정리해드릴께요 여러분, 이 영상은 클잘형 '능력 기준' 의 고강도 트레이닝 루틴입니다 당연히 보고 똑같이 따라하기 어렵습니다. 저는 한손매달리기를 '손가락그립' 으로 하는 것 입니다 하지만 영상에 나와있는 '예시' 루틴처럼 ★자신의 능력에 맞게★ '응용' 해서 트레이닝 강도를 조절하시면 됩니다. (예를 들자면 세트수를 줄이거나 맥시멈 무게를 낮추고 자신이 할 수 있는 그립으로) 그리고 매달릴땐 데드행이 아닌 대원근 소원근 광배를 위주로 쓰는 스카퓰라 행으로 버텨줍니다 한손 스카퓰라 행이 어려우신 분들은 '손가락 트레이닝 행보드편' 을 참고하여 양손 버티기 훈련부터 해주세요 여러분 화이팅!
정리해드릴께요
여러분,
이 영상은 클잘형 '능력 기준' 의 고강도 트레이닝 루틴입니다
당연히 보고 똑같이 따라하기 어렵습니다.
저는 한손매달리기를 '손가락그립' 으로 하는 것 입니다
하지만 영상에 나와있는 '예시' 루틴처럼 ★자신의 능력에 맞게★ '응용' 해서 트레이닝 강도를 조절하시면 됩니다.
(예를 들자면 세트수를 줄이거나 맥시멈 무게를 낮추고 자신이 할 수 있는 그립으로)
그리고 매달릴땐 데드행이 아닌 대원근 소원근 광배를 위주로 쓰는 스카퓰라 행으로 버텨줍니다
한손 스카퓰라 행이 어려우신 분들은 '손가락 트레이닝 행보드편' 을 참고하여 양손 버티기 훈련부터 해주세요
여러분 화이팅!
형 이걸 누가 따라해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
웜업 따라하기를 목표로 하면 되겠네요. 홀드 잡기 싫은 날 따라하면 바로 홀드 잡으러 가고 싶어지는 루틴.
오직 클잘형만 가능한 손가락 훈련 ㅎㅎㅎㅎㅎ강해서 가능한건지 이런 훈련일 해서 강해진건지 ㅎㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 봤습니다
클장형의 웜업이 저에겐 본운동입니다... ㅎㄷㄷ
이정도는 해야 클잘되는거군요... 엄청난 노력과 연습! 하겠습니다! 영상 감사합니다
혹시 메달릴때 오픈그립이랑 하프그립중에 어떤거로 메달리는게 좋은가요?ㅎㅎ
1년전 영상이지만..ㅜㅜ 행보드를 사려고 하는데 저기 저 나무 판자..? 같은건 어떻게 구입하나요? 벽에다가 그냥 행보드 설치하려니까 앞에 여유가 없어서 저것처럼 나무 판이 필요한데 어떻게 구매할 수 있나요?
웜업 따라하기 성공하는게 목표입니다 뜨아🐨🐨
좋습니다 화이팅입니다!!!
우와... 저는 너무 초보라 하다가 다칠 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게까지 훈련을 한다는 건 그만큼 클라이밍을 오래 했다는거죠...? 대단하세요!! 😆
클장형님! 웜업이 우리 본 트레이닝보다 쎄요 ㅠㅠ. 초보자나 중급자용을 따로 만들어 주시면 감사하겠습니다~~~
저 추천루틴은 한손스카풀라 버티기 기준인가요?
첫 운동때 알려주신 두손 하프크림프 비스트메이커 15초버티기 휴식시간 1분 50초 40초 30초 점점 줄여나가고 차차 작은 그립으로 훈련하라 하셨는데 모두 성공하고 그이후에 한손스카풀라 훈련때 이루틴을 이용하면 될까요?
맞습니다! 한손 기준이고, 양손버티기와 한손을 병행해도 좋습니다,
하지만 한손버티기는 워낙 고강도이기때문에 자세를 충분히 컨트롤 할 수 있는 그립으로 웜업루틴부터 시작하면 좋을 것 같습니다!
최고~~
본운동 할때에
현빈님 처럼 한손 5초씩이 좋을까요?
5초면 충분합니다!
기본 양손풀업 어느정도하는사람이 이 훈련할시에 어깨나 손가락관절에 무리가진않나요??
양손과 한손은 아예 다르다고 보시면됩니다 오프셋 버티기부터 차근차근 해보시면 될것같네요!
와우.. 대단하십니다 :-0
양손으로 매달리실때 몸을 한쪽으로 기울이시는데 이유가 있으신가요??
1:20
@@팡팡-h7l 아 이게 그 이유였군요 한손에 집중하기위해서 저렇게 하신거였네요 감사합니다!
한손 매달리기 안되면 어떻게 해야되나요...ㅠ
양손부터 하시면됩니다!
웜업 : ?
본운동 : ??????????????
4mm 원핸드가 목표 : ¿¿??¿¿??¿??¿¿??¿??¿¿??¿??¿¿??
저..... 웹업은 언제나와요?
웜업은 1:00 부터 나옵니다
덜덜덜💪
일등!!