5 ТЕХНІК ДЛЯ ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ | наукові способи підвищити самооцінку
Вставка
- Опубліковано 21 жов 2022
- Розповідаю про те, як працює впевненість в собі в нашому мозку та як нею керувати. А також 5 правил з психології, які допоможуть підвищити свою самооцінку. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад в новий мікрофон))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:46 - Що таке впевненість в собі насправді?
01:56 - Чому у вас вона не одна?
03:14 - Про ваш улюблений мікрофон
03:39 - Як працює наш мозок та як це пов'язано з самооцінкою
05:51 - "Але ж є люди впевнені від народження!?"
07:05 - Що потрібно зробити?
07:56 - Пояснюю все простою схемою
11:33 - Чого не можна робити?
12:34 - Знання своїх сильних сторін
12:23 - Чарівне правил
16:18 - Візуалізація допоможе?
17:05 - Важливість цілей в житті
18:39 - Афірмації?
19:46 - Чарівний список 15 питань
20:16 - База
Дослідження про негативний вплив афірмацій: doi.org/10.1521/jscp.2020.39....
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: chernyak.blog@gmail.com
👆 "З зони комфорту не треба виходити, зону комфорту треба потихеньку розширювати".
Чудова фраза. По суті означає ті самі дії, але мозок сприймає таку думку спокійніше і через це легше наважитися на щось незвичне.
+
О, клас! Дякую за думку))
Так треба розширювати зону комфорту. Дякую за ці слова, а то вихід із зони комфорту, викликає стрес, а от розширення зони комфорту, відкриває нові можливості
Чудовий матеріал 😍 хотілось ще доповнити відео цікавою інформацію з психології, а саме з книги "Відчуття сорому. Як перестати боятись бути неправильно сприйняттям". Основна її думка - ми все маємо для своєї впевненості, просто погано себе знаємо.
Якщо говорити детальніше, то ми вивчаємо себе з самого дитинства через реакції людей, спочатку батьків, потім близьких і знайомих. Наприклад, ми вважаємо себе гарними, бо нам так говорили батьки. Закріплюється ця думка, коли це говорять родичі та друзі.
Найбільша проблема, коли якась із наших рис була недооцінена в дитинстві, або перекручена і сприйнята негативно. Наприклад ви від природи дуже допитливий. Ваша мама/вчитель втомились від постійних запитань і насварила вас, дорікаючи "набридливістю". Ви отримали негативну реакцію на рису свого характеру, зрозуміли що це щось погане і заховали це в тінь.
Таких рис, так званих "сильних сторін" може бути безліч в шафі нашої свідомості. І тому тут дуже корисні поради з відео, тому що зрозуміти себе ми можемо так само через реакцію людей на нас, тільки з досвідом розумієш, хто ти насправді.
Здорова самооцінка - це стіна, яка захищає нашу психіку від зовнішнього світу. Її цеглинки - наші риси характеру. І коли в цій стіні пустоти, удари проходять і ми болісно сприймаємо будь-який негативний досвід (погана оцінка, сварка з рідними, публічний казус).
Перепрошую за великий об'єм тексту. Всім бажаю успіху в досягненні здорової самооцінки 🤍
❤
Дуже цікавий текст, дякую.
Дякую за книгу) Почитаю)
Дякую, крута інформацію. Прочитаю.
Дякую за матеріал. Я конспектую не тільки відео, а навіть коментарі)
Вподобайка на підтримку україномовного каналу. Дякую за Вашу роботу
Терпи, терпи - терпець тебе шліфує,
сталить твій дух - тож і терпи, терпи.
Ніхто тебе з недолі не врятує,
ніхто не зіб'є з власної тропи.
На ній і стій, і стрій - допоки скону,
допоки світу й сонця - стій і стій.
Хай шлях - до раю, пекла чи полону -
усе пройди і винести зумій.
Торуй свій шлях - той, що твоїм назвався,
той, що обрав тебе навіки вік.
До нього змалку ти заповідався
до нього сам Господь тебе прирік.
(с) Василь Стус
Аахахахах Геній
Коротка репрезентація даного відео
Стус - геній
Терпи, терпець тебе шліфує! Якщо нема сил терпіти - лупай сю скалу! Українська література знає що робити у будь якій ситуації!
Ще один промінчик світла в українському ютубі, лишилось донести його на широку аудиторію, тому вподобайка, підписка,і коментар!
У моєму розумінні впевненість в собі - це в будь-якій ситуації вибирати себе. Не завжди це щось матеріальне, часто - відстояти свою гідність, честь і т.д., навіть, можливо, ціною чогось матеріального - обирати психологічний комфорт для себе.
Стосовно спілкування в незнайомій компанії - тут є нюанси. Треба дивитись на те, які там люди - адекватні, відкриті до діалогу чи зарозумілі, пихаті особи і т.п. Тому що іноді найкращим проявом самоповаги і впевненості є просто мовчки спостерігати, аналізувати, а потім мовчки встати і піти.
Це своєрідне фільтрування всіх і всього у своєму оточенні, а потім - відповідні дії.
Стосовно страхів - повністю згодна! Вони - наш перший ворог на шляху до розвитку, досягнень, щастя. Їх потрібно сприймати як перешкоду, а отже - або сміливо переступати, або безжально нищити.
@@user-chortchornobel 😂😂😂 Що це таке? Набір слів, які Ви знаєте??
Дуже дякую. Я підліток і Я борюся з соціофобією, ваші курси мене мотивують зробити перші кроки до своєї мети
Привіт. Техніки, що використовуються в її відео прямо пов'язані з КПТ (когнітивно-поведінковою терапією у психології). Змінюючи свої негативні переконання, можна стати впевненіше. Але я пишу цей коментар, бо я сама соціофоб і глибоко вивчаю психологію, тому хочу сказати, що, нажаль, в тебе не получиться завдяки цим способам позбавитися від соціальної тривожності, адже корінь цієї проблеми лежить у підсвідомому. Тут потрібно працювати з психоаналітиком
Настільки невпевнена і незграбна,що навіть говорю не впевнено і це відчувається одразу,тому,що я не знаю,що хочу від себе і цього життя мені це вже набридло...де б я не працювала і жила це відчуття нікуди не дівається
😅😊😊😊
Так не повинно бути. Чому у Вас таке?
Впевнений на 100% що Вам допоможе кваліфікований фахівець (психолог або психотерапевт). І на мою думку те, що Ви виявили проблему і можете її описати - це вже половина успіху. Я приблизно розумію про що Ви, бо і сам з цим намагаюсь боротись. І Ви не здавайтесь! Поки дихаєте робіть все можливе, щоб викорінити це із себе!! Якщо треба буде підтримка або порада звертайтесь😊
@@ukraineblossemнапевно, з дитинства
@@user-ug2oj3go8lде ви живете ? Я хочу з вами на каву
дякую тобі за якісний український контент!
Я одна половину відео дивилась на її гарненькі стрілочки?😅
А взагалі дуже корисні відео знімаєте 👍для багатьох це важливі питання.
І конспекти все таки пишуться😀 ще класно що не тільки наукова мова присутня а і свої доповнення є, так цікаво слухати.
Окремо дякую за українську, милозвучно звучить💛
@@mibot2902 макіяж. На очах стрілки 😉
@@mibot2902 ось тобі й завдання фокусуватись на темі та очах, ті що на обличчі, а не на грудях) рости над собою друже
@@order_in_chaos можна поєднати приємне з корисним))
і ніхто не сказав про ключиці🚬
Я все відео дивився на її цицьки
Якая яна цудоўная!!!! я закахаўся!!!! прывітанне з Беларусі💛💙
Живе Білорусь!
Смерть московським окупантам - волю народам!!!
Всі українці гарні))
А в мене мурахи по шкірі коли чую від неї слова "практичний Гайд".
P.S. Дуже факабельне словосполучення вийшло. Лайк, хто хоче ще таких словосполучень у різних темах з відео...
А якщо серйозно, то контент - супер!
Дякую за порцію корисної інформації у відео, за розвінчення популярного міфа про "вихід з зони комфорту". Декілька доповнень з власного досвіду, можливо комусь допоможе у збиранні власного пазлу світогляду.
1. Розширення зони комфорту - це системна робота.
Однієї-двох спроб потрапляння в якусь тривожну ситуацію явно буде недостатньо, щоб сприймати цю конкретну ситуацію як комфортну. Певний час вона все ще сприйматиметься як загрозлива. Це неначе тренування м'язу - за декілька навантежень м'яз не натренується. Більше того, певний час може взагалі не відчуватися прогресу, він відчується через тривалий час системної роботи, коли і сам на нього не сподіваєшся)
2. Порада Fake it till you make it - працює не у всіх тривожних ситуаціях. Іноді вона навіть шкодить.
Тут залежить від ситуацій. Наприклад, якщо ця ситуація відносно недалеко за межами колами нашої зони комфорту, тоді так, вона може спрацювати. А от якщо ситуація для людини ну дуже дискомфортна, і певну частину тривоги ніяк не приховати, то натягнута неприродня впевненість викличе ще більше запитань і здивування оточення, адже люди це відчують. Шила в мішку не сховаєш.
Як на мене, впевненість в даній ситуації лежить через прийняття своєї невпевненості (яка є тимчасовою) в даній ситуації в даний конкретний момент часу. До речі, ця теза також була підтверджена у відео в частині про афірмації.
3. Щодо візуалізацій некомфортних ситуацій.
Мозок сприймає уявну ситуацію, як безпечну та комфортну, коли знає, що в реальності ця перспектива або неможлива, або дуже віддалена. А от коли в реальності, тут і зараз треба зробити дискомфортний для себе вчинок - тут все по-іншому. І, як на мене, прокручування цієї ситуації заздалегідь може тільки "накрутити" і без того немалу тривогу. Краще вже похвилюватися безпосередньо перед вчиненням певної дії, зробити це, і тим самим стати більш впевненим)
Всім миру та перемог, зокрема і над невпевненістю)
Іро, ви чудова!! Величезне дякую за ваші відео, по ним справді можна писати конспекти)) І мікрофон миленький, уже своєрідна фішечка
Взагалі на собі відчув що дико надає впевненість читання книжок, при чому нема різниці на яку тему… це дуже круто тренує мозок та мислення і звідси чудовий результат
Немає слів, дуже дякую за такий якісний, приємний та найголовніше україномовний контент. Від тебе відчувається впевненість. Нарешті я знайшла того, хто передає інформацію як комфортно: швидко, цікаво, зрозуміло та українською❤
P.S. Мікрофончик не бісить, я і не звернула уваги одразу, тільки коли ти сказала
так, народ. ціль цього відео тепер 600к переглядів, тому давайте, всі ставимо вподобайки, пишемо коменти і дивмось до кінця!!
Дуже дякую, за чудове пояснення та Українську мову😃🔥
Красуня, розумниця! Дякую вам, дуже корисно! 💛💙
Чудова робота👍
За українську 👍👍👍
Нехай квітне український ютуб! Дуже цікаво було дивитись! Слухаєш і намагаєшся вловити кожну думку і запечатати її в собі щоб пам'ятати і передавати іншим!
Вчора перейшла на українській мову і тут бачу україномовне відео дякую вам
Який гарний образ😍 Все відео дивилася і розуміла, що посміхаюся)
Дякую, сонечко! Контент пушка!)
Твої відео треба дійсно дивитись з ручкою напоготові) Стільки корисної інформації, кайф! Дуже рада, що алгоритми ютюбу порекомендували твій канал)
Дякую за твою роботу!😊
Дякую за чудове відео ❤️
відео вау , дуже дякую
Дякую за відео!
Дуже класне і корисне відео! Дякую 🧡
Дуже класно, дякую за урок:)
Дякую, дуже цікаво 👍👍👍
Дякую!
Дякую ❤❤❤
Дякую! Дуже цікаво!
дуже корисний контент, дякую))))
Дякую, цікаво!
Дякую за відео, бажаю успіхів у вашій справі ♥
Все за поняттями, крутий контент!😍
гарна якісь відео! чудово, що українською мовою)
корисне та розвиваючи відео. дякую авторці! 💞💕💞
Просто неймовірна!🤩
Дякую вам за відео ❤
Лайки за чудове відео) дякую за роботу)
дуже дякую за чудовий контент)
дякую за відео ;)
Дякую Вам!
Дуже цікаво! 👍
Дякую за корисний контент 👍
Дякую вам❣️
Чудовий контент, дякую!
Те, що треба!
Дякую!❤
Ви крута!
Чудове відео, дійсно дуже корисно❤
Дякую!!!!!
Чекала, на це відео!!! Дякую!!
Контент який ми заслуговуємо!)
дуже цікаво!!!
Дуже цікаво, дякую Черняк!
Це дуже круто ! Я вдячна за таку мотивацію)!
Дякую)
Шикарна зовнішність і контент!
Геніально 🔥
Дуже корисно і цікаво. Дякую за Вашу роботу❤
Дякую за цікаву інформацію!)
Дуже цінна інформація! Дякую)
Прекрасне відео😻
Дуже Вам дякую❤️🧘♀️
Дякую за відео) З нетерпінням чекаю наступних!
Ще одне круте відео 🔥. Уже чекаю наступне 💖
Зірочка, ти як завжди молодець ❤ дякую за відео)
Дякую за відео, дуже цікаво)
Обожнюю твої відео! Дуже цікаво та корисно
Дуже дякую за ще одне чудове відео!!!
Дякую, дуже цікаво! Бажаю розвитку вашому каналу!
Як ви гарно все деконструюєте. Дякую❤
Як я рада вашому новому відео! Будь ласка продовжуйте. У вас чудово виходить!
Про зону кофорту. Але ж це працює і в зворотньому напрямку, хіба ні? Одна справа, якшо пробуєш шось незвичне для себе і в тебе виходить - молодець, мозок радіє, але може бути і навпаки. Ти стараєшся, намагаєшся шось робити проте всі твої стараня нехтуються іншими людьми і не раз, і не два , а може і більше. Тоді ж мозок так само завчає цей процес невдачі і в майбутньому ти навіть пробувати нічого не хочеш.
так є навіть окремий термін в психології - синдром навченої безпорадності
Ура!!! Нарешті нове відео. Давай ще...
Толкові відоси. І зроблені грамотно. Вподобайка)
Класний ролик, класні цицьки. Лайк)
Дякую,чудове відео,дуже допомогло)
Дякую за корисну інформацію❤
Стільки праці, дуже вам дякую!
Гарно знято! Все дуже класно! Спасибі
Іра, дякую Вам за Вашу креативність і розум
Дуже дякую, буду застосовувати на практиці💋
Вау,спасибо большое за видео.Вы очень помогли!
Молодець, продовжуй!
Таке ж чудове відео як і попереднє!
Дякую вам Іра!
Як завжди чудове відео! Дуже дякую за цікавий матеріал!
Просто дуже класне відео) Користь, лекість подачі, практичність. Просто 🔥
Класний розбір, дякую
Дуже дякую за україномовний контент! Це феєрично)
Як же зрозуміло все подано. велике дякую!
Молодец, так держать 🇺🇦
Дуже цікаво ! Чудова інформація, дякую тобі за чудове відео ✨
Дуже круто що ютуб рекомендує такий класний і корисний канал! Дякую за контент♥️
Дякую за вашу працю
Просто неймовірна!
Твій розвиток розвине всю країну:)
Дякую, дуже цікаво й корисно
Дякую за випуск! Було цікаво та корисно
Дуже крутий контент продовжуй) дивлюсь таку інфу тільки на ютубі)
Іра, ти молодець ☺️
Класне відео! все зрозуміло, без води та з харизмою.