Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
คอนเท้นท์ดีเลย แนะนำลดเสียงเพลงลงอีกหน่อย จะเพอร์เฟคเลยค่ะ
ได้เลยครับผม กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม จะนำไปปรับปรุงนะครับผม
พี่เป็นอินสไปร์ให้ผมอยากออกกำลังกายเลยครับ ทำออกมาเยอะๆ นะคับ
กราบขอบพระคุณครับผม
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยครับ พี่มิกกี้ลองขยับไมค์เข้าใกล้อีกนิด เบาเสียงเพลงลงอีกสัก 10-20% จะได้ยินรายละเอียดเสียงได้ดีเลยครับ😅
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหนรับอันต่อๆไปนะครับผม
ตรงจุด เข้าใจง่าย ไม่อ้อมค้อม เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ กดติดตามทันที ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ❤🙏🏻
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มีหัวข้อไหนสนใจลองแนะนำได้เลยนะครับผม
รอติดตามนะครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ ❤
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม
ได้ประโยชน์มากๆๆค่ะ มีอีบุ๊คไว้เแล้วด้วย2เล่ม☺️ ไม่หยุดเรียนรู้
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม :)
ทำคลิปออกมาอีกนะค่ะ ได้ความรู้มากเลย
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ และความรู้ดีๆนะคะ ช่วงนี้กำลังหันมาดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง กำลังหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และอาหารเลย ติดตามกดกระดิ่งแล้วเรียบร้อยค่าา😊
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มีตรงไหน แนะนำได้นะครับผม
ชอบฟังช่องนี้มาก มีปย. มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤❤❤
ขอบพระคุณครับผม อยากได้หัวข้ออะไร แนะนำได้เลยนะครับผม
มิ๊กกี้ค่ะขอแบบช่วยคนลดพุวพรุ้ย เป็นท่าบริหารร่างกายแบบใดได้บ้างค่ะ
ให้ความรู้ดีมากครับ กำลังติดตาม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ😍
ขอบคุณครับ 🎉
ขอบพระคุณครับผม
ได้ประโยชน์และเข้าใจง่ายค่า ฟังเสร็จรีบลุกไปออกกำลังเลย 😊😅
ขอบพระคุณครับผม อยากให้ทำหัวข้ออะไร แชร์ไว้ได้เลยนะครับ
อยากสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย cardio + weight. training แล้วผิวแตกค่ะตอนนี้อายุ 30 แล้ว และกินนมโปรตีนใน 7-11 รวมแล้วอย่างน้อ 60 g. / วัน และกินคอลลาเจนอีก + ทาครีม/น้ำมัน เกือบจะทุกวัน แต่ผิวก็ยังแตกอยู่อยากสอบถามว่า สุดท้ายแล้ว มันขึ้นอยู่กับยีนส์เป็นหลักหรือคะหรือมันมีปัจจัยไหนอีกบ้าง ที่สามารถทำให้ลดโอกาสในการออกกำลังกายและผิวแตกคะ
ผิวแตก หมายถึงอมีการ ยืดของปิว เร็วเกินไป ทำให้ร่างกายมีผิวที่เป็นรอย แบบนี้ถูกไหมครับ จริงๆ การเพ่ิม ในส่วน เวทเทรนนิ่ง ก็ช่วยเติมเต็มได้นะครับ และ ครีม หรือ เลเซอร์ เพื่อลดรอยเหล่านี้ ก็อาจช่วยได้ครับ
@@mickeyanp6278 ขอบคุณค่ะ
น้ำท่วมทุ่ง ผักบุ้งโหรงเหรง😅
คลิปดีครับผม
ได้ปย.ค่ะรอชม อีพีต่อไป
ขอบพระคุณครับผม มีหัวข้อไหนคิดว่าน่าสนใจ แนะนำได้เลยนะครับผม
เพิ่งเห็นตะกี้ กดติดตามละ
💪💪💪
ตอนนี้เราอายุ43แล้ว สูง165/หนัก48-49 ร่างกายเปลี่ยนไปจริงๆโดยเฉพาะเรื่องกล้ามเนื้ออย่างที่คุณกล่าวนี่แหละ แต่ยังดีหน่อยที่เราลงทุนไว้ล่วงหน้าตั้งแต่อายุน้อยๆ คือเป็นคนไม่กินหวาน ไม่กินมัน เมื่อก่อนชอบคาร์ดิโอ แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อมันเริ่มออกอาการแล้วว่ามันน้อยลงจริงๆ ต้องเปลี่ยนสไตล์การออกกำลังกาย และอาหารต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น แต่ก็ยัง งงๆอยู่นะ เพราะเน้นแบบทำเองที่บ้านได้ (ไม่มีตังเข้าฟิตเนส) การเคลื่อนไหว ความเหนื่อยไม่เหนื่อยนี่ ยังเก่งเดินหรือ ออกแรงได้กว่าคนอายุ30ต้นๆบางคนอยู่ ยังมีไลน์กล้ามท้องอยู่ แต่กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง แล้วยิ่งเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททั้งคอทั้งหลังมาเกือบ3ปีละ ชีวิตไปกันใหญ่เครียดเลย เพราะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย งงกับชีวิตอยู่ ว่าต้องยังไงบ้าง แต่เพิ่งมาเจอช่องคุณมิกกี้ สอนดี แบบใช้อุปกรณ์น้อย ละทำที่บ้าน แบบง่ายๆบ้านๆขอบคุณค่ะ กำลังพยายามทำตามอยู่นะคะ ❤
ดีเลยครับผม อย่างน้อยเริ่มแล้ว ทำให้เราได้เปรียบ ไม่จำเป็นต้องเข้า ฟิตเนสครับ เราสามารถหาแรงต้านได้ทั่วไปเลย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ วัน 20นาที ก่อน ค่อยๆ เพิ่มเวลา ตอนนี้เริ่มดัมเบล 7 Ib เวทเทรนนิ่ง แบบ full body / อยากให้ทำคลิป การนับโปรตีนในอาหารแต่ละอย่าง เช่น ไก่ 160 กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่ อะไรแบบนี้คะ กด ติดตามแล้ว คอมเม้นnegative บล๊อกไปเลยคะ 😂.
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม ปกติ สมมุติ ไก่ 200กรัม มีโปรตีนประมาณ 20-30 กรัมครับ หรือ เช่น ไข่ 1 ใบ โปรตีน 4-6 กรัม
ผมกระโดดเชือกแล้ว ขาบวม ข้อเท้่าบวมเกิดจากอะไร แก้ยังไงดีคับ
ถ้ามีการบาดเจ็บ อยู่แล้ว การกระโดดเชือก ทำให้เกิด repetitive stress ที่ยิ่งทำให้บวมได้ครับ อาจจะต้องหาสาเหตุก่อนครับ :)
ขออนุญาตให้ฟีดแบค เนื้อหาดีมากค่ะ แต่ดนตรีดังกลบเสียง ไม่มีดนตรีก้อไม่น่ารำคาญดีค่ะ
กราบขอบพระคุณครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหรับ วีดีโอ หน้า นะครับผม :)
สงสัยว่าตั้งแต่เด็กจนโตถึงวัย 30 ไม่เคยออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งเลย แล้วร่างกายเอากล้ามเนื้อจากไหนมาใช้คะ หรือร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ
มีสร้างขึ้นเองตาม ธรรมชาติ ที่ต้องมี minimum แล้วก็มีกิจกรรมต่างๆที่เป็นส่วนนึงของชีวิต ทำให้มีเพิ่มขึ้น แต่ สุดท้าย ถ้าไม่มี progressive overload ก็จพลดลง เรื่อยๆ ครับ
พี่ใช่คนที่แข่งเดอะเฟสมั้ยครับ หน้าคุ้นๆมาก แต่ใดๆหุ่นพี่โครตดีเลย
อายุ30ขึ้นไปมีอการปวดหลังเป็นที่กล้ามเนื้อลดลงด้วยไหมคับ
มีส่วนครับ โดยเฉพาะ ในส่วน core ตั้งแต่ไหล่ลงมาถึงก้น แต่ ก็มีปัจจัยอื่นๆ เช่นไฟล์สไตลื หรือ อาจจะเป็นกระดูก และ สรีระ
เสียงไมค์ไม่ชัดเลยครับ
ขอบพระคุณครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหรับอันหน้านะครับผม
@@mickeyanp6278 น่าจะนั่งห่างจากไมค์ไปหน่อยครับ แต่ผมเปิดจากทีวี เวียงมันเหมือนออกไปทาฃก้องๆ
เหตุผลเดียวกับที่ทำไมต้องทำงานเก็บเงินก่อนเกษียณเพราะหลัง 60 เราไม่สามารถทำงานได้ อันนี้ก็เหมือนกัน พออายุหลัง 40 เราก็สร้างกล้ามเนื้อได้ยาก กว่าจะรู้ตัวก็สายเสียแล้ว
เป็นการเปรียบเทียบที่ทำให้เห็นภาพเลยครับ ขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
คอนเท้นท์ดีเลย แนะนำลดเสียงเพลงลงอีกหน่อย จะเพอร์เฟคเลยค่ะ
ได้เลยครับผม กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม จะนำไปปรับปรุงนะครับผม
พี่เป็นอินสไปร์ให้ผมอยากออกกำลังกายเลยครับ ทำออกมาเยอะๆ นะคับ
กราบขอบพระคุณครับผม
เป็นคำแนะนำที่ดีมากเลยครับ พี่มิกกี้ลองขยับไมค์เข้าใกล้อีกนิด เบาเสียงเพลงลงอีกสัก 10-20% จะได้ยินรายละเอียดเสียงได้ดีเลยครับ😅
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหนรับอันต่อๆไปนะครับผม
ตรงจุด เข้าใจง่าย ไม่อ้อมค้อม เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกค่ะ กดติดตามทันที ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ❤🙏🏻
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มีหัวข้อไหนสนใจลองแนะนำได้เลยนะครับผม
รอติดตามนะครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีครับ ❤
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม
ได้ประโยชน์มากๆๆค่ะ มีอีบุ๊คไว้เแล้วด้วย2เล่ม☺️ ไม่หยุดเรียนรู้
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม :)
ทำคลิปออกมาอีกนะค่ะ ได้ความรู้มากเลย
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ และความรู้ดีๆนะคะ ช่วงนี้กำลังหันมาดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง กำลังหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกาย และอาหารเลย ติดตามกดกระดิ่งแล้วเรียบร้อยค่าา😊
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม มีตรงไหน แนะนำได้นะครับผม
ชอบฟังช่องนี้มาก มีปย. มากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤❤❤
ขอบพระคุณครับผม อยากได้หัวข้ออะไร แนะนำได้เลยนะครับผม
มิ๊กกี้ค่ะขอแบบช่วยคนลดพุวพรุ้ย เป็นท่าบริหารร่างกายแบบใดได้บ้างค่ะ
ให้ความรู้ดีมากครับ กำลังติดตาม
กราบขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ😍
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม
ขอบคุณครับ 🎉
ขอบพระคุณครับผม
ได้ประโยชน์และเข้าใจง่ายค่า ฟังเสร็จรีบลุกไปออกกำลังเลย 😊😅
ขอบพระคุณครับผม อยากให้ทำหัวข้ออะไร แชร์ไว้ได้เลยนะครับ
อยากสอบถามเรื่องการออกกำลังกาย cardio + weight. training แล้วผิวแตกค่ะ
ตอนนี้อายุ 30 แล้ว และกินนมโปรตีนใน 7-11 รวมแล้วอย่างน้อ 60 g. / วัน
และกินคอลลาเจนอีก + ทาครีม/น้ำมัน เกือบจะทุกวัน แต่ผิวก็ยังแตกอยู่
อยากสอบถามว่า สุดท้ายแล้ว มันขึ้นอยู่กับยีนส์เป็นหลักหรือคะ
หรือมันมีปัจจัยไหนอีกบ้าง ที่สามารถทำให้ลดโอกาสในการออกกำลังกายและผิวแตกคะ
ผิวแตก หมายถึงอมีการ ยืดของปิว เร็วเกินไป ทำให้ร่างกายมีผิวที่เป็นรอย แบบนี้ถูกไหมครับ จริงๆ การเพ่ิม ในส่วน เวทเทรนนิ่ง ก็ช่วยเติมเต็มได้นะครับ และ ครีม หรือ เลเซอร์ เพื่อลดรอยเหล่านี้ ก็อาจช่วยได้ครับ
@@mickeyanp6278 ขอบคุณค่ะ
น้ำท่วมทุ่ง ผักบุ้งโหรงเหรง😅
คลิปดีครับผม
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม
ได้ปย.ค่ะรอชม อีพีต่อไป
ขอบพระคุณครับผม มีหัวข้อไหนคิดว่าน่าสนใจ แนะนำได้เลยนะครับผม
เพิ่งเห็นตะกี้ กดติดตามละ
ขอบพระคุณครับผม
💪💪💪
ตอนนี้เราอายุ43แล้ว สูง165/หนัก48-49 ร่างกายเปลี่ยนไปจริงๆโดยเฉพาะเรื่องกล้ามเนื้ออย่างที่คุณกล่าวนี่แหละ แต่ยังดีหน่อยที่เราลงทุนไว้ล่วงหน้าตั้งแต่อายุน้อยๆ คือเป็นคนไม่กินหวาน ไม่กินมัน เมื่อก่อนชอบคาร์ดิโอ แต่ตอนนี้กล้ามเนื้อมันเริ่มออกอาการแล้วว่ามันน้อยลงจริงๆ ต้องเปลี่ยนสไตล์การออกกำลังกาย และอาหารต้องดูแลตัวเองให้มากขึ้น แต่ก็ยัง งงๆอยู่นะ เพราะเน้นแบบทำเองที่บ้านได้ (ไม่มีตังเข้าฟิตเนส)
การเคลื่อนไหว ความเหนื่อยไม่เหนื่อยนี่ ยังเก่งเดินหรือ ออกแรงได้กว่าคนอายุ30ต้นๆบางคนอยู่ ยังมีไลน์กล้ามท้องอยู่ แต่กล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง แล้วยิ่งเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาททั้งคอทั้งหลังมาเกือบ3ปีละ ชีวิตไปกันใหญ่เครียดเลย เพราะมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย งงกับชีวิตอยู่ ว่าต้องยังไงบ้าง แต่เพิ่งมาเจอช่องคุณมิกกี้ สอนดี แบบใช้อุปกรณ์น้อย ละทำที่บ้าน แบบง่ายๆบ้านๆ
ขอบคุณค่ะ กำลังพยายามทำตามอยู่นะคะ ❤
ดีเลยครับผม อย่างน้อยเริ่มแล้ว ทำให้เราได้เปรียบ ไม่จำเป็นต้องเข้า ฟิตเนสครับ เราสามารถหาแรงต้านได้ทั่วไปเลย เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
กำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อ วัน 20นาที ก่อน ค่อยๆ เพิ่มเวลา ตอนนี้เริ่มดัมเบล 7 Ib เวทเทรนนิ่ง แบบ full body / อยากให้ทำคลิป การนับโปรตีนในอาหารแต่ละอย่าง เช่น ไก่ 160 กรัม มีโปรตีนเท่าไหร่ อะไรแบบนี้คะ กด ติดตามแล้ว คอมเม้นnegative บล๊อกไปเลยคะ 😂.
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม ปกติ สมมุติ ไก่ 200กรัม มีโปรตีนประมาณ 20-30 กรัมครับ หรือ เช่น ไข่ 1 ใบ โปรตีน 4-6 กรัม
ผมกระโดดเชือกแล้ว ขาบวม ข้อเท้่าบวมเกิดจากอะไร แก้ยังไงดีคับ
ถ้ามีการบาดเจ็บ อยู่แล้ว การกระโดดเชือก ทำให้เกิด repetitive stress ที่ยิ่งทำให้บวมได้ครับ อาจจะต้องหาสาเหตุก่อนครับ :)
ขออนุญาตให้ฟีดแบค เนื้อหาดีมากค่ะ แต่ดนตรีดังกลบเสียง ไม่มีดนตรีก้อไม่น่ารำคาญดีค่ะ
กราบขอบพระคุณครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหรับ วีดีโอ หน้า นะครับผม :)
สงสัยว่าตั้งแต่เด็กจนโตถึงวัย 30 ไม่เคยออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งเลย แล้วร่างกายเอากล้ามเนื้อจากไหนมาใช้คะ หรือร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ
มีสร้างขึ้นเองตาม ธรรมชาติ ที่ต้องมี minimum แล้วก็มีกิจกรรมต่างๆที่เป็นส่วนนึงของชีวิต ทำให้มีเพิ่มขึ้น แต่ สุดท้าย ถ้าไม่มี progressive overload ก็จพลดลง เรื่อยๆ ครับ
พี่ใช่คนที่แข่งเดอะเฟสมั้ยครับ หน้าคุ้นๆมาก แต่ใดๆหุ่นพี่โครตดีเลย
อายุ30ขึ้นไปมีอการปวดหลังเป็นที่กล้ามเนื้อลดลงด้วยไหมคับ
มีส่วนครับ โดยเฉพาะ ในส่วน core ตั้งแต่ไหล่ลงมาถึงก้น แต่ ก็มีปัจจัยอื่นๆ เช่นไฟล์สไตลื หรือ อาจจะเป็นกระดูก และ สรีระ
เสียงไมค์ไม่ชัดเลยครับ
ขอบพระคุณครับผม จะนำไปปรับปรุงสำหรับอันหน้านะครับผม
@@mickeyanp6278 น่าจะนั่งห่างจากไมค์ไปหน่อยครับ แต่ผมเปิดจากทีวี เวียงมันเหมือนออกไปทาฃก้องๆ
เหตุผลเดียวกับที่ทำไมต้องทำงานเก็บเงินก่อนเกษียณ
เพราะหลัง 60 เราไม่สามารถทำงานได้
อันนี้ก็เหมือนกัน พออายุหลัง 40 เราก็สร้างกล้ามเนื้อได้ยาก กว่าจะรู้ตัวก็สายเสียแล้ว
เป็นการเปรียบเทียบที่ทำให้เห็นภาพเลยครับ ขอบพระคุณครับผม
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
กราบขอบพระคุณมากๆเลยครับผม