암컬머신(팔운동)ㅡ김명섭관장과 함께하는 재미있는 해부학적 팔운동이야기!!ㅡ헬린이들 꼭 보고 운동하세요!!
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #팔운동#바벨컬드래그컬#김명섭의헬스교실
반갑습니다! 2001년 미스터코리아 김명섭입니다!
오늘 올린 팔운동영상을 잘 참고하셔서 멋진 팔근육을 만드시는데 도움이
되시기를 바랍니다!
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반드시 시간 예약후 방문바랍니다^^
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
반갑습니다~^^구독자여러분
더운날씨에 건강 잘 챙기시고 늘 저희 채널을 시청해주셔서 감사드립니다.
개인레슨은 카톡 mm7400으로 문의주시기바랍니다
티칭도 티칭이지만 두분 티키타카 재밌어서 봅니다. 헬스 꽁트 찍으셔도 될듯 합니다. ㅎㅎㅎ
김명섭 선생님 진짜 최고인게 고정관념이 없으셔...
마치 옆에서 지켜보듯이 잘못된 자세를
잡아주시는 웨이트 1타강사 오늘도 큰 가르침 받고 갑니다.
암컬머신 영상이 없어서 나름대로 자세잡아가며 하고있었는데 오늘 헬스장가서 다시 자세교정하고 해봐야겠습니다
선생님 설명 정말 쉽습니다. 헬린이가 듣고 따라 하는게 가능하실정도면 최고의 티칭이세요.
저도 이두 할때 팔이 돌아가서 손잡이 부분의 위치를 바꿨는데요. 이제 다시 자세 잡고 해봐야겠어요. 좋은 가르침 감사합니다. 🙇♀️
컬 무게치다 상완힘줄 파열로 일년넘게 고생했었습니다
아직도 자세 안좋으면 통증이 이틀정도 감다
프리웨이트 바벨 컬 할때도 팔꿈치 겨에 붙여 공간주지 마시고 상완 외회전 느낌으로
김명섭 선생님 말 잘들으면 자다가도 득근함
김관장님 자기관리도 투철한것 같습니다
훌륭한 강의 감사합니다 😂
설명이 정말 기에 착착 감기네요~좋은 영상 감사합니다
좋은 강의 감사합니다
05:17 프리웨이트ㆍ머신 차이점 비교하다 너무 영상이 많아서 포기하고 이두나 봐야지 하다가 여기서 지혜를 얻고갑니다 역시 갓 명섭관장님🎉
공감 합니다!! 머신 으로도 충분히 좋은 몸 만들수 있다에 한표!!
와 여태 잘못하고 있었네요. 설명 감사합니다. 내일 해 봐야겠습니다!
무분할로 하는 헬린이입니다. 암컬 머신 할 때 마다 너무 어정쩡해서 고민이었습니다. 그러던중 이 영상보고 팔꿈치와 내회전과 수축감 쑥 감아올리는 느낌 등으로 해봤더니 정말 좋았습니다. 패드에 잘 견착하고 머신 감아올리듯이 내쪽으로 오면서 자세 잡고 쭈욱 감으니까 이두가 정말 잘됐습니다. 이 방법 저 방법 하면서 해봤지만, 잘 안됐는데 여기 영상에 나오듯이 하니까 정말 잘됐습니다.
저는 무분할 한달 차이고 암컬머신은 5kg 시작해서 현재 18kg으로 하고 있습니다. 저 처럼 헬린이시면 무게치지마시고 천천히 영상 나온데로 해보세요. 정말 좋습니다.
프리웨이트도 고정관념이 강했는데, 여기 명섭님이 알려주신데로 머신위주로 하고 있습니다. 정말 맞는 말입니다. 프리웨이트 멋있고 몸이 커지고 해서 했는데 실력이 너무 안늘더라구요. 헬스운동은 무게보다 자세와 자극이 모든 운동에 기본인거 같습니다. 덕분에 영상에서 좋은거 배우고 갑니다.
좋은말씀 감사합니다~^^
관장님 영상 잘보고있습니다. 취미로 오래 핼스를 해왔는데 볼때마다 보디빌딩관점과 이유에 대해서 잘 설명해주셔서 운동이 다시 재밌습니다. 그리고 선수님 리액션이 너무 재밌네요.
와 여태 팔 다 피면서 내려놨는데...ㅠㅠ 이 영상 진즉 볼 걸 그랬어요 선생님
프리웨이트에 대한 고정관념을 깨주셔서 감사합니다
머신을 이용해서 근육에 집중할수 있는 영상도 많이 나왔으면 좋겠습니다
새해복 많이 받으십시오
두분 너무좋아요 재이있고 잘어울리네요!
감사합니다 ㅜ
선생님 최고
😄
암컬머신 많이 헤맸는데 영상 보고 하니까 이두박근이 따뜻해졌어요
좋은 영상 감사합니다
실습자분 재밋어요
관장님 흰옷 진짜 잘어울리세요
낼 바로 헬스장 갑니닷!!! 감사합니다.
안그래도 암컬머신 할때마다 자세잡기가 어려워서 이두는 언제 알려주시나 했는데 감사합니다
이번주 시험 끝나고 다음주에 꼭 실천해야겠습니다 후후
눈썹은 칠하신건가요?
팔운동 강의 마싯따~!!
점점 개그캐를 추구하시는거 같지만 만두귀를 보고 겸손해집니다.
^~^
선생님 영상보고 운동 따라하는 헬린이입니다! 뭐든 기본적인게 중요하다고 하셔서 자극점 먼저 찾으려고 가슴운동할때 체스트 프레스만 하고 있는데요 자극이 잘 안오는 것 같습니다ㅠㅠ 체스트 프레스도 가르쳐주세요🥹🥹❤️
도움이많이되었습니다:)
머신 짱👍
아하~~예전에 운동할때 뭐하면 체워진다 하더만 다 거짓이였네요....
그것도 모르고....ㅠㅠ
와 개꿀팁
와~ 저도 빈공간이 채워지는줄 알고있었네요 ㅠㅠ 역시 관장님은 레젼드!!!
ㅋㅋㅋ 정근선수 몸만 보면 이미 완성형인데 매번 지적당하는 것도 킬포 ㅋㅋ
요점 잘 보여주시네요 영상 잘보고 있습니다
저렇게 하면 자동적으로 투조인트가 되는거네요
제가 그동안 하던 프리쳐 컬은 완전 잘못된 방식 그대로였네요 ㅋㅋ 그동안 다루지 않았던 머신 설명도 많이 부탁드립니다~~
팔꿈치 바깥
들어올릴 때 팔꿈치 살짝 감아올리기
팔 다 펴지말기
관장님 팔꿈치 안아픈 외반주 삼두운동 좀 알려주시면 안될까요??
모서리에 가슴눌려서 아파서 못하겠어요.
아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
관장님한테 궁금한게 있어서 댓글을 씀니다. 제가 알기로 팔을 접는 근육은 이두와 상완근이 있다고 알고 있습니다. 이두는 투조인트, 상완근은 원조인트
그래서 팔운동할때 프리쳐컬로 상완근, 바벨로 이두 순서로 운동하고 있습니다.
제가 궁금한건 굳이 상완근 운동을 해야하는지와 운동 방법이 맞는지 틀렸다면 무슨 방법이 더 좋은지 궁금합니다.
제가 상완근을 따로 운동하는 이유는 운동을 못해서 그런가 이두컬 운동하면서 상완근에 자극을 느껴본적 없기때문.
내가 프리쳐컬로 상완근 운동하는 법
1. 자기에 맞는 중량을 가져온다.
2. 의자에 앉아 팔을 걸친다.
중요한건 팔거치대에 겨드랑이를 완전히 붙여 어깨를 움직일 수 없게 만들어 이두 개입을 줄인다.
3. 팔을 접는다. 단, 어깨가 들썩이면 안된다.
어깨가 아파서 이운동은 건너뛰고있는데ㅜㅜ 안아픈 방법좀
다른거하세요.아프면 하지마요.더 아파요.
어깨를 아래에 박고 당기세요
그럼 마지막애 설명하신것처럼 힘줄 채우는 방법은 아예 없는건기요? 이두가 커지면 채운것처럼 보이는걸까용
와 하긴하는데 손목만 아프더라니.. 공주는 내일부터 이렇게 할래❤️
오 내가 전완근이 좋은 이유였네
바벨컬 15kg로 10개씩 3세트 정도하는 헬린이 입니다. 근데 암컬머신을 사용하면 제일 낮은 중량으로 5개를 하기도 너무 버거운데 자세에 문제가 있는것까요 아니면 정상인건가요?
다른 건 몰라도 이정근선수 스테로이드를 안하는 게 보기 좋습니다
ㅋㅋㅋㅋ 보면모르냐
@@user-te6jp8ey6b 반사
와 나도 저기 채워지는줄 알았네 ㅋㅋ
보조자분 개그맨 출신 인가요?ㅋㅋㅋ
ㄴㅇㅅ
9분전은못참치