요할꺼 같은데 진심 러닝은 쉽지 않은거 같아 이렇게 글을 적어 봅니다. 솔직히 말하면 제 체력 수준을 아는게 힘듭니다. 어떻게 하면 체력에 수준을 알수있을까요? 참.. 다이어트는 운동과 함께 역시 식단은 필수겠죠 ㅎㅎ 먹는거는 정말 가리지 않고 그냥 평소처럼 먹습니다. 그래서 살이 많이 안빠지는 이유도 있겠죠 ㅎㅎ 자신의 체력수준을 어떻게 해야 알지 궁금해서 늘 보기만 하다가 글을 남겨 봅니다. 그리고 답글을 남겨주시면 ㅎㅎ 저도 100일정도 지나서 이글을보며 살이 얼마나 빠졌는지 몸매의 변화가 얼마나 변했는지 기분 좋은 마음으로 다시 남기도록 해볼께요 ㅎ 늘 긍정적인 에너지 우리모두 행복하게 살아보아요 ㅎㅎ
너무 대단한 분이네요 하지만 러닝은 그렇게 공격적으로 하시면 무리가 됩니다(특히 체중이 나가시면) 기본 체력은 되시는듯 하니 하루 5~7키로 정도만 주 3회 해보세요. 휴일 같을때는 10키로정도. 이렇게 3달 정도 하시면 본인의 체력을 알게되실거고 자연스럽게 체력도 늘어날거에요
올레님 영상으로 많은 분들이 도움 받으셨으면 좋겠습니다 저는 올레님 팬으로서 그리고 평생 다이어트 숙제를 매일 실천하고 있는 사람으로서 저의 체중감량 노하우 및 경험담 간단하게 적어 볼께요 저의 개인 의견도 있으니 참고만 하시면 될 것 같아요
1. 저도 3년전부터 러닝 및 다이어트 중이며 최대 30kg까지 현재는 24kg 감량해서 유지중입니다
2. 일단, 심한 과체중이거나 고도 미만이신 분들은 본인 의지, 혼자로만 체중하기 힘들고 어렵습니다 자기만의 방식을 정해놓더라도 시간이 지나거나 각종 상황에서 지키지 못 할 수도 있습니다 그래서 멘토나 가족분들에게 꼭 알리고 목표를 정확하게 세우면 좋을 것 같습니다 처음 운동하시는 분들은 일일 운동계획보다 주간계획이 중요합니다 매일 운동하면 좋겠지만 직장이나 본인여건에 따라 못할 수도 있기에 이번주에는 50km 꼭 달리겠다 라든지 일정에 여유를 두고 목표를 세우면 달성하기가 여유로워 질 수 있습니다
2. 자신이 비만임을 자각하고 변할 수 있음에 자신감을 가지고 최고의 성형은 다이어트ᆞ체중감량임을 기억하고 운동하고 저 같은 경우에는 다이어트에 어느정도 성공한 이후에는 타이트한 옷 들을 자주 입었습니다 이유는 살찌는 것에 경각심과 몸매를 확인하기 위함이였습니다
3. 달력이사 가시적으로 볼 수있는 장소나 물건에 운동결과, 체중 등을 기록을 합니다 성취감 고취를 위함.
4. 마지막으로 부상을 조심해야 되고 걷을 수 있고 러닝할 수 있음에
건강함에 감사함을 느끼며 운동한다면 꼭 다이어트 성공 및 유지 가능하다고 봅니다
5. 저의 작은 노하우 참고만 읽어주시는 분들은. 감사합니다
그리고 올레님 좋은 영상 항상 감사드리고 건강 조심하시고 늘 행복하시기 바랄께요^^
이대로 영상하나 만들어도 될정도의 좋은 경험담이네요~ 감사합니다.
좋은 팁 감사합니다
1단계: 30분 빠르게 걷기(힘들면 파워워킹1분+평속걷기 시간 점차 늘리며 반복)
2단계:30분 뛰기(대화가능한 정도로 1분 뛰기+1분 평속)
주4일 이상은 비권장 주2회 이상 추천
3단계:1시간 뛰기(시간에 집중)
192cm 110kg 였습니다. 마라닉 티비 보고 여름 내내 5km 달려서 오늘 보니 94kg네요. 몸에 다이어트 스위치가 켜진것 같습니다. 수영, 자전거도 같이 탓습니다.
우와~ 스위치 제대로 켜졌네요~~ 축하드려요
정말 내 일처럼 기쁩니다.. 노력하는 모든 사람들이 아름답습니다.
축하드립니다 192에 94면 엄청 멋진 몸 이실듯
아킬레스건염 같은거 없으셧마요
@@수경김-g7n 처음 3월째 쯤 종아리에 통증이 잠시 왔었습니다. 지금은 하프까지 뛰어지네요.
저도 과체중인데 런데이 앱으로 30분은 뛰게 되었습니다 ㅎㅎ 두달걸렸구요... ㅎ
이제 1시간 도전해봐야겠습니다.
누워서 과자먹으며 이 영상을 보고 있습니다. 매일 보다보면 저도 언젠가는 나가서 걷게되겠죠ㅠㅠ 엇. 추웡
러닝화 좋은거사면 돈기부여돼서 바로 뛰쳐나갑니다
일단 나서보세요^^
맞아요
과체중은 걷기부터
시작을해야 합니다
초보인 저도 처음엔
걷기부터 시작하여
조금씩 달리기를
하다보니 지금은
10km를 쉬지않고
달릴수 있게 되었답니다
지금은 04시30분에
일어나서 한시간동안
달리기를 하고 있네요
이 모두가 마라닉tv
덕이네요
마라닉tv 화이팅
멋지십니다 궁금한게있는데요 런닝머신은 지면달리는거랑은 어느정도차이날까요 머신으로는 5km안힘든데 지면은 3km뛰면 힘드네요 ㅜㅜ
그 이유는 러닝머신에서는 같은 속도로 달릴 수 있는데 지면에서는 속도가 들쑥날쑥 하기 때문일거에요. 지면에서 등속 주행 하도록 노력해보세요.(그러려면 속도를 낮춰야 합니다.) 그럼 훨씬 즐거운 러닝이 됩니다.
와 이제는 한시간 달리기를 꾸준히 하고 계시군요~ 멋지십니다
@@maranic_tv 감사합니다
완전 공감합니다 살 10키로 넘게 찐거 생각안하고 코로나전 몸이다 생각하고 뛰었드만ㅋㅋㅋㅋ 신발도 이것저것 신어보면서 달리는 자세도 좋다했는데 아픕니다... 과체중은 달리는 자세가 중요한게 아니고 기초체력과 살부터빼서 몸부터 가벼워 져야함.
4:30 2단계 / 6:42 3단계
저도 과체중이었습니다. 90키로에서 ~74키로로 6개월 달리기 노력 끝에 정상적인 몸으로 살고 있습니다. 마라닉tv 올레님 말씀처럼 하면 체중 감량 성공 하실 듯~ 100일 후 모습이 궁금하네요~ㅎㅎㅎ 힘내세요^^* 올레님 좋은 영상 감사합니다.
날렵한 턱선을 기억하고 있습니다. 다시 보게 되길 기대합니다^^
한달 파워워킹으로 30분정도 걸을 수 있게된 거 같아서 슬슬 달리기 해보려 하는데 도움이 됐어요.
5:25 1분 달리기 + 1분 파워워킹 -> 2분 달리기 + 1분 파워워킹.. 늘려가기
🏃🏻♀️30일 정도면 30분 달리기 가능🏃🏻♀️
6:36 격일로 운동하고 2일은 완전휴식
6:59 매주 조금씩 달리는 *시간* 을 늘리기(거리가 x) (4일에 하루만 시간을 늘리고 3일은 기존 속도대로 달리기)
🏃🏻♀️30~40일 정도면 1시간 달리기 가능🏃🏻♀️
좋은 내용 감사합니다. 저도 열심히 달려보겠습니다.
할수있다! 하면된다! 해보자! 러닝 스타트!!
과체중인 분들에게 유익할거 같아요. 정말 과체중인데 처음부터 달리면 큰일나죠. 오늘 영상도 참 좋습니다. 굿~~
과체중인 분들도 건강하게 걷는 날이 꼭 올거예요.~~ 하하하.^^
네 반드시 올거에요~ 모든 분들 홧팅~~
화이팅입니다
저는 지금3단계입니다
180cm 106kg
파워워킹으로 매일3시간씩 2개월한후 93kg까지 빠졌어요 마라닉님 영상보고 달리기배운후 1달째 꾸준히달리고있네요 거리보다는 시간위주로 조금씩 늘려가고있습니다
달리는게 너무즐거운것 같아요 ㅎㅎㅎ
꼭 성공하셔요 퐈이팅!!!!!!
와우~~ 멋지십니다~ 경식님도 응원해 주세요~
꼭 성공하겠습니다~^^
박경식 응원하겠습니다 저도 경식님과함께 뛰겠습니다
파이팅!!!!!!
혹시 식단은 안하고 파워워킹만 하셨나요 ??
슬로우앤스테디....천천히 천천히
아주 천천히~
과체중인 친구가 최근에 다이어트 해야겠다고 같이 좀 뛰자고 연락이 왔는데 마침 이런 좋은 꿀팁의 영상을 올려주시다니 제 마음을 읽으신듯 신기합니다 ㅎㅎ👍👍03:12 와 08:51 올레님의 인간적인 웃음소리 너무 좋습니다~🤗
하하 달리기 전도사님~ 정말 많이 전도하고 계시네요^^ 함께 힘내요~~
용기내서 도전하시는 모습 멋집니다! 저는 본격적으로 달리기 시작한지 2달 정도 되었는데, 달리기 정말 좋은 운동이라는걸 매일 느끼고 있습니다. 살도 물론 빠지고 일상에서의 에너지, 심리적 안정감도 확실히 생기더라고요. 최근에는 1시간 내에 10KM 달리기도 가능해졌습니다. 저도 마라닉TV에서 많은 도움 받아서 즐거운 러닝생활하고 있습니다. 꼭 성공하시길 바랍니다!!
2달만에 1시간 러닝하셨군요^^ 축하드립니다.~~
네넹 잘 실천해서 꼭 성공하겠습니다~^^
꼭 성공하셔서
소망하는 체중감량으로
새삶을 만들어 가시길 바랍니다.
함께 응원해주셔서 감사합니다
넵 꼭 이루어 낼게요^^
편집 무엇..
영상 편집 자막 모든 것이 넘나 고퀄!!
좋은 영상이네요 ^^
저에게 해당되는 내용은 아니지만 너무 중요한 내용이기도 하고.
고생하셨습니다
꼭 자신의 이야기가 아니더라도 보시는데 즐거움이 있도록 모든 영상 신경써서 만들겠습니다^^
96일째 새벽달리기 해오는 과정이 쉽지 않았지만 ~~
마라닉티브님에 이불킉 벌떡이라는 면트로 일어나서 하겠됐네요
앞으로도 마락닉티브님과 함께 할께요
발전하세요
우아 곧 100일 이네요? 인스타 하시나요?
듣던 중 반가운 영상입니다ㅎㅎ
실질적인 내용이 느므느므 도움되네요.
완전 땡큐 ~~^^♡
도움 되셨다니 제가 더 기쁘네요~ 꼭 1시간 러닝 성공하시길 바랄께요~
마라닉티비 자주 보고 있어요
40대 중반을 향해 가고 있는데 한달정도 빠르게 걷기 뛰기를 반복하고 있습니다. 2키로미터를 11분에 뛰고 있네요
올해 목표는 시간에 구애 받지 않고 10키로 뛰는것 입니다
앞으로도 좋은 영상 남겨 주세요
열독하겠습니다
이미 잘하고 계시네요~~ 그리고 2키로 11분이면 잘뛰시는거에요~ 오히려 속도를 좀 늦추시면서 거리를 조금 늘려보세요~
위 영상의 방법으로 하시면 됩니다^^
영상도 멋지고 내용도 유익합니다! 좋은 내용 감사합니다
저도 185cm 110kg 인데 매일 아침 3키로 오후 5키로씩 뛰구 있습니다! 항상 재밌게 보구 있습니다 좋은 영상 감사합니다 ^^
잘하고 계시군요~ 부상 조심하시고 천천히~~ 꾸준히 달리세요^^
정강이나 종아리 같은곳 안아프신가요 체중이 상당하신데??
영상을 미리보고 무리를 안했으면 좋았을텐데180 91 운동을2년이상 안해서 몸이 너무안좋은상태인데 3일좀 무리해서 달리고 무릎이 안좋아져서 1주일째 아무것도 못하고있네요 시청자분들도 자기몸에 맞는 운동법 확인하시고 부상없는 러닝하시길 바랍니다^^
아고 ㅠㅠ 안타깝습니다. 조금 푹 쉬시고 건강히 다시 달리시게 되길 응원드리겠습니다.
하루에 얼마나 하셨나요? 먼저 격일로 30 분 걷고 뛰고 반복하고 한다고 들었어요.
30분 쉬지 않고 달릴줄 알면 재미삼아 5키로 대회 나가는것도 좋아요. 달림이들이 우르르 모여 뛰는 것도 참 재미있죠...아 코로나 ㅜ.ㅜ
맞아요~ 대회!! 이 코로나 ㅠ
박경식님 100일 후에 꼭 목표하시는 다이어트 성공하시길 응원합니다 화이팅 하세요
꼭 성공하실거라 믿어요^^
감사합니당 ㅎ꼭 성공하는 모습 보여드릴게요!!
키174 몸무게 110kg 러닝 3주차 되어갑니다. 처음 1분도 힘들던데 속도도 천천히 달리면서 시간을 늘려 오늘 처음으로 같은속도로 30분에 3.2km를 달렸습니다. 마라닉tv에서 알려준되로 러닝 하니 게임처럼 목표를 이루는 묘한 쾌감 같은게 느껴집니다. 고맙습니다.^^
박경식님~ 100일후 모습 기대하며 응원합니다.
쵝오의 성형은 다이어트라는 말이 있습니다.
100일후 박경식님은 지금도 훈남시지만...곧 올레님의 미모를 따라잡을 수 있을겁니다~~ 경식님 빠이띵!!!
우앗!!! 훈남 나왔다... ㅎㅎㅎ 어릴적 사진보니 잘생겼더라구요 . 살빠지면 같이 안다녀야겠다 ㅋ
ㅎㅎ 전 훈남은 아니지만 꼭 성공해서 더 나은 모습 보여드리겠습니당~^^
언제보지만 드론 촬영 퀄리티가 죽입니다.
마라닉tv에 날개가 달렸어요^^
올레님 100일 영상에 나오셨던 분 같네요~! 저는 올레님의 30일 매일 달리기 영상을 보고 감명을 받아 4월 1일부터 지금까지 하루도 빠지지 않고 연속 유산소 운동 150일이 되었네요😆 체중도 16kg를 감량했고 음식들은 3끼 꼬박 챙겨먹으며 즐겁게 운동 했습니다 ㅎㅎ 달리기에 대한 아무 지식도 없었지만 마라닉 TV 영상들을 꾸준히 보며 공부하고 부상없이 지금까지 오게 된 것 같아요. 다른 러너분들도 가능하십니다!! 바로 실천하세요😆
👍👍👍👍👍
150일 16kg 정말 대단하십니다~~ 앞으로도 꾸준하게 해주시며 많은 분들에게 용기를 주세요^^
우와 대단하십니당 전 지금부터라도 꼭 열심히 해볼게요
우와 !! 이렇게 해볼게요!! 화이팅 !!!!!!!!!!
저도 185/110정도였고 당뇨와 혈압도 있었습니다...비슷한방법으로 뺐네요~꾸준히달리기까지는 3개월 걸렸지만요
첫달은 그냥 걷기..두번째달은 빠르게걷기와그냥걷기..세번째달은 100미터 달리기 100미터걷기 반복 하면서 점점달리는 거리를 늘렸네요
그렇게하다보니 어느순간 10km까지 달릴수있게 됐네요~지금은 당뇨/혈압은 정상수치로 돌아왔습니다..그리고 중간중간 휴식을 해주는것도정말정말 중요하더라구요
훌룽합니다.
저도 따라해봐야겠습니다
그런데 런너의 달리기자세가 고쳐야할점이 많군요.^^
아주 정석적인 방법으로 잘 하셨네요~ 멋집니다
네넹 저도 혈압깨문에 고민이 많았거든요 ㅎ 열심히 해볼게요 ㅎ
잘 보고 갑니다 2분 모두 화이팅입니다
네 감사합니다~~
감사합니당 ^^
통통하신분 귀여우세요 ^^
내용도 좋고 영상미도 좋고 구독 좋아요 박고갑니다
가슴에 콱 박히네요. 호떡님..
애들 유치원 간 사이에 살 좀 빼고 싶어서 그냥 무작정 신발신고 밖으로 나갔어요 제 체중 생각도 안 하고 1분뛰고 2분 쉬고 하는걸 30분씩 주5일 했고 2주 지났어요 근데 어제 15분 정도 지나니 정강이가 차갑게 불타는 느낌(?)이 확 들어서 멈추고 너무 아파서 길가에 앉아 한시간은 쉬었던 것 같아요 그러면서 이래저래 검색하다 흘러 들어왔어요. 이게 좀 생소한 통증이여서 겁이 확 나더라구요ㅠㅠ 155에 78이고 운동은 1분도 안 하고 살았거든요 거기다 애 낳자마자 상 치르느라 무릎이 원체 안 좋아서.. 올려두신 영상 몇 개 보고나니까 걷기부터 해야했었구나 달릴 때 무릎부터 닿이면 안되겠구나 신발도 여러가지가 있구나 등등.. 많이 알아갑니다 영상 참고해서 달리기 보다는 걷기부터 시작해볼게요 감사합니다♡
맞아요~~ 빨리걷기 부터 차근차근 해보세요~~ 걷기에 익숙해지면 그 방법대로 다시 해보시구요~ 제 영상들이 도움되실거에요^^ 홧팅입니다
잠시후 7시업로드 영상도 잼나게 봐주세요~~
저도 운동시작한지 얼마 안된입장에서 공감이 많이됩니다. 과체중 및 기초체력 부족한데 거리주로 시작해서 시행착오가 많았습니다. 마라닉tv 늘 유익하게 보고있습니다. 박경식님도 화이팅입니다!!
늘 관심있게 봐주셔서 감사해요^^
진짜 좋은 결과 있으시면 좋겠습니다
네넹 열심히 해보겠습니당 ㅎ
함께 응원해 주셔서 감사합니다
경식님 화이팅!!! 응원하겠습니다!!!!
100일 후 기대할께요!!!
감사합니당 ㅎ100일 꼭 성공하겠습니다
함께 응원해 주셔서 감사합니다
경식님 꼭 다이어트 성공하기를 기원합니다.
생각보다 저와 같은 분들이 많으셨네요. 묘한 동질감이 느껴진것 같아서 반갑습니다. ^^ 저도 181cm에 110kg에서 마라닉tv 보고 달리기 시작한지 38일 되었습니다. 아직은 뛰다보면 정강이 아님 종아리가 터질것 같습니다. 천천히(8분30초 페이스) 뛰면 정강이와 종아리가 터질것 같고, 조금 속도를 높이면(7분 페이스) 숨이 가빠집니다. 대신 다리는 괜찮습니다. 그래도 처음에는 1km 뛰면 죽을것 같았는데... 이제는 1km 정도는 가볍게 뛸 수 있게 되었습니다. 욕심 부리지 않고 긴 호흡으로 조금씩 성장하는 것을 기대하고 있습니다. ^^ 아무튼 올레님 감사합니다. 그리고 여러 과체중 러너님들 만나서 반갑습니다. ^^
일정부분 근육통은 당연히 수반됩니다. 다만 쉬고있을때도 통증이 지속된다면 과부하입니다^^ 잘 살피면서 천천히 꾸준히 나아가세요 응원해요^^
@@maranic_tv 다행히 쉬고 있을 때는 말짱합니다. 감사합니다. ^^
방갑습니당 ㅎ저도 열심히 도전해보겠습니다
힘내세요. 첫 3주가가 중용합니다. 화이팅
맞아요 첫 3주^^
넵 열심히 포기하지 않거 할게요 ㅎ
저도 도전해봐야겠네요 오늘부터 시작해봐야겠네요
자극영상 감사합니다.
딴딴님 짱짱
덕분에 확진자에게 10kg 감량했고 벨트의 구멍이 무려 4개나 줄었습니다. ^^ 더 꾸준히 달려서 2개 더 줄여보겠습니다. ^^ 마라닉 티비 화이팅!
벨트구멍 4개라니~~ 어마어마하네요
올해 2월 위궤양 판정받고 새벽에 걷기 운동하면서 지내던중 알고리즘에 의해 우연히 마라닉tv 경식님 컨텐츠를 보고 새벽에 1분 러닝 1분 걷기 인터벌 시작한지 며칠 되지않은 초보입니다. 제가 경식님이랑 비슷한 몸이여서 더욱 공감이 갔어요😂 매일매일 부상없이 달려나가겠습니다. 정말 감사합니다!
마라닉tv 잘 보고있습니다.
저도 덕분에 건강한삶+ 체중감량 을 얻었습니다.
박경식님 응원합니다. 화이팅~~
감사합니당 열심히 해볼게요 ㅎ
건강한삶+ 체중감량 을 얻으셧다니 제가 더 기쁘네요
완전 멋짐 👍
100일후 모습이 기대됩니다~~ 화이팅!!!
완전 기대되죠?
꼭 기대에 부응할게요~ 아자아자!
저런생각을 한다는거 자체가 대단한거임 ㄹㅇ
정말 감사합니다!!!!!!!!!!!
저두요^^
경식님의 도전이 정말 멋있어 보여요!
더운 날씨에 밖에 나가는것 조차 쉽지 않은데 .. 100일 후의 모습이 기대되요~^^
저도 무지하게 기대됩니다
감사합니당 ㅎ 열심히 한번 해볼게요~^^
동영상 너무 재미나게 봤어요 실천하고 싶은 의욕이 팡팡 솟구치네요
홍석님 걷기부터 실천 고고해보세요
박경식씨 100일 후가 기대됩니다. 쉽지는 않겠지만 잘 해내실거라 믿어요. 홧팅~
기대하시는 분들이 많네요~~ 경식씨 진짜 노력하셔야겠어요~ ㅎ
노력하겠습니다 ㅎ 좋은 결과 꼭 보여드릴게요~^^
화이팅하세요. 100일후 기대하겠습니다.
저도 기대됩니다.
열심히 해보겠습니당 ㅎ
꿀팁 영상 정말 정말 감사합니다^^ 이걸 왜 이제서야 봤는지 ㅜㅜ
정말 유용한 팁입니다. 아프지않게 운동하기.
계속 업뎃부탁드려요~
넵 울 구독자님들 부상은 제가 지켜드리지요
안녕하세요. 27살 171, 99.2키로 건강상 이유로 다이어트 시작하게 되었습니다.
정말 꾸준하게 해서 성공 하고싶네요 잘봐씁니다!
유튭 알고리즘이 새해라고 갑자기 제게 이영상을 보여주네요 운동하라고....오늘 걷기 시작했습니다 ..1일 ....🙋♀️
제니님 1일차 최고
저도 116kg일때 용감하게 하프 뛰다가 죽을뻔한 이후로 달리는거리 줄이고 자주 걷고 뛰고합니다..
빠르게 걷고 달리기로만 1년만에 91kg줄였죠..
제 얘기같아서 공감 백만퍼센트하고 즐감하고갑니다~
이미 경험하셨군요~ 확인해주셔서 감사합니다.
저도 성공해볼게요^^
올레님! 정말 좋은 정보 감사합니다. 저도 오늘로 121일차입니다 첨엔 걷다 뛰다 반복하고 3k 달리기도 벅찼는데 지금은 일주일 5회정도 10k 달릴수 있게 되었습니다^^ 하다보니 자꾸 욕심이 생겨서 그게 제일 걱정인 요즘입니다^^ 곧 하프가 목표이지요 ㅎㅎ 쉴때 완젼 쉬어주기!! 명심하겠습니다^^ 늘 유익한 정보 감사합니다 😊🙏
대박 121일차!!! 주 5회 10k라니.... 이미 잘하고 계시네요. 걱정안됩니다^^ 지금까지 처럼 서서히 늘려가세요~~
몸도 너무 무거워 무기력하고 무엇보다 마음이 너무 힘들어서 달리기가 하고 싶다는 생각을 문득하게 되었는데 저 같은 비만..을 위해 만들어주신 이 영상 통해서 달리기를 시작하네용!!^0^ 구독하고 다른 영상들도 보는데 모든 영상에서 에너지가 느껴져서 하나하나 다 눌러보게 되네요ㅎㅎㅎ 저도 한달 지나고 100일 지나고 지금보다 더 오래 멀리 달릴 수 있을 생각에 즐겁기고 하고 작심삼일이 되지 말아야할텐데 살짝 걱정되기도 하네요!!
한 이틀정도 30분 빨리 걷기 하구 괜찮은 것 같아 오늘부터 2단계 30분 1분씩 걷고 뛰기하는 인터벌 런닝 하는 중입니다!! (이렇게 해도 괜찮을까용ㅎㅎㅎ...) 작심한지 겨우 3일됐지만ㅋㅋㅋㅋㅋ 벌써 머리도 깨끗해지는 것 같고 피로함보다 에너지가 도는게 느껴져서 살 것 같아요!!
영상들 보면서 꾸준히 뛰어보겠습니다🌻🌻
젬마님 응원하겠습니다
감사합니다 이따 퇴근하고 파워워킹부터 해볼게요!!
100일 후에 달라지실 모습이 벌써 기대되고 응원 합니다!!저도 오랜시간 다이어트하느라 고심했던 시간이 길었기에 그 심정 알아요~~
지금은 달리기로 예전과 많이 달라진 몸과 마음 으로 살고 있거든요~~걷기 달리기를 통해 천천히 변화되는 몸과 마음으로
더 행복해지시길 기원 하고 응원 할게요!!그리고 변화가 없으면 올레님에게 책임지라 하세요~~ㅎㅎㅎ
변화가 없으면.... 흠... 너무 많이 먹은걸로 ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 네넹 어떻게든 책임지시라고 할게요^^ 감사합니당 ㅎ
고등학교 1학년입니다 특성화고등학교 재학중이고 2학년때 과 배정하는데 부사관반 들어가서 꼭 부사관하고 싶어서 오늘부터 다이어트 합니다! 열심히 살빼고 나중에 고등학교 졸업하고 멋진 군인이 되어서 저를 행복하게 해주시고 제가 좋아하는 선생님 앞에 나타나고 싶습니다!!
취업 후 스트레스로 73키로까지 찍고 알아보던중에 너무 유익한 영상이에요 감사합니다 ㅠㅠ다시 건강도 찾고 미모도 찾을게요❤
영상이 쥑입니다.
장소 옮겨가며 촬영해서 연결하기가 너무 매끄럽습니다.
마지막 영상은 왠만한 기자 저리 가라 입니다^^
항상 즐겁게 시청해 주셔서 감사합니다^^
도봉산역부근 중랑천이네요ㅎㅎ 저도 운동하는 구간ㅎㅎ
경식님 화이팅입니다💪💪 좋은 영상 잘 봤습니다👍👍
조과장님 감사합니다~~
감사합니다 ㅎ 열심히 할게요~
허허.. 저랑 같은키에 고생하셨네요.. ㅋㅋ 근데 안그래도.. 궁굼했던거긴한데!! ㅋㅋ 잘봤습니다.
한번 해보세요^^ 홧팅
용기를 내서 시작. . . 지금 시작! 감사합니다
저는 83KG 5키로 걷기로 시작!
지금은 48일차 5키로 달리기... 82KG 입니다... 화이팅
BMi 29인 제가 달리기로 다이어트를 최근에
시도하고 있습니다. 숨이 막차지만 악으로 버텨보자라고 2주정도 막 달렸는데 호흡보다 왼쪽 무릎? 다리쪽에 무리가 온걸 느꼈습니다. 어느 순간부터 달릴때마다 어딘가 뻐근한 통증이 들고 있네요. 1주정도 괜찮아질때까지 쉬고 마라닉의 말씀하신 운동순서대로 천천히 다시 시작하려합니다. 조급한 마음은 금물이였네요.
현택아 이거 2번 더 봐야 할것 같으다~!!!
ㅋㅋㅋㅋ
1:54
코로나 때문에 평소하던 운동을 못해서 6-7개월만에 10kg정도 불어나는 바람에 몸도 무겁고 만사가 귀찮고 다시 운동을 해야겠다는 생각을 했는데 기존 하던 운동은 하기가 싫고 다른 운동을 찾아보는 와중에 달리기가 눈에 들어와 선생님의 동영상을 보게 되었습니다. 두려움과 실패에 대한 무서움을 이겨내시는 많은 분들의 댓긓을 보고 나도 주인공의 되고 싶다는 욕심을 가졌습니다. 한번 부딪혀보겠습니다. 그리고, 꼭 자신을 변화시켜보겠습니다.
꼭이요. 일주일 이라도 성공후 댓글주세요
영상 정말 도움되네요~ 초반에 잘 모르고 뛰었다가 무릎이 좀 아파서 잠시 쉬고 있어요. 100일 후에 꼭 만나뵐게요, 저도 함께 차근차근 도전하겠습니다! ^^
오우~~ 전현경님~ 기억해 두겠습니다^^ 중간중간 소식주세요
네넹 100일후에 꼭 뵙도록 노력하겠습니다
정말이지... 집 나가는게 젤 어려워요^^ 근데 나가면 그렇게 좋아용^^ 매일달리기 정말 대단들 하십니다. 저는 일주일에 3~4회 어려운데 역시 다들 멋져용^^
제 기준에는 주 3-4회 운동이 더 어렵습니다. 하루 쉬고나면 계속 쉬고 싶어져서요 ㅎㅎ
[해피러너올레]마라닉TV 오늘도 핑계를 찾고 있어요.. 비오니까 나가지말까?? 우중런도 잼있던데?? 어쩌지.......
딱저랑비슷하네요 110kg 에173입니다. 헬스만으로는 살이안빠져서 런닝 주2-3회 4달째인데 10kg빠졋습니다 . 그냥 시멘에 달리는건무릎이 아파서 근처대학교 대운장 트랙을 도니깐 푹신푹신해서 뛸맛나고 무릎도 안아픕니다 한번돌때 5km는 꼭채울려고 합니다 최종목표는 10km를 한번에도는겁니다.
저는 5kg 빼고싶어서 달리기를 선택했는데 아무런 지식도 없이 일주일에 연속 3번하다가.. 결국은 무릎에 통증이 찾아왔네요..
큰 아픔은 아니라 오늘도 나가서 해봤는데 뛰고나니 역시나 뻐근하고 콕콕 쑤시네요 ㅠㅠㅠ
의욕만 앞서고 빨리빼고싶은 욕심만 과하니 이렇게 되는군요..
일주일간 푹 쉬고 저도 영상에서 알려주신것 처럼 파워워킹 부터 일주일 시작하고 그 다음에 달리기를 10분씩 늘려가야겠어요ㅠㅠ 우연치않게 알고리즘에 이끌려서 왔는데 너무 좋은 영상 감사합니다🙏🏻
선생님이 정상체중인 사람도 인대와 주변 근육들을 강화시켜야 한다 라는 말에 정신이 번쩍 들었어요..! 아마 이 영상 못봤으면 제 과도한 욕심에 결국은 병원갔을뻔 했네요ㅠㅠ 그래도 경미한 통증에 이 영상을 봐서 다행입니다ㅠ 일주일 쉬고 다시 파워워킹부터!!
아고 이제라도 보셔서 다행입니다 일주일 쉬시고 통증 여부 살피신뒤~ 아프지 않다면 파워워킹부터!!! 약한 통증도 무시하면 안되요~
2018년 여름175cm에 116kg.. 달리기로 걷뛰로
4개월후 85kg으로 창원통일 하프 완주했습니다.
화이팅입니다..
대단 하십니다~~ 여전히 잘 달리고 계신ㄱ거죠?
@@maranic_tv 그럼요 춘천마라톤 첫 풀 4시간30분 달렸지요...지금도 매주 50km이상씩 건강달리기 하고 있습니다.
@@김명철-f4w 우와~~ 멋집니다^^
@@maranic_tv 감사합니다.
즐겁게 달리는 방법을 알려줘서 감사합니다.
즐기운 저녁시간 되세요...
화이팅 입니다!!
홧팅~~
열심히 해볼게요 ㅎ
과체중이시래도 체격이 좋으시네요 ㅎㅎ 지금쯤 많이 달련되셨길!
경식형님 다이어트 화이팅~ 저도 노력할게요! ㅋㅋㅋ
호호 꼭 해내야겠오 ㅎ
오 경식님 지인이신가보네요~~ 함께 노력하시지요 ㅎ
저도 2주차 접어듭니다 177 86키로 47살입니다. 달리기 즐거운 취미로 오래 함께하고싶어요. 정보감사합니다^^
벌써 2주차시면 이미 좋은 습관으로 자리잡아 가네요~ 천천히 오래오래 함께 달려요~
혼자서 아무것도모르고 달리기시작했다가 정체기가왔었는데 덕분에 6키로까지 돌파하고 있습니다. 감사합니다. 응원합니다.
우오~~ 6키로!!! 멋져요~~ 고잉고잉~~~
항상 영상만 보다가 처음 댓글을 남깁니다
매일 나가는것이 제일 힘든것 같습니다 마라닉님의 좋은영상 보고 다짐하게 되네요 오늘부터 다시 뛰어야 겠습니다 꼭 다이어트 성공해서 찾아오겠습니다
어제부터 달리기 시작하셨죠? 꼭 성공하세요~~ 첫 댓글 감사하구요^^ (다음엔 구독도 눌러주세요^^)
뛰다가 걷는것이 챙피하다고 생각했는데 그게 아니군요. 다시 체계적으로 도전해봐야겠습니다.
창피해 할 것은 아무것도 안하는 모습입니다^^ 걷뛰는 나름 검증된 체계적인 프로그램입니다.
12월 현재까지 코로나 심한 와중에 매일아침6시 러닝 실천 중입니다. 덕분에 몸도 계속 가벼워지고 잡생각도 덜하게 되는 것 같습니다. 겨울이니까 날풀리면 해야지가 아닌 겨울부터 하면 1년 내내 지킬 수 있겠다 싶어서 마라닉tv 영상 보자마자 러닝화, 장갑 모자 풀착용하고 달리고 있습니다. 좋은 동기부여 주셔서 감사합니다~!
승곤님 대단하십니다 1년지키기 겨울달리기! 뭐든 해내실 수 있는 마인드. 멋져요
과체중이신 분들이 이걸 보고 많은 도움 받으셨음 좋겠네요 🙂 오늘도 영상 잘 보고 갑니당👍👍
많은 분들이 건강을 되찾길 바래요^^
안녕하세요 저도 과체중인데 러닝을 시작해보려고합니다.. 혹시 무게가 많이 나가면 쿠션이 있는 신발이 좋나요? 아니면 딱딱한게 좋나요? 정말 실례지만.. 과체중에 맞는 신발 추천을 해주실 수 있나요?
와.. 이거 영상 개꿀이고 너무 잘만들었는데 저격층이 과체중인 사람들 뿐이라 아쉽네.. 과체중인 사람들 모두가 봐야할텐데
혹시 결과도 보셨나요? ㅎㅎ ua-cam.com/video/7Xp9XvNCpdw/v-deo.html
걷기 운동만 2년동안 꾸준히 했습니다. 정말 정신적 육체적으르 많은 변화가 왔습니다. 하지만 먼가 조금 부족함을 느꼈는데 평소 달리기에 조금 관심이 있었지만 마리닉tv보고 이거구나 했습니다. 달리기를 체계적으로 분석 설득력있는 체험과 고퀄의 편집은 달리기란 내용이 지루하지 않고 보는 재미도있네요. 감사합니다. 화이팅!!^^
최고의 칭찬을 주시네요~ 너무 힘나요^^ 용헌님 걷기 2년 하셨으면 이제 용기내어 조금 달려보세요~~ 함께 응원드리겠습니다
좋습니다 좋아요!! 열심히 달려요 우리!!
Aloha from hawaii!!
하와이~~ 구독자님도 계셨네요~~~ 2편에서는 하와이 모습도 보고 싶어요~ 부탁드릴께요~
@@maranic_tv 제가 인스타에 요청하신 디엠보냈어요...
역시달리는 사람들은 몸보다 정신이 더건강해 여기 쓸데없는 악플이없음...제가 달리기를 멈추지못하는 이유입니다 오늘도 미세심하지만 마스크풀장착하고 띠러갑니다
오늘도 홧팅!
생각말고 뛰세요 힘들면 걸으세요 회복되면 또 뛰세요 매일 한달만 참고 하면 굵어도 제법 뛰어 질겁니다 나 역시 지금 그렇게 하고 3일하고 하루는 반드시 쉽니다 스트레칭은 뛰기 전 뿐만아니라 수시로 짬짬이 하는게 좋 습니다 뛰다 힘들면 앉아 쉬지말고 스트레칭 하세요 두달째인저는 5키로 26분 걸립니다 나는 선수할 생각도 없고 대회에 나갈 생각도 없지만 굳이 시간을 잽니다 해낸다 라는 목표를 잡는게 중요 하다 생각해서요
스트레칭 틈틈이 아주 좋아요^^ 목표설정도 좋은 동기부여가 되지요
너무 늦게 마라닉 채널 알게되어서 아쉽네요 ㅎㅎ 제가 생각하고 실천한 방법하고 거의 비슷해요 ㅎ 차이라면 전 매일 매일 했는데, 드디어 다이어트 일주일 남았네요 ㅎㅎ
홧팅
키 170에 72kg이던 체중이 결혼 3년차에 87키로가 되었네요.. 매일 100일 1시간 이상 천천히 뛰기! 도전 1일차! 입니다! 100일 뒤를 기대합니다
도전 1일차!!! 오늘 2일차네요~ 태풍 조심하시고 2일차 홧팅입니다. 100일후 달라진 모습에 깜짝 놀라실거에요^^
제가 170에 71키로 유지중입니다. 80키로 찍고 시작한 걷기... 지금은 한시간 달리기는 수월해지게 되었어요^^해본사람은 이해가는데 정말 100일 유지가 중요합니다. 정말 먹는거 다먹으면서 빠지는 운동은 마라톤 뿐입니다^^4년간 한달에 1~2회빠지고 꾸준히 수영했지만... 마라톤이 최고입니다^^물론 수영도 좋은윤동입니다 ㅎㅎ
오 용수님~ 이제야 인스타와 매칭이 됩니다^^ 멋져요~
@@maranic_tv 네~~ 제 달리기에는 연예인이십니다 ㅎㅎㅎ 김영수입니닷. 앞으로도 좋은 영상 기대하겠습니다.
제가 해왔던 방법이랑 알려주시는 방법이 비슷하네요.. 그리고 영상속 구독자분도 저랑 비슷한 몸무게로 시작하시네요.
저두 170/107kg 으로 시작해서 간식 끊고 살찌는것만 거의 줄이고 일반식으로 먹을만큼 먹으면서 하고있습니다..
2달정도 되었는데 현제 88kg까지 내려왔네요.. 먹는양은 비슷한데 칼로리만 확 줄어들었습니다..
체중이 많이나가서 걷기만 꾸준하게 해오다가 조금씩 뛰다가 걷다가 반복하고 있거든요.
처음에 뛰어보니가 무릎에 무리가 오는게 느껴져서 계속 걷다가보니 무릎이 괜찮길래 조금씩 뛰기 시작하는데
아침운동하고 나면 몸이 가벼운느낌이 좋아서 조금씩 뛰고있습니다.
영상속 구독자분도 저도 언젠가 같이 뛸수있는 그날이 올때까지 화이팅입니다!
대단하십니다~ 경식님도 꼭 성공하면 좋겠어요~ 많은 분들이 힘을 내도록^^
네넹 열심히 해보겠습니당~ 조언도 감사드려요 ㅎ
저도 부상으로 3개월동안 달리기를 못할 때 몸무게가 86Kg까지 치솟은 적이 있었어요(키 180cm) ㅎ 재활은, 제가 가장 싫어하는 트레드밀에서 인클라인 걷기로 3%에서 시작. 인클라인에서는 햄스트링 부상에 조심해야하기 때문에 경사는 16%까지 서서히 올리고 속도는 시속 7Km까지 올리면서 2개월만에 다시 몸무게를 78Kg으로 내린 후에 한강으로 나가서 달리기 시작했습니다. 지금도 부상 트라우마 때문에 조심합니다. 자신의 키에서 110을 뺀 숫자가 달리기에는 가장 이상적이고 핏도 살아나는 최적의 몸무게라고 생각합니다(제 개인적인 경험, 과학적 근거는 없음 ㅎ).
멋진 재도전 응원하겠습니다~
오늘 회식하고 집으로 뛰어 가는중입니다
15키로 거리네요 ㅠ 항상 런닝복을 챙기고 다닙니다 이제 6키로 남았습니다 먹은 만큼 빼야죠 ㅋ
회식 후 러닝이라... 대단하시네요~ 저도 회사다닐땐 출퇴근주 정말 많이 했어요~
이제 부상에서 회복했으니 다시 시작해봐야겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다!^^
댄스박스님 부상 복귀 환영입니다~~ 간만이네요~^^
40나이에 102kg나가서 다이어트 목적과 몸의 개선을 위해서 마라닉티비를 예전꺼 부터 보고 있는데요
마라닉 티비는 선한 마음과 선한 행동이 많은 사람들에게 영향을 주는거 같습니니다.
하는 운동은 자전거, 등산, 최근에 런닝에 관심이 있어 추천해주신 신발도 사보고 합니다.
지금 현제 몸무게는 97kg나가고 있습니다.저분과 몸매가 비슷한거 같네요 ㅎㅎㅎ
물론 이것저것 운동을 하면서 몸이 예전과 같지 않다는걸 많이 느끼고 있네요
운동 시작한지는 40일정도 되어갑니다.
저도 새벽에 2시간에서 2시간30분 정도 시간을 만들어서 거진 매일 운동을 하고 있습니다.
현재 등산은 8km정도 2시간정도 그리고 번갈아가면서 자전거 40km-45km정도 하고 있습니다.
새벽시간에 2시간을 3일하고 1일 쉬고 반복적으로 하고있는데요
체력은 올라온거 같아 런링을 시작하려고 했는데 런닝은 만만치가 않더라구요
체력이 될꺼 같아서 조깅으로 12km 정도를 1시간 40분정도 하고나서 하루 몸살나서 쉬고
다음날 등산으로 변경을 했습니다.
날개쪽에 근육통과 전신이 근육통이 생겨서 ㅎㅎㅎ
목표는 트레일 러닝을 하고픔 마음이 큼니다.
우선 하려면 워킹->조깅->런닝으로 순차적으로 넘어가는것이 중요할꺼 같은데
진심 러닝은 쉽지 않은거 같아 이렇게 글을 적어 봅니다.
솔직히 말하면 제 체력 수준을 아는게 힘듭니다.
어떻게 하면 체력에 수준을 알수있을까요?
참..
다이어트는 운동과 함께 역시 식단은 필수겠죠 ㅎㅎ
먹는거는 정말 가리지 않고 그냥 평소처럼 먹습니다.
그래서 살이 많이 안빠지는 이유도 있겠죠 ㅎㅎ
자신의 체력수준을 어떻게 해야 알지 궁금해서 늘 보기만 하다가 글을 남겨 봅니다.
그리고 답글을 남겨주시면 ㅎㅎ
저도 100일정도 지나서 이글을보며 살이 얼마나 빠졌는지 몸매의 변화가 얼마나 변했는지 기분 좋은 마음으로 다시 남기도록 해볼께요 ㅎ
늘 긍정적인 에너지 우리모두 행복하게 살아보아요 ㅎㅎ
너무 대단한 분이네요
하지만 러닝은 그렇게 공격적으로 하시면 무리가 됩니다(특히 체중이 나가시면)
기본 체력은 되시는듯 하니 하루 5~7키로 정도만 주 3회 해보세요.
휴일 같을때는 10키로정도.
이렇게 3달 정도 하시면 본인의 체력을 알게되실거고 자연스럽게 체력도 늘어날거에요
@@maranic_tv 좋은 내용 감사합니다. 가르쳐 주신데로 해봐야겠어요 ^^