АКСОН Жим Лёжа Raw с резиной до передела 230кг проходка на Max и 60% на 5х3 подхода
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- Доброго времени суток друзья! Тренировка в клубе АКСОН под руководством Сергея Мавренкова с 2022года тренирует меня и вкладывает знания и методики тренировок зарубежных спортсменов. Сегодня на тренировке была задача жать Raw c резиной проходка до максимума и затем от этого веса 60% на 5 повторений и 3 подхода ну и подсобка куда без неё.
Ссылка на Аммониевую соль для заказа от нашего бренда
ссылки 👇
Яндекс Маркет👉
market.yandex....
OZON👉
ozon.ru/t/ze4BenG
За Кипелова отдельное спасибо!
❤💪👍
Красавчик!
Спрошу совета у вас если можно, как улучшать технику в жиме лежа? Просто жать или есть секреты?
Всё индивидуально, много факторов . У каждого должна быть своя , которая позволяет максимально эффективно поднимать больше вес ну и конечно максимально безопаснос при этом. Одной силы маловато техника очень важна, кто-то хорошо владеет жимом с втапливанием , кто-то жмет с хорошим мостом и локти в стороны как Роберт Барсигян и другие, засчёт небольшой амплитуды , для меня лично лучшая техника это жим с переносом как в маячном жиме, при этой технике локтивой сустав меньше сгибается штанга идет по траектории от статового положениях сверху в нижнее положение ниже солнечного сплитения, при максимально широкой постановки рук (81см) при комплекции как у меня в плане длинны рук очень эффективно, но при этом нужны сильные плечи (передние дельты ) для того чтобы комфортно держать вес в нижнем положении в точке ниже солнечного сплитения . При этом нужно своевременно переносить штангу при выжимании в противном случае из-за недостатка переноса к голове штанга остановится потому что вы не начали переносить, а просто подняли вертикально вверх с нижней точки, или от переизбытка переноса можно завалить наголову или о стойки ударить . А так любая техника хороша если она позволяет вам занимать призовые места и прогрессировать и делать это многие годы сохранив здоровье!
Если вечером привык заниматься, то утром может вообще не пойти