a 45ans ce type de seance passait pour moi en 32s 33s mais le viellissement avec la perte de tetostérone réduit considerablement la puissance des fibres musculaires activeés dans ce type de seance
Petite question : J'ai une VMA à 14 et une FCMax à 192 bpm. Quand je fais mes 30/30, je dois parcourir 122,5 mètres (105% de la VMA × 30" ÷ 3600). Hors quand je termine ma séance de 12 à 18 fois 30/30 je termine les derniers fractionnés à environ 175 bpm et jamais plus près de ma FCMax. Est-ce normal ou devrais je terminer quasiment à ma FCMax ? Merci pour ta réponse
Non, vous pouvez améliorer sensiblement votre VMA à tout âge. Toutefois, une VMA déjà optimisée diminue avec l'âge, Avec un entraînement régulier, vous pouvez ralentir cette baisse de VMA dans le temps. Par ailleurs, l'endurance (% de VMA que vous pouvez maintenir pour une durée d'effort donnée supérieure à 6 min) peut dans une certaine mesure se bonifier avec l'âge.
@@cyrilledenormandie3446 attention apres ya la genetique .. un pote a moi a 18 k. H et demi mais avait 12 en debutant .. le gars qui a 24 exemple 800 /1500m le gars avait deja minimum 16 / 17 ..
Chauvellier mettrait bcp de joggeurs de 30 ans a lamende .... le semi le marathon cest ca distance . Au 800 m plutot un gilles dorval . Mais cest une toute autres imtensitee . Chacun sa distance ...
a 45ans ce type de seance passait pour moi en 32s 33s mais le viellissement avec la perte de tetostérone réduit considerablement la puissance des fibres musculaires activeés dans ce type de seance
La testo ca ce remonte
Petite question :
J'ai une VMA à 14 et une FCMax à 192 bpm.
Quand je fais mes 30/30, je dois parcourir 122,5 mètres (105% de la VMA × 30" ÷ 3600).
Hors quand je termine ma séance de 12 à 18 fois 30/30 je termine les derniers fractionnés à environ 175 bpm et jamais plus près de ma FCMax.
Est-ce normal ou devrais je terminer quasiment à ma FCMax ?
Merci pour ta réponse
J'ai aimé
A partir de 50 ans on ne peut plus améliorer sa vma il me semble. Y'a quéqu'un?
Non, vous pouvez améliorer sensiblement votre VMA à tout âge. Toutefois, une VMA déjà optimisée diminue avec l'âge, Avec un entraînement régulier, vous pouvez ralentir cette baisse de VMA dans le temps.
Par ailleurs, l'endurance (% de VMA que vous pouvez maintenir pour une durée d'effort donnée supérieure à 6 min) peut dans une certaine mesure se bonifier avec l'âge.
@@cyrilledenormandie3446 attention apres ya la genetique
.. un pote a moi a 18 k. H et demi mais avait 12 en debutant .. le gars qui a 24 exemple 800 /1500m le gars avait deja minimum 16 / 17 ..
@@cyrilledenormandie3446 vous courez quelle distance ?
Chauvellier mettrait bcp de joggeurs de 30 ans a lamende .... le semi le marathon cest ca distance .
Au 800 m plutot un gilles dorval . Mais cest une toute autres imtensitee . Chacun sa distance ...
Il faut répéter combien de fois la procédure?
Au moins 6 ou 8 fois
@@didierarias8149 meme 16 x 30/30 pour un " comfirmer
idrixire