ทำไมคุณต้องสร้างกล้ามเนื้อ?! สิ่งที่หลายคนไม่เคยรู้ | The Healthy Diary EP.1

EP.1 ขอพาทุกคนมารู้จักกับ “กล้ามเนื้อ” โครงสร้างสำคัญของร่างกาย ความลับสุขภาพดีที่หลายคนอาจยังไม่เคยรู้!! ใครว่ากล้ามเนื้อสำคัญแค่เฉพาะคนออกกำลังกาย คุณคิดผิดครับ เพราะยิ่งอายุเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อยิ่งลดน้อยลง เมื่อคุณอายุ 30 ปีขึ้นไป มวลกล้ามเนื้อคุณจะลดลง 3-8% ทุก ๆ 10 ปี ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตและปัญหาสุขภาพในด้านต่าง ๆ
แล้วเราจะมีวิธีการสร้างและป้องกันการสลายของกล้ามเนื้ออย่างไร อีพีนี้มีคำตอบครับ
Time Index
0:44 ความสำคัญของกล้ามเนื้อ
1:22 ยิ่งอายุเพิ่ม กล้ามเนื้อยิ่งลดลง/ปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อลดลง
2:33 กล้ามเนื้อสำคัญแค่ไหน?
8:42 วิธีการสร้างกล้ามเนื้อ
12:24 กล้ามเนื้อกับการชะลอวัย
ฝากกดติดตาม Subscribe และกดกระดิ่งแจ้งเตือนกันด้วยนะครับ
ช่องทางการ The Healthy Diary
Instagram : mickey.a.np และ micsofficialth
TikTok: mickey.a.np และ micsofficialth
#สุขภาพดี #ออกกำลังกาย #เสริมสร้างกล้ามเนื้อ #ฟิตหุ่น #podcast #TheHealthyDiary