5 DESAYUNOS SALUDABLES EN MENOS DE 15 MINUTOS | Delicious Martha

Aprende con este vídeo cómo preparar de forma sencilla y paso a paso este recopilatorio de desayunos.
Tienes prácticamente 1 para cada día de la semana, para que no te aburras y disfrutes al máximo desde primera hora del día.
Espero que te gusten mucho y que me digas en los comentarios cuál es tu favorito.
¿Qué otras días te gustaría ver? Soy toda oídos ;)
A continuación encontrarás los ingredientes de la receta, y también al final del vídeo.
Cualquier duda que te surja, déjala en los comentarios y te contestaré lo antes posible.
Si quieres una explicación más detallada de la receta, la encontrarás en www.deliciousmartha.com
Ingredientes:
PORRIDGE DE BROWNIE:
35 gr. de copos de avena integrales
1/2 plátano
1/2 cucharadita de canela en polvo
estevia al gusto
300 ml. de agua o leche
1 cucharada de vainilla líquida
20 gr. de cacao en polvo
1 cucharada de mantequilla de anacardos
TOPPINGS: 1 onza de chocolate negro, nueces, semillas de cáñamo
PUDDING CHÍA DE CARAMELO:
15 gr. semillas de chía
3 dátiles Medjoul
60 gr. de bebida de soja (u otra al gusto)
150 gr. de agua
20 gr. mantequilla de anacardos (u otra al gusto)
15 gr. de tahine
1 pizca de sal
1 cucharada de esencia de vainilla
3 cucharadas de kéfir de cabra
quinoa inflada
nibs de cacao
TORTITAS DE PLÁTANO:
35 gr. de plátano
1 huevo +1 clara (185 gr. en total)
25 gr. de harina de avena
10 gr. de harina de coco
10 gr. mantequilla de anacardos u otro fruto seco
1/2 cucharadita de canela en polvo
1/2 cucharadita de estevia o al gusto
TOPPPING: mantequilla de cacahuete, frutos rojos congelados, nibs de cacao y semillas de cáñamo
PORRIDGE SALADO:
35 gr. copos de avena integrales
200 ml. de agua o caldo vegetal
sal negra del Himalaya
1/4 cucharadita de pimentón
2 champiñones
1 huevo
vinagre
1 cucharada de levadura nutricional o queso rallado
1 diente de ajo
cebollino fresco
semillas de sésamo
TOSTADAS CON AGUACATE Y FRESA:
1 rebanada de pan alemán de semillas
2 fresas
1/2 aguacate
20 gr. tahine (pasta de sésamo tostado)
10 gr. mostaza de Dijon
2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
semillas de sésamo
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