Déterminer son allure marathon

Préparer un marathon avec Dominique Chauvelier (4 fois champion de France de marathon).
Comment déterminer l'allure que l'on est capable de tenir sur l'ensemble de la distance du marathon ?

[@Damspronos]

Superbe vidéo
Et merci pour le tuyau grâce au calcul

[@makefunable]

Il y a une faute dans l'exemple :
1h30*2.2 donne 3h18' et non 3h09' (valeur toutefois possible et plus proche de celles données par Daniel par exemple)...

[@b.v.4501]

Désolé mais vous n’avez pas compris l’exemple.

[@prostodontie]

merci pour les explications ,cela aide beaucoup

[@albang.5031]

Lol la musique de cycling manager XD :)

[@thibautreymondon4284]

Les vrais musiques de PCM 2014 xD

[@chantreazur7921]

Je me suis mis sur le marathon, j'ai fait un semi-marathon en 1h31 sans entrainement et fatigué, je peux faire en étant en forme le marathon en 3h, 3h05?

[@paulcoquet7431]

plutot 3H15 ! je tourne au semi en 1H19 (15,8km/h) contre 2H54 au premier marathon (14,5km/h) ... Un bon kilomètre heure de différence, surtout si c'est le premier ! (le corps découvre)

[@ba8462ab]

La formule n’est pas bonne, difficile de contester.
Si je reprends l’argumentation, c’est l’allure semi AS21 retiré d’1km/h: AS21 (1h30) = 4’17”/km soit 14km/h
On déduit AS42 -> 13km/h soit 4’37”/km
On peut raisonnablement viser un marathon en 3h14’20”